台灣大腳丫長跑協會98年9月份月報

會務記事：

09/02（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週三訓練表
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑2~3km  3.自主伸展.拉筋4.簡易馬克操 x15~20項 5. 60m 漸速跑x106. 600m x10~15趟間隔慢跑200m  7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練 9.伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群) 10.心得交流  11. Q&A 訓練問與答。本週計35人參加（負責人：江晏慶）

 

09月06﹙日）台灣大腳ㄚ長跑協會5000公尺測試

▓早上05：30集合，06：00開始分組測試、集合地點：東海大學操場。人生難免都有『第一次』！小弟啟盟我生平參加會員測試5000公尺，目的是為了拿免費的愛迪達跑鞋一雙~哈！不吐不快---我是很老實的，但是我也知道大腳ㄚ前輩大哥們個個都是精英幹練的跑者(包括一群熱愛RUN的〝鐵木蘭〞更不可忽視)，剛開始分組我是第一組先測試跑步，前面四圈都領先，後面自己緊張配速配不好，後面的大哥也跟著很辛苦(我跑著更辛苦，耐力不夠啦~)測完5000公尺,知道時間：19：09秒是分組第六名~聽蔡阿姨及大哥們都說我本身跑步素質不錯，在行進間時不要忽快忽慢，調適配速要領得當，而且懂得學會跟跑前三名跑者。這樣才能相輔相成‧感謝前輩們的諄諄教誨，每當團訓完後有豐富熱騰騰的早餐：水煎包、三明治、豆(米)漿、西瓜和仙草清涼冷飲等……真的感謝楊會長、副總幹事：敏昌大哥、麗娟姐還有大修哥、美專姐等賢伉儷……也謝謝古大哥鼓勵我參加鐵人二項比賽，跟我說跑5000公尺的配速要領。始終懷著一顆〝感恩〞的心。所以囉~加入大腳ㄚ長跑協會是不變的選擇！（組員：楊啟盟）

 

09/09（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週三訓練表
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑2~3km 3.自主伸展.拉筋 4.簡易馬克操 x15~20項 5. 60m 漸速跑x10 6.1000m x8~10趟間隔慢跑200m 7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練 9.伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群) 10.心得交流  11. Q&A 訓練問與答。本週計31人參加（負責人：江晏慶）。

 

09/13（日）2009基隆市忠孝獅子盃路跑賽

■日期：98年9月13日（星期日）上午6：30  ( 21公里6：30起跑，7公里6：40起跑 )。■競賽地點：基隆市暖暖運動公園（高速公路北上者於2.5K處出暖暖交流道）。2009 基隆市忠孝獅子盃路跑賽，如期於基隆市暖暖區暖暖運動公園準時開跑，當天天氣良好，這是本會報名第51站，雖遠在北臺灣舉行，本會仍有8人報名參賽，台北分部負責人葉奕宏擔任領隊，有1人得獎，感謝楊哲銓擔任成績抄錄工作。（負責人：葉奕宏）

 

09/13（日）2009國華人壽盃宜蘭亞洲鐵人三項系列賽暨全國錦標賽

▓競賽時間：2009年9月12、13日（星期六、日）▓競賽地點：宜蘭縣冬山鄉梅花湖風景區▓競賽項目：9月13日鐵人三項標準賽。▓競賽距離：標準賽為51.5公里（游泳1.5公里、自由車40公里、路跑10公里）。本項賽事由三鐵組長葉常青親自領軍，參賽人員達23人，成績表現優異，有9人得獎，以下心得文章由優秀的小許玉芳提供。這次參與鐵人賽的地點是宜蘭縣梅花湖  周圍景色相當優美人生無樂趣 為有運動好    為了創造人生的樂趣  厚臉皮得我 再次混入比賽中擾亂無論比好比壞  完成者就是勝利者  你說 不是嗎?這次比賽的路線平穩 沒有上下坡 天氣穩定度就像在三溫暖一樣 先是(陰天 大太陽 下大雨)。（會員許玉芳）

09/13（日）日月潭團訓

▓早上06：00集合，06：30開始起跑、集合地點：中興停車場（日月潭馬拉松會場）。10/11日2009國際扶輪台灣日月潭環湖馬拉松，由本會承辦這項賽事，為了讓會員們有試跑的機會，同時與長青安排今天日月潭聯合團訓。除此、擔任志工同好們，也利用這週日，再次的勘查模擬，整個賽事的工作進程順序。今日共有接近100人出席團訓，先行體驗了環湖馬拉松之美，同時也感謝長青途中設了兩個水站，為跑者服務。（負責人：吳大修）

 

09/16（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週三訓練表(艋舺馬拉松不適用)
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑2~3km  3.自主伸展.拉筋4.簡易馬克操 x15~20項 5. 60m 漸速跑5~10  6.400M X20~25趟 間隔慢跑100M  7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練 9.伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  10.心得交流 11. Q&A 訓練問與答。本週計33人參加（負責人：劉治昀）

 

09月20﹙日）2009年艋舺馬拉松賽

■比賽時間：98 年9 月20 日（星期日）上午5 點30分至11 點30 分（限時六小時）■比賽距離：全馬42.195公里■比賽地點：起跑會場設於臺北市萬華區廣州街龍山寺前，終點會場設於臺北市端華中橋下（頒獎、聚餐）賽後辦桌聚餐（憑餐券入席，十人一桌)

由艋舺長跑俱樂部、喜車屋愛路迷、臺灣路跑馬拉松協會聯合舉辦的2009年艋舺馬拉松，規劃出艋舺舊社區與新大樓都市景觀的力與美，寬窄間平坦之跑步路線，懇切盼望接受艋舺鄉親熱情招待。期能於馬拉松活動中以自己的雙腳踏實的踩在富含歷史風華的艋舺，在跑者內心深層對話的土地上，認識古蹟、廟宇、道路、河川之美，同時以微笑彼此熱情招呼，連結跑步情感外，在艋舺與西門町，新店溪與淡水河畔的腳步交替中，跑出健康跑出快樂，跑出艋舺與馬拉松永恆的生命。有點遺憾的是這場豐富規劃的賽事，由於路權因素，臨時變更賽道，大會未能及時告知，讓期待者有些落空。還好，主辦單位於終點會場華中橋下辦桌聚餐，很像建醮大拜拜啤酒喝通海，展現出在地人的熱情，補給亦是非常豐富，讓跑者同時舉辦馬拉松同樂會，參加此次競賽是初馬者，或是剛好完成百馬者，大會議於完賽後特別獎勵，這些都是特色。本會這次參賽有54人完成賽事，包括冠軍在內，13人得獎。（副總：吳大修）

 

09/23（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。從週日開始以進入馬季(因應馬季會有較多的配速跑)
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑2~3km  3.自主伸展.拉筋4.簡易馬克操 x15~20項 5. 60m 漸速跑5~10  6.1600m x4~6趟 間隔休4分慢跑或走400m  7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練 9.伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群) 10.心得交流 11. Q&A 訓練問與答。本週計45人參加（負責人：劉治昀）

 

09月27﹙日）2009 苗栗國際馬拉松

▓活動日期： 2009年09月27日（星期日）▓ 活動項目： 比賽時間：全程.半程馬拉松賽~AM6：00 這次的苗栗路跑賽想說要給他放棄  so前一天還跟同事逛旅遊展及我最愛的逢甲夜市,逛到一半時接到會長的電話, 問要不要一起撘便車阿,  想說也好 不跑的話去雪霸國家公園看看也行,大清早鬧鐘2:30就叫了 只能說逛街逛到太累  好想再睡 拖著疲憊的身心, 準備東西 東摸摸西摸摸  阿!時間已快要三點了  會撘不到車也不好意思,攘人家等嘿嘿!接下來就是騎著逋逋從鹿港一路誑標到烏日, 哈哈!順利到達目的地27分完成  晚上沒什麼車真好也不用等紅綠燈  讚拉!到了會場一點都沒有想跑步的感覺  此時順到支援一下   直到賽前十分鐘我才開始準備,天氣陰陰的 可說是跑步的好時機  想說跑不完就用走的回來  這就是重點了  走回來時誰要載我勒? 人家本來今天也想放鬆一下阿途中遇見成扶倉 邊跑邊跟他聊一下 發現他越跑越快 那就是代表我越跑越爛 他真的變好瘦 羨慕勒!黑嘿!由此可見....我還是喜歡瘦的人折返時我位居在第七名  此時我已看到我前方的獵物了,怎麼可以讓肥羊,就這樣跑掉哩,我又發揮緊追不捨的精神   死命的追阿追 最後終於讓我變成第三名 （會員：許玉芳）

 

09/29（二）：9月份幹部會議

▓地點：新光三越百貨附近，大熊複合式餐飲店，晚上18：30開始。

參加人員：楊基旺 劉金書 王雲龍 王耀石 林麗娟 吳大修 楊敏昌 楊振旺 鄭春沛 黃子哲 林榮佳 賴國毓 莊坤堂 黃道明 曾國鎮 廖再乾 林東海 江晏慶 董福志 王晉聲 葉長青 吳子正 江協松（負責人：楊基旺）

 

09/30（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週三訓練表：

1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑2~3km  3.自主伸展.拉筋 4.簡易馬克操 x15~2項 5. 60m 漸速跑5~10 6.節奏跑反復3~6次 7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練 9.伸展-(強調肌肉的放鬆,與疲勞的恢復) 10.心得交流  11. Q&A 訓練問與答。本週計27人參加（負責人：江晏慶）

 

會務報告：

◆    第十七組會員魏博汶,本月弄瓦之喜,將由組長前往致贈紅包。

◆    第二十組組長吳子正,本月弄璋之喜,將致贈紅包以示祝賀。。

贊助事項：

◆ 9/20艋舺馬拉松賽，乘坐遊覽車前往參賽，費用結餘3796元全數樂捐本會。

 

9月份加入新會員：

◆巫宜穎(會員編號573)  台中市              編入第8組

◆林家瑋(會員編號575) 台中市東區           編入第21組

◆林俊明(會員編號576) 台中市有恆街         編入第21組

◆王焰唏(會員編號577) 台中市               編入第19組

◆簡醇榭(會員編號578) 南投             編入第20組

◆謝明倫(會員編號579) 南投                  編入第20組

◆劉金鴻(會員編號580) 台中工業區            編入第7組

◆林正達(會員編號581) 潭子鄉                編入第10組

◆杜永仁(會員編號582) 沙鹿鎮                編入第19組

 

活動預報：

10月04﹙日）2009TBIM臺灣大道國際馬拉松(第28屆舒跑杯路跑)競賽

▓活動日期：2009年10月4日(星期日) 上午6時起跑▓競賽起點: 台中市政府(民權路) ▓競賽終點:台中市惠來路二段－新市政中心(夏綠地公園)終點。（負責人：楊敏昌）

 

10月3、4﹙六、日）2009臺東123公里國際鐵人三項賽

（123公里）▓競賽日期：中華民國98年10月3日（星期六）上午7：00舉行。

（51.5公里）▓競賽日期：中華民國98年10月4日（星期日）上午8：00舉行▓競賽地點：臺東森林公園。（負責人：廖顯湖）

 

10/07（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：江晏慶）

 

10月11﹙日）2009國際扶輪台灣日月潭環湖馬拉松賽

▓競賽時間：2009年10月11日(星期日)6:00～12:00▓活動會場：日月潭中興停車場▓競賽路線：日月潭環潭公路▓競賽項目：分成「馬拉松42.195公里」,「半程馬拉松21公里」及「活力路跑組6公里」（負責人：楊基旺）

10/14（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：劉治昀）

 

10月18﹙日）2009年第一屆北投全國超級馬拉松賽50公里簡章

▓比賽日期：中華民國98年10月18日（星期日）上午6時30分起跑。▓比賽地點：台北市北投區義方國小。地點：台北市北投區珠海路155號。▓比賽距離：50公里。（跑四圈）（負責人：曾國鎮 ）

 

10/18（日）東海大學團訓

▓早上06：00集合，06：30開始起跑、集合地點：操場﹙梨山馬拉松延期.所以追加﹚（負責人：楊基旺 ）

 

10/21（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：劉治昀）

 

10/25（日）2009年『金城桐花盃』全國路跑賽

■競賽日期：中華民國98年10月25日﹝星期日﹞上午6時起跑。■競賽地點：浮州橋下河濱公園(各組起跑點、終點) 當天早上一台遊覽車前往。（負責人：林榮佳 ）

 

10/28（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：江晏慶）

 

10/27（二）：10月份幹部會議

▓地點：新光三越百貨附近，大熊複合式餐飲店，晚上18：30開始。

（負責人：楊基旺）

 

10月31﹙六）2009洄瀾杯100公里路跑全國錦標賽

▓活動日期：2009年10月31日(星期六)▓競賽分類：全民健跑5公里、20公里、50公里、100公里▓開跑時間：上午6：00▓開跑地點：新光兆豐農場（負責人：吳大修）

 

11/1（日）2009年『第16屆梨山馬拉松』

■競賽日期：中華民國98年10月18日﹝星期日﹞上午6時起跑。■競賽地點：台中縣和平鄉梨山村梨山賓館（負責人：楊基旺 ）中型巴士前往。

 

11/07（六）：2009太魯閣國際馬拉松賽

■競賽時間：98年11月07日(星期六) 上午06時30分集合，07：00正式起跑■活動地點：太魯閣國家公園客服中心■活動路線：橫貫公路牌樓→亞泥鳳凰林→天祥（折返）→客服中心。本會將聘請遊覽車在星期五晚上21：00出發。（負責人：楊基旺）

 

11月15﹙日）2009桃園全國馬拉松賽

▓競賽日期：98年11月15日（星期日）06時30分。■競賽地點：桃園縣新屋鄉蚵間村福興宮(綠色隧道) 。當天早上一台遊覽車前往。（負責人：楊基旺）

 

11月22﹙日）2009花東縱谷樂活台東全國馬拉松賽簡章

▓競賽日期：98年11月22日（星期日）07時至13時。▓集合地點：台東森林公園▓競賽地點：台東森林公園—鸞山(台197縣道)路段。（負責人：楊基旺）

 

11/22（日）2009宜蘭縣蘭陽盃馬拉松路跑賽

■競賽日期：98年11月22日(星期日)上午六時■競賽地點：宜蘭縣立運動公園田徑場、宜蘭市、壯圍鄉。（負責人：楊敏昌）

 

11/29（日）2009浪漫愛河國際鐵人三項競賽

▓競賽日期：98年11月29日（星期日）07時00分。■競賽地點：高雄市愛河■競賽項目：標準鐵人賽〈1.5k+40k+10k〉（負責人：林竹泉）

 

11/29（日）2009 MIZUNO馬拉松接力賽競賽

▓比賽日期：98年11月29日(星期日)上午6：00－12：00▓檢錄時間：6：00－7：00▓比賽地點：台北縣金山青年活動中心(檢錄、開幕、閉幕、起點、終點)

▓開幕典禮：7：00－7：20▓比賽時間：7：30本會跟往年一樣組成6隊參賽。當天早上一台遊覽車前往。（領隊：楊基旺）

 

11/29（日）白河佳偶節全國馬拉松賽

競賽日期：（一）98年11月29日(星期日)上午06：00正式起跑。（二）10K限時1.5小時、42K限時6小時安全起見，恕不延長。■競賽地點：台南縣白河鎮鎮公所前國光路廣場。■本會將承接終點裁判工作。當天早上一台遊覽車前往。（領隊：林榮佳）

 

報名比賽資訊：

12/06（日）第9屆黑面琵鷺路跑賽

■競賽日期：中華民國98年12月6日(星期日)。■競賽地點：臺南縣七股鄉第一賞鳥亭。■競賽距離：21K、10K。■活動時間：上午06：30〜11：30。 ▓報名費：半馬600元、成鳥組10K300元、幼鳥組200元。＊本會當天並負責終點裁判及計時，資材支援交通椎。■報名期限：既日起至98年10月25日止請向各組長報名。

 

12/20（日）2008台北富邦馬拉松賽

■12月20日上午七點臺北市政府廣場準時開跑。

競賽項目 】
• 馬拉松組(42.195KM)，限時330分鐘完成
• 半程馬拉松組(21.0975KM) ，限時180分鐘完成
報名費用 】
項目	全程馬拉松組 （42.195 KM）	半程馬拉松 （21.0975 KM）	路跑組 （9 KM）	全民路跑組 （3 KM）
報名費	NT$900(US$35)	NT$700(US$30)	NT$500(US$25)	免費
紀念品	快速排汗運動背心乙件
晶片保證金	報名費已含晶片保證金NT$100(US$3)元，賽後歸還晶片後退還。 如有需要郵寄代理報到者報名時一併繳交郵寄代理報到費，如無繳交一律親自報到。

＊當天早上將租遊覽車前往。■報名期限：既日起至98年11月05日止請向各組長報名。

 

12/27（日）2009嘉義老爺盃馬拉松賽

 

▓競賽時間、地點：中華民國98年12月27日(星期日)上午6：30。

	全程馬拉松 42.195K 半程馬拉松 21K	挑戰組 7.5K 輪椅馬拉松
集合時間	05:30-6：00	07:00-7：30 5：30
起跑時間	6：30	08:00 08:30 :   6：20
集合地點	嘉義市公義路（大雅路啟明路口 228紀念公園旁）
起跑地點	公義路、大雅路口

八、競賽項目及完成時間：

(一)馬拉松(42.195K)------------------------ 限時6小時完成

(二)半程馬拉松(21.0975K)------------------- 限時3小時完成

(三)挑戰組(7.5K) ---------------------限時70分鐘完成。

▓報名費：全程馬拉松NT$700元半程馬拉松NT$500元7.5K挑戰組NT$200元

＊當天早上將租遊覽車前往。■報名期限：既日起至98年12月06日止請向各組長報名。