台灣大腳丫長跑協會101年04月份月報

當月會務記事：

04/01（日）2012全國慈善馬拉松賽
▓活動日期：民國101年4月1日（星期日）早上六點起跑。

▓活動地點：高雄澄清湖青年活動中心。（負責人：楊基旺﹚。＊當天早上遊覽車前往。早上5點30分到達會場，那南部艷陽，如大家所願沒有出現，只是天氣有點悶。這是我第一次來到澄清湖，如果不是跑馬，一輩子都不可能出現在這裡。因爲報名費全數捐贈慈善機構關係，報名人數高達4,700位，讓大家跑步還能做愛心，真的不錯。前一晚的失眠讓我決定輕鬆偷懶跑，起跑後小繞澄清湖一圈，約6~7K。到烏松國中,陪著聊天的跑友叫我往前先跑，沒有帶視力出門的我，在不知道時間不知道路綫的情況下開始爬坡。或許是真的跑太慢，沒喚醒以往愛叫我慢一點、下來走的心魔，我竟可以小碎步上坡，内心竊喜時耳邊傳來一陣熟悉的廣東歌。兩個跟我差不多高的香港跑者，在討論歌手鄭融的身高。漫漫長路，無聊的我也加入了討論，一路說說笑笑來到半馬跟全馬的分岔路口。告別後，我一人經過鳳梨田，跑回市區平地，21.5K起起伏伏，用了2小時23分59秒，舒服的完成。路，走得匆忙，可能會錯過很多美麗的風景。這是我跑不快時的安慰。因爲跑馬，跟著前輩的腳步，認識這塊土地，體驗過後，仿佛打開了自己的小宇宙，看到一片寬闊的天空。（會員： 林絮玉 ）

04/04﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練
▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。本周三訓練課表如下:
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑2km 3.自主伸展.拉筋 4.漸速跑80mx4次
5.3000mx3次中休5分鐘 一萬公尺最佳來配 6.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分
7.加強核心肌群 + 小肌肉訓練 8.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群) 9.心得交流 10.Q&A 訓練問與答計41人參加。（負責人：蔣介文﹚。


04/08（日）2012亮麗豐原101馬拉松簡章
▓活動日期：2012年4月8日(星期日)上午 06：00至13：00

▓比賽項目：A 馬拉松賽(42.195公里) 限時6小時30分。B 半程馬拉松賽(21公里) 限時3小時30分。10公里路跑　限時1小時30分。開始跑步是為了平日的工作減壓，跑全馬已經三年，參加了27場的全馬(含2場小超馬)，藉由不斷的報名比賽，激起平日練習的動能，但是有時心中希望自己再跑快一點的慾望，反而給自己額外的壓力，通常賽前數日就開始擔心自己練不夠，擔心天氣、擔心當天各種突發狀況，這種壓力或許也是推昇成績進步的動力。4月7日豐原馬的前一天，回想起當初跑步初衷：「喜歡跑步！喜歡享受揮灑汗水的暢快！」，突然想通了這件事：「我不是頂尖選手，不必太過擔心，而且每天的狀況都不一樣，不管跑得好不好，跑完壓力自然釋放，跑就對了，別多想，壓力留給21K開始後的撞牆期就夠了！」今年2月26日古坑馬50K跑出6：25：44的XXX成績並引起左膝蓋外側疼痛後，一個多月期間裡並未加重練習，僅跑過約14次的10K及2次的20K，練習量不算高，故賽前自訂完賽時成績目標4小時。連續三年豐原馬拉松，都不假思索報名參加！除了豐原慢跑的補給、服務好，有口碑外，離家近可以睡飽一點，也是個重要因素，也就因為離家近貪睡，所以前兩年都遲到了，今年很順利的到達會場，大會也很準時的鳴槍起跑，這三年的路線都不同，第一年主要在豐原大道繞來繞去，第二年一開始就死命往新社山區跑，個人覺得今年路線安排最優，起跑後，先由南陽路、向陽路、中正路地下道、廟東夜市接豐原大道，再接回南陽路，將豐原市區繞行一圈，約里的平路後，再往山區跑，除了宣揚慢跑運動外，選手亦可趁此段路暖身。一開始盲目的跟著人群跑，發現今年沿路每公里的標示相當清楚，心中臨時謀定配速計劃：「每1K配5分鐘，全馬42K約可在3：30完賽(大家都知道的！而且簡單方便計算，配戴普通機械錶就可配速)，雖然這場有山路，要維持全程5分鐘的配速度，對目前的我是不可能辦到，但是如果用”找補的觀念”，可以嚐試穩定的控制全程的完賽時間！」目標4小時完賽，配速5分鐘 / K，表示我手上已有30分鐘可花費，心情因此很篤定，承襲以往豐原慢跑的熱情招待，一路上補給品琳瑯滿目，既豐富又充足，不虞匱乏，要大力的按”讚”，除了第一站，我每站都進站給”讚”，前半段每一K看一次錶，前12K平路穩定的配速前進著，損益兩平，不賺也不賠，進入山區爬完第一段要命的陡坡，來到20K，我多花掉了約10分鐘，還OK！小解慶祝一下，第二段陡坡至折返點27.5K，我又多花掉了8分鐘，挺住！吃片西瓜犒賞自己，折返後至32K，硬是多花掉8分鐘，但是沒關係，HOLD住，剩下最後的10K一路下坡，只要不太浪費，不必急著亂衝，還有4分鐘應該花不完，再解放一次！最後2K，距離4小時，約剩13分鐘，我知道我即將達陣，心中完全樂著呢！ 3：55：02，雖然不是很耀眼的完賽成績，但卻是我跑有坡度的山路馬拉松，第一次能夠跑進4小時內，對我頗具意義。個人體會全馬成績3：30以後的選手，參加全馬，嚴格而論已不是與別人比速度，而是和自己比耐力，好好的享受比賽，嚐試穩定的配速，或許更可以為我輩帶來意外的效益。感謝豐慢優質的比賽與辛苦的志工！承蒙招待了，謝謝您們! ＊本會將負責終點裁判工作（會員：陳泓毅 ）

04/08（日）2012北頭洋走標路跑賽
▓起跑時間：2012年4月8日(週日)上午6時整鳴槍起跑。

▓活動地點：台南市佳里區北頭洋平埔文化村(慶長宮廟前廣場)

▓競賽項目：全程馬拉松42.195KM(限6小時完成) 這是慶長宮第一次舉辦馬拉松賽，台南分部擔任終點裁判工作、本會今日大部份會員都報名豐原亮麗馬拉松賽，台中只有我與林信孝2人及ㄚ南伙伴們報名了這場比賽。今天天氣非常悶熱、而且兩旁都是魚塭路並經過黑面白鷺的故鄉七股鹽山，是一條不錯的路線，可惜補給5公里才設定一站、而且長短不一。也累壞了一些跑者、今日我的成績3小時25分41秒，分組第七。最後本人也給主辦單位一些建議、並反應一些跑者心聲、希望明年能夠辦的更好（組長：林榮佳﹚。

04/11﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練
▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。本周三訓練課表:
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑2km 3.自主伸展.拉筋 4.(2000m/MP+800m/5000mP)x3~4次5.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 6.加強核心肌群 + 小肌肉訓練 7.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群) 8.心得交流
9.Q&A 訓練問與答計39人參加（負責人：劉治昀﹚。

04/15（日）2012三重區全國馬拉松賽
▓比賽時間：民國100年4月15日(星期日)，起跑前15分鐘開始檢錄。42km 6:00AM起跑, 21km 6:10起跑, 8km 6:20起跑, 2.5km 6:25起跑。

▓比賽會場：三重重陽橋下廣場。(龍門路底往重陽橋) （負責人：冉弘文﹚。＊當天早上遊覽車前往。這是我首次擔任台灣大腳ㄚ長跑協會馬拉松賽隨車領隊，卻差點因為根本對於會場地點沒概念、
加上詠將遊覽車公司的司機大哥也沒開過本場地的經驗；讓還未起跑的自己緊張到出了一身大汗，最後商請娘家在三重的唯甄(她也是首次參加三重馬)引導、幾位曾經參加過的前輩指揮下，有驚無險的在05:30抵達會場，趁撰寫心得的機會先對於習慣暖身後再開跑的前輩們說聲抱歉！ 這場在連續兩週都是陰雨綿綿的天氣下，如預期的沒有艷陽高掛，途中太陽也僅僅露臉了一下子，天氣因素是優良的、加上沿著淡水河畔幾乎沒有上上坡的道路狀況下，大家跑出來的成績似乎都算滿意：本協會的國欽拿到總名次第二名、夢驊、仁道、培甲、則原、扶蒼、玉民、哲萍、玲華共九位分別獲得全馬獎盃；半馬獲獎的還有：一守、煥鈿、唯甄、絮玉等四位；8K組的計朝宗一位，成果亦如往常般豐碩。(稍稍緩解了我愧疚領隊的脆弱心靈~~~) 賽前自我的訓練與狀況預判，覺得這場是我策略決定後，完全按照想法貫徹的馬拉松：平坦的河畔兩岸、舒適的溫溼度、穩定參加協會安排的間歇等團訓，一開始就決心不自備任何補給品、聽從前輩建議前21K輕鬆跑、後頭再逐次加速，結果令我自己滿意：3:50:28，總名次161，平均配速每公里
5分半鐘。良好的整個過程，除了前兩天不小心自己用電動剪將頭髮剃光之外，三重區全國馬拉松堪稱為我的代表作，沒有改寫個人最佳紀錄，但有真真實實的「身心靈」滿足。 三月底接獲派任為第27組組長，組員中張格碩練跑時即已見面，他的練跑態度也感染到業已完成廿場以上全馬的我，而且這場是他的初馬竟已跑出3:58:13的超好成績，相信未來他也將名列咱們大腳ㄚ40歲組的高手群中，令我能同為一組的夥伴與有榮焉並值得期待他更進步的表現。當然不意外的獎盃高手們也是讓身為協會一員的我，在總參賽人數不多的頒獎場合時，頻頻聽到「得獎的選手是：大腳ㄚ的…、下一位得獎的還是大腳ㄚ的…」內心覺得無比的榮耀。 沒特別描述本場補給品的原因一則是自己本來就不太在意有什麼補給品，只要有水及運動飲料我就很滿足囉、一則是路跑過程中思索城市馬拉松賽似乎只能維持在高架道路或者三重馬這般的河岸邊，果真如此的話→馬拉松想要成為全民運動還有很長的路要走；也算不錯的設計→那全國各地有河畔自行車專用道的馬拉松還有多少場是我沒參加過的呢？往後可以一一再去親自體驗看看。
感謝此次承辦的勁跑聯誼會在有限的人力支援下，也給參賽的跑者完成了一場大家都平安愉快的馬拉松假期。（組長：冉弘文）

04/15（日）2012第一屆旗山香蕉兩鐵賽
▓競賽日期：(Race date)：101年4月15日（星期日）

▓活動時間：比賽當天06:30 – 07:30【請將自由車及裝備就定位轉換區內】

▓競賽地點(Venue)：旗山體育場

▓競賽區域(Racing Area)：中山公園、旗山及內門山區

▓競賽距離(Course Distance)：跑步5.2公里+自行車20公里+跑步5.2公里、剛入夜還沒睡飽就要起床，到集合地點集結，大隊人馬要去挑戰第一屆的旗山香蕉盃兩鐵賽。一上車大家幾乎又都睡死了，只有傅大哥沒有睡，因為他是駕駛沒得睡，還有張世昌大哥陪他看路聊天，其他都一路睡到旗山。
進到會場感覺相當熟悉因為志工裁判都是自己人，領完號碼布整理完裝備放好腳踏車，一定要先去熱身一下，與隊友們4人先跑一趟比賽路線，聽說很硬就來試看看。
一跨出馬路紅綠燈，馬上就出現一70~90公尺的上坡，大伙就開始搖頭了，這這未免也太硬了~比賽正式開始爬坡能力強的當然就一直催下去~我這肉腳直能一直被追過了~好不容易撐完。接下來換騎車,這部份還算小有心得的-一路只有超車還沒被刷下來，賽道路小彎道又多，屬葉教練鎮守那一彎道最危險，我煞車煞到用飄移過彎~嚇死人了，還好沒有爆胎。最後安全回到轉換區，面對那2圈的山路太陽又大~坡又陡~~想到就軟腳，時間一分一秒的過距離也慢慢的再減少，終於完賽了，好累~好熱~趕緊換冰來退火。
雖然過程很累很操，還有機會上到頒獎台算是最開心的。頒完獎整理好裝備接下來的是最硬的訓練功課-從旗山騎腳踏車回台中，里程大約185公里-並且在中午12點準時離開運動公園-人員共3名。最後我們大約7:40回到溫暖的家，身體水份損失3公斤。下次不要再約我了~~~~~~（三鐵組 楊焜堯）

04/18﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練
▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。本周三訓練課表如下:
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑2km 3.自主伸展.拉筋 4.馬克操+漸速跑80mx4次
5.800m(以5000m比賽配速)+200m慢跑 x8~10次 6.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分
7.加強核心肌群 + 小肌肉訓練 8.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群) 9.心得交流 10.Q&A 訓練問與答計23人參加（負責人：江晏慶﹚。

04/22（日）2012北港媽祖盃全國馬拉松賽
▓活動日期：101年4月22日(星期日)，AM:06:00~12:00

▓活動地點：北港國中(起、終點) 雲林縣北港鎮民生路102號

▓競賽項目： (一) 全程馬拉松組(42.195公里)：限時六小時。(二) 半程馬拉松組(21.1公里)：限時三小時。(三) 健康路跑組(5公里)：限時一小時。「有走有保庇」是這一次北港媽祖盃全國馬拉松賽的廣告文宣，確實如此這般圓滿成功完成這次高難度的賽事。近日台灣陣雨不斷天氣時晴時雨，對承辦活動的我們壓力極大，深怕一場大雨把整個計畫都打亂了。而對主辦單位北港朝天宮卻是老神在在，肯定在媽祖的庇佑下保證當天不但不會下雨而且也不會有大太陽。又是一次的神蹟，聽當天由台中出發的選手說早上4點經過西螺時仍是大雨傾盆，在離短短的幾十公里的北港卻是清爽好天氣。五點未到會場已是一片人海，五點半準時開幕典禮，朝天宮的蔡董事長親切招呼來自全省的跑者後，大腳丫熱身舞團體把活動帶得熱呼呼的，使每一位跑者心情都駭到最高點。六點整貴賓鳴槍起跑，北港國中前的大馬路選手人潮如一條活潑的雲龍，迅速地衝破黎明迎向挑戰里程的未來。比賽時間大會舞台節目精彩，有舞龍、電音三太子、小朋友的舞蹈和辣媽的勁舞，一直到最後的體育老師完成初馬求婚記絕無冷場，打破大腳丫辦活動最熱鬧紀錄。完跑的朋友除了一塊漂亮值得紀念的完成獎牌外，還有滿滿的伴手禮帶回家，每位參與者都高呼這一次的活動真是辦得太完美了！馬拉松總成績由何志豐以2：37：47勇奪冠軍，而女生總冠軍由簡培宇以3：20：09獲得。好的賽事當然要持續，大家都期待明年再相會。(顧問：王耀石)

04/25﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練
▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。本周三訓練課表如下:
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑2km 3.自主伸展.拉筋 4.馬克操+漸速跑80mx4次
5. 200m+400M+600M+800M+1000M+1200M+1000M+800M+600M+400M+200M(以5000m比賽配速)+200m慢跑 6.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 7.加強核心肌群 + 小肌肉訓練 8.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)
9.心得交流 10.Q&A 訓練問與答。計36人參加（負責人：劉治昀﹚。


04/26﹙四﹚：04月份幹部會議
▓地點：風尚人文咖啡館。

▓地址：台中市文心路3段111號 (甘肅路與櫻花路中間。距離松戶日本料理約30公尺)。晚上18：30開始。出席人員：楊基旺、楊振旺、楊敏昌、林麗娟、鄭春沛、黃子哲、林榮佳、賴國毓、廖美專、曾國鎮、廖仁行、葉懷謙、吳大修、劉治昀、劉金書、江協松、廖再乾、吳光曜、蔣介文、馬憲文、莊坤堂、陸夢驊、王雲龍、王柏青（負責人：楊基旺﹚。

04/29（日）第15屆臺灣戶外樂活盃全國馬拉松賽規程
▓活動時間：中華民國101年4月29日(星期日)

▓集合地點：臺北市士林區至善國中（臺北市士林區至善路2段360號）。

▓當天早上06：00正式起跑（五月份到了想到跑馬拉松就是怕被熱到，沒想到今天的天氣卻是出奇的陰涼，尤其跑在五指山邊緣的山區的確沒被熱所威脅。雖然說是第15屆，其實過去都是跑15公里的活動，至於馬拉松這可是第一次初上場，跑了之後才知道這可是近幾場比賽困難度最高的一場。路線的規劃看是單純，從起跑開始到10公里的地方就是一直往上跑，之後的10公里都是大下坡，折返大家反而擔心10公里的大陡坡不知該如何完成，而且此時太陽又出來攪局，把練不夠的這群選手通通變成了「步兵」，唯一的好處就是補給密集還不至於缺水受難。用走走跑跑的方式再想著若到30公里處後就可一路輕鬆下坡跑回快感，總算蠶食了這一艱苦的路段。幾經上上下下的折磨，就算後段都是下坡兩隻腳已經都不聽使喚了，還好小雨澆熄了全身的痠痛，抵達終點只差10分鐘就要關門了。這次比賽報名人數跑馬拉松選手只有五百多位，完跑約八成左右，是近日跑馬人數最少的一次，但沒完成的選手卻是最多的一次，這種路線主辦單位應該延長半個小時關門才是體諒選手的好做法，可能大家早就知道這條路線的艱辛而不願來嘗試吧！(顧問：王耀石)。

04/29（日）2012年宜蘭縣冬山河水岸超級馬拉松
▓競賽時間：101年4月29日(星期日) 06：00~14：00

▓活動會場：宜蘭縣冬山河親水公園(宜蘭縣五結鄉親河路二段2號)

▓競賽路線：冬山河水岸自行車道(50公里超馬組、21公里半馬組、9.5公里健跑組) 。＊當天早上遊覽車前往。原本氣象局預報宜蘭多雲時陰偶陣雨的天氣, 無奈今日竟然來個燄陽高照的好天氣。這場馬拉松一開始安排是延著冬山河沿岸跑，一路上沿岸風景真的很漂亮，清晨的天氣真的很舒服，到了超馬跟半馬的分進處(5k)，往前的人只剩下超馬的人，這時覺得旅途才真正的開始~~被冬山河畔不預期的烈日驕陽,像烤乳豬般的,將大家燻曬的紅通通, 但沿路也欣賞沿途的好山好水，堤防下但見農夫零零落落的點綴在河畔，忙著在田園裡耕稼。最後繞到羅東運動公園後折返，到冬山河上繞了一圈又回到原點，接上鐵馬道，又是跑在河堤上，原本跟金書會長及泳全約定同時跑進終點，無奈氣力放進，最後也只有陪同高雄超馬武勝兄邊跑邊聊走走停停回到終點，今日承辦單位羅東慢跑可能是初次承辦，補給的供應上欠缺經驗。也造成一些小小報怨，但最終大家還是平安無事的完成一長賽事，也只能期盼主辦單位多用心、明年在舉辦時再沿途補給上能夠更貼心為跑者設想。(負責人：楊基旺)。

新加入會員：
◆ 丁祖怡(會員編號967) 嘉義縣太保市 編入第9組
◆ 陳明發(會員編號968) 台南市永康區 編入第24組
◆林浩超 (會員編號969) 高雄市鳳山區 編入第12組
◆曹武郎 (會員編號970) 台中市大里區 編入第27組
◆林孟緯 (會員編號971) 台中市北區 編入第3組
◆陳永宏 (會員編號972) 台南市歸仁區 編入第12組
◆曾鏡儒 (會員編號973) 台南市東區 編入第24組
◆柏聖 (會員編號975) 南投縣仁愛鄉 編入第27組
◆薛賢政 (會員編號976) 新竹市 編入第15組
◆卓義芳 (會員編號977) 台中市清水區 編入第19組
◆鄭楀馨 (會員編號978) 台南市永康區 編入第24組
　

活動記事：
◆4/1慈善馬拉松賽，乘坐遊覽車前往參賽，費用結餘 120元全數樂捐本會。
◆4/29冬山河馬拉松賽，乘坐遊覽車前往參賽，費用結餘280 元全數樂捐本會。

活動預報：
05/02﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練
▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：蔣介文﹚。

05/05﹙六）找回失落的記憶翻山越嶺北宜公路超馬賽競賽辦法
▓競賽日期：101年5月5日（週六）0700起跑

▓競賽路線：起點新店碧潭橋正下方-->新店路-->北宜公路（9號）-->坪林-->北宜蛋之家-->跑馬古道（山徑）-->右轉五峰路-->觀音塑像前，赫茲水資源開發公司(礁溪鄉五峰路41號)，距離51.5公里，限時8小時。＊當天早上遊覽車前往。（負責人：林榮佳﹚

05/06﹙日）2012八卦山台地全國馬拉松賽
■活動日期／民國101年5月06日（星期日）

■大會會場／西嶺國小、鳳鳴國中（南投市鳳鳴里八卦路894號）

■競賽路線：★馬拉松42.195k西嶺國小→鳳山寺→老樟母女樹→南化宮→下樟空→舊崩崁（第一折返點）→西嶺國小→橫山→長興製茶廠（第二折返點）→西嶺國★半程馬拉松21.1k　西嶺國小→鳳山寺→老樟母女樹→南化宮→下樟空→南風寮（折返點）→西嶺國小（負責人：楊基旺﹚

05/06﹙日）2012台南安平國際鐵人三項錦標賽
■競賽時間：2012年5月6日（星期日）

■競賽地點：台南市安平區台江國家公園．安平觀夕平台海域及週邊道路 (台南市安平區城平路2號）

■競賽辦法：按照「游泳→自由車→路跑」順序進行標準賽( 51.5公里 )時限：游泳1.5公里（60分鐘）、自由車40公里（100分鐘）、路跑10公里（80分鐘），合計4小時。＊當天早上遊覽車前往。（負責人：楊榮瑞﹚

05/09﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練
▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：劉治昀﹚。

05/13﹙日）2012年新北市『金城桐花盃』全國路跑賽 簡章
▓競賽日期：中華民國101年5月13日﹝星期日﹞上午6時起跑。

▓競賽地點：浮洲橋下河濱公園（各組起跑點、終點）（負責人：冉弘文﹚

05/13﹙日）東海大學團訓
▓早上05：30集合，06：00起跑、集合地點：東海大學操場。（負責人：楊基旺﹚
※請今年度新加入的會員能夠踴躍來參加。

05/16﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練
▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：江晏慶﹚。

05/20﹙日﹚adidas酷跑接力賽
▓競賽日期：2012年05月20日(日) 上午6時至12時

▓比賽地點：高雄夢時代 時代大道

▓競賽路線：時代大道（起、終點）：時代大道＞至中山三路口前折返（不越過中山三路）繞行兩圈＞時代大道（終點）（距離約：3公里）＊本會組5隊參加。（負責人：楊基旺﹚。

05/20﹙日）霧峰吉峰國小團訓
▓早上05：30集合，06：00起跑、集合地點：吉峰國小。（負責人：林東海、賴國毓﹚。

05/23﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練
▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：劉治昀﹚。

05/27﹙日﹚：苗栗三義西湖團訓
▓早上05：30集合，06：00起跑、集合地點：育英國小。（負責人：楊基旺﹚。

05/29﹙二﹚：05月份幹部會議
▓地點：風尚人文咖啡館。▓地址：台中市文心路3段111號 (甘肅路與櫻花路中間。 距離松戶日本料理約30公尺)。晚上18：30開始。（負責人：楊基旺﹚。

05/30﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練
▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：劉治昀﹚。

06/02﹙六﹚：2012石門水庫國際鐵人兩項錦標賽
▓活動日期： 2012年6月2日 星期六

▓活動地點： 石門水庫南苑停車場路跑4公里-->自行車22公里-->路跑4公里

▓自行車路線：轉換區→民富街→環湖公路→復興路(臺7線)→環湖公路→民富街→轉換區

▓路跑路線：轉換區→石門水庫週邊道路→轉換區

06/03﹙日﹚：101年苗栗古道越野全國鐵人二項挑戰賽
▓活動地點：曲洞宮活動廣場，公館鄉、獅潭鄉、頭屋鄉等路段國一苗栗交流道苗栗方向經四處號誌路口右傳上台72線高架路在第一個交流道(標示頭屋二)沿右邊引道及指標會場。

▓活動時間：101年6月3日(星期日)早晨06:30報到08:00開始

06/24﹙日﹚2012信義鄉葡萄馬拉松
◆活動日期：2012年 ６月24日（星期日）上午7時起跑。　會場：信義鄉農會梅子夢工廠園區（台21線90K）

▓競賽路線：★馬拉松 42.195K梅子夢工廠→豐丘→和社→13K（折返）→和社→久美→羅娜圓環左轉 21.91K（折返）→圓環左轉→新鄉→牛稠坑→風櫃斗→愛國→梅子夢工廠★超半程馬拉松 23.2K梅子夢工廠→豐丘→新鄉部落聯外道路→新鄉→牛稠坑→風櫃斗→愛國→梅子夢工廠 ★健康６K梅子夢工廠→豐丘→３K（折返）→豐丘→梅子夢工廠 ＊當天早上遊覽車前往。（負責人：楊基旺﹚。

報名比賽資訊：
07/15﹙日）2012 傑人盃全國馬拉松接力賽競賽規程
▓比賽日期：101年7月15日(星期日)上午5：00－12：00

▓比賽地點：東海大學

▓競賽路線：東海大學校園每一棒5.25公里※合計約42公里

▓競賽說明： 1、全長約42公里，平均分為8段，以接力方式跑完全程。 2、每組參賽8人(女性1人)候補2人(1男1女)，實際參賽8人中必須有1名女性；棒次為第4棒。

▓報名費用：每隊4000元。

▓本會每組最少組一隊參加。

▓本會報名截止日期：5月26日。


07/22﹙日）101跑出金虎爺全國路跑賽
◆活動日期：101年7月22日上午06：00

◆活動地點：嘉義縣新港鄉奉天宮前廣場（嘉義縣新港鄉新民53號）

◆競賽分組：12公里及5公里

◆報名費：一律200元

◆本會報名截止日期：5月15日前

◆請跟各組長報名或在論壇留言

08/11﹙六﹚2012年『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松賽簡章
▓競賽日期：101年8月11日(星期六)下午5時30分。※若受天氣因素影響延後一週101年8月18日(星期六)實施。

▓集合地點：新北市三重區新北大橋下廣場

▓競賽路線：全程：新北大橋下（起點）→河畔左岸堤外道→微風運河→河畔左岸堤外道→新北大橋（折返）→左岸堤外道（折返）→新北大橋下（終點）半程：新北大橋下（起點）→河畔左岸堤外道→蘆堤生態園區（折返）→河畔左岸堤外道→新北大橋下（終點）

▓比賽項目：競賽項目馬拉松/42.195KM 超半程馬拉松/23KM

▓報名費＄900元＄700元報名費已含100元晶片保證金及LED牛眼燈晶片保證金將在活動當天歸還晶片時退還

▓競賽限時6小時 4小時

▓限額2000人 2000人

▓集合時間17：20 17：50

▓起跑時間17：30 18：00

▓集合地點新北市三重區新北大橋下廣場

▓本會報名截止日期:5月25日要
報名會員請留言或跟組長登記

08/12﹙日﹚2012北投龍鳳谷七小時超馬賽競賽辦法(草案)
▓競賽日期：101年8月12日（星期日）上午7時至14時

▓競賽路線：北投區陽投公路繞圈賽，龍鳳谷遊客服務站至幽雅路杏林巷口，一圈3.544公里

▓起終點：龍鳳谷遊客服務站（惇敘高中對面）

▓報名費：超馬賽800元、半程馬拉松賽600元，

▓本會報名日期：即日起至101年7月10日 要參加人員請在論壇留言或跟組長報名