路跑比賽─台灣大腳丫成績表
2022橫越臺灣超級馬拉松(4/15~4/17)
| 賽事： 2022橫越臺灣超級馬拉松 | |||||||
| 日期： 2022年4月15、16、17日 (星期五、六、日) | |||||||
| 地點：台中港酒店 (台中市梧棲區大智路二段388號 ) | |||||||
| 領隊：許宏榮 | |||||||
| 抄錄：枋茂義 | |||||||
| 天氣：陰時多雲 | |||||||
| 距離：246K、165K、110K、55K | |||||||
| 組別 | 橫越勇士組246K | 埔里山梟組165K | 清境峽客組110K | 武界谷風組 50K | |||
| 起跑時間 | 4/15(五)19:00 | 4/16(六) 08:00 | 4/16(六)19:00 | 4/16(六)08:00 | |||
| 起點 | 台中港酒店 | 埔里地理中心碑 | 仁愛國中全家 | 埔里地理中心碑 | |||
| 終點 | 太魯閣富世社區 | 太魯閣富世社區 | 太魯閣富世社區 | 仁愛國中全家 | |||
| 關門時間 | 4/17(日)17:00 | 4/17日)17:00 | 4/17(日)17:00 | 4/16(六)19:00 | |||
| 限時 | 46H | 33H | 22H | 11H | |||
| 246K橫越勇士組 4/15(五) 19:00起跑 限時46小時 | |||||||
| 編號 | 號碼布 | 姓名 | 組別 | 總名次 | 分組名次 | 成績 | 備註 |
| 1 | 2006 | 許宏榮 | 男子組 | N/A | DNF | ||
| 165K埔里山梟組 4/16(六) 08:00起跑 限時33小時 | |||||||
| 編號 | 號碼布 | 姓名 | 組別 | 總名次 | 分組名次 | 成績 | 備註 |
| 1 | 1001 | 黃耀南 | 男子組 | N/A | DNF | ||
| 110K清境峽客組 4/16(六) 19:00起跑 限時22小時 | |||||||
| 編號 | 號碼布 | 姓名 | 組別 | 總名次 | 分組名次 | 成績 | 備註 |
| 1 | 3111 | 蘇明輝 | 男子組 | N/A | DNF | ||
| 2022橫越臺灣超級馬拉松 人數統計 | |||||||
| 距離 | 組別 | 年齡 | 報名人數 | 完賽人數 | 錄取名額 | 備註 | |
| 246K橫越勇士組 | 男子 | 不分齡 | 56 | 12 | 10 | 男女總成績前10名 | |
| 女子 | 不分齡 | 4 | 2 | 10 | 頒發獎盃乙只 | ||
| 合計 | 60 | 14 | 20 | ||||
| 165K埔里山梟組 | 男子 | 不分齡 | 26 | 11 | 10 | 男女總成績前10名 | |
| 女子 | 不分齡 | 6 | 1 | 10 | 頒發獎盃乙只 | ||
| 合計 | 32 | 12 | 20 | ||||
| 110K清境峽客組 | 男子 | 不分齡 | 55 | 16 | 10 | 男女總成績前10名 | |
| 女子 | 不分齡 | 7 | 1 | 10 | 頒發獎盃乙只 | ||
| 合計 | 62 | 17 | 20 | ||||
| 50K武界谷風組 | 男子 | 不分齡 | 22 | 5 | 男女總成績前5名 | ||
| 女子 | 不分齡 | 6 | 5 | 頒發獎盃乙只 | |||
| 合計 | 28 | 10 | |||||
| 總計 | 182 | 43 | 70 | ||||
| 官方網站： | 中華民國超級馬拉松運動協會 | ||||||
| 報名網站： | https://bao-ming.com/eb/content/4909#23872 | ||||||
| FB專頁： | https://www.facebook.com/groups/1012707588855697/ | ||||||
| 成績查詢： | https://bao-ming.com/eb/content/4909#grade | ||||||
| 賽事相簿終點-50K： | https://flic.kr/s/aHBqjzLdsk | ||||||
| 賽事相簿頒獎-50K： | https://flic.kr/s/aHBqjzLboc | ||||||
| 賽事相簿終點-246K/165K/110K： | https://flic.kr/s/aHBqjzLbnW | ||||||
| 賽事相簿頒獎-246K/165K/110K： | https://flic.kr/s/aHBqjzLdxa | ||||||
| 賽事相簿： | https://drive.google.com/drive/folders/1WENtp3pKA16Vwsc8tPGiK9Kj6atcPsJS | ||||||
| 【2022橫越臺灣超級馬拉松－路線調整公告】 親愛的跑友，我們知道您為了此場賽事已經準備許久，而且長距離與高山的比賽籌備作業也較複雜，協會的籌劃工作也已經進行數個月。但因近期的山區降雨，原活動路線中橫公路（台八線）的關原到洛韶段持續落石且進行預警性管制，大會連續幾週關注路況與管制措施，近日發現落石加劇，管制時間也不能固定，為顧及跑友參賽過程的安全，決議調整橫越臺灣超級馬拉松的活動路線及終點場地。依照原計畫進行至關原站不變，更改後續路線與終點（50公里組不受影響），最新資訊稍後將公告於簡章中。 ★調整後的路線： 各組起跑點不變，依簡章中原訂起點出發，到關原折返，從大禹嶺往梨山方向跑15K折返大禹嶺，再由大禹嶺跑回仁愛國中對面全家便利商店（高山青店），各組距離不變。https://ridewithgps.com/routes/39065516 ★調整後的終點： 南投縣仁愛國中對面全家便利商店（高山青店）https://goo.gl/maps/uGPCjCjUkhhKt6MA7 更改路線一定造成您的不便，大會也要花費巨大時間臨時調整補給與裁判等相關作業，敬請各位跑友諒解，謝謝。睽違兩年再次辦理，今年沒能讓跑友們完成這條經典的路線雖然可惜，但同時也非常期待未來路況恢復後，在安全無虞的情形下，能再次聚集眾挑戰者們一同突破極限。 |
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| 【會員:李繼強】 回想五年前，勇敢報名【2017 橫越臺灣國際超級馬拉松】，這110公里漫漫長征之山路，我必須克服身體上的傷痛和心理上的恐懼雙重考驗，在低溫零下4度海拔3275公尺的高度，在寒冷的黑夜裡面臨不斷向上爬升的挑戰，真的讓我經歷前所未有的艱苦與磨練，唯一讓我感到安慰的是可以看到滿天的星星，從小到大從來沒有看過這麼美的星星。 這時不幸的事發生了，當我跑上武嶺，繼續往前跑時，一個不注意右腳踏到高低差路面，我整個人直接摔到路中間，爬不起來，右腳踝立刻疼痛，雙腳膝蓋、雙手手肘及左大腿一整片擦傷，左手臂似乎脫臼，舉不起來，當下只有一個念頭叫救護車，棄賽，但是半夜要如何求救，於是我先坐在路旁休息一下，站起來試試右腳，心想現在棄賽，先前的努力不就都白費，因此決定繼續跑，但是每一步都是疼痛，毅力戰勝身上疼痛，一路從清境國小、翠峰、昆陽、武嶺、小風口、關原、碧綠、慈恩、新白楊、洛韶、西寶、太魯閣峽谷及布洛灣，通過中西橫貫公路牌樓到達終點富世社區，以20:33:05（47/105）順利在規定的時間內完成了110公里的壯舉，當跑進終點線時，我開心的放聲大哭了，頓時忘記身體的傷痛。 完賽後先到飯店洗澡換上乾淨的衣服後，到花蓮慈濟醫院掛急診，經過X-Ray and CT(電腦斷層掃描)後，醫師檢查後判定為【右側踝部挫傷、左側肩關節脫位、左側肩胛骨閉鎖行骨折】，原本要立即安排進手術房開刀，但因為我在花蓮沒有親人能在醫院照顧我，因此醫生先將我全身麻醉，將左側肩關節脫位先復原固定後才離院回到飯店，隔天一早從花蓮車站搭乘第一班自強號回到高雄家，再安排至中正骨科醫院住院開刀治療。 五年後，我將擔任【2022 橫越臺灣國際超級馬拉松】裁判長，帶著五年前留在身上的傷痕來到熟悉的賽道上執法，期盼每一位參賽的跑者都能平安回到終點。 |
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| 【會員:李繼強】 【2022 橫越臺灣超級馬拉松】終於在今日17:00準時關門，結束為期46小時馬拉松賽事，由四位裁判撐起這場賽事，感謝陳永祥、辛治台、孫佳麒三位裁判辛苦執勤，更感謝我小兒子犧牲假日休息時間自願來擔任裁判車司機，載著裁判至各定點執勤，感謝大家無怨無悔的付出，成就這場賽事。 |
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| 【組長:許宏榮】 橫台賽246公里DNF! 夢醒了! 日子還是要過! 感謝主辦單位&一路支持的好朋友們! 原來不是把一雙腿練壯, 不是衝高月跑量, 就可以橫台了, 沒這麼簡單好嗎! 我真的太天真的, 只有平常心是不夠的>< 上半場很幸運搭上民神&阿明師的慢慢龜跑團列車, 非常感恩, 順利熬過了第一夜 80K/10.5小時, 128K/21小時, 但是來到下半場, 果然如橫台學長姐所說的, 第二夜是關鍵, 意志不堅, 還是被心魔打敗了, 負面情緒吞噬了我的鬥志, 沒有受傷, 竟然棄了, 止於147K/27小時, 記取失敗的經驗, 消化吸收再檢討, 哪裡跌倒哪裡站起來! 2023待續… 賽前計畫: 1. 為了避免比賽中後段腸胃不適, 全程盡量只喝水, 減少有糖飲料的攝取, 每1個小時補充鹽分(梅肉/鹽錠), 每2小時補充BCAA, 每12小時補充B群, 每24小時服用抑制胃酸的胃腸藥, 盡量吃熱食, 避掉冰飲, 結果全程消化超好, 一直餓著要找食物吃呢!(特別感謝穗霓賽前廎囊相授, 專業分享, 非常受用太棒了!) 2. 隨身攜帶咖啡姚推薦的堅果, 餓了就吃, 有飽足感, 對腸胃也沒有負擔 3. 四個轉換袋裡, 多帶一些換洗衣物, 隨時換上乾爽的衣服, 讓身體在最舒服的狀態下穩定前進, 保暖防雨裝備不可少 4. 賽前感謝橫台神人志忠哥的專業配速表分享, 80K/10.5小時, 128K/21小時, 171K/30.5小時, 191K/34.5小時, 241K/45小時 5. 平常心, 由於賽前關原路段落石的影響, 路線修改, 盡量以平常心面對, 跑了就對了, 擔心太多都是多餘的 6. 多選用米飯類食品 肚子裡要有米飯 花生湯 八寶粥 7. 注意燒檔 一有感覺就要立馬處理 濕紙巾&凡士林不可少 |
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| 賽中實際配速: 1. 跑4K走500M, 同李大師的跑走法, 可延緩肌肉的疲累感 2. 跑40K大休10分鐘 3. 80K/10.5小時, 早上05:30抵達埔里第一轉換站, 換上乾爽衣物 4. 武界吃早餐(TUR水沙連會場付近), 一路上坡悠哉走上去, 有民神最安心 5. 128K/21小時, 下午04:00抵達仁愛國小全家便利商店, 為了趕路, 忽略了第一次大休的機會 6. 跑135K清境應大休1小時, 為了趕路, 沒有大休好好吃飽補眠, 錯失了第二次大休的機會, 結果越走越餓, 越想睡覺, 行動效率越來越差 賽後檢討: 1. 獨跑或共跑猶豫不定, 應該要共跑, 互相鼓勵打氣, 發揮團隊的力量, 一個人獨跑很容易棄賽的 2. 沒有針對距離地形高度作時間計畫, 太過平常心, 就像沒讀書就上考場一樣 3. 沒有受傷就棄賽了, 太不應該了, 需再練心 4. 太過依賴補給車, 補給車只是協助, 太過安逸反而會失去鬥志 5. 該大休時沒有大休, 在仁愛國小&清境, 為了趕路, 捨棄兩次大休的機會, 反而讓身心靈提早當機, 因小失大, 賽前沒有認真做功課 6. 月跑量550, 最好可以堆到800K, 增加肌耐力, 磨練耐心, LDS訓練不夠 7. 如果以能完賽就好的訓練是不夠的, 如果老是想著關門前回來就好了, 結果95%會被關門, 所以至少要練到200%可以完賽的地步, 200%的準備, 才能克服長距離&長時間的不確定因素 8. 賽前沒有擬出故障排除法 |
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| 想睡覺: 那就去睡吧 沒力: 那就休息吧 想棄賽: 那就聽音樂吧! 轉念轉念轉念 很重要 肚子餓: 吃好消化的 肚子痛: 喝水 吃藥 喝湯 吃飯 吃熱食 9. 比賽當天的早上與下午沒有多睡一些, 沒能延緩瞌睡蟲攻擊的強度 10. 賽前兩天才停止訓練, 休息時間不夠, 身體肌肉尚未恢復疲勞 11. 沒有先了解自己的身體 特質 優點, 訂下作戰計畫 特別感謝: 女山神, 連長, 膏儒, 咖啡姚, 羚羚, 不離不棄, 民神, 柯南, Max, Hannah, 羅大, 慢慢龜團隊, 堯堯, 阿公, 克臣哥, 珍珍, 志陽哥, 華山幫, Vic, 小柳, 高賽夜跑, 南屯林志玲, 望高寮夜跑團, 穗霓, 茂松哥, 發哥 |
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