台灣大腳丫長跑協會104年4月份月報

當月會務記事：

04/01﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。 課表如下：1.自主活動關節-伸展
2.熱身慢跑3km  3.自主伸展.拉筋  4.馬克操+漸速跑x5-6  5.1000m*4+600m*4 (間休慢跑200m)
6.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分  7.加強核心肌群 + 小肌肉訓練  8.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  9.心得交流（負責人：劉治昀﹚。

 

04/04﹙六）2015第三屆集集盃綠色隧道馬拉松

■活動日期：2015年04月04日 星期六

■活動地點：集集假日廣場﹝集集火車站前、初中街﹞
■活動起跑時間：06：10

■報名費※全程馬拉松： 42.195K※半程馬拉松 21.075K ※5K休閒組

這場比賽一直是無緣參與的，第一、二屆無法成行，直到第三屆終於能體驗跑在集集綠色隧道的滋味。當天一早摸黑中開始停車，巷弄中找到一處小廟的廣場，看到車位毫不猶豫就停了，等到舞台廣播聲響起，原來我就停在會場的後方，走出去就是會場，這是第一次比賽把車停到會場不到10步距離，這項PB應該是永遠無法破的PB。開跑後與大旻併肩跑著，大旻的腳傷還是沒有痊癒，這已經是他年初以來不停跑馬、傷也一直沒有好過的N場比賽，隨著後方人群的增加，我們便以自己最能接受的速度前進。10K左右已花了一個小時，這應該是刻意的放緩，因為陽光不到六點半已高高在上，加上前幾次未能跑成，心理總有幾分的忌憚。10K過後沒多久便遇到歡樂馬代言人「魔妹、榮亮」，每次看到他們總能在關門前把一馬玩到徹底，真是厲害，但今天的天氣想必一定爆熱，要歡樂也是件不容易的事，果真，在半馬過後越來越曬，每位跑者的腳步開始越來越沉，此時的我早已全身密不通風，但皮膚還是可以感受到炙熱陽光的穿透力，後面還有半馬要完成！唉…。全馬不但要跑第二圈，且第二圈是有變化的路線，等於把整個集集小鎮全部跑遍，這點由每位全馬跑著回終點有六個信物便知，我們跑的路線有多麼精彩，這也是這場比賽讓我回味最多的特色，畢竟，即使自己開車集集一日遊，很多自行車道或鄉間小路，不是外地人能得知親遊的。35K，那回馬槍的硬陡上坡加上毒辣陽光，幾乎把每位跑者徹底擊潰，我也免不了走了將近4K的時間，走到烈日當空，那感覺很怪，不像來跑馬，也許這就是未來夏日馬每一場都會出現的畫面。進終點後，由於比賽小而美，所有動線流程都很快，唯一的缺憾是賽後餐點一個麵包，讓我完後沒有任何飽足感，回到彰化晚上吃了兩人份的便當量。（會員：周宜吉）

 

04/04﹙六）2015台灣電影文化城白河馬拉松

■活動日期：2015年04月4日(六)

■會場地點：台灣電影文化城(台南市白河區六溪里21之6號)

■起跑時間：06：30

■活動項目：※全程馬拉松(42.2公里)※半程馬拉松( 21.1公里)※挑戰組 報名費NT$600 ※健康組(5公里)

會場位於台南市白河區台灣電影文化城的白河馬拉松，會裡報名人數全馬半馬約20人，總參加人數也只有700餘人，算是小型賽事。一大早來到電影文化城，不少跑者忙著找場景拍照，有點像進大觀園。賽事在6點半準時起跑，台南的4月天，6點半還算涼爽，但太陽出來相伴後，賽道可遮蔽處不多，溫度上升甚快，不久就達30餘度，還好主辦單位在各補給站充分準備冰塊，對降溫幫助不少。比賽路線在白河、後壁的鄉間田野小路，綠油油的稻田映入眼簾，感覺心情很開闊，各補給站內容雖不豐盛，但還算中規中距，沿途雖出動很多交管志工，但感覺管制不是很確實，跑者還是要自行小心。隨著天氣愈來愈熱，終點電影文化城也就在不遠處，由於是假日，尚夾雜著不少遊客，因選手不多，回到終點後的證書發放、伴手禮領取都很順暢，會場還有設備不錯的淋浴間，讓辛苦完跑的選手可以洗滌一身疲憊，換好乾爽衣物，帶著輕鬆心情，我又完成一馬了 （會員：李政昌）

 

04/08﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。課表如下：1.自主活動關節-伸展
2.熱身慢跑3km 3.自主伸展.拉筋  4.馬克操+漸速跑x5-6  5.400m*15~20趟 (間休1min)
6.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 7.加強核心肌群 + 小肌肉訓練 8.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群) 9.心得交流計 47人參加（負責人：陳仲仁﹚。

 

04/12﹙日）2015鳳凰谷馬拉松(螢火蟲季)

■活動日期：2015年4月12日(日)

■起跑時間：早上06：30

■會場地點：鳳凰谷鳥園(南投縣鹿谷鄉鳳凰村仁義路1-9號)

■活動項目：※馬拉松賽(42.195公里)※半程馬拉松賽(21公里) ※挑戰組(10公里) ※健康組(5公里)※

當天遊覽車前往。人間四月天，鹿谷詩情畫意天隱藏在深山的小鎮~鹿谷沒有因為前一天的春風細雨澆息跑馬人的興致吸引了5000多位的熱情跑馬人

天微亮，山嵐佈滿層層山頭茶山梯田，幽幽林道春風微微吹彿，空氣清新非常適合跑馬

沿路潺潺流水聲，伴隨鳥鳴四重奏跑在竹林隧道間還有街頭藝人吹奏的幽揚竹笛聲為跑友加油，忘確辛苦上上下下的山路對跑者是一項考驗但沿途風景時而山嵐飄過，彷彿漫步在雲端時而撥雲見日，陽光灑落，柳暗花明又一村時值春梅盛產，粒粒飽滿結實，確也能忘梅止渴彌補水站缺水的不足鳳凰谷馬拉松~我跑過歷時最久的一場，大約快6小時補給差，路線艱困，但景色確是漂亮跑馬拉松就是自己跟自己心靈的對話體驗世界之真，跑友之善，台灣之美雖然辛苦，但是值得，讓人感動~ （會員：李淑娟）

 

04/12﹙日）2015苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松

■活動時間：104年4月12日(星期日)，06:30鳴槍開始。

■活動地點：明德水庫水壩廣場出發，頒獎及美食區於碼頭廣場

■交通路線：國一頭屋交流道下左轉3公里到達明德水庫會場入口。
 ■競賽組別：※全馬組42.195公里 ※超半馬組22.82公里   ※健跑組11.41公里

本次苗栗縣政府及頭屋鄉體育會特別選在苗栗縣境內湖光山色、風光明媚的明德水庫舉辦馬拉松賽，真的如大會活動簡章所稱:「希有馬拉松經驗」，明德水庫環湖道路計12.9公里，位於苗栗縣頭屋鄉明德村後龍溪支流老田寮溪上，原名後龍水庫，面積達170多公頃，水庫主壩為土壩，壩高35.5公尺，水庫建設可追溯到1952年，成立明德水庫設計勘測隊開始，1966年6月開工，到1970年5月完工，當時由臺灣省政府水利局辦理；目前由苗栗水利會管理，主要供應苗栗地區農業、工業用水，及部分民生用水，明德水庫大壩旁設有觀景橋樑，並建有廣闊的公園，南北岸各有公路環繞，兩座橫越湖面的吊橋，連接於潭中的日新島更是吸引觀光客的勝景；另明德水庫也曾是民國78年電影-魯冰花的拍片主要場景。明德水庫源頭獅潭溪在百壽折向西行後，切穿八角棟山脈形成峽谷濬深的溪流，昔稱「老田寮溪」，水庫建成後始改稱明德溪，匯集八卦力山脈西坡和八角棟山東麓諸水，集水區內林木蓊鬱涵蓄了頗為富穩的水量；明德水庫湖面200公頃，湖水清澈，湖長8公里．並有日新、鴛鴦、海堂等3個小島，明德水庫的湖光山色美不勝收更是一個令人意想不到的功能。苗栗縣政府選擇明德水庫環湖道路舉辦馬拉松有幾項特點，首先是特別為我們警察及消防人員辦理[警消組] 25.8公里超半程組，其次是舉辦地點選在風光明媚景象萬千的明德水庫環湖道路值得嚐試，第3是苗栗縣警察局係筆者於民國93-95年間服務之單位，且臺灣大腳丫三鐵隊之前常規劃明德水庫及週邊道路做為練習鐵人三項運動之團訓場所。就是有以上特點，當筆者自網路看到比賽訊息後，就毫不考慮的報名參加全程馬拉松組。

    104年4月12日比賽當日清晨4點半，從容食用太座特製饅頭後，驅車北上苗栗，車程約40分即抵達苗栗縣頭屋鄉明德村前臺13線道路，此熟悉的路段，係筆者之前服務苗栗縣警察局督察室期間常以公路車督勤之路線，因此特別感到親切。本次馬拉松除了我們警消組設有25.8公里超半程組外，一般民眾亦設有馬拉松全程組、超半程組及12.9公里健跑組。  6點30分準時由徐縣長耀昌、頭屋鄉江鄉長、體育會潘理事長及保二總隊長鍾國文(係筆者服務臺中巿政府警察局之前副局長亦為前苗栗縣警察局長)等貴賓共同見證出發，為何稱見證，因大會為響應環保，出發不用鳴槍或鳴笛，僅以選手們一齊鼓掌出發。出發後，沿苗126縣道往獅潭鄉交界奔去，途經高低起伏的126縣道，除了係筆者熟悉的路段，跑起來倍感親切外，筆者於前(102)年以警消組報名全程馬拉松賽，並獲該組總冠軍，因此本次應屬懷舊之旅或稱懷念之跑馬。本次體能大不如前，僅以每公里4分50秒的配速前進。雖然在山區舉辦之馬拉松賽事難不倒筆者，但真的較上次馬拉松跑起來倍感吃力。雖然跑來不輕鬆，但是當經過27年前聞名的電影-魯冰花拍攝之湖畔時，雖然魯冰花湖畔地貌與當時有所不同，現今的湖畔變得越來越美麗，頓時忘了陡峭的環湖道路，心情同時變得輕鬆許多，難怪大會會規劃環湖3趟，就是要來自全國的跑友們，可以好好體會及享受人間仙境。環湖道路1圈計12.9公里，全程必需環繞明德水庫3圈(超半程繞2趟)，明德水庫環湖產業道路雖然高低起伏稍大，但跑在滿山遍野的白色油挏花下，真如大會活動簡章所稱:「本次馬拉松為希有馬拉松經驗」。當跑進第3趟終點路段，情緒更是令人高亢，當進入明德水庫霸頂之際，筆者再度加速全力往終點奔去，就在夾道的民眾歡呼聲中，順利完成人生第96次馬拉松，成績03:46:56，雖然較上次退步近21分，但本次筆者成績列50歲組全程馬拉松第8名，獲頒奬盃1座。  賽事中令人印象深刻的事，除了沿途景色迷人外，就是當選手進入終點後，可以感受到主辦單位的用心，成績證明書可以快速的發送給每位完賽的選手；另完賽的選手們可以享用在地客家風味之炒米粉或炒麵及飲料的補給品。頒奬時刻，總冠軍選手李智群以2小時51分20秒獲得、女子冠軍由林婉珊以3小時52分13秒獲得。另總成績前5名我們警察同仁就占2名，分為是原臺中縣警局同仁陳凱華獲第2名及來自警察大學的黃澡備獲第5名，真是為我們警察團隊增光不少。再據了解主辦單位的靈魂人物係來自保二總隊的潘總教官，在潘總教官積極的規劃與協調下，始能令本次希有的環湖馬拉松活動辦得非常成功，全國警察單位領導幹部若能以身作則，將運動風氣帶入警察團隊中，一定可以對整個警察組織產生影響。2015明德水庫環湖馬拉松活動，就在各項優秀選手上臺領奬及掌聲中，本日的活動漸漸進入尾聲，筆者仍秉持一貫感恩的心情，感恩當日現場維持治安、交通秩序的

警察同仁及活動主辦單位、志工等服務人員。最後，更要感恩各位讀者耐心的指教，再次想對大家說一聲「謝謝您」!（組長：楊榮瑞）

 

04/12﹙日）霧峰吉峰國小團訓

▓早上06：00集合，06：30起跑、集合地點：吉峰國小。

滴滴答答！整整下了一天的雨、明天的團訓還要去嗎？早上睡醒的第一件事情就是確認天空的狀況，還好雖然天空霧茫茫的但是雨終於停了，決定開車前往參加團訓不敢騎自行車去了，70%的下雨機率呢？到了吉峰國小遠遠望去人數不多，寒暄幾句後出發了。清風徐徐是一個跑馬的好天氣，時間過得很快，大夥也陸陸續續地回到終點，難得的假日大家興趣相投，聚在一起跑步真是快樂的事耶！最後感謝國毓組長為大家準備的豐盛早餐，也感謝大家的參與（會員：賴萬權﹚。

 

 

04/15﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。課表如下：
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑3km  3.自主伸展.拉筋  4.(3200m快跑+800m慢跑)*3~4趟 p.s.快跑--10k配速 5.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分  6.加強核心肌群 + 小肌肉訓練  7.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  8.心得交流（負責人：江協松﹚。

 

04/18﹙六）2015省府中興新村懷舊路跑賽活動

■比賽日期：民國104年4月18日（星期六）上午7:30 起跑

■競賽起跑時間：07：30
■集合地點：中興新村大操場前 (起、終點)

■比賽項目：※21K※12K

前一天才知道起跑時間是7:30..雖然已做好防曬措施...心理準備也有了..不過..這好天氣實在令人無法招架!!前10K的路線還有高聳的椰林大道..公園．綠地、林蔭..跑起來算舒服的..後半段才是21K的重頭戲..

不是被坡度嚇著....而是被炙熱的天氣打敗了..不知是中暑的頭痛.或是感冒的頭痛..有暈眩飄飄然的感覺..右腦要我放棄..左腦要我堅持..天使與惡魔努力拉扯中...我不能被區區的21K給打敗..

謝謝跑友們互相鼓勵加油~能堅持回到終點.就是戰勝自己!!炎熱的天氣....不只選手們辛苦.志工們更辛苦..一場能瀏覽懷舊古蹟的路線..獎盃.證書.還有選手們復古的裝扮..為這場賽事增添許多樂趣..是一場小而美的賽事!!（會員：林芳語）

 

04/19﹙日）2015葫蘆墩全國馬拉松

■活動日期：2015年04月19日(日)

■起跑時間：全馬,半馬上午6點

■活動會場：葫蘆墩國小

■活動項目：馬拉松(42.195公里) 半程馬拉松：(21公里) 休閒組：(12公里) ※42公里6:00鳴槍起跑 。

葫蘆墩馬拉松,原先預期會出大太陽,卻是陰天但是很悶熱的天氣,所以決定出發時不要太快,剛好看見周維承大哥就懇請他讓我跟跑了10K,結果周大哥好像配得有些快,約在4:40左右,感覺後面一定會爆,過了12K後果然跑不動了，又看見補給站有沙士,乾脆補給一下順便上個廁所,就慢慢跑就好,所幸將上衣脫了比較舒服,在23K時真的跑不動了就跟阿平.王世祥大哥一起散步,還好蔡文慶教官從後方追上就跟著跑好了,過了折返點感覺有回來了就自己以4:50跑到了38K又遇到曹武郎約一起慢跑回去!!完賽就好,（會員：林士程）

 

04/19﹙日）2015苗栗國際馬拉松

■比賽日期：民國104年4月19日（星期日）上午6:30起跑

■集合地點：苗栗縣立體育場(起、終點)

■比賽路線：經國路、台72線快速公路

■鳴槍起跑：06：30

■比賽項目※全程馬拉松(42公里)  ※半程馬拉松(21公里)※健跑組(7.5公里)

此次是第二次參加21K同路線之賽事,去程時逆風不斷,不過幸好是陰天.  而回程原以為會是順風,結果反而出了太陽,完全沒有風,加上氣候悶熱,整個變得更加難跑,回到終點才發現,原來大家都是一樣的狀況!（會員：游雅君）

 

04/19﹙日）台灣大腳丫長跑族協會第五屆第二次理監事會會議

■時間：104年04月19(星期日)15:00～

■地點：大腳丫事務所─台中市烏日區環河北路272號（負責人：楊振旺）

 

04/22﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。課表如下：
1.自主活動關節-伸展 2. 20分鐘跑 ：由慢而快自然加速自由揪伴團隊跑 3.自主伸展.拉筋：10分鐘  4.400+600+800+1000+1200+800+400 依能力自由決定速度，組別（如途中肌肉關節有僵硬或疼痛感，請立即結束本步驟訓練，跳到下一步驟5)  5.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分
6.輔助訓練：核心肌群 + 小肌肉訓練 7.互助伸展,按摩-(股四頭肌,髂筋束I.T Band,股二頭,小腿,足掌等主要跑步肌群) 8.心得交流計 47人參加（負責人：劉治昀﹚。

 

04/25﹙日）2015台北星光夜跑

■比賽日期：民國104年4月25日（星期六）下午4時00分起跑。

■集合地點：大佳河濱公園(起、終點)。

■比賽項目：※全程馬拉松(42.2公里)※半程馬拉松(21.1公里)

4/25台北星光馬因會內報名人數較少只能自行搭車前往，約下午二點從行天宮捷運站搭乘接泊車來到了大佳河濱公園，到達會場後真是陽光普照的好天氣。心底就在盤算等等四點開賽就準備烤肉大會了。起跑前跟會裡的人合照後就準備起跑，還好起跑時有風很涼爽跑起來就特別的舒服。此次路線是繞河濱自行車道兩圈，因全馬人數沒有很多跑起來就不覺得擁擠，第一圈還能保持著六分速前進，回到起點後剛好遇到六點的休閒組起跑，賽道瞬間就塞住了，只能在人縫中鑽路前進，跑了3小時過了30K心中的惡魔甦醒，又在與我交戰，最後惡魔還是戰勝我薄弱的意志力，只能轉換成步兵模式前進，到了35K剛好又遇到了宋守彥與陳為信在前方，三人就一起同行邊聊邊跑了5K，也正好將我從惡魔身邊抽走，到了40K三人就分別依自已的速度回到終點。完賽時間為4:52:31保五完賽。  這次大會補給算中規中矩，並響應環保在開賽前分發環保杯，在補給站沒有提供紙杯，我本身也都自備水壺所以也沒有什麼影響，在終點的流程也很順暢並有更衣室可以換衣服，讓我對於在北部的賽事改變成好印象。（會員：彭道良）

2015年04/25﹙六﹚第二屆彰化溪州費茲洛公園馬拉松賽

■競賽日期：2015年4月25日 星期六 上午7時起跑

■競賽地點：彰化縣溪州鄉費茲洛公園
■競賽項目：全程馬拉松組42.195公里、超半程馬拉松組24公里、路跑組12公里、健康組6公里

這場比賽連續參加二年。二年溫度明顯差很多。當然啦！去年的高溫+今年高額的報名費明顯嚇走不少跑者。也因為如此今年參加人數真的少很多。太陽公公今年看人數少也不忍心太早出門跟大夥同樂。在賽道方面並不擁擠跑起來相當舒服，補給也很棒，這對後段班的跑者而言是相當重要的。今年的路線與去年路線稍有不同，今年並未跑西螺大橋而是跑旁邊的小路，少了直搗有名觀光景點的感覺。在途中遇到相當多跑者隔天仍要跑劍湖山馬拉松。當然最感動的仍然是所遇到的視障跑者，這次遇到二隊且陪跑的人真的很有耐心及毅力令人感動。除此之外仍有好康的是在終點的休息會場有冷氣可吹而且補給充裕。堪稱為優質賽事。（會員：莊坤堂）

 

2015年04/25﹙六﹚蘇厝長興宮-瘟王祭平安路跑

■時間 2015年04月25日(星期六)，05:00-13:00

■地點臺南市安定區蘇厝長興宮

■起跑時間：早上０６：００

■集合地點：蘇厝長興宮

■競賽項目21K組。  11K組。5K組

一大早天未亮即趨車南下前往,台南市安定區蘇厝路跑會場,原來是一個地處於曾文溪畔南科工業區旁的小村莊,進入村莊的路有些狹小,參賽者的車輛只能停在外圍的大馬路後再用走個1-2公里距離進到靠近市場旁的廟埕會場,這是一場屬於地方性的路跑賽,聽說去年就有辦了10km賽事,今年適逢曾文溪畔的各個瘟王爺廟燒王船祭典;進而擴大舉辦到21km賽程,雖然是小賽事一場;但是依然是個全馬總排高手如雲的競賽,看來我只能跟自己的成績比賽就好了!半程目標設定85-86分達標就算及格了!本來心裡預想南部天氣應該會氣溫高且燥熱吧;所幸在開跑前後都是涼風徐徐的天氣,可能是溫王爺有保佑眾多跑者吧!時至2小時候才變悶熱,這真的是地方性賽事啊!起跑前的前方路口都沒有淨空,甚至開跑後還有阿伯們騎著腳踏車在賽道中間....@@~~真的是讓人感到有點快昏倒了!!!還好沒事發生~~直到了慢慢進入工業區道路就好很多.....沿路一直按照自己的的半馬配速跑著,補水站距離也不會很遠,補給品中規中矩不算太差~~只是自己在6KM的水站有點小失誤了,稍一閃失沒有拿到水杯跑過頭又回頭再拿一次,再重新啟動時有些亂了配速;跑了一段後才又恢復原本的跑感;另外也在11-12km的另一站想喝水時被跑11k組的跑友擋在水站桌前也影響到了配速跑感..@@~唉...下次只能再多注意在補給站時候的狀況了!最後總算能幸運在設定目標中完賽!雖然是第一次參加這種地方廟會辦的路跑賽事,但是基本上感覺還算不錯!缺失除了會場完全沒有設置流動廁所供選手使用....只有一間應該是菜市場公用的廁所吧!!.....賽前還臨時跑到市場旁的私人的流動廁所借用一下......;另聽說更有11k組的前面許多人跑錯路線...導致回來在成績上有些小爭議!不過還好主辦單位有補償措施.....圓滿解決!!!聽說是負責在轉彎處的工讀生沒有導引好....跑過頭了2-3公里吧???還有21km組的在工業區最後一個折返點馬路跑完拿信物後,要接上到溪岸堤防上面道路時候的導引也是有點跑過頭的問題,所幸沒有很遠.....;不過這場賽事的優點就是選手跑回到終點領取伴手裡跟成績證明都很流暢,尤其賽後主辦單位所提供的餐點更是比照廟會盛會在辦的那般豐盛;而且沒有限制數量...反正就是讓你吃到飽就對了啦!其實每位跑友回來後走進供餐區的第一件想吃的應該就是大又甜的紅肉西瓜了!!^^而我也沒有例外囉!!哈哈....另外大會賽後所提供的餐點每樣都不錯吃.....,如果明年還有續辦時候,再把幾個小缺失改進的更完善些,應該值得去體驗體驗的!!最後謝謝住在台南大腳丫的朋友及第34組的幾位大哥的在小弟有機會參加台南賽事的照顧唷!!（組長：黃則原）

 

2015年04/26﹙日﹚第二屆雲林古坑全國馬拉松

■活動時間：2015年4月26日(星期日)上午 06：00至14：00

■起跑時間：上午 06：00
■會場地點：雲林縣古坑鄉劍湖山世界停車場 (雲林縣古坑鄉永光村大湖口67號)

■活動項目：馬拉松組  ※半程馬拉松組 ※ 10公里組  ※      5公里組※

當天遊覽車前往一個兒童歡樂的世界，在天剛破曉之際即湧入了參與雲林古坑全國馬拉松的跑友整個會場人聲鼎沸，個個蓄勢待發
聽聞跑友前輩說起，這場賽事路線非常艱硬小女子還敢挑戰42K,心想限時7個半小時能平安順利完賽就好這條路線，第一次跑，帶著嚐鮮的心態每處景色都能讓我驚艷不已從古坑的綠色公路，再接藍色公路一直跑到南投竹山華山路線一路蜿蜒而上，彷彿直到天際沒有終點只能望著山頭雪白桐花及另一山頭跑友的背影興嘆!一路上庭園咖啡比鄰而立，個個標榜能居高臨下，欣賞6縣市美景，而我們這些跑友用著自己雙腳，一步一腳印，即能坐擁這些五星級美景，忘卻身心的疲憊整條路線超美，從遠山雲霧繚繞，雲淡風輕到陽光灑落，艷陽高照，氣象變化萬千
整路野花爭奇鬥艷，檳榔樹挺直腰桿矗立在茶山梯田中，彷彿在為我們這些跑友加油呢！

也有至高點的幸福早餐店，店家自己提供幸福三明治及花茶讓我們跑友自由享用台灣真是個有人情味的好地方感覺到滿滿的愛~真的好幸福喔！感謝這次飛虎長跑提供五星級的優質賽事
雖然路線直上直下，坡度陡峭對跑者體力是一項考驗但路線風景美，補給也是超讚除了水果.咖啡飲料.滷味……竟然還有三杯土虱配啤酒每個跑友都吃得好滿足~現在每個禮拜賽事太多
這場高手沒來，很幸運還能獲得女分組第二，上凸台領獎開心到忘卻了今天的疲憊了！

（會員：李淑娟）

 

04/26﹙日﹚：霧峰吉峰國小團訓

▓早上06：00集合，06：30起跑、集合地點：吉峰國小。

今天是這年度第一次參加霧峰吉峰國小團訓，六點準時到達，不過大伙被關在門外，原因管理員不在守衛室。等了一下子，我也不知道門怎麼開了。六點三十分大家也差不多到齊，並陸續出發往一線天前進。路線：是熟到不能在熟了，風景依就美麗，氣候宜人，太陽樹蔭山璧一樣擋住。速度：有高鐵.自強.平快.任君選擇。距離：精實部隊一定照表操課，後備部隊知道怎麼出去那條路回來就可以了。補給：真的要感謝本次的負責人：林東海、賴國毓兩位前輩的張羅.豆漿水煎包.香焦.西瓜任君挑選。遺憾：本次未能再次與山大王相遇，希望下次可以遇到，但別攻擊我(臺灣彌猴) 。（組長： 楊焜堯）。

 

04/28﹙二﹚04月份幹部會議

▓地點：風尚人文咖啡館。▓地址：台中市文心路3段111號 。晚上18：30開始。出席人員：楊基旺、楊振旺、鄭春沛、黃子哲、林榮佳、賴國毓、馬憲文、陸夢驊、莊坤堂、蔡琦芬、林東海、宋守彥、廖明桂、張格碩、楊榮瑞、楊焜堯、范揚俊、枋茂義、葉啟銓、張智軫、劉治昀、王柏青、林芳語、江協松、張志陽、傅裕宸（負責人：楊基旺﹚

 

 

04/29﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。課表如下:1..自主活動關節-伸展
2.熱身慢跑2~3km 3.馬克操  4.自主伸展.拉筋  5. 1000m配速跑x4趟間隔休3分+300m x6趟間慢跑或走100m 6.慢跑10~15分 7.加強核心肌群 + 小肌肉訓練 8.伸展-(股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群) 9.心得交流（負責人：江協松﹚。

 

活動記事：

◆04/12﹙日）2015鳳凰谷馬拉松(螢火蟲季)當天早上遊覽車前往費用結餘 1030元、全數樂捐本會。

◆2015年04/26﹙日﹚第二屆雲林古坑全國馬拉松、當天早上遊覽車前往費用結餘944元、全數樂捐本會。

 

會務紀事：

◆第9組會員丁祖怡本月弄璋之喜,由組長代表前往祝賀 並致贈賀體。

 

新加入會員:

編號	姓名	性別	住所	電話	組別	介紹人
1652	李慧君	女	台中市東區		1	劉陶堃
1653	車倪萱	女	台中市東區		1	劉陶堃
1655	賴玟如	女	苗栗縣三義鄉		6	鍾慶盈
1656	吳咨誼	女	台中市南屯區		5	楊雅雯
1657	林怡君	女	台中市南屯區		5	楊雅雯
1658	林麗容	女	高雄市鳳山區		丫南	李繼強

活動預告：

05/2.3﹙六.日）2015台東普悠瑪 鐵人三項200、113、51.5km競賽

■競賽日期：2015年5月2.3日(六.日)上午8時00分開始

■競賽項目：個人鐵人三項113公里.·標準鐵人

■競賽地點：臺東市森林公園活水湖

■113公里競賽距離：游泳1.9公里、自由車90公里、路跑21.1公里，合計113公里。

■51.5公里競賽距離：游泳1.5公里、自由車40公里、路跑10公里，合計51.5 公里。（負責人：曾亭彬）

 

2015年05/03﹙日﹚第一屆台灣馬拉松

■比賽日期：2015年5月3日 星期日，早上05:30起跑

■會場地點：新竹縣立體育場(新竹縣竹北市光明六路東一段2號)

■競賽項目: 全馬組42K※超半馬組※挑戰組9K（負責人：宋守彥）

 

05/03﹙日﹚：霧峰吉峰 國小團訓

   ▓早上06：00集合，06：30起跑、集合地點：吉峰 國小。（負責人：林東海、賴國毓﹚。

 

05/06﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：江協松﹚。

 

05/10﹙日﹚：烏日高鐵成功嶺團訓

▓早上05：30集合，06：00起跑、集合地點：大腳丫事務所。（負責人：楊基旺﹚。

 

05/13﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：陳仲仁﹚。

 

2015年05/17﹙日﹚奔放夏日馬拉松

■活動日期：104年5月17日（星期日）上午7時起跑

■活動地點：麗寶樂園北停車場（台中后里外埔交流道下）

■競賽項目：全程馬拉松組/42KM ※半程馬拉松組/21KM ※健跑組/10.5KM（負責人：黃子哲）

 

2015年05/17﹙日﹚臺南安平國際鐵人三項錦標賽

會場地點：臺南市安平觀夕平台海域、週邊道路及台江國家公園 （台南市安平區漁濱路）競賽項目：標準賽、半程賽、鐵三角接力賽（負責人：葉常青﹚。

 

05/17﹙日﹚：員林清水岩團訓

▓早上06：00集合，06：30起跑、集合地點：清水岩露營區。（負責人：楊基旺﹚。

 

 

05/20﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：劉治昀﹚。

 

2015年05/23﹙六﹚台東知本溫泉馬拉松

■競賽日期：104年5月23日（星期六）上午7時至下午14時。

■集合地點：知本溫泉國小

■起跑時間：07:00

■競賽項目：※全馬組/ 42.195 K※半馬組/ 21KmNT※小馬組/ 10Km（負責人：傅裕宸 ）

 

2015年05/24﹙日﹚台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動

■活動日期：104年5月24日(星期日)，AM:06:00~13:00

■活動地點：新化虎頭埤風景區露營場地〈起點、終點〉

■起跑時間：早上06：00

■競賽項目：(一)全程馬拉松組(42.195公里)。(二)半程馬拉松組(21公里)。(三)健康活力組(10公里)※當天遊覽車前往（負責人：楊基旺）

 

05/24﹙日﹚：霧峰吉峰國小團訓

▓早上06：00集合，06：30起跑、集合地點：吉峰國小。（負責人：林東海、賴國毓﹚。

 

05/26﹙二﹚05月份幹部會議

▓地點：風尚人文咖啡館。

▓地址：台中市文心路3段111號 。晚上18：30開始。

（負責人：楊基旺﹚

 

 

05/27﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：江協松﹚。

 

2015年05/31﹙日﹚望高寮半程馬拉松

■活動名稱：2015望高寮半程馬拉松(為植物人而跑)

■活動日期：2015年5月31日(日)
■起跑時間：06：10

■集合地點：台中市南屯區春安國小

■活動項目：※21公里組  ※10KM ※5公里組（負責人：范揚俊）

2015年06/07﹙日﹚2015北港朝天宮馬拉松

▓活動日期：104年6月07日(星期日)，AM:05:30~12:00

▓活動地點：北港國中(起、終點)    雲林縣北港鎮民生路102號

■比賽項目※全程馬拉松(42公里)※半程馬拉松(21公里)※健跑組(5公里)※※當天遊覽車前往（負責人：楊基旺）

 

2015年06/13﹙六﹚台北星光馬拉松

■活動日期：民國104年6月13日（星期六）下午4時00分

■集合地點：大佳河濱公園 (起、終點)。

■路線範圍：大佳、圓山、百齡、彩虹、美堤、觀山、迎風等河濱公園。

■比賽項目 ：全程馬拉松 半程馬拉松（負責人：吳大修）

 

2015年06/13~06/14新北微風亞洲鐵人三項錦標賽

■競賽地點：新北市二重疏洪道微風運河及周邊道路(二重疏洪道疏洪一路，成蘆大橋下）

■比賽項目：標準賽、半程賽、鐵三角接力賽（負責人：林竹泉）

 

2015年06/28﹙日﹚ 第三屆石碇馬拉松

■競賽日期：104 年 6 月 28 日﹝星期日﹞上午 6 點起跑，下午 2 點結束。
■競賽地點：華梵大學運動場

■起跑時間：早上06：00

■比賽項目：全程馬拉松  ※半程馬拉松   ※10公里（負責人：未定）

 

2015年07/04﹙六﹚安平星光馬拉松

■活動日期：2015年7月04日(星期六)13:00~23:30

■活動會場：臺南市安平區林默娘公園
■起跑時間：16:00 林默娘公園

■競賽項目：全程馬拉松

■限定時間：7小時（負責人：葉啟銓）

 

2015年07/12﹙日﹚2015跑出金虎爺全國路跑賽

■活動名稱：2015跑出金虎爺全國路跑賽

■活動日期：2015年7月12日(日)

■起跑時間：06：30

■集合地點：新港奉天宮中山路牌樓

■活動項目：※12.5公里組  ※5KM （負責人：林芳語）

 

2015年09/06﹙日﹚戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

■活動日期：2015年9月6日（週日)

■會場地點：潮州國小運動場華興路(屏東縣潮州鎮育英路31號)：

■起跑時間：06：00

■比賽項目：※全程馬拉松組※半程馬拉松組※12公里組（負責人：未定）

2015年09/28﹙日﹚第二屆超級竹山馬拉松

■活動日期：2015/09/28（星期一）上午6 時 0 0 分起跑。

■活動地點：南投縣竹山鎮竹山國中(南投縣竹山鎮竹山路 217 號)

■競賽項目：八卦超馬賽(48K) ※半程馬拉松(21K) ※挑戰組(10K) （負責人：未定）

 

2015年10/10﹙六﹚KANO再現光榮路跑

■活動日期：2015年10月10日(六)

■會場地點：嘉義市立體育場

■起跑時間：06：30
■比賽項目：※24公里組※7公里組（負責人：李清得）

2015年11/01﹙日﹚台灣大腳丫組團參加日本富山馬拉松賽

■起跑地點：日本富山縣

■參加天數：5天4夜

■日期：10月29日~11月2日

■競賽日期：2015年11月1日

■報名參加項目：全程馬拉松

■起跑時間與地點：09：00高岡古城公園周辺

■大會限制時間：7小時（負責人：未定）

報名比賽資訊：

2015年08/29﹙六﹚2015大鵬灣海風夕陽星空馬拉松

■競賽日期：104年8月29日(星期六)下午4時50分

■起跑時間：下午4時50分

■競賽項目：全程馬拉松（42.195公里）、星空馬雙人組（42.195公里）、超半程馬拉松（24公里）、星空超半馬雙人組（24公里）、快樂星空馬（12公里）、快樂星空馬雙人組（12公里）。

■起終點：大鵬灣遊客中心(大鵬灣國際休閒特區)

■報名費：※全程馬拉松NT:1100元 ※星空馬雙人組NT:2200元※超半程馬拉松NT:1000元 ※星空超半馬雙人組NT:2000元※ 快樂星空馬NT:700元 ※快樂星空馬雙人組NT:1400元

※本會報名截止日期:5月15日 請再論壇留言或跟各組長報名

 

2015年09/05﹙六﹚2015苗栗星光馬拉松

■活動日期：民國104年9月5日（星期六）下午4時30分

■集合地點：苗栗縣立體育場 (起、終點)。

■路線範圍：經國路、苗29線、新東大橋。

■比賽項目：※全程馬拉松：報名費用1000元(含晶片押金)※半程馬拉松：報名費用800元(含晶片押金)※健跑組： 報名費用600元

※本會報名截止日期:5月30日 請再論壇留言或跟各組長報名

 

 

2015年09/13﹙日﹚福興蚵堤賞鳥半程馬拉松

■路跑日期：104年9月13日(星期日)

■起跑時間：06：30

■集合地點(大會會場)：彰化褔興-褔寶海堤燈塔處

■活動項目：※賞鳥半馬組/21.1 KM NT$：700 元※乳牛挑戰組/10KM NT$：500 元※蚵仔健康組/5KMNT$：300 元

※大會公告因故取消

 

2015年10/03﹙六﹚第六屆合歡山越野馬拉松

■活動日期：2015年10月3日（星期六）

■起跑時間：10／3（六）早上 全程： 8:00、27K：8:00、16K：8:15、8K：8:15。

■競賽路線：※全程馬拉松：清境娜嚕灣門人起→6.6K翠峰客服中心→13.5K鳶峰→18.7K昆陽→22K合歡山松雪樓前（中間折回點）→26.3K昆陽→31.5K鳶峰→38.4K翠峰客服中心→43.8K淳靜山莊前FINISH※超半程：青青草原露營客棧→羊角村→娜魯灣→翠峰客服中心→鳶峰折回→FINISH娜嚕灣前500M※16K：折回點翠峰※8K：折回點台大實驗林+500米

■報名費：1. 全程 ：43.8K：1600元 (含晶片押金100元)（加送束襪套乙雙）
2. 超半程 ：27K：1500元 (含晶片押金100元)（加送束襪套乙雙）3. 16公里：1100元 (含晶片押金100元)（加送束襪套乙雙）4. 8公里 ：1100元 (含晶片押金100元)（加送束襪套乙雙）
※本會報名截止日期:7月20日請再論壇留言或跟各組長報名

 

2015年10/04﹙日﹚台中市清水區區長盃高美溼地馬拉松賽

■活動日期：104年10月4日(星期日)、早上5點至12點

■活動地點：臺中港區藝術中心
■活動項目：※競賽組10KM、報名費：NT$550比賽路線：※10公里組港區藝術中心→鎮政路→右轉民族路二段→右轉八德路→中清路九段→中一路(盡頭)→折返。※半程馬拉松競賽組(22KM)、報名費：NT$700比賽路線：港區藝術中心→鎮政路→右轉民族路二段→右轉八德路→中清路九段→中一路→北堤路(美人魚碼頭)→環港北路(風車大道)→濱海橋→折返
※馬拉松競賽組(42KM報名費：NT$900元。比賽路線：42K組。港區藝術中心→鎮政路→右轉民族路二段→右轉八德路→   中清路九段→中一路→北堤路(美人魚碼頭)→環港北路(風車大道)→濱海橋→高美濕地→(彈塗魚區)→  (高美燈塔)→(大閘蟹養殖區)→右轉護岸路→直走護岸路→清水聖文宮路牌(右轉) →溪頭路→三美路(折返點)折返。
※本會報名截止日期:5月30日請再論壇留言或跟各組長報名

 

2015年10/04﹙日﹚2015築愛馬拉松

■競賽日期：104年10月4日(週日)。

■起跑時間：06：10。準時起跑(半馬21.0975K、全馬42.195K)
■競賽會場：內政部消防署訓練中心(竹山鎮紫南宮旁)。

■競賽項目：全程馬拉松42.195K、半程馬拉松21.0975K、挑戰10K

■報名費：全程馬拉松42.195K (NT $1100)、半程馬拉松21.0975( NT $900)K、挑戰10K (NT $700)。※本會報名截止日期:6月15日 請再論壇留言或跟各組長報名

2015年10/10﹙六﹚2015信義鄉羅娜葡萄馬拉松

■活動日期：2015年10月10日（週六) 上午07:00起跑

■承辦單位：樂活資訊服務股份有限公司

■會場地點：羅娜國小

■比賽項目及報名費用：※42公里組NT$1100※23公里組NT$800 ※10公里組NT$600※本會報名截止日期:6月15日請再論壇留言或跟各組長報名

 

201510/24﹙日﹚第四屆真武山玄武盃馬拉松邀請賽

■活動時間：2015 年 10 月 24 日【星期六】06:00~15:30

■56公里超馬組：07：00鳴槍起跑
■活動起點：新北市新店區碧潭風景區廣場東岸廣場

■活動終點：真武山受玄宮【新北市新店區廣興路 156 號】

■活動項目及報名費：※超馬組(56k) 報名費NT$1400※超半馬組(32K)：報名費NT$1050(位)※超健康組(15K)：報名費NT$850

※本會報名截止日期:4月25日 請再論壇留言或跟各組長報名

 

201510/24﹙日﹚2015石門水庫國際路跑賽

■活動日期：2015 年 10 月 24 日 (星期六) 上午 6:30

■活動會場：石門水庫南苑停車場
■起跑時間：07:00

■活動項目：※全程馬拉松(42.195 KM)報名費：$1,100元※半程馬拉松(21 KM) 報名費：$900元※健康組(11 KM報名費：$600元)

※本會報名截止日期:5月25日請再論壇留言或跟各組長報名

 

2015年11/07﹙六﹚福爾摩沙風華錄~柿紅心動馬拉松

■活動日期：2015年11月07日(星期六)am06:30～pm13:20

■活動地點：尖石鄉公所前廣場

■起跑時間：06：30

■比賽項目：※全馬組(42.195公里)報名費用1100元※超半程馬拉松組(28公里)報名費用900元※挑戰組(13公里)報名費用700元

■比賽路線：

※全馬組：尖石鄉公所起跑→沿竹120縣道→左轉竹58鄉道進入水田部落(第1處折返點)→回程沿竹120縣道於28km處(萊爾富前)左轉接→竹60鄉道右轉接→竹62鄉道(進入梅花村)→竹61鄉道(於9.5km處/第2處折返點)→沿路回程至梅花國小右轉→沿小錦屏溫泉區(竹61鄉道)→接竹60鄉道(萊爾富前)左轉→竹120縣道→會場(終點)。

※超半馬組：尖石鄉公所起跑→沿竹120縣道→左轉竹58鄉道進入水田部落(第1處折返點)→回程沿竹120縣道於28km處(萊爾富前)左轉接→竹60鄉道右轉接→竹62鄉道(進入梅花村)→至梅花國小左轉→沿小錦屏溫泉區(竹61鄉道)→接竹60鄉道(萊爾富前)左轉→竹120縣道→會場(終點)。

※挑戰組：尖石鄉公所起跑→沿竹120縣道→萊爾富前右轉接→竹60鄉道右轉接→竹62鄉道(進入梅花村)至梅花國小左轉→沿小錦屏溫泉區(竹61鄉道)→接竹60鄉道(萊爾富前)左轉→竹120縣道→會場(終點)。

※本會報名截止日期:5月10日請再論壇留言或跟各組長報名