台灣大腳丫長跑協會98年11月份月報

會務記事：

11/1（日）2009年『第16屆梨山馬拉松』

■競賽日期：中華民國98年10月18日﹝星期日﹞上午6時起跑。■競賽地點：台中縣和平鄉梨山村梨山賓館、當天一台中型巴士前往。這次梨山馬拉松比賽讓我回到7年前的初馬場景.往事歷歷...長跑路上帶給我在工作.家庭.生活上有許多甜美回憶.當然最大收或是身體狀況得到健康改善.以及認識許多愛好運動朋友.7年來馬拉松賽包括海外已有40場比賽.算來也小有成就.但是比起像是剛在梨山完成100馬的國鎮兄前輩們這可是小巫見大巫.生命誠可貴愛情價更高.這份愛就留給我們慢慢去品藏吧.祝大家心中的愛都能實現. ﹙理事：張世昌﹚

 

11/04（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週三訓練表如下：

1.熱身慢跑20分 2.自主活動關節-伸展.拉筋 3.漸速跑80Mx4次 4.直到衝-彎道慢跑.10圈x2回合<中間休5分鐘> 5.慢跑20分-收操.伸展.拉筋。參加人數37人（負責人：蔣介文）

 

11/07（六）：2009太魯閣國際馬拉松賽

■競賽時間：98年11月07日(星期六) 上午06時30分集合，07：00正式起跑■活動地點：太魯閣國家公園客服中心■活動路線：橫貫公路牌樓→亞泥鳳凰林→天祥（折返）→客服中心。太魯閣馬拉松，峽谷地形，景緻優美，得天獨厚，每一屆報名都很快額滿，本會報名人數69人，團體辦理3天旅遊跑馬行程，第一天週五，礙於大部分跑友白天上班，晚上出發，隔天五點抵達花蓮，七點參加比賽，下午兩點比賽完畢後，到預定景點七星潭旅遊。晚上宿花蓮逛市區買名產，隔日沿蘇花公路景點旅遊，團體出遊跑馬，就像一家人，大家玩的很盡興，車上已經有人報名預定下年度的活動行程，下午17點回到台中可愛的家，結束這趟愉快的跑馬旅遊行程。〈楊總〉

 

11/11（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週三訓練表如下：

1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑10分 3.自主伸展.拉筋 4.簡易馬克操 x10~15項5. 60m 漸速跑x5-6  6.1000m *8~12中間休息慢跑200m  7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 8. 加強核心肌群  9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  10.心得交流  11. Q&A 訓練問與答。參加人數30人（負責人：劉治昀）

 

11月15﹙日）2009桃園全國馬拉松賽

▓競賽日期：98年11月15日（星期日）06時30分。■競賽地點：桃園縣新屋鄉蚵間村福興宮(綠色隧道) 。當天早上一台遊覽車前往。桃園馬拉松在新屋鄉福興宮、已經是第二次舉辦的賽事。今年路線和去年不同、今年是過了綠色隧道大約200公尺後、接西濱快速道路、今年路線比較筆直在管制上主辦單位非常好掌握、缺點是海岸線的風景不在、補給上水果.運動飲料.巧克力..等樣樣俱全。可惜主辦單位再規劃上、快速道路上盡然缺了一個補給站。而且沿途規劃也有2個補給站相繼不道200公尺、可見大會還是欠缺經驗、回到終點沒有大毛巾、便當.大會準備麵食感覺上不和選手胃口、完成獎牌換成鑰匙圈。有創意但顯得很小氣。以我們大腳ㄚ的尺度來認定、這是一場不及格的比賽。但還是要感謝主辦單位辛苦的工作人員、為跑者的服務、希望明年會辦的更好。（組長：曾國鎮）

 

11/18（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週三訓練表如下：

1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑2~3km  3.自主伸展.拉筋 4.簡易馬克操 x10~15項 5. 60m 漸速跑x5-6  6 800m x10~12趟 間隔慢跑200m  7.逆向和或草地慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練 9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  10.心得交流 11. Q&A 訓練問與答。本週出席人數：35人（負責人：江晏慶）

 

11月22﹙日）2009花東縱谷樂活台東全國馬拉松賽簡章

2009花東縱谷樂活台東全國馬拉松賽，於11月22日在台東森林公園舉行，本會共報名16名，實際到場參賽的僅10人．本次賽事由會長楊基旺領隊，後援會會長夫人為手打理瑣事，為選手加油打氣及水果供應服務，真是該謝謝會長及會長夫人的奉獻犧牲．比賽7點準時出發（森林公園），沿著自行車道行，起初路況稍為窄小擁擠，進入縣道197後較為寬廣，車輛也極為稀少，氣溫涼爽，路線及場地佈置可說是精心策劃，賽後一般選手都給予極為美好的評語，唯一值得爭議的是路程似乎多了約2公里（公里數牌標1公里處，其實已是2公里，去回各多出1公里），讓每位選多賺2公里的報名費．馬拉松組由蔣介文輪魁抱回大把獎金與獎盃，本以為吳永發可拿下第二，可惜當日阿發可能出了些狀況，僅得第四，抱回獎金與獎盃，女生組則由王玉珍奪得總錦標第三名，也抱回獎金與獎盃，半馬組許巍瀚奪得總錦標第二名，抱回獎金與獎盃，恭喜以上得獎會員，更為本會爭光榮耀．另半馬組本人也拿下分組第一，蔡貴香則拿下分組第二，本會得獎率也突破六成，祝各會友屢創佳績，跑出健康，跑得愉快．在此謝謝會裡的所有幹部及前輩，沒有您們無怨無悔的投入，哪有今日的大腳ㄚ．加油，我（大腳ㄚ）叫永遠的第一．〈會員：羅煥鈿〉

 

11/22（日）2009宜蘭縣蘭陽盃馬拉松路跑賽

■競賽日期：98年11月22日(星期日)上午六時■競賽地點：宜蘭縣立運動公園田徑場、宜蘭市、壯圍鄉。就因"宜蘭是台灣最適合居住的縣市"的報告，我和大腳丫的夥伴約20幾人踏上了宜蘭運動公園。在寬廣綠草如茵包圍著的田徑場參加比賽，真令人心曠神怡!彷彿參加奧運會馬拉松賽。由田徑場出發經過蘭陽平原的小鎮.河川.田野，還有些許的老少朋友在屋前為你加油，感覺還有些台灣人情味。大腳丫的夥伴也不負眾望由洪國欽拿下總冠軍，真是可喜可賀!而我也再涼爽的氣候下創了21公里個人最佳成績!此次馬拉松的後段補給真令人感覺到"樸素"到不行，只有水.....，真苦了沒攜帶補給品的朋友，希望主辦單位能聽到我們的反應改進，但也因好山好水及好朋友的參與，讓我們淡忘了比賽的疲憊。

(理事 張世昌)

 

11/22（日）勇者無懼 - 2009五股觀音山全國鐵人二項邀請賽

競賽時間：2009年11月22日(星期日)上午07:00點至10:30點 <上午07:00起跑>■報到地點：五股鄉成州國小 地址：台北縣五股鄉成泰路三段四九三號 ■競賽內容：競賽全程共32公里 （路跑7公里＜含200公尺陡坡＞→登山車20公里→路跑5公里＜平路＞）這是一場好扯的比賽 , 同場競技居然兵分2路 , 居然連前導車都帶錯路 , 真是令人搖頭啊 ! 前面的賽程都如預期的進行 , 問題也發生在第二階段的登山車部份. 路口裁判盡然路線指揮錯了.間接也造成本會三名應該前十名回來的勇腳、騎錯路線.痛失應該垂手可得的團體總冠軍、難怪大腳丫辦的比賽大家都讚譽有嘉 , 這品質真的是差太多了.完賽後向大會提出抗議 , 協調後大會退還報名費再發車馬補助費 1000 元才落幕 , 看大會搞的焦頭亂額。（組長：葉常青）

 

11/25（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。週三訓練表如下：

1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑2~3km  3.自主伸展.拉筋 4.簡易馬克操 x10~15項 5. 60m 漸速跑x5-6  6.快節奏跑400m x12趟  7.逆向和或草地慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分  8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練  9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  10.心得交流  11. Q&A 訓練問與答。本週出席人數：36人（負責人：劉治昀）

今天傍晚，興大田徑場燈光特別明亮，晚間氣溫稍微下降，帶有些涼意，五點不到，跑道上吸引熱愛運動人潮，剛開始，有些混亂，古塵流教練課表，因應週日金山美津濃接力賽，400m間歇12趟，效果最好。馬克操完了，分組配速依序開跑，110s/100s/90s/85s/75s，第一、二跑道自然淨空開來。精彩的是蔣介文持續跑37圈400米，配75s，由仕穎、小江、一嘴天，錦源、體院的豪哥等人跟跑間歇。看到這麼多人，認真、使勁、揮汗如雨的奔跑，輕而有力的腳步，氣勢如虹的節湊呼吸，鋪堆陳波波律動，這一刻，我們讓感覺到生命真美好。﹙副總幹事：吳大修﹚

 

11/26（四）：11月份幹部會議

▓地點：新光三越百貨附近，大熊複合式餐飲店，晚上18：30開始。參加幹部如下：楊基旺 劉金書 王雲龍 王耀石 林麗娟 吳大修 楊敏昌 古明政 鄭春沛 黃子哲 林榮佳 賴國毓 莊坤堂 曾國鎮 廖再乾林東海 江晏慶 董福志 王晉聲 葉長青 吳子正 江協松等22人（負責人：楊基旺）

 

11/29（日）2009浪漫愛河國際鐵人三項競賽

▓競賽日期：98年11月29日（星期日）07時00分。■競賽地點：高雄市愛河■競賽項目：標準鐵人賽〈1.5k+40k+10k〉當下愛河的那一剎那!我相信各參賽的選手對高雄是絕對是有信心的,心中的愛河竟然是如此的乾淨,而且不會臭,透明度還比日月潭或明德水庫更為清澈,水中不時有水母悠哉的漂浮著,經過一番了解後,原來市區內的污水早就不排入愛河了,取而代之的是地下污水管道,收集家庭污水之後直接排入高雄外海,然而使的高雄港區內的海水灌進愛河,所以喝起來是鹹的.能夠在愛河游泳真是一大享受啊!如果在平常可不能跳下水游泳,要罰錢的喔!花錢來參加比賽就是要好好享受參賽過程,看看河岸兩畔.,真有如巴黎賽納河畔的左岸風情,游過了七賢橋及中正橋,猶如電影中遭到追殺跳河逃亡的情景,橋下還有星座圖像晚上應該會美美發著光給乘坐遊艇的旅客欣賞!只顧著欣賞風景及幻想,這段奇幻旅程就快游完了!上了岸先來灌冰涼的沙士爽一下,再行牽車上路,騎著車瞧見前面不就是東華大學的班哲明嗎!跟著就對了!果然~平均37~40公里的特快列車,果然招來很多人的青睞,沿途的交管好, 風景更好,真是享受啊!時間過的還真快,1個鐘頭多就騎完了,回到轉換區,怎看起來空蕩蕩的沒多少輛車,算了~不管啦!先跑再說.在都市裡玩鐵人感覺就是不一樣,有一種親切的感覺猶如就在家門口跑步而已,完全沒有在郊外荒涼的景象,河畔,街景,路橋,來往的車水馬龍加上鐵人賽使這美麗的城市更加有了活力,能夠享受在賽程上,是一件不簡單的事,更要心懷感恩,感謝自己有健康的身體,才能夠玩得起鐵人!感謝國家的安定才能有自由的環境玩鐵人!感謝身邊的人,事,物,才能夠有安全順利的玩鐵人,這一切都是太神奇了!更神奇的是竟然莫名其妙的得了30歲組第四名,這更要感謝一些高手沒來,才有如此的機會!〈會員：王培倫〉

 

11/29（日）2009 MIZUNO馬拉松接力賽競賽

▓比賽日期：98年11月29日(星期日)上午6：00－12：00▓檢錄時間：6：00－7：00▓比賽地點：台北縣金山青年活動中心(檢錄、開幕、閉幕、起點、終點)

▓開幕典禮：7：00－7：20▓比賽時間：7：30本會跟往年一樣組成6隊參賽。當天早上一台遊覽車前往。恭賀本會參加2009 MIZUNO 馬拉松接力賽成績大放異彩。〈成績錄取總名次前十名〉▓龍隊榮獲社會組總名次第二名。成績2：31.40
▓虎隊榮獲社會組總名次第五名。成績2：38.23▓豹隊榮獲社會組總名次第六名。成績2：42.31▓象隊榮獲社會組總名次第七名。成績2：45.38▓鷹隊榮獲社會組總名次第九名。成績2：48.59▓熊隊榮獲社會組備取第一名。 成績2：50.58
本會參加2009 MIZUNO 馬拉松接力賽，經過賽前五千公尺測試選拔，未達19分20秒內者，均未能入選參賽，雖有遺珠之憾，然出賽之選手，均能盡力演出，凝聚出本會團結氣勢來，會長精心規劃，帶領各位全程參與，獲此殊榮！這是各位的榮譽，也是我們大腳丫的光榮，在此感謝各位選手，您們辛苦了！結果，我們雖然不是全然滿意，整個過程，那種歡樂向上的積極面，才是我們想要的，我們再度走過，我們希望能快樂的繼續，明年再來，好嗎。（副總：吳大修）

 

11/29（日）白河佳偶節全國馬拉松賽

競賽日期：（一）98年11月29日(星期日)上午06：00正式起跑。（二）10K限時1.5小時、42K限時6小時安全起見，恕不延長。■競賽地點：台南縣白河鎮鎮公所前國光路廣場。11月29日這天真是好日子阿、當天有四場比賽活動最後、能順利參加白河這場比賽、要非常感謝會長的恩准凌晨03：00集合、上車後、又感覺是一趟遊玩的心態、因為今天跑10K毫無壓力、時間想跑多久自己掌握..今天有一千多名選手參加全馬、286人參加10K的競賽。終點裁判是由小小江領軍的丫族夥伴們擔任、雖然沿途上經過許多的競爭、快回到終點時、再怎麼累、也要保持笑容回到終點最後10K以  00'49'01 完成。高手們今天都去參加金石接力賽、小咖們就參加小型比賽囉參加的女性少的可憐、今天很幸運的奪得總名次第三名、獎盃很美、獎金也不賴最近幾場有很多人『挑戰百馬』、內心真是超佩服他們...今天又有兩位大哥要挑戰百馬、一位是大腳丫會裡的坤旺兄、一位是高雄超馬的武勝兄武勝兄也為了要歡慶百馬、特地安排一輛啤酒車車在會場裡供選手們免費暢飲對完跑後的選手們而言、真是一大福利啦！〈會員：林芳語〉

 

贊助事項：

◆    11/15桃園馬拉松賽，乘坐遊覽車前往參賽，費用結餘2492 元全數樂捐本會。

◆    11/29美津濃全國馬拉松接力賽、感謝理事蔡貴香贊助水果一批合計2700元

 

10月份加入新會員：

◆ 邱思婷(會員編號590)  台中市北區       編入第6組

◆王春火(會員編號592)   台中市          編入第 16 組

◆張家綸(會員編號593)   台南           編入第 11組

◆黃英信(會員編號595)   台南           編入第 12組

◆丘于川(會員編號596)   台中市         編入第 3組

 

活動預報：

12/02（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：蔣介文）

 

12/06（日）第9屆黑面琵鷺路跑賽

■競賽日期：中華民國97年11月9日(星期日)。■競賽地點：臺南縣七股鄉第一賞鳥亭。■競賽距離：21K、10K。■活動時間：上午06：30〜11：30。（領隊：林榮佳）

 

12/06（日）： 第25屆日本那霸馬拉松賽

■時間：98年12月06日（星期日）上午09：00正式起跑。■地點：奧武山競技場。（領隊：楊振旺）

 

12/09（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：劉治昀）

 

12/13（日）第26屆曾文水庫馬拉松錦標賽競賽

■競賽日期：98年12月13日(星期日)。 ■起跑時間：06：00。■競賽地點：南區水資源局。＊當天早上將租遊覽車前往。（負責人：楊敏昌）

 

12/16（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：江晏慶）

 

12/20（日）2009台北富邦馬拉松賽

■12月20日上午七點臺北市政府廣場準時開跑。＊當天早上將租遊覽車前往。（負責人：吳大修）

 

12/20（日）2009東港大鵬灣51.5公里國道全國鐵人三項競賽

■比賽日期：民國98年12月20日（星期日）上午8:00■競賽距離：游泳1.5公里、自由車40公里、路跑10公里【時限3小時50分】■比賽地點：大鵬灣海水浴場---南二高林邊交流道北上至南州交流道（負責人：葉常青）

 

12/23（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：劉治昀）

 

12/27（日）2009嘉義老爺盃馬拉松賽

 

▓競賽時間、地點：中華民國98年12月27日(星期日)上午6：30起跑。集合地點：嘉義市公義路（大雅路啟明路口 228紀念公園旁）（負責人：楊基旺）

 

12/29（二）：12月份幹部會議

▓地點：南投中興新村圓環邊，松濤園，晚上18：30開始。（負責人：楊基旺）

 

12/30（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：劉治昀）

 

01/03（日）第5屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

▓競賽時間：99年1月3日(星期日) 6:00～12:00▓05:00~05:30選手集合及檢錄(地點為泰雅劇場) ▓ 06:00鳴槍起跑(全馬組、半馬組、健康組同時起跑) （負責人：楊基旺）

 

01/16（六）2010 金門馬拉松賽競賽規程

▓競賽日期：2010年1月16日（星期六）▓起跑時間：上午8時.馬拉松組(42.195公里) 與半程馬拉松組((21公里)本會將組團（星期五）由台中機場出發（負責人：吳大修）

 

01/31（日）2010臺南古都國際馬拉松競賽

▓活動日期：2010年1月31日(星期日) 上午6時起跑▓活動地點：臺南市政府 708臺南市永華路2段6號▓當天早上將租遊覽車前往。（負責人：楊敏昌）

 

報名比賽資訊：

01/09（六）2010年大台南觀光休閒路跑賽。

▓活動日期：99年1月9日（星期六）上午07：00起。▓活動地點：七股鄉十份社區聖護宮。路跑組別：1.競賽組：22公里(公開男子組、公開女子組)2.休閒觀光組：5公里(男子組、女子組) ▓報名費：新台幣200元（含紀念T恤、紀念品、保險費、風味壑A份、摸彩劵乙張）。本會報名截止日：12月25日、請向各組長報名。

 

02/28（日）2010雙溪之美--北馬櫻花馬拉松賽簡章

▓活動時間：民國九十九年二月二十八日（星期日）上午八點三十分起跑，限時六小時三十分完成，折返點關門時間中午12時整(3小時30分)，終點關門時間下午15時整。▓比賽項目:馬拉松賽(42.195公里)。▓報 名 費：每人700元。▓本會報名截止日：12月25日、請向各組長報名。

 

02/28（日）2010高雄國際馬拉松

▓2010年2月28日(星期日) 上午7時世運主場館起跑▓競賽項目：全程馬拉松42.195KM（報名費：600元）、半程馬拉松24.238KM（報名費：400元）、健康馬拉松4.47KM ▓本會報名截止：一月五日▓將租遊覽車前往。

 

03/07（日）2010北縣金石國際馬拉松

 ▓99年3月07日(星期日)上午06：30點萬里太平洋翡翠灣準時開跑

▓報名費：

▓連續6年﹙93.94.95.96.97.98﹚參加比賽者,免收報名費

▓本會報名截止日期：即日起至99年1月10日，請向各組長報名。將於3月06日中午遊覽車前往。