路跑比賽─台灣大腳丫成績表
2019第9屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
| 賽事： 2019第9屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松 | |||||||
| 日期： 2019年3月9日 (星期六) | |||||||
| 地點：關山國小 (台東縣關山鎮中華路101號) | |||||||
| 領隊：古智仲 | |||||||
| 抄錄：枋茂義 | |||||||
| 天氣：陰天，起跑溫度18℃，濕度84% | |||||||
| 距離：100K、60K、45K | |||||||
| 100K 05:00起跑 限時14小時 | |||||||
| 編號 | 號碼布 | 姓名 | 組別 | 總名次 | 分組名次 | 大會成績 | 備註 |
| 1 | 1239 | 張維明 | 男子組 | 34 | 29 | 11:47:23 | |
| 2 | 1643 | 蕭芳萱 | 女子組 | 140 | 15 | 13:25:23 | |
| 3 | 許宏榮 | 男子組 | N/A | ||||
| 60K 07:00起跑 限時10小時 | |||||||
| 編號 | 號碼布 | 姓名 | 組別 | 總名次 | 分組名次 | 大會成績 | 備註 |
| 1 | 6456 | 陳佳筠 | 女子組 | 120 | 24 | 08:27:47 | |
| 45K 07:00起跑 限時10小時 | |||||||
| 編號 | 號碼布 | 姓名 | 組別 | 總名次 | 分組名次 | 大會成績 | 備註 |
| 1 | 4118 | 古智仲 | 男子組 | 49 | 42 | 05:18:01 | |
| 2 | 4322 | 謝顯明 | 男子組 | 63 | 55 | 05:36:06 | |
| 2019第9屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松，人數統計 | |||||||
| 距離 | 組別 | 年齡 | 報名人數 | 完賽人數 | 錄取名額 | 備註 | |
| 100K | 男子組 | 不分年齡 | 198 | 10 | |||
| 女子組 | 不分年齡 | 24 | 10 | 各組總排名男女子前10名 | |||
| 合計 | 222 | 20 | 各頒獎(盃)牌乙座 | ||||
| 60K | 男子組 | 不分年齡 | 177 | 10 | 大會有權視參賽人數 | ||
| 女子組 | 不分年齡 | 57 | 10 | 增減獎項數 | |||
| 合計 | 234 | 20 | |||||
| 45K | 男子組 | 不分年齡 | 174 | 10 | |||
| 女子組 | 不分年齡 | 71 | 10 | ||||
| 合計 | 245 | 20 | |||||
| 總計 | 701 | 60 | |||||
| 活動網站： | https://bao-ming.com/eb/www/activity_content.php?activitysn=3052&contentsn=15849 | ||||||
| 賽事影片： | https://www.youtube.com/watch?v=spD3bMg31K8 | ||||||
| 賽事相簿： | ALL SPORTS | 尋寶網 | 運動筆記 | 運動標籤 | |||
| 推廣延續辦理第9屆南橫超級馬拉松，以健康及環保觀念推廣超級馬拉松運動，與國內外跑友分享欣賞省道台20線南橫公路東段；關山、海端、南橫霧鹿峽谷及縱谷之美。 | |||||||
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會員蕭芳萱：第114馬+3南橫超級馬拉松100K(108.3.9) 「人生初百K完賽」，去年百馬圓夢，今年百 K 圓夢，一切彷彿做夢。百馬可以用「年」一步一步 花時間及金錢 即可圓夢，而百K對於一個非速度型及少跑量（頂多一個月250K左右...前輩們都建議基本月跑量400K) 的我硬吃下這場百K，是有得拼。 在因緣繼會之下 ，不管是好運抽中、或是博克多大黑哥刻意安排贈與免費賽事，我都當成上天送給我的考驗...勇敢接下挑戰，未曾有長距離賽事，平常少跑，對這場練習，只用了3場，當測試自己能力。 1、一月份：陽明山66+渣打42=108 K連日馬（原來烏龍安排也是對的） 2、二月份：台北超馬12小時計時賽=95K（此平地馬沒有到達100K ，其實有點難過及對南橫更缺自信心了） 經過以上算長距離賽事，大家都說，寶妹你南橫沒有問題的！由於缺乏自信心、無安全感個性，對於這場，到賽前真的也無把握完賽，跑前2週，開始上網爬文，去看看跑者們分享跑南橫過程及補給準備等經驗，看完後，即使大會補給好，我還是當下決定背包包旅行，我的補給背包內有：南橫補給準備清單～（隨身） 1、運動達人BCAA膠囊12顆 2、32GI能量包5包 3、雞精1大2小瓶（補元氣好物） 4、八寶粥 水杯、頭灯、太陽眼鏡/近視眼鏡、耳機、防風衣、雨衣、OK繃、凡士林、面紙2包 看完我的補給包，就知我是超級怕餓及完全無信心的人，也並非每個人都需要像我一樣神經質準備那麼多！ 經過百馬過來經驗，其實自己身體狀況，自己最了解，寧可多帶。準備那麼多，我站站補給站也去吃一點...因爲一直吃甜的，感覺快得糖尿病。 賽道風景，一路爬上去至37K，發現腿沒有力了！只好掏出手機，跟同跑群組，打LINE聊天，「一路又拉」「厭世丫」，ㄜ.....無人回應！只好就一路爬至最高折返點（栗園），前50K花7小時25分，50K後因有下坡，一路先衝到第一個關門點（摩天）55K，8:30關門（花了8:00），第二個關門點71.5K，第三個關門點84K，全safe，並且最後剩10K還有2小時，就全鬆懈下來....又開始厭世走路了，很高興，這次前往南橫5人小組，全員平安完賽。 以後還要想報百K嗎？不要！不要！不要！ |
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會員許宏榮：初次挑戰南橫超馬，踢到鐵板，只跑了50K，鎩羽而歸，難免有些落寞，但是哪裡跌倒就要從哪裡站起來，與其自怨自哀，怨天尤人，不然誠實面對失敗，徹底檢討再出發，列出檢討文警惕自己
2020南橫十週年再來去朝聖雪恥。 1. 賽前30天跑量只有228K，賽前4天雨下不停，跑量0，聽多名前輩提到，跑量至少要達400K，才比較有勝算，其實如果有決心的話，雨天還是可以淋雨練，跑或是以室內運動取代，例如文銓兄建議的開合跳&交互蹲跳，超馬只有累積沒有奇蹟，有練就有，沒練就沒有。 2. 初次跑南橫，沒有針對地形與距離做詳細計畫與配速，唯一有做到的就是一直放鬆跑，多吃流質與熱食照顧好我的胃。 3. 前半段有選定目標跟跑，結果跑著跑著就跟丟了，也忘了要再追上去，柯P曰：如果你要跑得快，那應該一個人跑，可是如果你要跑得長遠的話，那就要找伴大家一起前進。 4. 賽前擬訂用七分速穩穩慢慢跑，希望把體力保留到下半場再做衝刺，結果從關山國小起跑到下馬鄉之前的24K平路花了太多時間，接下來24~45K經過霧鹿 天龍 利稻 摩天，是綿延不絕的緩坡，偏偏又失去警覺心，就悠悠哉哉得跑走跑走，到了45K轉換站，時間已經來到7小時15分，離55K關門時間只剩1小時15分，此時我又犯了兩個錯，一則先進轉換站花了一些時間換上舒服乾爽的衣服，二則換上沒穿過全新的丫拖，出轉換站後看了一下手表，才發現挫塞啦@@，剩一個小時要跑10K緩坡與下坡，根本不可能，偏偏腳上的丫拖好硬不合腳，速度跑不起來，也只能跑多少算多少，下次應該要抓緊時間，先跑到折返點，回程55K再做轉換，比賽時丫拖要穿舊的比較軟比較合腳。 5. 比起直上直下的鎮西堡，南橫卻是”隱藏版的山路”，有好多好長的緩坡，雖然兩場賽事總爬升高度差不多，對於肌力不足與配速策略錯誤的我，遇到這麼長的緩坡，只能舉白旗投降，打掉重練。 6. 前50K至少要在7小時完成，後50K下坡多，可以規劃6.5小時完成，除了本身練不夠跑量未達400K之外，前面真的放得太輕鬆了，雖然沒有跑完全程，不過因為是折返跑的關係，所以南橫美呆的風景真的令人嘆為觀止，彷彿置身世外桃源，如詩如畫，下次有到台東一定要帶乖乖來南橫遠足泡溫泉啦~ |
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會員古智仲 台東縣關山鎮南橫超級馬拉松！ 過程如同洗三溫暖，07:00起跑時陰涼，途中下雨，後來又出大太陽，賽道大多緩升或緩降，偶有落差較大的短坡，補給內容有烤山豬、原住民特色美食、多樣飲品，大致上還不錯。 45K與60K都是限時10H，有相當多玩家雨中玩賽漫步，因明日尚有賽事而且車班有限，所以不敢停留，速速班師回朝。#貴松松的一馬1800 #雖舟車勞頓卻也倍感充實 |
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會員謝顯明：[Taiwan Taichung
Southern Cross 45Km Ultra Marathon 2019] 日期: 2019年3月9日 這賽事於關山國小起步，賽道途經海端鄉，省道台20線南橫公路東段及台20甲線，沿途可以觀賞縱谷之美，賽事共有100/60/45公里組別，感謝志工們給我們的幫助和打氣，感謝沿途為我們拍照的攝影師朋友。 |
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跑友陳篤恭：感恩完跑！「勇闖南橫」超馬展現不祗42公里的美，一路延伸至45、60、100公里，端視跑者心境、視野與體能。7點開跑氣溫18度好涼爽。09:20開始飃雨，穿上雨衣正好進入霧鹿峽谷。景觀猶如仙境、又像霧少女濛朧的臉龐。不到一個鐘頭雨停了、太陽忽穏忽現，山風雲彩陣陣吹，營造變幻莫測的山嵐與天際缐，美極了！抵達折返點忍不住又往前追，照到好風景再回頭。 下坡一路順風車，輕踩濕潤涼爽的地面。時而穿越嘉寶、彩霞、彩虹、松濤隧道，以及水滴明隧道，動見潺潺溪流，仰望山間浮雲，令人心曠神怡。看見初來橋感覺勝利在望，最後經海端從台20轉入東5線進入台東市區。關山國小會場以紅地毯迎接，進入衝刺線。終於從仙境返回人間。 |
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| 中央社： | https://www.cna.com.tw/news/aspt/201903090196.aspx | ||||||
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南橫超跑 民眾路邊烤乳豬替選手補充體力 第9屆南橫公路超級馬拉松路跑，近千人參加，熱情民眾在路旁烤乳豬幫選手補給體力。立委趙天麟成功挑戰百公里超跑。 南橫公路超跑今天清晨從台東縱谷關山國小出發，直奔南橫公路，全馬是100公里，跑到南橫公路栗園段折返，從海拔200公尺上升到海拔1800公尺。 負責籌辦的傅祺育說，今天相當適合路跑，沒有大太陽，沿路都是山嵐、雲霧美景，近千名選手參加，包括日本團體以及立法委員趙天麟也報名挑戰全馬100公里。 沿途有主辦單位設置的補給站，還有熱情的天馬登山社人員在路旁烤乳豬，幫選手補充熱量，前50公里爬坡道路蜿蜒，選手吃盡苦頭。跑完3/4行程趙天麟喊著「近期內可能不會在報名參加超跑」。 趙天麟臉書開放直播，最多時近6千名網友觀看直播，幫忙加油打氣，有9成認為趙天麟能完成挑戰。果真於晚上5時50分抵達終點，在時間內抵達拿到完賽證明。 「真的不容易」，趙天麟說，連他都可以完成，相信其他人只要有毅力也能達到，鼓勵大家多參加路跑。 傅祺育表示，明年是南橫路跑10週年，將會擴大舉辦，將分成5個等級，讓大家都能參加。 |
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| 聯合新聞網： | https://udn.com/news/story/7327/3688118 | ||||||
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趙天麟挑戰南橫超馬 12小時50分跑完100公里 立委趙天麟今（9 ）日參加南橫超級馬拉松賽，挑戰100公里全馬，原來設定以13小時30分鐘跑完全程，後來以12小時50分跑完，他很開心的和朋友分享參賽喜悅，強調這是體能、毅力和意志力的自我挑戰。 趙天麟很喜歡跑馬拉松，去年參加南橫馬拉松賽跑了半馬，今年決定挑戰全馬，參賽前做了許多賽前準備，包括在專業人士指導下從鼓山消防隊門口衝跑到中山大學，有一次來回跑5趟，跑到他差點嘔吐；還到屏東原住民山區、高雄澄清湖等訓練。他表示，因為有這些重度訓練，今天到南橫跑全馬才能面對山區環境，過程中一點也沒有想放棄的念頭，跑得順暢。 在高雄推動世界性的馬拉松賽是他堅持的夢想，他希望有一天能實現 夢想，也希望有推動運動構想的人可以把構想告訴他，大家一起在高雄圓運動夢。 |
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