Titbg

路跑比賽─台灣大腳丫成績表

2018臺東普悠瑪226/113/51.5KM/小鐵人 鐵人三項賽(4/13~4/15)

賽事：2018臺東普悠瑪226/113/51.5KM/小鐵人 鐵人三項賽 　 　 　 　 　
日期：2018年4月13、14、15日 (星期五、六、日)   　 　 　 　 　 　
地點：台東市森林公園活水湖 (台東縣台東市華泰路300號) 　 　 　 　 　
領隊：楊焜堯 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
抄錄：枋茂義 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
天氣：4/14晴天，氣溫24~29℃；4/15晴天，氣溫24~25℃    　    　 　 　 　 　
距離： 日期 項目 競賽距離 時限 備註 　
　 4/13(五) 小鐵人大寶組(15.3K) 游泳300公尺 2小時  16:00下水    分5梯次 　
　 自由車10公里 　
　 路跑5公里 　
　 小鐵人小寶組(12.7K) 游泳200公尺 　
　 自由車10公里 　
　 路跑2.5公里 　
　 小鐵人迷你寶組(7.6K) 游泳100公尺 　
　 自由車5公里 　
　 路跑2.5公里 　
　 4/14(六) 超級鐵人三項(226K) 游泳3.8公里(2小時40分鐘) 17小時 06:00下水 　
　 自由車180公里(8小時20分) 　
　 路跑42.2公里(6小時) 　
　 半程超鐵(113K)競賽組 游泳1.9公里(1小時30分鐘) 8小時30分 07:40下水 　
　 自由車90公里(4小時) 　
　 路跑21.1公里(3小時) 　
　 半程超鐵(113K)挑戰組 游泳1.9公里(1小時35分鐘) 8小時50分 07:40下水 　
　 自由車90公里(4小時10分) 　
　 路跑21.1公里(3小時10分) 　
　 4/15(日) 標準鐵人三項(51.5K)競賽組 游泳1.5公里(50分鐘) 3小時50分 07:00下水 　
　 自由車40公里(1小時40分鐘) 　
　 路跑10公里(1小時20分鐘) 　
　 標準鐵人三項(51.5K)挑戰組 游泳1.5公里(55分鐘) 4小時05分 07:00下水 　
　 自由車40公里(1小時50分鐘) 　
　 路跑10公里(1小時25分鐘) 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
超鐵賽226K 4/14 06:00出發  限時17小時 　 　 　 　 　 　 　
編號 號碼布-姓名 組別 總排 分組 總成績   游泳(3.8K) T1 自由車(180K) T2 路跑(42.2K) 備註
1 0279 - 賴錦源 M50 3 1 10:08:56 01:13:31 00:04:54 05:14:58 00:03:41 03:31:50 獎金+獎盃(會友)
2 0076 - 洪志文 M35 10 4 11:10:41 01:18:15 00:04:17 05:40:29 00:03:58 04:03:40 獎盃
3 0192 - 吳振東 M45 11 4 11:14:37 01:27:06 00:06:26 05:32:10 00:05:16 04:03:36 獎盃
4 0129 - 胡文宗 M40 18 2 11:45:09 01:28:31 00:07:51 05:45:55 00:09:56 04:12:54 獎盃
5 0189 - 林文泉 M45 19 5 11:51:47 01:14:46 00:06:15 06:25:53 00:05:17 03:59:34 獎盃
6 0343 - 林吟霞 F00 24 女總1 12:01:54 01:17:03 00:07:38 06:07:13 00:08:33 04:21:26 獎金+獎盃
7 0127 - 王嘉龍 M40 28 5 12:08:54 01:27:08 00:06:53 06:02:36 00:06:02 04:26:13 獎盃
8 0198 - 廖忠義 M45 43 14 12:42:39 01:39:13 00:08:05 06:20:01 00:06:21 04:28:58 　
9 0196 - 徐志宏 M45 44 15 12:43:53 01:34:51 00:10:51 06:40:31 00:07:51 04:09:47 　
10 0193 - 孫平雄 M45 46 16 12:50:14 01:29:23 00:12:07 06:01:41 00:11:34 04:55:27 　
11 0313 - 盧法水 M55 50 2 12:54:01 01:27:56 00:07:16 06:13:53 00:04:23 05:00:30 獎盃
12 0328 - 曾亭彬 M60 53 1 12:57:23 01:34:41 00:08:52 06:21:09 00:09:58 04:42:41 獎盃
13 0197 - 何志新 M45 57 21 13:04:31 01:22:42 00:06:42 06:25:41 00:05:45 05:03:38 　
14 0314 - 傅沐墩 M55 58 3 13:06:57 01:41:30 00:13:14 06:18:15 00:08:06 04:45:49 獎盃
15 0277 - 梁昌貢 M50 63 7 13:12:21 01:38:46 00:13:05 06:35:19 00:10:25 04:34:44 獎盃
16 0342 - 蔡文雅 F00 64 女總3 13:13:29 01:47:17 00:09:54 06:44:14 00:08:17 04:23:46 獎金+獎盃
17 0194 - 張志榮 M45 66 23 13:17:07 01:14:03 00:09:16 06:45:29 00:07:10 05:01:07 　
18 0202 - 吳爭融 M45 68 25 13:19:51 01:35:00 00:09:55 06:25:16 00:07:30 05:02:09 　
19 0061 - 潘建程 M35 75 14 13:26:01 01:37:07 00:15:32 06:38:48 00:08:22 04:46:09 　
20 0200 - 陳永吉 M45 79 28 13:34:47 01:29:45 00:11:06 06:17:59 00:09:41 05:26:14 　
21 0203 - 黃聖安 M45 82 29 13:38:58 01:27:51 00:07:11 06:54:50 00:07:11 05:01:54 　
22 0327 - 林竹泉 M65 85 1 13:41:06 01:44:01 00:08:34 06:52:04 00:06:30 04:49:54 獎盃
23 0281 - 林捷明 M50 112 10 14:09:39 01:40:57 00:10:04 06:42:49 00:08:22 05:27:25 　
24 0276 - 吳庚澤 M50 116 12 14:11:47 01:41:57 00:11:49 07:19:00 00:10:26 04:48:33 　
25 0126 - 羅士凱 M40 132 21 14:28:50 01:27:54 00:10:30 07:18:58 00:16:26 05:15:00 　
26 0282 - 王盛忠 M50 139 14 14:42:52 01:49:40 00:10:39 06:33:27 00:11:35 05:57:29 　
27 0329 - 蔡漢清 M60 142 4 14:43:00 01:48:54 00:13:04 06:30:55 00:12:02 05:58:03 獎盃
28 0191 - 王柏青 M45 153 44 14:52:04 01:46:10 00:10:29 06:55:02 00:09:56 05:50:25 　
29 0280 - 曾景照 M50 154 18 14:52:44 01:36:20 00:11:33 07:40:52 00:07:40 05:16:16 　
30 0312 - 吳百騏 M55 164 9 15:03:09 01:51:07 00:10:11 07:25:30 00:08:56 05:27:23 　
31 0278 - 趙聰文 M50 182 21 15:16:00 01:28:35 00:10:00 07:13:26 00:10:08 06:13:48 　
32 0128 - 葉龍錦 M40 198 38 15:29:31 01:46:57 00:13:30 07:31:42 00:11:09 05:46:12 　
33 0199 - 楊焜堯 M45 216 62 15:39:38 01:28:17 00:13:37 07:27:33 00:15:38 06:14:31 　
34 0195 - 曾榮城 M45 217 63 15:39:40 01:54:00 00:08:06 07:31:30 00:15:10 05:50:52 　
35 0021 - 紀仲杰 M30 237 20 16:00:29 01:42:22 00:16:56 07:36:01 00:12:31 06:12:37 　
36 0201 - 李東林 M45 243 72 16:07:24 01:35:02 00:09:49 07:59:27 00:09:03 06:14:01 　
37 0062 - 賈正國 M35 272 48 16:28:10 02:16:25 00:11:03 08:11:51 00:17:30 05:31:19 會友
38 0283 - 仲崇正 M50 301 33 16:49:02 02:11:20 00:11:27 08:30:28 00:09:07 05:46:39 　
39 0130 - 江錦鵬 M40 　 　 00:00:00 02:06:14 00:11:23 08:20:53 00:11:20 00:00:00 DNF
40 0190 - 范國揚 M45 　 　 00:00:00 01:31:45 00:10:16 00:00:00 00:00:00 00:00:00 DNF
41 0275 - 邱炎武 M50 　 　 00:00:00 01:26:21 00:10:30 07:55:20 00:06:26 00:00:00 DNF
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
半程超鐵賽113K競賽組 4/14 07:40出發  限時8小時30分 　 　 　 　 　
編號 號碼布-姓名 組別 總排 分組 總成績   游泳(1.9K) T1 自由車(90K) T2 路跑(21.1K) 備註
1 0560 - 楊鈞皓 M40 14 3 05:00:57 00:37:24 00:04:49 02:28:05 00:04:01 01:46:35 獎盃
2 0821 - 林曉鶯 F00 105 9 06:28:56 00:46:34 00:08:38 03:08:40 00:05:41 02:19:21 獎盃
3 0657 - 許擎天 M45 106 17 06:28:56 00:51:04 00:07:10 02:57:46 00:05:18 02:27:36 　
4 0822 - 劉丰嬌 F00 129 14 06:41:09 01:01:01 00:09:02 03:08:37 00:07:22 02:15:04 　
5 0796 - 廖協發 M60 143 1 06:48:22 00:48:53 00:09:47 03:01:44 00:06:23 02:41:32 獎盃
6 0656 - 黃獻輝 M45 146 26 06:50:23 00:41:08 00:08:41 03:05:54 00:08:00 02:46:37 　
7 0774 - 馮哲星 M55 337 18 08:02:31 01:01:33 00:09:30 03:40:02 00:10:21 03:01:03 　
8 0823 - 王芷苓 F00 　 　 00:00:00 00:33:10 00:06:11 03:05:59 00:05:08 00:00:00 DNF
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
半程超鐵賽113K挑戰組 4/14 07:40出發  限時8小時50分 　 　 　 　 　
編號 號碼布-姓名 組別 總排 分組 總成績   游泳(1.9K) T1 自由車(90K) T2 路跑(21.1K) 備註
1 1023 - 蔡沅哲 不分組 328 327 08:33:42 00:59:36 00:24:48 03:41:11 00:16:58 03:11:06 會友
2 1022 - 黃孫連 不分組 344 343 08:44:29 01:07:00 00:18:53 04:04:43 00:11:00 03:02:51 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
標準賽51.5K競賽組 4/15 07:00出發  限時3小時50分 　 　 　 　 　 　
編號 號碼布-姓名 組別 總排 分組 總成績   游泳(1.5K) T1 自由車(40K) T2 路跑(10K) 備註
1 0056 - 楊晁青 M25 12 2 02:28:42 00:27:14 00:04:00 01:15:14 00:02:49 00:39:24 獎盃
2 0188 - 洪志文 M35 38 4 02:49:50 00:31:54 00:05:02 01:20:10 00:03:47 00:48:55 獎盃
3 0284 - 林文泉 M45 42 4 02:51:44 00:30:04 00:04:59 01:22:54 00:03:16 00:50:30 獎盃
4 0377 - 盧法水 M55 140 5 03:19:52 00:35:30 00:06:57 01:29:38 00:04:54 01:02:51 獎盃
5 0486 - 呂淑琴 F45 292 3 03:51:04 00:40:03 00:09:45 01:44:59 00:06:25 01:09:49 獎盃
6 0485 - 鄭淑珍 F45 296 4 03:53:04 00:46:03 00:10:45 01:40:00 00:04:56 01:11:17 獎盃
7 0162 - 施永慶 M35 313 51 03:58:44 00:51:58 00:10:06 01:39:39 00:08:56 01:08:03 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
標準賽51.5K挑戰組 4/15 07:00出發  限時4小時05分 　 　 　 　 　 　
編號 號碼布-姓名 組別 總排 分組 總成績   游泳(1.5K) T1 自由車(40K) T2 路跑(10K) 備註
1 0741 - 陳志欣 不分組 94 94 03:40:48 00:48:04 00:10:52 01:35:34 00:05:01 01:01:15 　
2 0531 - 陳美智 不分組 　 　 00:00:00 01:09:20 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 DNF
3 0532 - 彭于玲 不分組 　 　 00:00:00 01:22:04 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 DNF
4 0533 - 林雅雲 不分組 　 　 00:00:00 01:17:15 00:00:45 00:00:00 00:00:00 00:00:00 DNF
5 0742 - 邱炎武 不分組 　 　 00:00:00 01:22:04 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 DNF
6 0743 - 彭郁齊 不分組 　 　 00:00:00 00:51:36 00:13:40 00:00:00 00:00:00 00:00:00 DNF
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
2018臺東普悠瑪226/113/51.5KM/小鐵人 鐵人三項賽， 報名人數統計
項目 組別 年齡 報名人數 完賽人數 頒獎名額 備註
小鐵人 大寶組 國一～國三 27 26 0 　
小寶組 小四～小六 54 46 0 完成者發給完成紀念牌、完成紀念毛巾
迷你寶組 小一～小三 48 46 0 　
超鐵賽226K 女子組 F00 20歲以上 19 307 10 　
男子組 M20 20～24歲 3 3 總合成績 (不分男女) 錄取前5名,頒發獎金及獎盃
M25 25～29歲 9 5 (120000-80000-50000-40000-30000)
M30 30～34歲 37 8 　
M35 35～39歲 61 9 男子分齡1~3名獎金獎盃(7000-6000-5000),4~10名獎盃
M40 40～44歲 65 9 女子不分齡錄取前10名,1~5獎金獎盃,6~10獎盃
M45 45～49歲 89 10 (50000-40000-30000-20000-15000)
M50 50～54歲 41 8 　
M55 55～59歲 16 6 男子1~5人錄取4名,6~10人錄取5名,11~20人錄取6名
M60 60歲以上 10 5 21~30人錄取7名,31~50人錄取8名,51~70人錄取9名
不分組 不分性別、年齡 8 0 71人以上錄取10名
合計 358 73 　
半超鐵113K 女子組 F00 18歲以上 53 814 10 　
男子組 M18 18～24歲 14 6 總合成績 (不分男女) 錄取前6名,頒發獎金及獎盃
M25 25～29歲 17 6 (80000-50000-40000-30000-20000-16000)
M30 30～34歲 51 8 　
M35 35～39歲 74 9 男子分齡1~3名獎金獎盃(6000-5000-4000),4~10名獎盃
M40 40～44歲 100 10 女子不分齡錄取前10名,1~5獎金獎盃,6~10獎盃
M45 45～49歲 82 10 (40000-30000-20000-15000-10000)
M50 50～54歲 41 8 　
M55 55～59歲 21 7 男子1~10人錄取5名,11~20人錄取6名,21~35人錄取7名
M60 60歲以上 16 6 36~60人錄取8名,61~80人錄取9名
不分組 不分性別、年齡 2 0 81~100人以上錄取10名
挑戰組 不分性別、年齡 422 0 　
合計 893 80 　
標準賽51.5K 女子組 F15 15～29歲 30 824 6 　
F30 30～44歲 33 7 總合成績男錄取6名女錄取5名頒發獎金及獎盃
F45 45歲以上 16 6 男(30000-20000-16000-14000-12000-10000)
男子組 M15 15～17歲 33 7 女(20000-15000-10000-8000-7000)
M18 18～24歲 22 6 　
M25 25～29歲 36 7 男分齡1~3名獎金獎盃(5000-4000-3000),4~11名獎盃
M30 30～34歲 47 7 女分齡1~3名獎金獎盃(4000-3000-2000),4~10名獎盃
M35 35～39歲 76 8 　
M40 40～44歲 49 7 男子1~10人錄取5名,11~30人錄取6名,31~59人錄取7名
M45 45～49歲 50 7 60~79人錄取8名,80~99人錄取9名,100~119人錄取10名
M50 50～54歲 35 7 120人以上錄取11名
M55 55～59歲 16 6 女子1~10人錄取5名,11~30人錄取6名,31~40人錄取7名
M60 60～64歲 20 6 41~60人錄取8名,61~80人錄取9名
M65 65歲以上 6 5 81人以上錄取10名
不分組 不分性別、年齡 2 0 　
挑戰組 不分性別、年齡 596 0 　
合計 1067 92 　
113K 接力競賽組 不分性別、年齡 28隊 25隊 7 1~3名獎金獎盃(9000-6000-4500),4~7名獎盃
51.5K 接力挑戰組 不分性別、年齡 96隊 80隊 0 　
　 　 　 　 　 　 　 報名網站： http://bao-ming.com/eb/www/reg.php?activitysn=2298
　 　 　 　 　 　 　 官方網站： 臺東縣城鄉生活運動協會
　 　 　 　 　 　 　 成績網站： http://www.tri-tracking.com.tw/services/events
　 　 　 　 　 　 　 賽事相簿： AllSports(1) AllSports(2) 瘋迷(1) 瘋迷(2)
　 　 　 　 　 　 　 尋寶網 攝影雞 ZIV運動眼鏡 運動筆記(1) 運動筆記(2)
會員徐志宏：My triathlon race No.9 & marathon race NO.39--2018台東普悠瑪超級鐵人三項賽226k
去年此時完成人生初次226超鐵比賽(游泳3.8k,自由車180k,跑步42.2k)，並幸運地得到M45分組第7名，第一次比賽上凸台受獎，當時想法是夫復何求，不用再拚戰了吧…可是過沒多久，資深超鐵爺爺 彬哥號召隊友一同報名2018年賽事，陪他完成人生第10場超鐵226，隊長組長隊友紛紛響應，+1+1此起彼落，盛況空前，當時的氛圍很難說不的，猶豫到最後一刻鍵盤還是敲下去報名了。
一、賽前準備歷程
有了第一次的參賽經驗，對於第二次的訓練準備就比較有方向感與目標，老實說反而沒第一次參賽訓練期間那麼積極備戰，但目標是想要進步的，將三項大致紀錄如下：
◎游泳
維持多年多來固定每週兩次下班到文山游泳池自我練習約2k左右，最近則到興大練習，主要練自由式，姿勢有經同事世偉、忠義建議調整，但仍不是很理想，而且動作僵硬不太流暢，且開放水域長泳所需具備的3拍呼吸及定位仍沒練到，速度只能維持以往水準，蛙式是臨場應變的選項。賽前一個月輝哥借我他的整套防寒衣，在泳池游自由式有較快一些，心中有盤算著要這次要比去年進步5分鐘應不難。
◎自由車
騎車仍是我最弱的一項，也較懶得練，這一年來每週三都盡量早起參與隊內的5:15中投晨騎，順便至公司上班，但依然是那個落隊王，但也是獨推習慣了。而半年來每週六早上5:30隊長都會約騎百k訓練，有騎至埔里、草屯繞圈，也盡量跟著一起練習，有時有空自己再加碼騎一段，這樣每月里程約300~670k。而整年只有一次騎過180k以上的里程--楊總高雄馬300馬陪跑活動，隊上高雄馬前一天騎南下高雄，再練轉換跑，算是有交代一下。而這次戰駒則換新購買的德國CANYON SPEEDMAX 三鐵車上場，錢花下去了想的就是騎車成績要進步呀，不過計畫趕不上變化，賽前最後一次團訓我竟於大肚摔車了，所幸只是皮肉傷沒有大礙，挫傷痛感經一週也大幅改善了。
◎跑步
這半年來自己跑步的月跑量大都在250~300k，內容包括上班日跑步機5k練習、週三晚興大會內團練、週末半馬LSD自我練跑及每月參賽約1~2場全馬賽，比賽裝備則是與去年相同的亞瑟士虎走跑鞋。而心中預設跑步目標成績則是4小時內。
二、比賽過程紀錄
第二次比賽226，沒有上次的興奮緊張感，所以在福康飯店一夜好眠到3點半，吃完飯店準備的中西早餐，5點初帶著裝備騎著戰駒與隊友到活水湖會場，大家裝備就位後開心合照隨即準備下水，與忠義挑了一個水道中間的位置，6點準時鳴笛開賽，大家一陣亂鬥以自由式開出，很快地游泳高手都逐漸離我遠去，由於左肩部挫傷划水有痛感，所以我照著自己較輕慢的力道及節奏以自由式跟在東林後面游著，湖水中水草及魚兒依舊，自由式游歪定位抓不到也依舊，因此第一趟與蛙式交互替換游著，經折返點後靠右岸邊游自由式才較有直線感，第一圈上岸後趕緊吃一包自備的能量包繼續下水展開第二趟，這趟大部分以蛙式前進，看著目標以最短距離方式來游，不知過多久到岸了（94分），往T1轉換區跑著進入…
在T1轉換區看到隊友也前後上岸進入，包括組長、東林與忠義，也龜了10分鐘才出發，帶著能量包與穀物棒展開180K自由車長征，騎著新戰駒開始沿台東11號海岸公路北上前進，一開始想說安全至上可維持均速30就好，偶爾短暫遠眺美麗的太平洋，約莫騎了10分鐘，忠義就與去年一樣，從我旁邊呼嘯而過超越我並逐漸遠離了；獨自努力沿著稍上上下下的道路騎著，互有超越一些選手，過八嗡嗡折返點時領特製飯糰私補後，回程感覺是大逆風更覺吃力，好在三鐵車可維持較好的低風阻姿勢，... 陸續在對向看到隊友忠義與彬哥已展開第二圈，好不容易看到中華大橋，，第二圈起點補給站補足水及吃香蕉後展開第二趟，氣溫也隨接近中午越來越高，...隊友普遍有降速情形，甚至抽筋發生，我則較幸運只能均速低於30順順騎，經補給站很快補水重新上路，....好不容易又再次回到卑南看到中華大橋，回到T2轉換區跑著進入…，騎車項目共費時6:40。
回轉換區快快放好車穿好跑步裝備要出發，也花了快8分鐘。此時接近下午3點天氣正熱，剛跑出去覺得右腳盤有一些緊繃感，不會是要抽筋吧？還好緩跑一下這感覺消失了，由於心中的目標是破4，所以努力讓自己維持5'40內的速度前進，第一圈先沿著河堤旁道路來回跑一圈，經第一補給站趕緊吃些香蕉與鹽巴，潑水降溫，...再跑沒多久看到二哥、忠義、爭融在對向賽道出現，大家表情都很緊繃，抵達折返點補給站有冰塊，趕緊拿一包來冰敷全身降溫，折返後陸續遇到更多隊友了，...接著跑到馬亨亨大道要跑3.5圈，不少人已成步兵了，經過小語及阿士哥領軍的大腳丫補給站團隊，有很多隊友來加油及幫忙，非常給勁地，此時仍盡量保持5'40的均速來跑，心想若能維持到終點應可達標，在這的第一圈還有看到賴神與陳律師等神人級選手都已快完成了，隊內的東哥及泉哥、吟霞姐也保持領先中，...，賣力地跑著跑著算圈數，接近黃昏，氣溫稍降，但體溫因跑步仍熱，每到補給站停下來取水沖涼放冰塊於身上，...但感覺腿部乳酸越來越多，跑速變慢了，降到5'50甚至6分速了，半馬過後看了一下表，要破4要提速到5'30，簡直是不可能的任務，只能咬牙苦撐能多快就多快了...，越跑到後段226步兵越來越多，雖然一個一個地超越過其他選手，但與去年不同的是，今年有兩位高手刷過我，可見今年高手都有來呀，也有注意到我與忠義的距離好像越來越近，但最後一圈速度降到6'30，...最後半圈拿到發光手環後，還要再越過馬亨亨大道跑3.5k到台東糖廠，感覺這段路最孤獨而漫長，前無目標後無追兵，穿過巷弄曲折路線還是專心跑完，看到遠處明亮的終點越來越近，要通過最後的中興路前看到忠義跟我說話但已聽不清楚...100公尺後有夠刺眼的探照燈照過來，原住民迎賓舞相迎（事後回想真該跟墩哥一樣與熱情舞群跳一段進場的），將終點布條抓起高舉通過終點，終於完成第2回226，總時間為12h43m，與去年退步5分鐘，只保住sub13。
接過完賽獎牌，才看到忠義進場很納悶，原來是計時到前一路口可休息一下再進場呀，雙腿積滿乳酸想快點躺上大會準備的按摩床休息及接受精油按摩雙腿服務，隊友們也陸續進場，大家在終點區後方聊著吃著，這是一段最快樂的時光，幾乎每個人都說不要再玩一次了。
三、賽後檢討
既然是第二次參賽226，就要檢討一下自己兩次的成績才對，將這兩次成績及條列如下：
※SWIM： 今年1:34:51 去年1:30:45
※T1： 今年 10:51 去年 10:47
※BIKE： 今年6:40:31 去年6:47:03
※T2： 今年 7:51 去年 7:58
※RUN： 今年4:09:47 去年4:01:41
※TIME： 今年12:43:53 去年12:38:16
※總名次：今年44/358 去年 29/約250
※分組名次：今年15/90 去年 7/約50
游泳退步4分鐘，有穿防寒衣，但左手臂的痛感稍有影響，還是該多加強開放水域游自由式技巧；自由車裝備升級三鐵車，只進步不到7分鐘，大家說今年天氣及回程逆風大有影響，但還是很多騎車技術還是要精進；跑步則最令我失望，不但沒破4還退步了8分鐘，天氣熱度是有差，但只能說還是要再練了；名次方面分組退步8名，雖然大家說這次高手大多在M45這組，但舉例看看嘉義分部 大旻兄一年來苦練進步32分的程度，能在今年勇奪分8上凸台非常不容易，自己確實要再加油，這就是超鐵人精神！下次比賽則是就近的4/29台中資訊盃馬拉松（跑入成功嶺）。
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
會員仲崇正：2018.04.14 台東普悠瑪鐵人三項賽
到底！到底！到底……………….，終於完賽了！同窗茶米王，去年完成113鐵人三項賽之後，燒揪226鐵人三項賽，沒有馬上立即回應，因為還不了解甚麼是113？甚麼是226？經過他一番解說，挖裡累，我想想！我想想！(一念間閃過電玩術語，越級打怪)
團報開始了，早鳥價優惠喔！報名要趁早喔！就在這個當中！就在這個時間！跑友Anya Tsai 也來鼓勵參加226鐵人三項，還要幫我報名，別………,不要報，我想想！我想想！我自己報好了！
猶豫一天，很掙扎，做得到，做不到，是一回事；而是壓力變大要持續到比賽當日，期間自主訓練的排課，能否如期執行，每每有壓力，飲食就是最好的解脫，就會變胖了，那還玩甚麼咚咚！望著報名網頁，不見茶米王名字，於是乎電話相約，我就先報名了！『茶米王還不快報』。
為期半年自主訓練，茶米王還提供如何完成超級鐵人武功秘笈，訓練時刻表，做了幾天的課程，怠惰的我又開始戰勝勤奮的我。古有云『凡事豫則立，不豫則廢』，我還是選擇廢一半好了。2018農曆年過完後，感冒咳嗽，天又冷，游泳訓練中斷了好久，同窗王電話來關心，怎麼會感冒ㄟ，咱是鐵人ㄟ，我說:鐵人有兩種，一種是鋼鐵人，無敵鐵金剛；一種是破銅爛鐵人，廢鐵人。兩人在電話裡哈哈大笑。時間漸漸地靠近，我唯一怠惰的是騎鐵馬，茶米王前來分享訓練心得，問我騎車沒，我說『騎車就坐在車上休息就好了』，他竟然不語，轉移了話題。我也沒想太多。賽前一周，我開始練鐵馬，第一天20K，潭雅神綠園道，哇！屁屁好痛啊！原來真的要練鐵馬，雖然我有那體力，但腳力與屁屁需承受住疼痛的壓力，180K，坐在鐵馬基本起跳時間6小時以上，經過數學，時間與空間，承受體重壓力，輪盤迴轉數，幾公升水，幾公斤碳水化合物……，的演算(以上都是廢話)，明天還要再來練，就這樣連續四天，左腳賓骨開始痠痛，啊！週四了明天就要到台東了。週五晚上與茶米王預告，我可能會敗在180K鐵馬道上，游泳預估2小時10分，路跑5小時45分，他說盡量拉。
14日一大早，準六點，第一戰，鳴槍下水開始成為鐵人歷練，驗收了。水這東西真的很神奇，竟然會測試我的身體狀況，在第二趟回程中，跑南橫路跑的腳傷，每踢一次水，左腳賓骨，右腳裸骨，開始隱隱作痛，那ㄟ啊內。沒有被關門。第二戰，開始了，我怎麼覺得我是113的菁英選手，在與113尬車，後來我決定讓他們海放我。四小時過去了，屁屁好痛喔！支撐我的力量，就是113騎車過去喊226加油！加油！最後45K補給站，我看時間我是玩完了，突然有一選手一起與我進補給站，我說『我已經在慢了，怎麼您比我還慢』，他有點懊惱回答『破胎了，浪廢一小時』『那現在還來的及嗎？』『來得及』一下子他就衝出去了，我也不能放棄，繼續挺進。最後10K了，怎麼有人在我後面，按喇叭，裁判回收車在給我壓力，我第一次享受將要被回收的感覺，有絕望放棄了！不！有希望可以騎回來，好刺激喔！提高迴轉速，不再重踩，上下緩坡保持20K時速，改變策略，大上坡儘量提高迴轉速，大下坡重踩提高時速，最後1K我還追上2人，拍謝拉2位還是女生，原來我比妹妹還魯肉腳，策略成功。關門前11分鐘回來，我與回收車拜拜。
第三戰，我在轉換區竊竊大喜，我戰勝了第二戰，路跑雖不是我強項，但我有耐力與體力，還有腳力時間內有信心跑完，當我跑進來回賽道遇見賈妹，茶米王看見我們，大喊『兄弟你終於來了』，窩心！感謝同學的關心，立馬指點我們，要有三圈半手環才能跑回終點，不囉唆開始奔馳345 分鐘的踏步，跑著跑著，Anya Tsai從後面追上來，283號加油，『加油！謝謝您了，(226鐵人女總三)，你有幾個手環？』沒說話，手舉起，三圈了，酷！時間一點一滴流逝，從天亮到天黑，人愈來愈少，半夜22時30分了，大腳ㄚ補給站還在為我們堅持補給，足感心，感謝小雨，還有幾位大帥，還有妹妹，我一定要完賽，不負大腳ㄚ補給堅持；終於看見台東糖廠倉庫了，跑著跑著，大會人員說『恭喜完賽，這裡是終點，拱門要過馬路到糖廠，拍美美照』我說『這是終點，可是我還沒哭ㄟ』我準備了許多淚水要在拱門終點前崩潰流露，結果這裡是終點，我白準備了，就再也沒勁了，唉！歷史的一刻，我成就了自己，226鐵人。
15日，茶米王給我一個大大擁抱，很擔心我無法完賽，他其實有點氣我，沒有練鐵馬，還說『騎車就坐在車上休息就好了』風涼話，哈哈！童鞋，你揪我來我不能讓你漏氣。感謝Anya Tsai，茶米王，由於「昨日你們鼓勵與邀約，讓今日的我成為226鐵人」。
會員紀仲杰：人生第一次226大三鐵完賽。兩年前跟三個好友約定兩年後一起參加226超鐵，時光飛逝，去年在一次和梁昌貢聊天時順道提一句：阿杰，說好2018年的一起參加226大三鐵，記得嗎?當下回答：記得，要考慮一下(心中想著不要啦～看能不能逃過一劫)。沒多久開放報名，梁昌貢馬上的第一個出手報名，後面陸續看到＠ Chung-Yi Liao也加入戰局，內心百般掙扎，到底要不要，同時徐志宏也在挖坑說去年他都完賽了，我今年還在猶豫（去年坑我埋的，還協助他人生第一次運動項目上台領獎）。當下回答，你先報我隨後跟上，當下他很堅持我報他跟上，盧了好段時間真的沒動靜，眼看名單都要額滿，明年不參加以後機會非常少，就眼睛閉著報下去了，不到10分鐘後，徐志宏也很守信用馬上登記報名（不知道等我出手等多久..）
在比賽前夕由於工作關係練習時間非常的少，只能把握稀少的假期時光跟大夥一起練單車，期間還練了一次中-高180K，隔日參加高雄馬早上約630出發到高雄楠梓下午3點，沿途中包括吃飯+休息，心想226三鐵單車項目有點信心，至少騎得完。比賽前兩周小腿阿斯里肌腱因為自己沒注意到肌肉伸展不小心拉傷狀況很糟，每天都去中醫診所報到，希望比賽能順順利利完成。
4/13(五)從大伙從台中出發直接前往台東備戰，內心忐忑不安，明天就要上場，怎麼辦?練習時間那麼少，我真的能完賽嗎?不管，報名費都繳完，去就是了!多想多困擾的。
4/14(六)上午4點起床整裝備戰，準備前往賽場，飯店很貼心地配合我們用餐時間先行備餐，抵達賽場後跟大家互相加油打氣後就等待鳴槍時間到來。
6點一到裁判很準時鳴槍出發，眾鐵人們陸陸續續下水開戰，在游泳過程中看到水中目視至少50公分活魚在湖中游啊游心中緊張成分放下不少，開賽時間已過102分鐘，此時順利上岸完成游泳項目轉換腳踏車獨推，腳踏車段是整場賽事最費力的階段，從活水湖騎到八嗡嗡折返兩趟，路線長就算了，還來逆風是老天在考驗大家的意志力看到底多少人可以完成?騎到第二趟時候心中一直罵自己花錢找罪受，我這輩子不要再玩，太累人了!經過7小時半後完成單車項目，天色已近黃昏，天氣逐漸涼爽，心想撐完42K馬拉松，鐵人頭銜就是我的囊中物，可惜事情並不是如此簡單，中間發生肚子不適，整路嘔吐感作祟，吐又吐不出來，全身疲勞度一直上身，阿斯里肌腱又隱隱作痛，天啊~~這樣我真的可以完成嗎??平常42K4小時半內輕輕鬆鬆回來，今天怎麼跑這麼慢，每K掉到8分速之後，好慘..整路都走走停停。好加在整路都看到 李東林一直緊追在後，想偷懶走路都擔心被他跟上...幸好最後１６hr順利完賽!
226KM超鐵到底是多遠?游一趟日月潭(3.8K)+單車從南投魚池-桃園中壢(180K)+桃園中壢-新北三芝(42K)。
PS：真的不是普通人在玩的
最後謝謝大腳ㄚ三鐵隊的成員一路上的加油打氣，讓我順利完成艱難挑戰，同時完成全台各縣市跑過馬拉松的夢想，如果再問以後要不要再來參加，我會毫不考慮，我可以去加油，參加就不必了!
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
會員吳爭融：平凡的我好像變得有一點不平凡了，因為226這塊最困難的三鐵拼圖居然讓我鐵齡滿一年前完成了！還記得去年4/30同樣在台東活水湖完成了Challenge Taiwan 51.5初鐵時，開心穿著CT綠色紀念T走在路上欣羨看著那些精壯的真鐵人穿著黑色226紀念T，心中想著...天啊! 我標鐵能完賽就很了不起，226這種不可思議的距離應該要練個5年吧~之後因緣際會認識了許多人也跟著參加許多賽事...
4場標鐵/1場113半程超鐵/6場全馬/1場一日北高/中墾中高各一次~大腳丫三鐵隊/191鐵人隊/鐵腿三人組 無數次的騎跑團練、鐵人學苑吃不完跟不上的課表...依Strava的紀錄~~車騎了6700K️/腳跑了2200K️/水泡了230K左右，又好巧不巧的因大腳丫三鐵隊彬哥要挑戰第十場226超鐵賽，號召了大腳丫歷來最大三鐵團共襄盛舉一起挑戰，我也就不小心入坑了！
不過也是因為有跟著一群戰友們一起參賽，除了比賽前一天在遊覽車上歡樂氣氛下稍稍消解了緊張的心情，比賽後一天回台中路上大家聊著比賽過程忘記了疲勞的感覺，最重要的是比賽當天三鐵戰友們的相互鼓勵與打氣、當然還有大腳丫補給大隊的後勤支持，
說真的沒有你們就沒有順利226完賽的我...中間真的一度想放棄，超鐵實在有夠硬！謝謝你們。
比賽完了...運動當然還是會持續下去，226呢...就看我健不健忘手又滑了下去~現在還是來反省一下放眼未來...
[游泳]：用自由式游完全程沒問題了，不過身體的律動應該要再更協調才會更省力，感覺我用太多手臂的力氣硬划，上岸時都快感覺不到手在哪了，水感要多練~定位呢還是不好，雖然應該有進步從Z字型變成S字型，還是要再努力朝著I字型練習，在游泳池練自由式試著再加入抬頭往前定位的動作看是否會改善！
[騎車]：這次雖然遇南風回程騎到嫑嫑的由原本預期6小時掉到6.5小時，不過長距離騎乘若有安排練習應該有進步的空間，7月的靠北東雙跟10月的西雙再來挑戰自己的極限。功率計好像真的有需要，再來評估看看好了；三鐵車...看緣份了，實在買不太下去，就先繼續用我的公路車小P闖天涯了~
[跑步]：這是最有進步空間的項目了，這次在進到跑步項一跑就吐，斷斷續續吐了3~4次胃才比較平靜，到半馬前都不敢吃東西虛虛的用走走跑跑策略撐下去，後半段開始吃些補給後才比較正常跑，我想應該是熱到了吧，所以耐熱跑還是有必要，跑量應該再增加一些，團練繼續跟、跑姿繼續調，再挑幾場口碑不錯的全馬來練經驗，希望能在今年完成破4的目標~
玩鐵後發現人真的潛力無窮，相信自己就真的做的到，所以朋友啊...我真的是一股熱情，不要再說我亂推坑了，哈~我都辦的到，你們一定也可以！
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
會員羅士凱：＊報名篇～起因，本場是大腳丫鐵人爺爺彬哥 10th超鐵賽事，非常盛大的團報，於是傻傻地就加入一起報名...我真的不知天高地厚＝＝當時獲知賽事為4/14，當天恰逢阿爸冥誕，所以才下了最大決心報名！
＊推坑篇～我都報名了，當然一定要加害“電鳥公會”的老闆們 Alomar Tseng 林廷燦 高上民 王文富（登昌恆）蔡志銘，一起接受考驗...哈哈^^
＊訓練篇～維持了5個月的練習，總量：1. 游 47km、2. 騎 2900km、3. 跑 930km，該混的沒少過，該喝的沒少喝，該練的少少練（偷懶的心態：有練就好，不用太認真）
＊生活篇～老婆全力支持,讓我無後顧之憂！超感恩的^^弟弟時時刻刻叮嚀我：老爸今天有訓練嗎？
＊比賽狀況篇～
1. 狀況一：破輪 Delay 45',為了趕時間,騎到140km就抽筋了,唉...天註定的＠＠
2. 狀況二：忘記放碼錶,完全靠感覺配速,亂騎所以提早爆了...太大意了,這一點該罰站＠＠
3. 狀況三：忘記戴眼鏡,風飛沙造成眼睛甘酸 騎到想睡覺,這個缺失,該罰啤酒三瓶＠＠
＊感謝篇～
1. 超級感謝 黃登山山哥 蔡志銘CEO全力相挺 後勤補給
2. 特別感恩 ＃台灣大腳丫三鐵隊 補給團隊 給予專業的補給
3. 謝謝愛妻 彭月琴整路 整天 等待 陪伴 補給 建議 鼓勵 關心...點點滴滴在心頭(很感動)
＊心得篇～
1. 長距離騎乘,要記得隨身帶管胎
2. 超鐵賽,不是一個人的事情,要有後勤,要有朋友相伴,要有家人關愛
3. 不需要假會爆衝,全程只要慢慢來,加起來就會是很有效率的輸出...
4. 報名超鐵賽,一定會減重,肌肉量會增加,體格會變好,人會變"師",考試都會100分@@
5. 226超級累,不想再報了...更更
＊成績篇～
差強人意 14:28:50平安完賽
謝謝大家完讀
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
會員蔡文雅：107/4/14 226k triathlon 台東普悠瑪鐵人三項
若你問我：鎮西堡100K的痛苦指數與226K超鐵相比，哪個高？我會說：鎮西堡100K較痛較高。若你問我：這兩個賽事，何者完賽機率較高？我會說：鎮西堡100K相對容易挑戰完賽成功。都是極致變態整人的賽事，226K超鐵的挑戰更顯得不容易。這是第三次報名226，卻是第一次真正的完成。第一次，在嘔、吐、咳、抱浮球，撐完3.8K游泳被關門後，在深夜11點，歷時17小時，用盡生命最後氣力，完成221K，雨夜含淚而歸。第二次，傾盆大雨、土石坍方，游泳上岸，自行車180K項目取消，雨中、積水中完成跑步項目，226只完成46K。第三次，終於如願，終於完成了～
託彬哥10次226的福，一票相挺的大腳ㄚ真鐵人一一跳出，共襄盛舉，派了一台遊覽車浩浩蕩蕩的殺到台東去。補給後援團隊更是陣容龐大，補品擺滿桌就是要你元氣滿滿。三鐵比了不少次，卻沒有把握是否能完賽。游得再多、再長的距離，仍無法如水中蛟龍般在水中與人搏鬥拼輸贏。能避就避、能閃就閃，怪人多影響游泳的節奏，卻在第二圈因人少而游Z字型浪費許多體力和時間。其實，該怪自己程度、能力還是不足。水性有待再加強。騎車更是害怕。路上破胎、修車、掉鏈的，千萬不要輪到我啊！只會騎車，又騎不快，重點是，對車一竅不通，不能有個萬一呀。第一圈似乎還在適應，猛補給、沒衝勁。飯糰吸引不了我，揮揮手、點頭致意，感謝他們的熱情與貼心。風吹得我無力前進，緩慢的推進。過了好久才來到第二圈，此時有醒來的感覺，我該趁著順風加快速度啊！人的心情就這樣，整個順暢起來，可以刷卡追人了，順順的騎完第二圈，多麼謝天謝地啊！平安完騎，快！快！轉換～
調好音樂、跑在發燙的馬路上，我要忍耐，忍耐這樣的高溫。我要遺忘，遺忘熱氣燒燙腳底、指甲的痛苦。我要享受，享受音樂倒數結束完賽的愉悅。進入熱鬧的馬亨亨大道，我們熱情的後援團隊，為我補上一罐冰涼的蠻牛。衝吧！冰塊是我的糧食，降了溫我才有前進的動力。在第一趟折返前迎面來了高手中的國手，其實心早已有底，我像他的獵物般，等著被消滅，雖然我也試著盡力，卻在第三圈前，他穩穩的超越，身影總在前方不遠處，終於得到解脫。黑暗中，迂迴的、茫然不知的終點，就到了。等了好一會兒，過了馬路，那印象中該有的終點出現眼前，衝過終點線，結束這完完整整的226~~~感謝隊長、組長們的安排與協助，感謝超強的後援團隊優質的補給，感謝三鐵隊友的加油關心與分享，感謝小鐵教練臺灣鐵人游泳學校。
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
會員劉大旻：小弟的226之路一直以來走的坎坎坷坷的，第一次是在5年前破輪+摔車帶傷完賽，第二次是前年，想說時機成熟可以捲土重來，結果在終點前二公里處沒人指揮導引，跑錯了1公里多的路，原本是坐分五望六的排名，後來變落選頭分9，第三次是去年因腳踏車部分卡鞋出狀況又稍微抽筋退步前年20幾分鐘，最後分8又是落選頭，這場是我的第四次226，原本設定破12小時之目標，歷經大半年的訓練，內心有了7-8成的把握，奈何賽前2個星期感冒，直到比賽前三天才去拿藥，因咳嗽流鼻水加劇，想說不趕緊治好恐影響比賽成績，再加上天氣確實太炎熱了，我內心在想不會吧！這次又要慘遭滑鐵盧了嗎？越想越不甘心，原本跑步ㄧ度跑不下去想當步兵，想到這裡不得不咬緊牙根撐下去，發揮煎匙精神，最後以12:15完成超鐵，雖超出15分之久，但也快了去年32分之久，雖不滿意但尚能接受，真是好事多磨。
這次終於上凸台了，我們這組M 45高手如雲臥虎藏龍，共取前10名，僥倖得到分8總排31，此次能順利完賽並得獎要感謝的人太多了，首先感謝老婆讓我後顧之憂自由的練習，怡君老師賽前贊助日本感冒藥及BCAA,謨國兄提供的三鐵卡鞋，宗達的輪組及鹽錠.建銘（霸告）及政璋的補給，瑋民的全程載送，龔大帥兒子昭元辛苦的美拍，以及平常陪練的鐵友朋友們，有你們真好！
此次ㄧ開賽就很順利，跟了一位蛙泳選手速度和我差不多因此都不用抬頭定位，雖然慢了去年二分鐘，最終以1:34完成，但還能接受。腳踏車部分第一趟也是騎的很順，90k 大概只花2:55左右，但第二趟體力下滑自己帶的補給也是在這項目中吃最多，回程爬坡又逆風時速很難超過25，被不少人刷卡，最後以6:07完成，進步去年18分鐘！跑步部分因爲天氣太炎熱，只能跑出6分速，全程拿水降溫，涼水灌到飽，最終以4:15完成，比去年進步16分，原本設定4小時內完成，這項就差比較多，還是難敵天候因素。
比賽的順利與否取決於天時地利人和，小弟歷經第四次取經，終於如願以償達成凸台願望，雖未達成設定目標破12小時有點小遺憾，但我想應該夠了，可從226中退役，這次熱怕了，明年改玩113就好。
隔天連日賽51.5是繼前年226+51.5的第二次，天氣和前一天炯然不同，天氣涼爽風特大，游泳順利上岸後轉換腳踏車，一開始大逆風又側風，每一個人騎到像喝醉酒ㄧ樣偏來偏去很危險又難騎時速不超過20，回程順風隨便騎都4-50，跑步更是和前一天差別太大了，涼爽就是好跑，全程以五分速左右完成，最終以3:12玩賽，完成了退乳酸任務，連日賽雖累但有趣，推薦朋友可以來試試看喔！
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
會員楊鈞皓：2018年4月14日普悠瑪鐵人三項錦標賽
玩鐵人三項到現在已經不像以前會緊張，需要去調整作息飲食，如果有應該只剩下參加226需要如此...也許吧.
當天早上5點起床再賴個10分才換洗整理與吃早餐，約6點從福康飯店騎著單車往會場出發，6點226選手已經開賽下水，到轉換區後單車/卡鞋/跑鞋放好，東西帶的越少轉換的時間會越快，防寒衣與浮力褲都有帶，考慮了20分鐘決定穿第一次上場的浮力褲試試看(以後還是帶一樣就好，不用考慮..)，等待的時間到游泳上岸地點右側幫226上岸選手加油，這邊人少又有得坐，專業的才會知道...哈哈哈.
游泳7點45分113選手第一次梯次開賽，游泳順順游不拼力，定位因活水湖地形我也練一下抓旁邊距離定位，快到折返點時才抬前定位，沒戴三鐵錶也不知道游的直不直(這次戴garmin225為的是提醒自己跑步要達標，其他兩項都不重要)
T1穿浮力褲的優點好跑/好脫/放在轉換區好收藏
單車階段從沒試過計時車騎這賽道90公里，這次騎的不錯，去程順風順到上坡依然能全程趴騎，途中遇到226羅大哥滿驚訝的(原來是破輪)，一路上也遇到大腳丫參加226戰友小弟只能用喊的加油(如太大聲..不要計較喔)，約30k追過了女總一/但在65k又被她追過/從此離她50m跟著她的配速騎，回程逆風逆到靠北..到中華大橋提高轉速輕踩準備進入轉換
T2一下車感覺腳有點重，赤足跑速度出不來何況等等還要穿鞋子(賽前沒模擬還是差很多)
路跑階段，前2k配速450跟前面有越來越近的感覺，第3k有目標追過女總一開到430，第4k過水站後跑去尿尿....但從此之後速度開時崩盤只能維持500-510，怎麼跑馬亨亨大道21k與42k的配速是一樣的(有魔咒是吧..)，跑最後一圈時在大腳丫補給站跟阿士哥要一罐蠻牛喝了準備開(開不出來，下次喝康貝特看能不能再上...)，雖然不及格，慶幸的是跑步沒有被追過.
回到終點，老婆小孩與彰化139間歇團朋友們全在終點，感覺真是棒真幸福
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
組長林文泉：鐵人三項最高境界226，應該是每個鐵人追求的目標吧！沒錯我參加大大小小鐵人27年了！今年應Tyng-pin Tsenpg(彬哥參加超級鐵人第十次號召），我也下海了，參加首場226加51.5，而我們大腳丫共有40位鐵人報名226 共襄盛舉。
我鐵人狀況最佳時是2014年8月，自此開始後轉向“山地戶外賽，還有越野跑”，自由車也換騎越野車了，自半年前彬哥號召226賽事，才開始游泳練車，還好”陳明士“好友約游跑，不然真的荒廢了一整年都沒有游泳了！3.8公里怎麼游呀！真的有練就有成績，水感抓回到9成了！
練車我就真的很懶了！隊長團訓只出席四次，其餘家裡踩飛輪了！心想車騎少了，不然就往山上跑加強股四頭肌（實際是想上山玩玩看風景啦！），去年12月底和好友小岡，Yi Lin Chung易霖去八仙山練跑來回兩趟，確實加強了肌群，二月底和好友東霖跑阿白縱走，三月初又和小岡，Sophie Chang跑了一趟八唐，月底又和小岡，邱文孝，易霖再去了阿白夜訓，（哈哈...不知道的人，還以為我又參加五月份谷關八雄了!）。
比賽當天3.8km游泳，原預計游80分，因狀況良好游了74分多，自由車因吹南風，一路還算順暢，折返時可就苦了！越騎越慢一度以為煞車片卡住，一路180km就給他騎回來，果然跑去山上玩而沒跟隊長團訓，自由車比預計的時間慢了25分。一下車轉換跑步，我居然覺得步伐輕鬆，於是將配速穩穩前進，一路追上幾位選手呢!最後跟預計時間四小時內完成。
因為連日賽，所以早早回飯店睡覺，此時全身酸痛，心想明天標鐵如何再比呀！早上起床準備好裝備，今天力求完賽就好，還好有拜有保庇，和好友們上山野跑，讓我肌耐力還夠，順利完賽還拿個分四呢！
監事黃聖安：今天是2018年4月15號禮拜天，在昨天晚上完成了第二次226公里的超級鐵人挑戰賽，過程當然是狀況百出，前一天晚上太興奮無法入眠，緊張又不忌口肖想以毒攻毒亂吃東西治拉肚子證明無效， 4/14清晨4：00起床 4：30早餐 5:00出門 5：30交車檢入 6：00開賽 ，下水游完第一圈卻遇到10多年來第一次游泳腳抽筋的狀況， 還好哥在救生班有練過，小菜一碟，水中爬完3800公尺後也過了87分鐘終於「登陸」上岸転換，開始180公里自行車，一路行進在炎熱的台東海岸公路，季風非常盡責的招呼著每位騎士， 去程順風高速前進的帥樣， 回程只見各個低身埋頭苦幹龜速前進， 連續騎100公里後身心都已放空，心中卻開始直駡……正午12點的台東實在不是騎腳踏車的好時間、自己為什麼沒事花錢找罪受呢....訓練了鋼鐵般的身體外，也訓練成了「鋼鐵般的頭腦」？ 頭殼壞去……
騎到下午的2點半終於第二次的「著路」準備進行42公里的馬拉松， 心裡面要自己稍微在忍忍，咬咬牙一會就結束下班了，近7小時180公里摧殘之後的雙腳一時間似乎還不太情願上工， 我必須先溫柔的對待它；而且持續的向它他精神喊話；最後再加上嚴厲的恐嚇它！一定要給我完成42公里的任務。給我儘速上工幹活！
邊跑邊想在清晨5:00出門的時候路燈亮著，在次看到路燈亮起時約6:00PM，也表示即將要下班了， 心中滿懷著感激跑完了最後10K，時間也來到晚上 7點多了， 抵達終點站，耗費13小時又38分鐘， 雖然比前年2016年慢了半個多小時還是非常的高興和感恩能享受本次226賽程，特別感謝大腳丫三鉄隊祕書、組長、後勤、家人、朋友、同仁體諒包容。
敬祝各位好朋友都能心想事成、克服困難、堅持到底、達成目標。
會員曾亭彬：超鐵的魅力
感謝大腳ㄚ三鐵團隊共同參與我挑戰第十場超級鐵人，從報名的那一刻起，竹泉隊長、堯組長卯足全力鼓勵大家報名，果真團報了四十幾位，初超鐵佔一半以上，盛況空前。經過隊長半年的約騎團練，埔里、大甲、通宵乃至中高、北高、雙塔都留下我們的歡笑與汗水，小江教練霞飛的領跑，強化心肺與腳力，建均教練盡心盡力泳技的無償教學，著實讓三鐵弟兄的游泳速度突飛猛進，難能可貴。
從2010年第一次接觸226後，感受到這是體力與耐力的磨練，不須有短距離衝刺的窒息感，因此下定決心每年一場，如今已經完整收集了十場，在這九年漫長的日子裡，除了感恩家人的默許外，固定團練游.騎，跑友們的激勵也功不可滅，再次感謝曾經在一起奮鬥的戰友。年紀的增長致使健康的變化很難捉摸，高雄馬中途棄賽後，曾經一度想放棄三月ironman70.3與4月的超鐵，但懸念四十幾位的熱血參與將如何讓我放得下，因此三月IM試水溫，雖然完成，卻力不從心，最窩曩的一次比賽。經過治療，慶幸此次驗證有恢復正常，因此奉勸大家:在你健康有能力的時候，趁早去完成自己的夢想與期望，切記!
此次騎車回程經過兩趟風力的考驗，應該折損不少體力，加上熱情太陽的接待，讓跑步備感艱辛吃足苦頭，重點是已經一年沒跑馬拉松，所以路跑時間增加得相當明顯，也十分痛苦，但我還是堅持到底，慶幸無傷完賽，也衛冕十次成功。
謝謝小語...等的超級補給團，隊長的愛心飯糰，彭老師的加油團，更謝謝陪我一同奮鬥的四十幾位戰友，有你們的參與與鼓勵才有今日的連十場超鐵，最後以此張照片獻給大家，期許大家有更精進的表現。
會員張志榮：初超鐵完賽心得。時間回到2015年10月，當老婆比完台東之美113獲得總4之後，我問她要不要挑戰226，她回答我說：要玩要兩個人一起下場。她比賽我都是在旁邊話修的，什麼鐵都沒比過的我哪有可能跳這麼大的坑！
2016年4月她比普悠瑪113獲得總3，我又問她要不要升級玩226，她又說：要的話要你一起才願意。我問說為什麼？她說：因為226訓練的時間要很長，只有一個人練會很無聊，會練不下去，而且我們要手牽手一起進終點...樣子只好陪著練了。
於是循序漸進報了2016年10月的台東超級鐵人三項的標鐵，2017年9月又報台東之美的113，然後就參加了今年4月的普悠瑪226。
本想好好訓練，看看能不能跟吟霞一起回終點，誰知在一月中突然生病住院，歷經一個月復健恢復，訓練也因此中斷，體重變重體能下降，二月中才恢復練習，就剩下兩個月而已不知道能否完賽？反正就是盡力而為吧！
比賽日子終於來臨，游泳方向感不好，也不能太出力游，怕會影響後面項目，所以迷航游了4078公尺 耗時1小時14分才上岸。
騎車順順騎第一趟3小時22分，發現太慢第二趟騎快一點，誰知在170k處聽到水壺噴掉，回頭看時就突然摔車了，巡邏裁判還來問我要不要救護車，我看了看手臂擦傷，大腿股骨外側瘀青，車子還好還能騎，於是咬著牙繼續比賽！騎車也花了6小時45分。
跑步時戴起袖套，不是怕曬是怕被看到受傷會擔心，拿著冰塊邊跑邊冰敷痛處。就這樣一直努力直到比賽結束。準備了兩年就是為了下面影片中的那一刻，一個溫柔的擁抱，訓練時的辛苦，比賽時的痛苦，都拋到九霄雲外了。
組長林吟霞：如果沒有你，我不會報名226鐵人賽！如果沒有大腳丫三鐵隊的組團，我們也不會興起報226的念頭！去年9月台東之美113鐵人賽後，在蘇水老闆的推薦之下，我擁有了一台三鐵車，開始加強騎乘的距離與速度，更在今年3月參加春毅動力車隊的花東兩日特訓。超鐵比賽資訊方面，就每天關注大腳丫三鐵隊line群組上，大家討論的訊息，例如：團練菜單、比賽時的補給...等。游泳則是聽從林文泉大哥的叮嚀，每週至少要練三次。也不知道自己這樣練，到底夠不夠，反正能練就練吧！
4/14這天終於來到，週五晚上借宿許順意科長的別墅，週六早上6點準時下水。游泳3.8K順順地游就好，77分鐘上岸；換腳踏車時，雖然回程大逆風，180K倒也騎到6:07；轉跑步剛好在下午太陽正大的時候，稍微跑快一點，就感到氣喘吁吁，這是我跑過最煎熬的全馬，好幾次都想停下來用走的，還好大腳丫三鐵隊在馬亨亨大道上特地為隊員設置一個補給站，加上隊員之間對向遇到時互相打氣、鼓勵，才給了我繼續前進的動力。終於在天快要黑時，進了終點12:01:54...差點破12小時，有點遺憾，但這是我的初超鐵賽，男女總排第24，可以穩坐女總一，已經很開心了！
稍作休息之後，在親友等待區等老公回終點，他沒讓我等太久，以13:17:07完成初鐵226，我們走牽手一起進終點拱門，真是畢生難忘的一次經驗呀！現在我們倆，全身都在痠痛，226真～的很累人，但親身一一去完成後，會越來越喜歡自己和你身邊的人喔！
會員彭于玲：挑戰失敗了....在活水湖，在台東的普悠瑪初鐵挑戰賽，游完了1500m，在規定55分以上，在老公的陪伴下，我努力的游著～最後游了70幾分，是倒數第三個上岸，就～被關門了～心情複雜抱著老公～老公拍著我的頭安慰我:"妳很棒了～進步很多～下次再來挑戰"。半年前大腳丫團報了....[鐵人三項比賽]，這可是人生重大考驗呢～怕水又游泳不行的我，蛙式開始認真學習，划手抬頭不行；踢腳完全不對，練習練習再練習；請教請教再請教，漸漸蛙式進歩；可以前進了；手腳可以協調了，「游泳練習」是這段日子最重要的牽掛呢！日子倒數計著....心中恐懼遞增著，3/25；4/1；4/8連續三週到日月潭練習著～讓心中不害怕～害怕減少了～但，當然心中仍是＂緊張萬分＂～這是比過三鐵的丫友們很難體會～這種害怕的心境。
4/15日子來臨～凌晨2點就起床～碰碰的心跳聲～已經飛到活水湖跳來跳去，帶著很多人滿滿鼓勵打氣，克服活水湖的水怪及風浪，戰戰兢兢～游完1500m，結果，游時間太長，超過規定60分，無法順利完成三鐵～但，親愛的活水湖：等著我～我將繼續努力練習游泳速度，我會再次來挑戰的，那裡跌倒那裡爬起來，目標是我將努力的動力，謝謝大腳丫朋友的鼓勵，謝謝親朋好友們的勉勵，謝謝大度山美女的打氣，謝謝老公一直陪著保護著。我不會輕言～放棄～「努力是不一定會成功；成功一定要萬分的努力」，加油加油加油！
會員陳美智：2018/04/15（日）台東普悠瑪鐵人三項51.5標鐵浮標組（初鐵自我挑戰賽）
「如人飲水，冷暖自知！」唯有親自游過活水湖，才知湖中深淺。這場初鐵賽，費盡心思準備了半年（尤其是游泳項目），賽前幾天都無法正常入眠，甚至在賽前一天晚上胃痛不已，跑到附近藥局詢問，才知是胃痙攣，忐忑不安的心一直影響著我的作息。
比賽這一天終於到來……活水湖的水溫是溫暖的，縱使行前游泳教練耳提面命，不斷重複叮嚀：要冷靜、用腦游泳、游自由式……下水後，緊張氛圍中，全忘光了。使用有把握的蛙式游完全程，游泳賽程中，遇到一些小挫折，仍能迎刃而解！勇敢一鼓作氣游回終點！上岸後，游泳已經超時1：09分，眼睜睜看著晶片被拔……仍繼續跑向下一個項目單車40K挺進！路線上遇見特討厭的連續瞬間強風，自四面八方亂亂吹來……幾次，差點連車帶人翻倒！放慢速度後，得到改善。回到終點，再向跑步10K繼續努力，跑兩圈回到會場終點，完成51.5初鐵挑戰賽！主辦單位頒給我完成獎章。
臺東普悠瑪鐵人三項，等等我，下一次捲土重來！
會員劉丰嬌：人生初鐵113終於完賽了！不知天高地厚的我，因當初去年在馬沙溝比二鐵完賽時，遇見大腳ㄚ的彬哥，要我共襄盛舉參與他的第十場226，為了情義相挺及水哥、澤民的推坑，就鼓起勇氣報了初鐵113。
從此就惡夢開始，游泳從零出發，沒有固定的教練，一路跌跌撞撞，終於可在泳池游2000M，在賽前第一次去月牙灣開放性水域，見不到底，對從來沒離開過泳池的我，恐懼感百分百，一度想棄賽。最後在諸多朋友的鼓勵下，再度建立信心硬著頭皮，參加此場人生最有壓力歪歪的賽事。
4/14游完泳上了岸，有浩劫餘生得到全世界的港覺還活著，不知不覺激動流下了眼淚，想說終於我成功挑戰，這幾個月來的壓力完全洩壓了，其後騎、跑就平常心完賽。
此次賽事讓我實現多年夢想，成為名副其實的女鐵人，在此感謝帶我進入三鐵界的美智姐、一路上給我鼓勵的水哥、大肚早泳會的會長（泰山）、大腳ㄚ三鐵隊隊長、組長精心安排車程，及老公的支持。
會員王盛忠：媽，恭喜你！生了一個超級鐵人的兒子！I completed a 226km super Ironman race in 14H42’, 2018.04.14.
在活了49年半以來，在運動了近十年之後，在半年前積極的加強心肺及耐力等的馬拉松賽、超馬賽、一日雙塔的西進520公里，東進的466公里的超長時間/距離的賽事訓練之後...終於在2018年的4月14日以14小時42分的成績完成了人生首場226公里的超級鐵人三項賽！
我要感謝我親愛的家人的支持與體諒，給我充分的時間讓我去參加各項比賽訓練，經常天未亮起床，練到出門像丟掉，回家像撿到！
再者我要感謝叫小讚鐵人隊的隊友的推坑與支持，體諒我暫時停止與團隊的活動得以專心訓練！
感謝大腳ㄚ長跑鐵人團隊的補給支援，讓我在體力不繼之前獲得營養補充！最後還是感謝我媽，把我生的還滿耐操的！
Ps:朋友們請大家多多走向戶外，迎向陽光運動健身！
會員林雅雲：雖然沒有成績證明，可是沒有方向感的我1.5公里居然游了快1.8公里，1小時12分（大會時間1:17剛開始游一小段忘了按自己的手錶）可是裁判沒有沒收我的晶片，讓我繼續騎單車，今天台東風很大我被吹倒了3次，被巴了數次但是我還是騎完了，剩下1個小時還有10K要跑所以晶片收走了，我還是有跑而且還拿到了完賽禮，這些都不是重點，重點是我可以脫離了浮標，用自由式游泳了而且完賽了，這樣我才不會被說不會游泳卻能進三鐵組，游泳裁判還說下趟教我報113，我笑了笑沒回應~開心，其實我有買了~水中遇緊急狀況3秒充氣(三鐵/長泳好用)德國Restube氣囊浮標－含鋼瓶全套組合，也帶去了但狠下心一搏不背，還好沒出事，第一次自己單槍獨戰，驚嚇指數破表，還好下水一段後心穩定下來，順順的游完，下次就不會怕了。
會員廖忠義：2018年普悠瑪226超鐵比賽，昨日終於完成了，游泳一下水，泳鏡就掉了，游泳游到迷失方向，在原地繞圈圈，騎車遇到大逆風，回程騎到不要不要的，跑步在大太陽的加持下，跑起來特別辛苦，告訴自己，跑步能夠慢，不能夠用走的，每一站都要用水或冰塊降溫，不知道喝了多少水，吃了多水補給，總覺得不夠，尤其跑步有志宏在後面追趕，讓我不敢放鬆，一開始盡量把速度拉快，每個折返點判斷還差多遠，是否還需要加速，每一步都那麼艱難，在這種高強度的體驗中，才能讓人感覺到活著的快樂，最後完成時間12hr42m，勉強過關！226真的不是人幹的，不要輕易來挑戰，會讓人覺得生不如死，痛苦到極限！希望我的記憶能夠好一點，不要這麼健忘！
會員林芳語：原委想來台東放空思緒，以奧援之名行旅遊之實，還沒準備好當超級鐵人，不如先來當補給鐵人吧！馬亨亨大道是路跑煉獄，來回見七次面的補給站，鐵人的笑容逐次遞減中，體力耐力意志力拼搏著，此刻天色漸暗路燈明亮，一回又一回的戰勝自己，最後一趟經過即是成功，為您開心為您恭喜喝采，超級鐵人令人無敵佩服，準備足夠我將搏命演出，有緣為您服務歡喜甘願，期盼鐵人之旅下回再見。
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
會員李東林：星期五跟著大腳ㄚ三鐵隊，一起去參加台東226超鐵旅行，感覺還滿好玩的説，星期六比賽過程中間一度好想放棄回飯店休息，但想著有60個小朋友幫助我，我才有機會來參加，放棄就太對不起他們了，所以就一路堅持下去，最終真如很多人講的，用走的就能完賽了，所以後面的42K幾乎都是用走的，終於也讓我混到一個超鐵。
會員王芷苓：2018普悠瑪113，以一言敝之：取是能力，捨是境界，人生第二次&第三次坐救護車，還好人目前沒事～等待下週的檢查
未完賽的遺憾，只好下次再解決惹。Ps 我好想把飯店的全身鏡拆回家。
Ettoday新聞： https://www.ettoday.net/news/20180415/1150745.htm
台東普悠瑪鐵人三項賽　51.5K及超鐵男女成績出爐
由台東縣政府與臺東城鄉生活運動協會等單位共同辦理「2018台東普悠瑪鐵人三項賽」，15日繼續在台東森林公園進行標準的51點5公里賽程暨鐵三角競賽，共有856位選手、鐵三角接力96組愛好鐵人三項志同道合人士報名參加，結果我國鐵人三項好手張團畯以2小時09分53秒率先衝線奪冠，並獲得3萬元獎金及獎盃一座，女鐵人三項好手張婷婷則以2小時41分08秒再次蟬聯封后。至於「鐵人中的鐵人」226公里超鐵賽，男子組瑞典好手Fredrik Croneborg以8小時35分57秒封王、林吟霞則以12小時01分54秒摘后
2018台東普悠瑪51點5公里鐵人三項賽暨鐵三角競賽，15日早上6時舉行開幕式，台東縣城鄉生活運動協會會長謝明飛特別歡迎來自全國及包括香港等國外的856位選手、鐵三角接力96組愛好鐵人三項志同道合朋友，前來「鐵人」的故鄉台東參與這項比賽，台東活水湖是鐵人三項好手公認最優的場地，期盼大家能夠創造佳績。
6時30分起在台東縣城鄉生活運動協會會長謝明飛等人鳴槍後，所有參加的選手分成競賽、挑戰組及接力共6梯次下水正式展開競賽，內容包括在活水湖游泳1500公尺、自行車40公里（台東森林公園活水湖出發經中華大橋、杉原海水浴場折返2趟回活水湖）、路跑10公里（森林公園活水湖、防汛單車道、砂石場前折返2趟、防汛單車道回到終點活水湖），共計51.5公里。
今日台東地區天氣雖較前一天為涼爽，不過，風速則比較大，選手們在自行及路跑有些吃力，比賽前大會也一再宣導提醒選手必須做好補充水份，選手大家也對於活水湖比賽環境、東海岸及森林公園風景稱讚。
競賽結果
男子組總合成績：（一）張團畯，成績2小時09分53秒，獎金3萬元及獎盃、(二) 王威凱，成績2小時12分08秒，獎金2萬元及獎盃、（三）謝育宏，成績2小時15分09秒，獎金1萬6千元及獎盃。女子組總合成績：（一）張婷婷，成績2小時41分08秒，獎金2萬及獎盃、（二）謝汶娟，成績2小時47分48秒，獎金1萬5千元及獎盃、（三）陳沁瑜，成績3小時03分26秒，獎金1萬元及獎盃。
另外，「鐵人中的鐵人」226公里超鐵賽：男子組總合成績：（一）Fredrik Croneborg，成績8小時35分57秒、(二)楊茂雍，成績10小時06分31秒、（三）賴錦源，成績10小時08分56秒。女子組總合成績：（一）林吟霞，成績12小時01分54秒、（二）蔡昀軒，成績13小時08分52秒、（三）蔡文雅，成績13小時13分29秒。
聯合新聞網： https://udn.com/news/story/11322/3088531
台東普悠瑪賽 台灣女將全制霸
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
Hinet新聞： https://times.hinet.net/news/21653978
2018台東普悠瑪113公里國際鐵人三項賽 張家豪奪冠 張嘉家封后
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　

返回首頁列表

官網Qrcode碼

臺灣大腳丫長跑協會 版權所有 轉載必究

地址：台中市烏日區環河北路272號

TEL:04-23365745FAX:04-23365213