台灣大腳丫長跑協會100年5月份月報

會務記事：

04/30﹙六﹚2011台東活水湖113 KM國際鐵人三項競賽規程

▓競賽日期：100年4月30日(六) 上午7時30分開始▓競賽項目：鐵人三項113公里競賽組 ▓競賽地點：臺東市森林公園活水湖▓競賽距離：游泳 1.9公里、自由車90公里、路跑21.1公里，合計113公里。在本大腳丫三鐵隊 報名不是很踴躍下我還是決定撩下去,此次本會參加人數很少,半程超鐵及標鐵只有12人,報到完畢,帶著兩位新人熟悉一下環境順便做個心理建設,一大早交完車到湖邊試個水溫,大夥邊寒喧邊找策略,突然喇叭哨聲大作,也才不過07:25,還有5分鐘,衝啊!比賽開始了!在沒有緊張中的極度緊張裏,大家匆忙的下水,開始了今天的賽程,在阿文哥的帶領下,游的很順,此時太陽也露臉了,是正常的好天氣,以約40分完成了1900公尺的游泳.完成自行車轉換,享受著東海岸美麗風光的騎乘,今天的輪車似乎沒抓的很緊,雷大雨小,但我還是有所堅持---靠自己.終於回到了轉換區,車表顯示:02:44(不含轉換)差強人意.半程路跑以01:57完成了21k的比賽今日總時間:05：26:31達成我5個半的夢想、總括此次整個過程中,採取不疾不徐保持適度的心率感覺上這算是我得意的一場比賽,沒有抽筋的比賽,沒有撞牆的比賽,在團體上卻讓我感觸良多,記得去年獎盃擺滿一大桌,大腳ㄚ在會場受到大家的羨慕,而今孤鳥難鳴,往日的氣勢蕩然無存,不禁悲從中來,期盼ㄚ族三鐵隊樂於參予,提攜新人,重振往日雄風,隊長.組長諸高手們,請登高一乎吧！這是彬哥唯一的期待（會員：曾亭彬）

 

05/01﹙日﹚2011台東活水湖51.5國際鐵人三項競賽規程

▓競賽日期：100年5月1日 (日) 上午8時開始▓競賽項目：鐵人三項51.5公里競賽組▓競賽地點：臺東市森林公園活水湖▓競賽距離：游泳 1.5公里、自由車40公里、路跑10公里，合計51.5 公里。去年 2010/10/17( 台東國際鐵人三項賽 ) 是我的初鐵，因為一開始，只是用試看看的心態，看自己會不會喜歡三鐵這活動，畢竟自己對游泳還算有信心，平常在健身房也都有在跑步，唯獨自行車的部分，只在國中騎了三年的鐵馬，所以就先跟石頭借公路車比比看。結果我滿心期待、認真練習、準備全力以赴的初鐵，竟然給它 “ 破輪 ” 了，怎麼可以被破輪打敗 ! 因此，仍ㄍ一ㄥ著在規定時間內完賽 ! 我的初鐵成績 ~3 小時 28 分 !!( 原本計畫可以在三小時內完賽，只好等待下次再來挑戰囉 !)       這次的 05/01 台東活水湖 51.5 公里鐵人賽 ~~ 事隔半年，我決定要好好雪恥，心想機會來了 !!      順利的游完泳後，開始騎車，過了中華大橋後，約 8 公里處，大腿內側竟然一陣刺痛難耐，往下一看竟然是 ~~ 一隻小蜜蜂 !! 不會吧， 蜜蜂就這樣給我叮下去了，立刻停車，抓起蜜蜂，再仔仔細細把螫針拔出來 ! 趕快到草邊試著尿尿以中和毒性，但卻一滴都尿不出來 !! 心情也受了點影響，因為不知是否蜜蜂有毒，是否該用力往前衝，就怕血液循環太快帶動毒素。心想這要如何雪恥啊 ? 還是拼命踩著踏板一路往前衝 !! 來到跑步時，竟然出現從未有過的氣喘感覺，讓我有點擔心，只好放慢速度用走的 ! 當然成績也受到影響啦 !! 在此感謝石頭帶我進入好玩的三鐵競賽 !! ^^（會員：楊焜堯）

 

05/01﹙日﹚與漢翔路跑及中部社團聯合團訓
▓早上05：30集合，▓開始時間：06：00起跑▓集合地點：漢翔公司翔園運動場
▓距離：約15公里。今日漢翔聯合團訓，漢翔主辦單位很用心籌辦此次聯誼，並希望大家盡量參加，一早工作人員已就位完畢，漢翔傅全順大哥並率7、8位路跑社社員，站在大門口舉牌歡迎大家，實在是足感心，此次參加的中部各社團，約有數百人，盛況更勝以往，路線也比以前更長更具挑戰性，有15KM，還好天氣陰涼加上充足的補給，使大家都有一個美好的團訓，回來後又準備了炒麵、炒米粉、排骨湯、冷飲、西瓜招待大家，實在感謝漢翔熱情的招待!另外本會昨日完成挑戰48K長距離訓練的小語及一條龍是今日的壽星，大家順便幫他們切蛋糕慶生!﹙副會長：楊振旺﹚

 

05/01﹙日﹚2011年北頭洋走標路跑賽

▓集合時間：2011年5月1日(週日)上午5時▓起跑時間：上午6時整鳴槍起跑。▓活動地點：台南市佳里區北頭洋平埔文化村(慶長宮廟前廣場)▓競賽項目：半程馬拉松21KM。今日來比賽選手是歷屆來人數最多,約一千多位.天氣很悶熱,跑在鄉下田莊人車稀少的路上,偶爾有好奇純樸的民眾自動出來為選手加油,今年有個特色,錄取名次每組都有20位〜50位。看到得獎的選手,拿到獎盃.獎品那種興奮的心情,從臉上都可看出來,心動嗎?明年再來。﹙負責人：林榮佳﹚

 

05/04﹙三）： 台灣體院間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：體育場。本週三訓練表如下:
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑2~3km 3.自主伸展.拉筋  4.60m 漸速跑x5-6  5.800米X10-12次 原地休90秒 秒速自訂 6.慢跑15~20分+赤腳跑或走10~15分 7.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  8.心得交流  9.Q&A 訓練問與答。共計24人參加。（負責人：蔣介文）

 

 

05/08﹙日﹚2011年新北市『金城桐花盃』全國路跑賽

▓競賽日期：民國100年5月8日﹙日﹚上午6時起跑▓競賽地點：浮洲橋下河濱公園(各組起跑點、終點) ▓馬拉松（42.195公里）組 （06：00起跑）▓10公里組（07：30起跑）▓當天早上遊覽車出發。2011年金城桐花盃路跑賽，今年在母親節舉辦特別的有意義，雖然天氣炎熱，除了全馬外，猶有十公里及五公里可供選擇，一下遊覽車就聽到會場司儀不斷的廣播,今年人數創新高,全部報名人數將近七千人,跑前30分鐘會場就熱鬧滾滾。起跑區不寬，同一場次今日有六位跑者要挑戰百馬達陣。今日除了大會熱心義工們的熱情服務和熱力四射加油啦啦隊，天候也不甘寂寞地跟隨著起舞，讓跑者吃盡苦頭。在多數人感受酷熱難熬下，有些人難耐高溫烈日放棄了、幸好土城的補給質精量足，提供蕃茄、西瓜等等補給品，特別是冰豆漿冰冰涼涼，讓跑者既能消暑解渴又能補充體力，真是對味了！完跑後除了餐盒，更有冰涼的仙草及豆漿，以助消暑。約中午時分順利圓滿結束。總括比賽過程，跑者接受豪華級的款待。熱情義工們為跑友所提供的溫馨服務，讓人印象深刻。感謝土城慢跑會幹部義工們的辛勞奉獻（負責人：楊基旺）

 

05/08﹙日）霧峰吉峰國小團訓

▓早上05：30集合，06：00起跑、集合地點：吉峰國小。▓早上05：30集合，06：00正式起跑，集合地點：霧峰鄉吉峰國小。時序漸入夏季，馬拉松賽事趨減，本會團訓終可正常化，本月吉峰團訓先登場，由於與金城桐花盃賽事衝堂，參與會員20餘人。為備戰南橫100K，提增訓練量，小江(協松)教練與陸(夢驊)大哥前一日(0507)剛完成大雪山200林道36K，今日仍到吉峰來參訓，當然由小江教練帶隊領跑，原以為依其配速跟跑，完成26K應沒有問題，但天真的想法常與實際有落差，到11K的陡坡，意志力澈底崩潰，只好當步兵，終體認A、B、C咖之別，之後跑跑走走，順道欣賞沿途美景，到頂峰遇到姚(志成)老師，兩人回程結伴而行，不過5K過後個人體力不佳，只能看著姚老師揚長而去，烈日當頭溫度遽升，更是累人，過不久再遇到吳(大修)副總，他是一路從台中住處跑到吉峰，回程再跑回家，太強了！只能給他按個「讚」。到土地公廟處，想到前回團訓在此整瓶水喝光，還向路旁居民討水喝，本日方知「土地公旁側廟宇上有飲水機」，爾後中途就可補給水，返回吉峰國小，林(東海)、賴(國毓)組長早已備便包子、豆漿、西瓜等早餐給會員享用，足感心！感恩囉~~~。（會員：林春宏﹚

 

05/11﹙三﹚： 中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。本週三訓練表如下:
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑2~3km  3.自主伸展.拉筋  4.60m 漸速跑x5-6  5.200m+400m+600m+800m+1000m+1200m+1000m+800m+600m+400m+200m間隔休120~180秒  6.慢跑15~20分+赤腳跑或走10~15分  7.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  8.心得交流  9.Q&A 訓練問與答。共35人參加（負責人：劉治昀﹚。

 

05/15﹙日﹚ 「苗栗縣縣長盃永和山環湖馬拉松路跑賽」

▓活動日期： 2011年05月15 日（星期日）AM 06:00~13:30▓活動地點：苗栗縣頭份鎮
▓報到地點：苗栗縣竹南鎮運動公園▓活動路線：苗栗縣永和山水庫▓活動項目：全程馬拉松競賽組、半程馬拉松競賽組▓本會將擔任終點裁判工作。▓當天早上遊覽車出發遊覽車駛進苗栗頭份會場時..地面濕濕..天氣陰陰..溫度涼涼..哇!!!老天爺真是眷顧我阿.因為這是我最...喜歡的跑馬天氣~~為了下個月的100K比賽..今天爽快的跑全馬..不求速度..不求好成績..只希望5小時內能回來...說好了全程一起跑的(勳哥.阿桂)..三人全程都很保守..出發沒幾分鐘..就來幾個小上坡讓人試試胃口...就在調整呼吸節奏當中..一輛破舊烏賊機車從人群中竄出..它的濃密大白煙就這樣將人群淹沒...在機車後方的人都遭殃..無一倖免..大家瞬間摀住口鼻..憋氣..真是超誇張的歐吉尚....每一個補給站都停下腳步..看看大家在吃些甚麼..也強迫自己喝點東西..吃點水果或小餅乾..<<有水..飲料..肌樂喔..>>...一位跑友從遠處聽來的是...<<有水..飲料..雞肉喔..>>..補給站的志工重複呼喊著~~這位選手大概是跑到餓昏了吧!!有人一路鬼吼鬼叫..有人戴著Mp3自我陶醉著大聲唱歌..有人一路彎腰撿東西往路旁草叢丟..原來他徒手抓<活的大蚯蚓>..不知該形容他是有愛心..還是噁心..全程有人陪跑..不覺孤獨..不必孤軍奮戰...說說笑笑..分散疲憊..享受其中..回到終點..其實沒有想像中的累..只是雙腳無力..謝謝全程陪跑的(勳哥+阿桂)...還有中途陪跑的(敏昌兄+于川兄+建志兄+阿華田+萍姐+慧嫻)...謝謝主辦單位:苗栗縣政府志工們...也謝謝大腳丫協辦的終點志工們...(04'38'49' 成績..我的第五馬進帳)（會員：小語）

 

05/18﹙三﹚：中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：體育場。本週三訓練表如下:
1.自主活動關節-伸展  2.熱身慢跑2~3km  3.自主伸展.拉筋 4.60m 漸速跑x5-6
5.校園法特雷克: 2分鐘 快跑+8分鐘中速跑*5~6  6.慢跑15~20分+赤腳跑或走10~15分
7.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)
8.心得交流 9.Q&A 訓練問與答。共16人參加（負責人：劉治昀﹚。

 

05/22﹙日）東海大學團訓

▓早上05：30集合，06：00起跑、集合地點：操場。2011年4月因緣際會加入大腳Y這個團體，開始每週六清晨6:00在東海校園的慢跑。常聽夥伴們說起他們跑馬拉松之緣起和歷史，每個人的慢跑故事都不同，但熱愛生命、追求健康、擁有耐力及毅力的心都是一樣的。　每週六小組夥伴固定於東海大學練習伴，團練則是整個大腳Ｙ一起跑步，這是我第一次參加團練很期待，清晨5:30就到了現場，看到穿著大腳ＹT-shirt的夥伴陸續抵達現場，工作人員貼心地準備了桌子及水等補給用品，有的大腳Ｙ夥伴直接騎腳踏車來東海大學，真是酷！大約6:00左右，大夥先繞操場一圈當暖身後開始跑東海校園。今天東海校園裡的大腳Ｙ特別多，大家都很厲害哦～我跑了東海校園一圈半後回到操場起點，其他夥伴則跑了2-5圈不等，大夥陸續回來後，現場工作人員準備了運動飲料、西瓜、水、豆漿，還有豐盛的饅頭及三明治…等早餐，真是太開心了，大家邊休息邊聊天，討論誰參加了鐵人比賽，誰又挑戰了幾個馬拉松…等等，結束了這次團練活動。謝謝大腳Ｙ工作人員的辛苦準備，我們才有團練後豐盛的早餐，也期許自己繼續努力創造生命中的第一個初馬。（會員：王毓香﹚。

 

05/25﹙三﹚：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：體育場。本週三訓練表如下:
地點：興大田徑場前草皮(籃球場對面)
1.自主活動關節-伸展  2.熱身慢跑2~3km  3.自主伸展.拉筋  4.草地馬克操+漸速跑.......30分 5.校園法特雷克: 8分鐘(馬拉松Pace)+2分鐘(5000m Pace)*3~5  6.慢跑15~20分+赤腳跑或走10~15分 7.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  8.心得交流 9.Q&A 訓練問與答。共16人參加（負責人：江晏慶﹚。

 

 

05/26﹙四﹚：5 月份幹部會議

▓地點：風尚人文咖啡館。▓地址：台中市文心路3段111號 (甘肅路與櫻花路中間。距離松戶日本料理約30公尺)。 晚上18：30開始。出席人員：楊基旺、江晏慶、楊振旺、楊敏昌、林麗娟、楊文權、鄭春沛、黃子哲、林榮佳、賴國毓、廖美專、曾國鎮、廖再乾、林東海、古明政、葉懷謙、吳大修、王雲龍、歐陽名軒、王柏青、劉金書、江協松、王耀石、吳光耀。（負責人：楊基旺）

 

05/28﹙六﹚勇闖關山－南橫經典100公里超級馬拉松邀請賽簡章

▓活動日期：100年5月28日（星期六）05：00~19：00▓活動地點：關山火車站、省道台9及台20線。▓競賽路線：100公里：關山火車站出發→右轉台九線(333.5-328.5)北上→靠右接台20線(208.3-163.5)栗園折返→關山火車站(終點）。限時14小時。南橫~有點遙遠 又陌生的感覺；~100公里超馬~有點令人害怕的距離；但二者在一起又有點讓人心動又怕失落的感覺。可是大腳ㄚ的各位參賽勇士，讓我們曉得這距離並不是遙不可及，過程更可感動人心，當陳前大哥邁著穩健步伐前進，寶鳳姐笑意山谷中；同居二人組同享山水情，還有姚老師的百年百公里求婚戲碼….伙伴何必小看自己的能耐。人生總是有太多無常，當做即做，不愚勇但也不必太小看自己。（副總：江協松﹚。

 

05/29﹙日）三義西湖團訓

▓早上05：30集合 ▓06：00起跑、集合地點：育英國小。昨天累積的小腿乳酸.今天在三義爬坡中發威了.與勳哥和阿桂跑跑走走.有美景的陪襯下.輕鬆完跑16K左右.跑大圈的丫族們陸續跑回來.瞬間.育英國小持續熱鬧非凡.跑步.騎單車最怕的就是<遭惡犬攻擊>.
<劉會長>今天展現英勇的一面.行經民宅附近時.一隻(大型)拉布拉多犬突然迎面攻擊.劉會長捨身救了施醫師.被拉布拉多犬狠狠咬了一口.幸好只是衣服破了大洞.皮肉毫髮無傷...真是有驚無險!下次遇有貓犬出入.請務必小心了~~(掌聲為劉會長歡呼..O..Ya..)回到終點育英國小.(楊媽媽)已經煮好熱騰騰的稀飯供大家享用了!接著.烏日大饅頭出爐.大西瓜.嫩仙草..伺候.感謝大腳丫大家長的提供與付出~（會員：小語﹚

 

贊助事項：

◆5/8金城桐花盃馬拉松賽，乘坐遊覽車前往參賽，費用結餘1098元全數樂捐本會。

◆5/15永和山環湖馬拉松賽，乘坐遊覽車前往參賽，不足費用2424元由贊助費結餘支出。

會務記事：

◆第七組會員黃子豪本月29日結婚.當天中午在霧峰宴客會長、總幹事等..幹部前往參加。

◆台北分部5/29中午於台北市忠孝西路一段38號,凱撒大飯店2樓(捷運6號出口)~~居食

屋-和民日式料理餐廳、舉行第一次的團訓聚餐,台中本部多位會員應邀參加,感謝台北分部新組長黃鲲義。

 

新加入會員：

◆林威志(會員編號830)            彰化縣和美鎮                                 編入第 26 組

◆熊德龍(會員編號831)            台南市關廟區                                   編入第 20 組

◆冉弘文(會員編號832)            台中市南區                                編入第 25 組

◆張家榮(會員編號833)            台中市西屯區                                    編入第 25 組

◆李志中(會員編號835)            高雄市林園區                                    編入第 19 組

◆池爾瀅(會員編號836)            台中市西屯區                                    編入第 25 組

 

活動預報：

06/01﹙三）： 中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：蔣介文）

 

06/05﹙日）霧峰吉峰國小團訓

▓早上05：30集合，06：00起跑、集合地點：吉峰國小。（負責人：賴國毓.林東海﹚

 

06/08﹙三﹚： 台中體育場間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：劉治昀﹚。

 

06/12﹙日）東海大學團訓

▓早上05：30集合，06：00起跑、集合地點：操場。（負責人：楊敏昌﹚

1、比賽背心或T恤未印刷『大腳ㄚ』三個字的會員，請拿來會場,將請東海伯印刷。

2、也請各組長電話連絡.今年新加入的會員.當天來參加團訓。

 

06/15﹙三﹚：台中體育場間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：體育場。（負責人：江晏慶﹚。

 

06/18﹙六）台灣大腳ㄚ長跑協會第三屆第二次理監事會

▓地點：松戶日式料理▓時間：10：00〜開始報到▓會議時間：10：30〜12：00（負責人：劉金書﹚。

 

06/19﹙日）2011宜蘭冬山河國際鐵人三項錦標賽

▓競賽時間：2011年6月19日（星期日）▓競賽地點：宜蘭縣五結鄉冬山河親水公園及周邊道路。▓競賽辦法：按照「游泳→自由車→路跑」順序進行   游泳60分鐘、自由車100分鐘、路跑80分鐘，合計4小時。（負責人：王柏青﹚。

 

06/19﹙日）大洋金幣2011 國際奧林匹克路跑競賽規程

▓競賽日期：100 年6 月19 日（星期日）▓集合時間 05:20▓起跑時間 06:00
▓集合地點 彰化縣立體育場內。（負責人：楊基旺﹚

 

06/22﹙三﹚：台中體育場間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：江晏慶﹚。

 

6/26﹙日）第26回日本 SAROMA湖100km超馬

▓比賽地點:日本北海道▓競賽日期：2011年6月26日（日） ▓出發及回程時間
：6月24日（五）〜 6月28日﹙二﹚計五天▓比賽項目：（100公里、50公里﹚
▓起跑時間：：【100公里】早上AM 5:00起跑【50公里】早上AM10:00起跑（負責人：張智軫﹚。

 

06/29﹙三﹚： 台中體育場間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：劉治昀﹚。

 

06/30﹙四﹚：6 月份幹部會議

▓地點：風尚人文咖啡館。▓地址：台中市文心路3段111號 (甘肅路與櫻花路中間。距離松戶日本料理約30公尺)。 晚上18：30開始。（負責人：楊基旺）

 

07/10﹙日）2011 傑人盃全國馬拉松接力賽競賽規程

▓比賽日期：100年7月10日(星期日)上午5：00－12：00▓比賽地點：東海大學 ▓競賽路線：東海大學校園每一棒5.25公里※合計約42公里（負責人：楊基旺）

 
07/16﹙六）安平追想曲 2011億載金城星光馬拉松

▓活動日期：2011年7月16日(星期六) 13:00~23:30▓活動會場：台南市億載金城內廣場▓報名費(每人NT700元整) ▓本活動分成兩大組，(1)一般選手組：報名限額暫定為1000人，額滿為止（負責人：劉金書）

 

07/31﹙日）台灣大腳ㄚ長跑協會100年度5000公尺測試

▓地點：中興大學或東海大學▓早上05：30集合▓06：00開始分批測試、▓集合地點：操場。（負責人：楊基旺﹚

 

報名比賽資訊：

07/24﹙日）2011陽光、活力、關山馬邀請賽簡章

▓活動日期：100年7月24日（星期日）06：00－12：00▓活動地點：關山親水公園及環鎮自行車道。▓報名費：馬拉松組700元、挑戰組300元。▓（競賽路線：(一)馬拉松組(42.195公里)：關山親水公園大門集合出發，06：00起跑→右轉環鎮自行車道(逆時針方向)→蹤觀日月亭(信物確認1)→紅橋右轉自行車道進入親水公園→右轉環親水公園自行車道→靜態區北邊(信物確認2)→關山親水公園大門(跑3圈14.1公里*3)終點。(二)挑戰組(14.1公里)：上項路線跑1圈，07：00起跑。▓本會報名截止日期: 6月20日請在論壇登記或跟各組長報名