台灣大腳丫長跑協會104年11月份月報

 

當月活動記事：

2015年10/29﹙四﹚～11/02（二）台灣大腳丫組團參加日本富山馬拉松賽

■起跑地點：日本富山縣

■參加天數：5天4夜

■日期：10月29日~11月2日

■競賽日期：2015年11月1日

■報名參加項目：全程馬拉松

■起跑時間與地點：09：00高岡古城公園周辺

■大會限制時間：7小時深秋的邂逅~2015第一屆日本富山馬拉松第一次跟著大腳Y協會的夥伴
漂洋過海來的到日本的北陸~富山雖然是舊地重遊但出遊的夥伴都是志同道合~愛跑馬感情特別濃郁五天的行程，因航班的關係前三天先遊覽，第四天重頭戲~跑馬拉松或許是先樂後苦，玩起來有點壓力深怕玩的太盡興，而影響主要的行程~跑馬拉松或許是老天眷顧我們這群愛跑步的夥伴在這次的黑部立山，讓我們在大觀峰及黑部平遇上了初雪，那種大雪紛飛，寒風刺骨的感覺是前所未有的~特別刺激感動而在上高地，藍天白雲襯著高山峻嶺初雪白了山頭，美不勝收
滿山滿谷的變葉樹，為合掌村換上了五彩繽紛的衣裳，像是要參加一場舞會為這次的馬拉松之行增色不少呢富山馬拉松~起終點是不同的地方高岡~富山從高岡經過美麗的富山灣跑至田園鄉間小路望著遠處的日本阿爾卑斯山再至富山市綜合體育館山海田園之美，讓人驚嘆不已有12000多人參與這項盛會大會井然有序的安排，細心規劃讓整個動線快速明確氣溫8~18度冷冷的空氣伴著徐徐的微風，非常舒服沿途民眾熱情參與，甘爸爹，fight加油聲不斷，跑起來特別開心起勁跑者熱情參與盛會，有不少cosplay角色扮演，非常生動有趣跑在日本的馬拉松真是舒服，倍感尊榮這次陪著好友一起跑，非常開心恭喜雅雲破了pb也恭喜忠哥順利完成了初馬更開心的是能跟大腳Y的夥伴一起出來跑馬拉松，一起遊玩真是開心（會員：李淑娟）

 

201511/01﹙日﹚15第一屆濁水溪100公里國際超級馬拉松

■活動日期：104年11月01日(日)

■起跑時間：早上05:00

■會場地點：彰化縣大城鄉公所前（彰化縣大城鄉大城村中平路176號）

■競賽組別：※100公里 、※80公里   ※60公里   ※全馬     ※半馬   ※80公里   ※60公里   ※全馬     ※半馬 

又是連日馬的日子。其實原來並不是報這場的，但因原來的賽德克人數不足取消因此轉戰此場次。會場真的不好找也很難停車，等到一切就緒到達會場時百K及60K的跑者已經起跑了。所有物資還好有60K跑者莊大哥事前送達會場及古大哥熱心招呼ㄚ友才能順利起跑。這場42K人數真的很少，但跑者的熱情不減。起跑後沿著賽道勇往向前跑，因標示並不是很清楚也很難懂。只好跟隨人群不敢大意，途中還跟60K相會互相問候，但也因次有位60K跑者迷路了，跟這我們跑了10來K,後來到補給站後一問才知真的物超所值多跑了將進10K。沿途沒有任何遮蔽物，還好老天眷顧這這群瘋狂的跑者，沒讓太陽公公太早出來打招呼，跑起來算是今年中較舒適的跑馬日但美中不足就是吹來的涼風伴隨著些許豬屎味，濁水溪汙染嚴重賽道風光普普,如果是個太陽公公露臉的日子肯定會非常痛苦。當然了啦！後段班的我對補給的需求是相當強烈的，在20幾K村莊那個補給站超熱情的拿出當地產的小麥粥宴請各位跑者，真的很窩心。整體而言此場賽事並不算優質賽事，但因當地熱情的志工熱情的招呼為此賽事添增了正評價。其實跑馬以來一直覺的不論是前段班或後段班全部都要兼顧並且顧及賽道安全才是優質賽事。   （負責人：吳綉貞）

 

2015年11/01﹙日﹚台南秋季馬拉松

■活動日期：民國104年11月01日(星期日)早上06:00

■會場地點：烏山頭水庫(台南市官田區嘉南里68-2號)

■起跑時間：06：00

全馬6點起跑，我5點即達會場，待在車上想小瞇一下，怎奈每次皆如此，還是睡不著。此次跑馬有2沉，即前日雙腳不輕盈，爬樓梯重重的，必是平日練習恢復不佳所致，此為第1沉，腳沉；是日5點多，收到姪女line，得知老家出了點事，此為第2沉，心沉。所以抱著此2沉，想要跑有好成績，似乎是不可能了。雖跑齡不長，馬數不多，但自知只要順順的跑，過程就會順利，就是不逞快不怠慢，狀況好太慢則不順，狀況差逞快則傷身，皆屬不智。這場賽事由光圈整合行銷主辦，報名人數不算多，過程中不乏熱情的加油團，水站補給也還可以(反正吃得少)，以地方小賽事而言，還算小滿意(反正標準不高)。其實，就和去年一樣，總覺得賽後的餐點，主辦單位應該要再用點心，尤其是在衛生方面，不要讓已經吃不下的選手更沒胃口。至於沿路上的風景？老實說沒啥印象，反正就這樣一直給他跑，而和去年路線有沒有一樣？也只能說好像有，又好像沒有。也就這樣，不過就這樣，完成我暑假過後的第一場全馬。對了，在工研院附近忽見神人部長飄過，是我恍神嗎？不，應該是很快速地飛過才對。（會員：呂文豪）

 

 

 

11/04﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。課表如下：

1.活動關節-動態伸展 2.熱身慢跑3km  3.伸展 4.馬克操+漸速跑x5-6  5.1600m x4~6趟 (全休4分)用5000mPB為配速(以有參加美津儂為主),田中馬1000M X 8 配速跑 ( 間隔慢跑200M)
6.慢跑或走路5~10分收操 7.加強反向肌群訓練  8.伸展 9.心得交流  計48人參加（負責人：劉治昀﹚。

 

2015年11/07﹙六﹚福爾摩沙風華錄~柿紅心動馬拉松

■活動日期：2015年11月07日(星期六)am06:30～pm13:20

■活動地點：尖石鄉公所前廣場

■起跑時間：06：30※當天早上將租遊覽車前往

這場賽事由口碑優質的13知路跑協會舉辦，因為路線與明年鎮西堡百K路線部份重疊，於是抱著前哨站的練習而報名。小而美的賽事，在起跑線上感受不到分秒必爭的撕殺氣氛，反倒是像極了一場同學會的賽事，大家爭相拍照話家常，百馬團的玉廷大哥亦是今天的主角，所有百馬的跑者在當天備受主辦的禮遇，不但完賽有手工柿子贈與，還備妥百馬彩帶一路相襯起跑時是相當涼爽的天氣，大腳ㄚ的夥伴們歡樂的出發，沿途上大家邊跑邊聊，還一路拍照，但硬陡的路線很快地在半馬里程數時出現，於是出現了一長串的步行軍，大家一路走來始終如一，走完1K還有另一K，就這麼走到山頂才開始跑下山。但好事通常多磨，太陽也在此刻出現給大家多點的磨鍊，所幸、沿途的小徑給了不少遮蔭，加上主辦用心與多樣的補給，給了每一位跑友最大的後盾力量，最後在愉悅的跑馬氛圍中完成一馬，也給自己準備鎮西堡百K，多了份心理建設。完賽的便當是紮實的大雞腿便當，加上現場烤好的鹹豬肉，可以說是相當完善又能吃得飽的馬後餐點，在滿意又開心的同時，大腳ㄚ的專車又驅車前往內灣用餐，宣告大家今天跑完的熱量一次通通補回來了。（會員：周宜吉）

 

 

201511/08﹙日﹚田中馬拉松

■活動日期：104年11月8日(星期日)，AM 06:20~14:00

■起跑時間：06:20

■活動地點：彰化縣田中鎮景崧文化教育園區(田中文化教育園區/田中鎮中州路一段416號)

■集合起跑點:斗中路建國路口(會場北邊、鎮公所前)

田中馬已經連續舉辦四屆，我也連續參加四次，每年成績都差不多不是很好，今年又預到秋老虎發威，整個天氣爆熱，加上訓練不夠，成績再退步3~4分鐘，給自己很好的理由借口，不過今年總人數增加很多，總名次卻是往前很多，應該大家都受天氣影響了吧~~今天一開跑就保持5分速前進，可是卻已經滿頭大汗了，表示今天悶熱的天氣，後段要有心裡準備，田中馬的特色雖然都是田園風光，但是兩段好漢坡才是考驗選手的賣點，對於平時爬林道陡坡已習慣了，感覺今天好漢坡全程跑起來還算輕鬆，只是沒有跑很快而已~~~
去年沒有半馬組賽道還算順暢，今年又恢復半馬組之後，和前年一樣在30公里前後塞爆了，我們全馬組必須從人群的縫隙中前進，路口的等待一段又一段，重新起跑後都要很勉強，或許大會要再思考一下吧!總之今天勉強保四小時，田中馬成功完賽，明天年再續~~田中馬之所以成功，應該是大會真的很用心，從路線安排~場地調整~加上鄉民熱情的參與，動員無數的志工管制等等，讓比賽盡善盡美，也讓跑者無限感動~~~感謝所有辛苦的志工與啦啦隊~~（組長：張志陽）

 

11/11﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。課表如下：
1.活動關節-動態伸展 2.熱身慢跑3km 3.伸展 4.馬克操+漸速跑x5-6  5.(600m*5+400m*5)/間休慢跑200m  6.慢跑或走路5~10分收操 7.加強反向肌群訓練  8.伸展 9.心得交流 （負責人：江協松﹚。

 

11/15﹙日）2015 Mizuno馬拉松接力賽
▓比賽日期：104年11月15日(星期日)上午5：30－12：00

▓比賽地點：新北市金山青年活動中心(檢錄、開幕、閉幕、起點、終點)＊本會合計組6隊前往參加比賽。※星期六遊覽車前往。（負責人：楊基旺）

 

2015年11/15﹙日﹚2015虎尾糖都馬拉松賽暨虎尾糖廠建廠108周年

■活動日期：2015年11月15日（星期日）上午6時30分起跑。

■會場地點：虎尾鎮立體育場(國立虎尾農工)

■競賽項目：※全程馬拉松※半程馬拉松 ※健康組10km※休閒組3.5km當天早上將租遊覽車前往

已是十一月中旬正是立冬節氣，照道理講應該是跑馬拉松的最佳季節，大會也安排在早上6點半要起跑，雖然兩天前來了一波寒流，卻都被今早的大太陽給瓦解了！嘉南平原是台灣西半部最大的穀倉，不管你跑到哪裡都是一片祥和鄉村的景像，想要在台灣跑馬拉松完全沒有上下起伏的路線，唯有這裡。這次虎馬協會主辦這一場賽事可說非常用心，團對報名人數竟然也競賽起來了，大腳丫報了兩百多名參賽排名第三，大會贈送了十雙登山鞋，美意雖好可惜大小不盡如意，失去獲獎的樂趣。但全程的補給卻是超棒的，不到三公里就有一個補給站，服務人員熱情招呼，提供的食物和飲料都比一間小吃店還多，選手們各取所需只嘆還有很長的路要跑無法盡情享用！天熱、人情更熱，百馬團隊更是讓大會熱到最高潮，這是一場真正典型台灣式的馬拉松嘉年華會！(顧問：王耀石)

 

2015年11/15﹙日﹚戀戀二水 跑水馬拉松

■競賽日期:104年11月15日

■起跑時間::早上06:30

■活動會場：彰化縣二水國民小學(光文路119號)

■集合起跑點：員集路、溪邊巷路口

抱著睡眼惺忪的女兒抵達二水國小後，請太太接手，趕緊進入比賽模式，迅速整裝出發。這場比賽有一段跑水的路程，我原先是設定來「玩」的！所以，出發後跟著會裡的格碩大哥跑了一段，自己也帶了一小段，保留著體力。但最近的練習量太少，身體仍顯出疲態。到了中途，格碩大哥提醒我，跑半馬應該「開」(加速)了吧！我觀望了一會兒，轉進12公里的岔路後，前面只有一個人，就開始運用穩定的配速及策略，慢慢超前對手。到了跑水段，評估應可跑進名次，所以捨棄玩水。在啦啦隊的加油、打氣下，憑著經驗及意志力順利完賽，運氣頗佳，得到男丁組分組第二。這次的二水馬拉松是第一屆，雖然頒獎程序不夠周延，但整體來看是相當精緻又有特色的賽事，感謝舉辦單位與民眾的用心！

◎後記：在身體裡留下的訓練，叫「實力」，曾在但離去的訓練叫「經驗」；有了實力及經驗不夠，還要有堅忍的「心智」。成為自己或家人的英雄吧！愈跑，心愈強大。（會員：黃維民）

 

11/18﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。課表如下：
1.活動關節-動態伸展 2.熱身慢跑3km 3.伸展 4.馬克操+漸速跑x5-6 5.1000m x 8 (間休慢跑200m)
6.慢跑或走路5~10分收操 7.加強反向肌群訓練  8.伸展 9.心得交流 （負責人：洪子程﹚。

 

2015年11/22﹙日﹚岱宇臺中國際馬拉松

■競賽日期：2014 年 11月 22 日(星期日)上午 06:00 整，分組起跑

■集合地點(大會會場)：臺灣大道市政大樓

■競賽項目：※馬拉松(42.195KM)※半程馬拉松※勇腳挑戰組(9KM) ※(3KM)組 

謝大腳ㄚ的夥伴們，ㄧ路上的交管、補給、打氣聲，奔回終點，還可領到這袋滿到要爆出來的禮品，這麼多的跑者，你們在烈日下ㄧㄧ發放，動員了多少志工，真的，辛苦你們了。因為有你們的付出，我們才能順利、安心的跑出健康與活力，愛你們喔！大腳ㄚ加油～昨天的岱宇，烈日下、滿身汗水、體力耗盡還須上坡，跑到最後的坡，我終於投降：走上去。大大的太陽，只能壓低帽緣，看不見遠方，沿著中隔島往前移動腳步就對了。Sabrina的老公、胖虎、游克龍以及許多擦肩而過的加油聲迴盪於耳，他們喚醒了我，一次又一次。在最後的坡，負面情緒在烈日下燃燒了起來，為何要如此折磨自己？都多大年紀了？算了，算了，就這樣持續了好久好久～下了坡，越接近倒數的終點，忽然精神好了起來，發現自己頹廢已久，該衝刺了。補給站柯旭明大哥響徹雲霄的加油聲喚醒了我，就這樣，又完成了艱辛的一馬～人生也是如此，總會遇到挫折和失敗，你要堅持下去？或是放棄？常在我們的一念之間。朋友的支持和鼓勵是我的精神糧食～感謝那些為我加油的人～感謝那些與我奔馳在烈日下的人～感謝攝影師的拍照更感謝高大哥幫我找到這張相片～（會員：蔡文雅）

 

11/25﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。興大課表如下：
1.活動關節-動態伸展 2.熱身慢跑3km 3.伸展 4.馬克操+漸速跑x5-6 5.3000m配速跑 x 3 (間休5分)  6.慢跑或走路5~10分收操 7.加強反向肌群訓練  8.伸展 9.心得交流 （負責人：洪子程﹚。

 

11/26﹙四﹚11月份幹部會議

▓地點：風尚人文咖啡館。

▓地址：台中市文心路3段111號 。晚上18：30開始。

參加人員：楊基旺、楊振旺、鄭春沛、黃子哲、林榮佳、黃鯤義、馬憲文、莊坤堂、蔡琦芬、林東海、廖明桂、楊焜堯、范揚俊、枋茂義、葉啟銓、劉治昀、林芳語、傅裕宸 王柏青   陳泳全 陳月貴 黃則原（負責人：楊基旺﹚

 

2015年11/28﹙六﹚第二屆杉林溪森林馬拉松

■比賽日期：104年11月28日(星期六)上午7:00開跑

■主會場：杉林溪大飯店前廣場
■競賽組別：※全程馬拉松(42.195KM)※半程馬拉松(21KM)

第一次參加跑友口中形容的「變態馬」，在賽前就時常利用假日，前往136赤崁頂或是溪頭練跑。這天比賽的日子終於到來⋯起跑溫度只有3度，冷洌的清晨氣溫，讓我直打哆嗦！鳴槍之後，一開始往杉林溪園區跑⋯來到景觀漂亮的松瀧岩瀑布區，接著由大門口往溪頭方向跑⋯沿途林相優美、空氣清新，使我暫時忘記寒冷帶來的不適。往下坡路線繼續努力跑著，此時，腦海中浮現出前輩小楊賽前的叮嚀：「就像平日練跑的速度，跑自己的節奏，不要想要超越他人，才有體力往回跑。」格碩組長與小楊在賽前，預測我有機會上臺⋯增加我心中莫名的壓力，「總覺得這是不可能的事。」到了溪頭折返點後，往回跑⋯沿途參賽跑者，大都已經變步兵。我跑跑走走儘量集中精神，調整呼吸，注意跑姿⋯不停歇地往回跑。此刻，腦海中浮現所屬16組格碩組長與組員們的加油聲！我對自己說：加油！不可以漏氣。雖然，雙腳腳底已經疼痛難耐!索性稍微停下腳步，脫掉鞋子，對腳底進行按摩。跑到八卦茶園入口處交匯處，知道離會場終點不遠了！往回跑⋯都是下坡路線了，一陣狂喜，用最快的速度超越他人，非常努力地跑向會場終點⋯踏過晶片感應區，聽到裁判長大聲疾呼：女乙組第二名回來了⋯我當場愣住了幾秒鐘！是我嗎？結果，我真的上凸台了～感謝加入臺灣大腳ㄚ，一年來鼓勵我、指導我跑步的優秀教練群，更謝謝臺灣大腳ㄚ所有幹部群。感恩有你們～（會員：陳美智）

 

 

2015年11/29﹙日﹚第二屆南投馬拉松 ~ 英雄戰場南投天下

■競賽日期：2015 年11 月29 日（星期日）上午6 時0 0 分起跑。

■會場地點：南投縣南投市中興新村中興會堂（光榮北路1 號）

■比賽項目：※全程馬拉松（42K）※超半程馬拉松（22K）※挑戰組（11K）

第二屆南投馬拉松去年9月底第一屆南投馬拉松，陪張啟裕大哥完成百馬，轉眼之間今天又回到這溫馨的馬場賽道，沿途都有許多歡笑的回憶浮現腦海~~~這兩星期上晚班，沒有辦法好好練習，又要調整日夜顛倒的生理狀況，昨天索性小跑兼散步一趟華山路，在下坡時腳步錯亂，差一點摔成狗吃屎，想說可能要施展護身導法的絕招了，還好叔叔有練過，一個墊步兩手大鵬展翅..........雖然安全保住了，卻稍微拉傷了右大腿，今天跑到4公里處時已經開始隱隱作痛了，真害!!今天的路線嚴格說起來是直上直下，沿途都有一段段的產業道路，天氣涼爽跑起來也格外舒服，其實比較陡的部份是在21km~23.5km，很多跑者跑起來真的很吃力，而今天在前半段綜合起來還勉強5分速，折返後大家都放空檔全力衝，我也是順勢衝一下，不過在30km後已經失速沒有電了，反而越跑越慢，感覺就是少了一點點精/氣/神~~~撐著疲憊的喘息，自己自動把完賽的時間一再往後修正，乾脆在補給站多吃幾塊西瓜解解渴~~~~隨著里程數越來接近終點，理當是要重整雄風的時刻了，兩隻腳卻懶得配合，力竭汗湍殆欲斃然慢慢撐下去，可是今天終點裁判都是我們最棒的大腳丫志工，總是不能太狼狽，終點剩下最後80公尺爬坡時，開始爆衝發揮爬坡的本領，在好朋友的加油聲中通過終點，由淑華妹妹戴上獎牌，所有疲累也已經雲淡風輕，今天狀況雖然沒有很好，維持成功保四還是可以對自己交代。大會一直宣傳明年南投馬拉松，要移師到好山好水的埔里，在此感謝今天所有志工的辛勞，也期待明年繼續參加第三屆~~~今天南投馬成功!!（組長：張志陽）

 

2015年11/29﹙日﹚阿公店盃惦戀永安全國馬拉松

■活動日期：2015年11月29日（星期日）上午6時30分起跑

■集合地點：國立岡山農工職業學校運動場（高雄市岡山區壽天里岡山路533號）

■競賽地點：高雄市岡山區河華路上起跑點(岡山農工職業學校後門) 

2015 阿公店盃思念彌陀全國馬拉松完賽，生涯第118場馬拉松入手。為了完成三合一的獎牌組今年第三度來到岡山農工，自從四月腳踝不舒服後已經很久沒有跑出好成績，近期的出賽數也減少許多，賽前設定sub5為目標。南部的賽事總能好好休息再出門，起跑前半小時到會場做好準備。起跑後隨著人群跑出去，穩穩地六分半，腳沒太大狀況，可惜今年過門不入沒再跑進空軍官校，穩定的跑著，半馬跑進賽前設定的目標內，後半程太陽慢慢展現熱情，開始掉速，沿途告訴自己不能當步兵。來到興達發電廠今年沒跑廠區內改跑外面道路感覺比較好跑，來到折返點開始準備返程，回程速度還是無法快，但只告訴自己不能當步兵，持續穩定地跑著，來到最後5公里遇到挑戰10馬的趙天麟立委團隊，就跟在團隊的後面跑著，最後以452完賽，跑進久違的4字頭成績，雖然比前兩年的成績退步很多，但對近期低潮的我有很大的鼓舞，也順利帶回三合一獎牌的最後一面，完成連續三年的挑戰。（組長：黃煌仁）

 

活動記事：

◆11/07﹙六﹚福爾摩沙風華錄~柿紅心動馬拉松、當天早上遊覽車前往費用結餘  288元、全數樂捐本會。

◆11/15（日）2015虎尾馬拉松、當天早上遊覽車前往費用結餘1528元、全數樂捐本會。

 

會務紀事：

◆本會理事王議進本月父喪.12月5日星期六舉行公祭 由會長 組長等人前往參加。

新加入會員:

編號1703	陳民岳	台中市西屯區	14組	推薦人: 李政勳
編號1705	楊秀銀	台中市西屯區	14組	推建人: 李政勳

 

活動預告：

12/03﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：劉治昀﹚。

 

2015年12/05﹙六﹚桃園市半程馬拉松

■競賽日期：104年12月5日（星期六）上午6時開幕

■競賽集合地點石門水庫南苑停車場
■起跑時間：06：30（負責人：白謦榕0919-131016）

 

2015年12/05﹙六﹚礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松

■活動時間：104年12月5日(星期六) 06:00~14:00

■活動會場：礁溪溫泉公園(公園路與健康路口)

■起跑時間：06:00（負責人：楊基旺0912-377966）※當天早上租遊覽車前往

 

2015年12/06﹙日﹚2015 第二屆安樂盃瑪陵生態園區馬拉松

■活動日期：2015年12月6日 星期日

■集合與起跑時間：競賽組（42.195K）上午7時40分集合，8時00分起跑

■競賽組（21K）上午8時15分集合，出發時間為8時30分

■會場地點：七堵區瑪陵生態園區（負責人：游克龍0912-503004）

 

2015年12/06﹙日﹚神岡東南盃全國馬拉松

■活動日期：2015年12月06日

■會場地點：神岡國小(台中市神岡區神圳路1號)

■起跑時間：06：00

■比賽項目：※全馬組(42.195KM)※半馬組(21KM)※挑戰組(10.6KM)

20151206神岡馬~此賽道沒甚麼山坡路段是一破PB的好賽事加上過去連四馬的經驗 先設定比上場賽事進步就好
起跑後氣候涼爽前20K狀況不錯 雖在10K多逆風加大雨來襲但似乎沒有影響進度 過了30K都一直維持6分數算算應該有機會破PB 所以一直維持在六分速⋯⋯在33K後速度明顯下降 最後被永興輾過離破PB成績越來越緊迫 所以加快腳步一也不敢鬆懈最後3K加速 此時腿開始有抽筋的感覺先放慢些 最後剩下1K,眼看手錶時間已超過時間但不到終點 都有機會 最後終於破了2009年自己最佳成績雖然只快了29秒 還是很高興要破全馬PB的好朋友 可以考慮明年挑戰神岡 王永祥（負責人：楊基旺）

 

2015年12/06﹙日﹚彰化芬園-寶藏寺田野馬拉松

■競賽日期：民國104年12月6日（星期日）上午6:30 起跑。

■會場地點：芬園鄉國家三級古蹟寶藏寺 (起、終點)

■競賽組別：：※全程馬拉松※超半程馬拉松   ※挑戰組(10K) 。（負責人：陳泓毅0923-383921）

 

12/09﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：江協松﹚。

 

2015年12/12﹙六﹚世外桃園馬拉松路跑賽

■比賽日期：104年12月12日(星期六)

■集合地點：桃園市桃園高中

■起跑時間：6：30（負責人：林榮佳）※當天早上租遊覽車前往。

 

2015年12/13﹙日﹚曾文水庫馬拉松

■競賽日期：104年12月13日(星期日)上午6時30分至12時30分

■競賽地點：經濟部水利署南區水資源局(臺南市楠西區密枝村70號)

■比賽集合起跑時間：※馬拉松組起跑時間：AM 6:30 ※12公里組起跑時間：AM 6:45※健康路跑組：AM6:50

今日至曾文水庫參加【32屆曾文水庫馬拉松】，昨天參加世外桃園馬拉松及中華民國管理科學學會，晚上回到家快22：00，只睡4小時，凌晨3：00開車至曾文水庫，這場賽事對我非常重要，因為兩年前人生第一次落馬就是曾文水庫馬拉松，當時我難過的大哭，因此今日是抱著【雪恥】的心情，【從哪裡跌倒就從哪裡爬起來】，所以一定要完賽，到起跑前還很害怕自己再次落馬，直到跑到21K只花2小時30分，還有3小時30分跑剩下的21K，這時候心安順順的跑，跑到終點時我哭了，再次留下男兒淚，證明自己的毅力與堅持，最後以5：37：25順利完賽，超級開心，人生第110馬（普查104馬）成功到手。（負責人：黃則原）

 

201512/13﹙日﹚白馬山盃馬拉松賽

■競賽日期：2015年12月13日（星期日）上午6時00分起跑。

■會場地點：白馬山菩提寺 (雲林縣林內鄉湖本村三權路297巷6號)

一直以來對於林內鄉的印象，是純樸的農業鄉鎮，茂密的林相是八色鳥的故鄉，只是我們這群瘋馬跑者，來打擾了清晨的一簾清幽~~~
今年的路線和去年不一樣，前一天特別查了一下，前半程都是平路，後半程有兩段的上下爬坡，所以，後段體力是個關鍵。這星期不小心感冒了，星期二早上跑完一趟華山路退乳痠後，整個星期晚上都是咕咕咳流鼻水，最後胸口都是悶悶的~~~所以，今天當全馬和半馬一起起跑後，我都是特意跑得很保守的配速，此時不斷有胖瘦跑者或是正妹把我超越是很正常的。跑步一直是最好的醫師，原本胸悶積在胸腔內的痰，配合肺部擴張自癒，也不斷排出痰來，十公里後整個調氣就感覺舒暢無比了。前半程21公里都是不斷沿著河堤跑，林內~斗六~接了一點點古坑，是一趟鄉村巡禮深度之旅。來到25公里處往湖山水庫壩頂跑，是今天第一道的前菜，其實坡度跑起來也還好，在壩堤上遙望山川的壯麗，在不久的將來水庫完工引水後，[湖山水庫]也真的是名符其實的湖光山色~~~短暫的欣賞風景就是一段的長下坡，大家都把握輕鬆自在的時刻。今天的路線都沒有折返點，所以也不知道前面有多少人，一路上也追了不少人，要再快也沒有辦法快多少，還是保守一點輕輕鬆鬆順順的跑就好了。來到35公里處開始第二段的爬坡，雖然不是很陡但是體力已經下滑了，能混就加減混一下，說也奇怪此時里程碑的牌子剩下5公里，可是直覺感覺好像不可能還剩5公里吧!!所以也還沒有開始衝，其實也沒有剩下多少體力~~~等過了最後一個水站後，看見白馬山普提寺後，開始加速衝衝衝，完成今天最後一哩路，成績還算不會太差，離得獎，還需要再快兩分多鐘，雖不是很滿意，拖著感冒的狀態還可以輕鬆完賽，感覺今天白馬山馬拉松成功~~（組長：張志陽）

 

2015年12/13﹙日﹚臺中城市半程馬拉松

■活動時間：104年12月13日(星期日)

■起跑時間：早上06:0 0

■活動地點：臺中歌劇院&夏綠地公園

■競賽項目：半馬組※   9公里組

半夜4點出門，小折烙鍊罷工，只好求助社區守衛大哥，
忙了近十分鐘，總算搞定，他也變黑手師傅了，超級感謝他。騎單車沿著交通錐到會場，可想而知、辛苦的志工們很早就開始作業了。來到會場，更能感受熱血沸騰。看到大家半程成績都不錯，也都破PB，但我沒有。明明很認真跑，卻被很多人關心，感覺身體不聽話，腳不聽使喚，
全身不舒服，理由ㄧ堆。不管了、什麼都別想，我只想趕快衝回終點休息，熟悉的路口志工們，熟悉的賽道，熟悉的終點志工們加油聲，我回來了～跑慢的理由ㄧ堆，只要不放棄，就是戰勝自己！將今天的餐盒帶回送給守衛大哥，感謝今早協助處理單車烙鍊ㄧ事，他說可以為他省下兩餐費用，超級開心也立即與住戶分享喜悅。區區兩個餐盒可以讓他這麼興奮，助人為樂，也平復了我，今天跑的不怎麼愉快的心情。（負責人：林芳語）

 

12/16﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：劉治昀﹚。

2015年12/19﹙六﹚屏東鄉村馬拉松

■競賽日期：民國104年12月19日（星期六）上午6：00 全馬組起跑； 6：20 半馬起跑
■會場地點：屏東縣屏北高中（起、終點）。 地址：屏東縣鹽埔鄉彭厝村莒光路168號。
■競賽組別：：※全程馬拉松  ※超半程馬拉松(22K) ※挑戰組(4.6K)（負責人：莊坤堂）

 

2015年12/20﹙日﹚紅瓦厝保生盃公益馬拉松

■活動日期：2015年12月20日

■會場地點：交通大學台南校區(台南市歸仁區高發三路301號)
■起跑時間：06：15

■比賽項目：※全馬組(42.195KM)   ※半馬組(21KM)   ※挑戰組(9.5KM) （負責人：徐豐隆）

 

2015年12/20﹙日﹚茶鄉茶香鹿谷馬拉松

■活動時間：2015年12月20日﹝星期日﹞am06：30

■活動會場：南投縣鹿谷鄉瑞田村-瑞田國小

■起跑時間：06:30

■競賽項目：馬拉松組42.195公里超半程馬拉松組23公里健康組12公里報名

一早驅車來到南投的小山城鹿谷瑞田國小天未亮，舞台的音樂已經劃破天際為這小山城開啟一天的生活模式全馬路線一開始由會場一路爬升至鳳凰谷鳥園，再下至麒麟潭，環潭一圈後，至鹿谷市去小繞一段再轉入小半天後沿鄉間小路回到會場，總爬升有500多公尺這場賽事賽道規劃很棒，把鹿谷第一美景麒麟潭跟小半天號稱全國最高脊背橋，高聳壯麗的景緻都規劃進去，沿途有引導志工，但補給算中規中矩，是一場小型的賽事，全馬人才400多人人不多，所以一開始就在前面很快出發一路緩坡直上，調整自己的呼吸節奏都還有辦法維持6分半至7分速，今天天氣冰涼舒適，偶而太陽露臉灑落些許金色陽光，偶而薄霧迷漫山林，時而迷濛，時而清晰，景色宜人，變化萬千，非常適合跑馬的天氣跑至鳳凰谷鳥園，映入眼簾是門口標語~鳥啼無塵事，花開故人來還記得4月才來跑了場地雷馬~鳳凰谷馬拉松今日再度來訪，真的是有那種鳥語花香，滿滿的聖誕紅盛開在迎接我們這群老朋友呢，好美的意境至小半天市集處 看到我們協會的精神指標~楊總，有著一群觀光客的粉絲正跟楊總拍團體照，人氣很旺，沒多久又被楊總給追過，原本想快步跟上，但體力下滑，望塵莫及，再也看不到楊總的車尾燈了，只好一步一步慢慢往前跑今天一路上思緒都是放空的，偶而跟著認識的跑友互相加油打氣，很認真的完成了一場賽事，但與前一場白馬山跟龍哥的歡樂馬截然不同，上一場歡樂跑，跑完很輕鬆，今天認真跑，跑完乳酸堆積，一直處於疲憊的狀態，跑馬對我來說還是一門很大的學問呢！我還需學習~這場賽事除了主辦單位的陽春補給外，還有在地店家的私補，有豆干店提供的冰豆漿跟鹿谷茶農提供的凍頂紅茶，非常的棒，彌補了主辦單位補給的不足，也讓我們這些跑友可以品嚐到鹿谷的農特產，真貼心每次的比賽都把它當成是工作之餘，休閒假日的輕旅行，用著雙腳一步一腳印去體驗台灣之美，也算是生活中的小確幸~（會員：李淑娟）。

 

12/23﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：陳仲仁﹚。

 

2015年12/27﹙日﹚2015全民路跑 護牙到老護牙盃馬拉松

■活動日期：104年12月27日(日)

■起跑時間：早上07:00

■會場地點：嘉義市立港坪運動公園
■競賽組別：全馬※半馬※挑戰組7K（負責人：陳泳全）

 

201512/27﹙日﹚相約在冬季~集集音樂馬拉松

■活動日期：2015年12月27日。7︰00 起跑

■會場：和平國小集集街178號

■競賽分組：〈42.195公里〉綠色隧道音樂饗宴組〈21公里〉迷你馬拉松組、9公里（負責人：楊基旺）

 

12/28  (一﹚12月份幹部會議

▓地點：風尚人文咖啡館。

▓地址：台中市文心路3段111號 。晚上18：30開始。

（負責人：楊基旺﹚

 

12/30﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：劉治昀﹚。

 

201601/02﹙六﹚第四屆真武山玄武盃馬拉松邀請賽

■活動時間：2016 年 01 月 02 日【星期六】06:00~15:30

■56公里超馬組：07：00鳴槍起跑
■活動起點：新北市新店區碧潭風景區廣場東岸廣場

■活動終點：真武山受玄宮【新北市新店區廣興路 156 號】（負責人：楊有朋）

 

2016年01/03﹙日)第11屆大腳丫森林馬拉松-西湖馬拉松

■競賽時間：105年1月3日(星期日) 07:00～14:00

■活動會場：苗栗西湖渡假村(國道一號→三義交流道下2分鐘即可抵達)（負責人：楊振旺）

 

2016年01/09﹙六)第二屆龍井花田路跑賽

■活動日期：105年1月09日(星期六)，AM 07:30~12:00

■活動地點：台中市龍井區中華路一段茄投路口(花田會場)

■競賽項目： (一) 半程馬拉松組(21公里) (二) 一般路跑組(9公里) (三) 一般路跑組(3公里)（負責人：楊振旺）

 

2016年01/10﹙日大雪山林道馬拉松路跑賽

■活動日期：2016年01月10日(星期日) AM 07:00~14:00

■集合地點：台中市東勢高工（台中市東勢區東關路646號）

■公開賽項目：◆全程馬拉松（42km） ◆半程馬拉松21公里◆鍛鍊路跑組10公里（負責人：莊坤堂）

 

2016年01/10﹙日)屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

■活動日期：民國105年1月10日（星期日）上午6點30分起跑

■活動地點：屏東縣高樹國中(屏東縣高樹鄉南興路4號)

■競賽項目：全馬組半馬組    12K組（負責人：林芳語）

 

2016年01/17﹙日﹚拒毒 !風火輪奔向健康之路

■活動日期：2016年01月17日(星期日) AM 07:00~14:00

■起跑時間：06：30

■集合地點：新營太子宮廟口（台南市新營區太北里45-2號）

■公開賽項目： ◆全程馬拉松（42km） ◆半程馬拉松22公里◆路跑組5公里（負責人：林榮佳）

 

2016年01/23﹙六﹚阿猴國興盃公益路跑賽

■公開賽：日期民國105年1月23日(星期六)上午6：30起跑

■集合地點：屏東六堆客家文化園區

■公開賽項目：◆全程馬拉松（42km）◆半程馬拉松21公里◆鍛鍊路跑組10公里（負責人：林榮佳）

 

2016年01/24﹙日﹚新竹縣尖石鄉鎮西堡超級馬拉松

■競賽日期2016年01月24日（星期日）上午5時起跑。

■集合地點新竹縣尖石鄉公所前廣場
■競賽項目：1. 100公里組超級馬拉松  2.  80公里組超級馬拉松  3.  54公里組超級馬拉松（負責人：未定）

 

挑戰2016年01/24﹙日﹚嘉市Go!雙潭馬拉松

■競賽日期：2016年1月24日AM7:00

■競賽地點：嘉義市長青園(公義路、大雅路及啟明路口、228紀念公園旁)

■比賽集合起跑時間：※馬拉松組起跑時間：AM 07:00※21公里組起跑時間：AM 07:00   ※8.5K組：AM07:20。（負責人：朱金聰）

 

2016年01/24﹙日﹚台北渣打公益馬拉松

■競賽日期：2016年1月24日AM05:30

■※馬拉松組起跑時間：AM 05:30

■競賽地點：總統府前廣場凱達格蘭大道（起點）

■終點集合：大佳河濱公園（負責人：楊錦坤）

 

2016年01/24﹙日﹚日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

■競賽日期：2016年1月24日AM06:30

■※馬拉松組起跑時間：AM 06:30

■競賽地點：日月潭向山遊客中心

■競賽項目：※馬拉松組※29公里組※12K組（負責人：黃元重）

             
2016年01/31﹙日﹚新社賞櫻全國馬拉松

■競賽日期：2016年1月31日(星期日)上午 06：00至13：00

■競賽地點：新社高中
■比賽集合起跑時間：AM 06:00競賽項目：馬拉松組 ※21公里組※11K組（負責人：楊基旺）

 

2016年01/31﹙日﹚高雄南橫馬拉松

■活動日期：2016/01/31(日) AM 07:00～PM 14:00

■起跑時間 : 07：00

■活動地點：高雄市六龜區、桃源區(起終點：高雄市六龜區寶來國小)

■競賽項目： (一) 馬拉松組(42公里)    (二) 半馬組(21公里)  (三) 一般路跑組(5公里) （負責人：李繼強）

 

2016年02/20﹙日﹚馬鳴山千歲盃全國公益馬拉松

■活動日期：2016 年 2 月 20 日 (星期六) 上午 07：00 起跑

■活動場地：馬鳴山鎮安宮廣場
■競賽項目：全程馬拉松組(42Km)半程馬拉松組(22Km)挑戰組(12Km)           （負責人：枋茂義）

 

2016 02/20﹙日﹚救國團｢櫻木花道､花賞茶事」路跑

■活動日期：105年2月20日（星期六）上午六時至十時

■集合地點：國立暨南大學
■起跑時間：AM  06：30

■競賽項目：※21公里半馬組※10公里半馬組5公里半馬組
（負責人：未定）

 

2016 02/21﹙日﹚2016 MIZUNO高雄國際馬拉松先行登記

■活動日期：2016 年 02 月21 日

■集合地點: 高雄國家體育場(世運主場館/世運大道)
■競賽項目：※馬拉松組 42.195KM ※超半程25K※一般組3.5K※當天早上遊覽車前往（負責人：楊基旺）

 

2016 02/28﹙日﹚新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

■活動日期：105年2月28日(星期日)05：00~13：00

■起跑時間 : 06：00

■活動地點：台糖公司-烏樹林休閒園區(臺南市後壁區烏樹里184號)。

■競賽項目： (一) 42公里) (二) 21公里)(三) 6公里 （負責人：陳泳全）

 

2016 03/12﹙日﹚第6屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

■活動日期：105年3月12日（星期六）04：00~19：00。

■起跑時間 : 04：00

■活動地點：關山鎮、海端鄉、省道台20線及台20甲線。

■起終點：關山國小

■競賽項目： (一) 120公里)   (二) 100公里)    (三) 60公里 (四) 45公里（負責人：蔡順郁）

 

2016 03/20﹙日﹚鳳山跑三校越野馬拉松

■競賽日期：2016年3月20日(星期日)上午0600時起跑、健康組0630時起跑

■競賽地點：陸軍官校(高雄市鳳山區維武路1號)

■競賽路線：※半馬：陸軍官校司令台起終點→陸軍步兵學校→中正國防幹部預備學校折返(原路返回)距離    21.7km。

＊全馬：半馬路線2圈往返。＊健康組：依指示路線3Km。（負責人：楊基旺）

 

 

報名比賽資訊：

01/01﹙五）2016台灣大腳丫長跑協會冬季烤肉活動

一、活動時間：105年1月1日(星期五) 7:00~14:30

二、活動地點：湖日休閒廣場

三、活動項目：烤肉、卡拉OK、趣味競賽等活動。

四、地址：台中市烏日區新興路旁高鐵及74號快速道路橋下。

五、主辦單位：台灣大腳丫長跑協會

六、活動流程：

時間	行程內容	備註
06:00~	各地會員啟程	自行開車
7:00~09:30	烏日湖日休閒廣場集合	一.要參加路跑團訓會員、請再07：00前底達。 二.只要參加烤肉的人員、請最慢在09：30前底達。
7:20~10:00	大腳丫會員路跑活動。	一、由湖日休閒廣場起跑後繞行重劃區→成功嶺大門口→清新飯店→嶺東科技大學→高鐵站→終點（約20公里） 二、眷屬不參加路跑活動人員、可以健行到高鐵站逛一逛來回約2.5公里。
10:00~14:30	烤肉活動、卡拉ok歡唱、趣味競賽 小朋友趣味路跑 摸彩	一.  以組為單位編組（10人一組） 二.  小朋友趣味路跑活動
14:30	珍重再見

 

七、當天活動說明：

（一）當天會場會以組為單位、每一組搭設一個棚架、一張長桌、10張椅子。

（二）路跑活動部份：由前劉金書會長負責帶隊。

（三）卡拉OK活動的主持，由王耀石前會長擔當。

（四）帳棚前面各組標示牌、由小語負責貼付。

（五）趣味競賽､小朋友趣味路跑活動及摸彩進行由楊總負責。

（六）活動攝影部份：由宋守彥組長負責。

 

八、食材準備部份：

(一)當天各組會統一購買準備的烤肉物品（10人一組）。

※另外會有外燴炒米粉、炒麵、湯等熱食

 

（二）、另外各組在發放1000元，由各組組長統籌決定購買其他食品。（各編組組長請先支付、當天來會場時、再跟本會會計補請款即可）

九、報名費用：

◆參加會員：費用全免。

◆會員直系親屬：費用全免（祖父母、父母、配偶、小孩、媳婦、孫子）。

◆會員朋友.親戚：每人250元。※國中以上全額、國小150元，幼稚園孩童以下免收費。

 十、報名期限：104年12月15截止報名，意者請逕向各組組長報名，或是論壇

    登記報名也可以。

※各分部如果報名來參加、聘請遊覽車、費用請自行支付。

 

 

 

2016年02/27﹙六﹚第二屆迎光惠明馬拉松

■競賽日期：2016 年2 月 27 日(星期六)

■競賽地點：惠明盲校

■報名費：※21K組NT﹩800元 含晶片計時(退費100元)※12公里組NT﹩700元含晶片計時(退費100元)※5K組NT﹩600元/人含晶片計時(退費100元)

■本會報名截止日期：12月25日截止 請再論壇留言或跟各組長報名

 

2016 02/28﹙日﹚丹大林道峽谷馬拉松

■活動日期：105年2月28日上午07：00活動開始，08：00開跑。

■賽事活動：起跑點設於水里鄉民和明隧道前

■賽道路線：
※丹大林道特攻組43.5公里小超馬：水里鄉民和明隧道前〈起點〉~台16線道〈舊孫海林道〉~大灣~人倫橋~人倫派出所~羅羅格部落~羅羅格橋~人倫產業道路~波石橋~洽寶石橋~民和路~地利達瑪巒橋~達瑪巒部落~台16縣道〈合流坪孫海橋41.2k處〉~折返民和明隧道前〈終點〉。
※雙龍探珠活力組26.5公里超半馬：水里鄉民和明隧道前〈起點〉~台16線道〈舊孫海林道〉~大灣~人倫橋~人倫派出所~羅羅格部落~羅羅格橋~人倫產業道路~波石橋~洽寶石橋~民和路~地利達瑪巒橋~達瑪巒部落~台16縣道〈32.5k〉土虱頭前折返~民和明隧道前〈終點〉。
■報名費用：※小超馬組43.5KM NT$：1,200 元(含晶片退費100元)※半超馬組26.5KM NT$：1000元(含晶片退費100元)
■本會報名日期：2015年12月15日截止 要參加人員請在論壇留言或跟各組長報名

 

2016 03/05﹙六﹚2016 泰雅X臺體彩虹森林馬拉松賽

■活動日期：2016 年 3 月 5 日(週六) AM06:00～PM14:00

■活動會場：泰雅渡假村(國道六號→國姓交流道下去→往國姓方向)

■起跑時間：07：00

■比賽項目及報名費用※全馬組報名費每人1150元(含晶片押金100元)※半馬組報名費 每人950元(含晶片押金100元)。
※健康組報名費 每人700元

■本會報名截止日期：2016年01月10日截止請再論壇留言或跟各組長報名

 

2016 03/13﹙日﹚第六屆2016 晨曦麥香『豪情邁步』馬拉松

■活動日期：2016年 3 月 13 日（星期日）上午06：00至上午11：00。

■活動會場：台中市大雅區大雅國小操場。{台中市大雅區學府路230號}

■起跑時間：06：45

■比賽項目及報名費用： ※21K組報名費每人500元(含晶片押金100元)※7.6K組報名費 每人400元(含晶片押金100元)。

■本會報名截止日期：2015年12月25日截止請再論壇留言或跟各組長報名

 

2016 03/13﹙日﹚埔里跑 Puli Power 山城派對馬拉松

■活動日期：105年3月13日(星期日) 06:00～13:00

■活動會場：南投縣埔里鎮地母廟
■起跑時間：06：00

■比賽項目及報名費用：※全馬組報名費每人1100元(含晶片押金100元)
※半馬組報名費 每人900元(含晶片押金100元)。   ※健康組報名費 每人600元

■本會報名截止日期：12月25日截止請再論壇留言或跟各組長報名

 

2016 03/27﹙日﹚2016高美濕地馬拉松賽

■活動日期：105年3月27日（星期日）AM 05:00~12:30

■活動會場：臺中市清水區清水運動公園（大秀國小旁）（大秀國小：臺中市清水區五權路336號）

■起跑時間：06：00

■比賽項目及報名費用：※全程馬拉松組報名費每人NT$950〈含晶片押金100元)※21K組報名費每人NT$750〈含晶片押金100元)※健康組報名費 每人450元

■本會報名截止日期：2015年12月31日截止請再論壇留言或跟各組長報名

 

2016 03/27﹙日﹚2016八卦山台地馬拉松賽

■活動日期：105年3月27日（星期日）AM 05:00~12:30

■活動會場：鳳鳴國中、西嶺國小（南投市鳳鳴里八卦路 894、896 號）

■起跑時間：06：30

■比賽項目及報名費用：※全程馬拉松組報名費每人NT$1100〈含晶片押金100元)※21K組報名費每人NT$900〈含晶片押金100元)
 ※健康8K組報名費每人700元〈含晶片押金100元)

■本會報名截止日期：2015年12月05日截止請再論壇留言或跟各組長報名

 

2016 04/09 10﹙六.日﹚2016台東普悠瑪226/113/51.1國際鐵人三項/鐵三角接力賽

226km競賽規程
一、競賽日期：2016年4月9日(六) 上午6時00分開始二、競賽項目：個人鐵人三項226公里
三、競賽地點：臺東市森林公園活水湖四、競賽距離：游泳 3.8公里(限時2小時40分)、自由車180公里(限時8小時20分

113km競賽規程
一、競賽日期：2016年4月9日(六) 上午7時00分開始二、競賽項目：個人鐵人三項113公里
三、競賽地點：臺東市森林公園活水湖
四、競賽距離：游泳 1.9公里(限時1小時30分)、自由車90公里(限時4小時)、路跑21.1公里
(限時3小時)，合計113公里(限時8小時30分完成)。

51.5km競賽規程
一、競賽日期：2016年4月10日 (日) 上午7時00分開始二、競賽項目：(A).個人鐵人三項51.5公里 、(B).三項接力(鐵三角)51.5公里.三、競賽地點：台東市森林公園活水湖四、競賽距離：游泳 1.5公里(限時50分鐘)、自由車40公里(限時1小時40分)、路跑10公里(限時80分鐘)，合計51.5 公里(限時3小時50分完成)。