台灣大腳丫長跑協會102年8月份月報

當月會務記事：

08/04﹙日）2013 集集盃綠色隧道半程馬拉松賽

▓活動日期：2013年7月14日﹝星期日﹞。▓主辦單位：集集鎮公所。▓活動地點：集集假日活動廣場﹝集集火車站前、初中街﹞。擔心交通管制而耽誤時間.所以4點40就出門了..因颱風而順延至今.還是吸引許多原本報名而不退費的愛跑選手們.簡章寫著有70%都跑在綠色隧道裡..聽起來不錯..相較之下..應該沒有葫蘆墩的高低起伏坡..這麼可怕..所以認真跑跑努力衝衝吧...
起跑不久馬上進入綠色隧道..慢慢調整呼吸.我享受在樹蔭裡.涼爽的綠色隧道裡..心理想著..全程若是這樣的路線.這樣的溫度.這樣的速度..那今天的半馬就是輕鬆入袋了...(代誌不是憨郎所想耶安咧~)..不久.到了折返點.雙腳開始感受無力了.還好有緩下坡可以稍微趕一下速度..水站補給工作人員有著熟悉面孔.多數是三鐵組的帥哥們..大聲為選手們加油.提振士氣...此時我也再度提起沉重的雙腳大步邁進..出了綠色隧道.以為即將進入終點.仔細看了前方指標寫著8K左轉..21K直走.剩下最後的5K才是今天的重頭戲..明明是平路.我卻跑得很痛苦.明明沒有坡.我的配速卻掉到5分半.告訴自己我要趕快回終點休息吃冰...這就是我的動力!!終於看到20K的指標.太開心了..最後1K認真跑起來.....右轉進入終點.1'49'01'衝過拱門..正所謂~平時練不夠.比賽就痛苦..對於今天的成績..個人覺得還可以再進步的!!我想我必須認真的練星期三興大的團訓課表..結束比賽後.一票人到餐廳用餐聚會..感謝大修哥熱情邀約招待~感謝劉會長贊助Beer無限暢飲~感謝廖董(仁行)大哥招待咖啡醒酒~好愉快的星期假日.快樂的參與集集半馬賽程與賽後花絮!!!（林芳語）

 

 

08/07﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。本周三訓練課表如下:
1.自主活動關節-伸展   2.熱身慢跑3km  3.自主伸展.拉筋  4.馬克操+漸速跑x5-6
5.1500m記時跑+150m10趟 6.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 7.加強核心肌群 + 小肌肉訓練
8.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群) 9.心得交流
10.Q&A 訓練問與答計50人參加（負責人：劉治昀﹚。

 

08/14﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。因雨停止（負責人：劉治昀﹚。

 

08/18﹙三）2013 Vision -大腳ㄚ鐵人兩項錦標賽

▓競賽日期(Race date)：2013年8月18日（星期日）, ▓競賽項目：鐵人兩項（39.6公里）
▓競賽辦法：依照『路跑(Run) 5.3公里－自由車(Bike) (不限車種) 29公里－路跑(Run) 5.3公里』順序進行，以總成績判定名次▓賽程時限：3小時整（路跑45分鐘、自由車90分鐘、路跑45分鐘）由本會承辦的賽事、因為場地的限制、跟去年一樣都是限額1200人、8月份的夏季賽事很多跑者回來後都反應天氣非常炎熱、也在建議明年如果再續辦、希望能夠提早起跑、今天也感謝所有志工的付出、雖然競賽中也發生兩起的摔車事件、所幸都只有皮肉傷、最後的摸彩由本會顧問劉于禎的公司（上荏公司）提供一台價值台幣10萬元的自行車當做頭獎及各贊助商提供約數百項獎品、讓大家摸彩也將活動帶入高潮、謝謝這些贊助商、希望他們明年也能夠繼續來參與並再次提供獎品讓大家摸彩。（負責人：林竹泉﹚。

 

08/21﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。因雨停止（負責人：劉治昀﹚。

 

08/25（日）三義西湖與永和兄弟會及邀請中部友會聯合團訓
▓早上06：00集合，06：30正式起跑、集合地點：育英國小。▓當天邀請來參加的友會包括：永和慢跑兄弟會、飛虎常跑、南投趴趴走協會，台中市長青、漢翔慢跑協會、豐原慢跑協會、台中縣慢跑協會、加上本會會員。參加人員約有400〜500人左右。本次的聯合團訓...應該是由史以來<人數最多.伙食最好.路線最優的一次..>包含本會共有8個跑步社團聯合舉辦這次團訓..
有<永和慢跑兄弟會、飛虎常跑、南投趴趴走協會，台中市長青、漢翔慢跑協會、豐原慢跑協會、台中縣慢跑協會>..人數約有500位.場面如同辦一場小型路跑賽.真得很熱鬧~楊總也依照既定時間準時鳴槍起跑..雖然只是團訓.但是大腳丫仍然不馬虎.路線有標示.還設了兩處補給站..
沒跑過此路線得跑友們..一開始衝很快..但到了那處大上坡已氣喘噓噓當起步兵了....(其實我也不例外)....藉故幫大家拍拍照..其實是在休息.喘口氣的...!!霞飛幾位跑在一起..在充滿歡笑及喘息聲中...我們忘了還有多遠的路程.還有多少個緩坡要爬....不知不覺..終點就在前方..我們衝刺回來了!!(OA.....YES...!!原來跑小圈這麼快啊~~!!)衣服來不及換.就急忙拿起碗筷往食物區裡擠...
天啊~也太膨派了吧~~!!冰的熱的..葷的素的.乾的湯的..應有盡有~~!!本次伙食辦得比正式馬拉松比賽還豐盛還大方...跑友們陸續回來...大家一邊享用豐盛早餐一邊聊喜歡的跑步經..
感覺話題永遠止不了...謝謝最辛苦的<楊總>精心安排規劃!!謝謝大腳丫所有幹部和會員們的付出與配合!!謝謝友會的好朋友們熱情參與!!期待下一場馬拉松再相遇~~（負責人：楊基旺﹚。

 

08/28﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。本周三訓練課表如下:
1.自主活動關節-伸展  2.熱身慢跑2km 3.自主伸展.拉筋 4.馬克操+漸速跑 5.(1600m+400m)*4~5趟 6.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 7.加強核心肌群 + 小肌肉訓練  8.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  9.心得交流  10.Q&A 訓練問與答計55人参加（負責人：劉治昀﹚。

 

08/30﹙五﹚8月份幹部會議

▓地點：風尚人文咖啡館。▓地址：台中市文心路3段111號 。晚上18：30開始。出席人員：劉金書、楊基旺、楊振旺、楊敏昌、林麗娟、黃子哲、林榮佳、賴國毓、曾國鎮、廖仁行、葉懷謙、楊榮瑞、王雲龍、馬憲文、莊坤堂、鄭春沛、張惠珠、劉治昀、吳光耀、廖再乾（負責人：楊基旺﹚。

 

08/31〜09/01﹙六、日﹚2013澎湖國際鐵人三項錦標賽
▓競賽時間：2013年8月31日至9月1日（星期六、日）▓競賽地點：澎湖縣馬公市觀音亭及周邊道路（澎湖縣馬公市介壽路7號）（負責人：王柏青）

 

會務記事：

◆第19組會員杜永仁、本月弄璋之喜將由組長前往家中祝賀並致贈紅包。

◆第3組會員黃維民、本月弄瓦之喜將由組長前往家中祝賀並致贈紅包。

 

新加入會員:

編號	姓名	住所	電話	組別
1242	羅志銘	西屯		第3組
1243	蘇欽洲	北區		第25組
1245	劉靜璇	雲林		第9組
1246	何文德	民雄		第9組
1247	林芳億	嘉義		第9組
1248	陳世昌	嘉義		第9組
1249	吳政恭	嘉義		第9組
1250	呂鎮群	嘉義		第9組
1251	蔡淑娟	霧峰		第6組
1252	許富豪	烏日		第17組
1253	吳曜丞	高雄		第14組
1255	王騰崧	和美		第26組
1256	朱志敏	鹿港		第26組
1257	尤清輝	和美		第26組

 

活動預告：

09/04﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：劉治昀﹚。

 

09/08（日）2013苗栗馬拉松

▓活動日期：102年9月8日 (星期日)上午6時▓集合地點：苗栗縣立體育場(苗栗縣苗栗市嘉

盛里經國路4段79號) ▓比賽項目：馬拉松、半程馬拉松、健康組。（負責人：楊基旺）

 

09/11﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：劉治昀﹚。

 

09/15﹙日）2013中潭馬拉松

▓活動會場：國立臺灣工藝研究發展中心（南投縣草屯鎮中正路573號）▓競賽項目：全程馬拉松42.195K、 半馬拉松21.0975K、 健康5K。

項　　目	檢　錄	起　跑	限制時間
全馬42.195K	05:45	06:00	6小時
半馬21.0975K	05:45	06:00	3小時30分
健康 ５K	06:05	06:15	1小時

（負責人：楊基旺）

 

09/18﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：劉治昀﹚。

 

09/22﹙日）2013夏季季會活動

▓地點：嘉義奮起湖。▓主辦單位：嘉義分部

一、活動行程表：

四、準備及注意事項：

  （一）請隨身攜帶健保卡、著布鞋、便帽、輕便服裝、..等

    （二）要路跑人員、請記得攜帶跑鞋、短褲、背心。

（負責人：陳泳全﹚

 

09/25﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：劉治昀﹚。

 

09/27﹙五﹚9月份幹部會議

▓地點：風尚人文咖啡館。▓地址：台中市文心路3段111號 。晚上18：30開始。（負責人：楊基旺﹚。

 

09/28（六）2013台東之美鐵人三項國際賽

▓競賽日期：(一)、標準賽程及標準三項接力 (51.5k)：102年9月28日（星期六）
早上8:00時舉行。(二)、半程標準及半程三項接力(25.75k)：102年9月29日（星期日）
早上8:30時舉行。▓競賽地點：(一)、標準賽程及標準三項接力(賽程 51.5公里)游泳：台東市森林公園活水湖（負責人： 廖協發 ）

 

09/29﹙日）2013基隆市長盃情人湖馬拉松

▓日期：102年9月29日（星期日）上午6：30 ( 42公里6：30起跑，21公里、7公里7：30起跑 )。▓競賽地點：基隆市外木山漁港觀光魚市停車場（中山高中旁。國道3號高速公路北上德安路交流道下）。＊當天早上遊覽車前往。（負責人：楊基旺）

 

9/29（日）2013火燒島馬拉松

▓競賽日期：102年9月29日（星期日）上午4時40分至中午12時。▓集合地點：   綠島人權紀念公園（負責人：陳孟森）

 

10/05﹙六）2013合歡山馬拉松

▓競賽日期：102年10月05日（星期六）▓競賽集合地點：合歡山，台14甲11K（娜嚕灣門口起）▓競賽組別： 1. 全馬組：43.3K（限時：7小時30分）2. 半馬組：27K（限時：4小時30分）（負責人：莊坤堂）

 

10/06﹙日）2013信義鄉葡萄馬拉松

▓活動日期：2013年 10 月 6 日（星期日）　▓會場：信義鄉農會梅子夢工廠園區（台21線90K）競賽路線： ★馬拉松 42.195K：梅子夢工廠→豐丘→和社→12.5K（右轉）→望鄉→久美→羅娜圓環（左轉）→22K（折返）→羅娜圓環（左轉）→新鄉→牛稠坑→風櫃斗→愛國→梅子夢工廠★超半程馬拉松 23.2K：梅子夢工廠→豐丘→新鄉部落聯外道路→新鄉→牛稠坑→風櫃斗→愛國→梅子夢工廠 PS:當天早上遊覽車前往（負責人：楊基旺）

 

10/12﹙六）2013后里路跑賽

活動日期：102年10月12日(星期六)早上6點0分至12點▓活動地點：臺中市后里馬場▓活動項目：國小組(4.6Km)、挑戰組(8Km)、半程馬拉松組(21Km)、健康組（4Km）（負責人：黃子哲）

 

10/13﹙日）2013遠東新世紀馬拉松

▓競賽時間: 2013.10.13(星期日) 早上6：30 ▓競賽地點: 新竹縣新埔鎮河濱公園 ▓競賽里程: (1)全程馬拉松組42.195公里(2)半程馬拉松組21公里(3)路跑組11.5公里＊當天早上遊覽車前往。（負責人：楊基旺）

 

10/13﹙日）2013台中市清水區高美溼地親子路跑賽

▓活動日期：102年10月13日(星期日)早上5點30分至12點▓活動地點：台中市清水區鰲峰山運動公園▓活動項目：國小國中競賽組(4KM)、10KM競賽組、半程馬拉松競賽組、健康路跑組（4KM）（負責人：江協松）

 

10/20﹙日）2013艋舺盃全國馬拉松

▓比賽時間：102 年10 月20 日（星期日）上午6 點至12 點整（限時六小時。▓比賽距離：

42.195公里▓比賽地點：起終點會場設於臺北市端華中橋下。（負責人：鍾哲萍）

 

10/27﹙日）保護水源、珍愛地球-2013臺中石岡馬拉松簡章

▓活動日期：102年10月27日(星期日)，AM 06:30~13:00▓活動地點：石岡壩管理中心(臺中市石岡區石岡里豐勢路1238號)▓競賽項目：  (一) 全程馬拉松組(42.195公里)：限時6.5小時。
(二) 半程馬拉松組(21公里)：限時3小時。(三) 健康路跑組(5公里)：限時1小時。（負責人：劉金書）

11/03﹙日）2013新北市八里左岸全國馬拉松賽活動簡章

▓.活動時間：中華民國102年11月3日(星期日)*   全馬42.195km：上午6：00起跑。▓集合地點：新北市三重區 新北橋下。(重新橋跳蚤市場停車場邊)。（負責人：陳前）

 

11/10﹙日）2013年台灣米倉 田中馬拉松
▓活動時間：2013年11月10日(星期日) 06：30~14：00▓活動會場：彰化縣田中鎮兒童公園(福安路與新福路口)▓競賽路線： (42.195公里全馬組、22.6公里超半馬組、11公里健跑組) （負責人：楊基旺）

 

11/17﹙日）2013 Mizuno馬拉松接力賽競賽規程
▓比賽日期：102年11月17日(星期日)上午5：30－12：00▓比賽地點：台北縣金山青年活動中心(檢錄、開幕、閉幕、起點、終點)＊本會合計組7隊前往參加比賽。星期六下午遊覽車前往。（負責人： 楊基旺 ﹚

 

11/17﹙日）2013大華屏東馬拉松

▓競賽日期：102年11月17日(星期日)早上6時30分 ▓起跑地點：屏東市仁愛路(屏東女中前)  ▓終點：屏東縣立田徑場 ▓競賽項目：全程馬拉松（42.195公里）、超半程馬拉松（25公里）、休閒練腳ㄚ（10公里）、迷你馬拉松（5公里）（負責人：  鍾哲萍）

 

11/17﹙日）第一屆日月潭環湖馬拉松活動簡章

▓活動日期：2013年11月17日(星期日)， 上午5時至下午1時。▓活動會場：向山活動中心 (555南投縣魚池鄉中山路599號) （負責人：  未定）

 

11/24﹙日）2013國際獅子會神岡馬拉松

▓活動日期︰2013年11月24日(星期日)上午 06：00至13：00▓集合地點：神岡國小。▓比賽

項目︰A.馬拉松賽(42.195公里)    限1,500人    (限時6小時30分)B.半程馬拉松賽(21公里)    限1,500人    (限時3小時)。C.休閒組(8公里)    限800人    (限時2小時)  D.健行組    限500人（負責人：未定）

 

12/01﹙日）2013宜蘭冬山河馬拉松

▓活動地點：宜蘭縣冬山河親水公園▓競賽路線：冬山河自行車道兩岸(詳競賽路線圖，競賽距離經國際丈量員丈量認證)▓起跑時間：早上07：00 ＊當天早上遊覽車前往。（負責人：王耀石）

 

12/01﹙日）2013年阿公店馬拉松

▓活動日期：2013年12月01日（星期日）上午6時30分起跑▓集合地點：國立岡山高級農工職業學校（高雄市岡山區壽天里岡山路533號）。▓競賽地點：高雄市岡山區河華路(國立岡山高級農工職業學校後門) （負責人：未定）

 

 

12/08﹙日）2013曾文水庫馬拉松

▓競賽日期：102 年12 月8 日(星期日)上午6 時30 分至12 時30 分▓競賽地點：經濟部水利署南區水資源局(臺南市楠西區密枝村70 號)▓組別 馬拉松組 12 公里組 健康路跑組（負責人：未定）

 

報名比賽資訊：

12/07﹙日）2013臺中資訊盃半程馬拉松賽

▓活動日期：102年12月07日(星期六)，AM 06:30~12:00▓活動地點：台中烏日高鐵站前廣場。
▓競賽項目： (一) 半程馬拉松組(２１公里)：限時３.5小時。    (二) 一般路跑組(１０公里)：限時１．５小時。    (三) 健康趣味組(３公里)：限時50分。

▓競賽路線：
　　          (一) 半程馬拉松組(21公里)
高鐵站（出發）→右轉五路（右轉）→站區二路→右轉高鐵一路→高鐵路二段（左轉上高架橋）→→左轉三榮一路→右轉高鐵東路→右轉環河路（靠機車道直行）→右轉健行路→左轉中山路三段589巷→成功嶺正門口左轉→成功嶺後山→清新溫泉飯店→ 溫泉路→右轉中台路→右轉嶺東科大寶文校區→右轉春安三街→右轉嶺東南路（彩虹村）→同安西巷→高鐵站區(終點站)。
(二) 一般路跑組(10公里)
高鐵站（出發）→右轉五路（右轉）→站區二路→右轉高鐵一路→高鐵路二段（左轉上高架橋）→→左轉三榮一路→右轉高鐵東路→右轉環河路（靠機車道直行）→右轉健行路→左轉上高架橋→高鐵二路（機車道直行）→高鐵站區(終點站)。
(三)健康趣味組(3公里)
高鐵站（出發）→右轉五路（右轉）→站區二路→右轉高鐵一路→右轉高鐵路二段（機車道直行）→高鐵站區(終點站)。▓報名費用：半馬組每人700元、路跑10K組每人500元（半馬、路跑10K含晶片費用100元，當天現場退還）、健康組每人200元▓本會報名截止日期10月15日  請再論壇留言或跟各組長報名。

 

 

12/07﹙日）2013紅瓦厝保生盃馬拉松

▓活動時間：102年12月15日(星期日) 06：00~13：00▓▓活動會場：歸仁區歸仁國中操場；台南市歸仁區文化里文化街二段二號▓競賽路線：(42.195公里全馬組、21.1公里半馬組、8公里挑戰組) (1) 42.195公里全馬組：賽前1個月公佈於比賽網站     (2) 21.3公里半馬組：賽前1個月公佈於比賽網站  (3) 8公里挑戰組：賽前1個月公佈於比賽網站
▓費用：全馬組900元（含100押金）；半馬組700元（含100押金）；挑戰組 500元（含100押金）

 

12/22﹙日）2013南投縣集集鎮音樂馬拉松

▓活動日期︰102年12月22日 8︰00  。會場︰集集鎮假日廣場
▓ 參賽辦法︰壹、競賽分組：集集小鎮套裝巡禮組〈42.195公里〉　綠色隧道音樂饗宴組〈21.0975公里〉　濁水溪畔尋幽組〈9公里〉氣球飛 揚迷你馬拉松組、
▓競賽路線︰
        集集小鎮套裝巡禮組〈42.195公里〉
 〈起跑點〉初中街〈假日廣場〉右轉→集集古街→右轉中集路〈千年大樟樹〉左轉→中集二街→〈十三目窯〉→右轉〈投152 三灣〉→〈投152〉綠色隧道，接台16線道口第一折返點→〈投152〉綠色隧道→攔河路〈攔河堰〉→劉厝巷→運輸大道右轉→131縣道瑞田仁愛路→131縣道瑞田國小第二折返點→131縣道瑞田仁愛路→131縣道水里玉峰大橋〈博愛路〉左轉→台16線水里中山路→集集洞角巷〈投27道〉→民生東路→民權路〈火車站前〉→右轉→初中街〈假日廣場〉。
        綠色隧道音樂饗宴組〈21.0975公里〉

〈起跑點〉初中街〈假日廣場〉右轉→集集古街→右轉中集路〈千年大樟樹〉左轉→中集二街→〈十三目窯〉山腳巷右轉152三灣〉→〈投152〉綠色隧道，接台16線道口第一折返點→〈投152〉綠色隧道→攔河路〈攔河堰〉→劉厝巷→運輸大道左轉取信物點→131縣道瑞田仁愛路→139縣道集鹿大橋→集鹿路→右轉民生路〈火車站前〉→初中街〈假日廣場》終點。
    濁水溪畔尋幽組〈9公里）

     〈起跑點〉初中街〈假日廣場〉右轉→集集古街→右轉中集路〈千年大樟樹〉左轉→中集二街→〈十三目窯〉山腳巷→攔河路 〈攔河堰〉→劉厝巷→運輸大道右轉取信物點→139縣道瑞田仁愛路→139縣道集鹿大橋→集鹿路→右轉民生路〈火車站前〉→  初中街〈假日廣場》終點。
        ▓報名費用︰

                ▓本會報名截止日期:9月20日 請在論壇留言或跟各組長報名

 

 

 

 

 

12/29﹙日）2013年虎尾馬拉松

▓比賽日期：2013年12月29日（星期日）上午7時00分起跑。▓比賽地點：2013雲林農業博覽會會場旁
▓報名費：(單位：新台幣元)

競賽檢錄、集合時間、起跑地點及時間限制：