台灣大腳丫長跑協會99年6月份月報

會務記事：

0602三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。週三興大課表如下:
1.自主活動關節-伸展  2.熱身慢跑40分鐘 3.自主伸展.拉筋 4.60m 漸速跑x4
5.加速跑150Mx10次 6.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 7. 加強核心肌群
8.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群) 9.心得交流  10. Q&A 訓練問與答因為下雨今日訓練取消（負責人：蔣介文）

 

06/05（六）2010火燒島全國馬拉松賽活動簡章

▓競賽日期：99年06月05日（星期六）上午07時至下午13時。▓集合地點：人權紀念公園▓競賽地點：綠島環島公路。2010年第六場半馬21k雖然報了名，但還有是有點猶豫不決是否參加，因為想到只有去兩天的時間，跟本沒有辦法玩透綠島、並欣賞美麗的風景，而且這兩天大概算一下、要花費四千元左右的費用，但最後還是去了，因為小楊說這次參加的人不多，我有機會可以拿到分組前三名，我知道不可能，但我抱著前十名的夢參加了，但感謝老天真的讓我拿到分組第九名，對我這個麻腳來說、真的是太高興太爽了。綠島對我來說並不陌生，因為這是我第三次前往，綠島的美只能說盡在不言中，來到綠島一定要浮潛和泡海底溫泉，還有晚上月亮照在海上的美景，因為綠島的水中魚類相當豐富，比起墾丁的浮潛、浮了老半天看不到幾隻魚好太多了，有機會還會遇到尼莫，海底溫泉是世界三大海底溫泉之一，晚上的月亮照在海上只能說美不勝收。可惜這次綠島之行，因為時間的關係三項都沒有參與及欣賞到。遺憾!（組員：小杜）

 

06/05〜06/09（日）第30回千歳ＪＡＬ国際馬拉松賽、

 ▓本會規劃5天4夜行程▓合計參加人數計46人。日本千歲馬拉松第30回記念大会、11,198人選手参加（公式発表）! 氣溫有下雨13度 沒下雨17度左右.最低氣溫9度左右. 千歲千歲萬萬歲 ，五日行程真陶醉。 牽手同行十二對， 感謝智軫當領隊。小語雅珠有默契， 帶著小摺飛過去。千歲河川水清淨，繞來騎去夠神氣。陽光綠葉空氣新， 輕鬆跑馬不用拼。賽馬一號是歐陽， 百馬陳前人氣強。房義大腳搶第一， 郁卉可愛嬌滴滴。e 郎每站都休息，全員完跑笑嘻嘻。殘冰腳印已融化， 海鷗搶食像神話。洞爺湖畔煙火旺， 迴盪腦海永難忘阿永難忘（顧問：王耀石）

 

06/09﹙三﹚：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。週三興大課表如下:
1.自主活動關節-伸展  2.熱身慢跑10分鐘 3.自主伸展.拉筋 4.60m 漸速跑x4  5.加速跑150Mx10次 6.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 7. 加強核心肌群 8.互助伸展-(強調髂筋束,後腿股二頭) 9.心得交流  10. Q&A 訓練問與答。計27人參加（負責人：江晏慶﹚。

 

20100 6/12﹙六﹚ 廉蓮久久白河馬拉松賞蓮路跑饗宴活動
■競賽日期：99年06月12日(星期六)上午05：00正式起跑。■競賽距離：42公里。限時6小時■競賽地點：台南縣白河鎮鎮公所前國光路廣場。當天早上清晨一台遊覽車02：30由台中出發。幾天的豪雨特報，當天驟雨綿綿，道路濕淋；急雨瞬間後，忽然天氣又轉晴，陽光普照，上下晴空，像是在洗三溫暖似的，夏日雨中跑步，強過被烈日燒烤，但全身潮濕又悶熱的空氣，也是要有堅強意志力，咬緊牙關才能在時間內衝進終點。大雨不斷，本會承接終點裁判工作。也是吃足苦頭，幸好主辦單位在終點計時區，昨晚已搭好大型帳棚，方能圓滿達成任務，賽後在餐廳設宴招待全國跑友。真的印證大會主題：賞蓮路跑饗宴活動。﹙負責人：楊基旺）

 

06/16﹙三﹚：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。週三訓練表如下:
1.自主活動關節-伸展  2.熱身慢跑10分 3.自主伸展.拉筋  4.簡易馬克操 x10~15項 5. 60m 漸速跑x5-6  6.200 x6 間隔休30秒三組  7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 8. 加強核心肌群  9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群) 10.心得交流 11. Q&A 訓練問與答計22人參加（負責人：江晏慶﹚。

 

06月20﹙日）2010桃園全國馬拉松賽
▓競賽日期：99年06月20日（星期日）06時30分。■競賽地點：桃園縣新屋鄉蚵間村福興宮(綠色隧道) 當天早上一台遊覽車前往。這場人員限制1500人參加的競賽。本會原本沒有報名成功，但最後經過許多幹部與主辦單位：桃園體育場據理力爭。終於得以成行、到了會場後大夥都不擔心今天的路線、而是憂心今天的『天氣』概況.... 起跑後3K左右跑在自行車道上、兩旁的樹蔭跑起來很舒適，但經過第一個水站後、到折返點就完全沒有樹蔭、頂著逆風天氣悶熱難耐、馬拉松選手多位跑者，就再第二次折返時放棄了、此次（逆風+海砂飄散+烈日）使人快招架不住、一步一腳印的龜速前進。這樣的路線真的不適合夏季主辦馬拉松賽。主辦單位真的要認真思考，是否明年更改為以往的10月份，也恭喜發哥、介文又勇冠三軍。分別得到馬拉松及半程總冠軍。（負責人：楊基旺）

 

06/23﹙三﹚：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。週三訓練表如下:
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑10分 3.自主伸展.拉筋 4.簡易馬克操 x10~15項 5. 60m 漸速跑x5-6  6.眾合訓練 7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分  8. 加強核心肌群  9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  10.心得交流 11. Q&A 訓練問與答。因為下雨計12人參加（負責人：劉治昀﹚。

 

06/27﹙日﹚ 2010桃園國際鐵人三項錦標賽

▓競賽地點：桃園縣石門水庫風景管理區及周邊道路▓競賽項目：6月27日鐵人三項標準賽。▓標準賽(51.5公里)時限：游泳50分鐘、自由車100分鐘、路跑80分鐘，合計3小時50分。當天早上經過隊長號召,有一台遊覽車前往。有點危險也帶些刺激的一場標鐵 , 雖然在熱暈頭的天氣下跑步，是一種痛苦，但三項賽不同於馬拉松賽，主賽季的季節一定炎熱，所以耐熱是免不了的。而這一次似乎也蠻多人是初鐵賽，場地的難度是比較低的，但需要克服的反而是天氣與單車路線管制，而也恭喜順利完賽的初鐵參與者~~這一次不想寫賽事報告，只因為我發現另外一些現象，與大家分享!以前比賽很明顯，分齡組游泳差沒關係，只要單車與跑步一項強，逆轉勝的機會仍大，但現在可以很明顯的以此次M40歲組為例當游泳超過31min在這種平路賽道，是很難擠進AGE 10，除非你有超強的跑步能力及不錯單車技巧，或許仍能進前三，但相對的大家的弱項能力也在加強中，彼此的差距也越來越小，所以想爬上巔峰，應該是三項中有不弱的三項能力，一至二項突出於對手，才有機會。（組長：小江）

 

06/27﹙日﹚  東海大學團訓

▓早上05：30集合，06：00起跑、集合地點：操場。炎炎夏日的清晨，大部份的人都還在吹冷氣睡覺~~，但是卻有一群人出現在東海大學操場，準備練跑來迎接新的一天。這些人是最可愛的、是最認真的大腳丫家族~~

今天大約來了4 0~50人，在東海團訓人數來說，算是較少的一次。因另有一批三鉄勇士約50人參加桃園鐵人三項比賽。東海團訓的路線，其實是非常適合練跑；短程、長程任君選擇，坡度也適中。今天來的大部分都是老面孔，其中陳前大哥家住在彰化也前來，令人豎起拇指來稱讚他精神可嘉。希望下次的東海團訓能夠有更多人來參與。 (副總：楊敏昌)

 

06/29﹙二﹚：6 月份幹部會議

▓地點：新光三越百貨附近，大熊複合式餐飲店，晚上18：30開始。出席人員：楊基旺.王耀石. 楊振旺. 楊敏昌. 林麗娟.古明政. 鄭春沛. 黃子哲. 黃萬淵.林榮佳. 賴國毓. 廖美專. 莊坤堂. 曾國鎮. 廖再乾. 林東海. .江晏慶.劉金書、馬憲文、.江協松.王柏青.劉治昀（負責人：楊基旺）

 

06/30﹙三﹚：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。週三訓練表如下:
1.自主活動關節-伸展  2.熱身慢跑10分 3.自主伸展.拉筋 4.簡易馬克操 x10~15 5. 60m 漸速跑15-20  6.綜合訓練 7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分  8. 加強核心肌群  9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  10.心得交流  11. Q&A 訓練問與答。計32人參加（負責人：劉治昀﹚。

 

贊助事項：

◆6/20桃園全國馬拉松賽，乘坐遊覽車前往參賽，費用結餘1108元全數樂捐本會。

 

會務記事：

◆第13組會員廖芷嫻住院，本會多位會員前往慰問,並由會長代表致贈慰問金。

 

新加入會員：

◆陳宣宇(會員編號691)   台中市            編入第7組

◆張啓亮(會員編號692)   台中市            編入第1組

◆許雅珠(會員編號693)   雲林縣            編入第6組

◆廖年輝(會員編號695)   雲林縣            編入第13組

◆林春輝(會員編號696)   台中市            編入第5組

◆莊詔棠(會員編號697)   台中市            編入第14組

◆許元展(會員編號698)   彰化縣            編入第13組

◆施俊男(會員編號699)   南投縣            編入第20組

◆周國雄(會員編號700)   台中市            編入第16組

 

活動預報：

07/04﹙日）雲林古坑華山團訓

▓早上06：00集合，06：30起跑、集合地點：華山國小。（負責人：廖再乾﹚

※不知道地點詢問電話：0936-820782

 

07/07三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：蔣介文）

 

07/11﹙日）台中都會公園團訓

▓早上05：30集合，06：00起跑、集合地點：北側停車場。（負責人：吳大修、林榮佳﹚

 

07/14﹙三﹚：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：江晏慶﹚。

 

07/18﹙日）2010台灣大腳ㄚ長跑協會夏季季會

▓活動時間：99年7月18日(星期日) 7:00~16:00▓活動地點：台南烏山頭水庫風景區(官方網站http://wusanto.magicnet.com.tw)▓承辦單位：大腳丫台南分會

▓每人酌收活動費用如下：
一、 自行開車前往人員：﹙1﹚會員費用全免﹙2﹚眷屬收費100元﹙配偶.子女.  組父母﹚﹙3﹚親朋好友200元﹙4﹚國小以下免費。
二、登記搭遊覽車前往人員：﹙1﹚會員收費300元. ﹙2﹚眷屬400元﹙配偶.子女.組父母﹚. ﹙3﹚親朋好友500元﹙4﹚國小以下收費200元﹙5﹚幼稚園以下免費。（負責人：黃政達﹚。

 

07/21﹙三﹚：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：江晏慶﹚。

 

07/25﹙日）2010 阿公店盃路跑接力賽

■競賽日期：中華民國99年7月25日(星期日)上午：07：00

■競賽地點：阿公店水庫堤防■競賽項目：(一)45公里接力賽：每一圈7.5公里

分為6棒合計45公里。本會台中本部計徵召報名長青組一隊。壯年組一隊。青年組三隊。當天早上一台遊覽車前往。（負責人：楊基旺﹚。

 

07/28﹙三﹚：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：劉治昀﹚。

 

07/29﹙四﹚：7 月份幹部會議

▓地點：新光三越百貨附近，大熊複合式餐飲店，晚上18：30開始。（負責人：楊基旺）

 

08/01﹙日）2010 高雄超馬夏日馬拉松

▓競賽日期地點：99年8月1日(星期日)；上午07:00於高雄中寮山昊(ㄏㄠ\)天宫廣場鳴槍開跑。當天早上租中型巴士遊覽車前往。因為要決定是一台或2台遊覽車前往,要搭車會員請再7/15 21：00登記。

 

08/01﹙日）台中都會公園團訓

＊目的：配合國稅局慢跑活動

▓早上06：00集合，08：00起跑、集合地點：台中都會公園陽光草坪。（負責人：吳大修、林榮佳﹚

 

報名比賽資訊：

 08/07﹙六）陽明山國家公園馬拉松

▓比賽時間：2010年8月7曰（星期六）06:00 起跑▓比賽地點：陽明山國家公園中山樓大停車場▓比賽路線：
馬拉松42.195公里限時6小時完成
▓起點（陽明山國家公園中山樓大停車場）→湖山路陽金公路岔路口→陽金公路陽管處遊客中心→中興路口→竹子湖派出所→百拉卡公路岔路口→小油坑地質景觀區→馬槽橋→馬槽橋觀景台→下七股站→上磺溪橋→三重橋→天籟社區岔路口→陽管處界碑→金山鄉重和村(原線折返至)→終點（陽明山國家公園中山樓大停車場）。

▓競賽項目：

＊本會報名截止日期：6/29日請盡快跟組長報名或在論壇留言
＊非會員報名者，須加收100元郵寄費。

 

08/08﹙日）2010 關山馬拉松賽競賽

▓比賽日期：99年8月08日(星期日)上午6：00－12：00▓報名地點：關山親水公園及環鎮自行車道▓報名費：馬拉松﹙500元﹚挑戰組﹙200元﹚▓全馬限額200人。挑戰組組限額100人▓請要參加人員自行報名。

 

08/15﹙日）2010 傑人盃全國馬拉松接力賽競賽

▓比賽日期：99年8月15日(星期日)上午6：00－12：00▓比賽地點：

東海大學(檢錄、開幕、閉幕、起點、終點)▓競賽路線：東海大學校區周邊道路  ▓第一棒：男生（5.25公里）第二棒：男生（5,25公里)第三棒：男生（5.25公里）第四棒：女生（5.25公里）  第五棒：男生（5.25公里）第六棒：男生（5.25公里）第七棒：男生（5.25公里）第八棒：男生（5.25公里）※合計約42 ▓報名費用：每隊3000元。▓本會各組請各組一隊參加比賽,截止日期為99年7月16日。

 

08/29﹙日）2010 台灣大腳ㄚ鐵人兩項錦標賽（本賽事限 800 人）

■競賽日期：2010年8月29日（星期日）■報到時間:06:30 – 07:30【請將自由車及裝備就定位轉換區內】■鳴槍開跑:08:00■競賽地點：台中縣立自由車場(台中縣清水鎮鰲峰山)清泉崗周邊道■競賽項目：鐵人兩項（39.7公里）。■競賽辦法：依照『路跑(Run)5.3公里－自由車(Bike)(不限車種)29.1公里－路跑(Run)5.3公里』順序進行，以總成績判定名次賽程時限：2小時50分鐘（路跑40分鐘、自由車90分鐘、路跑40分鐘）■報名費用：每人600元。▓本會報名截止日期為99年7月15日﹙含志工﹚請向各組長報名。

 

09/19﹙日）2010 親子齊步跑‐守護健康守護愛慢跑活動

■競賽日期：2010年9月19日（星期日）07：00〜11：00■競賽地點：彰化市忠孝國小﹙彰化市忠誠路61號﹚■競賽內容：5公里■報名費用：每人100元。

▓本會報名截止日期為99年8月05日。請向各組長報名或再論壇登記。

 

10/15﹙五）2010臺東226公里國際鐵人三項競賽簡章

▓競賽日期： 中華民國99年10月15日 （星期五）上午7：00準時開賽。 ▓競賽距離、地點及時限：距離合計226km，總時間以17小時為限。游　泳3.8km：  自行車180km：跑　步42.195km：＊前兩項總計的關門時間為12小時，亦即參賽者必須在19:00之前開始路跑。▓報名費：專案(一)不住宿：選手新台幣7,000元（含報名費、10/14賽前 說明會自助餐、10/16選手之夜晚宴），眷屬500元 （10/16選手之夜晚宴）。同時報名本會今年度226以及51.5兩場賽事者，報名費優待500元▓預計人數：500人。 ▓報名日期：即日起至99年7月25日 止請向三鐵組報名。

 

10/16﹙六）2010臺東123公里國際鐵人三項競賽簡章

▓ 競賽日期： 中華民國99年10月16日 （星期六）上午7：00舉行。 ▓競賽距離：

游泳2.2km：自行車100km . 。跑步21km▓競賽總計：距離合計123.2km，總時間以9.

5小時為限。▓報名費：專案(一)不住宿：選手新台幣4,500元（含報名費、10/15賽前

說明會自助餐、10/16選手之夜晚宴），眷屬500元（10/16選手之夜晚宴）。▓參加人

數：預計選手600人。 ▓報名日期：即日起至99年7月25日 止請向三鐵組報名。

 

10/17﹙日）2010臺東51.5公里國際鐵人三項競賽簡章

▓競賽日期： 中華民國99年10月17日 （星期日）上午8：00舉行。 ▓ 競賽總計：距離合計51.5km，總時間以3小時50分為限。▓報名費：專案一：不住宿者選手2,000元(含報名費、10/17中午餐盒)＊         同時報名本會今年度226以及51.5兩場賽事者，報名費優待500元；報名本會今年度123以及51.5兩場賽事者，報名費優待500元；同時報名三場賽事者，報名費優待1500元。

▓參加人數：預計600人。▓報名日期：即日起至99年7月25日 止請向三鐵組報名。

 

10/17﹙日）2010 恆春機場馬拉松賽

■競賽日期：2010年10月17日（星期日）06：00〜正式起跑■競賽地點：恆春機場。■競賽路線：恆春機場→屏153道路折返。■競賽項目：42公里﹙費用700元﹚。21公里﹙費用500元﹚。10公里﹙費用300元﹚。5公里﹙免費﹚■本會將聘請遊覽車並安排2天1夜行程。▓報名截止日期為99年8月20日。請向各組長報名或再論壇登記。