台灣大腳丫長跑協會99年四月份月報
會務記事:
04/4(日)2010葫蘆墩關懷婦幼親子馬拉松
▓活動日期:2010年4月4日(星期日)上午 06:00至13:00▓集合地點:豐原體育場*本會當天負責裁判工作。我和英林的馬拉松婚禮在各位跑友的祝福、支持下圓滿完成了,在此向各位親愛的跑友們致上最誠摯的謝意,說真的,馬拉松全馬完跑對女生而言,是項艱難的挑戰,但我就在各位跑友的支持和英林的陪伴下,已完成七馬的挑戰,往後還是會在各位的鼓勵和英林的陪伴下,完今一馬又一馬的挑戰,而我和英林也有一個小小的心願,希望在有生之年能再以著婚紗禮服的方式完成我們的百馬。希望各位親愛的跑友們給予最誠摯的祝福喔,另為感謝大腳Y協會對我們婚禮的祝福,我們將捐贈二萬元做為本會基金,希望本會能愈來愈成長茁壯.(會員:黃玎玲)
04/07(三): 中興大學間歇訓練
▓下午06:00集合,06:30開始、集合地點:興大操場。本週三興大課表如下:
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑40分鐘 3.自主伸展.拉筋 4.60m 漸速跑x4
5.加速跑150Mx10次 6.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 7. 加強核心肌群
8.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群) 9.心得交流 10. Q&A 訓練問與答計32人參加(負責人:蔣介文)
04/10(六)2010年大甲媽拉松路跑賽
▓比賽時間:民國99年4月10日(星期六)06:00〜08:30開始報到。▓比賽報到會場:大甲鎮瀾宮廣場。▓起跑時間:競賽組早上09:00短程賽6K、其實是毫無壓力的一場競賽、但是大腳丫高手們也都參與了所以、應該說大家不分大小賽事、都是全力以赴的、起終點是『鎮瀾宮』、不難想像路線的交管、停車等問題會是什麼狀況..預計的起跑時間是09:00、可是真正的起跑時間應該有超過10幾分吧..東托西拉的、從原本天氣陰陰涼涼到起跑沒多久、太陽慢慢上升,我一開始前面配速滿穩的、呼吸調解也很穩在起跑約3K處時、肚子開始有點疼痛、應該是早上吃了那顆飯糰造成的、速度也降了下來巧遇(榮佳大哥)、他總是有顆熱心積極助人的心、突然從旁說要『帶著我跑』.....哇!!!這是何等榮幸阿~~但是、我的肚子剛剛一陣陣抽痛、真的很難受很擔心會不會因為6K而搭救護車回來..於是、我咬著牙、忍住疼痛、跟上榮佳大哥的步伐......此時(彪哥)也加入了我們的陪跑團,榮佳大哥一路告訴我、先大口深呼吸、才不會有疲憊感,還跑到前面追上蔡阿姨、再折返來陪我,而彪哥竟一路觀察後面是否有女敵軍靠近我....不停告訴我、女敵軍現在離我有800公尺、500公尺、300公尺....快抵達目的地、他也會說、放心、她沒追上來、已經離妳愈來愈遠了,真的很感謝這兩位跑馬前輩!(會員:小語)
04/11(日)2010三重市全國馬拉松賽
▓比賽時間:民國99年4月11日(星期日),起跑前15分鐘開始檢錄。42km
6:00AM起跑, 21km 6:10起跑, 8km 6:20起跑,
▓比賽會場:三重市龍門路底。(三重堤防內、在重陽橋下)
當天早上租遊覽車前往。要搭車人員請再4/7
21:00前登記記得4月9日禮拜五的新聞報導說,澳熱的天氣會持續到4月12日禮拜一。心想慘了,三重馬鐵定跑到一半肯定爆掉。在遊覽車上心裡是如此叨念著……
沒想到遊覽車愈往北開,天氣愈灰暗。心裡獨自竊喜……,這豈不是跑馬拉松最好的天候嗎?真是太棒了,這樣high的感覺就持續到達目的地。到的第一件事當然是先做完全的從手到腳的熱身,畢竟剛剛在車上盹了一會兒,全身緊繃得很,將整個身體的筋拉開是必要的,不然受傷了可吃力不討好。「砰」!六點準時起跑。自己跑馬拉松也有一個模式。記得會上有位跑友曾傳授我跑馬的秘訣,內容大致上即是以劉金書副會長的跑馬方式,起先不求快,等待手腳全熱後,便會火力全開。我想這樣的跑馬模式是令我最舒服的。除了跑完後仍可不疾不徐的做完拉拉大小腿筋的工作、亦不會有血糖過低到會把胃裡的東西全吐甚至吐到連膽汁都吐出來(這是去年跑馬後所會做的例行公事),更可以享受那起先跑贏我的選手,到最後的五公里被我追過輾過的快感,實在是太興奮了。馬拉松這樣的運動實在是令人玩味再三啊!也難怪會有那麼多人會一直挑戰再挑戰,追求超越及實現,化不可能為可能。跑完後便是和友會跑友分享跑馬心得,我便告訴他我自己練習的模式及上述的跑馬方式,彼此沒有心機的相互分享,亦是一種很棒的享受。問我下次要不要再參加馬拉松賽事,答案沒有其他,鐵定是YES的!這樣的極限運動,是何等的舒服啊~~~~(會員:姚志成)
04/14(三): 中興大學間歇訓練
▓下午06:00集合,06:30開始、集合地點:興大操場。本週三訓練表如下:
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑2~3km 3.自主伸展.拉筋 4.簡易馬克操 x10~15項 5. 60m 漸速跑x5-6
6.400m快+100m慢跑 x20~25趟 7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練
9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群) 10.心得交流
11. Q&A 訓練問與答計30人參加(負責人:劉治昀)
04/18(日): 東海大學團訓
▓早上05:30集合,06:00起跑、集合地點:操場。*請組長連絡今年新會員來參加。清晨五點,全家人懷著愉悅的心情,離開大甲往東海大學前進,這是我們全家第三次團訓(前兩次是育英和興大)。一到東大操場,只要是穿著大腳丫服裝,不管認不認識,都會親切地互道早安,因為大家都擁有共同的興趣─跑步。經過會長一一介紹各組組長、重要幹部和新進會員後,大家暖暖身便起跑出發了。
一開始,不知該追隨誰的步伐前進,經過1、2公里的路程,心想前方不遠處的Maraman也許是個不錯的選擇,於是我和石頭…等人,便緊跟不放,事後雖然追得蠻吃力的,但卻是個正確的決定,因為平時在大甲國小操場練習時,很少會如此『虐待』自己,只有團訓時,才會甘願『吃苦當吃補』自己,我想這就是團訓價值所在。跑完東大校園兩圈後,回到操場,享用著運動完後更覺得香甜美味的豆、米漿和水煎包、饅頭,大家聊聊跑步經驗、看看三鐵隊員的鐵馬、感謝會長和東海伯的服裝印製之後,大家互道再見,結束這次美好的東大團訓。
§ 期待著下次團訓早日到來 §﹙大腳丫 561 紀順雄﹚
04/21(三): 中興大學間歇訓練
▓下午06:00集合,06:30開始、集合地點:興大操場。週三訓練表”
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑2~3km 3.自主伸展.拉筋 4.簡易馬克操 x10~15項 5. 60m 漸速跑x5-6
6.1000m+200m慢跑 x8~12趟7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練
9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群) 10.心得交流 11. Q&A 訓練問與答計32人參加(負責人:江晏慶﹚。
04/24(六)第二屆 2010英達盃登高賽
▓活動日期:2010年4月24日(星期六) 上午8:00 ~12:00▓比賽地點:台中市南區忠明南路758號大安國際大樓1~40樓共708階第一次參加台中40F登高賽 有點緊張 深怕自己遜掉 爬不完一早問了 有參加過的前輩(廖冠軍) 他說 手腳協調 剛開始跑兩階+拉扶把沒力時 腳變登一階由於報到比較晚 編號是227號 在外面集合完畢 帶入大廳 刷晶片一下 倒數三秒就往階梯方向衝(好像賽車一樣在倒數喔3.2.1.) 剛開始真的是兩階兩階 經過大約八樓後我的雙腳不聽使喚 腦袋不停不停的在思考著死定了 還有哪麼多層樓 媽阿 我完蛋了 呼吸開始急促越吸越深還是吸不到甚麼氧氣 幸好有電風扇吹著吹著腳已沒甚麼力量 討厭的乳酸一直跟著我 前方又有障礙(人) 想要放手不拉扶梯也難 跑到快二十幾樓 看到水站偷喝了一口水 繼續往前 此時的我 臉部已大變(便)了果然沒錯 我的肌力太差了 原本想說今年想報名101 做此做準備 但比完這場次還是作罷算了 賽後得知 分組第二名 成績為5:24秒 這次的獎品是兩千大洋+英文光碟兩片賽後跑完在樓上密閉空間又擠了那麼多人 氧氣量真的是不足 胸口悶悶的不舒服又加上肚子痛 在廁所躲了十幾分鐘..... 難怪你們找不到我 哈哈 這次大會為各位選手準備了 全家超商(茶葉蛋+咖啡)(會員:許小芳﹚。
04/25(日)第一屆2010台灣白海豚盃路跑賽
▓活動日期:2010年4月25日(星期日),上午6:30~12:00▓活動地點:彰化縣芳苑鄉白馬峰普天宮(彰化縣芳苑鄉芳漢路芳二段161 巷100號) 芳苑是在彰化縣西岸海邊的一個小鄉鎮,是自己孤陋寡聞或是知識不足,竟然不知道在這個地方每年四月份會游來一批台灣白海豚的聰明魚類,因這個期間台灣人「肖媽祖」故又稱之「媽祖魚」。由環保聯盟在白馬峰普天宮舉辦的路跑活動,里程只不過10.9公里,因大家的好奇參與,反而帶來更多人潮和廣告效益。簡單競賽只取前六名,沒有選手各別的時間紀錄,卻擁有最美麗的手工藝術海豚獎盃,讓得主愛不釋手。其實路跑只是活動之ㄧ,頒獎舞台旁兩列環保團體的攤位總是人聲鼎沸,和廟前朝聖的信徒帶來廟會表演相得益彰,真是熱鬧非凡。這一天上午我們經歷了跑步、廟會和王功小吃等洗禮,真是行曩滿車!(顧問:王耀石)
04/28(三): 中興大學間歇訓練
▓下午06:00集合,06:30開始、集合地點:興大操場。本週三訓練表如下”
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑2~3km 3.自主伸展.拉筋 4.簡易馬克操 x10~15項 5. 60m
漸速跑x56.400+600+800+1000+1200+1000+800+600+400+200
間隔慢跑200m7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分8. 加強核心肌群 +
小肌肉訓練9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)10.心得交流 11. Q&A 訓練問與答計本週計41人參加(負責人:江晏慶﹚。
04/29(四):4月份幹部會議
▓地點:新光三越百貨附近,大熊複合式餐飲店,晚上18:30開始。出席人員:楊基旺.王耀石. 楊振旺. 楊敏昌. 林麗娟.古明政. 鄭春沛. 黃子哲. 黃萬淵.林榮佳. 賴國毓. 廖美專. 莊坤堂. 曾國鎮. 廖再乾. 林東海. 林潔佑.蔣介文.江晏慶.劉金書、馬憲文、劉治昀.江協松.吳子正.王晉聲(負責人:楊基旺)
贊助事項:
◆李英林 黃玎玲於豐原葫蘆墩馬拉松.完成馬拉松婚禮後.贊助本會20000元整。
◆3/21台北國道馬拉松賽,乘坐遊覽車前往參賽,費用結餘510元全數樂捐本會。
◆4/11三重馬拉松賽,乘坐遊覽車前往參賽,費用結餘734元全數樂捐本會。
會務記事:
◆第10組會員何吉雄因車禍住院曾國鎮組長代表本會前往慰問。
◆第4組理事許軒榮住院,會長,副會長..等幹部分批前往探視,並致贈慰問金。
◆第12組會員蕭義勇父喪,台南分部等會員前往家中慰問。
◆第19組會員張淑婷住院會長,.等幹部分批前往探視,並致贈慰問金。
◆第13組會員廖芷嫻本月父喪,將由會長代領會員前往參加公祭。
新加入會員:
◆陳建志(會員編號671) 台北市 編入第3組
◆陳樹根(會員編號672) 重新加入 編入第11組
◆蔡侑潭(會員編號673) 台中市西屯區 編入第7組
◆陳貴如(會員編號675) 台中縣大肚鄉 編入第6組
◆朱鎧琛(會員編號676) 重新加入 編入第3組
◆陳震 (會員編號677) 台中縣大雅鄉 編入第2組
◆白謦榕(會員編號678) 台中縣清水鎮 編入第14組
◆張啟裕(會員編號679) 台中市西區 編入第17組
◆古明城(會員編號680) 台中縣大甲鎮 編入第2組
◆葉柏岳(會員編號681) 台中市西區 編入第4組
◆蔡錦隆(會員編號682) 台中市西屯區 編入第3組
◆楊曙亙(會員編號683) 台中市南區 編入第19組
◆范貴莊(會員編號028) 重新加入 編入第21組
活動預報:
05/01(六)2010 台東活水湖 113 公里國際鐵人三項賽
▓競賽日期
: 中華民國 99 年 5 月 1 日 (星期六) 早上 7 時 30 分舉行 .
▓競賽項目
: 鐵人三項競賽(賽程 113 公里) .▓競賽地點
: 游 泳 ~ 台東森林公園活水湖 ﹙負責人:江協松)
05/01(六)2010吾愛吾妻討海人馬拉松接力賽
▓競賽時間:99年5月1日(星期六)上午0730時起跑▓競賽地點路線:梧棲中央路至永寧路折返全長24公里,區分八棒競賽每人跑三公里。▓競賽集合地點:台中港區綜合體育場廣場前。*本會組三隊參加。(負責人:楊基旺)
05/02(日)2010鳳山市長盃美津濃跑三校越野賽
▓競賽時間:99年5月2日(星期日)上午0630時起跑限時3小時▓競賽地點路線:陸軍官校(鳳山市維武路1號)陸軍官校司令台起終點→陸軍步兵學校→中正國防幹部預備學校折返(原路返回)距離21km。當天早上2台遊覽車前往。(負責人:楊基旺)
0505三): 中興大學間歇訓練
▓下午06:00集合,06:30開始、集合地點:興大操場。(負責人:蔣介文)
05/09(日)2010北頭洋走標路跑賽
▓起跑時間:2010年5月9日(週日)上午6時整鳴槍起跑▓、活動地點:台南縣佳里鎮北頭洋平埔文化村(慶長宮廟前廣場)▓、競賽項目:半程馬拉松21KM(限時3小時完成) 當天早上一台遊覽車前往。 (負責人:黃政達)
05/12﹙三﹚: 中興大學間歇訓練
▓下午06:00集合,06:30開始、集合地點:興大操場。(負責人:江晏慶﹚。
05/16﹙日)青年公園盃越野超級馬拉松賽賽
▓比賽日期:98年5月16日(星期日)上午6時30分起跑。▓比賽路線:三峽鎮竹崙山區道路▓比賽距離:50公里。▓比賽起終點:台北縣山峽鎮竹崙里紫微南路50號﹙紫微宮廣場﹚當天早上一台遊覽車前往。(負責人:楊基旺)
05/16﹙日)台中都會公園團訓
▓早上05:30集合,06:00起跑、集合地點:北側停車場。(負責人:吳大修)
05/19﹙三﹚: 中興大學間歇訓練
▓下午06:00集合,06:30開始、集合地點:興大操場。(負責人:劉治昀﹚。
05/23﹙日)2010台灣戶外樂活盃路跑賽
▓比賽日期:98年5月23日(星期日)上午6時30分起跑。▓比賽路線:(一)競賽組:14.6公里、7.6公里;(二)健康組:4公里。▓集合地點:至善公園廣
場(負責人:葉奕宏)
05/23﹙日﹚苗栗三義西湖育英國小團訓
▓早上05:30集合,06:00起跑、集合地點:育英國小。(負責人:楊基旺)
05/26﹙三﹚: 中興大學間歇訓練
▓下午06:00集合,06:30開始、集合地點:興大操場。(負責人:劉治昀﹚。
05/27﹙四﹚:5 月份幹部會議
▓地點:新光三越百貨附近,大熊複合式餐飲店,晚上18:30開始。(負責人:楊基旺)
05/30﹙日﹚ 東海大學團訓
▓早上05:30集合,06:00起跑、集合地點:操場。*請組長連絡今年新會員來參加。(負責人:楊敏昌)
06/05(六)2010火燒島全國馬拉松賽活動簡章
▓競賽日期:99年06月05日(星期六)上午07時至下午13時。▓集合地點:人權紀念公園▓競賽地點:綠島環島公路(負責人:吳永發)*幹部都到北海道參加千歲馬拉松賽,報名會員該站食,,搭船,自行處理。住宿部份本會代訂旅社。
(負責人:吳永發)
06/06(日)第30回千歳JAL国際馬拉松賽、
▓本會將規劃5天4夜行程▓合計參加人數計47人。
201006/12﹙六﹚ 廉蓮久久白河馬拉松賞蓮路跑饗宴活動簡章
■競賽日期:99年06月12日(星期六)上午05:00正式起跑。■競賽距離:42公里。限時6小時安全起見■競賽地點:台南縣白河鎮鎮公所前國光路廣場。■傑人盃接力賽確定延期,所以本會將承接終點裁判工作。當天早上一台遊覽車前往。(負責人:楊基旺)
06月20﹙日)2010桃園全國馬拉松賽
▓競賽日期:99年06月20日(星期日)06時30分。■競賽地點:桃園縣新屋鄉蚵間村福興宮(綠色隧道)
當天早上一台遊覽車前往。(負責人:楊基旺)
報名比賽資訊:
07/25﹙日)2010 阿公店盃路跑接力賽
08/01﹙日)2010 高雄超馬夏日馬拉松
08/07﹙六)陽明山國家公園馬拉松
08/29﹙日)2010 台灣大腳ㄚ鐵人兩項錦標賽(本賽事限 800 人)
08/15﹙日)2010 傑人盃全國馬拉松接力賽競賽
▓比賽日期:99年8月15日(星期日)上午6:00-12:00▓比賽地點:
東海大學(檢錄、開幕、閉幕、起點、終點)▓競賽路線:東海大學校區周邊道路 ▓第一棒:男生(5.25公里) 第二棒:男生(5,25公里)第三棒:男生(5.25公里)第四棒:女生(5.25公里) 第五棒:男生(5.25公里)第六棒:男生(5.25公里)第七棒:男生(5.25公里)第八棒:男生(5.25公里)※合計約42 ▓報名費用:每隊3000元。▓本會各組請各組一隊參加比賽,截止日期為99年7月16日。