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ㄚ族 月報

台灣大腳丫長跑協會100年元月份月報

台灣大腳丫長跑協會100年元月份月報

會務記事:

01/01﹙六)中華民國100 年元旦雲林全國馬拉松賽競賽

比賽日期:民國100 01 01 日(星期六)上午7 時起跑。▓比賽地點:虎尾科技大學體育場▓當天早上遊覽車前往。參加了雲林元旦馬拉松路跑為慶祝活動,我發覺大部分活動,都冠上建國百年頭銜,或許有些活動,因應建國百年而舉辦,跑馬拉松也是,日前以慶祝完成百馬,最貼切風光,所謂:蔚為一股風潮!今天,我也聚焦於百馬慶祝活動,我們台灣大腳丫楊基旺會長,號召會員百人陪跑團,設計精美布條簽名留念,發放陪跑帽子,手執百馬完成小旗子,各分佈會旗前導領跑,形成壯觀人龍,在跑馬大道上聲勢浩大,進終點前,煙火炮聲四起綺麗繽紛,豐原慢跑會長張智能、黃廷芳亦選擇這場慶祝完成百馬跑馬活動,整個會場沿途、可謂熱鬧滾滾、沿途補給也相當豐富、百年元旦主辦單位飛虎常跑協會、就打響第一炮、我想今年跑者有福耶(副總:吳大修)

 

01/05﹙三): 台灣體院間歇訓練

▓下午0600集合,0630開始、集合地點:體育場。課表如下:

1.自主活動關節-伸展  2.熱身慢跑2~3km  3.自主伸展.拉筋  4.60m 漸速跑x5-6
5.
金字塔1000-2000-3000-2000-1000米。中休各5分鐘(以五千米最佳賴配速)  6.慢跑10~15+赤腳跑或走5~10  7. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練
8.
互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  9.心得交流  10. Q&A 訓練問與答計20人參加
(負責人:蔣介文)

 

01/09﹙日)跟著42.195一起感動6屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

競賽時間:10019(星期日) 7:0013:00活動會場:泰雅渡假村。民間社團自己籌資辦理馬拉松賽而且能夠持續辦到第六屆不中斷,在台灣跑步界的歷史是可以大大計上一筆。南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松每年都會有一個主題來襯托馬拉松的理念或精神,今年的主題是"跟著42.195一齊感動"確實在天時、地利、人和的匯集下,整個活動都有圓滿的演出,不但感動了選手也感動了加油的親朋好友!好的天氣、好的路線、好的服務和補給,直接幫助了選手源源不絕的動力,由兩位好手吳永發和徐文德雙雙破大會紀錄,並各獲得五千元獎金可看出大腳丫的用心一年比一年進步,雖然比賽人數總是無法突破我們所要求的,但這就是我們可發展的空間,相信好的比賽是不會寂寞的!(顧問:王耀石)

 

01/12﹙三﹚: 台灣體院間歇訓練

▓下午0600集合,0630開始、集合地點:體育場。課表如下:

1.自主活動關節-伸展  2.熱身慢跑2~3km  3.自主伸展.拉筋 4.60m 漸速跑x5-6
5.
肌力訓練(1hr )  6.慢跑10~15+赤腳跑或走5~107. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練 8.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  9.心得交流  10. Q&A 訓練問與答計18人參加
(負責人:劉治昀﹚。

 

01/15﹙六)台灣祈福-民國百年100公里超馬賽簡章

競賽日期:民國100115日(星期六)高雄巿文化中心正門廣場。04:30報到、05:00起跑 【55k檢查點限時7小時、全程100公里 限時14小時】▓競賽路線:高雄文化中心→五福路→民權路→中山路→台17線→楓港→台1線→車城→26號公路→199縣道→四重溪→石門→牡丹鄉牌樓折返→四重溪→南台灣温泉飯店(終點)這一次的高雄祈福100公里競賽是第三屆了,衝著民國100年跑100公里的因素,本屆報名人數驟增,達到490人,本會報名此場的人數也達到空前的19人,還包括3名女將。另外參加人員中有12人將此場作為其第100場馬拉松的比賽場,包括本會的洪明嘉,因此格外的熱鬧,另外如有父子檔、夫妻檔、倒跑、穿拖鞋的參賽者。此次還是從高雄文化中心起跑,終點為四重溪的南台灣大飯店,單程路線100公里,因此對主辦的難度來說更高,但是沿途經過南部大部份的鄉鎮與風景點,可說是一個經典的比賽,可是難度也更高,補給與交通,更為困難,因為距離長,而選手的實力相差甚多,因此前後選手相差達78個小時,對大會與選手來說,都是一個嚴苛的考驗,尤其末段的選手,最後碰到天黑,氣溫下降,與落山風的嚴厲考驗,不可不謂是,最艱難的比賽,雖然限制14個小時,但是尚有許多選手無法於時限內完成,大會也等到最後一位進場才結束,最慢達到16小時22分,完成人數為440人。此次大腳ㄚ19位參賽選手,全部完成比賽,尤其林曉鶯為女生分組第四名,是最好的成績,男生以黃英信最佳,是男子組第七名。(副總:楊振旺﹚。

 

01/16﹙日)THE NORTH FACE 桃園兩項鐵人賽

活動日期: 100116(星期日) 活動地點: 桃園縣龜山鄉虎頭山
比賽項目: 自行車21公里(限公路車、登山車)、越野路跑5公里、公路路跑9公里,總計35公里早上頂著六、七度的低溫來到桃園虎頭山,天空還是灰暗暗的,溫度還是非常低,我的心裡還是和前晚一樣非常掙扎是否參加比賽,因為真的冷到不行,但現場還是許多選手不違低溫為這場比賽做好準備,這場比賽算滿特別的一般二鐵賽是跑、騎、跑,但THE NORTH FACE二鐵賽卻是騎21K、跑5K山路、9K公路,但這種方式卻是有爭議,所以廖一哥也有向主辦單位建議下次二鐵賽還是跑騎跑,主辦單位也承諾明年會再辦,方式也會有所改變,果然一哥講話就是有份量。因為兩個多月未騎單車練習,所以能跟車就跟車以保留體力,單車路線山、下坡,路寬不大算有點危險。因為前一天有下雨山路路線泥濘也有上下徒坡有登山路線,天氣冷跑步時我的二支小腿硬到不行,所以很多路段還是偷偷的用走的,所以成績也不是很好(會員:小杜﹚。

 

01/16﹙日)2011金門馬拉松賽

▓競賽日期:2011116日(星期日)上午08:00起跑集合地點:國立金門大學2011金門馬拉松, 是我第一次到外島比賽, 原本風就大的金門,又正好遇到寒流湊熱鬧, 不到10度的低溫, "好冷啊~~"是我下飛機後對金門的第一印象! >.<不過寒冷的天氣並沒有澆熄我們愛跑步的熱血, 也不影響金門人的熱情,旅行社的導遊熊小姐早已在機場等待我們的到來, 隨即帶我們去金門走透透~~第一天的充實行程, 我們幾乎把金門都跑遍了, 連肚子也很"充實",一會兒吃麵線, 一會兒吃貢糖, 哈 我都快忘了明天還要比賽呢 :P比賽當天更冷, 只有5度左右, 但可能是昨天儲存了不少脂肪, 再加上沿途熱情阿公阿媽們的賣力加油, 讓我渾身是勁!用自己的雙腳跑在昨天逛過的路線, 不同的視野, 欣賞到了不同的金門風光,傳統的中式建築, 未經開發的自然風景, 無污染的空氣, 純樸而又熱情的居民,若不考慮這寒冷天氣的話, 金門真是個適合跑者久居的世外桃源啊.可惜半馬一個多小時, 一下就結束了, 只跑了半個金門, 有點意猶未盡,下次若有機會, 金門我一定會再回來的!(會員:張仕穎﹚。

 

01/16﹙日)都會公園團訓

▓早上0600集合,0630起跑、集合地點:北側停車場。寒流來襲,冷風刺骨,集合點無處避風旁邊的廁所成了最佳避難所.也因為真的太冷了.今天只有十來位會員來參加團訓、起跑後由副會長金書領軍、大家繞著都會公園周邊的道路訓練.事後大修副總夫妻準備的饅頭.肉包.香蕉.豆漿...等剩餘的也由會員帶回家繼續當點心、蔡阿姨體育用品社也贊助山蕉、小饅頭各乙箱供會員享用,特此感謝!。(負責人:吳大修﹚

 

01/19﹙三﹚:  台灣體院間歇訓練

▓下午0600集合,0630開始、集合地點:體育場。課表如下:

1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑2~3km  3.自主伸展.拉筋  4.60m 漸速跑x5-6
5.
肌力訓練(1hr )  6.慢跑10~15+赤腳跑或走5~107. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練  8.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  9.心得交流  10. Q&A 訓練問與答計14人參加
(負責人:江晏慶﹚。

 

01/23﹙日)慶祝建國百年2011臺南古都國際萬人馬拉松賽競賽規程

▓活動日期:2011123(星期日) 上午6時起跑▓活動地點:臺南市政府 708臺南市永華路26號。當天早上租遊覽車出發我的第十三場台南古都半馬,頂著前晚睡不到一個小時的睡眠來參加,來到會場是凌晨五點半天色昏暗六點準時開始,溫度應該是十度左右,本以為南部會熱一點,但忘了台南也是靠海邊,不只風大而且還冷吱吱,好險有準備了一件保暖大衣。延路補給站有水、舒跑、小蕃茄、香蕉。我都有吃到。但聽說參加全馬者抱怨補給東西太少,尤其是水站大部份都是水沒有舒跑飲料還有頒獎速度太慢,所以許多選手直接去向獎盃區直接拿獎盃就走了,更離譜的是許多獎盃將市長的名字打錯,我猜是打成前市長的名字吧!希望下次主辦單位能改進,這次以一小時五十二分完成,雖然退步了但有在二小時內就滿足了,畢竟我平常也沒有練的很勤。許多大腳丫的夥伴一直鼓勵我參加全馬,畢竟我也跑了十幾場的半馬,但讓我想起雲林的初馬經驗讓我生不如死的感覺.我就有打退堂鼓想法,長痛不如短痛還是休閒跑吧!等我那天我覺得我實力堅強再來報名全馬吧!(會員:杜永仁﹚。

 

01/26﹙三): 台灣體院間歇訓練

▓下午0600集合,0630開始、集合地點:體育場。課表如下:

自主活動關節-伸展  2.熱身慢跑2~3km  3.自主伸展.拉筋 4.簡易馬克操 x10~155. 60m 漸速跑x5-6 6.1000m+200m慢跑 x8~127.慢跑10~15+赤腳跑或走

5~10  8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,

腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群) 10.心得交流  11. Q&A 訓練問與答計14人參加(負責人:劉治昀)

 

01/27﹙四﹚:1 月份幹部會議

▓地點:松濤園餐廳地址:南投縣中興新村。 晚上1830開始。出席人員:楊基旺、楊振旺、楊敏昌、林麗娟、黃子哲、林榮佳、 賴國毓、廖美專、曾國鎮、廖再乾、林東海、歐陽名軒、吳大修、古明政、林潔佑、吳子正、劉金書。(負責人:楊基旺)

 

 

01/30﹙日)淡水河馬拉松簡章

競賽日期:中華民國100130日星期日競賽地點:新北市板橋華江橋

下(由萬板橋橋下進入後右轉)(在光復橋旁)當天早上租遊覽車出發。第一

次與大腳丫的夥伴一起座車跑馬,讓我覺得很新鮮.但到了會場就已經慢慢飄起

綿綿細雨,加上氣溫都很低溫.穿著外套就有點受不了了,更不用說還要拖下來跟

它拼了.接下來就是重點了~跑了那麼多場~第一次遇到起跑時間不準時6點拖到

620.大會也沒有即時報告原因與理由~讓所有全馬跑友站在那吹冷風...第一

次遇到前10公里都沒有補給站的..卻是海綿站因為只有水...其餘什麼沒有!!到了

30k的水站才真得稍微可以接受!!第一次遇到完跑紀念品既然送一個花椰菜.第一

次遇到便當是不好吸收的油飯.聽到附近的跑友邊跑邊罵...這根本就是來賺錢

!!接著是總成績前幾名的選手...優勝獎金竟然是....幾百!!!雖然一年當中大概有

5場馬拉松辦在同一條路上但真的是這次辦的水準只能用差來形容!!希望下次可

以慢慢改進^^"(會員:許軒豪)

 

01/30﹙日)東海大學團訓

▓早上0600集合,0630起跑、集合地點:操場。清晨下著小雨.造成地面溼答答的.外面不到10度的低溫.今天又有一台遊覽車載再ㄚ族的會員.前往淡水參加馬拉松賽.台中都這種天氣了.台北應該更冷才對.也因為這樣.再碰上再過幾天就是春節.所以今天來團訓原本是最熱絡的場次.簽到簿今天不到20人簽名.今天小江組長最勇猛.5點多就自行開跑.合計校園遶了四圈約25公里.今天的集合點,因為太冷移到看台下方的桌球室休息及享用早餐.最後大家乾脆來個桌球競賽.最後世昌理事,不僅跑步嚇嚇叫,桌球也是技冠群雄,聽說古塵流中的劉治昀更是桌球界的高手,我想大腳ㄚ以後也組個大腳ㄚ桌球隊,一定也會打出一片天,也說不定。(負責人:楊敏昌﹚

 

贊助事項:

1/1元旦雲林馬拉松乘坐遊覽車前往參賽,不足費用1588元由贊助費結餘支出。

1/23古都馬拉松乘坐遊覽車前往參賽,費用結餘1120元全數樂捐本會。

會務記事:

◆第七組組長莊坤堂本月15日娶媳婦、當天晚上在台中新天地餐廳舉辦婚禮及宴客、本會多人前往參加。

◆第十六組會員許玉芳與楊景賀結婚、本月16日歸寧、當天晚上在鹿港住宅舉辦婚禮及宴客、本會多人前往參加。

◆第二十組會員徐文彬、本月29日結婚、當天中午席設台中雅園新潮餐廳、舉辦婚禮及宴客。

◆第七組理事王玉童本月父喪、本月31日舉行公祭,由會長.副會長..等幾位幹部代表本會到台南新營參加告別式。

◆第一組會員林信孝、25日結婚、當天中午席設嘉義市一葉日本料理、舉辦婚禮及宴客。

 

新加入會員:

◆姚焱堯(會員編號743)               台中西屯區                                       編入第4

◆林文水(會員編號745)               雲林縣西螺鎮                                     編入第13

◆魏信雄(會員編號746)                                  台北縣土城市          編入第20

◆李秋錦(會員編號747)               台中縣大里市                                     編入第6

◆黃錫鍊(會員編號748)               彰化縣北斗鎮                                     編入第13

◆劉陶堃(會員編號749)               台中市南區                                      編入第1

          張政信(會員編號750)               台中縣潭子鄉                                      編入第10

          陳建甫(會員編號751)               台中縣沙鹿鎮                                      編入第2

◆林冠華          (會員編號752)                                                                編入第8

◆賴明章(會員編號753)                  台中市                                         編入第8

◆劉環嘉(會員編號755)                  台中市北屯區                                    編入第21

◆林榮良(會員編號756)                  台中縣豐原市                                     編入第19

◆邱東泉(會員編號757)                  台中縣龍井鄉                                     編入第8

◆林素卿(會員編號758)                  台中市                                         編入第16

◆楊翊宏(會員編號759)                  台中市                                         編入第19

 

活動預報:

02/03﹙四)無米怎麼樂?第4屆丫南友誼盃後壁菁寮拜年馬拉松

活動日期:10023(農曆大年初一)▓活動時間:早上:5 00報到,6點準時起跑。活動項目:全程54.3公里,時限為七個小時。(負責人:楊敏昌﹚

 

02/03﹙四)台中縣慢跑協會邀請本會參加一年一度的新春聯誼團訓
活動日期:10023(農曆大年初一)▓活動時間:早上06 : 00集合
06:30
正式起跑活動項目:新春團拜路跑活動路跑距離:1、至大甲鎮瀾宮拜拜後折返約20公里。2、至大甲鐵占山折返約30公里(負責人:楊基旺﹚

 

02/09﹙三): 台灣體院間歇訓練

▓下午0600集合,0630開始、集合地點:體育場。(負責人:蔣介文)

 

02/13﹙日)2011屏東縣阿里港全國馬拉松簡章

▓競賽日期:民國100213日(星期日)上午6時起跑。▓集合地點:屏東縣里港鄉公所前廣場。▓競賽地點:里港鄉境內及河堤。▓集合地點:里港鄉公所前廣場為紀念建國百年,凡百馬以上(或當日百馬者)免報名費。▓當天早上遊覽車出發。(負責人:楊基旺﹚

 

02/16﹙三﹚: 台灣體院間歇訓練

▓下午0600集合,0630開始、集合地點:體育場。(負責人:劉治昀﹚。

 

02/19﹙六)100年全國暨臺體盃冬季長跑紀錄公開賽競賽規程

競賽日期:中華民國1000219(星期六)14:30開賽。競賽地點:國立臺灣體育學院田徑場。(負責人:張仕穎﹚。

 

02/20﹙日)2011高雄國際馬拉松競賽規程

▓活動日期:2011220(星期日) 上午630分起跑▓集合地點:國家體育場(世運主場館/中海路) ▓當天早上遊覽車出發。(負責人:楊基旺﹚

 

02/23﹙三﹚:  台灣體院間歇訓練

▓下午0600集合,0630開始、集合地點:體育場。(負責人:江晏慶﹚。

 

02/27﹙日)2011雙溪之美--北馬櫻花馬拉松賽

活動時間:民國一百年二月二十七日(星期日)上午八點30分起跑,限時六小時三十分完成,折返點關門時間中午12時整(3小時30),終點關門時間下午15時整。半程馬拉松限時3小時30分。比賽項目:馬拉松賽(42.195公里)。半程馬拉松賽(21.098公里) 比賽地點:全程由雙溪國小起跑,往雙泰產業道路到縣界附近折返,原路返回雙溪國小終點▓當天早上租遊覽車前往。(負責人:楊敏昌﹚

 

02/25﹙五﹚:2 月份幹部會議

▓地點:風尚人文咖啡館。地址:台中市文心路3111 (甘肅路與櫻花路中間。距離松戶日本料理約30公尺)。 晚上1830開始。(負責人:楊基旺)

 

03/06﹙日)2011萬金石國際馬拉松競賽規程

 競賽日期:10036日(星期日)上午630分。競賽地點、路線:萬里區太平洋翡翠灣至石門區路段。▓當天早上租遊覽車前往。(負責人:楊敏昌﹚

 

03/06﹙日)2011浪漫愛河國際鐵人三項競賽﹝競賽規程

▓競賽時間:訂於中華民國一○○年三月六日(星期日)上午七時舉行。▓競賽地

點:高雄市浪漫愛河。▓競賽距離:亞奧運標準賽程 51.5公里(游泳 1.5公里、

自行車 40公里、路跑 10公里)。(負責人:林竹泉﹚

 

03/13﹙日)2011台灣大腳ㄚ長跑協會會員大會

▓地點:哈魚碼頭寶島餐廳 ▓住址:台中市南屯區環中路42號▓當天早上10點開始,並將選舉下屆會長。

 

03/20﹙日)2011鳳山美津濃跑三校越野全國馬拉松賽

競賽時間:100320(星期日)上午0600時起跑(42.195Km全馬限時5小時30分、21.7Km半馬限時3小時)競賽地點路線:陸軍官校(高雄市鳳山區維武路1)*半馬:陸軍官校司令台起終點陸軍步兵學校中正國防幹部預備學校折返(原路返回)距離21.7km。*全馬:半馬路線2圈往返▓當天早上遊覽車出發。(負責人:楊基旺﹚

 

 

03/20﹙日)2011臺北國道馬拉松賽競賽規程

競賽日期: 2011320日(星期日)競賽地點:中山高速公路五股-汐

止高架段當天早上起跑時間:06:00集合地點:汐止五股高架道路(環河北路

匝道與敦煌路出路口) (負責人:蔣介文﹚

 

報名比賽資訊:

03/19﹙六)2011桃園國際鐵人兩項錦標賽【限額1200人】

競賽時間:2011319日(星期六)競賽地點:國防大學理工學院(桃園縣大溪鎮三元一街 190 競賽項目:鐵人兩項(30公里)。競賽辦法:依照『路跑5公里-自由車20公里-路跑5公里』順序進行,以總成績判定名次▓報名費用:每人700元。▓報名截止:210日請在論壇留言或跟王柏青組長報名。  

 

03/27﹙日)2011盧竹越野路跑賽

競賽日期: 2011年3月27日(星期日)上午0630時起跑競賽地點:桃

園縣蘆竹鄉五福宮報名費:全程馬拉松:每人700元。半程馬拉松:每人500

元。健康組7k:每人200元。本會截止日:02.08日止。請在論壇留言或跟

組長報名

04/10﹙日)2011三重區全國馬拉松賽

比賽時間:民國100410(星期日),起跑前15分鐘開始檢錄42km 6:00AM起跑, 21km 6:10起跑, 8km 6:20起跑, 2.5km 6:25起跑。 比賽會場:三重重陽橋下廣場。(龍門路底往重陽橋) 報名費: 2.5Km休閒組每人100元整。 8Km組每人200元整(小毛巾) 21Km組每人400元整。42Km組每人600元整。42km組男3小時內/3小時30內完跑獲完跑獎金1000元整。另42Km成績在2:55:00內再獲500, 2:50:00內再獲500, 2:45:00內再獲500, 2:40:00內再獲500元。42Km21Km完跑者可獲完跑獎牌及毛巾。以上每(4)組都致贈排汗衫。本會報名截止日:2月15日請在論壇留言或跟組長報名

 

04/17﹙日)2011 ASICS城市路跑賽

    參加背景:本會贊助廠商愛迪達公司、列為重點比賽場次、希望本會優秀選

手能夠參加■活動日期/民國100417日(星期日)上午0600時起跑競賽地點:台北市政府廣場競賽路線:台北市政府→仁愛路→中山南路折返→仁愛路→台北市政府競賽距離:9公里報名費:每人700元。將徵召美津濃接力賽選手參加。愛迪達將贈送每人一雙跑鞋。獎勵:男女各錄取前30名頒獎。

04/24﹙日)2011八卦山台地全國馬拉松賽

■活動日期/民國100424日(星期日)■大會會場/西嶺國小、鳳鳴國中(南投市鳳鳴里八卦路894號)■競賽路線:★馬拉松42.195k西嶺國小→鳳山寺→老樟母女樹→南化宮→下樟空→舊崩崁(第一折返點)→西嶺國小→橫山→長興製茶廠(第二折返點)→西嶺國★半程馬拉松21.1k 西嶺國小→鳳山寺→老樟母女樹→南化宮→下樟空→南風寮(折返點)→西嶺國小★健康組5k西嶺國小→鳳山寺→老樟母女樹(折返點)→西嶺國小■報名費:全程馬拉松:每人700元。半程馬拉松:每人500元。健康組5k:每人300元。本會截止日:3月05日止。請在論壇留言或跟組長報名

 

 

03/13﹙日﹚會員大會依賴各組會員回報組長的調查事項:

一、各組會員初馬(加入大腳丫後,人生第一個初馬)10馬、20馬、50馬、100馬人員。

二、今年增加鐵人三項獎:20鐵、50

三、請各組組長推薦一名最佳進步獎會員﹙成績進步或配合度佳,但需加入會員2年以上﹚

四、各組參加會員大會人員及人數回報﹙吃素者也要調查﹚及是否繼續加入

五、眷屬參加條件:1.幼稚園免費。2,國小費用250元。3.國中以上500元。

六、★請務必在100215日前回報以便統計人數及製作獎牌。

此外,為因應會員通訊手冊順利儘快完成,敬請組長在調查各組組員是否繼續加入時,並詢問目前手冊中資料是否有錯誤需做更正。並在即日起,接受舊會員繳交100年度年費。

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