路跑比賽─台灣大腳丫成績表
2021臺北超級馬拉松(1/29~1/31)
| 賽事： 2021臺北超級馬拉松 | |||||||
| 日期： 2021年1月29、30、31日 (星期五、六、日) | |||||||
| 地點：臺北市花博公園新生園區 | |||||||
| 領隊：許宏榮 | |||||||
| 抄錄：枋茂義 | |||||||
| 天氣：晴，氣溫13~25℃ | |||||||
| 項目： | 一、48小時個人賽 | ||||||
| 二、24小時個人賽 | |||||||
| 三、12小時個人賽 | |||||||
| 四、100公里個人賽 | |||||||
| 五、6小時個人賽 | |||||||
| 六、5小時接力賽 | |||||||
| 時程： | 競賽項目 | 時程 | |||||
| 48小時賽 | 1/29(五)15:00～1/31(日)15:00 | ||||||
| 24小時賽 | 1/30(六)14:00～1/31(日)14:00 | ||||||
| 12小時賽月夜組 | 1/29(五)20:00～1/30(六)08:00 | ||||||
| 12小時賽太陽組 | 1/30(六)07:00～1/30(六)19:00 | ||||||
| 100公里組 | 1/30(六)07:00～1/30(六)22:00 | ||||||
| 6小時賽夜鷹組 | 1/30(六)00:00～1/30(六)06:00 | ||||||
| 6小時賽奔日組 | 1/30(六)07:00～1/30(六)13:00 | ||||||
| 6小時賽陽光組 | 1/31(日)07:00～1/31(日)13:00 | ||||||
| 5小時接力週五組 | 1/29(五)18:00～1/29(五)23:00 | ||||||
| 5小時接力週六組 | 1/30(六)07:00～1/30(六)12:00 | ||||||
| 5小時接力戈友回歸對抗賽 | 1/31(日)07:00～1/31(日)12:00 | ||||||
| 48小時超級馬拉松 1/29(五) 15:00起跑 | |||||||
| 編號 | 號碼布 | 姓名 | 組別 | 總名次 | 分組名次 | 成績(公里) | 備註 |
| 1 | 8002 | 蔡文雅 | F50 | 5 | 女總1 | 291.337 | 獎盃 |
| 2 | 8018 | 張長田 | M70 | 9 | 男總8 | 232.05 | 獎盃 |
| 3 | 8001 | 許宏榮 | M40 | 17 | 1 | 204.204 | 獎盃 |
| 4 | 8021 | 陳前 | M70 | 29 | 1 | 67.626 | 獎盃 |
| 24小時超級馬拉松 1/30(六) 14:00起跑 | |||||||
| 編號 | 號碼布 | 姓名 | 組別 | 總名次 | 分組名次 | 成績(公里) | 備註 |
| 1 | 4060 | 戴秀芳 | F40 | 13 | 女總2 | 178.347 | 獎盃 |
| 2 | 4004 | 蘇明輝 | M35 | 31 | 1 | 155.142 | 獎盃 |
| 3 | 4063 | 楊雅雯 | F40 | 42 | 女總12 | 135.915 | 獎盃 |
| 4 | 4065 | 蔡佳霖 | M40 | 49 | 4 | 131.274 | M40錄取3名 |
| 12小時超級馬拉松太陽組 1/30(六) 07:00起跑 | |||||||
| 編號 | 號碼布 | 姓名 | 組別 | 總名次 | 分組名次 | 成績(公里) | 備註 |
| 1 | 2018 | 陳東昇 | M50 | 16 | 2 | 99.225 | 獎盃 |
| 2 | 2080 | 劉政奇 | M30 | 25 | 1 | 89.1 | 獎盃 |
| 100公里超級馬拉松 1/30(六) 07:00起跑 | |||||||
| 編號 | 號碼布 | 姓名 | 組別 | 總名次 | 分組名次 | 大會時間 | 備註 |
| 1 | 1003 | 黃則原 | M50 | 1 | 男總1 | 09:15:54 | 獎盃 |
| 6小時夜鷹組 1/30(六) 00:00起跑 | |||||||
| 編號 | 號碼布 | 姓名 | 組別 | 總名次 | 分組名次 | 成績(公里) | 備註 |
| 1 | 5004 | 紀漢昌 | M55 | 4 | 男總4 | 54 | 獎盃 |
| 2 | 5005 | 古智仲 | M40 | 11 | 2 | 47.925 | 獎盃 |
| 6小時奔日組 1/30(六) 07:00起跑 | |||||||
| 編號 | 號碼布 | 姓名 | 組別 | 總名次 | 分組名次 | 成績(公里) | 備註 |
| 1 | 6010 | 紀漢昌 | M55 | 49 | 5 | 43.2 | |
| 6小時陽光組 1/31(日) 07:00起跑 | |||||||
| 編號 | 號碼布 | 姓名 | 組別 | 總名次 | 分組名次 | 成績(公里) | 備註 |
| 1 | 7018 | 周漢忠 | M40 | 2 | 男總2 | 66.825 | 獎盃 |
| 2 | 7028 | 紀漢昌 | M55 | 35 | 8 | 43.2 | |
| 2021臺北超級馬拉松人數統計 | |||||||
| 項目 | 組別 | 年齡 | 報名人數 | 完賽人數 | 備註 | ||
| 48小時賽 | 男子 | 5歲一組 | 32 | 29 | |||
| 女子 | 5歲一組 | 48H/24H組男女總成績前10名 | |||||
| 合計 | 頒發獎盃乙只 | ||||||
| 24小時賽 | 男子 | 5歲一組 | 73 | 71 | |||
| 女子 | 5歲一組 | 12H/6H各組別各男女總成績前5名 | |||||
| 合計 | 頒發獎盃乙只 | ||||||
| 12小時賽月夜組 | 男子 | 5歲一組 | 26 | 21 | |||
| 女子 | 5歲一組 | 分齡組每5歲為一分齡組距 | |||||
| 合計 | 20-24歲、25-29歲，以此類推……… | ||||||
| 12小時賽太陽組 | 男子 | 5歲一組 | 86 | 79 | |||
| 女子 | 5歲一組 | 各組依報名人數 | |||||
| 合計 | 1～5人錄取1名 | ||||||
| 100公里組 | 男子 | 5歲一組 | 43 | 33 | 6～10人錄取2名 | ||
| 女子 | 5歲一組 | 11～15人錄取3名 | |||||
| 合計 | 16～20人錄取4名 | ||||||
| 6小時賽夜鷹組 | 男子 | 5歲一組 | 31 | 26 | 21～30人錄取5名 | ||
| 女子 | 5歲一組 | 31～40人錄取6名 | |||||
| 合計 | 41～50人錄取7名 | ||||||
| 6小時賽奔日組 | 男子 | 5歲一組 | 84 | 68 | 51人以上錄取8名 | ||
| 女子 | 5歲一組 | 頒發分齡獎牌或獎品以茲鼓勵 | |||||
| 合計 | |||||||
| 6小時賽陽光組 | 男子 | 5歲一組 | 68 | 49 | |||
| 女子 | 5歲一組 | ||||||
| 合計 | |||||||
| 個人賽總計 | 443 | 376 | |||||
| 5小時接力週五組 | 男+女 | 不分年齡 | 2隊 | 2隊 | 依報名隊伍 1～5隊錄取1名 | ||
| 6～10隊錄取2名 | |||||||
| 合計 | 11～15隊錄取3名 | ||||||
| 5小時接力週六組 | 男+女 | 不分年齡 | 17隊 | 19隊 | 16～20隊錄取4名 | ||
| 21～30隊錄取5名 | |||||||
| 合計 | 31～40隊錄取6名 | ||||||
| 5小時接力戈友回歸對抗賽 | 男+女 | 不分年齡 | 45隊 | 30隊 | 41～50隊錄取7名 | ||
| 51隊以上取8名 | |||||||
| 合計 | 頒發該隊每人獲頒獎牌或獎品以茲鼓勵 | ||||||
| 接力賽總計 | 64隊 | 51隊 | |||||
| 官方網站： | 2021臺北超級馬拉松 | ||||||
| 官方網站： | https://pse.is/SV69X | ||||||
| 官方FB： | https://www.facebook.com/groups/1678457739043363/ | ||||||
| 成績查詢： | https://bao-ming.com/eb/www/grade.php?activitysn=4363 | ||||||
| 賽事相簿： | 尋寶網 | 運動筆記 | |||||
| 瘋迷Day1 | 瘋迷Day2 | 瘋迷Day3 | |||||
|
【會員:紀漢昌】 以前曾聽前輩說，一場全馬前20K是靠體力，20～30K是靠耐力，30～42K則是靠意志力。但是42～54K，到140K甚至300K呢？要靠神魔力！？（佩服那些跑48/24/12H的神人們） 2021/1/29～1/31台北超級馬拉松賽，我是參加三場6H賽事。當初會知道這個賽事，是因為去年幫48H賽的好朋友來做補給，才知道有這種CP值高的馬拉松賽事。同一個地點，繞公園一圈是680公尺，只要跑63圈，跑超過42.195公里，馬拉松普查網就能登錄一馬。 1/30（六）00：00～06：00第一場，現場氣溫12～14℃沒下雨，是我喜歡的氣候。因為要連跑兩場六小時，所以一開始設定就是順順的跑到63圈後，就趕緊去補眠（我連帳篷、睡袋都帶來了）。大約4′38″跑完63圈，回休息區準備睡覺，拿手機出來確定公里數，驚訝的發現，我居然排名總四，而且總五還跟我同公里數。心中一閃（金罵係某敖郎了嗎？）我有機會上凸台，而且是總的耶！二話不說手機拎著就再衝出去。48K總五還是緊跟，52K感覺總五慢下來了，距離拉開，最終54K總四收場（撿到的）。 第一場結束還有幕後花。整點到前兩分鐘，我跟總一衝過感應門，兩人還在拼命跑（總一是第一次跑這場），因為去年我當補給有看到時間終了時，文雅停在原地等裁判來丈量最後從感應門到選手停下的距離。所以我就叫總一跟我一起站在原地聊天等裁判。等了快十分鐘，沒看到有人來關心我們兩個傻瓜，後來實在太冷了，我們只好往回走，看到裁判問為何沒來丈量？裁判回要達到國家標準（80K)才會丈量（好糗）。 |
|||||||
|
1/30（六）07：00～13：00第二場。經過剛才的折騰，然後又要等頒獎、排隊檢錄第二場。原本計劃兩場空檔的一小時可以吃早餐的，只剩十幾分鐘了。只好請政奇（跑12H）趕緊幫我泡一碗麵（大會只幫48&24H的選手準備熱食），囫圇吞棗隨便吞幾口麵，就得到感應門前準備起跑。環境溫度從13、14℃慢慢太陽出來到25、26℃，真的像是在洗三溫暖。還好老人皮不過風，讓我慢慢跑還是能撐一下的，但因為是白天、同時起跑的還有100K，5小時接力賽的跑友，根本看不到現場螢幕顯示自己的距離成績，靠著自己的gpx運動表顯示已經42K了，原本打算要QK了，剛好Winy和ㄚ輝來了（他們跑24H,14:00起跑）。我趕緊請她們幫我查公里數，居然還差2K才有全馬，拖著疲累的腳步再跑三圈，後來不放心又追加一圈，最終以43.2K結束第二場。（趕緊收拾回飯店洗洗睡） 1/31（日）07：00～13：00 第三場 六小時賽。經過一夜的好眠（當然飯店房間裡的按摩浴缸也有助益），感覺精神和體力都有恢復了。起跑時氣候涼冷，腳也覺得OK。以六分均速開出，大約20K後，太陽高掛，溫度驟升，越來越沒力了，一直用冷水沖頭降溫，讓自己清醒目標是要達成第三馬。最後只能以步兵完成43.2K。 能完成這三場賽事，雖然是目標，但是內心也沒十足把握，畢竟要完食兩日三馬，除了自己體耐力要練足外，如何補給和恢復力更是令我惶恐。感謝一路幫助我的好友（推坑的能算嗎？），讓我胺基酸到！ |
|||||||
|
【會員:周漢忠】 第97+5+2+1馬（普查＋自助＋100公里＋……） 今天參加了臺北超級馬拉松的陽光六小時組，全馬之前還跑得滿順的，大概310左右，後面開始就一直掉速了，一直被總一刷卡，超馬真的不是我的菜。今天也滿熱的，到中午左右，氣溫也來到30度，到後來總三快追上來了，最後幾K不敢再偷懶了，還好有保住總二，後來謝昀融跟我說我有6小時的百傑(第一次聽到有這個百傑^^)，也算是小小的另類收穫。 |
|||||||
|
【會員:古智仲】 臺北超級馬拉松~夜鷹組6H！ 凌晨0000~0600六小時繞圈賽，賽道一圈為675公尺，至少需63圈達標，一圈約有三分之二迎風面，冷風颼颼中有31人共度漫漫長夜，原本打算達標後就擺爛散步到時間結束，後來查了即時成績覺得似乎有機會……，決定放手一搏，最終幸運撿到分二，246馬以來的第二次奇蹟。 |
|||||||
|
【會員:楊雅雯】 2021/1/30 7:00 小愛同學叫我起床，將自己打扮好，整理好行李，搭巴士前往台北，屬於自己人生中這特別的24小時，為自己驕傲一次！GO 故事如下：話說我認識一位叫做蔡文雅的好朋友，從我剛接觸hash跑步，跑跑走走最多約10k時，在她與游大哥前輩「鼓勵」下，竟然跑了人生的初馬。 不離不棄的游大哥前提說：「阿有跑步就可以了啦！就試跑看看，跑多少，吃多少，不想跑，就不要跑啦」。在半鼓勵下還真的完成石岡初馬。加入大腳丫，開始跑步生涯。 而在去年時好朋友說「福爾摩沙104耗了快27小時，都可以笑笑無傷完賽，這24對妳來說小剋司啦」！精明的我！舉手自告奮勇說：「好，我就...當妳48小時的補給員」就這樣躲過一年，說真的勒，我才不笨，當補給員時看選手們行屍走肉，累垮的樣子，怎麼有人要這樣以折磨自己為快樂呢？「口誤！是挑戰自己」。 但是，出來混總是要還的....2021/1/16大腳丫24組聚餐！在一個不小心，喝酒誤事下！隔天一早好朋友文雅傳了賴來問個資，os 我的媽啊！花生繩麼素！為什麼問我個資，趕緊將腦袋倒帶幾小時前..哇勒！我怎麼說，好啊！如果還報的到我就去跑啊！效率超好的文雅還立馬手機拿起問報名細節，就這樣，頭洗下去了，只能.....請大家集氣希望主辦取消，到當週二26號怎麼主辦還不公佈取消啊！ 好同事丁聽完了都想吐的自告奮勇幫我打去給主辦，主辦說沒超過500人所以如期舉行，如不來是自己棄賽，沒有退費機制，過沒幾小時主辦還真貼出公告來。哇勒！怎麼辦啦！月跑100都很難的人，前一次跑操場訓練10k以上還真的想不起來，最討厭跑平路，跑操場的我，竟然要24小時去繞一圈660公尺的公園，晴天霹靂，趕緊再次確認參賽時間細節準備吧，看了文雅po的fb再加上去年當補給的經驗，自己來吧！ |
|||||||
|
重要的一天來到，到達台北，搭巴士到會場門口下，炎熱的天氣跟去年完全不同！報到領物資，到24小時私補站，專業的擺好自己的補給品在主辦給我的籃子裡，備用的放下面餐墊上，衣物分類好放在原物資區域。隔壁看到我拿著補給員牌子問妳是誰補給員呢？我說我是我自己的補給員 過一會換好裝備，戴上24小時號碼布，驕傲不得了耶，我竟然可以將貼了名字的杯子放在公補區域，可以跑內線，跟24、48小時的超馬選手一起在同賽道跑步耶！ 會場時看到了文雅、F哥、政奇、鐵蛋輝（哈！因為24有3位阿輝，我還放錯碗在別的阿輝那）、許宏榮、涼子、蔡豆芽，還看到林小語、郭振隆，在48小時私補區，做了有我名字的加油牌（感動）我知道我不孤單！在前一天臉書上幫我加油的朋友「好好享受24、加油等」滿滿灌入我的內心。但是發現在私補區域，好像只有我是一個人耶！他們問「妳一個人？妳第一次？」不好意思的回答「去年當48小時文雅補給，今年來跑跑看，因為2週前才報名所以沒準備」真是一副來亂的樣子ㄟ！別人問「妳的目標是什麼」？我說：「我也不知道耶，沒跑過繞圈限時賽24小時不知道要跑多少，只知道跑24小時，認真努力跑，可以跑就不要走，可以走就不要休息（馬克司許宏榮名言）」！開始集結到起跑點，排隊戴口罩起跑拍照，開始了24小時與自己對話耐力賽！ 14:00開始起跑：前面大約60幾公里面對笑容，打招呼，加油，聽著音樂快樂不已！內心吶喊「我為自己感到驕傲為自己而跑YA」！ |
|||||||
|
但是！好花不常開，有練就有沒練就倒葛了，你怎麼對待它，它就怎麼回饋你。身體開始無言抗議，前幾週跌倒的傷抽痛、肌耐力不足一下那、一下這、開始輪流痛，這不算什麼，這是惡魔，要來考驗我的心智，一下就過去了，我不會被你打倒的，我要乖乖的像教練說與超跑前輩說「維持對的跑姿就贏了」！我堅持可以跑就不要走的原則繼續！人越來越少，公園路燈昏暗，心智越來越薄弱！ 到100公里時已耗時14: 42共150圈時，唉！如果是鎮西堡早就被關了，也跑太爛了吧！真的超級無敵想放棄，凌晨4:42！上次福爾摩莎那時候大家在睡覺，我在武界仰頭看星星，這次大家在睡覺，我在台北新生花博公園繞圈圈，為什麼要這樣折磨自己呢？但是看著整晚陪伴與我一起跑走的鐵蛋輝不離不棄，我後來知道要130k才可以登陸百k普查，所以一開始就設定怎樣都要達成。 算算還有9個多小時，真像別人分享的16小時後才是關鍵！漸漸天亮，求阿輝放生我，看他狀況非常好，一直抱歉拖累他，放生後跑出154k超過自己目標的好成績！ 一段時間小腿硬的一直快大抽筋的樣子，在私補圈，好心人士還幫我搽藥按摩，同一個肌群一直使用已經到快爆炸的階段了，我還是不能放棄我還是要24！掰咖的將自己推出私補休息區！別人補給員都幫我加油了，也感謝他們好心我到補給區時幫我照燈問我有需要幫忙嗎？ |
|||||||
|
除了晚上好朋友蘇惠君
仙草蜜他們兩人帶著康貝特與海尼根來，夭壽！超想喝！我知道我不可以喝，喝了可能就不想跑了或想睡覺，那段時間經過補給站像家人幫我留盞燈一樣，經過都看看他們，真的好暖心。還有Anna
Chiang還帶小吃放我置放處我竟然隔天才看到，她與馬龍哥在外圈每看到我就幫我加油一次，真的很想深深抱著她們說「我好累，謝謝妳們」然後就打包聚會去！但是我知道我不行，我要完成我24小時的使命，放棄！之前努力都白費了，我一定可以辦的到！加油 後面拖著像火燒的腳底，腳指頭，走一步都痛到不行。背、腰、屁股已經痛到無法形容了。快到130k時，文雅來幫我加油！我好累、我好痛！說著著兩句，偷偷留下眼淚，默默走著！到131k時，立馬趴去大會國際按摩服務處，在歷經21個多小時完全沒睡的狀態下，累壞了，專業的按摩，在我唉爸哭媽的聲哼下大約15分鐘，決定走好走滿！在這之前有人說妳快完成131就可以先去休息了，我堅持我要我的24小時超馬，而且在後面走路旅程還認識厲害跑友趙偉婷開朗樂觀超級厲害的趙抹停主任，讓我受益良多！倒數最後一圈，完成了！完成了自己不斷電24小時耐力平路超馬賽135.915k/205圈 |
|||||||
|
感謝劉政奇幫我整理所有補給分類整理打包行李，好青年扶著我賽後每一刻，載我回到家。 Anya Tsai蔡文雅超厲害，我最驕傲的好朋友一路上鼓勵支持照顧我沒有妳，沒有現在的我 Frank Chi看頭顧尾的打理一起大家去台北住宿接送，回程有台中吃飯讓我不至於會到家無法出門吃飯的窘境 蘇明輝晚上不離不棄陪伴配速與休息（神隊友） 葉師傅、winne、魏嘉鴻超馬前輩、G82日美美的超強美女、龜速劉、世華與...對不起我真的比較不會記名字 公司龍老大的體諒與同事對我殘廢人士的關心與照顧 感謝楊雅雯，我知道妳可以的，堅持下去，永不放棄，為自己驕傲一次！盡力！就沒有遺憾了 |
|||||||
|
【顧問:蔡文雅】 2021/01/29～31 台北新生花博48小時超馬 一年舉辦一次的台北超馬，總是不受疫情影響，如期舉行，想參加48小時這種變態活動的，只有這裏有能耐辦。 48小時賽，就像生小孩一樣痛苦。但，那種煎熬在一段時間之後就會遺忘。於是又懷了第二胎，畫押下去。 第一次總是害怕又驚喜，於是找了許多朋友同樂同苦其中。共同體驗這令人難忘的第一次。 第二胎（次），好像沒什麼好昭告天下的了。於是自己打包好一切 ，搭夜車北上，準備默默吞下這48小時。 雖然，在福爾摩沙104K後休息不夠，繼續參加高雄百K，造成腳傷不癒～ 雖然，打算勇敢的一人擔起這一切～ 心中仍然藏著魔鬼，雄心壯志的設定目標。預計6小時、12小時、24小時、48小時各需完成多少K數。甚至，申請仗量，12、24小時的標準里程成績。 有年紀了，總覺得再跑也沒幾年。有機會，總要把握^_^ 1/29下午三點準時開跑。因為疫情，外國選手都沒來，部分國內選手，可能也擔心，因此參賽人數不多。都報名了，還是認真的跑好跑滿吧！ 隨著時間流逝，竟發現選手一個一個的棄賽離去。暗夜中，663公尺一圈的賽道上，更顯淒涼。還好，夜鷹6小時的跑友加入，湊湊熱鬧，但心中不免小受影響。12小時不如預期，24小時更是。 1/30近午，大腳ㄚ的精神指標小語和隆哥到場，為我們加油打氣。幫我補給、換衣。晚餐時間左右離開。 下午兩點，24小時的加入戰局，感覺又熱鬧不少。 今年的台北，熱的可以，盡量不讓自己體力耗盡。 |
|||||||
|
當獨自一人，一圈一圈的吃下。意外來了兩位重量級人物：筱純、黛鈺，專程北上幫我補給。帶來親手熬煮的粥、湯品、甜點，真是人間美味啊！ 有了強力軍的加入，認真努力了幾個鐘頭。無奈，凌晨2、3點，眼皮沈重，雙腳也開始不聽話了。躺椅都帶來了，就好好的短休再出發。毛巾弄溼，試著讓雙眼爭氣點，就這樣，矇矇中撐到天亮。 之後，真的跑不起來了，只能盡量走。忽然，大學同學出現，也是要來幫我集氣加油的。出了私補站，眼淚不聽話的流，眼看自己的目標越來越遙遠，朋友們都專程來幫我，我卻只剩走路的功能～～ 幾圈過後，心情沉澱，放下目標，堅持走好走滿就好。終於有機會和跑友聊聊天、拍拍照。公補站拿些早餐慰勞朋友補給的辛苦，心情豁然開朗。 在經歷了各種大大小小賽事，這是第一次在最輕鬆的心情下完賽的賽事，或許也是唯一的一次～ 特別感謝 大腳ㄚ：小語、隆哥 筱純、黛鈺，把她補給家當全帶來了 活力十足的UFO高秀玲 F哥載回、阿輝訂房 辛苦了主辦單位，在疫情下不屈不撓的精神。 |
|||||||
|
【組長:許宏榮】 3天2夜(48小時)可以幹什麼呢? 可以在家耍廢 追劇 安排旅行 環檔 可以打牌 可以爬山…但如果一直都在跑跑跑會怎麼樣呢??? 讓我們繼續看嚇去…. 為了一圓我的穿台超馬夢 體力與經驗需要一點一點累積 於是乎 開始報名難度漸增的超馬賽事 要先過五關方能斬六將啊! 首先2020如來神掌 接著冬山河160K 再來就是2021台北花博超馬48小時賽, 因為穿台總里程數為264K, 所以台北超便偷偷地為自己立下低/中/高標, 分別是246K/264K/300K, 如果連簡單的平路264K都達不到的話, 更別妄想要登合歡山跑山路264K, 經魏哥 魏嘉鴻 幫忙作數據分析, 如果48小時都不睡覺光走就可以達到246K, 如果要跑300K, 勢必48小時都不能睡覺且都要跑在8分半速均速, 於是賽前便大膽立下了一個原則, 第一晚無論如何都不睡覺, 死撐活撐也要撐住, 先把里程數跑下來, 才有機會可以達到目標… 1/29(五)15:00起跑, 撐到隔天早上1/30(六)09:00, 18小時共跑了104K, 一夜勉強沒睡換來的是全身無力, 眼睛紅得像兔子一樣, 眼皮重到睜不開來, 只能走根本跑不起來, 在文雅&文龍的勸說下, 去睡了40分鐘, 起床後精神好多了(其實是被冷醒的…), 但是怎麼全身每個關節處都超級痠痛的, 跑不起來只能用走了, 自己吃飽太閒又算了一下時間, 哇咧靠北@@ 怎麼還有29小時要撐啊!!! 越想越可怕! 自哀自憐! 好惶恐好無助 好似迷了路的小孩一樣 叫天天不應 叫地地不靈… 負面情緒吞噬了我的靈魂, 自己嚇自己的結果就是, 越來越軟爛, 不知是否心理影響生理, 腸胃非常不舒服, 吞了10顆胃藥還是沒有改善, 右側屁股至腰間處好痛啊, 每走一圈就進休息區坐著, 心裡想的不是進度落後, 而是希望時間可以快轉讓這場惡夢趕快結束, 可以撐完就好棒棒了, 結果1/30(六) 09:00~23:50 整整15小時, 東摸西摸只進帳了40K!!! 時間來到23:50, 算了! 乾脆來去好好睡一覺, 原本還以為會昏睡到天亮, 沒想到真的是太冷了, 只睡一個半小時又被冷醒了, 凌晨02:00詹榮和大哥已經貼心地幫我準備了全家超好吃炒米粉+佛心蛤蠣湯+熱能麥當當, 吃了超級暖心暖胃的啦! 整個人也活了過來了, 只要再熬過第二個夜晚, 天亮了回溫了, 就會比較好跑了 |
|||||||
|
1/31(日)02:39~07:00 總計4.5小時走了17K, 左膝蓋已經開始抗議傳來陣痛, 總里程來到162K,
期間聽到跑友說到48H超馬登入門檻要200K, 算一算8小時要走38K是到不了的, 檢視一下左膝蓋, 雖痛但還是勉強跑得起來, 保險起見,
便開始持續跑20步, 走20步一直循環, 幸好左膝蓋有爭氣沒有爆掉, 終於在下午14:29總里程數達到200K(總時間23小時29分),
心裡重重的大石頭終於放下來了! 接下來剩下的31分鐘, 真正屬於自己的31分鐘終於可以好好開心地跑, 邁開步伐地跑, FUN心地跑!
心裡真的好感動! 不是因為自己快跑完而感動, 而是看到沒日沒夜的私補員好朋友們, 焚膏繼晷, 盡心盡力, 為場上的跑者服務與吶喊打氣,
我想這就是愛! 無限的愛! 無私的愛! 滿滿的愛! 馬場好溫暖呢! 你能不愛跑步嗎? 由衷感謝~ .詹榮和 大哥 連續兩天分別從苗栗 基隆趕來, 總在我快斷電的時候帶來熱騰騰燒呼呼的神湯&超美味美食 .我的大姐 許郁琳, 老哥 許宏吉, 姊夫, 國標哥姪子廷安, 均瑜, 無微不至地照顧&按摩, 帶來冰涼消暑紅茶, 還幫我整理行李, 初二回娘家來我得好好報恩啊! .環八卦山戰友 黃淑薰 連兩天帶來豆漿果汁牛奶米粉湯 還有 蔡豆芽 合體拍照, 還差一位 楊淑雲 我們已相約2022花博超馬合體 一起奮戰 |
|||||||
|
.谷關G8神人 葉師傅 葉春到 連續兩天為大家帶來 雞精水果皮蛋瘦肉粥 超級佛心了, 越野界好溫暖唷! 還提醒我 認真點! 不要偷雞摸魚><
.越野界美人兒 仙姑 王心妤 特別帶來雞精給我們好好補一補 喝完精神百倍啦! .谷關G8神人 龜速劉 特地趕來為了加油打氣 也適時點醒了我 長距離拉力賽 除非你已練到一個神境界了, 否則最好還是該睡就睡該吃就吃, 把最好的體能狀況留在賽道上, 硬撐不睡, 跑起來沒有效率, 只會讓自己早早爆掉 .不離不棄 越野一哥 小鮮肉 王煜維 難得沒穿短褲來 讓眼花的大叔我差點認不出來>< 感謝滿滿一大袋FIN .環台北戰友 鄭文銓 當爸爸了 身材還是維持得很好 恭喜輕鬆跑就上凸台了, 感謝贈與超棒的襪子 .馬場越野雙棲猛將 劉政奇 比賽結速前一個小時 日正當中 帶來清心冰涼手搖飲, 讓我可以對抗烈日, 盡情享受最後一個小時的美好時光 .跑走李大師 李文龍冬山河160K就是靠他把我拎回來的, 這次更是幫我準備了好多按摩神器 讓我在深夜裡可以周旋對抗周公, 帶我們做操, 讓我可以撐得更久, 凍卡固! >< .超自律跑者騎士魏哥 魏嘉鴻 賽前拉了LINE群組 幫大家做好 專業的數據分析 提醒賽道細節 去年48H跑了314K, 真的是我們的領頭羊 .感謝48H 戰友 李思穎(女總二) 郭金龍(分一) 李文龍(分一) 魏嘉鴻 我們都堅持到底 我們都好棒 明年再一起勇敢一次! |
|||||||
|
.龍虎鳳戰友 顏憲瑞 擔任補給員的補給員 超大心的啦! 這次超馬同學會 堪稱是迎神大會啊! 也可以說是偶像見面會!(可惜忘了要簽名) 可以近距離一睹偶像的神跡啊! 值得了! 李俊昌醫師(48H總一) 汪神汪道遠 雷神鄭安鈞 徐昌國大哥 大師兄蔡政翰(48H總三) 變態賢李昱賢(48H總四) 簡秋元大哥 如來推手王雅芬 財哥王印財 不離不棄女山神Winy(24H女總12) 湘帥 愛跑部柯旺調 大腳丫超馬一姐蔡文雅(48H女總一) 大腳丫31組扛霸子黃則原大哥(100K總一) 橫台家族鄭穗霓(24H女總一) 戀上超馬同學沛喬安(24H女總三) 項項 魏志展老師 感謝那個沒有放棄的自己, 堅持才能遇見更好的自己, 給自己打了59分, 不足的地方好好再練, 明年再挖坑揪團一起來補考>< 2022台北花博48H超馬計畫 (每圈0.663K) |
|||||||
|
1. 低標/中標/高標: 246K/264K/300K, 要跑300K就不能睡覺了! 2. 月跑量800K 3. 賽前一天先睡飽睡滿 4. 以7.5~8分速前進, 每跑1圈走10步, 每跑10圈拉筋一次 5. 每20K進私補站一次, 補充B群/胃藥/BCAA/鹽分 6. 想睡就睡 想吃就吃 不要硬撐 每次睡20分鐘 須準備睡袋 同時肚子可放上暖暖包 一月份台北深夜超冷的 7. 多吃熱食 熱湯(紅豆湯 魚湯 米粉湯 剝皮辣椒湯 泡麵 鹹粥) 水果 牛奶 豆漿 果汁, 少吃糖食 少喝冰飲 避免消化不良吃不下 當身體無法持續補充熱量 事情就大條了 8. 準備衣架 大休息時更換上乾衣服 同時可把衣服晾乾 9. 保持正向思考 正能量 不要自己嚇自己 應該要互相加油打氣 10. 可準備按摩球 按摩棒提神, 眼藥水或生理食鹽水 舒緩乾紅的雙眼 11. 發現有些微燒襠就要立即處理, 要濕紙巾擦拭皮膚表面汗液結晶的鹽巴, 避免惡化影響後半段的表現 |
|||||||
