台灣大腳丫長跑協會99年8月份月報

會務記事：

08/01﹙日）2010 高雄超馬夏日馬拉松

▓競賽日期地點：99年8月1日(星期日)；上午07:00於高雄中寮山昊(ㄏㄠ\)天宫廣場鳴槍開跑。當天早上租中型巴士遊覽車前往。號稱「北三峽、南中寮」國內難度最高的兩場賽事，中寮山50K賽事，以前從不敢造次，此次因為今年暑假休兵期達數月，因此想試看看，這場號稱「不熱不用錢，不出太陽保證退費」的「夏日」馬拉松，未到會場，太陽已經高掛天空，兩圈的賽事，第一圈因為太陽尚未發威，考驗的是上下起伏的山路與長長的陡坡，順利克服後，心想應當還好，沒料到第二圈，就完全不是這麼一回事，無盡的長坡，加上全力發威的烈日，
最後的20K變成夢饜，只能冀望水站的到來，那裡有熱情的工作人員與各式各樣的補給品，冰涼的飲料，一整大桶的冰塊……出了水站，又當起步兵，跑跑走走，又期待下個水站，就如此連滾帶爬的回來了。 冰涼透頂的沙士是我的救星，冰袋置頂是消暑的小法寶。以我的觀察，全場沒當步兵的，應當屈指可數，要我來評選，不靠山路落差的多少，不靠護理站一整排的傷兵，光靠南部熱情的太陽，就可穩居國內難度第一名。（負責人：楊振旺﹚

 

08/01﹙日）台中都會公園團訓

＊目的：配合國稅局慢跑活動

▓早上06：00集合，08：00起跑、集合地點：台中都會公園陽光草坪。購物消費索發票、中獎好運跟著到、一份發票一份心、建設國家真溫馨、財政部為慶祝建國一百年暨統一發票發行六十年、特舉辦『統一發票盃路跑賽』。旨在鼓勵全民朝向健康的生活邁開腳步、只要捐贈3張99年7〜8月統一發票即可報名參加，並能獲得大會提供之精美紀念品、同時又可健康強身。當天早上到會場後參加活動會員，先繞行都會公園園區步道慢跑二圈約11公里後，正式參加大會全程2.5公里路跑活動、參加會員約100人左右。（負責人：吳大修﹚

 

08/04 (三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週三訓練表如下:
1.自主活動關節-伸展  2.熱身慢跑2~3km  3.自主伸展.拉筋  4.簡易馬克操 x6~8項 5. 60m 漸速跑x4  6.12k~14k變速跑(1600m馬拉松配速+400m五千公尺配速)*6~7   7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分  8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練
9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  10.心得交流  11. Q&A 訓練問與答。共27人參加訓練（負責人：劉治昀）

 

08/07﹙六）陽明山國家公園馬拉松

▓比賽時間：2010年8月7曰（星期六）06:00 起跑▓比賽地點：陽明山國家公園中山樓大停車場▓比賽路線：馬拉松42.195公里限時6小時完成。當天早上一台遊覽車前往。跑馬是一項挺累人的運動。賽前的練習固不可少，連量都要夠，否則跑起來拖拖拉拉、2266的，能回終點已經要謝天謝地了。陽明山，夠吸引人的吧，國家公園耶！但想到那起伏的山路，恐怕需要多多考慮。所以嘍，陽明山夏季馬拉松，「山路加夏季」很嚇人對吧，但根本嚇不退喜歡每週瘋狂一次的跑友。只是鑑於陽明「山」的威名，隊裡許多馬場老將只報名半馬。倒是跑馬不綴的陳前、坤旺兄、坤堂兄、泳全兄、國華兄，當然還有國華兄的家後哲萍小姐等人，中寮山50公里後接著挑戰陽明山。這些人真不是蓋的，當然，也不可以亂學，伯伯們是有練過的。今天非常不夏日。起跑時，天清氣爽，山巒青翠，是個跑步的好天氣。六點準時齊步跑，出拱門，不到百公尺後右轉上坡。耳邊傳來一位壯漢志工的吼聲：「從這裡開始，連續上坡六公里，再下坡十五公里。」天啊，那回程豈不先上坡十五公里，再下坡六公里！如果再加上太陽露臉，可有得瞧了。               進入陽明山國家公園的範圍後，路變得有點窄，而且彎道多了起來。好消息是天氣快速轉陰，有時下小雨，有時薄霧籠罩。山路迢迢，總有盡頭，到了小油坑，一路往下。管他四七二十八，邁開步伐，往下跑去。目標是Seven，先買咖啡，再進終點。瞥見小語和隊友在Seven店前幫跑友加油打氣兼拍照，一聽我要買咖啡，楞了好幾下。坐在涼椅上的路人甲乙投以不可置信的眼光，說：終點就在前面，何不去了再來買。看看手錶，答以「時間還來得及，況且不想再走出來。」進去點了咖啡，出來後，怕咖啡濺出，端杯小跑。儘管小心翼翼，還是搖晃得很厲害，那就用走的吧，反正終點就在前方五十公尺處。（理事：吳萬寶）

 

08/08﹙日）東海大學團訓
▓早上05：30集合，06：00起跑、集合地點：東海湖﹙接力賽會場﹚。
目的：傑人盃接力賽路線最後的確認。今天早上天氣晴朗，我和我先生，帶著女兒小腳ㄚ妹妹〈未來的大腳ㄚ〉加入團訓陣容，來到東海湖集合。六點開始起跑，離開東海湖，右轉就開始上坡，剛開始很興奮，跑得很快，但兩百公尺後微喘，小腿也微酸，竟然目送先生和妹妹越跑越遠，都是平常沒練上坡的後果，可是妹妹也沒練，畢竟年輕就是本錢，終於上到了圖書館最高點，跑了一段平路，稍微可喘息了，接著下坡，兩腳似乎停不住的跑下去，回到起跑點，先生和妹妹竟然意猶未盡再來一圈5.2公里，我也不落他們後，也再跑了一圈。回到東海湖，吃著敏昌和麗娟準備的豐盛早餐。喜歡參加團訓，因為很多充滿活力熱情的大腳ㄚ們參與，才會認真的跑快點。感謝大腳ㄚ會長、幹部及義工，讓我們無後顧之憂的跑下去。（會員：李慧嫻﹚

 

08/11﹙三﹚：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週三訓練表如下:
1.自主活動關節-伸展  2.熱身慢跑10分 3.自主伸展.拉筋  4.簡易馬克操 x10~15項  5. 60m 漸速跑x5-6  6.1600m x4間隔全休4分(以5000m的配速)  7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分  8. 加強核心肌群  9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群) 10.心得交流  11. Q&A 訓練問與答。共28人參加訓練（負責人：江晏慶﹚。

 

08/15﹙日）2010 傑人盃全國馬拉松接力賽競賽

▓比賽日期：99年8月15日(星期日)上午6：00－12：00▓比賽地點：東海大學

(檢錄、開幕、閉幕、起點、終點)▓競賽路線：東海大學校區周邊道路。堂堂進入第三屆的傑人盃全國馬拉松接力賽，可以說陣容越來越龐大，聲勢越來越浩大，今年總共有145隊參加角逐38座獎項。跑在全國最美麗的東海大學校園裡，雖然能沐浴在宛如綠森林的步道上享受芬多精，但大度山的上坡下坡也考驗著跑者的毅力和耐力。每人跑5.25公里，每組有八棒，組合里程剛好是ㄧ個馬拉松的距離，隊員實力若不平均，就有可能前面贏而後面輸，這就是接力賽趣味好玩的地方。今年總冠軍仍然由大專組所獲得，成績2時24分15秒，比去年成績進步不多，而且今年高中組和國中組報名不是很踴躍，這些讓對台灣路跑有期待的朋友都感到有些失望，但這也表示主辦單位還有很大的努力空間！(顧問：王耀石)。

 

08/18﹙三﹚：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週三訓練表如下:
1.自主活動關節-伸展  2.熱身慢跑2~3km  3.自主伸展.拉筋  4.簡易馬克操 x10~15項  5. 60m 漸速跑x5-6  6.100m快+100m慢跑 x40~50趟 7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練 9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)10.心得交流。共19人參加訓練（負責人：江晏慶﹚。

 

08/22﹙日）清水鎮鰲峰山公園團訓

早上05：30集合，06：00起跑■集合地點：台中縣立自由車場(台中縣清水鎮鰲峰山)清泉崗周邊道。目的：8月29日本會承辦鐵人兩項競賽.場地.路線最後確認。月底即將參加鰲峰山的二鐵賽，也是我一年一度的大突破跑步、不是比賽的大問題。重點是、單車久未騎乘、的確生疏許多跑步與單車用的肌肉群不同、（肌肉轉換）是難度所以、持續練習是必要的早上與智軫直達鰲峰山、久未騎長途、可把我倆累垮了一個騎登山車、一個騎小折、這龜速是可想而知的...到了目的地、大腳丫同伴們已開跑此時真的能感受到在殺戮戰場上、濃濃的火藥味正肆放著...既然上了戰場、那就全力以赴、衝吧～～﹙會員:小語﹚

 

 

08/25﹙三﹚：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。當天因午後雷陣雨停止訓練（負責人：劉治昀﹚。

 

08/29﹙日）2010 台灣大腳ㄚ鐵人兩項錦標賽

■競賽日期：2010年8月29日（星期日）■報到時間:06:30 – 07:30【請將自由車及裝備就定位轉換區內】■鳴槍開跑:08:00■競賽地點：台中縣立自由車場(台中縣清水鎮鰲峰山)清泉崗周邊道我的第四場二鐵，回憶第一場是台北五股、第二場桃園中正、第三場泰國龍墾，但總覺得二鐵比三鐵累耶，可能是比賽心情不一樣吧!第一次參加大腳丫辦的二鐵賽。很多人問我有沒有報名清水二鐵，這我的回答這是我的地盤當然一定要報囉!不知是否比太多場比賽了。發覺越來越沒有興奮感和鬥志了，第一階段的5.3k路跑，跑到一半突然小肚肚在疼痛心想可能是太晚吃早餐了，而且還吃一點點，好險有黑熊兄的三根香蕉補充體力。轉換區單車，因為天氣太熱了，感謝工作人員及時補上礦泉水讓我消暑。單車一路上坡4k，真是漫長的痛苦，心裡突然有個喪志的想去就是放棄好了，十月底的113k也不要報名，因為比怎麼累又不會得名，終於也是讓我騎到平路，開始一路衝和跟車，把我這個月所訓練的單車體力拿出來。以不快和不慢的速度到達終點，剩最終的5k以均速完成，雖然半路上小肚肚又開始做稅，但還是忍耐完成39.6k的二鐵比賽。（會員：小杜）

 

08/31﹙二﹚：8 月份幹部會議

▓地點：楊總的家﹙台中縣烏日鄉公園三街﹚，晚上18：30開始。出席人員：楊基旺、王耀石、楊振旺、楊敏昌、林麗娟、黃萬淵、鄭春沛、黃子哲、林榮佳、 賴國毓、廖美專、莊坤堂、曾國鎮、廖再乾、林東海、劉金書、林竹泉、江協松、劉治昀、吳子正、王雲龍、歐陽名軒、王玉童（負責人：楊基旺）

 

贊助事項：

◆8/1高雄超馬賽，乘坐遊覽車(中巴)前往參賽，費用結餘316元全數樂捐本會。

◆8/7陽明山國家公園馬拉松賽，乘坐2台遊覽車前往參賽，費用結餘282元全數樂捐本會。

會務記事：

◆第六組會員張惠珍開刀住院，由楊敏昌、林麗娟前往慰問，並致贈慰問金。

◆第十組會員張欽畑本月弄璋誌喜，由廖再乾組長前往祝賀並致贈紅包。

 

新加入會員：

◆塗裕芳(會員編號710)     南屯區                        編入第7組

◆高清華(會員編號711)     大里市                        編入第5組

◆徐豐敏(會員編號712)     台南市              編入第12組

◆王瑞玲(會員編號713)     台南市                   編入第12組

◆陳文章(會員編號715)     彰化縣                   編入第20組

 

活動預報：

09/01三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：劉治昀）

 

09月05﹙日）舉辦台灣大腳ㄚ長跑協會5000公尺測試
▓早上05：30集合，06：00開始分組測試、集合地點：東海大學操場。
目的：一、2010年12月5日。美津濃全國馬拉松接力賽組隊徵召前選拔。
      二、會員的測試。
PS:請會員為了本會榮譽提早準備、每人都能夠創造最佳成績。（負責人：楊基旺、楊敏昌）

　

09/08﹙三﹚：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：江晏慶﹚。

 

09/12﹙日）苗栗三義西湖團訓
▓早上06：00集合，06：30起跑、集合地點：育英國小﹙負責人：楊基旺﹚。

　

09/15﹙三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：劉治昀）

 

09/19﹙日）2010 親子齊步跑‐守護健康守護愛慢跑活動

■競賽日期：2010年9月19日（星期日）07：00〜11：00■競賽地點：彰化市忠孝國小﹙彰化市忠誠路61號﹚■競賽內容：5公里（負責人：林東海）

09/19﹙日）2010宜蘭國華人壽ITU國際鐵人三項洲際盃暨全國錦標賽

■競賽時間：2010年9月19日（星期日）■競賽地點：宜蘭縣冬山鄉梅花湖風景區■競賽項目：鐵人三項標準賽（9月19日）。■競賽距離：標準賽為51.5公里（游泳1.5公里、自由車40公里、路跑10公里）。■競賽辦法：按照「游泳→自由車→路跑」順序進行。（負責人：林竹泉）

 

09/19﹙日）參加豐原市慢跑協會主辦的中部路跑社團聯合團訓
▓集合地點：台中縣立福陽國民小學。地    址:台中縣豐原市南陽路綠山巷83號
▓報到時間及地點:05：00〜05：55。 . ▓起跑時間:06：00▓路線: 南陽路綠山巷~東陽路~萬里長城(八道樓子)~水井~中興嶺(折返)﹙單程11.1 公里 來回:約22.2公里﹚（負責人：吳大修﹚

 

09月26﹙日）2010年艋舺馬拉松簡章
■比賽時間：99 年9 月26 日（星期日）上午5 點30分至11 點30 分（限時六小時）■比賽距離：全馬42.195公里■比賽地點：起跑會場設於臺北市萬華區廣州街龍山寺前。＊當天早上租遊覽車前往。（負責人：楊基旺）

 

09/29﹙三﹚：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：江晏慶﹚。

 

09/30﹙四﹚：9 月份幹部會議

▓地點：月光32米食館▓地址:烏日鄉光日路與公園路交叉口，﹙楊總家附近﹚晚上18：30開始。（負責人：楊基旺）

 

10/09﹙日）四季馬拉松-秋季金門環島馬拉松賽
▓競賽日期：2010年10月９日（星期六）上午06：30起跑 ▓活動地點；金門國家公園中山林遊客中心。▓本會將統一訂購機票前往。（負責人：王雲龍）

 

10/15﹙五）2010臺東226公里國際鐵人三項競賽簡章

▓競賽日期： 中華民國99年10月15日 （星期五）上午7：00準時開賽。 ▓競賽距離、地點及時限：距離合計226km，總時間以17小時為限。游　泳3.8km：  自行車180km：跑　步42.195km（負責人：江協松）

 

10/16﹙六）2010臺東123公里國際鐵人三項競賽簡章

▓ 競賽日期： 中華民國99年10月16日 （星期六）上午7：00舉行。 ▓競賽

距離：游泳2.2km：自行車100km . 。跑步21km▓競賽總計：距離合計123.2km，

總時間以9.5小時為限。（負責人：古明政）

 

10/17﹙日）2010臺東51.5公里國際鐵人三項競賽簡章

▓競賽日期： 中華民國99年10月17日 （星期日）上午8：00舉行。 ▓ 競賽總計：距離合計51.5km，總時間以3小時50分為限。（負責人：楊景賀）

 

10/17﹙日）2010 恆春機場馬拉松賽

■競賽日期：2010年10月17日（星期日）06：00〜正式起跑■競賽地點：恆春機場。■競賽路線：恆春機場→屏153道路折返。■本會將聘請遊覽車並安排2天1夜行程。（負責人：楊基旺）

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11/06﹙日）2010太魯閣峽谷馬拉松賽競賽規程

■競賽日期：2010年11月6日（星期六）上午07:00至下午13:00■集合地點：太魯閣國家公園管理處■競賽地點：台8線亞洲水泥鳳凰林段－太魯閣國家公園天祥段■本會11月5日（星期五）晚上21：00將租遊覽車由台中出發前往參賽。（負責人：楊敏昌）

 

報名比賽資訊：

10/24﹙日）2010年『金城桐花盃』全國路跑賽

■競賽日期：中華民國99年10月24日﹝星期日﹞上午6時起跑。■競賽地點：浮洲橋下河濱公園(各組起跑點、終點)■報名費用：馬拉松組每人600元、10K組每人200元、健康組免報名費但需報名。■報名時間：99年8月25日起至9月24日截止■本會報名截止日期：9月19 日。

 

10/30﹙六）2010洄瀾杯100公里路跑全國錦標賽

▓活動日期：2010年10月30日(星期六)10/24﹙日）競賽分類：全民健跑5公里、20公里、50公里、100公里▓10/24﹙日）開跑時間：上午6：00▓10/24﹙日）開跑地點：新光兆豐農場▓報名費用：（報名者均獲贈大會排汗透氣衫及新光兆豐農場免費遊園）

▓本會報名截止日:9/25  簡章內容請自行參閱-全國賽會

 

10/31﹙日）2010基隆市忠孝獅子盃馬拉松競賽規程

▓日期：99年10月31日（星期日）上午6：00  ( 42公里6：00起跑，10公里6：30起跑 )。 ▓競賽地點：基隆市暖暖運動公園（高速公路北上者於2.5K處出暖暖交流道—詳附圖）。 ▓競賽里程：(1)馬拉松組42公里 ﹔(2)路跑組10公里。
▓競賽路線：馬拉松組  暖暖運動公園→東碇路→東勢街→暖東峽谷→龍門山→(上東路經福安宮至106線道前- 折返3次）→龍門山→暖東峽谷→東勢街→東碇路返回暖暖運動公園。 ▓路跑組   暖暖運動公園→東碇路→東勢街→暖東峽谷→龍門山（折返） ▓競賽集合時間、地點：上午5：30 、暖暖運動公園管理站前廣場。▓報名費：馬拉松組每人700元﹔路跑組每人300元▓本會報名截止日期為99年9月08日。請向各組長報名或在論壇登記。當天早上一台遊覽車前往。

 

11/14﹙日）2010 澎湖國際華人馬拉松競賽規程

▓競賽日期：99 年11 月14 日（星期日）上午07:20 開幕08:00 開跑
▓競賽地點與距離：㈠全程馬拉松（42.195 公里）觀音亭(起點)－跨海大橋(折返)－觀音亭(終點)…限時6 小時㈡半程馬拉松（21 公里）觀音亭(起點)→永安橋(折返)→觀音亭(終點)……限時3 小時㈢短程路跑(10 公里)觀音亭(起點)→安宅釣蝦場(折返)→觀音亭(終點)……限時1.5 小時▓報名費：㈠全程馬拉松：600 元（含保險費、紀念衫、賽後餐點）㈡半程馬拉松：500 元（含保險費、紀念衫、賽後餐點）㈢短程路跑：300 元（含保險費、紀念衫、賽後餐點）▓本會報名截止日期:9月20日止。請向各組長報名或在論壇登記。

 

11/21﹙日）大華單車國道馬拉松賽

▓比賽日期:11/21（星期日）上午6：00 ▓競賽地點:屏東縣立體育場▓報名費用：42K每人 700元。 21K每人 500元。10K 每人300元▓本會將派遊覽車前往(有人數限制)▓本會報名截止日期: 為99年9月02日。

 

11/28﹙日）2010第二屆樂活台東國際馬拉松競賽簡章

▓競賽日期：99年11月28日（星期日）上午7時至下午13時。▓集合地點：台東森林公園▓競賽地點：台東森林公園—鸞山路段 (台197縣道)。▓競賽項目：馬拉松(42.195Km)、 半程馬拉松(21Km)、健康組(5Km)▓馬拉松：報名費

NT＄800元，參賽享有完成獎牌、紀念T恤、礦泉水、池上便當及公共意外保險，限時6小時。▓半程馬拉松：報名費NT＄600元，參賽享有完成獎牌、紀念T恤、礦泉水、池上便當及公共意外保險，限時3小時。▓健康組：報名費NT＄300元，參賽享有紀念T恤、礦泉水及公共意外保險。▓本會報名截止日期:10月20日。  並且將依報名狀況決定是否租遊覽車前往。

 

12/12﹙日）第27屆Mizuno曾文水庫馬拉松賽競賽規程

▓競賽日期：99年12月12日(星期日)▓、競賽地點：南區水資源局(台南縣楠西鄉密枝村70號)▓參加組別：馬拉松組：42.195公里▓12公里組

▓比賽檢錄時間：

組別	檢錄時間	起跑時間
馬拉松組	12/12 AM 5:30	AM 6:00
12公里組	12/12 AM 5:30	AM 6:10
健康路跑333組	12/12 AM 5:30	AM 6:15

▓報名費：

組別	馬拉松組	12公里組	健康路跑333組	備註
報名費	NT﹩600元/人	NT﹩300元/人	NT﹩200元/人

▓本會報名截止日期:11月03日止。請向各組長報名或在論壇登記。