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ㄚ族 月報

台灣大腳丫長跑協會99年二月份月報

台灣大腳丫長跑協會99年二月份月報

會務記事:

02/03(三):  中興大學間歇訓練

▓下午06:00集合,06:30開始、集合地點:興大操場。訓練計畫表:
1.熱身慢跑2~3km 2.自主伸展.拉筋 3. 80m 漸速跑x4 4.1000m快+200m慢跑 x10--12趟 <由於冬訓期間要求跑完每趟都以6-7分力跑.後一次全速就好了 > 5.慢跑15分+伸展.拉筋 6.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群) 7.心得交流 8. Q&A 訓練問與答
合計41人參加訓練。(負責人:蔣介文)

02/07(日):  霧峰吉峰國小團訓

▓早上06:00集合,06:30起跑、集合地點:吉峰國小。今天答應接智軫,沒想到擔心遲到的下場就是失眠,4點多就起床著裝,盡管知道外面飄著大雨,我們依然準時出發前往吉峰國小,來到目的地,雨勢明顯越大,我們準時抵達,依稀也看見2至3位ㄚ族們身影,縮在校門口躲雨,打哆嗦,真的佩服這些ㄚ族朋友們不畏風雨的運動精神。今日練跑里程數20公里,回程,一路跟著會長、萬權兄的腳程,我發現了我的強項回程下坡,可謂是有韌性的爆發力。之後,和會長、台體小楊、小鋼珠,家瑋們跳跳樂,跳跳照一下是一定要的啦!

今日下雨,陸續來了20幾個會員,雨天跑步,溫度低,涼爽,便有另外一種情境,感謝賴國毓和林東海兩位組長準備了大鍋的地瓜湯,供跑友享用。(會員:林芳語)

 

02/10(三):  中興大學間歇訓練

▓下午06:00集合,06:30開始、集合地點:興大操場。課表如下:。

1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑2~3km  3.自主伸展.拉筋4.簡易馬克操 x15~20項5. 60m 漸速跑5~10  6.400m+800M 間隔慢跑200m x7~10趟(400與800的速度盡量為持相同) 7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練 9.伸展-(強調肌肉的放鬆,與疲勞的恢復) 10.心得交流11. Q&A 訓練問與答。合計32人參加訓練
PS:不管是不是會員大腳丫都非常的歡迎您的參加與指教
(負責人:江晏慶)

 

02/14(日)第3屆丫南友誼盃曾文水庫拜年馬拉松

6:00am選手開跑(負責人:黃政達)

2008鼠年、2009牛年之後,第三屆丫南拜年馬拉松在2010214日虎年農曆正月初一熱鬧登場,今年共有211位選手報名,有192人下場參加,在約60位丫南志工之熱情服務下,全數通過這段從台南公園到曾文水庫的五十公里超馬挑戰,大家在歡欣喜樂的過年氣氛中,享受一場意義非凡的跑步盛宴,猛虎出柙氣勢騰,曾文祈福一江春,祝福所有跑友在新的一年裡心想事成虎虎生風。丫南拜年馬拉松賽會承蒙各界踴躍支持與贊助,以及所有丫南兄弟願意犧牲年假拔刀相挺,我們有信心讓此活動一年接一年延續下去,鼠牛虎兔龍蛇馬羊猴雞狗豬,等不及一口氣預約到2019年,跑遍大台南31個鄉鎮,用腳用心體驗台南之美,尚未跑過丫南拜年馬拉松的跑友,您還剩下九次機會,卡緊來丫南朝聖喔!

 

02/21(日)台灣大腳ㄚ長跑協會第二屆第二次會員大會

▓上午06:00〜10:00中興大學操場.舉辦會員及友會新春趣味接力賽。

11:00〜14:00地點:台中市文心路﹙潮港城國際美食館﹚舉行會員大會暨頒獎典禮“大腳丫"三個字對一般人而言是再通俗不過了,不過在跑步界卻是一塊金字招牌。經過時間的焠鍊就像蠶寶寶經過不斷的蛻皮成長,現在的大腳丫已經是破繭而出的美麗蝴蝶,飛向燦爛無垠的天空到處展現英姿,吸引了眾人的眼光和讚賞!一年一度的年會正是展示台灣大腳丫實力的時候,今年是台灣大腳丫長跑協會第二屆第二次會員大會,來自全省的大腳丫會員在台中潮港成齊聚ㄧ堂席開60桌,在楊基旺會長一一介紹友會、貴賓、全國各分部長以及各組會員時,將歡樂氣氛達到最高潮。今年獎項最為榮耀的就是陳坤旺和曾國鎮兩位百馬的得主,還有四位70歲以上會員接受表揚,老當益壯仍馳騁於跑步界令人欽佩。當然每一位會員都可免費得到由愛迪達廠商所贊助的比賽背心、T恤和POLO衫,有這三件衣服的加持將是今年到處征戰的最佳武器!(顧問:王耀石)

 

02/24(三):  中興大學間歇訓練

▓下午06:00集合,06:30開始、集合地點:興大操場。課表如下:

1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑10分3.自主伸展.拉筋 4.簡易馬克操 x10~15項5. 60m 漸速跑x5-6  6.2000m x3~5趟 間隔慢跑400m(參加228只需3趟既可)  7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 8. 加強核心肌群 9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌 10.心得交流 11. Q&A 訓練問與答。合計38人參加訓練。(負責人:劉治昀)

 

02/28(日)2010雙溪之美--北馬櫻花馬拉松賽簡章

▓活動時間:民國九十九年二月二十八日(星期日)上午八點三十分起跑,限時六小時三十分完成,折返點關門時間中午12時整(3小時30分),終點關門時間下午15時整。雙溪之美—北馬櫻花馬拉松第二年舉辦,我連續參加,今年的櫻花開的更燦爛、美麗。大腳丫五人行,今年開著大腳丫會車,前一晚到達平溪適逢元宵節放天燈,我們伍人組特地也買了天燈,寫上大腳丫向前行,叫我第一名,祈求平安,放了天燈,心理感到特別的舒坦,安靜。友會北馬弟兄辦的特別用心,沿途啦啦隊加油聲特別有勁,號碼步的名字,做的比以往大,選手的名字不時有人唱名加油!本會大軍前往高雄參賽,櫻花馬共有10人報名參加,包括我在內兩人得名。(會員:王世祥)

 

02/28(日)2010高雄國際馬拉松

2010228(星期日) 上午7世運主場館起跑▓競賽項目:全程馬拉松42.195KM、半程馬拉松24.238KM高雄市政府第一年舉辦,標榜國際城市馬拉松,特別規劃由世運主場館起跑,沿市區巨蛋、愛河之心、美麗島站,城市光廊,美術館,蓮池潭,高雄大學等市區路線,可以說是山寨版的奧運城市馬拉松。藉此比賽,行銷高雄市。

本會報名熱烈,租用遊覽車兩輛,前一天中午出發,一路玩到高雄,參觀左營春秋閣。下午到會場報到後,用了晚餐,遊了愛河,隨既到鹽埕區旅店休息住宿,準備明日馬拉松賽。本著跑出樂趣的宗旨,這場賽事主軸由會內雙副,劉金書副會長和吳大修副總幹事PK大賽,賽前,會長見證,並於論壇開版,楊振旺副總擬定規則,號召支持者,三鐵隊葉教練,吳萬寶理事執行開盤下注,賽後輸贏,聚餐聯誼同樂。比賽結果,由劉副勝出,顯然,論壇摧枯拉朽之言見效。烏日阿誠哥當居首功,合理懷疑,阿誠哥本著地利之便,計畫性的規劃巡邏、盤查,藉以保護、激勵劉副強力練習,並不時心戰喊話,無所不用其極,事後,票投劉副,終於露餡。阿誠哥遊走邊緣,藏鏡分身變臉,萬寶理事明察秋毫,一語道破,仍不動聲色,潛藏到底,終至奏效,功力之深,令人讚嘆,最經典有效的一句:票投劉副,力挺大修兩箱黑麥啤酒,徹底瓦解對方心臟。奔馬非馬,終至落馬,落的進場大修,熱情的支持者,聲勢比人強,協發哥說:劉副會贏,但是票投大修,人情事故既文章ㄚ,感動ㄚ!好比85度C,香醇ㄛ。三鐵隊背後永遠的相挺,感動ㄚ!如同3千公尺上的高山茶,回甘ㄚ,留香ㄛ。加上高雄的熱情,終於我,跑到(豹)啦!支持者,幹譙在心內,無要緊啦!有些不舒服、不愉快的感覺,正常ㄟ啦!把酒言歡,要來就是啦!(副總:吳大修)

會務記事:

◆第三組會員李瑞偉弄瓦之喜,由組長黃萬淵前往祝賀,並致贈紅包。

◆第十三組會員陳明德1月31日弄璋之喜,由組長廖再乾前往祝賀,並致贈紅包。

新加入會員:

林俊銘(會員編號610)   台中縣太平市            編入第21組

◆黃振嘉(會員編號611)   台中市永春東路          編入第17組

◆林柏村(會員編號612)   彰化縣線西鄉            編入第17組

◆何鴻麟(會員編號613)   台中市西屯區      編入第17組

◆蔡賢傑(會員編號615)  台中市大業路      編入第17組

◆范國揚(會員編號616)  台中市南屯區      編入第19組

◆潘振維(會員編號617)  台中市大忠南街    編入第19組

◆陳坤炎(會員編號618)  台中市工業區      編入第 7組

◆何信鈺(會員編號619)  台中市南屯區      編入第 1組

◆陳翔科(會員編號620)  台中縣沙鹿鎮      編入第 2組

◆王俊傑(會員編號621)                    編入第 4組

◆范揚俊(會員編號622)  台中市西屯區      編入第 4組

Mark Paas(會員編號623)                  編入第23組

◆王全和(會員編號625)  台南市            編入第 11組

◆林世原(會員編號626)  彰化縣田尾鄉      編入第 13組

◆楊瑞榮(會員編號627)  台南縣永康市 9    編入第 13組

◆黃佑民(會員編號628)  雲林縣西螺鎮      編入第 13組

◆李韋德(會員編號629)  彰化縣鹿港鎮 0    編入第 13組

◆王月嬌(會員編號630)  彰化縣鹿港鎮      編入第 13組

◆江東財(會員編號631)  彰化縣員林鎮 9    編入第 22組

◆張維明(會員編號632)                    編入第 22組

◆朱福生(會員編號633)  台中縣太平市      編入第 16組

◆陳書元(會員編號635)  嘉義縣大林鎮      編入第 9組

◆吳孟澤(會員編號636)  台中市華美街 9    編入第 4組

◆施天華(會員編號637)  台中市工業區      編入第 7組

◆陳惠燕(會員編號638)  台中市西區        編入第 23組

◆蔡忠益(會員編號639)  彰化縣和美鎮      編入第 13組

◆洪朝宗(會員編號640)  彰化縣和美鎮      編入第 13組

◆陳季言(會員編號641)  台中市北屯區      編入第 1組

◆劉昌其(會員編號642)  南投縣草屯鎮      編入第 20組

◆李鎮亦(會員編號643)  新竹市            編入第 1組

◆林金和(會員編號645)  台中市西屯區      編入第 4組

◆林澤承(會員編號646)  嘉義縣竹崎鄉      編入第 9組

◆陳士賢(會員編號647)  台中縣沙鹿鎮      編入第 13組

◆薛順仁(會員編號648)  台中市            編入第 3組

◆何薛碧(會員編號649)  台中縣烏日鄉      編入第 14組

◆謝國恩(會員編號650)  彰化縣田中鎮      編入第 22組

◆錢世華(會員編號651)  新竹縣竹東鎮      編入第 1組

◆鄭晉安(會員編號652)  彰化縣埔心鄉      編入第 22組

◆張永裕(會員編號653)  台中市中區        編入第 8組

活動預報:

03/02(二):2月份幹部會議

▓地點:新光三越百貨附近,大熊複合式餐飲店,晚上18:30開始。(負責人:楊基旺)

 

03/03(三):  中興大學間歇訓練

▓下午06:00集合,06:30開始、集合地點:興大操場。(負責人:蔣介文)

 

03/07(日)2010北縣金石國際馬拉松

 99年3月07日(星期日)上午06:30點萬里太平洋翡翠灣準時開跑▓連續6年﹙93.94.95.96.97.98﹚參加比賽者,免收報名費。當天早上租遊覽車前往。(負責人:楊敏昌)

 

03/10(三):  中興大學間歇訓練

▓下午06:00集合,06:30開始、集合地點:興大操場。(負責人:江晏慶)

 

03/14(日)2010墾丁馬拉松-國境之南肯定自己競賽規程

▓競賽日期:2010年3月14日(星期日)上午6時至12時▓集合地點:鵝鑾鼻公園起跑時間:06:00。3/13早上一台遊覽車前往。(負責人:楊基旺﹚

 

03/14(日)2010八里左岸全國半程馬拉松賽 活動簡章

競賽日期: 中華民國99年3月14日 (星期日) 報名費:A.半程馬拉松:每人400元上午6:10分檢錄,6:30分時鳴槍起跑。(負責人:葉奕宏﹚

 

03/17(三):  中興大學間歇訓練

▓下午06:00集合,06:30開始、集合地點:興大操場。(負責人:劉治昀)

 

03/20(六)2010桃園國際鐵人兩項錦標賽

競賽時間:2010年3月20日(星期六)競賽地點:國防大學中正嶺校區(桃園縣大溪鎮三元一街 190 號)(負責人:林竹泉)

 

03/21(日)2010臺北國道馬拉松賽競賽規程

▓競賽日期: 2010年3月21日(星期日)▓競賽地點:中山高速公路五股

-汐止高架段▓起跑時間:06:00▓集合地點:汐止五股高架道路(環河北路匝

道與敦煌路出路口) 當天早上租遊覽車前往。(負責人:楊基旺)

 

03/24(三):  中興大學間歇訓練

▓下午06:00集合,06:30開始、集合地點:興大操場。(負責人:劉治昀)

 

03/28(日):  龍井→火力發電廠夕陽團訓

▓下午15:30集合,16:00起跑、集合地點:大肚鄉裕唐汽車門口。(負責人:劉金書)

 

03/30(二):3月份幹部會議

▓地點:新光三越百貨附近,大熊複合式餐飲店,晚上18:30開始。(負責人:楊基旺)

 

04/4(日)2010葫蘆墩關懷婦幼親子馬拉松簡章

▓活動日期:2010年4月4日(星期日)上午 0600至1300▓集合地點:豐原體育場*本會當天負責裁判工作。(負責人:楊基旺)

 

04/10.11(六.日)2010苗栗國際鐵人三項錦標賽

競賽時間:2010年4月10、11日(星期六、日)競賽地點:苗栗縣西湖渡

假村及周邊道路(苗栗縣三義鄉西湖村西湖11號)(負責人:王柏青)

05/01(日)2010 台東活水湖 113 公里國際鐵人三項賽

競賽日期 : 中華民國 99 年 5 月 1 日 (星期六) 早上 7 時 30 分舉行 .
競賽項目 : 鐵人三項競賽(賽程 113 公里) .競賽地點 : 游    泳 ~ 台東森林公園活水湖 . (負責人:江協松)

 

05/02(日)2010鳳山市長盃美津濃跑三校越野賽

競賽時間:99年5月2日(星期日)上午0630時起跑限時3小時競賽地點路線:陸軍官校(鳳山市維武路1號)陸軍官校司令台起終點→陸軍步兵學校→中正國防幹部預備學校折返(原路返回)距離21km。當天早上遊覽車前往。(負責人:楊基旺)

 

報名比賽資訊:

04/10(六)2010年大甲媽拉松路跑賽

比賽時間:民國99年4月10日(星期六)06:00〜08:30開始報到

比賽報到會場:大甲鎮瀾宮廣場。▓起跑時間:競賽組早上09:00

報名費:每人100元▓獎勵:男子錄取前10名頒發獎金。女子錄取前5名頒發獎金。▓本會截止報名:3月 25日請向各組長報名。

 

04/11(日)2010三重市全國馬拉松賽

比賽時間:民國99年4月11日(星期日),起跑前15分鐘開始檢錄42km 6:00AM起跑, 21km 6:10起跑, 8km 6:20起跑, 比賽會場:三重市龍門路底(三重堤防內、在重陽橋下). 報名費:8Km組每人200元整(小毛巾)。 21Km組每人400元整。42Km組每人600元整。42km組男3小時/3小時30跑獲完跑獎金1000元整。42Km成績在2:43:08內可獲獎金1000元整。42km組男/女總排名各取第一名獎金各1000元整及第二名獎金各500元整。42Km及21Km完跑者可獲完跑獎牌及毛巾。以上每(4)組都致贈排汗衫。▓本會報名截止日期:即日起至99年3月10日,請向各組長報名。當天早上租遊覽車前往。

 

04/24(六)第二屆 2010英達盃登高賽

活動日期:2010年4月24日(星期六) 上午8:00 ~12:00比賽地點:台中市南區忠明南路758號大安國際大樓1~40樓共708階限額1,000名

活動項目、報名費用和日期:

比賽項目

個人組

團體組

親子組

報名費

NT 300元/人

NT 280元/人

NT 500元/2人

團體組報名費9折優待,親子組報名費75折優待。

報名費已內含計時晶片保證金100元/張,晶片保證金將於活動當日選手交還晶片時退還。

親子組報名費內含計時晶片保證金共200元/兩張,二人各持一張。

報名期限:2010年2月1日至2010年3月20日

 

04/25(日)第一屆2010台灣白海豚盃路跑賽

活動日期:2010年4月25日(星期日),上午6:30~12:00活動地點:彰化縣芳苑鄉白馬峰普天宮(彰化縣芳苑鄉芳漢路芳二段161 巷100號)活動內容:包含路跑競賽、生態導覽及搶救白海豚趣味競賽等精采活動本會截止報名:3月 15日請向各組長報名。

 

05/09(日)2010北頭洋走標路跑賽

起跑時間2010年5月9日(週日)上午6時整鳴槍起跑▓、活動地點:台南縣佳里鎮北頭洋平埔文化村(慶長宮廟前廣場)、競賽項目:半程馬拉松21KM(限時3小時完成),路線圖請參考本會網站最新消息公告。、活動費用:新台幣400元、集合時間:2010年5月9日(週日)上午5時本會截止報名:4月15日請向各組長報名。台中本部如果報名人數超過50人,早上租遊覽車前往。

 

05/16﹙日)青年公園盃越野超級馬拉松賽賽

▓比賽日期:98516日(星期日)上午630分起跑。▓比賽路線:三峽鎮竹崙山區道路▓比賽距離:50公里。▓比賽起終點:台北縣山峽鎮竹崙里紫微南路50號﹙紫微宮廣場﹚▓報名費用:每人800元。本會截止報名日期:3月20日,請向各組長報名。

 

05/23﹙日)2010台灣戶外樂活盃路跑賽

▓比賽日期:98523日(星期日)上午630分起跑。▓比賽路線:()競賽組:14.6公里、7.6公里;()健康組:4公里。▓集合地點:至善公園廣

競賽組每人報名費300元。(二)健康組每人報名費100元。本會截止報名日期:4月2日,請向各組長報名。

 

2010/6/5(六)2010火燒島全國馬拉松賽活動簡章

▓競賽日期:99年06月05日(星期六)上午07時至下午13時。▓集合地點:人權紀念公園競賽地點:綠島環島公路▓競賽項目:(一)、全程馬拉松 (42.195 km):人權紀念公園起跑,反時針方向順環島公路2圈後,再延伸800公尺處,折返回終點。(二)、半程馬拉松 (21 km):人權紀念公園起跑,反時針方向順環島公路1圈後直接返回終點。

 

比賽項目

馬拉松/42.195KM

半程馬拉松/21KM

健康組/5KM

報 名 費

NT$700元

NT$500元

NT$300元

紀 念 品

精美T恤乙件及公共意外險、礦泉水、完成獎牌

精美T恤乙件及公共意外險、礦泉水

報名日期

即日起至2010年4月20日止郵戳為憑

    時

6小時

3小時

1小時

集合時間

06:30

06:30

07:30

起跑時間

07:00

07:00

08:00

集合地點

綠島人權紀念公園

本會截止報名日期:4月10日,請向各組長報名。

*幹部都跑到北海道參加千歲馬拉松賽,報名會員該站食,宿,搭船,都要自行處理。

 

2010/6/6(日)舉辦的第30回千歳JAL国際馬拉松報名期間

 報名期間: 2 月19日(五)~3 月10日(三)

*本會將規劃5天4夜行程▓本會報名截止日期:即日起至99年3月10日,請向各組長報名。名額限定49名。

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