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ㄚ族 月報

台灣大腳丫長跑協會100年六月份月報

台灣大腳丫長跑協會1006月份月報

會務記事:

06/01﹙三): 中興大學間歇訓練

▓下午0600集合,0630開始、集合地點:操場。本週三訓練表如下:
1.
自主活動關節-伸展+拉筋  2.操場15KM配速跑(以馬拉松速度來配.最後5公里全速)
3.
互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  4.心得交流  5.Q&A 訓練問與答。
25人參加。(負責人:蔣介文)

 

06/05﹙日)霧峰吉峰國小團訓

▓早上0530集合,0600起跑、集合地點:吉峰國小。終於又到了吉峰國小團訓的時間,上次的團訓本來也想參加的,但是一不小心睡過頭,就沒跟到了。這次抱著一定要參加的心上床睡覺,無奈還是睡晚了些,抵達吉峰國小已經620分了,大家早就都已出發,我只能迅速的熱個身,跟賴大哥和林大哥打聲招呼就趕緊出發。團訓的路線其實對我不太陌生,但自己一個人跑還是頭一遭,但不知道是因為太晚出發,太陽已經發威了,還是太晚起床,早餐沒吃、熱身不足的關係,整路跑起來覺得不太舒服,加上最近一兩個禮拜都疏於練習,只能拖著沈重的腳步慢慢地向目的地前進。一個人跑真的很無聊,所幸在路邊的樹上意外的看到兩隻台灣獼猴在採食,算是今天的驚喜吧。好不容易抵達位於10K的涼亭,但一路上都只看見回程的大哥大姐們,我的前方卻從未出現熟悉的黃色背影,害我一度以為自己是最後一個人,只好稍做休息,趕快再踏上回程的路,但仍然是不舒服。2小時19分後,我總算回到吉峰國小,涼爽的大廳、超甜的西瓜跟營養的早餐讓我很快就恢復體力,大家一邊聊天一邊等著後面回來的人。看著每個人跑回來後臉上的成就感以及在場每個人給予的笑容與招呼聲,我想這就是團訓吸引人的地方吧!跑得慢沒關係,重要的是跟大家一起跑,希望下次的團訓我不要再遲到了!(會員:黃昭欽﹚

 

06/08﹙三﹚: 台中體育場間歇訓練

▓下午0600集合,0630開始、集合地點:操場。計21人參加。本週三訓練表如下:
1.
自主活動關節-伸展   2.熱身慢跑4~5km3.自主伸展.拉筋  4.簡易馬克操 x10~15  5. 60m 漸速跑x5-6  6.400m(5000m's pace)*15~20 中間休息100m(慢跑)  7.慢跑15~20+赤腳跑或走10~15  8.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  9.心得交流  10. Q&A 訓練問與答。
25人參加。(負責人:劉治昀﹚。

 

06/12﹙日)東海大學團訓

▓早上0530集合,0600起跑、集合地點:操場。到底是炎炎夏日正好眠嗎?否則這兩天為何我都睡過頭??..來到東海操場已經07:10...多數夥伴都因為天氣爆熱準備收工了~沒人陪跑.就沒動力.更想偷懶~左催右問..小江教練願意陪我跑一段....還推薦我跑樹下的草皮.有涼涼的樹蔭及微風吹著..不到1K..年輝跑來打招呼..阿桂提著水果跑回來~我們就...回程了!!....又問了...<有誰要繼續跑阿..?>...感謝咱們大家長<劉會長>全程陪跑一大圈...也謝謝楊副總及智軫陪跑一段!這樣的天氣實在不適合跑步..許多人都曬黑.曬傷了~.第四組.阿佳組長居然說這是最好的訓練....佩服他的堅持認真精神..原來他輕鬆跑的公里數.隨便都有一個馬拉松的里程...相較於..我們這群練百K訓練員..都要汗顏了~~(會員:林芳語﹚

 

06/15﹙三﹚:台中體育場間歇訓練

▓下午0600集合,0630開始、集合地點:體育場。本週三訓練表如下:
1.
自主活動關節-伸展  2.熱身慢跑2~3km  3.自主伸展.拉筋  4.60m 漸速跑x5-6
5.400m(5000m pace)*15,
100m慢跑  6.慢跑15~20+赤腳跑或走10~15  7.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  8.心得交流
9.Q&A
訓練問與答。
21人參加。(負責人:江晏慶﹚。

 

06/18﹙六)台灣大腳ㄚ長跑協會第三屆第二次理監事會

地點:松戶日式料理時間:1000〜開始報到會議時間:10301200。決議及討論內容,請參照最近大家所收到的會議記錄。(負責人:劉金書﹚。

 

06/19﹙日)2011宜蘭冬山河國際鐵人三項錦標賽

競賽時間:2011619日(星期日)競賽地點:宜蘭縣五結鄉冬山河親水公園及周邊道路。競賽辦法:按照「游泳自由車路跑」順序進行   游泳60分鐘、自由車100分鐘、路跑80分鐘,合計4小時。小杜 還沒比就先摔了一跤是意外,又莫名奇妙成了三鐵隊的英雄、楷模也是意外,人家拼的大立汗小立汗才有獎品他用抽的就有這也是意外,人實在不用多厲害,運氣來了連城牆都擋不住啊 ! 話說小杜自忍者亮坐上一哥寶座後,就將忍者亮奉若神明視為偶像一心以他馬首是瞻,早上要來集合地坐車,自然是緊跟阿亮後面亦步亦趨的騎,結果一不小心碰到阿亮的車尾車子一時失去了重心,如果是我我會將手上的東西先丟棄抓穩車子,即使沒穩住跌倒頂多也是手腳擦傷,可是小杜哥卻 ~ 腳護著車子怕車子撞傷,手護著東西怕東西摔壞,沒了手沒了腳只有用臉去著地平衡身體,才會搞成大花臉,碰到這種狀況時的反應只能說是見仁見智,如果是各位呢?你們會怎麼做 ! 小杜來到集合地,車子及所帶的東西都好好的只有臉是花的,嚷嚷著說:完了完了我是靠臉吃飯的,臉擦成這樣我毀了。越看越傷心越想越難過,想想不想來了,大家勸他(尤其是偶像忍著亮),就算不能比來玩也好,來拍照也好,終於接受事實,才重新再接受接下來的行程。來到賽場,有請榮良醫師看一下是否可以比,榮良醫師說可以交代些注意事項,小杜也就下來比了。小杜也是了得,他有自己的目標也有自己的假想敵,目標也都一一達成了,是應該給他鼓掌跟嘉許的,那個已成小鳥的大鳥沒來,我想如果有來的話也是一樣死的很難看,大鳥,我看今後你要再贏小杜可能難了噢 ! 或許是老天給小杜的嘉許吧 ! 小杜雖然賽前受了傷,他坦然面對;小杜雖然帶傷下去比,他全力以赴。然後他所設定的目標跟門檻都完成了,雖然沒有達到大會領獎的條件(分組前 10),他盡力了,所以抽獎時也給他相當於 第五名 的獎勵(一件車衣),再加上傷患精神獎 公仔一個,小杜,恭喜你...... (組長:王柏青﹚。

 

06/19﹙日)大洋金幣2011 國際奧林匹克路跑競賽規程

競賽日期:100 6 19 日(星期日)▓集合時間 05:20▓起跑時間 06:00
▓集合地點 彰化縣立體育場內。
20K比賽路線:體育場~139 縣道(至虎崗路右轉)
南投、社口三叉處折返→139 縣道(至虎崗路左轉)→體育場(20K)天氣爆熱+路線起伏大~顯然是在考驗人的極限!能撐回來的.沒有訣竅.唯有<耐力+毅力>
但是沿途只設了兩三個水站,跑在後半端的人遇到的是從頭到尾補給站幾乎每個水站都是空水的狀態。另外補給站除了水之外,別無他物。大會多準備幾箱水有這麼困難嗎?另外簡章註明成績證明的領取時間是完跑半小時後,明白寫出時間,卻又沒辦法做得到,讓諸多跑友在炎熱的天氣下排了好久的隊伍,我想也是大會需要改進的地方。(領隊:楊基旺﹚

 

06/22﹙三﹚:台中體育場間歇訓練

▓下午0600集合,0630開始、集合地點:操場。計27人參加。本週三訓練表如下:
1.
自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑2~3km  3.自主伸展.拉筋  4.60m 漸速跑x5-6  5.400+600m(5000m pace)x5~10,200m慢跑  6.慢跑15~20+赤腳跑或走10~15  7.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  8.心得交流 9.Q&A 訓練問與答。
27人參加。(負責人:江晏慶﹚。

 

6/26﹙日)第26回日本 SAROMA100km超馬

比賽地點:日本北海道競賽日期:2011626日(日)出發及回程時間
624日(五)〜 6月28日﹙二﹚計五天▓比賽項目:(100公里、50公里﹚
起跑時間::【100公里】早上AM 5:00起跑【50公里】早上AM10:00起跑。

心得一:

這次曰本saroma超馬在大家的歡笑聲中圓滿落幕,恭喜參與的跑友完成任務,達成目標,超越自己,超越巔峯。尤其是第一次跑超馬的人,相信已為自已立下一個里程埤,留下刻骨銘心的難忘回憶。最感謝的當然是最辛苦的智軫,沒有她就沒有這次超馬行,謝謝您,也謝謝會長、楊總及參與的跑友及眷屬們,沒有你們就沒有這次完美的旅行,感恩大家。(會員:蘇溫洋﹚。

心得二:

這次的薩羅馬湖之行,5天的時間,一下子就過去了,賽前的緊張,比賽的煎熬,完成的的喜悅,慶功的歡樂,都令人難忘,感謝智軫的用心,會長的辛勞,楊總的激勵,all pass的結果,更是讓大家津津樂道,謝謝大家的一起奮戰與眷屬的加油! 讓大家留下人生一段最美好的回憶! (副會長:楊振旺﹚。

心得三:

看不完的湖光山色,我們是幸福的! 說不完的歡笑,我們是快樂的! 跑不完的賽程,我們也努力完成了!道不完的感謝,我們是溫馨的!這一刻,這一瞬間、你、我都成了永恆。感謝各位!感謝大家!緣聚喜樂。(副總:吳大修﹚。

心得四:

健康加油團北海道真好玩,健康跑五十北海道真充實,健康跑一百北海道真精采!五日北海道超馬之行就是好玩、充實、精采!第一天歡樂無限但時間有限,第二天吃飽無限但肚量有限,第三天毅力無限但體力有限,第四天心得話題無限湖光景緻也無限,第五天購買力無限但口袋有限!哈哈-----出國觀光為大腳丫爭光,把錢花光親朋好友才不會心酸。美麗的回憶唯有感謝智軫規劃的努力和大家的同行,期待有下回再繼續!(前會長:王耀石﹚。

心得五:

本次的日本北海道SAROMA超馬圓滿成功!要感謝智軫的辛苦、楊總的用心和選手與加油團的努力付出,為台灣大腳ㄚ爭光!!!在此送大家三千萬~1.千萬要健康 2.千萬要幸福 3.千萬要快樂!期待明年的外蒙古馬拉松再為台灣大腳ㄚ爭光!!! (會長:劉金書﹚。

 

06/29﹙三﹚: 台中體育場間歇訓練

▓下午0600集合,0630開始、集合地點:操場。因雨停止訓練。(負責人:劉治昀﹚。

 

06/30﹙四﹚:6 月份幹部會議

▓地點:風尚人文咖啡館。地址:台中市文心路3111 (甘肅路與櫻花路中間。距離松戶日本料理約30公尺)。 晚上1830開始。出席人員:楊基旺、江晏慶、楊振旺、楊敏昌、林麗娟、鄭春沛、黃子哲、林榮佳、賴國毓、廖美專、曾國鎮、廖再乾、林東海、古明政、葉懷謙、吳大修、王雲龍、馬憲文、劉治昀、王柏青、劉金書、江協松、王耀石、吳光耀。(負責人:楊基旺)

 

會務記事:

◆王耀石前會長本月5日娶媳婦、席設:松戶日式料理、本會包括會長、副會長....等幹部前往參加婚宴

◆第二十組組長吳子正弄璋之喜、會長及多位幹部前往祝賀、並致贈紅包。

◆第十六組組員許玉芳、楊景賀弄瓦之喜、多位幹部前往祝賀、並致贈紅包。

◆第十四組會員陳聰賢、陳聰湖本月24日父喪,75日舉行公祭。

 

新加入會員:

◆陳仁傑(會員編號837)            台中市工業區                              編入第 7

◆陳嘉洪(會員編號838)            台中市大肚區                                            編入第 4

◆蔡禎純(會員編號839)            台中陝西四街                                   編入第 3

◆江章維(會員編號840)            台中市沙鹿區                                   編入第 8

◆陳聖宜(會員編號841)           台中市南區                  編入第 3

◆簡鈺青(會員編號842)           台中市西屯區                編入第 25

 

活動預報:

07/03﹙日)東海大學團訓

▓早上0530集合,0600起跑、集合地點:東海湖。(負責人:楊敏昌﹚

 

07/06﹙三﹚: 中興大學間歇訓練

▓下午0600集合,0630開始、集合地點:操場。(負責人:蔣介文﹚。

 

07/10﹙日)2011 傑人盃全國馬拉松接力賽競賽規程

比賽日期:100710(星期日)上午5001200比賽地點:東海大學 競賽路線:東海大學校園每一棒5.25公里合計約42公里(負責人:楊基旺)

 

 

07/13﹙三﹚: 中興大學間歇訓練

▓下午0600集合,0630開始、集合地點:操場。(負責人:劉治昀﹚。

 

07/16﹙六)安平追想曲 2011億載金城星光馬拉松

活動日期:2011716(星期六) 13:00~23:30活動會場:台南市億載金城內廣場報名費(每人NT700元整) 本活動分成兩大組,(1)一般選手組:報名限額暫定為1000人,額滿為止(負責人:劉金書)

 

07/20﹙三﹚: 中興大學 間歇訓練

▓下午0600集合,0630開始、集合地點:操場。(負責人:劉治昀﹚。

 

07/24﹙日)都會公園團訓

▓早上0530集合,0600起跑、集合地點:北側停車場。(負責人:吳大修﹚

 

07/24﹙日)2011陽光、活力、關山馬邀請賽簡章

▓活動日期:100724日(星期日)06001200▓活動地點:關山親水公園及環鎮自行車道。(負責人:王柏青﹚

 

07/27﹙三﹚:  中興大學間歇訓練

▓下午0600集合,0630開始、集合地點:操場。(負責人:劉治昀﹚。

 

07/28﹙四﹚:7 月份幹部會議

▓地點:風尚人文咖啡館。地址:台中市文心路3111 (甘肅路與櫻花路中間。距離松戶日本料理約30公尺)。晚上1830開始。

 

07/31﹙日)台灣大腳ㄚ長跑協會100年度5000公尺測試

▓地點:東海大學▓早上0530集合▓0600開始分批測試、▓集合地點:操場。(負責人:楊基旺﹚

 

8/21﹙日)台灣大腳丫長跑協會2011年夏季大會

活動時間:100821(星期日) 7:00~16:00▓活動地點:楊梅埔心農場

▓詳細細節規劃中

 

9/18﹙日)2011年第二屆台灣白海豚盃路跑賽

活動時間:2011918日(星期日)上午6:00~12:30活動地點:彰化芳苑白馬峰普天宮(彰化縣芳苑鄉芳漢路二段161100號)(負責人:楊基旺﹚

 

9/25﹙日)100年度台中市清水區第一屆區長盃親子路跑

▓活動日期:中華民國1000925(星期日)、早上530分至12
▓活動地點:台中市清水區鰲峰山運動公園▓活動競賽項目:▓社會組:(9公里),男分6組、女4
(負責人:另定﹚

 

報名比賽資訊:

8/28﹙日)2011 Vision-大腳ㄚ鐵人兩項錦標賽

競賽日期:2011828日(星期日)▓競賽地點:清水自由車場(台中市清水區鰲

峰山大街路觀音巷36-8)清泉崗周邊道路競賽項目:鐵人兩項(39.6公里)。競賽

辦法:依照『路跑(Run)5.3公里-自由車(Bike)(不限車種)29公里-路跑(Run)5.3公里』順

序進行,以總成績判定名次賽程時限:3小時整(路跑45分鐘、自由車90分鐘、路

45分鐘)報名費用:每人800元▓本會報名截止日期: 7月13日請在論壇登記或跟

各組長報名。

 

9/03﹙六)100年全國暨臺體盃夏季長跑紀錄公開賽

▓競賽日期:中華民國1000903(星期六)16:00開賽。▓競賽地點:國立臺灣體育學院田徑場(臺中市力行路271號)▓報名費用:每一運動員貳百元整▓競賽項目:5000公尺。競賽分組: 1.高中組:全國公私立高中三年級()以下在學學生且身心健康者皆可報名參賽分 甲.高男組、乙.高女組。 2.大專組:全國公私立大專校院生及碩、博士生且身心健康者皆可報名參賽分丙.大男組、丁.大女組。3.社會組:上述兩組以外且身心健康者皆可報名參賽分戊.社男組、己.社女組。▓本會報名截止日期:7/31日 請再論壇留言或跟各組組長報名

 

9/10﹙六)2011 縱谷國際113超級鐵人三項精英賽

▓競賽日期:訂於中華民國一佰年九月十日(星期六)八時舉行 ▓競賽地點:游泳:花蓮鯉魚潭(單程2公里) 自由車:花蓮鯉魚潭。路跑:花蓮鯉魚潭(環潭2圈)21公里
▓競賽距離:游泳2公里、自由90公里、跑步21公里、合計113公里。 ▓競賽時限:游泳120分、自由車240分、跑步150分。為配合交通管制,比賽時間以8小時30分為限。 ▓報名費:選手4500元眷屬500元【含報名費,選手之夜及晚宴、摸彩】
選手之夜已經取消~報名費用也減少500 !
本會報名截止日2011630

 

10/15﹙六、日)2011台東國際鐵人三項賽226K51.5K簡章

226 K 1001015日 (星期六)上午700準時開賽     51.5K 1001016日 (星

期日)上午800準時開賽▓競賽距離、地點及時限:距離合計226公里 ,總時間以

17小時為限。▓游泳3.8公里 :臺東活水湖,3小時。▓自行車180公里 :臺東活水

樟原台1174公里 處折返臺東活水湖,9小時。▓跑步42.195公里 :臺東活

水湖(會場)→臺東森林公園馬亨亨大道( 4公里往返5)→臺東森林公園臺東活水湖

(會場)。▓報名費:()個人組8,000元,挑戰組9,000 (含報名費、10/14賽前說明會

自助餐)。10071日前報名者,優惠500(參加過本會226選手優惠1,000

)預計人數:400人。

51.5公里國際鐵人三項賽簡章、競賽日期:1001016日(星期日)上午800舉行。競賽距離、地點及時限:游泳1.5公里 :臺東活水湖,50分。自行車40公里 :臺東活水湖中華大橋杉原水往上流(興隆國小折返)水往上流杉原中華大橋臺東活水湖,100分。跑步10公里 :臺東森林公園臺東市區臺東森林公園,80分。競賽總計:距離合計51.5公里 ,總時間以3小時50分為限。報名費:專案一:不住宿者選手2,000(含報名費、10/16中午餐盒)10071日前報名者,優惠200元。本會報名截止日期: 7月1日請在論壇登記或跟各組長報名

 

10/16﹙日)基隆市忠孝獅子盃馬拉松賽

▓日期:1001016日(星期日)  ( 42公里600起跑,21公里、7公里630起跑 )。 ▓競賽地點:基隆市暖暖運動公園(高速公路北上者於2.5K處出暖暖交流道)。 ▓競賽里程:(1) 42.195公里﹔(2) 21公里﹔(3) 7公里。▓報名費:42.195公里組每人700元﹔21公里組每人500元,7公里組每人300元、報名截止日期以郵戳為憑,報名費繳交不足或手續不全者,以退件處理。 3. 限額共2000名如報名限額已滿而報名日期未截止亦不接受報名。▓本會報名截止日期:7/22日 請再論壇留言或跟各組組長報名

 

10/30﹙日)2011高美溼地馬拉松賽簡章

▓活動日期:20111030 日(星期日)AM 05:00~12:30▓活動及報到地點:台中市清水區鰲峰山運動公園▓活動項目:全程馬拉松競賽組、半程馬拉松競賽組、健康路跑組(8Km組﹚

活動流程:20111030 日(星期日)

時間

活動項目

05:20~05:40

選手集合及檢錄

05:40

開幕典禮(主席及來賓致詞、比賽路線及規則說明、熱身操)

06:00

鳴槍起跑(全馬限時6小時、半馬限時3小時)

07:00

鳴槍起跑(健康路跑組)

09:00

頒奬典禮(半程馬拉松競賽組、健康路跑組)

11:00

頒奬典禮(全程馬拉松競賽組)

12:30

活動結束

▓報名費用:A.全馬競賽組,NT$ 700(含保險費、賽後餐點、伴手禮)  B.半馬競賽組,NT$ 500(含保險費、賽後餐點、伴手禮)  C.健康路跑組,NT300。(含保險費、賽後餐點、伴手禮) ▓本會報名截止日期:9/10  請在論壇留言或跟各組組長登記

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