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路跑比賽─台灣大腳丫成績表

2022

2022臺東超級鐵人三項226／113／51.5／47.5 Km

賽事：2022臺東超級鐵人三項226／113／51.5／47.5 Km
日期：2022年10月15日(星期六)
地點：台東市森林公園活水湖 (台東縣台東市華泰路300號)
領隊：楊焜堯
抄錄：枋茂義
天氣：晴時多雲偶陣雨，溫度26℃ ，濕度75%
距離：	項目			競賽距離			時限	開賽時間
	超級鐵人三項226K			游泳3.8公里 (2小時40分)			17小時	06:00下水
				自由車180公里 (8小時20分)
				路跑42.2公里 (6小時)
	半程超級鐵人三項113K			游泳1.9公里 (1小時30分)			8小時50分	07:40下水
				自由車90公里 (4小時10分)
				路跑21.1公里 (3小時10分)
	標準賽51.5K			游泳1.5公里 (1小時)			4小時20分	08:40下水
				自由車40公里 (1小時50分)
				路跑10公里 (1小時30分鐘)
	鐵人二項47.5K			路跑2.5公里 (25分)			3小時15分	08:40起跑
				自由車40公里 (2小時)
				路跑5公里 (50分鐘)

超鐵賽226K 06:00出發限時17小時
編號	號碼布-姓名	組別	總排	分組	總成績	游泳(3.8K)	T1	自由車(180K)	T2	路跑(42.2K)	備註
1	0111-張志榮	M50	9	1	10:52:29	01:11:55	00:02:37	05:42:54	00:02:59	03:52:03	獎金+獎盃
2	0165-林吟霞	F00	11	女總1	11:06:13	01:13:05	00:03:03	05:50:53	00:04:09	03:55:01	獎金+獎盃
3	0113-許擎天	M50	30	5	12:12:43	01:31:33	00:03:25	05:58:02	00:03:05	04:36:36	獎盃
4	0152-張松桂	M60	51	3	13:28:27	01:31:03	00:04:07	06:54:20	00:03:06	04:55:48	會友
5	0149-范綱宏	M60	64	5	13:54:19	01:41:16	00:04:32	06:52:01	00:03:47	05:12:41	會友
6	0164-蔡文雅	F00	70	女總6	14:13:51	02:02:11	00:04:43	07:18:22	00:05:17	04:43:17	獎盃
7	0154-盧法水	M60	95	10	15:04:36	01:34:31	00:05:28	07:05:04	00:03:00	06:16:31
8	0085-陳韋誌	M45	128	30	16:36:57	02:09:52	00:09:09	07:48:01	00:05:08	06:24:44

半程超鐵賽113K 07:40出發限時8小時50分
編號	號碼布-姓名	組別	總排	分組	總成績	游泳(1.9K)	T1	自由車(90K)	T2	路跑(21.1K)	備註
1	0489-林文泉	M50	24	4	05:18:36	00:38:07	00:03:06	02:45:49	00:02:37	01:48:57	獎盃
2	0235-張詠程	M30	58	6	05:50:29	00:37:24	00:04:14	02:46:53	00:03:32	02:18:24	會友
3	0583-王議進	M60	59	1	05:51:21	00:44:04	00:00:48	02:54:16	00:04:29	02:07:41	獎金+獎盃
4	0549-傅沐墩	M55	103	7	06:21:39	00:46:40	00:00:40	03:00:36	00:04:22	02:29:19
5	0482-石坤正	M50	128	19	06:32:10	00:47:59	00:00:34	02:49:57	00:05:16	02:48:23
6	0593-廖協發	M70	132	1	06:33:36	00:54:18	00:00:38	03:02:55	00:05:45	02:29:57	獎盃
7	0573-陳德豐	M55	139	10	06:37:48	00:44:51	00:00:46	03:23:31	00:06:44	02:21:55
8	0420-陳盛龍	M45	143	26	06:42:05	00:54:16	00:00:43	02:58:20	00:08:37	02:40:07
9	0634-許家芸	F00	144	10	06:42:22	00:54:53	00:00:52	03:06:19	00:06:57	02:33:19	會友
10	0469-楊焜堯	M45	166	34	06:50:39	00:45:01	00:01:00	03:19:27	00:07:20	02:37:48
11	0559-莊基福	M55	178	12	06:56:02	00:53:44	00:00:46	03:28:00	00:11:24	02:22:06
12	0628-張郁羚	F00	190	14	07:01:00	00:51:23	00:00:43	03:09:53	00:06:33	02:52:26
13	0478-范國揚	M50	196	30	07:02:51	00:45:30	00:00:40	03:07:52	00:08:19	03:00:29
14	0576-潘弘洲	M55	224	17	07:15:23	00:52:46	00:00:37	03:31:45	00:07:06	02:43:07	會友
15	0516-辛解元	M50	230	36	07:21:13	00:45:52	00:00:39	03:44:35	00:14:18	02:35:47
16	0620-鄭淑珍	F00	232	20	07:21:48	00:57:06	00:00:47	03:44:47	00:10:06	02:29:00
17	0541-王盛忠	M50	253	41	07:29:31	00:58:39	00:00:47	03:21:23	00:06:38	03:02:02
18	0592-蔡漢清	M65	301	1	07:47:15	00:56:57	00:00:55	03:33:37	00:11:33	03:04:10	獎金+獎盃
19	0581-劉于禎	M60	338	10	08:10:53	01:25:18	00:01:08	03:50:36	00:08:56	02:44:53
20	0382-江錦鵬	M40	348	79	08:23:07	00:56:55	00:01:05	03:39:10	00:07:34	03:38:21
21	0589-潘柳青	M65	358	2	08:33:26	00:59:23	00:01:16	04:30:52	00:07:19	02:54:34	會友
22	0621-陳美智	F00			07:56:15	00:55:30	00:01:00	04:13:57	00:11:00	02:34:46	DNF

半程超級鐵人三項賽113K接力組 07:40出發限時8小時50分
編號	號碼布-姓名	組別	總排	分組	總成績	游泳(1.9K)	T1	自由車(90K)	T2	路跑(21.1K)	備註
1	0656-吳振東	混合組	6	3	05:36:53	00:37:34	00:00:30	02:57:17	00:03:06	01:58:23	獎金+獎盃
2	0656-徐麗真
3	0656-林建名

標準賽51.5K 08:40出發限時4小時20分
編號	號碼布-姓名	組別	總排	分組	總成績	游泳(1.5K)	T1	自由車(40K)	T2	路跑(10K)	備註
1	0790-楊晁青	M30	5	1	02:30:15	00:26:06	00:03:55	01:13:02	00:03:19	00:43:51	獎金+獎盃
2	1071-王柏青	M50	121	11	03:28:04	00:39:08	00:07:07	01:18:31	00:07:00	01:16:16
3	1287-蕭塑芳	F45	289	10	04:00:38	00:38:32	00:11:24	01:31:51	00:09:21	01:29:29	會友

2022臺東超級鐵人三項226／113／51.5／47.5 Km 人數統計
項目	組別		年齡		報名人數	完賽人數	頒獎名額	備註
超鐵賽226K	女子組	F00	不分齡		13	11	10	男子總成績前5名,獎金(8萬-6萬-4萬-3萬-2萬)+獎盃
	男子組	M20	20～24歲		0	0	0	女子不分組取前10名,頒發獎金及獎盃
		M25	25～29歲		4	4	3	1-5(4萬-3萬-2萬-1萬5-1萬)+獎盃,6-10獎盃
		M30	30～34歲		7	5	3	男子分齡組1~3名獎金獎盃,4~10名獎盃
		M35	35～39歲		15	11	4	1~10人取3名,11~20人取4名,21~30人取5名
		M40	40～44歲		27	22	5	31~40人取6名,41~50人取7名,51~60人取8名
		M45	45～49歲		38	31	6	61~70人取9名,71名以上取10名
		M50	50～54歲		37	26	6	男子總人數不足200人獎金減半,不足100人只頒獎盃
		M55	55～59歲		17	14	4	男子分齡各組參賽人數未超過20(含)人獎金減半
		M60	60～64歲		14	12	4	未超過10(含)人則只頒獎盃
		M65	65歲以上		4	3	3	女子組參賽總人數不足30(含)人獎金減半
	合計				176	139	48	不足10(含)人則只頒前7名獎盃不發獎金
半超鐵113K	女子組	F00	不分齡		43	41	10	男總排前6名,獎金(6萬-4萬-3萬-2萬-1萬5-1萬)+獎盃
	男子組	M18	18～24歲		5	5	3	女子不分組取前10名,頒發獎金及獎盃
		M25	25～29歲		22	21	4	1-5(3萬-2萬-1萬5-1萬-8仟)+獎盃,6-10獎盃
		M30	30～34歲		28	27	4	男子分齡組1~3名獎金獎盃,4~10名獎盃
		M35	35～39歲		50	45	5	1~15人取3名,16~30人取4名,31~50人取5名
		M40	40～44歲		105	87	10	51~65人取6名,66~80人取7名,81~90人取8名
		M45	45～49歲		71	64	7	91~100人取9名,101人以上取10名
		M50	50～54歲		69	60	7	男子總人數不足350人獎金減半,不足200人只頒獎盃
		M55	55～59歲		33	28	5	男子分齡各組:參賽人數未超過35(含)人獎金減半
		M60	60～64歲		12	11	3	未超過15(含)人則只頒獎盃不發獎金
		M65	65～69歲		4	3	3	女子組參賽總人數不足60(含)人獎金減半
		M70	70歲以上		2	2	2	如不足30(含)人則只頒前10名獎盃不發獎金
	合計				444	394	63
標準賽51.5K	女子組	F15	15～29歲		51	41	8	男總排前6名,獎金(3萬-2萬-1萬6-1萬2-1萬-8仟)+獎盃
		F30	30～44歲		71	46	8	女總排前5名,獎金(2萬-1萬5-1萬-8仟-6仟)+獎盃
		F45	45～59歲		30	19	5	男子分齡組1~3名獎金獎盃,4~10名獎盃
		F60	60歲以上		3	2	3	女子分齡組1~3名獎金獎盃,4~10名獎盃
	男子組	M15	15～19歲		26	23	4	男子1~15人取3名,16~30人取4名,31~50人取5名
		M20	20～24歲		15	13	3	51~65人取6名,66~80人取7名,81~95人取8名
		M25	25～29歲		45	38	5	96~100人取9名,101人以上取10名
		M30	30～34歲		74	62	7	女子1~10人取3名,11~20人取4名,21~30人取5名
		M35	35～39歲		71	60	7	31~40人取6名,41~50人取7名,51~60人取8名
		M40	40～44歲		75	56	7	61~70人取9名,71人以上取10名
		M45	45～49歲		48	40	5	男子總人數不足450人獎金減半,不足300人只頒獎盃
		M50	50～54歲		53	42	6	男子分齡各組：參賽總人數如不足40(含)人獎金減半
		M55	55～59歲		28	21	4	未超過20(含)人則只頒獎盃不發獎金
		M60	60～64歲		17	13	4	女子組參賽人數未超過90(含)人獎金減半
		M65	65～69歲		6	6	3	未超過50(含)人則只頒獎盃不發獎金
		M70	70歲以上		1	1	3	女子分齡不足25人獎金減半,不足15人只頒獎盃
	合計				614	483	82
鐵人二項47.5K	女子組		不分齡		56		0
	男子組		不分齡		56		0	鐵人二項挑戰組完賽頒發獎牌運動毛巾
	合計				112	84	0
接力組	226K接力挑戰組		不分齡		9	7	0
	113K接力競賽組		男子組不分齡		13	13	6	男子組/女子組/混合組各接力組取6名
			女子組不分齡		4	3	4	前3名獎金10500-7500-6000+獎盃三座
			混合組不分齡		19	17	6	4~6名獎盃三座
	51.5K接力競賽組		男子組不分齡		17	14	6	男子組/女子組/混合組各接力組取6名
			女子組不分齡		11	10	6	前3名獎金9000-6000-4500+獎盃三座
			混合組不分齡		42	30	6	4~6名獎盃三座
	合計				115隊	94隊	34
						報名網站：	https://bao-ming.com/eb/content/4733#23242
						官方網站：	臺東縣城鄉生活運動協會
						成績查詢：	https://atsport.com.tw/score/124
						賽事相簿：	All sports	尋寶網	瘋迷	ZIV運動眼鏡	運動筆記
						226成績：	http://www.turaa.tw/2022Super/Finish/Finish226k.htm
						113成績：	http://www.turaa.tw/2022Super/Finish/Finish113k.htm
						51.5成績：	http://www.turaa.tw/2022Super/Finish/Finish515k.htm
						47.5成績：	http://www.turaa.tw/2022Super/Finish/Finish475k.htm
【會員:張志榮】 20221015台東超鐵參賽心得自從3月比完普悠瑪之後，想看自己還可不可以再進步一點，於是在大腳丫揪團參加台東超鐵時就決定今年多參加一次226。既然要參賽就一定要好好練習，於是把三項的練習量都增加，因為我覺得超鐵只有累積沒有奇蹟，有練不一定有，但沒練一定沒有。這次比賽準備了100天，游了120公里，騎了2400公里，跑了1200公里，雖然覺得自己已經盡力準備，但是面對漫長的226超鐵，心裡還是忐忑不安。當天四點就起床吃早餐，準備好五點出門去會場交車。到會場將一切裝備擺放到位，穿好防寒衣也快要5:40了，於是抱著緊張的心情前往活水湖邊熱身。游泳3800 第一項是比較有把握的項目，快鳴槍出發前身旁來了一位年輕人，看起來就是游泳很厲害的樣子，心裡想著等等看能不能跟著他游就好，於是我問他：帥哥，你要配多少？他回答我說1:25。我說：1:25？那不就不到1小時就游完了？他說：嗯，大概54分鐘！這太快了，我應該跟不上。不過鳴槍之後還是會跟一下子，才50公尺就發覺喘不過來，換氣吸不到氣，於是就只能放慢游自己的配速，游順了之後發覺身邊多了一些人，後面也有人跟著，速度也都差不多，那就大家一起游吧。第一圈游完跑上岸時35分鐘，聽到主持人唱名上來的選手，王金晴、林金財、賴錦源、⋯林吟霞⋯原來我是在前面的集團，連吟霞都跟上來了，於是快點跳下水，第二圈後面依然有人跟游，但是一直摸我的腳，是覺得我游太慢嗎？所以我就讓到旁邊換他帶，跟一跟覺得不太習慣，所以折返後就不跟了，三人並排一起游，上岸時間1小時11分多，有進步3分鐘還算可以接受。















騎車180公里一出發剛上中華大橋就覺得有逆風，努力的踩踏著，感覺大腿跟屁股好酸，可能剛剛游泳踢水多用力了點，這樣如何撐完180，只能順順踩讓他舒緩一下，這次車後有帶便當盒，裡面放了麵包跟三顆茶葉蛋，果膠跟bcaa都加入水壺裡，按照時間吃一路上也沒有餓到的感覺，順利完成一圈2:42感覺還好，第二圈開始就颳大風下起大雨，眼鏡片前面都是水，好在ZIV眼鏡裡面沒有起霧，不然視線不良還蠻危險的。恐怖的側風有時突然襲擊，覺得好幾次快被吹跌倒，只能小心謹慎騎，一路逆風速度也掉了不少，後來又開始出太陽，濕濕的衣服快要烤乾，是在做三溫暖嗎？轉進到八嗡嗡又海風狂風大作，我在補給站停了一下，上廁所補點水，準備回程飆速衝回終點，回到會場第二圈掉到3小時，騎車時間5:42，光是騎車就比上次退步11分鐘，真是一趟風大雨大太陽大的辛苦騎乘。跑步42公里騎車完換跑步感覺有點疲憊，所以在轉換區擦乾腳，穿鞋襪的時候，也順便喝了一罐背包裏的紅牛，換好鞋就出發挑戰漫長的42k。一開始可能是下坡，可以跑到4分多速，跑完10k才50分鐘，11k開始好像有些掉速，應該是紅牛的效力沒了，所以開始吃果膠，過補給站只喝水或運動飲料，撐到半馬才1:50，這時又很想上廁所，所以去撒了一泡尿，再跑起來時感覺不太妙，好像停下來之後就快不起來了，努力撐在6分速以內，每圈吃一包果膠，最後兩圈甚至懷疑自己幹嘛這麼累，看到5678名離我漸漸遠去，我想快追也快不起來了。但是看到吟霞跟第二名戰況激烈，我也不敢有絲毫停歇，最後回到終點是3:52，比上次進步7分鐘，總時間10:52:29比上退步1分08秒，只能說我已經盡力了！下次再多做努力吧。大聲說出明年目標游泳1:10 騎車5:25 跑步3:50


















【會員:徐麗真】 2022台東超鐵 113男女混合接力賽。「分三」（耗時5:36。3/19）東哥為這次的游泳1.9K棒次，他刷新了自己的場地紀錄37:34，真的努力是有成果的。這場賽事其實我是想讓他自己完成113（成績應該會不錯的）但他還是堅持讓老婆一起下場體驗。這次我還是一樣為騎車90K棒次，因為尼莎颱風外圍環流來攪局所以出發前已知這會是一場硬仗，該遇到的還是會遇到，沒關係大家都一樣的場地，風不會只吹我，去程大逆風，速度要超過30真的很困難，尤其八嗡嗡段最靠近海岸線，真怕自己被風吞沒了，還好再撐一下下就是45K折返點，回程就跟著順風一路飆囉，最高速度可達50以上，真的很過癮，但偶爾會有側風一陣陣吹，還是要好好握緊把手，謝謝紫瑄、東哥幫大家沿路記錄，當加油團也是很辛苦的轉換是一門很大的學問，我下自行車想跑進轉換區，雙腿立馬轉換為抽筋，雖然聽著建名教練在交接區大聲的幫我喊加油，但還是只能用烏龜的速度讓雙腿慢慢恢復，賽後請教了前輩，謝謝前輩的經驗分享，這是一種經驗的學習出了轉換區時間來到11:30，交棒給建名教練，後面路跑21K只能靠教練加油了，教練因為腳傷未癒，又這麼熱的天氣在馬亨亨大道要遶三圈，實在辛苦了天哥這次是初226，大家陸續完成自己的賽事後，轉換到馬亨亨，我們是超級加油團，雖然無法代替大家跑步，但我們都用熱情的心幫大腳丫三鐵隊的選手加油，看著天色已漸暗，天空出現颱風前的火燒雲，只有我們有心思欣賞著，相信這份美好，會是我們以後一起的回憶。恭喜天哥226以亮麗的成績完成。裁判跟整路，看總成績我好像被罰秒了（沒影響排名）…應該是不小心跟了車吧！每一場賽事都是經驗的學習 #賺了一點獎金。 #大腳丫三鐵隊。



















【會員:劉于禎】目標：玩賽我游的是蛙式，一定慢。穿上wetsuits 肚子裡再加上一片eva 軟板，保証可以浮起來，所以其他就是自己的問題了約500米，頭暈。唉然後是耳朵痛（沒有戴耳塞）過中転點腳快抽筋，把自己掛在浮島上休息了一下子，繼續走，裁判問我要不要教美麗的小姐姐陪你游？我跟他講不用，我還可以，其實那時候真的想放棄休息了。下起雨來，浪你變得很大，天上黑黑的，都游一半了，慢慢地耗吧。反正在關門前可以回來就好。聽到五1.5的嗆聲響起，我告訴自己後面很快就會有人來蓋住我了，這時候旁邊來一位黑天使他穿的黑色衣服的泳衣帶著釣魚帽，在水中游的小姐姐，我永遠不知道他是誰，然後他就在我們後半段班那邊，指導我們如何游完，這樣子大概有30分鐘吧，我被後面追上來515的游泳選手三個集團蓋三次。終於：結束旁邊有幾位年輕帥哥幫我拉出水面，可是因為我的力量太大了他們幾乎被我拉回去實在很抱歉到最後我是用爬的爬上岸。這時候聽到eddy和惠珺在叫我，看到他的臉好高興，其實那時候我人都快要趴下去了，但是我知道他一定會幫我照相所以擺了一個漂亮的po s。完成了游泳起來，我看後面幾乎沒有我同組的人來吧，整個113転換區只看到我一部車後面好好的玩，我咀角露出了微笑，官方関門時間90分鍾我在關門前4分鐘滾回來。唉1961年生的。我都60歲組了。













T1転換區：吃飽再上。游泳後，到轉換區看了，只剩下我一台車孤獨吊在那，我也不急把wetsuit 脫下來換上車衣車褲，穿上卡鞋。然後吃兩包邁克仕晶凍喝了幾大口的B C A A 9600再吃一包堅果喝幾口水加上：礦物質，加上葉黃素之後，慢慢地牽著車往拱門走我在5:30吃早餐，游泳後已經是九點多了，後面還有七個小時的路程要趕，別急！先吃飽肚子再，說就這樣哈哈我來了照片就是我這一次在騎車前騎車時的補給品沒有錯就是那麼多邁克仕晶凍一包只有50大卡，膠也是只有50卡，所以我帶了14包的晶凍和膠，這一點都不多，因為將近4小時騎車用掉我將近兩千卡。別讓自己餓了，這個是我的原則，享受吧。轉換區，我用了約11分鐘








騎車：90公里換鞋，衣，褲，吃了2顆邁克仕晶凍，9600bcaa 水溶液幾大口，鎂礦物貭，bcaa gold 一包，葉黃素，堅果．．一切良好，剛剛才下雨，現在出大太陽了，快樂出行。風有點大，啊！往北，一上中華橋那個風啊，吹的太平洋海水變黑色，側風吹的我側飃啊。嘿嘿20分鐘np186的我這一點都不怕。怕的是破輪，怕的是被汽車ko了．．上坡，逆風，大家都遇的到．．不怕，心靜下來一輪輪的騎．．一下太陽，一下雨，一下大逆風，一下大側風．．不怕，因為我有整包的補給品．．Ed一路陪我，幫我pic。太好了越騎越順．．官方時間4小時関門，用3小時40分完成也由游泳起來408名進到319名。（446名比賽人員）照片中可以感受到側風吹的我一直飄。這要更加謝謝我們團隊幫我特別做的車把手，真的棒．．有空再言了








跑步：官方限定：3小時／2 1公里在騎車：官方限定：4小時／90公里。我用了3小時40分，減去T 1：10分 T2:5分。也就是說我剩下3小時5分鐘可以跑，如此告訴我自己。跑步，沒有什麼可以看，但是內心的小世界（小宇宙）郤是一直翻𥕦看著錶，計劃著跑動或是步行，就這樣三次折返也完成了，咬死自己的錶，跑100秒走20秒。從每一個補給站都要進入補給（起跑已經是下午一點多了能夠不餓嗎？）到可以隔站補給那已經是起跑2小時以後的事了 2小時44分完成21 km。跑步成績：211名/446人。以61歲的年齡。尚可總成績：330名／446人。8:10完成。官方限時8:30。問我再來一次嗎？當然．．只有113。








【顧問:蔡文雅】 2022/10/15 臺東超鐵 226K 第一次游泳，感覺一人獨享悠游活水湖。魚兒忽現伴游，岸邊風景依舊，上岸習慣右轉，原來路線有改，笑往紅地毯跑第二趟單車，以為自己正在環島旅行。只是，風粉大、太陽好刺、雨偶飄～第三項跑步，大鳥說：這是妳的強項^_^。哈！游完了，騎完了，安全了，剩42，雖然沒什麼力氣了，但，感覺，我可以完賽了。 42K，再ㄧ個全馬的距離，我就要解脱了。（跑超馬的好處，自我想像，距離遞減法則）習慣的路線，緩緩前進，5圈之後，經過黑暗，大會聲音遠播，燈光漸亮，拱門就在前方。 #感恩身體，陪伴自己，順利完成 #感謝大腳ㄚ團隊好夥伴，補給、協助、照顧 #感謝琇琇 #感謝珮珊#感恩有您#感謝大會志工#感謝ZIV神攝手#台灣大腳ㄚ長跑協會#台灣大腳ㄚ三鐵隊#臺灣鐵人游泳學校#愛麗絲工作花坊#東陽戶外#灃田蔘藥行#TaichungHashHouseHarries












【會員:許擎天】一生一定要完成一次的目標“226超級鐵人賽”，我完成了！比賽的過程：有烈陽、高溫、大雨、逆風、側風的試煉！數不盡的大大小小抽筋、每一步都是疼痛與抽筋的二重奏，內心一直告訴自己，這次我一定要完賽，我不要再比第二次了，....全程免費招待，我也不要再參加！比完 226 後，才能深刻體會到，為什麼三項運動叫鐵人賽，因為要有鋼鐵的意志力，比完還會鐵手、鐵腳、全身都鐵了，.....I am an ironman！感謝熱情的夥伴紫瑄、東哥、麗真加油和補給！感謝台灣 226 守護小天使陪我跑完最後 8 公里！感謝隊長和彬哥的經驗傳承！感謝大腳丫三鐵隊 20 年來的團訓與支持！感謝霞飛學苑每週二五 5：10 的開課與友情！











【會員:林吟霞】因為大腳丫三鐵隊的揪團，我們第一次參加台東超級鐵人三項226。為了準備這場比賽，游泳和單車的練習量都有刻意增加，期待能夠破11，結果居然遇到颱風來攪局，單車項目難度變高退步3分鐘，靠著游泳跟跑步項目的進步，把自己的pb推到11:06，取得女總一。今天中午是頒獎餐會，與其他選手交流時，發現除了我自己在出T1時發生碰撞事件之外，比賽的當時，在每個人身上也出了一些有的沒有的突發事件或心理困境，而鐵人的精神就是永不放棄去面對困難、解決問題。我一直認為，練鐵人就是在練心。很開心能與這群願意砥礪自己、讓自己成為更好的人為伍，雖然練鐵人很累，但我們仍然樂此不疲。







【會員:傅沐墩】 2022/10/15 台東超級鐵人三項今年的第一場賽就113km真的有一點硬，在游泳算還很順利，轉換腳踏車碰到爬坡逆風真的有一點費力回程就輕鬆多了，一路4-50分速前進整條路都在超車很有快感，進入轉換區跑步時還很OK用5分30的速度前進，.想要破我的pb6小時內回終點，路跑需三圈第一圈很順第二圈狀況出來了，小腿嚴重抽筋，無法前進.，以前跑全馬也沒有用走的過，最後還是聽身體的使喚，步行前進等到好一點再跑跑走走完成賽事。感謝大腳丫成員這3天的互相照顧還有幫忙拍照~






【會員:王盛忠】一個65歲的老大哥成績跟我相差不太多，就得到了2022年台東超級鐵人賽113公里的分組第一名，相信我只要再ㄍㄧㄥ個11年，用同樣的成績完賽，那分組第一名就是我的了。。。。哈哈哈，我一定可以站上凸台的!! 感謝大腳ㄚ三鐵隊組團三天三夜比好比滿的活動規劃，吃好吃滿更是不可多得福報。自己比賽結束，掏光身上的現金去採買了一些補給品，然後到跑步賽道上幫還在進行226公里組的隊友補給，港覺超爽快，看著別人痛苦，。。慶幸自己只參加了半程超鐵113。。。226??絕緣??






【組長:林文泉】這次由我們大腳丫三鐵隊阿堯組長號召，我也參加了113半超鐵，而這是我離上次參加鐵人三項，已是2020年10月後的一場賽事！因為疫情疏於強度訓練，原本只期望順利完賽就好，不過上了賽場就不自主的勇往直前！在游泳1.9km以38分多上岸（以前34分呢！）進入自行車轉換區，90km自行車也2小時45分騎完，進入路跑21km,由轉換區跑出去，一路穩穩5：15配速，最後也以1小時48分完成，總成績5小時18分36秒，M50組分四作收。





【組長:楊焜堯】又完成了一場113三鐵賽。游泳輕鬆游（想快也快不了）單車為逍遙騎（想快也快不了）跑步散步模式（想跑也跑不動）有伴最好玩 #台灣大腳丫三鐵隊 #台灣大腳丫長跑協會








【會員:辛解元】《初鐵113》111.10.15 給自己的五十歲生日禮物一如頑石的自己，不按牌理出牌，先跑60K, 再跑全馬，初鐵也先選擇113。謝謝大腳ㄚ這個溫暖的大家庭帶團出征，才能讓我完成這個不可能的任務！謝謝可愛的你們！





【會員:陳韋誌】 20221015台東活水湖鐵人三項226完賽，時間16:36進終點，感謝大腳ㄚ三鐵組帶我完成人生第一場226，沒參加過113直上，也謝謝華山幫會長、幫主跟好友一起團練，因爲志欣哥跟小莊哥的推坑，才有機會參加這一場賽事，主辦單位很用心，最後娜魯灣大酒店的聚餐，有機會再來挑戰。




【組長:劉大旻】故事緣起於大概5-6個月前看了大腳丫三鐵隊群組揪團參加這場10月份的超鐵賽事，想說因疫情關係我也2年多沒玩鐵人賽了，原本這場想報226，心血來潮推坑了煎匙團成員想帶他們體驗一下三鐵賽事，於是乎推坑了二組226接力，每個人都按照專長排定接力任務，後來隨著天氣越來越熱想練226的動力越來越小，報名時反悔決定獨推113半超鐵就好，然而我也不能放著226接力選手不管，開始了陪練計畫，陪游陪騎陪跑，226A組成員元龍哥、亮翔、坤穎，B組東哥、易軒、建呈哥，期間安排善化、日月潭等多次單車團練、雙潭半馬團練，最終二位單車選手在這次180k的騎乘中都表現不錯順利完賽達成個人的極限挑戰成功，建呈哥也在全馬項目中破個人PB,A組還得了第二名，雖然賽前二組人馬不曉得是太緊張的關係，6人中竟有4人傷兵狀況不斷，讓我憂心不已，還好最終都步入軌道順利完賽值得慶幸。再來說說自己因為報113比較沒什麼壓力，就之前說的三項陪226接力選手練的量剛好可以應付113，這場當做重回賽道的練習賽，2-3年沒比鐵人賽還有點生疏，也很久沒有玩113，之前都玩226所以力道沒有掌控好，單車部分有點衝過頭在6-70k就開始二腳輪流跳探戈，只好放慢速度舒緩，最後跑步還是稍有影響不敢跑太快讓其慢慢緩和，最終僥倖小破113PB 6分鐘，雖然分組只取七名而我是分九又與凸台擦身而過，但我不會感到失望因為我贏過昨天的自己就好，之前很少玩113這次感受到113完賽回來的時間剛剛好比較充裕，真不知道之前226怎麼完賽的，完賽後看226賽道選手還在大熱天下拼搏慶幸自己這次沒玩226，真的是替他們感到累啊，哈哈！所以以後還是玩玩113就好不要太虐待自己了！














臺東縣政府：		https://www.taitung.gov.tw/News_Content.aspx?n=13370&s=119477
2022臺東超級鐵人三項賽及活水湖長泳15日一連兩天舉辦東海岸及部份路段將實施交管措施
為推展運動結合觀光產業，2022臺東超級鐵人三項賽及第五屆臺東活水湖長泳嘉年華，將於10月15、16日（星期六、日）在臺東森林公園活水湖舉辦，共計有近2千位國內外鐵人三項、長泳好手報名參加，屆時森林公園、東海岸、中華大橋等地將實施局部交通管制，另外，15日當天臺東縣衛生局在森林公園內今辦理無菸家庭親子活動，敬請民眾及駕駛人配合指揮。　臺東縣舉辦鐵人三項競賽，不僅是每年縣府年度重點工作，並獲得選手不錯評價，自首屆開辦以來佳評如潮，更成為全國鐵人三項運動愛好者參賽意願之首選，賽會舉辦地點的活水湖、東海岸公路及臺東市郊風景區，環境優美及空氣清新，歷屆參賽選手均讚不絕口，每次賽會參賽選手都達到千名以上，今年超級鐵人三項賽包括挑戰人類體能極限距離長達226公里的超級鐵人賽、半程超鐵113公里、奧運標準51.5公里鐵人三項，以及二鐵47.5公里，地點為臺東森林公園活水湖、風光秀麗的東海岸、馬亨亨大道。其中226公里超級鐵人賽，比賽時間自10月15日清晨6時至當天深夜11時辦理，競賽內容包括在活水湖游泳3點8公里、自行車180公里（臺東森林公園活水湖出發經中華大橋、都蘭、東河、都歷、八嗡嗡舊省道、成功鎮和平國小處折返回終點森林公園2趟）、路跑42.195公里由臺東活水湖→中華大橋→馬亨亨單車道(折返5趟)→中華大橋→大會終點活水湖，共計226公里。半程超鐵113公里則於7時40分鳴槍，在活水湖游泳1.9公里、自行車90公里(臺東森林公園活水湖出發經中華大橋、都蘭、東河至和平國小折返回終點森林公園）、路跑21.1公里由臺東活水湖→中華大橋→馬亨亨單車道(折返3趟)→中華大橋→大會終點活水湖，共計113公里。












奧運標準51.5公里鐵人三項賽上午8時40分至中午13時辦理，競賽內容包括在活水湖游泳1點5公里、自行車40公里（臺東森林公園活水湖出發經中華大橋、富岡、都蘭、興隆國小折返回森林公園）、路跑10公里由臺東活水湖→中華大橋→馬亨亨單車道→中華大橋→大會終點活水湖，共計51.5公里。 47.5公里賽8時40分選手先進行第一階段2.5公里路跑，接著自行車40公里（台東森林公園活水湖出發經中華大橋、富岡、都蘭、興隆國小折返回台東森林公園）、第二階段路跑5公里由臺東活水湖→中華大橋→馬亨亨單車道(富錦街交叉口折返)→中華大橋→大會終點活水湖。今年報名部份在226公里超級鐵人賽計107位選手、半程超鐵113公里386位選手、51.5公里鐵人項目467位選手及47.5公里賽89位選手，目前共計有約超過1千位選手報名，若含眷屬預估將有二、三千人湧進台東參與。　另外，為營造在地特色，2022第五屆臺東活水湖長泳嘉年華活動，將於10月16日(星期日)上午7點30分於臺東森林公園活水湖盛大舉行，吸引近1540位選手，及眷屬超過3500人一同共襄盛舉，希望臺東好風景與人情，能讓大家游出美好回憶。為使比賽順利進行，比賽期間將實施局部交通管制，大型車嚴禁進入自行車路線，光復路及中華路通往中華大橋的道路將封閉，路跑比賽時馬亨亨單車道、志航路也將進行管制，屆時利用聯外道路及馬亨亨大道從臺東市區往東海岸方向的汽、機車，請於依照員警指示，敬請民眾及駕駛人能注意選手安全，並為選手在沿途中加油。

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