台灣大腳丫長跑協會100年2月份月報

　

會務記事：

02/03﹙四）無米怎麼樂？第4屆丫南友誼盃後壁菁寮拜年馬拉松

▓活動日期：100年2月3日(農曆大年初一)▓活動時間：早上：5 00報到，6點準時起跑。▓活動項目：全程54.3公里，時限為七個小時。雖然是自家人辦的比賽，還是要不避嫌的給他鼓勵一下，阿達雖然已經辦了四屆拜年馬拉松了， 但是今年還是首次參賽，理由不外乎過年因素，與交通問題! 今年想說理由都已用光了，而且年年口碑皆不錯，今年就只好參賽了! 確實從賽前的路線勘查，環境介紹，到禮物的挑選，都是特別用心，
雖然都不是貴重之物，但是可以感受到主辦者的用心與細心。 比賽當天從頭帶、發光手環、寄物、接駁車的安排，都井然有序，大家在互相恭喜聲中起跑，也是特別的經驗。
老天也幫大忙，起跑時13度，到達終點時約20幾度，但是有風，也不會覺得熱。一路上ㄚ南的志工兄弟，在每個路口指揮交通，使得過程很順暢。每5K的補給站，補給品各顯神通，都不一樣，內容豐富又熱情，連烤香腸、熱麵湯都有，還準備小椅子與雜誌，這真的會讓人不想繼續跑下去喔!而且還有跑友私下的補給，如吳宏剛與李龍文局長的補給，更覺得有過年的歡樂!最後進終點，洗完熱水澡，加上一碗熱熱的虱目魚丸湯，就使人疲勞盡消，加上好吃豐富的菜豆麵，一切滿足盡在不言中!帶著滿滿一菜籃的禮物，踏上歸途，今年過年的陽光，特別燦爛!（副總：楊振旺﹚

 

02/03﹙四）台中縣慢跑協會邀請本會參加一年一度的新春聯誼團訓
▓活動日期：100年2月3日(農曆大年初一)▓活動時間：早上06 : 00集合06:30正式起跑▓活動項目：新春團拜路跑活動▓路跑距離：1、至大甲鎮瀾宮拜拜後折返約20公里。2、至大甲鐵占山折返約30公里。大年初一由台中縣慢跑協會每年舉辦路跑20k大甲鎮瀾宮、30k鐵砧山慢跑，我第一次參加雖然前晚除夕要守歲，但我還是頂著睡眠不足的體力參加，此活動參加者台中縣慢跑協會、大腳丫、豐原慢跑，六點半準時開跑，延路８Ｋ處有補給站（足感心）聽說去年沒有補給站，有人跑到肚子餓又沒帶錢。印象是快八點到鎮瀾宮，本來小語還要繼續跑，我告訴她大年初一輕鬆就好了，所以就給大甲媽參拜一下。不是比賽跑起來感覺很舒服。回來到清水自行車場十點左右，感謝台中縣慢跑協會準備炒麵、蔡頭湯還有薑茶、紅酒（會員：小杜﹚

 

02/09﹙三）： 台灣體院間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：台中體育場。本週三課表如下：
1.自主活動關節-伸展  2.熱身慢跑2~3km  3.自主伸展.拉筋  4.60m 漸速跑x5-6

5.400mx15次 間休60秒 (強度要求以一千米最佳來配)  6.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 7. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練  8.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  9.心得交流  10. Q&A 訓練問與答計19人參加（負責人：蔣介文）

 

02/13﹙日）2011屏東縣阿里港全國馬拉松簡章

▓競賽日期：民國100年2月13日（星期日）上午6時起跑。▓集合地點：屏東縣里港鄉公所前廣場。▓競賽地點：里港鄉境內及河堤。▓集合地點：里港鄉公所前廣場▓為紀念建國百年，凡百馬以上（或當日百馬者）免報名費。▓本會當天早上2台遊覽車由台中出發。里港鄉是一個人口才二萬多的小地方，但是有最熱情的鄉民以及支持運動的鄉長，另外有默默在全國各地參加跑步的一群人(里港慢跑協會)才能促成這次首辦的阿里港全國馬拉松，承辦單位：里港慢跑協會初次承辦這場賽事,除了麻煩本會幫忙他們負責終點裁判工作外,也不斷在全國各地學習，從小地方出發，他們的用心得到全國跑友肯定。謝謝里港給了我們一場高品質的賽事,尤其是里港鄉許許多多的歐吉尚及歐巴尚 (甚至還有坐著著輪椅的!!) 都出來,給與選手們鼓掌及加油!,這一幕幕令人感動與感謝!!~~當然沿途還有一群近百位小學生高興得給於選手擊掌加油,真的是一場熱鬧又優質的馬拉松賽,希望期待明年還有第二屆。（負責人：楊基旺﹚

 

02/16﹙三﹚： 台灣體院間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：體育場。課表如下：
****台中體育場**** 1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑2~3km 3.自主伸展.拉筋  4.簡易馬克操 x10~15項  5. 60m 漸速跑x5-6  6. 3000m x 3 (以21k+15k +10k的配速)  7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練 9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  10.心得交流  11. Q&A 訓練問與答計19人參加。（負責人：劉治昀﹚。

 

02/20﹙日）2011高雄國際馬拉松競賽規程

▓活動日期：2011年2月20日(星期日) 上午6時30分起跑▓集合地點：國家體育場(世運主場館/中海路) ▓當天早上遊覽車出發。以下幾點優缺點，是個人看法，供大家參考。

1.主辦方面，如果你有注意簡章，你就會發現台北與高雄比賽的差異在主辦單位不同，台北是民間單位，高雄是市政府，這表示他有要辦好的企圖心，否則交給民間單位承辦，最後出來鳴槍就好，省事又不用負責任。2.路線方面能跑在市內各大景點，這才是城市馬拉松，而不是市內虛晃一招，然後上高速路，雖然全馬、半馬路線的規劃有重疊在分開，讓人有機可乘，及9K延後跑，有些人偷跑，這些情況其實可以在改善。

3. 動員方面，此次的動員在國內算是成功的，雖然有人認為動員學校學生不當，但是我看到的高國中小的學生，都是真心熱情的為大家加油，況且這些都是將來會參加比賽的主力，因為他感受到主賽的熱情，另外是馬拉松後半程，進高雄大學之前的社區，所有的民眾都出來位選手加油，最令人感動。 4.使用晶片，這也是此次最大的敗筆，但其實觀念是正確的，這麼大型的比賽，不用晶片是難以應付的，但是廠商的選擇與測試，是需要時間與經驗，至少需要在之前辦幾場熱身賽，找出缺點並改進，一下子貿然使用，會出大事情，就像現在的情況，希望後援系統(錄影)，可以補救，否則我也白跑了!

5.運動場館在世運體育場，是很棒的選擇，表演節目也精采 6.大會經驗與應變不足，

 a.賽前交通指示缺乏，大家不得其門而入

 b.成績與計測系統出狀況，無法當場處理與解決

 c.裁判組沒經驗，以田徑賽的經驗來處理馬拉松賽，完成無法發現問題與解決糾紛

 d.里程標示不足，只有標示第一公里，後面通通沒有（副總：楊振旺﹚

 

02/23﹙三﹚：  台灣體院間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：體育場。週三課表如下:
1.自主活動關節-伸展   2.熱身慢跑2~3km  3.自主伸展.拉筋  4.簡易馬克操 x10~15項
5. 60m 漸速跑x5-6  6. 100m x30~50 趟 7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分  8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練  9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  10.心得交流  11. Q&A 訓練問與答計20人參加。（負責人：陳仲仁﹚。

 

02/25﹙五﹚：2 月份幹部會議

▓地點：風尚人文咖啡館。▓地址：台中市文心路3段111號 (甘肅路與櫻花路中間。距離松戶日本料理約30公尺)。 晚上18：30開始。出席人員：楊基旺、江晏慶、楊振旺、楊敏昌、林麗娟、黃萬淵、鄭春沛、黃子哲、林榮佳、賴國毓、廖美專、曾國鎮、廖再乾、林東海、馬憲文、劉治昀、吳大修、古明政、歐陽名軒、劉金書。（負責人：楊基旺）

 

02/26﹙六﹚長青運動委員會『2011年新春第一跑』路跑活動

▓日期:100年2月26日﹙星期六﹚▓集合地點:霧峰立法院中部辦公室﹙前省議員﹚園區議場圓環▓集合時間：早上06;00▓起跑時間：早上06;30▓里程:12公里。參加台中長青慢跑協會的新春聯合團訓，在舊省議會前出發，14公里山路，一路也都有專人在路口協助指示方向跟交通維護，沿路經過地震博物館往霧峰高爾夫球場方向跑，90幾分鐘來回，迎接我們的是超豐盛的早餐:炒麵、碗粿、燒餅、菜頭湯、紅豆湯、綠豆湯、還有各種水果加糖果......不僅把消耗的全補回來甚至還超過...............這麼豐富的補給令人真是不知下回該來還是不該來~~（會員：賴國勝）

 

02/27﹙日）2011雙溪之美--北馬櫻花馬拉松賽

▓活動時間：民國一百年二月二十七日（星期日）上午八點30分起跑，限時六小時三十分完成，折返點關門時間中午12時整(3小時30分)，終點關門時間下午15時整。半程馬拉松限時3小時30分。▓比賽項目:馬拉松賽(42.195公里)。半程馬拉松賽(21.098公里) ▓ 比賽地點：全程由雙溪國小起跑，往雙泰產業道路到縣界附近折返，原路返回雙溪國小終點▓當天早上租遊覽車前往。2月底連續假日加上風和日麗的好天氣，人潮、車潮塞爆了逛花博、賞花燈、放天燈、賞花等各景點，該去哪才是明智之舉呢？那就選擇2月27日健身、賞花兼哈啦的『雙溪之美~北馬櫻花馬拉松』我們來啦！跑馬路線沿路風光明媚，櫻花、杜鵑及『待查花』盛開，清澈小溪，魚兒悠游，涼風迎面吹來，好舒服ㄚ。雖然前7公里一路爬坡，跑很喘沒關係，慢一點兒用健行的方式給它往上走囉。各定點補給站提供豐富的水果、麵包、甜點、飲料，另有熱湯麵供應，工作人員熱誠招待、為愛跑步的朋友們加油，忙得不可開交，讓跑者們身、心、靈無一不感到幸福與滿足。大會2位主持人大有來頭，獅子頭及即將邁入300馬的黃政德大哥，在跑馬界上名聲響亮，2位跑馬前輩及同好，粉有心經營跑者廣場/馬拉松普查網，讓大家的跑馬業績一次次留下詳細紀錄，累積達十馬、三十馬、六十馬、百馬、雙百馬另頒獎牌激勵愛跑者（大腳ㄚ也有類似的多元激勵措施），讓跑友不斷超越自我，迎向不可能的挑戰，但也關關難過關關過，說也奇怪，像中邪一般，又瘋又肖的跑馬人越來越多咧，不知不覺中您也會沉迷其中滴！另參加此次北馬櫻花馬拉松的朋友們，許多又美又猛的相片在跑者廣場/最新消息及留言板，以及阿華田的部落格相簿要認真耐心的找，都有您跑過留下的足跡喔。（會員：阿華田﹚

 

贊助事項：

◆2/13阿里港馬拉松賽，乘坐遊覽車前往參賽，不足費用1238元由贊助費結餘支出。

◆2/20高雄馬拉松賽，乘坐遊覽車前往參賽，費用結餘4078元全數樂捐本會。

會務記事：

◆第七組陳傳男前會長在榮總住院中。

◆第13組組員林文水，本月因病住院，由廖再乾組長代表本會前往探視，並致贈慰問金。

 

新加入會員：

◆林坤廷(會員編號760)            台中市    編入第14組  

◆蔡石城(會員編號761)            大里區    編入第4組  

◆                 張志銘(會員編號762)            台中市    編入第5組 

◆                 黃俊峰(會員編號763)            三義鄉    編入第25組 

◆                   紀俊毅(會員編號765)            神岡區    編入第25組 

◆                             賴資懷(會員編號766)            大里區    編入第5組 

◆                             黃國欽(會員編號767)            台南市    編入第25組 

◆                   陳瓊惠(會員編號768)            大甲區    編入第25組 

◆王晨芳(會員編號769)            外埔區    編入第25組 

◆王秋雁(會員編號770)            台南市  　編入第14組 

◆郭峻昇(會員編號771)            鹿港鎮   編入第13組 

◆單俊成(會員編號772)            台南市    編入第24組  台南分部

◆陳坤兑(會員編號773)            台南市                       編入第24組  台南分部

◆林志恭(會員編號775)            台中市    編入第19組 

 

活動預報：

03/02﹙三）： 台灣體院間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：體育場。（負責人：蔣介文）

 

03/06﹙日）2011萬金石國際馬拉松競賽規程

 ▓競賽日期：100年3月6日（星期日）上午6時30分。▓競賽地點、路線：萬里區太平洋翡翠灣至石門區路段。▓當天早上租遊覽車前往。要搭車人員請在3月1日前登記。（負責人：楊敏昌﹚

 

 

03/06﹙日）2011浪漫愛河國際鐵人三項競賽﹝競賽規程

▓競賽時間：訂於中華民國一○○年三月六日(星期日)上午七時舉行。▓競賽地

點：高雄市浪漫愛河。▓競賽距離：亞奧運標準賽程 51.5公里（游泳 1.5公里、

自行車 40公里、路跑 10公里）。▓當天早上租遊覽車前往。（負責人：林竹泉﹚

 

03/09﹙三﹚： 台灣體院間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：體育場。（負責人：許巍瀚﹚。

 

03/13﹙日）2011台灣大腳ㄚ長跑協會會員大會

▓地點：哈魚碼頭寶島餐廳 ▓住址：台中市南屯區環中路4段2號▓當天早上10點開始,並將選舉下屆會長。（負責人：楊基旺﹚

 

03/16﹙三﹚：  台灣體院間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：體育場。（負責人：劉治昀﹚。

 

03/19﹙六）2011桃園國際鐵人兩項錦標賽【限額1200人】

▓競賽時間：2011年3月19日（星期六）▓競賽地點：國防大學理工學院(桃園縣大溪鎮三元一街 190 號）▓競賽項目：鐵人兩項（30公里）。▓競賽辦法：依照『路跑5公里－自由車20公里－路跑5公里』順序進行，（負責人：王柏青﹚。

 

03/20﹙日）2011鳳山美津濃跑三校越野全國馬拉松賽

▓競賽時間：100年3月20日(星期日)上午0600時起跑(42.195Km全馬限時5小時30分、21.7Km半馬限時3小時)▓競賽地點路線：陸軍官校(高雄市鳳山區維武路1號)＊半馬：陸軍官校司令台起終點→陸軍步兵學校→中正國防幹部預備學校折返(原路返回)距離21.7km。＊全馬：半馬路線2圈往返▓當天早上遊覽車出發。（負責人：楊基旺﹚

 

 

03/20﹙日）2011臺北國道馬拉松賽競賽規程

▓競賽日期： 2011年3月20日（星期日）▓競賽地點：中山高速公路五股－汐

止高架段▓當天早上起跑時間：06:00▓集合地點：汐止五股高架道路(環河北路

匝道與敦煌路出路口) （負責人：蔣介文﹚

 

03/23﹙三﹚：  台灣體院間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：體育場。（負責人：江晏慶﹚。

 

 

03/27﹙日）2011蘆竹越野路跑賽

▓競賽日期： 2011年3月27日（星期日）上午06：30時起跑▓競賽地點：桃

園縣蘆竹鄉五福宮。當天早上遊覽車出發。（負責人：楊基旺﹚。

 

03/27﹙日）東海大學團訓

▓早上06：00集合，06：30起跑、集合地點：操場。（負責人：吳大修﹚

 

03/30﹙三﹚：  台灣體院間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：體育場。（負責人：劉治昀﹚。

 

 

03/31﹙四﹚：3 月份幹部會議

▓地點：風尚人文咖啡館。▓地址：台中市文心路3段111號 (甘肅路與櫻花路中間。距離松戶日本料理約30公尺)。 晚上18：30開始。（負責人：楊基旺）

 

04/10﹙日）2011三重區全國馬拉松賽

▓比賽時間：民國100年4月10日(星期日)，起跑前15分鐘開始檢錄。42km 6:00AM起跑, 21km 6:10起跑, 8km 6:20起跑, 2.5km 6:25起跑。 ▓比賽會場：三重重陽橋下廣場。(龍門路底往重陽橋) ▓當天早上遊覽車出發（負責人：楊基旺）

 

04/17﹙日）2011 ASICS城市路跑賽

■    參加背景：本會贊助廠商愛迪達公司、列為重點比賽場次、希望本會優秀選

手能夠參加■活動日期／民國100年4月17日（星期日）上午06：00時起跑▓競賽地點：台北市政府廣場■競賽路線：台北市政府→仁愛路→中山南路折返→仁愛路→台北市政府■競賽距離：9公里■報名費：每人700元。將徵召美津濃接力賽選手參加。愛迪達將贈送每人一雙跑鞋。獎勵：男女各錄取前30名頒獎。▓當天早上遊覽車出發（負責人：楊基旺）

 

報名比賽資訊：

04/03﹙日﹚2011火燒島全國馬拉松賽
▓活動日期100年04月03日（星期日）▓開始時間：上午6時30▓集合地點：人權紀念公園▓報名費用：全程馬拉松 $700 半程馬拉松 $500健康組 $300 (5公里)▓本會報名截止日：3月15日。請在論壇留言或跟組長報名＊將視報名狀況.再決定如何前往

 

04/03﹙日﹚2011大甲馬拉松路跑賽

▓活動日期：2011年4月3日 【星期日】▓報到地點：大甲鎮瀾宮廟前廣場▓報到時間：上午06：30- 上午08：30▓活動時間：上午09：00- 中午11：30結束▓報 名 費：每人NT$200元、團體NT$150 (10人以上)。含紀念背袋一個、活動紀念T恤一件、礦泉水一瓶、摸彩券一張▓路線：起點(鎮瀾宮廟前廣場)→順天路→右轉光明路→興安路→福安路→龜殼路→右轉中松路→右轉大安港路→文武路→右轉順天路→終點(鎮瀾宮廟前廣場) 全程約六公里。▓本會報名截止日期:3/12止 請在論壇留言或跟組長報名

 

04/09.10﹙六、日﹚2011苗栗國際鐵人三項錦標賽

▓競賽時間：2011年4月9、10日（星期六、日）▓競賽地點：苗栗縣西湖渡假村及周邊道路▓競賽項目：4月10日鐵人三項標準賽。▓競賽距離：標準賽距離為51.5公里（游泳1.5公里、自由車40公里、路跑10公里）。▓競賽辦法：按照「游泳→自由車→路跑」順序進行。一、標準賽(51.5公里)時限：游泳50分鐘、自由車100分鐘、路跑80分鐘，合計3小時50分。聯歡晚會：4月9日18：00 在苗栗縣立體育場舉辦「鐵人之夜」晚會，大會備有免費桌菜、綜藝表演、摸彩、聯歡活動、免費接駁車等。▓報名費用：（1）標準賽每人2000元。（含鐵人之夜門票）▓本會報名截止日期:2月28日止請在論壇留言或跟王柏青組長報名

 

04/17﹙日﹚2011葫蘆墩馬拉松賽

▓活動日期：2011年4月17日(星期日)上午 06：00至13：00▓起跑時間：06:00(42公里21公里選手同時起跑)  ▓42公里路線：福陽國小~東陽路~南陽路~水井巷~崑南街~中興嶺圓環~崑南街~崑山國小~崑南街~水井巷~東王木公廟~水井巷~崑南街~崑山國小~崑南街~水井巷~南陽路~東陽路~福陽國小 ▓21公里路線： 福陽國小~東陽路~南陽路~水井巷~東王木公廟~水井巷~南陽路~東陽路~福陽國小 ▓報名費：(A)馬拉松42.195K：700元(B)半程馬拉松21K：500元▓本會報名截止日期:3月13日▓請在論壇留言或跟組長報名。

 

04/24﹙日）2011八卦山台地全國馬拉松賽

■活動日期／民國100年4月24日（星期日）■大會會場／西嶺國小、鳳鳴國中（南投市鳳鳴里八卦路894號）■競賽路線：★馬拉松42.195k西嶺國小→鳳山寺→老樟母女樹→南化宮→下樟空→舊崩崁（第一折返點）→西嶺國小→橫山→長興製茶廠（第二折返點）→西嶺國★半程馬拉松21.1k　西嶺國小→鳳山寺→老樟母女樹→南化宮→下樟空→南風寮（折返點）→西嶺國小★健康組5k西嶺國小→鳳山寺→老樟母女樹（折返點）→西嶺國小■報名費：全程馬拉松：每人700元。半程馬拉松：每人500元。健康組5k：每人300元。▓本會截止日:3月05日止。請在論壇留言或跟組長報名

 04/30﹙六﹚2011台東活水湖113 KM國際鐵人三項競賽規程

▓競賽日期：100年4月30日(六) 上午7時30分開始▓競賽項目：鐵人三項113公里競賽組 ▓競賽地點：臺東市森林公園活水湖▓競賽距離：游泳 1.9公里、自由車90公里、路跑21.1公里，合計113公里。▓正式報名期  2011年02月16 ~ 〜03月31日止■報名費：  113 公里組 : $ 4,000  (不含住宿費) 。51.5 公里組 : $ 2,000  (不含住宿費) ▓請在論壇留言或跟王柏青組長

 

05/01﹙日﹚2011台東活水湖51.5國際鐵人三項競賽規程

▓競賽日期：100年5月1日 (日) 上午8時開始▓競賽項目：鐵人三項51.5公里競賽組▓競賽地點：臺東市森林公園活水湖▓競賽距離：游泳 1.5公里、自由車40公里、路跑10公里，合計51.5 公里。▓競賽時限：游泳50分、自由車1小時40分、路跑80分。為配合交通管制，總比賽時間以3小時50分為限，▓正式報名期  2011年02月16 ~ 〜03月31日止■報名費： $ 2,000  (不含住宿費) ▓請在論壇留言或跟王柏青組長