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路跑比賽─台灣大腳丫成績表

2025

2025臺東普悠瑪226／113／51.5／小鐵人鐵人三項賽(3/29~3/30)

賽事：2025臺東普悠瑪226／113／51.5／小鐵人鐵人三項賽
日期：2024年3月29、30日 (星期六、日)
地點：台東市森林公園活水湖 (台東縣台東市華泰路300號)
領隊：張祐甄
抄錄：枋茂義
天氣：3/29晴，氣溫18~24℃；3/30晴，氣溫19~23℃
距離：	日期	項目				競賽距離			時限	備註
	3/29(六)	超級鐵人三項(226K)				游泳3.8公里(2小時40分鐘)			17小時	06:00下水
						自由車180公里(8小時20分)
						路跑42.2公里(6小時)
		半程超鐵(113K)競賽組				游泳1.9公里(1小時20分鐘)			8小時30分	07:40下水
						自由車90公里(4小時10分)
						路跑21.1公里(3小時)
		半程超鐵(113K)挑戰組				游泳1.9公里(1小時40分鐘)			9小時	07:55下水
						自由車90公里(4小時20分)
						路跑21.1公里(3小時分)
	3/30(日)	標準鐵人三項(51.5K)競賽組				游泳1.5公里(50分鐘)			3小時50分	06:30下水
						自由車40公里(1小時40分鐘)
						路跑10公里(1小時20分鐘)
		標準鐵人三項(51.5K)挑戰組				游泳1.5公里(1小時5分鐘)			4小時25分	06:45下水
						自由車40公里(1小時50分鐘)
						路跑10公里(1小時30分鐘)
		小鐵人K13組(12K)				游泳300公尺			2小時	08:30下水
						自由車7.5公里
						路跑4.2公里
		小鐵人K11組(7.3K)				游泳200公尺
						自由車5公里
						路跑2.1公里
		小鐵人K9、K7組(3.3K)				游泳100公尺
						自由車2.5公里
						路跑700公尺

超級鐵人三項賽226K 3/29 06:00出發限時17小時
編號	號碼布-姓名	組別	總排	分組	總成績	游泳(3.8K)	T1	自由車(180K)	T2	路跑(42.2K)	備註
1	186-張志榮	M50	16	1	11:01:58	01:13:43	00:02:50	05:32:58	00:02:52	04:09:33	獎金+獎盃
2	187-黃子嘉	M50	36	6	11:47:09	01:35:54	00:04:17	05:51:29	00:03:02	04:12:25	獎盃
3	303-王議進	M65	40	2	11:50:50	01:27:50	00:04:01	06:04:38	00:03:07	04:11:13	獎金+獎盃
4	284-吳益昌	M60	48	2	12:03:49	02:15:13	00:05:46	05:50:05	00:03:01	03:49:42	獎金+獎盃
5	343-蔡文雅	F50	18	1	13:50:01	02:06:47	00:08:52	07:04:56	00:03:48	04:25:36	獎金+獎盃
6	66-林正偉	M40									N/A
7	313-曾亭彬	M70									N/A
8	327-戴秀芳	F40									N/A

半程超級鐵人三項賽113K競賽組 3/29 07:40出發限時8小時30分
編號	號碼布-姓名	組別	總排	分組	總成績	游泳(1.9K)	T1	自由車(90K)	T2	路跑(21.1K)	備註
1	984-吳振東	M55	38	1	05:00:46	00:40:19	00:04:09	02:26:57	00:02:45	01:46:33	獎金+獎盃
2	607-游輝業	M40	41	8	05:02:14	00:46:18	00:05:07	02:36:02	00:02:45	01:32:00	獎盃
3	871-許擎天	M50	47	4	05:04:41	00:47:55	00:05:22	02:29:35	00:02:49	01:38:58	獎盃
4	1137-蔡雅安	F30	9	1	05:22:20	00:41:55	00:07:22	02:54:09	00:02:48	01:36:03	會友
5	1161-趙瑞娟	F40	13	3	05:36:53	00:49:36	00:06:32	02:48:28	00:03:18	01:48:57	獎金+獎盃
6	530-曾嶠隆	M35	126	20	05:37:26	01:00:15	00:06:20	02:42:42	00:02:51	01:45:17
7	1213-林吟霞	F50	17	2	05:44:28	00:39:38	00:06:22	02:46:27	00:03:14	02:08:45	獎金+獎盃
8	729-許勝德	M45	207	37	06:00:18	00:48:25	00:09:03	02:51:57	00:02:58	02:07:53
9	1103-陳志欣	M70	221	1	06:04:01	00:45:09	00:09:59	02:54:24	00:03:14	02:11:13	獎金+獎盃
10	1216-劉丰嬌	F50	30	3	06:06:24	00:54:47	00:10:24	02:55:27	00:03:05	02:02:39	獎金+獎盃
11	870-吳俊毅	M50	261	38	06:13:55	00:54:26	00:12:48	03:03:58	00:03:15	01:59:26
12	986-莊克臣	M55	324	24	06:24:43	00:49:46	00:11:19	03:02:13	00:03:27	02:17:56
13	989-陳德豐	M55	365	29	06:30:33	00:41:26	00:09:44	03:14:44	00:03:19	02:21:18
14	1214-徐麗真	F50	60	11	06:36:29	01:02:26	00:07:53	03:06:02	00:03:27	02:16:38
15	985-徐健銘	M55	568	46	07:03:49	00:53:51	00:01:00	03:28:25	00:03:23	02:37:09	會友
16	988-趙聰文	M55	587	47	07:07:15	00:45:02	00:07:51	03:19:33	00:03:29	02:51:18
17	1162-張祐甄	F40	91	28	07:11:56	01:03:39	00:06:41	03:28:29	00:03:41	02:29:25
18	987-陳又郎	M55	678	58	07:21:12	00:46:45	00:14:55	03:35:40	00:03:46	02:40:03	會友
19	990-潘弘洲	M55	741	64	07:31:00	00:53:30	00:01:01	03:38:55	00:03:33	02:53:59	會友
20	1092-周基本	M65	747	10	07:32:48	00:52:18	00:14:28	03:17:40	00:03:40	03:04:40
21	1250-禹小玉	F65	158	3	08:14:39	01:05:31	00:14:14	03:56:50	00:03:29	02:54:35	會友
22	1215-陳又嘉	F50	167	28	08:19:00	01:13:08	00:11:18	03:52:15	00:03:31	02:58:46	會友
23	728-江錦鵬	M45	967	120	08:21:54	01:01:01	00:01:02	03:53:56	00:03:44	03:22:09
24	869-陳維凱	M50									N/A
25	872-邱瑞榮	M50									N/A
26	1109-林竹泉	M75									N/A

半程超級鐵人三項賽113K挑組戰 3/29 07:55出發限時9小時
編號	號碼布-姓名	組別	總排	分組	總成績	游泳(1.9K)	T1	自由車(90K)	T2	路跑(21.1K)	備註
1	1401-莊湧男	不分組	593	150	07:07:49	00:56:14	00:01:02	03:35:07	00:03:49	02:31:35	會友

標準賽51.5K競賽組 3/30 06:30出發限時3小時50分
編號	號碼布-姓名	組別	總排	分組	總成績	游泳(1.5K)	T1	自由車(40K)	T2	路跑(10K)	備註
1	696-陳胤柔	F20	15	4	02:40:11	00:24:26	00:03:09	01:11:18	00:03:32	00:57:44	獎盃
2	663-林百福	M70	303	2	03:19:59	00:42:58	00:01:08	01:38:09	00:04:53	00:52:49	獎金+獎盃
3	422-紀樹能	M45									N/A
4	780-陳湘云	F40									N/A

小鐵人12K 3/30 08:30出發限時2小時
編號	號碼布-姓名	組別	總排	分組	總成績	游泳(300M)	T1	自由車(7.5K)	T2	路跑(4.2K)	備註
1	K-320-魏莛晏	K13									N/A,戴秀芳子

		2013~2025年大腳丫勇士們參加普悠瑪鐵人三項賽人數統計
		日期			226K	200K	113K	51.5K	合計
		2013.5.18~19(六日)			0	0	20	6	26
		2014.5.3~4(六日)			0	0	30	23	53
		2015.5.2~3(六日)			0	2	7	8	17
		2016.4.9~10(六日)			2	0	11	8	21
		2017.4.7~9(五六日)			7	0	3	1	11
		2018.4.13~15(五六日)			41	0	10	13	64
		2019.4.13~14(六日)			8	0	6	9	23
		2020.10.17~18(六日)			9	0	19	4	32
		2021.4.10~11(六日)			3	0	2	1	6
		2022.3.19~20(六日)			10	0	7	4	21
		2023.3.18~19(六日)			7	0	4	3	14
		2024.3.23~24(六日)			11	0	12	8	31
		2025.3.29~30(六日)			8	0	27	4	39
		合計			106	2	158	92	358

2025臺東普悠瑪226／113／51.5／小鐵人鐵人三項賽人數統計
項目	組別		年齡		報名人數	完賽人數	頒獎名額	備註
超鐵賽226K	女子組	F20	20～29歲		2		2	男子組總成績錄取前5名,頒發獎金及獎盃
		F30	30～39歲		6		6	110000-90000-70000-60000-50000
		F40	40～49歲		18		9	男子分齡1~3名獎金獎盃(7000-6000-5000),4~10名獎盃
		F50	50～59歲		11		9
		F60	60歲以上		1		1	女子組總成績錄取前5名頒發獎金及獎盃
	男子組	M20	20～24歲		2		2	80000-60000-50000-40000-30000
		M25	25～29歲		8		3	女子分齡1~3名獎金獎盃(6000-5000-4000),4~9名獎盃
		M30	30～34歲		23		5
		M35	35～39歲		21		5	男子分組
		M40	40～44歲		56		9	1~5人錄取2名,6~15人錄取3名,16~25人錄取5名
		M45	45～49歲		67		9	26~35人錄取7名,36~50人錄取8名,51~70人錄取9名
		M50	50～54歲		58		9	71人以上錄取10名
		M55	55～59歲		44		8
		M60	60～64歲		21		5	女子分組
		M65	65～69歲		12		3	1~9人以上錄取9名
		M70	70歲以上		4		2
	合計				354		87
半超鐵113K	女子組	F18	18～29歲		20		5	男子組總成績錄取前5名,頒發獎金及獎盃
		F30	30～39歲		26		7	80000-60000-50000-40000-30000
		F40	40～49歲		51		8	男子分齡1~3名獎金獎盃(6000-5000-4000),4~10名獎盃
		F50	50～59歲		40		7
		F60	60歲以上		4		3	女子組總成績錄取前5名頒發獎金及獎盃
	男子組	M18	18～24歲		23		5	50000-40000-30000-20000-15000
		M25	25～29歲		40		6	女子分齡1~3名獎金獎盃(5000-4000-3000),4~9名獎盃
		M30	30～34歲		63		8
		M35	35～39歲		70		8	男子分組
		M40	40～44歲		118		10	1~10人錄取3名,11~25人錄取5名,26~40人錄取6名
		M45	45～49歲		149		10	41~60人錄取7名,61~80人錄取8名,81~100人錄取9名
		M50	50～54歲		123		10	101人以上錄取10名
		M55	55～59歲		83		9
		M60	60～64歲		32		6	女子分組
		M65	65～69歲		13		5	1~20人錄取5名,21~40人錄取7名,41~60人錄取8名
		M70	70歲以上		8		3	61~80人以上錄取9名
	挑戰組	不分性別、年齡			693		0
	合計				1556		110
標準賽51.5K	女子組	F15	15～19歲		19		7	總合成績男錄取5名女錄取5名頒發獎金及獎盃
		F20	20～29歲		40		8	男(40000-30000-20000-16000-14000)
		F30	30～39歲		47		9	女(30000-20000-15000-10000-8000)
		F40	40～49歲		33		8
		F50	50～59歲		21		7	男分齡1~3名獎金獎盃(5000-4000-3000),4~11名獎盃
		F60	60歲以上		3		3	女分齡1~3名獎金獎盃(4000-3000-2000),4~11名獎盃
	男子組	M15	15～19歲		60		8
		M20	20～24歲		35		7	男子1~10人錄取5名,11~30人錄取6名,31~59人錄取7名
		M25	25～29歲		62		8	60~79人錄取8名,80~99人錄取9名,100~119人錄取10名
		M30	30～34歲		92		9	120人以上錄取11名
		M35	35～39歲		80		9
		M40	40～44歲		75		8	女子1~10人錄取5名,11~30人錄取7名,31~40人錄取8名
		M45	45～49歲		94		9	41~60人錄取9名,61~80人錄取10名
		M50	50～54歲		71		8	81人以上錄取11名
		M55	55～59歲		56		7
		M60	60～64歲		23		6
		M65	65～69歲		14		6
		M70	70歲以上		7		5
	挑戰組	不分性別、年齡			677		0
	合計				1509		132
小鐵人	k13組	男生	13～14歲		46		9	各組男、女總成績各錄取前1~9名
	k13組	女生	13～14歲		20		5	頒發紀念獎盃乙座以資鼓勵
	k11組	男生	11～12歲		70		9	人數不足20名則錄取1~3名
	k11組	女生	11～12歲		33		5	人數不足40名則錄取1~5名
	k9組	男生	9～10歲		83		9
	k9組	女生	9～10歲		47		9
	k7組	男生	7～8歲		37		5
	k7組	女生	7～8歲		28		5
	合計				364		56
接力組	226K挑戰組	男子	男不分年齡		12組		4	226接力挑戰組錄取1~5名獎盃
		女子	女不分年齡		0組		0	1組~10組錄取3名,11組~20組錄取4名
		混合	男女不分年齡		10組		3	21組以上錄取5名
	113K挑戰組		不分性別年齡		178組		0
	51.5K競賽組	男子	男不分年齡		42組		7	1~3名獎金獎盃(10500-8400-6000),4~7名獎盃
		女子	女不分年齡		23組		5	1組~10組錄取3名,11組~40組錄取5名
		混合	男女不分年齡		42組		7	41組以上錄取7名
	51.5K挑戰組		不分性別年齡		131組		0
							報名網站：	https://bao-ming.com/eb/content/6185#29065
							官方網站：	臺東縣城鄉生活運動協會
							成績查詢：	https://atsport.com.tw/race/178
							賽事相簿：	AllSports(1)	AllSports(2)	瘋迷(1)	瘋迷(2)
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【理事:蔡文雅】 2025/03/29 普悠瑪超鐵226k 完賽時間：13:55:01，拼到分一為了強迫自己交叉練習，決定再報三鐵，但超馬一場接一場，最後再來個萬金石，休息後，可練的時間少得可憐，游泳幾次後，穿上防寒衣游了3.9公里，覺得應該可以過關。騎了2次3-40公里，再強迫騎107公里，脖子痠痛不堪，腳底麻木。 111年10月最後一次超鐵，就這樣荒廢了2年半，臨時抱佛腳，只求順利平安完賽。賽前週四，穿步鞋試騎30公里，猶豫著要不要上卡？車子檢查、泳池晃一下，晚上再和視障陪跑訓練，祈求一切順利。週五搭火車到台東，感謝嘉義水哥介紹民宿，乾淨、安靜，價格親民。游泳3.8k，平常心卻不平常，靠著岸邊游，卻出奇的喘。早餐只吃一個御飯糰，應該不會歷史重演，陰影不斷浮現。看著選手站在岸邊休息後再出發，是否我也該稍微喘息一下？泳池明明練得蠻順的，也沒感冒，怎就不舒服起來？決定靠岸，讓自己舒緩一下再出發。游了不久，又覺得喘不過氣來，再站起來，像氣喘一樣，吐出些痰，再往前。去程不到一公里，站起來休息了五次。心想，這種爛技術，還好，之前有資格參加KONA沒去，不然，怎麼死在異鄉都不知道？好不容易游到對岸，好像順起來了。就這樣一次到底，等人拉我上岸，繼續第二趟。看到大腳ㄚ的攝影師在岸邊，還大叫，讓他看到我，幫我拍一下照游著游著，看到黃汽球，開心的往中間切。怎麼茫茫大湖，後面還有好幾顆球？又感到沒氣了，浮球借我抱一下，喘口氣，再認命的往前。右邊換氣的我，在湖中間很沒安全感。終於，游到最後一顆大汽球後折返。靠岸邊游了好久，終於有機會可以刷卡了。刷過幾個226之後，也被113的高手刷過去，那速度，真是快啊！上了岸，小跑至轉換區，防寒衣怎麼黏那麼緊，死纏爛打也脫不了腳，真是生氣，手沒力，踩也踩不開，費了8分多鐘，總算上卡、上車。騎車180公里，今天的風，吹得有夠瘋狂。不過，113的高手，一個一個帥勁的騎姿，從我身旁呼嘯而過。欣賞這些高手的較勁，真是精彩又刺激。覺得自己第二趟騎得比第一趟順




















跑步42公里，賣力奔跑是一定要的。一些陪跑的，借過。加油團在賽道走的，小心。我已慢了好多好多，肯定要盡力追回來。大腳ㄚ貼心的在賽道旁補給，馬亨亨來回5趟，天黑黑，拿了最後發亮的信物，終於，要解脫了，以為，跑很快。其實，成績只有還可以，開心有收手，隔天不必51.5K。在會場吃了2碗泡麵、晃蕩了好久，才收拾爛攤回民宿。感謝董娘珮珊協助安排松翰載我回台中。開心領獎餐會，輕鬆聚。每一位看起來都是身經百戰的正鐵人，陽光活力滿滿。這樣的賽事，會讓人歡樂、興奮。雖然，刺痛的曬傷會難以成眠。但是，過程會是最美好的回憶。








【會員:吳益昌】 #2025普悠瑪226KM超級鐵人三項第7次鐵人三項、第6次226，賽前一晚難得小孩們很配合，早早主動上床就寢，反而是自己還在看選手手冊，可能一早從台中長途開車太累了，上半夜睡得很熟，好像賽前從沒這麼好睡過，但12點多醒來卻睡不著了，6:05第二梯下水，游泳雖然還是很弱，但比去年更有把握些，提醒自己把動作做確實不要急，但一下水看周遭的人火速噴出，自己急了，節奏又亂了，又是過度換氣，改用蛙式調整無效，趕緊向最近的戒護艇求救，給他一個眼神馬上駛過來，趴在艇上2、3分鐘後，繼續游了約500米，慢慢調整，戒護艇也一路跟隨500米才離開，第二圈下水還在階梯滑了一下，雖然游泳沒有預期的理想，但至少在時間內平安上岸，賽後看游泳軌跡圖，比心電圖還精彩，游了4430米，多送了大會630米，難怪游了這麼長時間(2小時20分) 自行車應是7次鐵人賽最難騎的一次，強勁的東北季風吃盡苦頭，一開始就大逆風，只騎了15K雙腳大腿後筋很緊，還沒到八嗡嗡就快抽筋了，第一圈去程平均時速只有29.2，連30的目標都沒達到，所幸回程順風，貼地飛行，下坡最高時速56多，平路還有40左右，騎完第一圈平均速度33.6，但第二圈風速加大逆風更強，在腳酸體力下滑的情況，還是積極拼命踩，最後騎完180公里，平均時速約30.5，花了5小時50分鐘，在強大逆風下破了自行車單項PB 最後決戰的馬拉松，可能剛剛自行車衝太猛了，一下場就快吐了，但還是火力全開，順風緩下破速度約445，逆風緩上坡速度還有455，可能是心理障礙，之前曾在最後15k及10k爆掉，一直想著15k、10k關卡，還好ㄧㄧ克服了障礙，可來到最後4.5k還是爆了，身體非常不舒服很想吐，怕真的又吐了，只好切換步兵模式，邊走邊跑，最後1k全力衝回終點，終點前帶著彤彤、牟牟一起壓線，最後成績：12:08:49，名次：分組第二名，雖然未能破12小時，但總成績破PB，自行車單項也破PB，滿意，開心小插曲～過終點完賽後還是去醫護站報到了，醫師認得我說：你好像去年也有來喔 (讓我很不好意思)，更巧的是，去年的情況重播，後面跟著美洲豹的鐵友也進來了，兩人一樣又躺隔壁，對看笑說：啊你怎又來了 #第7場鐵人三項 #第6場226超級鐵人 #第6次鐵人凸台 #普悠瑪3連凸 #2屆世錦賽資格 #大腳ㄚ三鐵隊 #台灣大腳丫長跑協會

























【組長:游輝業】 2025普悠瑪鐵人三項-113K 2020鐵人初CT113 （6:19:51） 2021 鐵人CT113 （5:32:12） 2022疫情缺席 2023鐵人普悠瑪初226K（11:25:59） 2024年老四出生缺席今年就想說參加鐵人113k （226太虐了），想要看自己還有沒有空間進步，因為113k的成績一直卡在2021年那時候，今年天氣冷到爆，單車游泳根本沒什麼練，還好跑步還有持續進步，賽前大家都幫我規劃SUB5計畫，游泳45、單車2:30、跑步1:30，加上轉換保證5小時之內，問題我覺得三項我都有困難啊，所以我決定破5:32（2021紀錄就好），游泳一樣照著計畫走預計45分，一跳下水就呼吸困難不能換氣，只好先抬頭蛙先緩和自己身體，等到可以順利換氣，才可以開始正常游泳，最後成績46分還在範圍內單車賽前預計2:40成績，因為226那年，我單車第一趟就2:45了，226需要騎2趟，那勢必我一趟可以比2:45快，跟著聖豪一起邊騎車邊聊天，去程大逆風，不是很好騎，不過回程大順風，就噴得很爽了，這次也破了單車紀錄 2:36分，這次功率計不知道為啥完全感應不到，我整路都是體感騎，完全沒辦法知道功率，而且賽前還發現後輪一直消氣也找不到原因，不過還好有驚無險的過關跑步賽前就是抓半馬1:30，單車過了之後我也開始算時間了，腦袋要邊算時間，邊看現在幾點，還要身體維持4‘15的配速體感，馬亨亨大道來回三趟的無限繞圈，也一直遇到同行友人，內湖幫騎士團龍潭幫崇越幫，我要忍耐到16K才能確保比賽不會有問題，均速都穩穩的不要耗太多體力，最後才能笑笑回到終點，最後也讓我達到跑步1:28分，成績單1:32有包含轉換區時間，最後三項總和5:02:14感覺有點可惜沒有破五，不過比賽就是這樣永遠留給下一次去努力，還是說我直接換一台鐵車就破了馬悅如，換了再怎麼爛都有3分鐘吧！！！最後一樣有鐵人的晚宴餐會，這次很幸運有M40的分8，第一次拿到鐵人凸台獎牌，怎麼這麼難拿，跑步都拉拉勒就有！下次見吧聽說明年2026年226是嗎？




















【會員:陳志欣】 2025/03/29普悠瑪鐵人三項 - 113KM 組別：M70 成績：6:04:01 游泳：45:09 T1 : 9:59 單車：2:54:24 T2 ：3:14 路跑：2:11:13 總排名：221/1280 分組排名：1/6 報名普悠瑪113做為四月中旬澎湖Ironman 226的暖身，測試一下準備的狀況以及需要注意的地方活水湖水溫20度左右游起來很舒服，跟以前的比賽類似，前段受到蛙泳者的干擾游起來很不順利，後半段人散開了，就比較順手防寒衣有點緊，上岸後脫防寒衣花掉太多的時間，有點懊惱！騎車的部分去程上坡加上逆風比較辛苦，由於風有點大，有幾位選手摔車，另外也有兩位選手發生碰撞，其中一位受傷比較重躺在地上。左側休息把的固定螺絲鬆了，休息把搖搖晃晃的加上風大，一路上幾乎都沒有使用休息把跑步還算順利，並沒有感覺太過疲倦，大部分的時間都能維持在六分速以內這次的比賽以及3/16的萬金石馬拉松成績進步了不少，很開心，非常感謝南運李淳潔教練這幾年來的指導，每星期跟隨著教練的課表操練，很充實也挺辛苦的！隊長林竹泉、奶奶及大腳丫的好友在跑步的路線上設置補給站、加油、拍照等備感溫馨！曾榮城兄及隊長在騎車的路上騎車沿途攝影、拍照、加油，加力不少，感恩這次的比賽大腳丫鐵人們熱情參與，衆多同好都來參加，得獎人數衆多！可喜可賀！這次也巧遇去年12月紐西蘭世錦賽的夥伴及茂哥（許仁茂）和夫人Jenny ，互道加油，下個月澎湖見























【會員:徐麗真】普悠瑪113K（游1.9騎90跑21K) 自己的初113，終於可以跟東哥一起同台一切都很保守，花了62分 (笑死）讓自己不要像去年一樣過度換氣，順順的不要害怕的去完成，上岸後F50車子只剩沒幾台，大家都游很快車子也是騎的很保守，均速29就好，八嗡嗡的風有點大，還是撐過去了。東哥說騎公路車比不上計時車，速度會差很多。回到轉換區車子已經回來10幾台，看來我有追過一些跑順順的跑，完全都沒抽筋，也沒想抽筋，所以今天的補給策略是正確的。經過終點，心情好輕鬆，好像沒有累的感覺恭喜東哥分一。5:00 恭喜自己分十一。6:36 我沒把游泳游好，放太鬆了，還好我的游泳教練林國良沒有要我去跳海，我朋友說他下午要先去跳海一下，因為他的教練聽他報告成績是落選頭有了今天的經驗，歲月不等人，有些計畫讓我想一想 #你的游泳教練007 #台灣大腳丫三鐵隊謝謝今天在馬亨亨大道幫我們補給的夥伴們謝謝阿城還帶攝影機幫我們跟拍

















【會員:張志榮】 2025 普悠瑪超級鐵人三項我的第九場超鐵226，好像每次比賽都準備不足？今年特別冷，游泳三月才開始練，練習量少而且次數也只有十次，只求不要退步太多就好，騎車依然只有假日有時間練，都想著平常晚上要找時間踩台，但是下班就累了根本沒有去執行，跑步也是因為太冷，早上都跑不多，就這樣從高雄富邦馬後，就從65一直胖到70公斤，賽前幾天才很勉強的控制在68。這次又是只有我自己比226，早上我摸黑獨自去會場，好在旁邊是嘉義鐵人的光明哥跟大旻哥，互相加油打氣，讓我覺得沒有那麼孤單。我們是第二梯次的6:05開始游泳，因為知道自己練不夠，所以順順游就好，游泳花了1小時13分43秒，還算差強人意。騎車去程風大，只能穩穩齁住，回程再開快一點，第二趟去程風還是靠北大，回程要快卻好像快不太起來了，騎到139公里時大腿有點要抽筋，在跟他理性溝通一下，他繼續工作沒有罷工。騎完花了5小時32分58秒，小進步一點，但是多花了很多力氣。跑步就跑的很煎熬，體重增加是最大的致命傷，想要跑快都跑不太起來，跑第一圈時折返2公里看到敬添哥，知道他跑步是強項，應該會被慢慢追上，第二圈折返剩下1.6公里，第三圈折返剩下1公里，這時他對我喊了聲志榮哥加油，我心想「糟糕，他是不是在宣告要超過我了？還有兩圈我應該會被超過！」剛好這時王議進大哥就跑在我前面不遠，我就振作一下跟上他的速度，增加速度跑了大概10公里，最後2公里吟霞來陪我跑回終點，衝回終點我兩腿都硬掉無力了⋯⋯













【會員:王議進】 03.29 參加台東普悠瑪鐵人三項226 公里賽程去年拿過愛心卡後再來嚐嚐鐵人的滋味最感謝老婆的陪伴感恩能順利的完賽 4月底還要再來的CT 還要繼續努力加油 226 km+4 113 km+19 51.5 km+50 共完成73場三項賽事競賽最真相處皆善凡事會美














【會員:邱瑞榮】 2025/3/29普悠瑪113 賽前就已經準備好隨時棄賽去年10月才學會蛙式，但是換氣不順，還要多練習游泳沒練游到折返點兩腳抽筋，立刻上了平台，直接跟工作人員說我棄賽，安全第一沒年還是玩挑戰組，有浮標自己安心一游輝業不讓家人擔心感受到比賽的氣氛跟張力恭喜游輝業打破PB,兩個打呼驚天動地的兩人同宿兩晚上，彼此間的鼾聲如交響樂交替演奏著，但是彼此睡眠都很充足 #只有累積沒有奇蹟 #國中時溺水的陰影還是要克服 #2026繼續參加挑戰組











【組長:周漢忠】昨日鐵人三項賽平安完賽，小破PB 3分鐘，游泳去年支援CT AED Runner後就沒再下水，賽前趕緊游了2次，分別3.8及1.9K，腳踏車也是僅外騎2次，靠2、3月在家踩訓練台來訓練，國外跑馬和健身房重訓佔據我去年多數時間，故心想能維持去年水準就心滿意足了果然游泳比去年慢7分鐘，騎車慢近20分，只有跑步比去年快，廁所也多上了2次。2022年初鐵226迄今，已連續4年來參加普悠瑪超級鐵人賽，這也是我第一次鐵人三項比賽上凸台，鐵三比賽除有轉換的樂趣外，更有每項未知的狀況挑戰，故能完賽都很厲害，感謝賽道上的志工及加油的朋友，普悠馬明年見鐵人三項比賽經歷9場 4場超級鐵人226K 4場半超鐵113K (1場AED Runner) 1場標鐵











【會員:戴秀芳】欸～我棄賽了～原本以為可以找回對三鐵的熱情…… 完成一圈後慢速前進，然後停在海邊看海，思考著….在心裡說：對不起，我不愛你了。看看時間，小王子的火車到台東了，毅然決然回頭、騎回會場，要去找我兒子了，與其在這裡掙扎到完賽，不如陪他報到、試游、整理裝備，全程陪他完成這場比賽。很久沒有好好看看他了～突然間我笑了叫練叫我不要亂比賽，包含什麼三鐵的。每次聽完，我都摸摸鼻子不敢吭聲，這次比三鐵也很低調XD。但現在我深刻明白，真的很愛越野～








【會員:許勝德】 114年3月29號普悠瑪鐵人三項113 第2鐵開了好久的車，繞過中央山脈來到台東！好遠歐⋯ 因為這半年都在跑步，所以游泳跟騎車都沒練！好加在騎車90公里還有在3小時內，已經很滿意了，但是游泳這項今天有點驚險⋯一開始下水，人很多擠來擠去的，忽然被一個人拉住，他可能緊張把我往水裡壓！我吃了好幾口水！害我氣不順，調整了5分鐘才調整回來，最後游了48分才上岸！真的是不及格呀！最後的路跑部分，因為跑3趟馬亨亨大道，繞圈圈真的很膩！太陽居然也出來湊熱鬧，走走跑跑的終於給他完賽！還差點破6！真令人驚喜








【會員:趙瑞娟】 #普悠瑪鐵人113完賽 5:36小破PB，開心拿分三今天是精彩的一戰，游泳玩水有點久，去程騎車風大，跑步太陽公公露臉了，努力克服成功完賽就是鐵人，恭喜初鐵完賽的大家，一起鐵一起練宵話，大家明年繼續嗎 #普悠瑪鐵人 #113分三開心完賽 #大腳丫丫北分部








【會員:林吟霞】 2025.3.29是我們結婚28週年紀念日，我們選擇來台東參加普悠瑪鐵人三項賽，志榮哥比226；我比113。因為生活碎事的種種理由，我都沒有好好地完成訓練課表，帶著與各地鐵人朋友一年一聚的態度，硬著頭皮來參加比賽。鐵人的信念就是永不放棄，就算今年成績不好，也要堅持完成。⋯⋯那婚姻的信念呢？「執子之手，與子偕老」，現在感覺到這句話的意境深遠。感謝在賽道上為我加油的朋友們！






【鐵友:黃英俊】 2025普悠瑪鐵人三項標鐵51.5K M70 第一名今天的得獎，意義深遠，卻是「欲語還休，卻道天涼好個秋！」。約莫一個月前的晨跑，右腳膝蓋的韌帶莫名其妙的扭了一下，只好把訓練項目押在游泳與自行車，跑步只好“放生”了，反正「橋到船頭自然直」，大不了當“步兵”！卻未料到游泳上岸後，擺了一個大烏龍，竟然找不到我的車！於是像個無頭蒼蠅，跑過來，又跑過去，最後才發現：「啊！靠北！原來標鐵是黃色號碼，旁邊卻是接力的紅色號碼，注意力都被紅色給分散了！......難怪女生都愛紅色~ 就這樣，找車花了2~3分鐘，還好騎車算順利，至於跑步，去程求安全，回程再加速，竟然可以跑進60分內！！！再來除了五月的世壯會外，就是拼經濟了！以行業技術來說，目前已具備總一實力，但是業績有待加強，請好友拭目以待嘿！










Ettoday新聞：		https://www.ettoday.net/news/20250326/2932296.htm
2025台東普悠瑪國際鐵人三項賽　29日盛大登場
2025台東普悠瑪國際鐵人三項賽將於3月29日正式登場，預計吸引近6000名參與者和觀眾。此次活動由台東縣政府與台東城鄉生活運動協會等單位合作舉辦，旨在結合台東的觀光資源與體育賽事，提升地方知名度。賽事將持續兩天，涵蓋多個項目，其中226公里的超級鐵人三項賽將在29日清晨6時準時啟動。參賽者將在活水湖進行3.8公里的游泳，隨後騎行180公里，路線將經過中華大橋、杉原海水浴場、都蘭、東河等地，最後再回到活水湖。跑步部分則為42公里，路線涵蓋森林公園、中華大橋和馬亨亨自行車道，選手需在活動中完成全程226公里的挑戰。此外，113公里的鐵人三項賽將於29日早上7時40分開始，賽事內容包括在活水湖游泳1.9公里、騎行90公里以及路跑21.1公里。標準51.5公里的鐵人賽則定於30日進行，參賽者將進行1500公尺游泳、40公里騎行及10公里跑步。小鐵人賽程將於30日上午8時30分在活水湖及其周邊的步道舉行，賽事設有四個組別，並將在10時30分進行頒獎。整體報名情況顯示，226公里的超級鐵人項目吸引310位選手、113公里項目1243位選手、51.5公里項目1507位選手以及小鐵人賽360人，共計3366位選手參與。為確保賽事順利進行，主辦單位將在比賽期間實施局部交通管制，特別是自行車道將禁止大型車輛進入。同時，光復路及中華路通往中華大橋的道路將被封閉。路跑期間，志航路和馬亨亨大道等部分道路也將受到管制。主辦方呼籲民眾與駕駛人積極配合，並注意選手安全，以便為參賽者提供良好的比賽環境和支持。 113公里的頒獎典禮將於3月29日晚上6時30分在娜路彎大酒店舉行，而51.5公里的頒獎典禮則安排在30日上午11時50分，226公里的頒獎典禮則定於30日中午12時30分在娜路彎大酒店隆重舉辦。

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