台灣大腳丫長跑協會105年10月份月報

2016 /10/ 01 （六）2016 朝陽追峰全國環境路跑

■活動日期：2016 年 10 月 1 日 (星期六)。

■活動會場：朝陽科技大學。

■起跑時間：06：00

■比賽項目：※全馬組42K※半馬組※10K健康組 第四季第一天 選了『朝陽追峰』賽

 經過一個炎熱的暑假 訓練量還沒恢復正常的狀況下跑起來格外吃力第一段賽道從不熟悉登山步道跑到熟悉的桐林產業道路,這也是大腳ㄚ吉峰團練路線.這路段雖跑過不下10次，但最後段

 最難跑的路段也才跑過一次.本賽事就從24K開始 開始當『步兵』一直到27K折返賽前有5'30完賽的目標 所以折返後開始認真努力邁力跑～跑～跑～今天手機也不太給力 狀況連連最後5'38完賽（組長：王永祥）

2016 /10/ 02 （日）2016年第9屆傑人盃全國公益馬拉松接力賽

▓競賽日期：105年10月02日(星期日)上午5：00－12：00

▓比賽地點：台中市東海大學

▓競賽路線：東海大學校園〈每一棒5.25公里，合計約42公里〉

▓報名截止日105年6月6日~至8月20日※本會承辦賽事

2016年第九屆傑人盃仍然在東海大學舉行，但會場和路線做了很大的修正，過去會場都是在東海湖前廣場，今年改在東海的運動場，本來運動場就是辦活動的最佳場所，之前因考慮到路線動向是否順暢為由，一直都不去做改變，故停車和噪音問題總是無法解結，因此今年就做了一個很大的修正，沒想到卻出奇的成功，是傑人會和大腳丫合作以來最成功的一次。 今年共有345隊參與競賽，在運動場內更顯的互動熱絡，再加上傑人會自己也有健康組的場內接力趣味賽，整個早上加油聲此起彼落好不熱鬧。今年增加了一個區間賞獎項，好像選手們並不很清楚狀況，也就是每一棒的最好成績那位選手獲得，不但有獎金又有獎盃，可惜來領的得獎者並不多，我們也希望能用更多的特殊獎項來吸引更多喜愛路跑的朋友，今年的傑人盃帶來了接力新的氣象！(顧問：王耀石)

 

10/05﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。本週三興大訓練課表
18:00開始(如遇下雨取消) 1.熱身慢跑15-20分 2.自主伸展 3.馬克操，漸速跑5-6
4.法特萊克跑1小時（長1200米，短100米）隨意變化跑。 5.緩跑10-15分
6.加強核心肌群  7.互助伸展  8.心得交流  （負責人：蔣介文﹚。

 

2016 /10/ 09 （日）2016西螺馬拉松

■活動日期：2016 年 10 月 09 日（星期日）06：00起跑

■活動會場：道之驛雲林形象物產館

■起跑時間：06︰00

■比賽項目：※全馬組※半馬組：※10k健康組.

這場辦的算很成功～拿掉總排獎金～挪用到伴手禮上讓每個跑者領到的完賽禮變豐富～其實這是一般跑者最想要的～～站在追求成績上的人來說pb比較重要,而不是排名.獎金是一種鼓勵.但是最近小黑真的賺獎金賺很大.大小通吃～幾乎包辦～變成只要有獎金就有國外獵人.以前比賽要看到黑黑瘦瘦高高的黑人總是要大的國際比賽才看的到～現在是有獎金就有～時間久了次數多了感覺也差了～反而有個幾場捨棄掉獎金.豐富每位參賽的選手反而更受多數人的青睞～明年再辦選個良辰吉日一定會更多人報名參賽 （會員:鍾欽地）

 

10/ 09 （日）第4 屆草山月世界馬拉松

■活動日期：：2016 年10 月9 日(星期日) 5:00~14:00

■活動會場：龍崎文衡殿前廣場(182 縣道約22K 處)

■起跑時間：06︰00■比賽項目：※全馬組※23.4K※7k健康組

我的第十馬終於順利完成～（三連馬）#偃月喚武聖殺陣第4屆草山月世界馬拉松還好沒讓關老爺踢下馬！怎麼會選怎麼硬的跑第十馬：1.獎牌奬座太迷人～2.離台南老家近3.給自己壓力大一點話說這308高地真的硬，不是跑上去，也不是走上去，跟本是爬上去！42Ｋ中只有１Ｋ是平地。加上全程下雨，地面真的很溼滑！但好處是不用曬太陽，前二週諸羅山跟高美已曬怕了！很開心認識大腳丫丫南分部的朋友，尤其張志榮與Yin-Hsia Lin Lin夫妻，大家在賽前／賽道／賽後都能有個照應與加油打氣！跑完了！座上火車在回家的路上，身邊是疲憊的，但內心卻覺得＂收穫滿滿＂！
準備迎接四連馬之最終回～彰化139（會員：游俊亮）

 

10/12﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。本週三興大訓練課表
18:00開始1.熱身慢跑15-20分 2.自主伸展 3.馬克操，漸速跑5-6  4.1000m配速跑+200m慢跑 *8~12趟 5.緩跑10-15分  6.加強核心肌群  7.互助伸展  8.心得交流  （負責人：劉治昀﹚。

 

2016/ 10/ 15.16 （六.日）台東超級鐵人226/113/51.5 KM鐵人三項賽

■活動日期：2016年10月15、16日 (星期六、日）

■活動會場：台東市森林公園活水湖

■活動項目：超鐵(226K） 半程超鐵(113K) 標準賽(51.5K)

10/15 113K super triathlon 活水湖三鐵賽，人生第三鐵，在今年四月活水湖、九月梅花湖兩場51.5標鐵之後，嘗試了兩倍距離的三鐵賽事。
看著台上這些職業級選手，慶幸自己有機會與他們同台領獎。站在舞台最邊邊，領著總排10的獎盃，同時想著"身高是距離、年齡是問題"這件事。關於游泳，1.9K雖然遙遠，卻不再有人擠人的痛苦奮戰。清澈的湖水，水草、優遊的魚，望著遠方的折返點，有種迷、茫的錯覺 。過了折返點好像更順了些，偶爾超過一些自由式的選手，卻在離終點不遠前，被一個自由式的逼近，我能閃則閃，直到看她的腳在我面前上下擺動，我才驚覺這是比賽啊！怎麼為了閃人而偏離水道呢？因為沒有滅頂的刺激，我的自行車再度陷入安逸中。開始的逆風前進，一點鬥志都沒有，雖然想著要追過15個女生，但沒看到美女的身影，就順騎吧！直到看到一個一路跟車的女生，輕鬆的超越我之後，我又燃起了一點志氣，怎麼可以作弊犯規呢？之後一路狂追，到終點前大約追到了14個人。（還真該謝謝她）路跑適應了一小段後，開始順順的跑。兩次的折返，看著那些職業級選手，速度是這麼的穩，知道追不上了。但也沒人追過我，除了一兩個226的狂人超越之外，最後在與烈陽對抗的3K後，順利返回終點。說我瘋了的人粉多，習慣了，也不在乎，反正賽場上瘋的人多的是，與他們一起瘋狂，也是人生一大樂事。不知，有沒有人要和我一起瘋226?（會員：蔡文雅）

2016/ 10/ 16 （日）2016彰化139馬拉松賽

■活動日期：2016年10月16日（星期日）上午 6 時 00分起跑。

■活動會場：彰化縣立體育場(彰化縣彰化市健興路1號)。

■起跑時間：06：00

■比賽項目：※全馬組※半馬組※10K健康組

彰化139馬拉松 .我的故鄉馬上網看了一下路線圖大部份都是高中時期與同學穿梭溜達熟悉的後花園天未亮出門，滿月偌大的月亮高掛天際向我們招手透露著今天太陽也會熱情賣力的展著笑顏一起跑，先往市區方向，經華山市場至八卦山大佛這路線我已多年沒走過，來到大佛前有種近鄉情却的思緒湧上心頭，有點陌生又熟悉的情境在社區志工媽媽們大力加油聲中拉近了彼此的距離，彷彿又回到學生時的背景我跑起來格外的活力起勁這種小社區村落的人文風情
讓跑馬的我們更能體會跟感動跑進桃源社區時跟我們協會的精神指標楊總擦身而過互相加油後
突然要我寫一下今天139的跑步心得心情頓時突然感到忐忑不安我都天馬行空，天南地北，亂寫一通記錄一下當時的跑步心境而已但自己的故鄉馬有太多高中時期的心情與現實生活的感想了就當作記錄一下心境整理好心境，繼續放空思緒，慢慢前進好好的享受這一場故鄉馬的洗禮吧一路跟著三鐵隊剛百鐵達陣的發哥跑感謝發哥的跑馬技巧相授，受益良多與21K跑者分道揚標後，我們陸續用著雙腳造訪了大山牧場，石牌社區和福田社區沿著小小的產業道路村落房舍小巧純樸，錯落有致此時正是蜜香甜柚盛產的時節飽滿的果實結實纍纍，令人垂涎欲滴村莊的雞舍裡頂著紅雞冠的公雞此起彼落啼叫彷彿為我們這群跑者加油社區路邊開滿了紫色小花迎風搖曳時而穿越高鐵鐵道下方一列列的列車呼嘯而過，非常的忙碌構成了一福美麗純樸的農村景致出了福田社區，往芬園的方向跑跑在139線八掛山的稜線上不時重型機車來回穿梭期間，呼嘯而過讓人膽戰心驚的進入綠色隧道，路邊的行動咖啡車，搭著五顏六色的遮洋傘，伴隨著濃濃的咖啡香，讓人忘卻了不安與疲憊回程至35K處遇到了協會裡國勝大師的美拍及私補一路滿滿的加油打氣讓人覺得大腳Y這大家庭的人情味，滿滿的感動帶著滿滿的感動一路緩步下坡回到會場經過看台的路口處，整頓好疲憊不堪的情緒繞著操場跑了約300公尺迎接痛苦之後的榮耀而跑步後，洗淨一身的疲憊，喝上一碗熱湯，大大的滿足跟感動，幸福就是這麼簡單這種心境，只有我們這群志同道合的跑友才能感受到~（會員：李淑娟）

2016/ 10/ 16 （日）2016臺南秋季馬拉松

■活動日期：2016年10月16日（星期日）上午 6 時 00分起跑。

■活動會場：重溪國小(臺南市柳營區義士路2段2號)。

■起跑時間：06：00

■比賽項目：※全馬組※10K健康組

因本場賽事團報人數不足，特別感謝黃金鈴向主辦單位爭取團體帳篷提供會員休息，當抵達會場以後，看見大家蓄勢待發。今天是開學馬，但是豔陽高照，一點也沒有秋天該有的涼爽，真的是烤到八分熟了。而路段跑進烏山頭山區，上上下下的坡道，真是令人叫苦連天。但是進到村莊以後，村民不分男女老幼都很熱情的敲鑼打鼓替選手們加油，還有特別的裝扮，讓人眼睛發亮，頓時不覺得疲累。補給方面，可說是中規中矩。該有的水及運動飲料都有，還提供了降溫的冰水。

就這麼順順的跑完了前半場，但是３０公里後，溫度來到了３０幾度高溫，以至於跑速也開始下降，導致開學馬也是我的烤肉馬！（組長：徐豐隆）

 

10/19﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。本週三興大訓練課表
1.自主熱身慢跑15-20分 2.自主伸展<<18:30開始>> 3.馬克操，漸速跑5-6  4.3000m半馬配速跑+400m慢跑 *3~4趟  5.緩跑10-15分  6.加強核心肌群  7.互助伸展  8.心得交流   （負責人：江協松﹚。

2016/10/ 22 （六）2016第三屆杉林溪森林馬拉松

■活動日期：105年10月22日(星期六)上午6:30開跑

■活動會場：杉林溪大飯店前廣場
■起跑時間：06︰30

■比賽項目：※全馬組※超半馬組※健康組

2016杉林溪森林馬拉松，兩年前跑了第一屆杉林溪半馬，有感於這個馬全馬組先直下至溪頭再直上返回，是場硬戰，心中想著有朝一日要抓下這個全馬，原本10月份是先報合歡馬，結果臨時改期，讓10月份空了下來，所幸這場報名再延期，讓我有機會達成心願...昨晚的雨勢讓人煩心今天的天氣，半夜3點半叫醒全家準備出發，還好三千金很配合，5點半到達，森林真的涼意十足，天公作美給了個好天氣...至會場遇到仲杰，ㄧ起熱身後待起跑，全馬組才500多人，又與半馬錯開起跑，因此開賽後很順，不用找間隙超車，主辦單位特地將路線延伸到松瓏巖瀑布，讓選手同時體驗芬多精與瀑布負離子真的很特別，很棒的安排，出售票口後，就是直下溪頭的快樂天堂路段，可寫意地欣賞優美的森林山勢，但快樂止於22.5k,瞬間折返轉換到地獄爬坡路段，均速陡降成小跑步前進，一路上告訴自己穩住順順跑不要用走的，要拿出克服這17k的毅力，途中也遇到三鐵隊的石頭哥及美智姊，一些跑者就在此段發生抽筋，因此有機會追過幾位...好不容易跑回到售票口，這時工作人員手勢往右一比，哇，再次跑入林間小徑，這是一個小凹谷地形，算是爲跑者再次回味天堂與地獄的差別，就在這個終點前的上坡，感覺快抽筋了，所幸還可撐著，催出最後的馬力，終點在望，這時突然殺出一位程咬金刷過我，心想太太小孩在看，不pk一下怎行，但半步之差輸了，哈哈，但造就出今天會場的趣事，真的不打不相識，認識馬場新朋友-洪子捷，下次再來較量一下吧，賽後補給不錯，蜜蕃薯，米粉滷肉一碗接一碗吃，小孩說我汗臭味重，吃完與阿杰去臨時淋浴間，發現這是少見的五星級設施，男生間有5支冷熱水蓮蓬頭，真的讚啦...太太小孩也玩得充實，返程繼續解決小孩民生需求，爭鮮迴轉壽司....我的成績4：09，下次11/6二水馬再加油（會員:徐志宏）

 

2016 /10/ 23 （日）2016福爾摩沙-雪霸超級馬拉松

■活動日期：2016年10月23日（星期日）上午6時起跑。

■活動會場：新竹縣五峰鄉頭目廣場、桃山國小。

■起跑時間：上午6時起跑

■比賽項目：※72公里組※全馬組※28公里組※13K健康組※如果登記超過20人就聘請遊覽車03:05 am

集合來到新竹縣跑馬.就要有爬山路的心理準備.決定報名應該是被賽事的名稱(雪霸)所吸引..嚮往著可以邊跑邊欣賞雲海山景..
但一切都不是憨郎所想的那樣..本會團報人數有39人..70K有15人.42K有23人.28K有1人..
本會挑戰超馬的神人真的很多.很驚人.驚人的耐力與體力是我非常敬佩的..因為只有我參加28K.相較之下.我跑得很空虛..同時起跑後..就是一路的爬升..手錶終於提示1K的里程..但是我已經氣喘如牛.彎腰駝背....被很多跑友輾過刷卡都說.<我看起來很累的樣子..>心裡os明明是該休息.為何還要參加賽事..?折磨自己..虐待自己....總算撐到折返點了.數著自己應該在第7或8...今天要上凸台機會應該沒了..回程一路下坡.腳痛卻比上坡好多了..告訴自己....<此刻..你放棄了什麼都沒有.只要努力到最後.結果一定不一樣>跑步不但能鍛鍊體能.也能磨練耐力..當你快放棄.會不斷跟自己對話加油鼓勵..天底下沒有不勞而獲..只有一分耕耘一分收穫..雖然我的成績沒有很好..
但是我努力激戰到最後..跑者對山的尊敬與愛護..大會發給跑者每人一個環保杯..大家非常配合..這是很棒的響應..辛苦的一戰.雖然我的里程最短..但是我的戰鬥力滿滿.熱血滿滿..謝謝辛苦的司機勳哥安全搭送..謝謝夥伴一起參予~（會員：林小語）

 

2016/10/ 23 （日）戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

■活動日期：：2016 年 10 月 23 日 (星期日)

■活動會場：潮州國小運動場華興路(屏東縣潮州鎮育英路31號)

■起跑時間：06︰00

■比賽項目：※全馬組※半馬組※12k健康組 10/23

小弟跑了一場潮洲馬，精準配速，限7時，小弟6/38完賽，不累不喘，不影響心臟功能，風景漂亮，慢慢跑，跑完爽的不得了。不要跑快，才凍會久，常跑快，心臟會肥大與纎維化，心跳會變慢，不久若平常就會喘，就來不及了。小弟平常常問ㄧ些跑快的跑友，他們平常心跳40幾50，雖還沒有問題，但內行人都知道麻煩將至。這種醫學知識，平常大家不會知道，這是心臟科醫師的專業，但他們不跑馬拉松，你有問題去門診時他們才會告訴你。因為跑慢所以目前心臟沒問題，我平常心跳70左右，一睡醒都60多ㄧ點，沒有肥大與纎維化的問題，且健檢都沒紅字，男性賀爾蒙還有7，8百，它的上限850下限350。一定要每天運動，尤其健檢有紅字的，特別是糖尿病，但要慢，心臟才不會壞掉，以不喘為原則，心臟壞了就什麼都沒了。（會員:林世庸）

 

2016/10/ 23 （日）JCI就是愛鬥陣Run南投~陣頭馬拉松

■活動日期：105年10月23日(日)) 6:00-13:00。

■活動會場：南投縣名間鄉弓鞋國小。
■起跑時間：06：00

■比賽項目：※全馬組42K※半馬組※10K健康組

下半年的開學馬，就選了這場山路馬～本以為進入秋天，天氣應該很舒適，沒想到颱風沒來，卻把雲層都捲走了⋯（秋老虎發威）今天一整個熱爆(!)氣溫達到30幾度⋯，前面10K還有遮蔽，後面一路上上下下又沒有任何可以遮蔽熱情的太陽.感謝大哥大姐在最熱爬坡最累的時候，提供私補水果、冰沙士，讓我整個瞬間活過來～感謝＂南投愛你跟跑夜跑團＂提供整場最好的私補，讓我有跑下去的動力！熱到⋯跑到快見神仙的港結!雖然是第一屆，大會補給算中規中矩，路線有挑戰性，無奈天氣不賞臉⋯最後有完賽！別問哥跑多久⋯，哥跑的是累積，不是跑業績！大會提供完賽餐盒，回到家還是吃老婆做的拌麵和手工餛飩，晚上吃了愛心牛肉麵，一整個活過來的感覺😑（會員：吳鴻麟）

 

10/26﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。課表如下：

課程ㄧ：分成三團持續跑20分最後10分加快。第一團5分到4分半，第二團6分到5分半、
第三團7分到6分半。休息5分鐘進行：課程二（間歇訓練）300間歇跑12趟間休50秒，
五千公尺18分內跑58秒 19分至20分跑62-64秒 20分至22分跑64-66 23分以上跑70秒
休息5分鐘課程三：（循環訓練+跑步技術）身高170以上一組 170以下第二組課程四：
核心肌群練習收操 （負責人：許巍瀚﹚。

 

10/27  (四﹚10月份幹部會議

▓地點：風尚人文咖啡館。

▓地址：台中市文心路3段111號 。晚上18：30開始。

參加人員：楊基旺、楊振旺、王耀石、黃子哲、林榮佳、 何有平、莊坤堂、林東海、廖明桂、范揚俊、枋茂義、林芳語、 王柏青.  林文泉. 陸夢驊. 林淑華.  江協松.  黃則原. 陳泳全.  陳月貴.  蔡琦芬. 林文泉 .林建名.許家豪 鄭春沛 黃元重 廖仁行 王永祥 張格碩 馬憲文（負責人：楊基旺﹚

 

2016/10/ 29 （六）2016靜宜大學60週年慶暨EMBA半程馬拉松

■活動日期：2016年10月29日 星期六am06：00

■活動會場：靜宜大學 〈主顧樓廣場〉
■競賽分組：22公里超半馬組、5公里組

這賽事於靜宜大學校園起步,賽道沿台中市台灣大道六段上落坡經台中機場附近,最後沿台灣大道五段跑回大學,雖然只是半馬賽事,大會在補給站亦提供豐富的食品~肉腸,豬耳,鹹蛋,豆腐干,鳳梨,西瓜.....大會在每個大小路口都安排足夠交管人員指揮交通,以確保跑者安全,一個玩得愉快的半馬.（會員:謝顯明）

2016 /10/ 30 （日）第四屆⽇⽉潭環湖⾺拉松

■活動日期：：105年10 ⽉30 ⽇（⽇）6 時⾄14:00時:

■活動會場：⽇⽉潭向⼭遊客中⼼

■起跑時間：06︰00

■比賽項目：※全馬組※29公里組.

今日上午來到南投參加【2016日月潭馬拉松】，日月潭去過很多次，但第一次參加日月潭馬拉松賽，非常期待，剛開始跑有點涼，跑起來很舒服，一路環日月潭跑，但是10點太陽出來超熱，半馬分流後路程超硬，我都在散步，還好沿路風景超美，暫時忘記累，這次大會限時6小時30分，還可以慢慢玩，這次補給很好，2K一個補給站，茶葉蛋無限吃，還有冰棒，越後面補給越好，我就一路吃到底，所有志工也很熱情，一路上的美景常常停下腳步沿路拍照，用雙腳及相機留下美好的回憶，在回程路上遇到一位初馬跑友似乎跑不動，於是我就陪他跑，聊天，讓他忘記痛苦，帶他跑開心跑回終點，做了一件很有意義的事，相信他日後應該還有勇氣參加馬拉松，今天是一場超優質賽事，最後以6:13:01（668/907）順利完賽，人生第 147馬（普查140馬）成功到手，感謝主辦單位所有志工團隊辛苦規劃賽事及美麗的賽道，以及攝影師在大太陽下位跑友辛苦拍照。 （會員：李繼強）

2016 /10/ 30 （日）2016 第三屆安樂盃瑪陵生態園區馬拉松賽

■活動日期：2016年10月30日。08︰00 起跑

■競賽會場：七堵區瑪陵生態園區

■競賽分組：〈42.195公里〉〈21公里〉.

跑步人生之全馬第七隻～～～第三屆安樂盃瑪陵生態園區公益馬拉松。今天運氣很好，沒下什麼雨，氣溫也是適合跑步的22～25度，難在於這場馬拉松總爬1077m，有點硬！開心的是好久沒跟大腳ㄚ的跑友ㄧ起合照～～～下次再一起跑嘿～明年還會來跑吧，補給不錯，空氣好，跑起來很舒服，工作人員也很熱心，重點是賽後的熱食-炒米粉，超級好吃～～極推！也有基隆有名的三兄弟豆花無限續杯！這樣好的比賽，不報嗎！（會員：林建仁）

 

2016 /10/ 30 （日）2016 阿罩霧鄉村田野公益路跑

■活動日期：2016年10月30日(星期日) 06：00~11：30

■活動會場：亞洲大學管理大樓前廣場(台中市霧峰區柳豐路500號)

■競賽分組：21公里半馬組、11.5公里組 2016/10/30

阿罩霧鄉村田野公益路跑 “阿罩霧 “也許有不少人不知道是什麼地方;其實是霧峰的舊地名.......
距上一回跑半程賽事已時隔將近半年時間,才再次報名跑 阿罩霧鄉村田野公益路跑半程賽事 ,主要是想藉著穩定的配速來提升自己再跑步時候的自信心,畢竟年初在不到1個月的時間裡才跑完兩場長距離的計時賽後,導致後來的跑況每況愈下,團練也一直無法調適到很好的狀態練習;更使得每每在路跑賽,無法維持支撐到最後, 這場的舉辦會場地點是在霧峰的亞洲大學,由於第一次來跑,有先看過路線應屬全平路,應該是一個好的試驗機會吧!於是有在賽前兩個禮拜裡,好好的思慮著該好好針對這次21km賽事,有著規律不亂跑的練跑計畫及設定達標目標(跑進90分內)才行!故這次的跑步策略是前面先跟好90分團的速度跑10公里後再看狀況跑吧,不管名次跟成績如何了??只要達到預設目標即可!就這樣設定每個補給站都進~但不停留,所以靠近補給水站時候,就是先遠測水跟運動飲料的相對位置,雙手各拿一杯邊跑邊喝,同時賽前知道有小江教練帶領90分團,所以一開始起跑後就心中計畫順順跟著90分集團跑,這樣跑了2-3公里後,可能天氣涼爽加上熱身大概都足夠了吧!自然不知不覺速度會自己加速上去,越跑越往集團的前面去了,在邊跑的當中內心不時著提醒自己放輕鬆跑就好,切莫爆衝出去,放慢步頻調適呼吸一下!就這樣跑了11~12KM後,才慢慢提了點速度跑出去,不過在 河堤旁的最後一個水站因為設在左手邊區域,慢了配速10幾秒(有時候需要多練練一下左手拿水的順暢度才行啊...@@~~),不過在最後3-4公里跑河堤旁的道路時候有些微的負面想法出現差點又出槌了,還好有帥哥施文棟陪跑跟激勵,調整跑步節奏後,終也撐住跑回終點(87分58秒完賽!!)總算也是一場成功的調整與自信提升了!至少可以了解對於最近自己平常練跑的方向方法,是沒有很大的問題才對的!繼續為自己加油吧!^^ （組長：黃則原）

活動記事：

◆10/23﹙日﹚福爾摩沙-雪霸超級馬拉松、當天早上遊覽車前往費用透支460元。

會務紀事：

◆本會31組組員林威志本月30日結婚 席設：彰化市聖華宮蔬食餐廳 本會由黃則原組長等人前往參加。

新加入會員:組

活動預告：

11/02﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：蔣介文﹚。

 

2016 /11/ 05 （六）宜蘭國道馬拉松

■活動日期：2016年11月5日（星期六）。

■活動會場：宜蘭運動公園
■起跑時間：上午05:00集合 05:30起跑。

■比賽項目※全馬組42K※半馬組（負責人：古智仲）

 

2016 /11/06（日）2016戀戀二水 跑水馬拉松

■活動日期：2016年11月6日(星期日) 06：30~13：00

■會場：彰化縣二水國民小學(光文路119號)

■集合起跑點:員集路、溪邊巷路口：

■競賽分組：馬拉松〈42.195公里〉半程馬拉松〈21公里〉,健跑組〈11.4公里組〉（負責人：林榮佳0919-038608）

2016 /11/ 06 （日）2016岱宇臺中國際馬拉松

■活動日期：2016年11月6日06:00起準時分組起跑。

■活動會場：臺灣大道市政大樓（臺中市西屯區臺灣大道三段99號）。

■起跑時間：06：00

■比賽項目※全馬組42K※半馬組)※10K健康組（負責人：林芳語）

11/09﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：劉治昀﹚。

 

2016 /11/ 13 （日）2016田中馬拉松

■活動日期：105年11月13日(星期日)，AM 06:20~14:00

■起跑時間：06:20

■活動地點：彰化縣田中鎮景崧文化教育園區(田中文化教育園區/田中鎮中州路一段416號)

■集合起跑點:斗中路建國路口(會場北邊、鎮公所前)

■競賽項目：(一) 全程馬拉松組(42.195公里)：6小時10分。
(二) 半程馬拉松組(21公里)：限時3.小時。(三) 健康路跑組(8.3公里)：限時2小時。（負責人：林榮佳）

2016/11/ 13 （日）2016澎湖遠航馬拉松

■活動日期：105年11月13日（日）上午06:20開幕07:00開跑。

■活動會場：澎湖馬公市觀音亭西灜勝境

■起跑時間：上午07:00起跑。

■比賽項目:42公里 21公里 10公里 5公里
▓本會將規劃2～3天行程並選擇住宿：勝國大飯店 （負責人：楊基旺）

11/16﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：江協松﹚。

 

2016/11/ 20 （日）蘆洲--觀音山全民路跑

■活動日期：105年11月20日(星期日) 4:00~14:30

■活動會場：蘆洲區微風運河旁。

■起跑時間：07：00

■比賽項目：※全馬組※半馬組（負責人：黃則原）

 

2016/11/ 20（日）2016宜蘭冬山河馬拉松

■活動日期：105年11月20日(星期日) 4:00~14:30

■活動會場：宜蘭縣冬山河親水公園
■起跑時間：07：00

■比賽項目：※全馬組※半馬組※9K健康組（負責人：楊智翔）

 

2016/11/ 20（日）屏東單車國道馬拉松

■活動日期：105年11月20日(星期日)早上6時30分。

■活動會場：屏東市仁愛路(屏東女中前)。

■起跑時間：06：30

■比賽項目：※全馬組42K※半馬組※休閒練腳ㄚ（負責人：楊基旺）

 

11/23﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：陳仲仁﹚。

 

2016 /11/ 27 日2016年台灣大腳丫組團參加日本馬拉松賽

■2016年日本富士山河口湖-國際馬拉松

■參加天數：5天4夜

■日期：11月25日（五）~11月29日（二）

■競賽日期：2016年11月27日

■報名參加項目：全程馬拉松

■起跑時間：09：00

■競賽地點 環繞河口湖及西湖（負責人：楊基旺）※合計參加人數76人

 

2016/11/ 27（日）第三屆南投馬拉松

■活動日期：2016年11月27日(星期日) 上午6時30分起跑。

■活動會場：埔里城假日觀光夜市(南投縣埔里鎮信義路890號)。

■起跑時間：06：00

■比賽項目：※全馬組44.6K※半馬組)※12K健康組（負責人：何有平）

 

2016/11/ 27（日）2016阿公店盃全國馬拉松賽

■活動日期：2016年11月27日（星期日）上午6時30分起跑

■會場：國立岡山農工職業學校運動場（高雄市岡山區壽天里岡山路533號）

■競賽分組：42.195公里全馬組、22公里超半馬組、7公里休閒組（負責人：李唯甄）

 

11/30﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：林亞帆﹚。

 

12/01  (四﹚11月份幹部會議

▓地點：風尚人文咖啡館。

▓地址：台中市文心路3段111號 。晚上18：30開始。

（負責人：楊基旺﹚

2016 /12/ 03（六）2016 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松

■活動日期：１０５年１２月３日(星期六) ０６：００～１４：００。

■活動會場：礁溪溫泉公園(公園路與健康路口)。

■起跑時間：06：00

■比賽項目：※全馬組42K※超半馬組。※7K健康組（負責人：李鎮原）

2016 /12/ 03（六）2016 花海饗宴~西湖馬拉松

■活動日期：民國105年12月3日（星期六）上午6時30分開跑

■活動會場：苗栗縣西湖鄉五龍宮旁廣場 (起、終點)。

■起跑時間：06：30

■比賽項目：※全馬組42K※半馬組。※10K健康組（負責人：楊基旺）

2016 /12/ 04（日）2016臺灣燈會虎尾馬拉松

■活動日期：2016年12月4日(星期日) 上午6時30分起跑。

■活動會場：虎尾鎮立體育場。
■起跑時間：06：00

■比賽項目：※全馬組※半馬組※10K健康組 ※當天早上遊覽車前往（負責人：楊基旺）

2016 /12/ 04 （日）2016年永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

■活動日期：2016年12月04日（星期日）AM05:30~12:00。

■活動會場：永豐社區活動中心（台中市外埔區永豐里六分路90號）。

■起跑時間：上午7時起跑

■比賽項目：※21公里組※10K健康組。（負責人：杜永仁）

2016 /12/ 04 （日）2016新竹城市馬拉松

■活動日期：：2016 年 12 月 04 日 (星期日)

■活動會場：新竹市體育場 - 新竹市公園路295號

■起跑時間：06︰00（暫定）

■比賽項目：※全馬組※半馬組（負責人：李繼強）

2016/12/ 10 （六）2016合歡山越野馬拉松 （日期變更）

■活動日期：2016年12月10日（星期六）。

■活動會場：清境娜嚕灣。

■起跑時間：早上8:00起跑

■比賽項目：※43.8公里組※27公里組※16公里組（負責人：莊坤堂）

 

2016 /12/ 10（六）第二屆飛龍盃烘爐地馬拉松賽

■活動日期：民國105年12月10日(星期六)。

■活動會場：烘爐地第一停車場。

■起跑時間：05：30

■比賽項目：※全馬組42K※半馬組※12K健康組（負責人：涂國華）

 

2016 /12/ 11（日）戀戀南橫 再現寶來 2016南橫馬拉松

■活動日期：2016年12月11日(星期日) 06：30~14：00。

■活動會場：高雄市六龜區寶來國中 地址:高雄市六龜區寶來里中正路89號。

■起跑時間：06：30

■比賽項目：※全馬組※半馬組。※11.5K健康組)（負責人：未定 ）

 

2016 /12/ 11（日）第33屆曾文水庫馬拉松賽

■活動日期：105年12月11日(星期日)上午6時30分至下午13時。

■活動會場：南區水資源局曾文水庫。

■起跑時間：06：30

■比賽項目：※全馬組42K※半馬組※12K健康組（負責人：楊基旺）

 

2016 /12/ 18（日）2016台北馬拉松

■活動日期：105年12月18日(星期日)早上6時30分。

■活動會場：臺北市市民廣場。

■起跑時間：06：30

■比賽項目及報名費用：※全馬組42K報名費每人NT＄1500元。※半馬組報名費每人NT＄1000元。

※當天早上遊覽車前往（負責人：楊基旺）

 

2016 /12/ 18（日）2016古坑咖啡馬拉松

■活動日期：2016年 12 月 18 日 (星期日)。

■活動會場：劍湖山世界(雲林縣古坑鄉永光村大湖口67號)。

■起跑時間：07：00

■比賽項目：※全馬組※半馬組※11.5K健康組（負責人：張格碩）

2016 12/ 25 日（日）2016萬丹紅豆馬拉松

■活動日期：2016年12月25日（星期日）06：30起跑

■活動會場：屏東縣萬丹鄉萬丹公園
■起跑時間：06︰30

■比賽項目： ※全馬組※超半馬組※健康組※當天早上遊覽車前往（負責人：楊基旺）

2016 /12/ 25（日）016相約在冬季~集集音樂馬拉松

■活動日期：2016年12月25日。7︰00 起跑

■會場：和平國小集集街178號

■競賽分組：〈42.195公里〉綠色隧道音樂饗宴組〈21公里〉迷你馬拉松組、〈9公里不限年齡不分組〉〈4.2公里不限年齡不分組〉（負責人：黃元重）

2016 /12/ 31（六）2017清水鰲峰山高美濕地路跑-公開組

■活動日期：105年12月31日(星期六)、早上4點至下午14點

■活動地點：清水紫雲巖廣場

■起跑時間：06：00

■競賽項目：全馬組半馬組（負責人：楊基旺）

 

2017 /01/ 15（日）2017第四屆大雪山林道馬拉松

■活動日期：民國106年1月15日（星期日）上午7點00分起跑

■活動地點：東勢高工

■競賽項目：全馬組  半馬組   10K組（負責人：未定）

 

2017/01/ 30~02/03（農曆初三~初七）2017為台灣祈福而跑-96小時環台大挑戰

▓活動時間：2017年農曆大年初三( 1月30日 )至大年初七( 2月3日 )。

▓活動性質：※ 二十四小時不間斷，連續五天四夜接力環台一周(約980公里)。

※ 五天四夜全程參與者為主跑者，其於間斷跑為陪跑者。

※主跑隊分為四大組，每組執勤時間為6小時，每組再分3個棒(班)次，

每棒跑20公里 時間2小時，每公里配速6分鐘，每日12棒次，每日推進240公里。

※ 本活動為連續不停前進，故休息、住宿只以移動露營方式辦理 。（負責人：楊基旺）

 

2017 /02/ 19（日）2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

■活動日期：：2017 年2 月19 日(週日)。

■活動會場：新北市雙溪區雙溪高中(新北市雙溪區梅竹蹊3 號)

■起跑時間：08：30

■比賽項目：※全馬組42K（負責人：馬憲文）

 

2017 /02/ 12（日）2017第八屆高雄馬拉松

■活動日期：2017 年 02 月12 日

■起跑時間：06：20

■集合地點: 高雄國家體育場(世運主場館/世運大道)

■競賽項目：※馬拉松組 42.195KM ※超半程25K（負責人：楊基旺）

 

2017 /02/ 26（日）新社賞櫻全國馬拉松

■活動日期：2017年2 月 26 日 (星期日) 上午 06：00 至 13：00。

■活動會場：臺中市立新社高級中學。

■起跑時間：06：00

■比賽項目：※全馬組42K※半馬組 ※11K健康組（負責人：

楊基旺）

 

2017 /02/ 28（二）2017他里霧全國馬拉松

■活動日期：：106年2月28日(星期二)05：00~13：00。

■活動會場：斗南田徑場。

■起跑時間：07：00

■比賽項目：※全馬組42K ※半馬組  ※10K健康組（負責人：未定）

 

 

 

 

報名比賽資訊：

2017 01/01﹙日）2017台灣大腳丫長跑協會冬季烤肉活動

一、活動時間：106年1月1日(星期日) 7:00~14:30

二、活動地點：湖日休閒廣場

三、活動項目：烤肉、卡拉OK、趣味競賽等活動。

四、地址：台中市烏日區新興路旁高鐵及74號快速道路橋下。

五、主辦單位：台灣大腳丫長跑協會

六、活動流程：

時間	行程內容	備註
05:00~	各地會員啟程	自行開車
5:00~09:30	烏日湖日休閒廣場集合	一.要參加台中市政府升旗典禮、請再06：00前底達。（烤肉會場跑到台中市政府參加升旗典禮約8公里）來回16公里 二.只要參加烤肉的人員、請最慢在09：30前底達。
5:20~09:30	大腳丫會員路跑到台中市政府廣場參加升旗典禮活動。	一、由湖日休閒廣場起跑後→烏日高鐵站→環中路→右轉市政路→左轉惠中路→右轉台灣大道（來回約20公里） 二、眷屬不參加路跑活動人員、可以健行到高鐵站逛一逛來回約2.5公里。
10:00~14:30	烤肉活動、卡拉ok歡唱、趣味競賽 小朋友趣味路跑 摸彩	一.  以組為單位編組（10人一組） 二.  小朋友趣味路跑活動
14:30	珍重再見

 

七、當天活動說明：

（一）當天會場會以組為單位、每一組搭設一個棚架、一張長桌、10張椅子。

（二）台中市政府廣場升旗典禮路跑活動部份：由楊基旺負責帶隊。

（三）卡拉OK活動的主持，由王耀石前會長擔當。

（四）帳棚前面各組標示牌、由小語負責貼付。

（五）趣味競賽､小朋友趣味路跑活動及摸彩進行由楊總負責。

（六）活動攝影部份：由宋守彥組長負責。

 

八、食材準備部份：

※當天各組會統一購買準備的烤肉物品（10人一組）。

※另外會有外燴炒米粉、炒麵、湯等熱食

 

九、報名費用：

◆參加會員：費用全免。

◆會員直系親屬：費用全免（祖父母、父母、配偶、小孩、媳婦、孫子）。

◆會員朋友.親戚：每人250元。※國中以上全額、國小150元，幼稚園孩童以下免收費。

 十、報名期限：105年12月15截止報名，意者請逕向各組組長報名，或是論壇登記報名也可

以。※各分部如果報名來參加、聘請遊覽車、費用本會負擔。

 

2017 /01/ 08（日）2017年第三屆花現龍井馬拉松賽

■活動日期：2017年元 月08 日 (星期日) 上午 07：00 至 14：00。

■活動會場：台中市龍井區中華路一段茄投路口(花田會場)（詳細地址：台中市龍井區中華路一段36號）
■起跑時間：07：30
■比賽項目及報名費用：※全馬組42K報名費每人NT＄1100元。(報名費含晶片押金100元)
※半馬組報名費每人NT＄850元。(報名費含晶片押金100元)※3K健康組報名費每人400元。
■本會報名截止日期：2016年11月15日截止請再論壇留言或跟各組長報名
PS：※本會承辦賽事請踴躍報名 如果不報名的話 請盡量登記志工大家服務。
※本場為百馬協會的2017年春季普查頒獎在2017年1月8日的龍井花田全國馬拉松

 

2017 /01/ 14（六）2017 陽明山超級馬拉松賽

■活動日期：2017年1月14日（星期六）03:00起跑

■活動會場：臺北市立至善國民中學。
■起跑時間：03：00

■比賽項目及報名費用：※勇士組(100公里)報名費每人2500元。(報名費含晶片押金500元)※深耕組(78公里)報名費每人2300元。(報名費含晶片押金500元)※挑戰組(66公里) 報名費每人2100元。(報名費含晶片押金500元)※超馬組(50公里) 報名費每人1900元。(報名費含晶片押金500元)※全馬組42K報名費每人NT＄1700元。(報名費含晶片押金500元)

■本會報名截止日期：2016年11月10日截止請再論壇留言或跟各組長報名

2017 /01/ 15（日）2017屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

■活動日期：民國106年1月15日（星期日）上午6點30分起跑

■活動地點：屏東縣高樹國中(屏東縣高樹鄉南興路4號)

■競賽項目：全馬組※報名費NT$：1,100半馬組※報名費NT$：100012K組※報名費NT$：900

■本會報名截止日期：10月30日截止請再論壇留言或跟各組長報名

2017 /01/ 22（日）2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

■活動日期：106年1月22日。

■活動會場：日月潭向山遊客中心。

■起跑時間：06:30
■比賽項目及報名費用：※全馬組42K報名費每人NT＄1300元。((未收押金，不退費)
※29K組報名費每人NT＄1100元。(未收押金，不退費）※12K健康組報名費每人800元。(不計時)

■本會報名截止日期：2016年11月30日截止請再論壇留言或跟各組長報名

2017 /01/ 22（日）2017嘉市GO國際城市雙潭馬拉松

■活動日期：106年1月22日。

■活動會場：嘉義市立體育場。

■起跑時間：07:00
■比賽項目及報名費用：※全馬組42K報名費每人NT＄1100元。(含晶片押金，100元)

※29K組報名費每人NT＄900元。(含晶片押金，100元)

※10K健康組報名費每人800元。(含晶片押金，100元)

■本會報名截止日期：2016年11月08日截止請再論壇留言或跟各組長報名

2017 /02/ 19（日）2017二鹿風華半程馬拉松

■活動日期：2017 年 2 月 19 日(星期日)。

■活動會場：鹿港體育場(彰化縣鹿港鎮中正路531號)

■起跑時間：07：00

■比賽項目及報名費用：※半馬組報名費每人NT＄800元。(報名費含晶片押金100元)※10K健康組報名費每人700元。(報名費含晶片押金100元)※5K健康組報名費每人500元。

■本會報名截止日期：2016年10月28日截止請再論壇留言或跟各組長報名

 

2017 /02/ 19（日）2017山手線 田寮月世界-絲路馬拉松活動

■活動日期：106年02月19日(星期日)，AM05：30~14：00。

■活動會場：龍崎區文衡殿〈起點、終點〉

■起跑時間：06：30

■比賽項目及報名費用：※全馬組42K報名費每人NT＄1100元。(報名費含晶片押金100元)※半馬組報名費每人NT＄900元。(報名費含晶片押金100元)
※9K健康組報名費每人NT＄800元。(報名費含晶片押金100元)

■本會報名截止日期：2016年12月15日截止請再論壇留言或跟各組長報名

 

2017 /02/ 26（日）2017十鼓橋糖秘境國際馬拉松

■活動日期：2017年 02 月 26 日(星期日)5:00~14:00。

■活動會場：高雄市橋頭糖廠十鼓文創園區：高雄市橋頭區糖廠路24號。

■起跑時間：06：20

■比賽項目及報名費用：※全馬組42K報名費每人NT＄1200元。(報名費含晶片押金100元)※半馬組報名費每人NT＄1000元。(報名費含晶片押金100元)

■本會報名截止日期：2016年12月10日截止請再論壇留言或跟各組長報名

 

 

2017 /02/ 28（二）2017年新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

■活動日期：：106年2月28日(星期二)05：00~13：00。

■活動會場：台灣蘭花生物科技園區(臺南市後壁區烏樹里184號)。

■起跑時間：06：00

■比賽項目及報名費用：※全馬組42K報名費每人NT＄900元。※半馬組報名費每人NT＄800元。※6K健康組報名費每人600元。

■本會報名截止日期：2016年10月30日截止請再論壇留言或跟各組長報名

2017 /03/ 04（六）2017第二屆苗栗超級馬拉松

■活動日期：：3月4日 ( 星期六 ) 上午6時30分起跑。

■活動會場：苗栗縣三義九華山大興善寺。

■起跑時間：06：30

■比賽項目及報名費用：※全馬組45K報名費每人NT＄1200元。
※半馬組報名費每人NT＄900元。※10K健康組報名費每人700元。

■本會報名截止日期：2016年12月15日截止請再論壇留言或跟各組長報名

 

2017年03/05﹙日﹚2017高美溼地馬拉松賽

■活動日期：106年3月5日（星期日）AM 05:00～12:30。

■活動會場：臺中市清水區清水運動公園（大秀國小旁）（大秀國小：臺中市清水區五權路336號）。

■起跑時間：6:00

■比賽項目及報名費用：

※全馬組42K報名費每人NT＄1000元。(含晶片押金，100元)

※29K組報名費每人NT＄800元。(含晶片押金，100元)

※健康組報名費每人600元。(含晶片押金，100元)

■本會報名截止日期：2016年12月20日截止請再論壇留言或跟各組長報名

 

2017年03/12﹙日﹚埔里跑 Puli Power 山城派對馬拉松

■活動日期：106年3月12日(星期日) 06:00～13:00

■活動會場：南投縣埔里鎮地母廟
■起跑時間：06：00

■比賽項目及報名費用：※全馬組報名費每人1200元(含晶片押金100元)
※半馬22K組報名費 每人1000元(含晶片押金100元)。   ※健康10K組報名費 每人750元

■本會報名截止日期：11月25日截止請再論壇留言或跟各組長報名

 

2017年03/12﹙日﹚第七屆2017晨曦麥香『疾速飛馳』馬拉松

■活動日期：2017年 3 月 12 日（星期日）上午06：00至上午11：00。

■活動會場：台中市大雅區大雅國小操場。{台中市大雅區學府路230號}

■起跑時間：06：30

■比賽項目及報名費用：※半馬組報名費每人NT＄500元。(報名費含晶片押金100元)※7.6K健康組報名費每人400元。(報名費含晶片押金100元)

■本會報名截止日期：2016年12月20日截止請再論壇留言或跟各組長報名

 

2017年03/19﹙日﹚第六屆第一次會員大會

▓地點：潮港城國際美食館

▓住址：台中市南屯區環中路四段2號

▓當天早上09：30開始,

（負責人：楊振旺﹚

 

2017年04/09﹙日﹚2017海風馬拉松

■活動日期：106年4月9日（星期日）上午5時30分開幕。

■活動會場：桃園市新屋區永安漁港北岸停車場。

■起跑時間：06：00

■比賽項目及報名費用：※全馬組42K報名費每人NT＄1000元。(報名費含晶片押金100元)

※半馬組報名費每人NT＄800元。(報名費含晶片押金100元)

※10K健康組報名費每人600元。(報名費含晶片押金100元)

 

■本會報名截止日期：2016年12月31日截止請再論壇留言或跟各組長報名

 

2017年03/26﹙日﹚2017八卦山台地馬拉松

■活動日期：2017年 3 月 26 日（星期日）：。

■活動會場：鳳鳴國中、西嶺國小（南投市鳳鳴里八卦路 894、896 號）。

■起跑時間：06：30

■比賽項目及報名費用：※全馬組42K報名費每人NT＄1100元。(報名費含晶片押金100元)

※半馬組報名費每人NT＄950元。(報名費含晶片押金100元)

※8.1K健康組報名費每人800元。(報名費含晶片押金100元)
■本會報名截止日期：2016年11月20日截止請再論壇留言或跟各組長報名

 

2017年04/16﹙日﹚2017葫蘆墩全國馬拉松

■活動日期：2017 年 04 月 16 日(星期日)。

■活動會場：臺中市葫蘆墩國小。

■起跑時間：6:00

■比賽項目及報名費用：※全馬組42K報名費每人NT＄1000元。(含晶片押金，100元)
※29K組報名費每人NT＄800元。(含晶片押金，100元)※10K健康組報名費每人600元。(含晶片押金，100元)

■本會報名截止日期：2016年12月10日截止請再論壇留言或跟各組長報名