ㄚ族 月報
台灣大腳丫長跑協會101年五月份月報
台灣大腳丫長跑協會101年05月份月報
當月會務記事：
05/02﹙三﹚：
中興大學 間歇訓練▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。訓練課表如下:
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑2km 3.自主伸展.拉筋 4.漸速跑80mx4次 5.300mx20次中休走100公尺 以五千米最家來跑
6.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分
7.加強核心肌群 + 小肌肉訓練 8.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)
9.心得交流 10.Q&A 訓練問與答計29人參加（負責人：蔣介文﹚。
05/05﹙六）找回失落的記憶翻山越嶺北宜公路超馬賽競賽辦法
▓競賽日期：101年5月5日（週六）0700起跑
▓競賽路線：起點新店碧潭橋正下方-->新店路-->北宜公路（9號）-->坪林-->北宜蛋之家-->跑馬古道（山徑）-->右轉五峰路-->觀音塑像前，赫茲水資源開發公司(礁溪鄉五峰路41號)，距離51.5公里，限時8小時。
＊當天早上遊覽車前往。新鮮、特別、好奇、好險、好累的北宜超馬：記憶中沒走過、沒爬過、沒跑過、也沒開車經過的北宜公路，好奇心驅使下於101年5月5日來場新鮮、驚險又難忘的跑馬旅裎。上午7點15分大家群集於碧潭橋下等待鳴槍起跑，這時已是豔陽高照，發現每人身上都繫上一條保命腰帶，原來今天主辦單位為凸顯超馬精神，補給站距離拉長為10K一站，全程不供應一次性紙杯紙碗等，宣導垃圾不落地，力行環保，適量補給。這可苦了嘴饞的阿華田，跑馬動力全憑豐富的補給，民間辦得場子補得越好跑得越慢（因為吃得開心跑得滿足），今日還好多虧平日與人結好緣，適時的私人補給，不然「找回失落的記憶」變成我倆的「找到失落的二馬」。話說九百多人兵分二路有如行軍般，於台9線上形成長長人龍，或跑或走從新店碧潭吊橋下翻山越嶺來到礁溪，沿路重型機車、大型菜車、貨車、汽車、腳踏車從前面從旁邊呼嘯而過，跑者可要眼到心到手到腳到，睜大眼隨時注意車況，不然老命不保。雖然一路景觀山綠水清，因曬到發昏已無暇細細品味，「跑馬古道」的崎嶇碎石路面，當成跑馬道還是頭一遭遇到，雖然有樹遮陰有溪水沖涼，但這時已跑了50公里的馬腳已不聽使喚，這時苗栗馬送的登山拐仗就可派上用場了，一步一腳印龜速的走下山。咱們大腳ㄚ領隊林榮佳竟說跑馬古道是他的最愛，跑跑跳跳一路奔馳回到終點，真得可敬可佩。對了今日超馬一共53.5公里 ，限時8小時，後來大會發揮博愛心再延1個小時，咱們大腳ㄚ訂的豐盛中餐也跟著變成晚餐了。下次還要來嗎？阿華田說今年不玩了，明年再說吧！（分部長：鍾哲萍﹚
05/06﹙日）2012八卦山台地全國馬拉松賽
■活動日期／民國101年5月06日（星期日）
■大會會場／西嶺國小、鳳鳴國中（南投市鳳鳴里八卦路894號）
■競賽路線：
★馬拉松42.195k西嶺國小→鳳山寺→老樟母女樹→南化宮→下樟空→舊崩崁（第一折返點）→西嶺國小→橫山→長興製茶廠（第二折返點）→西嶺國
★半程馬拉松21.1k 西嶺國小→鳳山寺→老樟母女樹→南化宮→下樟空→南風寮（折返點）→西嶺國小。
今年的八卦山馬拉松還是在139線的最高點，西嶺國小舉行，此賽事的難度是，一開始往右下坡跑，再上坡回到最高點，再往左下坡，折返回到終點，因此許多選手會因下坡加上開始體力好，失速跑太快，等第一折返點後，開始上坡後，吃到苦頭，等回到中途點，也就是會場時，體力也快耗盡，但是此時才到一半而已，加上此時太陽變大，溫度升高，後半段的先下後上比賽，就變成考驗體力與意志力的終極考驗。去年也因此吃了不少苦頭，今年不敢再報全馬，改報半馬，終於能以較輕鬆的方式完成，雖然沒能拿到一馬的紀錄，但是終究有參與此場賽事。
今年的比賽，報名人數比去年成長，達到2500人，可說有做出口碑。補給方面，有友會的支援加上許多資深跑友，志願當義工，數量與品質，也能符合大家的需要，因此這方面也是讓大家滿意。至於終點成績方面，今年採用晶片計時，用的是台灣自製的晶片，因此外觀與品質，有點粗造，還好天候晴朗，沒有下雨等嚴苛的條件，所以感應並沒有問題，最後終點列印的效率頗佳，10秒就能完成列印，大家也滿意。綜觀來說，此場比賽，各方面都考慮的蠻周全，雖然交管較差，還是一場讓人滿意的比賽。
（副會長：楊振旺﹚
05/09﹙三﹚：
中興大學 間歇訓練▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。本周三訓練課表:：
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑3km 3.自主伸展.拉筋 4.馬克操+漸速跑x5-6 5.100m速跑+100m慢跑 x 50趟 6.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分
7.加強核心肌群 + 小肌肉訓練 8.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)
9.心得交流 10.Q&A 訓練問與答計36人參加（負責人：劉治昀﹚。
05/13﹙日）2012年新北市『金城桐花盃』全國路跑賽 簡章
▓競賽日期：中華民國101年5月13日﹝星期日﹞上午6時起跑。
▓競賽地點：浮洲橋下河濱公園（各組起跑點、終點）
桐花馬是我正式比賽的第二馬，但也有三場來不及報名陪跑的，但這三場給我從錯誤中學習改進，讓我能在第二馬就拿下3小時38分的好成績，話說比賽當天，一到現場因為是母親節，人數沒有很多，此刻我有點自喜，至少不會像我的初馬三重馬那樣人擠人一樣，當天晴空萬里，此刻我的內心有如脫韁野馬般的興奮，因有八卦馬的教訓，我時間配速在四小時正負五分鐘，因為我這兩場都是穿五指鞋比賽，有八卦馬的洗禮，我知道我的能耐在那裡，比賽前文哥有跟我問過，要不要跟仁道配看看，因為他有3小時半的實力，我當場苦笑搖頭說你是要我爆掉偶，其實前十K我有在後面偷偷跟，後來我覺得不行就放掉了，此刻的我反而輕鬆照自己的速度在跑，因為賽道上是五公里標一次，所有就這樣一邊聽著我最愛的嘻哈舞曲，就這樣也沒想到刻意去看時間快慢，這場馬是我跑過最溫心的一場，因為沿路都是志工媽媽熱情的加油聲，讓我腳步輕快許多，就這樣15.20.25K我一看手錶自己也嚇一跳，我竟然都以五分的配速在跑，而且我一點也不累，此時我心一橫看能不能給他來個3小時半，喝了我的能量包，一路照著五分配速跑下去，但好景不常，到35K的時候前腳掌就有感到灼熱跟疼痛感，小腿更不用講了，這也是穿五指鞋唯一的缺點，因他的設計是讓人跑遠而不是跑快，當然我也有針對這項缺點去做改進，那就是每天早上柏油路上練赤腳跑步，把腳底練厚一點，看來還是練的不夠，希望有朝一日能練成我的鐵沙腳，哈哈好像有點偏離主題了，回到現場已經快要九點了，太陽已經高高掛在上頭，沿路看很多跑者用盡各種辦法遮陽，撐傘戴帽子還有一位老兄連紙箱都出籠，還好我是比較不怕熱的，雖然沿路有豐富的補給品，冰豆漿，蜜仙草，西瓜，水餃等等，可惜我一樣也沒吃到，這就是趕時間的悲哀丫，心想3小時半是不可能了，那退而求其次，看能不能以6分配速給他跑完，雖然腳掌疼痛，還是牙齒咬著，放慢速度給他跑下去，就這樣遠遠又看到熱情的志工媽媽，我知道終點快要到了，到最後五百公尺的時候，我也不知那來力量，竟以衝百米速度，沿路輾過四五個跑者，看到終點的碼錶，3小時38分終於結束了，志工小姐為我戴上獎牌，此刻一切的辛勞都早已拋到九霄雲外了,回到大腳ㄚ休息區,此時耳邊突然聽到我ㄉ名子,我簡直不敢相信,我馬上衝到舞台去確認一下,此時仁道已經在那邊ㄌ,我竟然分組第16名,感謝這場沒有獎金ㄉ馬拉松,(因為高手都沒來 )讓我莫名其妙得ㄌ獎杯真是一場永生難忘ㄉ比賽. （第27組
張格碩 ）
05/13﹙日）東海大學團訓
▓早上05：30集合，06：00起跑、集合地點：東海大學操場。
※請今年度新加入的會員能夠踴躍來參加。
印象上次的東海團訓已經有半年未參加了，希望能常常辦團訓，畢竟不是所以有人都會想參加比賽，團訓不只訓練身體，而且沒有壓力，運動完後大家可以聊聊生活上的大小事，我想這是一件多麼開心的事，畢竟大腳丫的夥伴也是久久才見面一次。許久未見的小芳，也難得參加這次的團訓，上次會員大會就沒有再相見了，還有黑熊兄也是全家出動，我發現我越來越愛大腳丫這個大家庭，因為大家的興趣是一致的。（會員：小杜﹚。
05/16﹙三﹚：
中興大學 間歇訓練▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。本周三訓練課表:：
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑3km 3.自主伸展.拉筋 4.馬克操+漸速跑x5-6 5.1600m x4趟 間隔全休4分 6.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 7.加強核心肌群 + 小肌肉訓練 8.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群 9.心得交流 10.Q&A 訓練問與答計33人參加（負責人：江晏慶﹚。
05/20﹙日﹚adidas酷跑接力賽
▓競賽日期：2012年05月20日(日) 上午6時至12時
▓比賽地點：高雄夢時代 時代大道
▓競賽路線：時代大道（起、終點）：時代大道＞至中山三路口前折返（不越過中山三路）繞行兩圈＞時代大道（終點）（距離約：3公里）。
由本會贊助廠商adidas再高雄夢時代廣場舉辦的酷跑接力賽、本會計徵召會員報名5隊參加。在參加的社會組部份、當天合計有388隊參賽，大會只有錄取前6名的情形下，本會勇奪總名次第2、3、4、6、11名。此次被徵召的會員，在南部天氣不穩及當天下大雨的情況下、無人缺席，大家競賽中全力以赴，為本會創造最高的榮譽。由衷感謝他們為大腳ㄚ的付出。（負責人：楊基旺﹚。
05/20﹙日）霧峰吉峰國小團訓
▓早上05：30集合，06：00起跑、集合地點：吉峰國小。
1起跑－
清晨，天空不斷地潑灑著一桶又一桶、積聚多時的傾盆大雨，如同機關槍的瘋狂掃射，地面一片哀鴻遍野。早到的我跟張格碩大哥，緊挨著國小警衛室的門簷，依然被噴濺的雨水打得濕濕答答。看著緊閉的國小校門，我想著，今天的團訓該多麼淒涼。約莫6點，楊程貴大哥、魯大海大哥陸續抵達，又來了三位大腳丫的跑友，風雨中，我們是荒野中的七匹狼，朝著精顫美好的山巔攀去。
2蛟龍與遠古怪獸－
雨水打在我們身上，淅淅瀝瀝，劈靂啪啦，有些痛，也特別讓人感受到衣服的單薄，與自己的無助，人像是沒有任何屏障似的，赤條條的。沿路是蜿蜒在側的黃泥滾滾，水流龐大，是江波下怒吼的水底蛟龍，不斷向我們突現出牠的威勢與英姿。跑了好久，左手邊，有一大片裸露斜切的頁岩，它身上許多深刻的斜橫條，憤怒地統統往我斜前方的地面插進。牆背面應該藏著一頭古老傳說的野獸吧！我想！
3我醉著－雨絲撩撥著草葉植物的氣味，有好多段，空氣中都浮動著一股濃郁的樹屑味，乍聞起來像人蔘粉末，像是深夜裡媽媽為你熬煮的人蔘雞湯，滿滿滿滿的都是暖意，就像這座山對我們的歡迎。在某段不知名的橋旁，山頂上傾洩下細細卻又喳喳烈烈，約有四五層樓高的瀑布。那是戲臺上那個遐爾名伶甩下台的水袖吧！柔中帶著剛毅的氣質。好想勾摟一把她的柔情蜜意。下方岩壁鏤空了一個山凹，該是哪個爭風吃醋的戲迷，揮了一拳在牆上吧！地面上不斷冒溢出汩汩水流，我試圖去抓一隻招搖過市的小小螃蟹，順著水流，牠輕易地從我指縫溜走，如同生命中許多大小的事務般。某一時，我還誤踩了亙在路中，已僵斃的條斑紋蛇軀，我尖叫了好幾聲，把這山間的謐靜都給吵醒了！
4劃下完美的弧線－接近折返點時，我受傷的膝蓋有些微的感覺，但在山裡，在雨中，跑步好快活啊！罕見人煙，好似整座山都是我們的，還是撐著去看更上一些的風景吧！雨後，山嵐籠罩著山帽，像嬌麗仙女們在冷風中呵出的白色氣體，氤鬱異香，我醉著。
剩下最後3K時，我看到彪哥騎著機車上來，看到認識的跑步朋友真好，尤其在身體漸漸有冷意時。最後，在某個福德祠旁的河堤下，我瞥見一隻細瘦的白鷺鷥，撲翅的飛到另一岸，拋勾出了一條完美的半弧線，我私心的以為，這就是今天團訓最美的一個句點吧！（會員：彭心怡﹚。
05/23﹙三﹚：
中興大學 間歇訓練▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。本周三訓練課表:
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑3km 3.自主伸展.拉筋 4.馬克操+漸速跑x5-6
5.1000m x8~10趟(5000配速) 間隔慢跑 200m 6.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分
7.加強核心肌群 + 小肌肉訓練 8.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)
9.心得交流 10.Q&A 訓練問與答計43人參加（負責人：劉治昀﹚。
05/27﹙日﹚：苗栗三義西湖團訓
▓早上05：30集合，06：00起跑、集合地點：育英國小。
一早開了半小時的車到三義，享受在戶外冷氣房般的綠色隧道奔馳的快感。途中經過了龍騰斷橋與勝興車站，景色壯麗依舊，唯一不同的是時候尚早，美景古趣由我們獨攬。整段路線起伏不斷，對於累積一個星期疲累的我還是有些辛苦。偶爾停腳下來漫步，大大地吸一口氣，也是快活。跑步過後，全身的感官彷彿吃了春藥，瞬間敏銳了數百倍。在車上聽著Mew的音樂回台中，情緒激盪。記得上一次有這種感受，是去年到太魯閣跑半馬，完成之後獨自坐在新城火車站的月台上，望著藍的不能再藍的天空，發呆。其實心裡面靜靜地在吶喊：活著真好！今天的天空好像沒有花蓮那麼藍，不過多了樂音的催情，我的眼開始迷濛了起來......（會員：陳聖宜﹚。
05/29﹙二﹚：05月份幹部會議
▓地點：風尚人文咖啡館。
▓地址：台中市文心路3段111號 (甘肅路與櫻花路中間。 距離松戶日本料理約30公尺)。晚上18：30開始。
出席人員：楊基旺、楊振旺、楊敏昌、林麗娟、鄭春沛、黃子哲、林榮佳、賴國毓、廖美專、曾國鎮、廖仁行、葉懷謙、吳大修、劉治昀、劉金書、江協松、廖再乾、吳光曜、楊榮瑞、馬憲文、莊坤堂、陸夢驊、冉弘文、陳仲仁、古明政、江晏慶（負責人：楊基旺﹚。
05/30﹙三﹚：
中興大學 間歇訓練▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。本周三訓練課表：
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑3km 3.自主伸展.拉筋 4.馬克操+漸速跑x5-6
5.600m x10~12趟(5000配速) 間隔慢跑200m 6.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分
7.加強核心肌群 + 小肌肉訓練 8.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)
9.心得交流 10.Q&A 訓練問與答。計47人參加（負責人：劉治昀﹚。
會務記事：
◆ 本會第七組會員蔡宗佩、本月弄璋之喜。將派代表致府上致贈紅包。
◆ 第27組會員唐道明之尊翁日前過世，訂於6/9(週六)上午10:30假國軍松山醫院辦理追思會，本會特致送花籃一對。
新加入會員：
◆蔡明晃(會員編號979) 嘉義市 編入第9組
◆邱均維(會員編號980) 台中北區 編入第3組
◆洪彰利(會員編號981) 新北市板橋區 編入第15組
◆楊政彥(會員編號982) 台中西區 編入第4組
◆柯勝文(會員編號983) 新北市汐止區 編入第15組
◆王羽甄(會員編號985) 台南市 編入第11組
◆李敏郎(會員編號986) 雲林二崙 編入第13組
◆龐銓助(會員編號987) 雲林西螺 編入第13組
◆徐兆德(會員編號988) 雲林二崙 編入第13組
◆方敬元(會員編號989) 雲林斗南 編入第13組
◆賴明毅(會員編號990) 南投縣 編入第19組
◆郭駿逸(會員編號991) 台中市 編入第8組
◆賴淑貞(會員編號992) 台中潭子 編入第6組
◆曾善純(會員編號993) 台中北屯區 編入第27組
◆張祐甄(會員編號995) 台中北屯區 編入第6組
◆林朝宗(會員編號996) 台中大雅 編入第19組
◆陳文鑑(會員編號997) 台中太平 編入第1組
◆蘇瑞忠(會員編號998) 台中 編入第1組
活動記事：
◆5/13金城桐花盃馬拉松賽，乘坐遊覽車前往參賽，費用結餘1500元全數樂捐本會。
活動預報：
06/02﹙六﹚：2012石門水庫國際鐵人兩項錦標賽
▓活動日期： 2012年6月2日 星期六
▓活動地點： 石門水庫南苑停車場路跑4公里-->自行車22公里-->路跑4公里
▓自行車路線：轉換區→民富街→環湖公路→復興路(臺7線)→環湖公路→民富街→轉換區
▓路跑路線：轉換區→石門水庫週邊道路→轉換區（負責人：古明政﹚。
06/03﹙日﹚：101年苗栗古道越野全國鐵人二項挑戰賽
▓活動地點：曲洞宮活動廣場，公館鄉、獅潭鄉、頭屋鄉等路段國一苗栗交流道苗栗方向經四處號誌路口右傳上台72線高架路在第一個交流道(標示頭屋二)沿右邊引道及指標會場。
▓活動時間：101年6月3日(星期日)早晨06:30報到08:00開始（負責人：楊榮瑞﹚。
06/03﹙日）霧峰吉峰國小團訓
▓早上05：30集合，06：00起跑、集合地點：吉峰國小。（負責人：林東海、賴國毓﹚。
06/06﹙三﹚：
中興大學 間歇訓練▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：蔣介文﹚。
06/10﹙日）東海大學團訓
▓早上05：30集合，06：00起跑、集合地點：東海大學操場。（負責人：楊敏昌﹚
06/13﹙三﹚：
中興大學 間歇訓練▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：劉治昀﹚。
06/17﹙日）雲林古坑華山團訓
▓早上06：00集合，06：30起跑、集合地點：華山國小。（負責人：廖再乾﹚
06/20﹙三﹚：
中興大學 間歇訓練▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：江晏慶﹚。
06/24﹙日﹚2012信義鄉葡萄馬拉松
◆活動日期：2012年 ６月24日（星期日）上午7時起跑。 會場：信義鄉農會梅子夢工廠園區（台21線90K）
▓
競賽路線：★馬拉松 42.195K梅子夢工廠→豐丘→和社→13K（折返）→和社→久美→羅娜圓環左轉 21.91K（折返）→圓環左轉→新鄉→牛稠坑→風櫃斗→愛國→梅子夢工廠
★超半程馬拉松 23.2K梅子夢工廠→豐丘→新鄉部落聯外道路→新鄉→牛稠坑→風櫃斗→愛國→梅子夢工廠
★健康６K梅子夢工廠→豐丘→３K（折返）→豐丘→梅子夢工廠 ＊當天早上遊覽車前往。（負責人：楊基旺﹚。
06/27﹙三﹚：
中興大學 間歇訓練▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：劉治昀﹚。
06/29﹙五﹚：06月份幹部會議
▓地點：風尚人文咖啡館。
▓地址：台中市文心路3段111號 (甘肅路與櫻花路中間。 距離松戶日本料理約30公尺)。晚上18：30開始。（負責人：楊基旺﹚。
06/01﹙日﹚：苗栗三義西湖團訓
▓早上05：30集合，06：00起跑、集合地點：育英國小。（負責人：楊基旺﹚。
07/22﹙日）101跑出金虎爺全國路跑賽
◆活動日期：101年7月22日上午06：00
◆活動地點：嘉義縣新港鄉奉天宮前廣場（嘉義縣新港鄉新民53號）
◆競賽分組：12公里及5公里（負責人：楊基旺﹚。
07/07﹙六）內洞林道消暑山徑越野賽
◆活動日期：101年7月07日上午07：00
◆活動地點：新北市烏來區觀光大橋
◆競賽距離：33公里、限時5小時（負責人：江協松﹚。＊當天早上遊覽車前往。
07/15﹙日）2012 傑人盃全國馬拉松接力賽競賽規程
▓比賽日期：101年7月15日(星期日)上午5：00－12：00
▓比賽地點：東海大學
▓競賽路線：東海大學校園每一棒5.25公里※合計約42公里
▓競賽說明：
1、全長約42公里，平均分為8段，以接力方式跑完全程。
2、每組參賽8人(女性1人)候補2人(1男1女)，
實際參賽8人中必須有1名女性；棒次為第4棒。（負責人：楊基旺﹚。
▓活動日期：101年7月21日（星期六）12：30－19：00 、7月22日（星期日）05：30－12：30
▓活動地點：關山親水公園及環鎮自行車道。（負責人： ﹚。
▓08/11﹙六﹚2012年『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松賽簡章
▓競賽日期：101年8月11日(星期六)下午5時30分。※若受天氣因素影響延後一週101年8月18日(星期六)實施。
▓集合地點：新北市三重區新北大橋下廣場。（當天下午遊覽車前往）（負責人：楊基旺﹚。
報名比賽資訊：
07/28﹙六﹚2012府城仲夏夜浪漫星光馬拉松活動簡章
活動日期：2012年7月28日(星期六) 13:00~23:30
■活動會場：臺南市安平港濱歷史公園(林默娘公園)
■開幕儀式：15:00pm於林默娘公園會場舉行開幕儀式(熱場表演、長官致辭、來賓致詞、競賽說明、熱身操)。起跑時間：浪漫星光馬拉松(42.195k)
■鳴槍起跑時間：16:00。漁光暮色健康跑(8k)
■鳴槍起跑時間：17:00
■報名費用：浪漫星光馬拉松(一般選手)每人900元；浪漫星光馬拉松(星光戀人)每人1000元；漁光暮色健康跑每人400元，
■本會報名截止日期：6月12日止。請在論壇登記或跟各組長報名
08/12﹙日﹚2012北投龍鳳谷七小時超馬賽競賽辦法(草案)
▓競賽日期：101年8月12日（星期日）上午7時至14時
▓競賽路線：北投區陽投公路繞圈賽，龍鳳谷遊客服務站至幽雅路杏林巷口，一圈3.544公里
▓起終點：龍鳳谷遊客服務站（惇敘高中對面）
▓報名費：超馬賽800元、半程馬拉松賽600元，
▓本會報名日期：即日起至101年7月10日 要參加人員請在論壇留言或跟組長報名
08/25、26﹙六、日﹚2012台灣大腳ㄚ長跑協會夏季季會
▓行程規劃：2天1夜
▓活動地點：宜蘭2日遊。
▓ 會員每人補助500元。
「101年全國開廣飛跑盃五十公里超級馬拉松錦標系列
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「101年全國開廣飛跑盃五十公里超級馬拉松錦標系列賽」 競賽辦法
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一、活動目的： (1)以50公里賽號召民眾參加超級馬拉松運動 (2)提升國內超級馬拉松水準，協助跑友締造個人最佳50公里紀錄和國家分齡記錄 (3)建置全國50公里場地賽排名與紀錄資料庫 二、指導單位：行政院體育委員會、臺北市政府、高雄市政府 三、主辦單位：臺北市體育處、高雄市體育處、中華民國超級馬拉松跑者協會、台灣謙信越野馬拉松協會、澄清湖友緣慢跑協會 四、冠名贊助單位：開廣股份有限公司
六、競賽日期：1.台中場101年9月9日（週日）-東海大學田徑場 2.高雄場101年9月 23日（週日）- 高雄國家體育場 3.台北場101年10月10日（週三）-台北市立田徑場
七、競賽項目： 台中場高雄場台北場 比賽項目50公里50公里50公里 人數限制限額500人限額500人限額500人 報名費NT$700NT$700NT$700 報名費含紀念衫、中英文成績證明、101年全國50公里排名證書（台北場賽後寄發）報名費含遮陽帽、中英文成績證明、101年全國50公里排名證書（台北場賽後寄發）報名費含大毛巾、中英文成績證明、101年全國50公里排名證書（台北場賽後寄發） 即日起至8月1日即日起至8月15日即日起至8月26日 比賽日期9月 9 日 9月23 日 10月10日 限時6小時6小時6小時 集合時間06:00，130006:00，130006:00，1300 起跑時間07:00，140007:00，140007:00，1400 集合地點東海大學田徑場 高雄國家田徑場 台北市立田徑場
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台中場：本會報名截止日期:6月11日止
高雄及台北場：本會報名截止日期:6月18日止
09/23﹙日﹚白海豚盃半程馬拉松賽
■動日期：101年9月23日(星期日)農曆八月初八，AM:06:00~12:00
■活動地點：芳苑鄉白馬峰普天宮(起、終點) 彰化縣芳苑鄉芳苑村芳漢路芳二段161巷100號
■參加對象：凡全國愛好跑步及海岸美景者，作夥來參加守護珍愛彰化海岸美景。
■活動項目：(一)2公里潮間帶樂活路跑賽、21公里海岸半程馬拉松路跑賽、摸彩
■(報名費21公里$500/人、2公里$200/人；郵費7人以下100元/件；住宿費$200/人；交通$200/人)*報名手續完成者不得要求退費、更改參加比賽項目、或更換人名。
■本會報名截止日期:7月10日止請在論壇留言或跟組長報名
10/07﹙日﹚2012年組團參加日本弘前蘋果馬拉松賽報名
▓10/5 (五) 第一天台中(9:00) ~ 桃園 ~ 成田機場 ~ 成田飯店
▓10/6(六) 第二天成田飯店(6:30出發) ~東北自動車道(大約兩小時一次休息)~仙台(午餐:拉麵)~ 盛岡(晚餐: 烤肉等吃到跑)~
▓10/7(日) 第三天參加Apple馬拉松比賽(全馬9:00~ 限6小時)。預計15:30結束 ~＊住宿：十和田湖~八幡平溫泉飯店 (晚餐： 懷石料理)
▓ 10/8 (一) 第四天
八幡平溫泉飯店~猊鼻渓(座船) ~吃午餐 ~ 採當季水果(葡萄)＊住宿：山形天童溫泉 (晚餐：吃到跑)
▓ 10/9 (二) 第五天山形天童溫泉~ 山形立石寺~ 蔵王ECHO LINE(御釜)~午餐那須高原 (竜胆湖)~ 住宿
▓10/10(三) 第六天竜胆湖~ 成田購物中心(買東西,吃午餐) ~ 桃園機場CX451成田15:55桃園 18:30
▓比賽項目：全馬限時6小時 報名費:日幣3500元
▓ 半馬限時3小時 報名費:日幣3000元
▓10公里限時2小時 報名費:日幣2000元
▓ 3公里 不限時 報名費:日幣1000元
▓本會報名日期：即日起至101年6月30日 要參加人員請在論壇留言或跟組長報名。＊限定人數47人
10/06﹙六﹚2012第三屆合歡山越野馬拉松
▓活動日期: 2012年10月6日(六)全程馬拉松42.195KM， 25KM組，10KM組。
▓距離標示:
1.全程:清境娜嚕彎門口起→青青草原1KM折回娜嚕彎(2K/1600M) →翠峰客服中心(8.6K/2330M)→(15.5K/2730M)鳶峰→昆陽(20.7K/3100M)→武嶺(22.1K/ 3275M)→
折返昆陽(23.5K/3100M)→鳶峰(28.7K/2730M)→翠峰客服中心(35.6K/2330M)→娜嚕彎終點(42.195K/1600M)。
2.半程: 娜嚕彎門口起→ 12.5K於鳶峰折返。(台14甲23.5KM折回)3.10KM組: 娜嚕彎門口起 → 5K處(第二水站)折返→回娜嚕彎門口。
出發時間: 10/6(六) 全馬AM08:00、半馬AM09:00、10KM組AM08:30起跑。
▓完成時限: 全馬限7小時，半馬限4小時30分，10KM限3小時。
▓報名費用: 全程(42.195K)1,300元/人、半程(25K)1,100元/人、健康組10KM 600元/人。
■本會報名截止日期:7月18止請在論壇留言或跟組長報名
10/07﹙日﹚2012基隆市市長盃五分山馬拉松競賽規程
■日期：101年10月7日（星期日）上午6：00 ( 42公里6：00起跑，21公里、7公里6：40起跑 )。
■競賽地點：基隆市暖暖運動公園（高速公路北上者於2.5K處出暖暖交流道）。
■競賽里程：(1) 42.195公里 ﹔(2) 21公里 ﹔(3) 7公里。
■競賽路線：
(1) 42.195公里 暖暖運動公園→東碇路→東勢街→暖東峽谷折返→東勢街折返→暖東峽谷→龍門山→上東路 →106線道→五分山氣象站→折返回暖暖運動公園。(2) 21公里 暖暖運動公園→東碇路→東勢街→暖東峽谷→龍門山→上東路 →106線道前→折返回暖暖運動公園。
(3) 7公里 暖暖運動公園→東碇路→東勢街→暖東峽谷→折返回暖暖運動公園。
■競賽集合時間、地點：上午5：30 、 暖暖運動公園管理站前廣場。
■報名費：42.195公里組每人報名費800元＋晶片保證金500元合計1300元（賽後至會場交回晶片者退還500元）﹔21公里組每人報名費600元＋晶片保證金500元合計1100元（賽後至會場交回晶片者退還500元）﹔7公里組每人300元。
■獎勵：42.195k馬拉松組
1. 限時6小時30分鐘內完成全程，終點頒發完成獎牌及毛巾、便當，完成證明於跑完20～30分鐘後請向記錄組領取，務必現場領取，如未領取恕不補寄。
2. 分組錄取：各組按報名人數，每15人錄取1名，至少錄取1名，頒給獎盃及獎品，另各組頒給第一
名獎金2000元，第二名獎金1500元（分組超過100人加發第三名獎金1000元）。
21k半程馬拉松組
1. 限時3小時內完成全程，終點頒發完成獎牌及毛巾、點心，完成證明於跑完20～30分鐘後
請向記錄組領取，務必現場領取，如未領取恕不補寄。2. 分組錄取：各組按報名人數，每15人錄取1名，至少錄取1名，頒給獎盃及獎品，另各組頒給第一 名獎金1200元，第二名獎金1000元（分組超過100人加發第三名獎金800元）。■本會報名截止日期:7月25止請在論壇留言或跟組長報名
