台灣大腳丫長跑協會98年8月份月報

08/02（日）：  東海大學團訓

▓早上05：30集合，06：00起跑、集合地點：東海大學操場。東海大學校園之美，遠近馳名。校區坐落台地山腰與頂間，腹地深廣，立體突出。由台中港路校門進入，兩旁高聳的大樹林蔭大道、約農路，直驅到達唯美的教堂建築，成井字型，左右交錯約有4、5公里的柏油道路。隨著緩緩坡道，上下蜿蜒蠶繞，朝陽初露，夕陽晚霞，無不綻放校園優美景觀，寧靜、安祥、和平。我們〈大腳丫〉，定點安排在此團訓，讓會員〈可以攜眷〉享受假日的甜美悠閒，小小跑步，或者，操場跑道的速度訓練，校園5.6公里上下坡路跑，選擇較陡的3、5百公尺做跑山衝刺間歇訓練，都非常合適。這站的負責人是楊敏昌副總幹事和他的水某仔，今天到訓42人，簽完名字後，準時開跑，跑多跑少，跑快跑慢，自成集團，跑後記得登記里程數，新進會員可以選擇團訓為目標，累計里程排名，公告大腳丫網站，年會有機會上台受獎。跑完後還可以享受美味的早餐，集合地點後面還有廁所供簡單盥洗。順便提醒各位，最後一件事情是幫忙做環保，共同維護清潔衛生，把我們製造的東西、分類收拾乾淨，我們麗娟姐會感謝各位！〈副總：吳大修〉

08/05（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。1.因下雨停止訓練。（負責人：江晏慶）

08/ 8.9﹙六、日﹚台灣大腳ㄚ長跑協會夏季季會暨屏東分部成立大會

▓計有2台遊覽車會員眷屬參加▓8/8﹙六﹚當天早上7:00集合、7:30準時出發

（負責人：楊基旺.楊大慶）＊因莫拉克颱風來襲,緊急取消活動。

 

08/12（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。(順延上週課表)

1.自主活動關節-伸展  2.熱身慢跑10分 3.自主伸展.拉筋 4.簡易馬克操 x10~15項 5. 60m x5-66.400m+600m+800m+1000m+1200m+1000m+800m+600m+400m
6.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 7. 加強核心肌群  8.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  9.心得交流10.Q&A 訓練問與答。參加人數38人。（負責人：江晏慶）

 

08/16（日）2009第三屆議長杯路跑接力賽競賽

競賽日期：中華民國98年8月16日(星期日)下午：14：30。■競賽地點：阿公店水庫堤防周邊道路。南部受莫拉克颱風影響，部分地方成為災區，賽前、會長與主辦單位聯繫查詢，由於該區未受波及，決定正常比賽，本會配合大會決定，派了一部大型遊覽車，於當日上午前往參賽。

 

比賽開始後，第一棒出發，忽見天空，迅速聚集大量烏雲，等到第二棒次接棒後，大雨傾盆而下，賽場上空雷雨交加，大會為顧及安全，立刻召集各領隊開會，隨即做出終止比賽的決定。大腳丫，雖然有備而來，第一棒選手也跑的亮麗，石破天驚的雷雨，不得不對大自然的力量，產生敬畏之心。下次再會，下次再跑，安全才是回家的道路，離開前，阿公店會長特地到大腳丫車上致意。（負責人：古明政）

08/19（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週三訓練表：
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑10分 3.自主伸展.拉筋 4.簡易馬克操 x10~15項 5. 60m 漸速跑x5-6  6.800m速跑+200m慢跑x8~10趟 7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練 9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群) 10.心得交流 11. Q&A 訓練問與答。.參加人數計52人。（負責人：劉治昀）

08/23（日）：  清水鰲峰山公園團訓

▓早上05：30集合，06：00開始、集合地點：自行車場前廣場。▓目的：本會主辦會場及路線確認。為了30日的鐵人兩項比賽、特地利用這趟團訓，邀請Kate全程陪我練習，清晨04：10即起床準備,原以為Kate這麼早的時間應該起不來、沒想到來電告知會依時間前往會合，趕緊去電告知葉教練、請他們在集合點等候，抵達時僅剩葉教練一人獨守候、到達自由車廣場，丫族們已經準備起跑、我和葉教練倉促的準備跟上Kate則騎車在後、邊拍照即便已經身心俱疲、卻還要拖著疲憊的身軀跑...跟著葉教練腳步走就對了、跑到土地公廟前沖個涼、我們隨即折返哈哈.....路線縮水了模擬單車路線、一開始跟著鐵人們同時出發，上了第一個陡坡、距離就拉開了、天阿、我完全被拋得遠遠的前無古人、後無來者、第一次有落寞的感覺。此時終於出現一位好心人士『劉教練』他一路陪騎、也剛好在平路上、可以和他飆一下速度小折瞬間最高時速飆到38、我想這應該是我平路最佳紀錄了吧....突然間、張分局長快速超越我們.....也快速揚長而去了

在第二個折返點時、感謝張老闆的補給水及指引單車路線叉路真是多、若沒志工引導方向、一定會迷路，張分局長、劉教練、我們三人就是迷路繞不出來幸好、遇到兩位好心的年輕人、騎機車引導帶路、才得以脫困，算回來了、三鐵們早已換裝完畢、休息多時了，我還有第二趟的跑步要進行、此時真的沒力了、連跑到土地公廟前的動力都沒有，看到張分局長折返、我們也跟著折返了......{會員：小語}

08/26（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週三訓練表如下：

自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑2~3km  3.自主伸展.拉筋4.簡易馬克操 x10~15項 5. 60m 漸速跑x5-6  6. 1000m x7~12趟間隔慢跑200m  7.慢跑10~15分+赤腳跑或5~10分 8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練 9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群) 10.心得交流 11. Q&A 訓練問與答。合計參加人數33人。（負責人：劉治昀）

 

08/27（四）：8月份幹部會議

▓地點：新光三越百貨附近，大熊複合式餐飲店，晚上18：30開始。

出席人員：楊基旺 王雲龍 王耀石 吳大修 楊敏昌 林麗娟 楊振旺 古明政 鄭春沛 黃子哲 林榮佳 賴國毓 廖美專 莊坤堂 曾國鎮 廖再乾 江晏慶 董福志 王晉聲 葉長青 江協松 劉治昀計22人參加開會。（負責人：楊基旺）

 

08/30（日）2009台灣大腳ㄚ鐵人兩項錦標賽

■競賽日期：2009年8月30日（星期日）■報到時間:06:30 – 07:30■鳴槍開跑:08:00■競賽地點：台中縣立自由車場(台中縣清水鎮鰲峰山)清泉崗周邊道路。■競賽辦法：依照『路跑(Run)5.3公里－自由車(Bike)(不限車種)29.1公里－路跑(Run)5.3公里』順序進行。這場由本會策劃承辦的賽事、原本限額人數800人。但最後報名截止統計結果、合計888人完成了報名、超額部份因考量選手報名踴躍.最後經過幾位幹部商討後,決定照單全收、今天的兩鐵競賽是延續2007年.2008年本會再台中都會公園承辦的跑騎跑競賽、所改變的比賽。由今年報名人數的突破、賽後參賽選手熱烈的回應,及對本會承辦賽事的肯定。明年再承辦的機率相當高。感謝所有志工們、大家辛苦了。

 

會務記事：

◆第十七組會員王守成母喪、9/1出殯,由組長董福志代表前往參加公祭。

◆第十三組會員洪國鈞弄瓦之喜,由組長廖再乾前往祝賀,並致贈紅包。

8月份加入新會員：

◆沈奎邦(會員編號570)  台南市安南區     編入12組

◆陳家銘(會員編號571)  台南縣新化鎮     編入12組

◆邱坤龍(會員編號572)  台南市           編入11組

 

活動預報：

09/02（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：江晏慶）

 

09月06﹙日）台灣大腳ㄚ長跑協會5000公尺測試

▓早上05：30集合，06：00開始分組測試、集合地點：東海大學操場。（負責人：楊敏昌）

目的：一、2009年美津濃全國馬拉松接力賽組隊徵召前選拔。

      二、會員的測試。

 

09/09（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：江晏慶）

 

09/13（日）2009基隆市忠孝獅子盃路跑賽

■日期：98年9月13日（星期日）上午6：30  ( 21公里6：30起跑，7公里6：40起跑 )。■競賽地點：基隆市暖暖運動公園（高速公路北上者於2.5K處出暖暖交流道）。（負責人：葉奕宏）

 

09/13（日）2009國華人壽盃宜蘭亞洲鐵人三項系列賽暨全國錦標賽

▓競賽時間：2009年9月12、13日（星期六、日）▓競賽地點：宜蘭縣冬山鄉梅花湖風景區▓競賽項目：三、9月13日鐵人三項標準賽。
▓競賽距離：二、標準賽為51.5公里（游泳1.5公里、自由車40公里、路跑10公里）。（負責人：葉常青）

 

09/13（日）日月潭團訓

▓早上06：00集合，06：30開始起跑、集合地點：中興停車場（日月潭馬拉松會場）。（負責人：吳大修）

 

09/16（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：劉治昀）

 

09月20﹙日）2009年艋舺馬拉松賽

■比賽時間：98 年9 月20 日（星期日）上午5 點30分至11 點30 分（限時六小時）《本賽會，如遇發布陸上颱風警報，水門關閉時，順延至98年9月26日舉行》■比賽距離：全馬42.195公里■比賽地點：起跑會場設於臺北市萬華區廣州街龍山寺前，終點會場設於臺北市端華中橋下（頒獎、聚餐）賽後辦桌聚餐（憑餐券入席，十人一桌) （負責人：吳大修）

 

09/23（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：劉治昀）

 

09月27﹙日）2009 苗栗國際馬拉松

▓活動日期： 2009年09月27日（星期日）▓ 活動項目： 比賽時間： <一>全程馬拉松賽~AM6：00  <二>半程馬拉松賽~AM6：00  <三>10公里挑戰組~AM6：00  <四>3公里休閒組 ~AM7：00 ▓活動地點：交通部觀光局雪霸國家風景管理處暨遊客中心(大湖鄉) ▓地址:苗栗縣大湖鄉富興村水尾坪100號（負責人：楊基旺）

 

09/29（二）：9月份幹部會議

▓地點：新光三越百貨附近，大熊複合式餐飲店，晚上18：30開始。

（負責人：楊基旺）

 

10月04﹙日）2009TBIM臺灣大道國際馬拉松(第28屆舒跑杯路跑)競賽

▓活動日期：2009年10月4日(星期日) 上午6時起跑▓競賽起點: 台中市政府(民權路) ▓競賽終點:台中市惠來路二段－新市政中心(夏綠地公園)終點。（負責人：楊敏昌）

 

10月3、4﹙六、日）2009臺東123公里國際鐵人三項賽

（123公里）▓競賽日期：中華民國98年10月3日（星期六）上午7：00舉行。

（51.5公里）▓競賽日期：中華民國98年10月4日（星期日）上午8：00舉行▓競賽地點：臺東森林公園。（負責人：廖顯湖）

 

10月11﹙日）2009國際扶輪台灣日月潭環湖馬拉松賽

▓競賽時間：2009年10月11日(星期日)6:00～12:00▓活動會場：日月潭中興停車場▓競賽路線：日月潭環潭公路▓競賽項目：分成「馬拉松42.195公里」,「半程馬拉松21公里」及「活力路跑組6公里」（負責人：楊基旺）

10月18﹙日）2009年第一屆北投全國超級馬拉松賽50公里簡章

11/07（六）：2009太魯閣國際馬拉松賽

■競賽時間：98年11月07日(星期六) 上午06時30分集合，07：00正式起跑■活動地點：太魯閣國家公園客服中心■活動路線：橫貫公路牌樓→亞泥鳳凰林→天祥（折返）→客服中心。本會將聘請遊覽車在星期五晚上21：00出發。（負責人：楊基旺）

報名比賽資訊：

10/18（日）2009年『第16屆梨山馬拉松』

■競賽日期：中華民國98年10月18日﹝星期日﹞上午6時起跑。■競賽地點：台中縣和平鄉梨山村梨山賓館 ■ 報名費用：馬拉松組每人600元、21K組每人400元、3.5k組每人200元。■本會報名截止日期為98年9月15日請向各組長報名。

 

10/25（日）2009年『金城桐花盃』全國路跑賽

■競賽日期：中華民國98年10月25日﹝星期日﹞上午6時起跑。■競賽地點：浮州橋下河濱公園(各組起跑點、終點) ■ 報名費用：馬拉松組每人600元、10K組每人200元、健康組免報名費但需報名。■報名期限：即日起至98年9月20日止請向各組長報名。

 

10月31﹙六）2009洄瀾杯100公里路跑全國錦標賽

▓活動日期：2009年10月31日(星期六)▓競賽分類：全民健跑5公里、20公里、50公里、100公里▓開跑時間：上午6：00▓開跑地點：新光兆豐農場

▓獎金

組別	第一名	第二名	第三名	第四名	第五名
100公里	1萬	8千	6千	5千	3千
50公里	5千	3千	1千

▓報名費用：（報名者均獲贈大會排汗透氣衫及新光兆豐農場免費遊園）

全民健跑5公里	20公里	50公里	100公里
200元	600元	1800元（含住宿）	2800元（含住宿）

▓本會報名截止日期為98年9月20日請向各組長報名。

 

11月15﹙日）2009桃園全國馬拉松賽

▓競賽日期：98年11月15日（星期日）06時30分。

■競賽地點：桃園縣新屋鄉蚵間村福興宮(綠色隧道) ■ 報名費用：馬拉松組每人700元、21K組每人500元、4k組200元。■報名期限：即日起至98年9月20日止請向各組長報名。

11月22﹙日）2009花東縱谷樂活台東全國馬拉松賽簡章

▓競賽日期：98年11月22日（星期日）07時至13時。

▓集合地點：台東森林公園

▓競賽地點：台東森林公園—鸞山(台197縣道)路段。

比賽項目	馬拉松/42.195KM	半程馬拉松/21KM	健康組/5KM
報 名 費	NT＄800元	NT＄600元	NT＄300元
紀 念 品	紀念T恤乙件及公共意外險、礦泉水、紀念環保袋
報名日期	即日起至2009年9月30日止郵戳為憑
限    時	6小時	3小時	1小時
集合時間	06:30	06:30	07:30
起跑時間	07:00	07:00	08:00
集合地點	台東森林公園

 

▓本會報名截止日期為98年9月20日請向各組長報名。

 

11/22（日）2009宜蘭縣蘭陽盃馬拉松路跑賽

■競賽日期：98年11月22日(星期日)上午六時■競賽地點：宜蘭縣立運動公園田徑場、宜蘭市、壯圍鄉。■參加組別：(一)全程馬拉松組(二)半程馬拉松組■組別 準備時間 檢錄時間 起跑時間■全程馬拉松 11/22 5:00-5:30AM 5:50AM 6:00AM■半程馬拉松 11/22 5:00-5:30AM 5:50AM 6:00AM■健康路跑6 公里組 11/22 5:00-5:30AM 5:50AM 6:00AM如人數過多，將分組出發。■競賽路線：（1）全程馬拉松路跑組：起點（運動公園田徑場遶跑300 公尺）→南出口→凱旋路→縣政東路→縣政西路→凱旋路→建蘭南路→南橋路→南津路→宜16 線(新南路) → 宜七線交叉口→污水處理場→七張橋→七張路→轉折點 (迴轉)→七張路→七張橋)→污水處理場→ 宜七線交叉口→宜16 線(新南路)→南津路→南橋路→建蘭南路→凱旋路→縣政西路→縣政東路→凱旋路→南出口→終點(運動公園田徑場遶跑300 公尺) ■費 用：全程馬拉松報名費700 元，半程馬拉松報名費。

500 元，健康路跑組報名費300 元▓本會報名截止日期為98年10月6日請向各組長報名。

11/29（日）2009浪漫愛河國際鐵人三項競賽

▓競賽日期：98年11月29日（星期日）07時00分。

■競賽地點：高雄市愛河■競賽項目：標準鐵人賽〈1.5k+40k+10k〉 ■ 報名費用：2500元。■報名期限：即日起至98年9月30日止請向各組長報名。

11/29（日）2009 MIZUNO馬拉松接力賽競賽

▓比賽日期：98年11月29日(星期日)上午6：00－12：00▓檢錄時間：6：00－7：00▓比賽地點：台北縣金山青年活動中心(檢錄、開幕、閉幕、起點、終點)

▓開幕典禮：7：00－7：20▓比賽時間：7：30＊本會將跟往年一樣徵召優秀會員、組成6隊參賽。（領隊：楊基旺）