路跑比賽─台灣大腳丫成績表
2021第10屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
| 賽事： 2021第10屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松 | |||||||
| 日期： 2021年3月13日 (星期六) | |||||||
| 地點：關山天后宮 (台東縣關山鎮中華路2巷1號) | |||||||
| 領隊：許宏榮 | |||||||
| 抄錄：枋茂義 | |||||||
| 天氣：陰天，氣溫19~24℃ | |||||||
| 距離：120K、100K、60K、45K、22K、11K | |||||||
| 組別 | 起跑時間 | 關門時間 | 限時(小時) | ||||
| 120km | 04:00 | 19:00 | 15 | ||||
| 100km | 04:00 | 19:00 | 15 | ||||
| 60km | 06:00 | 16:00 | 10 | ||||
| 45km | 06:00 | 16:00 | 10 | ||||
| 22km | 08:00 | 13:00 | 5 | ||||
| 11km | 08:00 | 13:00 | 5 | ||||
| 120K 04:00起跑 限時15小時 | |||||||
| 編號 | 號碼布 | 姓名 | 組別 | 總名次 | 分組名次 | 大會成績 | 備註 |
| 1 | 9 | 劉政奇 | 男子組 | 38 | 33 | 13:42:42 | |
| 2 | 70 | 李鎮原 | 男子組 | 60 | 53 | 14:20:48 | |
| 3 | 10 | 蘇明輝 | 男子組 | 61 | 54 | 14:23:28 | |
| 4 | 5 | 紀漢昌 | 男子組 | 完成70K | |||
| 5 | 41 | 蘇育民 | 男子組 | N/A | |||
| 100K 04:00起跑 限時15小時 | |||||||
| 編號 | 號碼布 | 姓名 | 組別 | 總名次 | 分組名次 | 大會成績 | 備註 |
| 1 | 1235 | 周漢忠 | 男子組 | 21 | 16 | 10:15:46 | |
| 2 | 1067 | 陳東昇 | 男子組 | 89 | 74 | 11:45:10 | |
| 3 | 1126 | 陳位志 | 男子組 | 116 | 98 | 12:01:34 | |
| 4 | 1125 | 徐豐隆 | 男子組 | 126 | 107 | 12:10:56 | |
| 5 | 1508 | 陳榮富 | 男子組 | 136 | 117 | 12:16:39 | |
| 6 | 1247 | 陳志欣 | 男子組 | 148 | 128 | 12:23:59 | |
| 7 | 1941 | 劉丰嬌 | 女子組 | 152 | 21 | 12:26:51 | |
| 8 | 1224 | 吳爭融 | 男子組 | 172 | 143 | 12:39:04 | |
| 9 | 1221 | 沈哲緯 | 男子組 | 198 | 168 | 12:49:35 | |
| 10 | 1231 | 周仁偉 | 男子組 | 199 | 169 | 12:49:36 | |
| 11 | 1136 | 盧法水 | 男子組 | 221 | 187 | 12:55:57 | |
| 12 | 1223 | 黃獻輝 | 男子組 | 255 | 216 | 13:12:42 | |
| 13 | 1066 | 李政昌 | 男子組 | 293 | 247 | 13:26:42 | |
| 14 | 1682 | 謝和穆 | 男子組 | 345 | 291 | 13:45:08 | |
| 15 | 1515 | 王大衛 | 男子組 | 350 | 295 | 13:46:54 | |
| 16 | 1463 | 許宏榮 | 男子組 | 373 | 313 | 13:52:15 | |
| 17 | 1969 | 黎艾玲 | 女子組 | 386 | 65 | 13:55:00 | |
| 18 | 1329 | 呂宗訓 | 男子組 | 389 | 324 | 13:55:29 | |
| 19 | 1134 | 李韋德 | 男子組 | 393 | 328 | 13:57:06 | |
| 20 | 1827 | 王月嬌 | 女子組 | 394 | 66 | 13:57:07 | |
| 21 | 1044 | 王文彥 | 男子組 | 411 | 344 | 14:06:57 | |
| 22 | 1031 | 劉政杰 | 男子組 | 462 | 381 | 14:29:00 | |
| 23 | 1818 | 李淑娟 | 女子組 | 483 | 88 | 14:33:36 | |
| 24 | 1068 | 陳東明 | 男子組 | 484 | 396 | 14:33:39 | |
| 25 | 1940 | 陳佳筠 | 女子組 | 509 | 93 | 14:41:18 | |
| 26 | 1975 | 陳萩芬 | 女子組 | 518 | 94 | 14:44:24 | |
| 27 | 1245 | 洪芳茂 | 男子組 | 519 | 425 | 14:44:25 | |
| 28 | 1246 | 莊坤堂 | 男子組 | 522 | 427 | 14:44:59 | |
| 29 | 1149 | 林金城 | 男子組 | 527 | 430 | 14:45:38 | |
| 30 | 1501 | 陳韋誌 | 男子組 | 563 | 461 | 14:53:21 | |
| 31 | 1043 | 顏忠義 | 男子組 | 571 | 467 | 14:55:53 | |
| 32 | 1045 | 黃茂裕 | 男子組 | 完成90K | |||
| 33 | 1270 | 林東城 | 男子組 | 完成50K | |||
| 100K異動組 04:00起跑 限時15小時 | |||||||
| 編號 | 號碼布 | 姓名 | 組別 | 總名次 | 分組名次 | 大會成績 | 備註 |
| 1 | 47 | 呂家富 | 不分組 | 2 | 2 | 10:29:31 | |
| 2 | 46 | 朱金聰 | 不分組 | 15 | 15 | 11:53:24 | |
| 3 | 4 | 林建勳 | 不分組 | 16 | 16 | 12:07:06 | |
| 4 | 301 | 楊雅雯 | 不分組 | 27 | 27 | 13:02:48 | |
| 60K 06:00起跑 限時10小時 | |||||||
| 編號 | 號碼布 | 姓名 | 組別 | 總名次 | 分組名次 | 大會成績 | 備註 |
| 1 | 6044 | 陳文讚 | 男子組 | 21 | 19 | 06:13:12 | |
| 2 | 6417 | 陳孟森 | 男子組 | 123 | 98 | 07:50:23 | |
| 3 | 6045 | 沈舜 | 男子組 | 127 | 102 | 07:54:03 | |
| 4 | 6536 | 鄭伊禎 | 女子組 | 162 | 37 | 08:10:19 | |
| 45K 06:00起跑 限時10小時 | |||||||
| 編號 | 號碼布 | 姓名 | 組別 | 總名次 | 分組名次 | 大會成績 | 備註 |
| 1 | 4043 | 陳文章 | 男子組 | 7 | 7 | 04:09:11 | 獎盃 |
| 2 | 4044 | 魏信雄 | 男子組 | 39 | 32 | 05:09:21 | |
| 3 | 4537 | 吳淑芬 | 女子組 | 54 | 14 | 05:25:01 | 恭喜完成初馬 |
| 4 | 4674 | 賴麗詠 | 女子組 | 225 | 73 | 07:16:42 | |
| 5 | 4072 | 高明利 | 男子組 | N/A | |||
| 6 | 4073 | 蘇瑞忠 | 男子組 | N/A | |||
| 2021第10屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松人數統計 | |||||||
| 距離 | 組別 | 年齡 | 報名人數 | 完賽人數 | 錄取名額 | 備註 | |
| 120K | 男子組 | 不分年齡 | 254 | 99 | 10 | ||
| 女子組 | 不分年齡 | 19 | 9 | 10 | 各組總排名男女子前10名 | ||
| 異動組 | 不分年齡 | 0 | 2 | 0 | 各頒獎(盃)牌乙座 | ||
| 合計 | 273 | 110 | 20 | 大會有權視參賽人數 | |||
| 100K | 男子組 | 不分年齡 | 694 | 471 | 10 | 增減獎項數 | |
| 女子組 | 不分年齡 | 172 | 104 | 10 | |||
| 異動組 | 不分年齡 | 0 | 66 | 0 | |||
| 合計 | 866 | 641 | 20 | ||||
| 60K | 男子組 | 不分年齡 | 397 | 292 | 10 | ||
| 女子組 | 不分年齡 | 164 | 126 | 10 | |||
| 異動組 | 不分年齡 | 0 | 26 | 0 | |||
| 合計 | 561 | 444 | 20 | ||||
| 45K | 男子組 | 不分年齡 | 333 | 235 | 10 | ||
| 女子組 | 不分年齡 | 186 | 152 | 10 | |||
| 異動組 | 不分年齡 | 0 | 15 | 0 | |||
| 合計 | 519 | 402 | 20 | ||||
| 22K | 男子組 | 不分年齡 | 294 | 203 | 10 | ||
| 女子組 | 不分年齡 | 250 | 179 | 10 | |||
| 異動組 | 不分年齡 | 0 | 13 | 0 | |||
| 合計 | 544 | 395 | 20 | ||||
| 11K | 男子組 | 不分年齡 | 124 | 80 | 10 | ||
| 女子組 | 不分年齡 | 149 | 104 | 10 | |||
| 異動組 | 不分年齡 | 0 | 10 | 0 | |||
| 合計 | 273 | 194 | 20 | ||||
| 總計 | 3036 | 2186 | 120 | ||||
| 活動網站： | https://bao-ming.com/eb/content/4561#22411 | ||||||
| 成績查詢： | https://bravelog.tw/html/race/list/2021031380 | ||||||
| 賽事影片： | https://www.youtube.com/watch?v=tGmZSaBMu98 | ||||||
| 賽事相簿： | ALL SPORTS | 尋寶網 | 瘋迷 | 運動標籤 | 運動筆記 | ||
| 以健康及環保觀念推廣超級馬拉松運動，與國內外跑友分享欣賞省道台20線南橫公路東段；關山、海端、南橫霧鹿峽谷及縱谷之美。 | |||||||
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【組長:許宏榮】 在Winy的提醒下, 才發現3/13剛好完成超馬大四喜: 鎮西堡 冬山河 如來神掌 南橫, 2019年初挑戰南橫, 體重高達76KGS, 月跑量只有150K, 不意外的在50K折返點就被關門了, 隔年2020準備要去雪恥討回來, 碰到疫情就展延到2021, 也多了一年的時間讓我接觸了登山&越野跑, 可以有多一些選擇來好好練一練體能, 不過體重只掉了2KGS, 目前74KGS 跑超馬因為距離長, 時間長, 所以氣候 體能 身體狀況變數特別多特別大, 所以穩定 平安 無傷完賽是基本原則, 賽前的準備與比賽中自我照顧一樣重要, 幾個重點時時提醒自己: 1. 賽前準備好, 比賽中就好好享受比賽, 放鬆心情, 跑自己的配速, 不需要緊張, 不要受外界影響 2. 睡眠是最好的補給, 一定要睡好睡飽, 可降低比賽爆掉的機率 3. 隨身攜帶藥物: 止痛藥 胃藥 凡士林&濕紙巾 鹽糖或梅子 BCAA 維他命B群 4. 水&運動飲料交替飲用, 過猶不及, 喝多運動飲料因為含糖容易造成腸胃不適, 喝太多水會稀釋體內電解質, 造成低鈉反映容易抽筋 5. 比賽中, 多吃熱食多喝熱湯, 暖心又暖胃, 減少甜食, 減少腸胃不適的發生 6. 李大師跑走法: 馬拉松關鍵通常都在下半場, 前面快不是快, 肌肉就像橡皮筋一樣, 腳痠或身體不適時, 別客氣降速走一下&伸展拉拉筋, 雖然會花些微時間, 但是讓肌肉恢復彈性後, 身體恢復後, 速度自然就會提升很快就可以把進度追回來的, 穩定輸出, 不斷電不斷貨, 可以大大提升完賽的機率 |
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3/13凌晨04:00 100K & 120K同時起跑, 都是限時15小時, 超馬3龍齊跑(金龍100K 文龍120K 宏榮100K),
跑友們大伙越跑越快, 5分半配速狂衝, 眼看情勢不對我立馬跳車, 穩穩跑我的6分半, 接著就遇到不離不棄的建順哥, 我們倆速度相當,
共跑了約20K, 我小解之後, Winy換手來陪跑到60K, 上坡真的不是我的菜, 只能目送女山神背影遠去,
到了85K好開心見到熟悉的不離不棄團隊, 團長志隆哥親自率隊, 舜仁哥 強哥 岳哥 煜神媽, 幫我送上IN能量果凍! 超大心! 超級給力的啦!
讓我在最後15K直踩油門維持6分速, 最後2K遇到等我超久的金乘五, 超級興奮的, 我們倆開5分速半一起衝回終點, 振臂吶喊!
前50K跑6小時22分, 後50K跑7小時30分, 總計13小時52分 特別感謝主辦&所有志工好朋友們, 在疫情紛擾的壓力下, 仍努力用心籌辦南橫經典賽事! 雖然因為山區部分路段施工管制, 不得不修改為30K折返跑, 但是沿路的峽谷美景還是美不勝收, 令人讚嘆不已啊! 拍照拍到快抽筋了>< 再往好處想想, 改路線後爬升減少了, 讓跑友們可以多點時間多點力氣來欣賞沿路美麗的風景, 品嘗美味的補給站, 每3K就有一個補給站, 全程天氣陰涼, 沒有烈日沒有大雨, 這是挑戰初百K & 破PB的大好機會啊! 我想這一切都是上天, 媽祖天后娘娘最好的安排! |
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【會員:邱坤龍】 2021/3/13第10屆南橫120K超級馬拉松賽 這次參賽犯了馬場大忌，穿新鞋參賽，忘記帶了平常練習的跑鞋參賽，這雙新鞋吸震好，彈性佳的爆米花材質超輕Q跑鞋。可能還不習慣新鞋，還是鞋底太軟，身體往前傾奔馳時，鞋尖容易卡住凸出路面使人跌倒，衝刺時，稍有不慎即摔倒，摔了好多次，人也摔傷了。忍痛跑回終點關山天后宮，完成第一趟60K之旅後，先去醫護站包紮清理傷口，忍痛棄賽，路永遠都在，生命只有一條，真是一次慘痛的經驗。 清晨3：00多台東關山鎮天后宮已廣場擠滿了國內外參賽選手，連高雄立委趙天麟也參加100K賽真是超強立委，4：00時分起跑。大地還是一遍黑暗，選手們摸黑出賽，大部份選手都有帶頭燈，比較安全，前20k順順的爬坡，跑得還感覺不錯2小時前進20K，後來爬坡多速度緩慢了下來，直到30k, 六口溫泉折返。 這雙新鞋讓我前傾衝刺中無預警下，摔了好多次，有時候差點被後面跑者踩踏到，真是危險，速度當然也慢了下來，還好只是擦傷。 |
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也許是賽前有到天后宮媽祖廟拜拜保祐，雖然摔了約6次，但都是小擦傷，真是媽祖保祐，還好沒滾下山谷，哈!真是破參加馬拉松摔倒次數，這也算破PB吧！ 回到終點後，抹藥包紮休息後，第一次參加百k的隊友和穆還沒回來，詢問後得知還剩15k，即騎腳踏車去幫他補給加油，順便給他點經驗讓他能順利完賽，最後他於14小時內完賽真的很棒！恭喜啦！ 賽後去吃關山鎮池上便當，很好吃，吃完本來要去金崙溫泉泡湯消除疲憊的身驅，後來到脫線牧場旁的盈家溫泉洗澡泡湯，冰，溫，熱三湯任君挑選，真是舒服。 本來要在關山鎮先休息一夜，再慢慢旅遊回台南，因和穆有事趕時間，而連夜輪流開車回台南，真是累喔！ 南橫超馬因疫情關係，應該是去年參加的賽事，延至今年，又因南橫半路坍方，路線又更改30k折返60k 跑兩次,真是磨心，哈!賽事總算落幕，期待疫情早日消散，有機會再來欣賞南橫之美。 最後感謝好友們的加油打氣，不好意思沒能完成120K賽，只完成了60K, 但還是謝謝大家的鼓勵與加油......*_^ |
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【會員:陳志欣】 2021/3/12南橫100K超馬是繼去年1/19鎮西堡100K超馬後再次嚐試長距離跑步。 當天天氣涼爽加上前晚下雨澆熄了暑氣，非常試合跑步。賽道坡度緩和、上上下下、緩緩提升，有一定難度但不若鎮西堡硬，讓這次的成績比鎭西堡縮短了1小時16分鐘。 補給站及各項後勤支援的工作安排的還不錯，志工的耐心與熱情服務令人印象深刻，整個賽事的安排和進行也有很好的管控。 由於賽道尾端施工的影響，賽事必須來回跑兩趟，使得第二趟的去程，因上坡的關係跑來特別辛苦。 很多認識的跑友、好朋友……都來共襄盛舉，有 東海幫的莊主、東城兄、孟森兄、洪醫師、信雄兄、佳筠、萩芬、麗詠、東明兄、淑娟、真真……等 華山幫的韋誌、李將軍、月嬌……等 大腳丫三鐵高手丰嬌、爭融、獻輝……等 |
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其他跑團如野孩子的好朋友們、川石的一哥……等的跑友 還有其他記不得名字的跑友 使得整個賽程特別溫馨、熱情洋溢，另外初次見面的跑友，在辛苦的跑步過程中也都會熱情的相互打氣、鼓舞，激勵了完賽的意志力。 前半馬謝謝丰嬌配速陪跑，跑得快又順，後來跟不上了只好請丰嬌先跑，自己慢慢奮鬥。 開始時穿運動鞋跑，覺得腳緊緊的不太舒服，到了轉換區換上丫拖，感覺好多了。 最後的10公里感覺特別順，速度也慢慢的拉升到5分速，到了最後的三公里，感謝野孩子的華哥提供私補，之後就以5分速內一路快跑回到終點。 感謝好朋友們的關心和鼓勵，更感謝美玲安排和協助訂房，讓我能夠平安順利完賽，更有幸能和洪醫師、萬姐和一哥共渡一個難忘的超馬假期！ |
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【會員:李淑娟】 我的南橫初百K 第10屆勇闖南橫100K 大會限時15小時（往年限14小時） 光120K,100K吸引了近1000人參加,連60K，45K等組別總參加人數有3000多人 想到多了一小時，自己已經完成百馬，但連一場百K都沒跑過，為了完成百K夢想就自不量力的報了這場，一同參與見證這場10週年的經典盛會 百K從凌晨4點跑到晚上七點，從黑夜跑到黑夜，限時15小時，這次南橫部分路段施工路線臨時更改，從關山天后宮起跑，經海端市區到台20南橫179k跑了30K後再折返至台20南橫199K，重複折返199K至179K來回跑兩次 這種磨人心志的路線打亂了原本的計畫，原本想說慢慢跑到栗園50K（時間7.5小時）後就可一路下坡跑回終點，，所以一開始一直跟不節奏，人太多上廁所又花了不少時間，一直處於後半段，大哥每次跟我相遇時提醒我一小時要跑7K才有機會完賽，聽了他的提醒，我就持續不斷前進，盡量不下來走，下坡時加一點速度，跑到90K遇到我老公剛好17:00，10K剩2小時，要完賽幾乎沒什麼問題了，但馬拉松沒到最後一刻你都沒能把握能不能順利完賽，最後這10K對我們來說真的是舉步維艱，跑跑走走，花了1個半小時才回到會場，終於18:33在大會規定的時間內完成我的初百K體驗 |
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#感謝政昌大哥的邀約鼓勵順利完賽 #感謝傳明大哥的指導跟能量包分享 #感謝小魏哥的溫馨接送 #感謝大腳丫家族賽道上加油鼓勵 #恭喜文章45K總7,太開心了 |
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【會員:蘇明輝】 比賽前幾天 臨時更改路線，變成60k跑二趟，搞的大家人心慌慌。開賽前被叮嚀，第一圈不能拍照，先把第一圈吃下來，100k多20k 限時15H，真的是一直在跟時間賽跑，後段真的也怕肌力/身體出狀況，這次比賽，虐心一 :跑完一圈跟著60k一起進來（終點），別人最後衝線/開心準備完賽，工作人員：不好意思 請你從左邊出去 還有一圈聽到就............，虐心:二 總算到了第二圈折返點 剩30k(4H30)，想走想放棄也不行 都已經到這裡了 30k 02:55 60k 06:09 90k 10:24 (30k 4小時30分可跑） 100k 11:42 (第一次100k破12H) 感謝Duffy 一路叮嚀 一起挑戰不可能任務 感謝一：補給站小妹妹 天后宮補站看到‘麥香紅茶’，問說 這可以喝嗎？ 小妹妹：這是我們自己的，如果你要喝可以給你喝，我：太感謝啦（感動），小妹妹：我爸爸也很愛喝這個，我：哈哈 感謝二：因為腰帶拉鍊壞了 100k後 手機/錢包拿不出來，看到有跑友進雜貨店，厚著臉皮跟他借錢買飲料，事後我問他 怎麼還他（號碼布不確定是1688 100k ），跟他說回會場還他 他：不用啦 你用匯的15元 飲料才20 也不划算 他：請你喝好了 當作是你120完賽的獎勵 他：下次如果有人需要幫忙 你也要幫別人 我：沒問題 這是一定要的 |
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【會員:劉政奇】 2021南橫超馬120k挑戰成功！ 去年報的南橫超馬120k因為疫情的關係，延到今年才跑，近期都在登山，很少在練長距離所以難免有些擔心無法順利完成。 這次比賽我推坑我哥劉政杰跑100k,想說他會因爲比賽壓力好好運動，也帶他砸錢買裝備，提醒要好好訓練，但看起來訓練量很不足。 終於到了比賽當天，凌晨3點半抵達會場做準備，出發前再跟朋友們拍照及互相勉勵，很快就到4點了，120k/100kㄧ起出發，提醒 #劉政杰 慢慢跑就好，我就慢慢往前跑均速約6分速，好不容易到30k第一次折返處花2小時54分，開始往下跑沿路看到很多朋友互相打氣加油，抵達60k會場約5小時58分後腿開始無力，只能龜速往回跑真是虐心，速度也掉到7、8分速，終於快90k要抵達折返點時，看到 #劉政杰 想說應該早就上回收車棄賽，看過時間還有5個小時多，完賽機率很高，自己也不能漏氣，趕緊開始追於95k追到後，一起跑到100k時還有4小時剩20k距離，我就自己往下衝，想說拼拼看能不能13小時初，可惜衝到113k到海端鄉時左腳脛骨產生劇痛，只能邊跑邊走最後約下午5點42分回到終點（耗時約13小時42分） #劉政杰 我哥也於下午6點29分回到終點（耗時約14小時29分）恭喜完成初百k。感謝補站每位志工都很貼心，讓我能撐過漫長山路順利完成比賽，也感謝主辦辛苦付出，讓我參加這麼優質的賽事。 |
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【會員:黃柏翰】 成功解鎖超馬四大賽事的南橫 原本可以一舉完成跑到向陽的心願，因為路段整修的緣故，起終點也修正為關山天后宮跑到天龍飯店，再往前跑到台20縣道179公里處折返。 前一晚因為公司有活動，事先跟主管協商讓我能順利在19：00下班，從公司直接夜車一路飆到台東關山，剛好凌晨00：10，趕緊在車上小睡到03：00，起床換裝跟整理轉換袋，約莫在03：45進到會場把轉換袋交給工作人員， 接著稍微伸展以及跟跑友寒暄幾句，04：00隨即出發，跑到接近天龍飯店天也開始亮了！ 回程不敢太囂張的跑，於是陸續被眾多跑友追過，第一趟60公里回到天后宮約莫5小時40分左右，第二趟出發約莫到了70公里左右，開始發現精神無法集中，身體所堆積的乳酸也開始炸裂，而從70-90公里的路段又是持續爬坡，這時候陸續都有遇到眾多跑友為我加油，甚至自己也發現跑姿嚴重扭曲，第二趟要到天龍飯店折返就覺得超級無敵遠的，ㄍㄧㄥ到折返點後，回程的下坡路段，也只能用剩下的餘力慢慢跑回終點，途中也遇到好多100公里的跑友，互相加油打氣跟一起跑！終於在奮戰了13小時43分07秒，完成南橫120公里的超馬賽事。 目前腳嚴重掰咖，右腳脛骨前肌腫脹、雙腳前後大腿離家出走、下背緊繃疼痛、雙腳前腳掌落地區腫脹，目前逐漸排除乳酸中，已經預約家裡的浴缸泡澡，期待2-3天後身體疲勞代謝完畢！就會再次脫胎換骨了～ |
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【會員:楊雅雯】 3/13 南橫120-》100k 超馬 13:02完賽，第62馬，第三場百k馬，鎮西堡13:14， 24小時 14:42 前年不知哪裡的自信，得知10週年，難得有11、22、45、60、100、120k賽事（但是100&120都限時15小時） 不小心推了別人自己也勇敢報下去，疫情影響，延續一年，2週前，因為新康橫斷前往向陽登山口途中在摩天管制，下車放風到14:50才可通行，當時就想，這樣南橫馬哪有可能可以跑到向陽呢？ 果不其然，賽事前一天主辦公告管制無法過，只能變起跑點跑30k原路折返，跑兩次，原來想可以跑到向陽才報名，現在的兩次可能讓我跑到會場在跑一次，我想我會出不來，也給了自己好降組的理由降成100k，天氣好到沒話說，微涼舒適陰天沒雨，峽谷馬拉松，風景美到忘記在跑步，賽道相當好跑，沿路微上下坡，自己轉換袋喝了蠻牛肚子爆痛沿路草叢拉。 感謝不離不棄好友們關心補給等待支援，感謝媽祖婆庇護好天氣安全舒適完賽，感謝自己「跑時一直跟自己說，來吧！為自己驕傲一次，沒有到不了的終點，順順穩穩完成就好，享受賽事吧！」 恭喜完賽的朋友們，開心跑馬同樂會，我們下次見 |
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【會員:沈哲緯】 2021/3/13南橫超級馬拉松 第一場初百K，說實在真的很虐心啊！因為要來回跑2趟...累ㄚ 感謝仁偉哥，ㄧ路陪我跑陪我走（走很大）陪我進終點，說實在最後3k真的好想好想用走的，你說sub13時間來的及ㄍㄧㄥㄧ下ㄧ起回去，最後我的初百k以12小時49分回到終點謝謝仁偉哥 感謝明華哥、雅文姐，在最後6k私補，那時候的我真的真的好餓，吃了峰蜜蛋糕、布丁、花生糖、巧克力新貴派、康貝特...看我有多餓，謝謝你們！讓我有體力回到終點！有你們真好 賽道中蕉愛跑ㄧ位姐姐還約我跑高雄山城，我說沒有第二場百k了，她回我說.....這種話聽聽就好ㄧ定會再報的，還有人約我鎮吸飽，我可以說不要嗎？除非我再度惱波弱。 ㄧ股傻勁跟衝勁，報了ㄧ場第一個百k，沒有為什麼，當初被推坑，但也是想挑戰自己，鍛鍊自己的心智跟能耐，還有堅持跟毅力。跑步是ㄧ步一步慢慢累積，沒有奇積，踏出去就是你的，只要有勇氣努力，每個人ㄧ定都可以在時間內完賽，最重要的還是以不受傷為原則完賽，這也是我的原則。 最後還是要感謝仁偉哥，ㄧ路相伴跟鼓勵，終點忘了給你大大擁抱，只想著終於解脫了，不過有你真好 |
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【會員:吳淑芬】 3/13南橫超級馬拉松 人生第一個全馬，還是個超馬（不知死活的傢伙） 感謝老天給了一個非常涼爽的陰天 好美的景色、清新的空氣 真是個非常享受的跑馬體驗 可惜沒帶手機拍美景 折返點遇到同叫「淑芬」的跑友（真是好名） 跑完一定要吃美食擔仔麵、愛玉、關山便當，可惜臭豆腐沒營業 恭喜丰嬌晉升百k女神 |
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【會員:吳爭融】 終於解鎖百K 百K這個夢從2019年挑戰自己的鎮西堡初百K殘念後，在2020年繼續挑戰南橫百K卻因為疫情影響一直延到2021年才終於完夢~這種自虐的行為只有參與過的人才知道.....過程生不如死 完成挑戰後回憶無窮!!之後會不會再挑戰... 唉~祖靈之鑰的DNF、南橫沒有體驗到後段全程(好像都是個讓人再戰的伏筆)，不過短期內應該不會再考慮了... 現在的全身酸痛跟腳底的大水泡都提醒著我別衝動!!! #目前體驗過的自虐行為困難度：百K >226 > 東進武嶺 > 東雙塔逆騎 > 西雙塔 |
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【會員:陳佳筠】 2021/03/13 南橫100km 完賽囉(第二場百k) 開心有完賽， 限時15小時完賽 原本去年就報名的百k因疫情延賽一年，想不到這次百k,在跑48公里時就撞牆，第一次有想棄賽的念頭，感謝有義清大哥的配速跟指點，狀態重新調整好後，後半段跑的比前50k還要好，這次路線關山天后宮起跑 ，上30公里到六口溫泉，再下20公里再上20公里再回起跑點，來回兩次真的很讓人撞牆，幸好媽祖娘娘保佑天氣非常好風很涼又沒有什麼大太陽，南橫風景真的很漂亮，開心大腳Y東海幫的大家跟熊熊們大家都平安完賽了，開心！ |
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【會員:劉丰嬌】 完賽第一場南橫超馬初百K 花費了12:26 終於拆卸忐忑不安的心 老天爺賞識了和風徐徐不熱的好天氣 心想用平日練的LSD 跟著陳志欣大哥的配速慢慢踩了半馬 感覺還可以 就一直跟著身體的感覺跑著…… 大概吃了一整天的補給甜食 下午肚子不舒服 且體力在緩慢下降中 最後的20k 帶著疲憊的身軀 終於把它踢完了 |
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【會員:劉政杰】 今年首馬竟然是南橫百k，只有二月過年時練個幾天剩下的時間都在讀書，但意外的完賽這次要感謝的太多了首先是說我胖的前同事，讓我用168方式1個月減肥4公斤，再來我弟帶我敗家買裝備跟傳授跑法跟技巧，跑的過程中一堆認錯我弟朋友為我加油，和陪我跑的周志明學長不離不棄，再次感謝跑步過程中為我加油朋友們。吃個鍋準備下場！ |
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【會員:周漢忠】 第101+5+3+1馬（普查＋自助＋100公里＋……） 昨天參加了南橫超級馬拉松100公里，上週的百馬結束，第101馬從100K開始，真的累啊，不過，總算解鎖超馬大四喜的南橫了，也破了我100K的PB，賽道中和好多朋友加油打氣真的很棒，也很開心大家都順利完賽。 |
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【跑友:鄭秀如】 #2021南橫超級馬拉松100k 星期五晚上7:30從台中出發往台東關山前進，到達天后宮會場先進廟拜拜向媽祖稟報等等要跑超馬，祈求保佑大家平安完賽。 在遊覽車整晚沒睡狀況真的不好，賽前求好心切努力練跑導致左大腿拉傷，加上MC來攪局跑得很不順，只好放棄速度不強求成績每個補給站都進去吃飽飽，滷肉飯、鹹粥、甘蔗汁、水餃、剝皮辣椒雞、蓮霧…全都有吃到。 不知道是不是亂吃太多60k肚子開始絞痛，每個補給站都進去噴屎，最後15K連水都不敢喝，深怕一喝又會拉水，最終還是失守噴一些些在褲子上 謝謝大黑哥贊助南橫超馬名額讓我去闖，可惜了好天氣、可惜了狀況不好沒能跑好成績。MC、腳傷、落賽全都來，很艱辛的一場賽事，最後女總二完賽，因疫情的關係現場沒頒獎，大會說賽後寄獎盃。 待團員們全都平安完賽晚上八點又從台東關山回程，到家已凌晨二點多，結束這周末瘋狂南橫遊。 |
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謝謝華拉力樂跑團的照顧 謝謝意如的止痛藥我才能順利完賽 謝謝偷尼哥賽中擊掌加油並給我能量包 謝謝布農妹在補給站廁所讓我先行使用 謝謝綉雯姐賽後帶我去她落腳的渡假村盥洗 謝謝朋友們的加油聲、謝謝辛苦的志工 謝謝大家一切盡在不言中 #雖步步艱辛還是把它完成了 #只要心不放棄身體就會跟隨 #南橫超馬 #謝謝堅持下去的自己 |
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【跑友:黃瑞祥】 2021.3.13 南橫超馬60K +總爬升1804 m，以9：53：13完賽，個人第386馬。謝謝鄧智允提供住宿。後記：1.近來少正式賽事不勤於練跑又記錯比賽日期，周五在松山田徑場經朋友提醒才匆忙上路，這陣子疏懶怠惰老婆看在眼裡，出門前一再叮嚀跑45K就好不要勉強，只能走著瞧看著辦，當日難得陰涼好天氣就跟著大家輕鬆逛完60K；2.南橫公路前身為日治時代關山越警備道，1926年興建於1930年完成，全線西起於高雄市六龜區，橫跨中央山脈，東抵臺東縣關山鎮，全長約171.06公里，也是全臺灣最長的古道。光復後南橫公路於1968年7月動工，歷時4年4個月，1972年10月完工通車，南橫因地質、天候、地震因素，頻傳中斷，雖有觀光遊憩價值，但修復代價十分高昂。與好友們平安順利於南橫跑超馬兼欣賞沿途春天新綠的秀麗景色，是可遇不可求的美事；3.曾經跑過南橫了解長坡對腳掌衝擊大，這回特別在Y拖鞋底加貼Q彈的乒乓球拍+耐磨的橡膠內胎，並穿兩層五指襪避免腳底起水泡，回來檢視腳底無傷無痛，測試成功~心中大樂；老馬識途不急不徐，時間控制得宜充分使用98.8%賽事，主辦單位給的時程毫不浪費，一路放空擺爛均能每次完賽又不受傷，已是個人跑馬的獨門絕活；4.領完成績證明第一時間在關山天后宮前吃咖喱雞肉飯，謝謝Amy Sun 慷慨請吃肉丸+餛飩湯，賽後立即進食以修補疲累身體效果最佳，洗完澡搭自強號，抵花蓮才19：25，以前自己開車到關山，耗時+耗油+超累恐精神不濟+擔心超速收罰單，搭火車輕鬆自在看花東縱谷風景，可是一大享受。沿途謝謝多位跑友拍攝留念，大家相見歡。 |
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【跑友:宋遠征】 南橫超馬～跑步紀錄1 跑到79K時，眼看Garmin 跑錶已快沒電，拿出行動電源充電時，手錶竟然當機？無言啊！只好從新紀錄。 睽違2年的台東關山南橫超馬，讓我日夜兼程，從桃園楊梅開車一路行經台北、宜蘭、蘇澳、花蓮...，繞遍北台灣，來到了百K超馬起跑點，期待著這屬於我個人每一公里的努力、執著、痛苦與驚喜！ 3月13日凌晨4點，夜晚大雨過後的天涼無雨中，100公里組準時起跑，眾人沿著賽道路線，魚貫有序的噤聲邁步向前，零散的頭燈及手電筒，宛如人間罕有的星象陣形一般，用盡似將灰暗的亮度，肆意閃爍照耀著眾人前行奔跑的未來路；這一天的自我未知挑戰旅程，就這樣從容不迫的開啓了。 昏暗中跟著大家，不知何時已跑進南橫公路上，沿途空氣說不出的清新稀罕，讓我這個北部城市裡來的人，頓時感到呼吸的好奢侈也好盡興！天藍樹綠，景色優美，跑步真的好享受好舒服......。 原本就粗略計畫今天全程下坡路用7分速，平坦路用8分速，上坡路就9分速，非不得已絕不當步兵。在限時十五小時的賽程中，我用心感受南橫沿途美景風情，也順利輕鬆自如認真完賽；通過終點領到獎牌那一刻，眼角感動的淚水不禁些許湧現！或許是對自己努力付出的不捨與體恤吧！ 經常自己問自己“為什麼想跑百K超馬”？百K超馬之所以吸引我苦練，應該在於它的困難與艱辛（對我而言），若非有超強的意志與耐力，再配合自身的本能天份，實很難體會與享受它所帶來的“折磨”與“成就”。我雖然有些年紀，跑得也不很快，但我樂在其中！跑步真的讓我忘記自己的年齡了！哈哈哈！ 回想這穿上Y拖揹著裝備跑進南橫的這一天，天未明跑到天已黑的這將近十五小時中，自己鼓勵了自己多少回？自己怨恨了自己多少次？自己讚美了自己多動聽？自己虐待了自己多狠心？自己......？雖然都已成過去，但這近乎完美、與世隔絕又如置身人間仙境的一天，定將永留我心，激盪回憶，久不停歇......！ |
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【跑友:莊啟仁】 南橫經典百公里賽事，早上4：00準時鳴槍出發，一路直上30公里到179折返，在往回跑20公里到199再次折返到179，然後一路往終點30公里回程，原本報名120k後來路線變更折返兩趟，當下決定降為100公里組，上不去向陽無心戀戰，今天出發後設定要認真跑，最終破了山路百公里成績。 幸福跑旅列車，第412車次順利進站，百公里賽事，累積21回 |
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| 公民新聞： | https://www.peopo.org/news/519396 | ||||||
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2021南橫超級馬拉松 名列國內超級馬拉松大四喜之一的2021南橫超級馬拉松，今天(3/13)凌晨四點首先由120公里及100公里組的勇腳，率先在台東縣關山鎮天后宮廣場登場起跑，所謂從黑夜跑到黑夜指的就是這兩組勇於挑戰自我極限的超馬好手。隨後六點及八點還有其他多個組別的好手陸續出發，本屆總計超過三千多位馬拉松好手報名參加，由於透過大家口耳相傳，南橫超馬不但吸引許多國內勇腳報名參加，國外世界級超馬老手也曾跨海與會，選手們往往將成功挑戰南橫超馬視為個人生命中重要的資歷及驕傲。 去年因為疫情嚴苛而停辦，是南橫超馬十周年，所以增加了推廣組的11公里及22公里，讓一般喜歡慢跑的民眾也有機會在台灣最美的高山公路上體驗跑馬的感覺，並飽覽南橫美麗的峽谷風光。 南橫超級馬拉松賽已是南橫東段每年的最大盛事，舉辦期間不但火車票難買，住宿飯店民宿，更是一房難求，地方人士莫不期待歡迎。 |
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| 青年日報： | https://reurl.cc/ZQNNOV | ||||||
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將領挑戰南橫超馬 意志過人 名列國內超級馬拉松大四喜之一的「2021第10屆南橫（霧鹿峽谷）超級馬拉松」，日前開跑；陸軍花防部參謀長李韋德少將、陸軍司令部化學兵處長龐廣江少將參與100公里組挑戰成功，展現過人意志。 李參謀長表示，他從民國98年開始跑馬拉松，平時每週都會利用公餘時間訓練20公里；參加各項馬拉松賽事，主要是為了擁有良好的運動習慣，保持身心健康及戰力。此外，也因為妻子同樣熱中路跑活動，所以會一同參賽，同時增進與跑友互動，豐富軍旅生活。 「每一場比賽都印象深刻，體能訓練是軍人必須具備的基本條件」，李參謀長指出，只要保有健壯的體魄，培養正確健康觀念，勇於參加競賽挑戰自我、追求榮耀，就能成為多專多能的優質戰士。 此外，從民國100年的初馬開始，已累積參加159場賽事的「百馬將軍」龐處長則分享，在跑步過程中，最重要的是面對自己，並從每次的參賽經驗中培養耐心與自信心。 龐處長說，去年受疫情影響，許多賽事取消或延期，但仍在許多運動場合看到國軍官兵的身影。盼未來全軍官兵都能養成運動習慣，提升部隊運動、自我要求的風氣，進而強化戰力及向心力。 |
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| 立委趙天麟： | https://www.facebook.com/pg/skychao6238/posts/ | ||||||
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印象中我未曾認真地記錄過跑過的賽事過程，但好不容易第二次完成100公里超馬，且讓我憑印象留下這難忘的過程。 04:00幫選手鳴槍後，回到選手行列起跑，手錶顯示04:02出發。出發時的氣溫約15度，微微的毛毛雨，是非常舒適的路跑天氣。紅藜馬後練習量遽減，2月只跑了57.8公里，賽前的3月份則完全沒有跑步...。用身體已得到「充分休息」來鼓（欺）勵（騙）自己，展開我南橫百K的序幕！ 前20公里幾乎都在黑暗中進行，我雖然沒有帶頭燈，但由於120K及100K同時起跑，數百人中不少跑友的頭燈點綴成足堪進行的賽道。 出了關山、過了海端市區，細雨中我的愛迪達跑鞋前端已濕、地面略為溼滑，右腳第二根腳趾頭有刺刺感，擔心會起水泡，過了代表10K的台20線199K不久，我就從私補車上換上亞瑟士虎走跑鞋。 第10K到20K沿著海拔300左右新武呂溪邊山腰跑，天已微亮，雖有高低起伏，但尚稱平緩；雨已停，雲層仍厚，非常舒服的一段。 |
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20K到30K開始爬坡，經過滴水、彩霞、嘉寶等等隧道到達海拔712公尺的天龍飯店，再往前跑近2公里，就達到折返點（原訂向陽、儷園的折返點因道路施工而改路線），第一個30公里用了3小時22分鐘。天龍飯店對面設有鹹粥的熱食補給（我超愛那豆腐乳，中午則改為滷肉飯），我吃了兩碗，帶著口腹的滿足下山。 下坡是我的強項，第一次折返的下坡用5分速開，發現雲漸散去，太陽露臉了！回到199K的折返點，代表已完成50公里，不過心情放鬆不起來，因為還得再上山一趟！我這兩個月跑量不足的壓力浮現，加上日頭完全展現它的熱力，接下來的50K到70K，跑跑走走，用了近3小時。感謝陪跑的Michael及國書大哥鼓勵我「跑完這一段，百K就等於到手了，而且前面跑得很好，我們賺了很多時間起來，用8分速慢慢跑就好，一定可以破PB的，加油！」再加上沿途豐富的補給，還有數不清的跑友們為我打氣，我終於熬到最後一個折返點了。 最後30K，心情確實輕鬆不少，但是新的麻煩到來-「我好睏！」吃完滷肉飯差不多是快下午一點的時間，前一晚只睡不到5小時的我，身心疲憊，好像快強迫關機了。我坐在私補車的後車廂稍事休息，才發現我已經連續9小時沒坐下來了，腰部好痠啊，想放棄破PB、關門前回終點就好的自暴自棄心理油然而生！ |
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這時候，因雙腳抽筋而暫時徒步的國書大哥竟趕上我了，Michael說：「師傅（國書的綽號）都這麼拚了，我們無論如何要撐下去，時間很充裕，不要放棄！」我告訴我自己，現在，就是召喚意志力的關鍵時刻了！一旦跑起來，不僅大腦感動到重新給力，炙熱的太陽也去睡午覺了，接下來的30K都在多雲涼快的天氣中進行！ 話雖如此，啟動的備用體力畢竟有限，擅長的下坡掉到6、7分速，上坡甚至經常得用走的。過了199K，就剩最後10K，雨又開始落下來。撐完在海端的5K，進入關山鎮的最後5K，沒想到橋樑、丘陵，帶來的是無窮盡般的長上坡...雨水與汗水彷彿是我的淚水，紀念著進入終點前，舉步維艱的每一步。 12小時13分鐘10秒，人生第二次完成百K超馬，比上次的南橫百K成績進步36分鐘。這是南橫超馬的十週年，很開心可以用行動支持這項優質的賽事。 撰寫本文是比賽的隔天，全身上下都很「鐵」；有人問我會不會再報名類似的極限運動？我直覺會告訴大家：「不會！」然而，馬拉松跑者都知道，「推坑與被推坑」將成為一輩子的日常，哈哈，拭目以待囉！ #感謝私補車的後勤夥伴 #感謝高雄十大美食小葉牛肉麵牛肉湯 #感謝南橫超馬主辦單位與辛苦的志工 #感謝運動筆記賽前與賽後的鼓勵 #感謝跟著私補車沿途加油的家人 |
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