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ㄚ族 月報

2009年台灣大腳丫長跑協會六月份月報

2009年台灣大腳丫長跑協會六月份月報

06/03(三):  中興大學間歇訓練

▓下午06:00集合,06:30開始、集合地點:興大操場。本週三訓練表:
1.
自主活動關節-伸展  2.熱身慢跑2~3km  3.自主伸展.拉筋 4.簡易馬克操 x10~15 5. 60m 漸速跑x5-6  6.800m x 7~10趟間隔休2分鐘 7.慢跑10~15+赤腳跑或走5~10  8.加強核心肌群 + 小肌肉訓練  9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群) 10.心得交流  11. Q&A 訓練問與答。計34人參加(負責人:古明政)

 

06/07﹙日)吉峰國小團訓

▓早上05:30集合,06:00正式起跑,集合地點:霧峰鄉吉峰國小。吉峰國小5:30集合,早到的跑友,很多先行開跑了,只因為要挑戰一線天往返26公里的長跑,慢些了,回程很熱,可是ㄋㄟ,沒登記姓名,東海伯,買包子饅頭是要數人頭地,還好還有大鍋的蕃薯黑糖薑伺候咱門,不過,下次先開跑前,就請留下字條寫下姓名,謝謝大家的配合啦,感恩喔。(負責人:林東海)

 

06/10(三):  中興大學間歇訓練

▓下午06:00集合,06:30開始、集合地點:興大操場。本週三訓練表:
1.
自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑2~3km  3.自主伸展.拉筋 4.簡易馬克操 x10~15 5. 60m 漸速跑x5-6  61000m x5~10趟間隔休3 或慢跑200m  7.慢跑10~15+赤腳跑或走5~10 8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練 9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群) 10.心得交流。計34人參加(負責人:江晏慶)

06/13(六)2009白河蓮花節健康路跑競賽

競賽地點:台南縣白河鎮公所前國光路上競賽項目:檢錄時間07:30起跑時間08:00■競賽距離:12公里。由白河鎮公所舉辦蓮花節健康路跑賽,上午八點準時在鎮公所前面開跑,來至全省跑者約六百人同時競賽,本會也多人參賽,終點設在蓮花公園,今日天空作美,炎熱的太陽使跑者體驗了南部的熱情。沿路景色宜人,一路兩旁可觀賞盛開的蓮花,由於酷熱,12k水站少了一些,本會一新會員中暑,送奇美醫院,王玉童理事陪到院診療,幸無大礙。(負責人:林榮佳 )

06/14(日)三義西湖團訓

▓早上05:30集合,06:00正式起跑,集合地點:三義育英國小

美好的跑步時光,被出門前的一場大雨打斷,誰人知,到了三義育英國小前面,天氣好轉了,準備了大西瓜、綠豆湯,9個人湊一班人馬出席,東西吃了再吃,那麼多,只有打包各自帶回家啦!下雨後,空氣特別清新,稍加注意安全,奔馳在西湖渡假的勝興車站、龍騰斷橋,享受森林深呼吸,我、已是個全新的我。(負責人:楊基旺)

06/17(三):  中興大學間歇訓練

▓下午06:00集合,06:30開始、集合地點:興大操場。本週三訓練表:
1.
自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑2~3km  3.自主伸展.拉筋 4.簡易馬克操 x10~15 5. 60m 漸速跑x5-6  61600m x 4 間隔全休4(5000m的理想配速為主)ps只要跑的起來平均配速,就能配完5000m!  7.慢跑10~15+赤腳跑或走5~10  8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練 9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群) 10.心得交流  11. Q&A 訓練問與答。計40人參加(負責人:江晏慶)

 

06/20(六)2009澄清湖全國路跑社團菁英馬拉松接力賽

競賽地點:高雄澄清湖大門口■競賽項目:6K*7人﹙其中第四棒為女性﹚

■台中總部組一隊前往參賽。幾個體院學生,蔣介文等,認同大腳丫,加入了大腳丫團隊,學以致用,親自體驗、參與民間社團,我們組合了〝吳永發、吳麗玲〞等菁英參賽,今天,由東海伯開車,會長親自帶隊專車前往,為了大腳丫的聲譽,我們展現團結氣勢,我們氣勢高昂,我們志在必得,最後我們奪得亞軍,雖以些微差距小輸由大許玉芳領軍的仁武高中,但雙方奮戰精神,相互廝殺的鬥志,精采無比,這個過程難能可貴,我們得到與會人員的喝采。(負責人:楊基旺)

 

0620﹙六)高雄縣荖濃溪飄山競水追風季全國三項鐵人挑戰賽

比賽地點:高雄縣六龜鄉荖濃溪▓起跑時間:上午0730.

荖濃溪飄山競水追風季,路線雖然有些危險,連續的彎路,過橋,考驗選手的反應力,耐力及體力,是一場優質的賽事,年年精彩,有口皆碑,大腳丫得獎也從不缺席,感謝大會的盡心承辦,也感謝葉教練的張羅,讓我們盡情比賽,盡情歡樂。(負責人:古明政)

06/21(日)南投中興新村團訓

▓早上05:30集合,06:00正式起跑,集合地點:中興分局旁停車場。自從南投分會成立團訓以來,很久沒有到南投來團練了,這次挑了個颱風天辦擴大聯合團訓(結合南投趴趴走),實在是挑了個好日子,真的是好日子,雖說不上是風和日麗,但是在六月天有個風和小雨的日子,跑起山路來格外舒暢。從上週知道有颱風後就一直有點不安,難得大家要到南投來,天公伯不作美就太可惜了,週日一早起床就先看看外頭沒有下雨,心裡暗自高興了一下,結果到了520下起了雨,還是穿上了跑鞋到中興分局外去等,到了600出發時間,兩社來了60多人,知道有颱風來了還有這群瘋子來團練,也真是不簡單。成立大會的路線在去年颱風受損了,這次後半段的路線是草屯的自行車道,其實和趴趴走的路線有一半是重疊的,直上到坪頂的觀景台再原路折返,後段就和去年成立時的路線一樣,沒有什麼車,我個人是覺得比起吉峰國小雖然短了點,但汽車少了很多,在狹路上沒有會車的問題,後半段回到中興後如果覺得不夠還可以在一般的環山路跑,沿路都有綠樹相伴,跑起來應該蠻舒服的。今天老婆大人比較辛苦,挺個肚子當服務人員,我倆都沒料到來了這麼多人,早餐店忙不過來,大家簽到後她還去幫忙做三明治,以後小朋友可能也會像劉副會長的小朋友一樣(負責人:吳子正)

06/24(三):  中興大學間歇訓練

▓下午06:00集合,06:30開始、集合地點:興大操場。本週三訓練表:
1.
自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑2~3km  3.自主伸展.拉筋 4.簡易馬克操 x10~15 5. 60m 漸速跑x5-6  6 800m x10~12 間隔慢跑200m (因應7/12台中港及明德水庫)  7.逆向和或草地慢跑10~15+赤腳跑或走5~10  8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練  9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  10.心得交流  11. Q&A 訓練問與答 (意載馬不冝)。計36人參加(負責人:劉治昀)

 

06/25(四):6月份幹部會議

▓地點:新光三越百貨附近,大熊複合式餐飲店,晚上18:30開始。

出席人員;鄭春沛,黃子哲,林榮佳,賴國毓,廖美專,莊坤堂,黃道明,曾國鎮,廖在乾,江晏慶,董福志,王晉聲,葉長青,吳子正,江協松,林麗娟,楊敏昌,楊振旺,吳大修,劉金書,楊基旺(負責人:楊基旺)

 

06/27(六)台灣大腳ㄚ長跑協會第二屆第三次理監事會議

▓開會地點:處女蟳海鮮餐廳﹙台中市惠文路778號﹚。▓上午930報到▓1000會議開始。▓主持人:楊基旺理事長 記錄:吳大修(列)席單位及人員:(簽名)顧問:王耀石 周蔡鑫 莊坤堂。理事:楊基旺 劉金書 王玉童 黃政達 張進昇 張世昌  陳育隆 許軒榮 吳萬寶 王議進 陳坤旺 余國安。監事:林竹泉 陳前 王柏青。工作幹部: 王雲龍 林麗娟 楊敏昌 楊振旺 吳大修 莊坤堂 古明政 江晏慶。決議及會議內容近日會寄出。(負責人:楊基旺)

 

06/28(日)漢翔公司沙鹿廠區與漢翔路跑社聯合團訓

▓早上05:45集合,06:00正式起跑,集合地點:漢翔沙鹿園區翔園運動場。集合地點地址:沙鹿鎮忠貞路20巷177號。漢翔路跑社精心規劃,台中地區聯合團訓,和去年一樣的熱烈展開。一大早到忠貞路20巷口,就看見工作人員,早到達並再路口指引,感覺非常親切。六點準時運動場前鳴槍開跑,清泉路口折返,往都會公園方向,西屯路口折返,計12公里,回到會場,西瓜、炒麵,筍仔湯,滿足大家的口慾,社長;陳昭宏、傅全順、劉治昀、謝仁澤、林柏枝副總幹事等人親切的招呼,我們由衷的感謝他們,感謝漢翔全體夥伴,讓愛跑者大家共度美好的假日。(負責人:吳大修)

會務記事:

◆第7組會員陳火亮父喪,六月十五日舉行公祭.本會由秘書長王雲龍.副總幹事楊敏昌.組長莊坤堂前往參加

◆第18組會員王嘉龍本月弄瓦之喜將派組長前往祝賀

 

 

6月份加入新會員:

◆陳春發(會員編號536)   台南           編入第12組

◆陳筵賓(會員編號537)   台南           編入第12組

◆林歆錡(會員編號538)   台南           編入第11組

◆林俊傑(會員編號539)   台中市         編入第17組

◆唐孟煌(會員編號540)   豐原市         編入第2組

◆李英林(會員編號541)   台北縣新莊市   編入第14組

◆曾俊傑(會員編號542)   清水鎮         編入第19組

◆黃銘坤(會員編號543)   清水鎮         編入第21組

◆黃忠勇(會員編號545)   大安鄉         編入第21組

◆林信丞(會員編號546)   台南縣新化鎮   編入第12組

◆魯大海(會員編號547)   台中市         編入第3組

◆姜伯村(會員編號548)學生   新竹市     編入第1組

◆楊少慶(會員編號549)     台中市       編入第1組

◆林秀珍(會員編號550)     台中市       編入第17組

◆陳雅芬(會員編號551)     台中市       編入第17組

◆傅明治(會員編號552)     台中市       編入第17組

◆賴國勝(會員編號553)     台中市       編入第17組

◆林建名(會員編號555)     龍井鄉       編入第14組

◆鄭士銘(會員編號556)     台南         編入第11組

◆楊振松(會員編號557)     大里市       編入第5組

活動預報:

07/01(三):  中興大學間歇訓練

▓下午06:00集合,06:30開始、集合地點:興大操場。(負責人:古明政)

 

07/05(日)2009億載金城丫南假日馬拉松

■活動日期:2009年7月5日(星期日) 4:20~12:30■活動會場:台南市億載金城前廣場■起跑時間:6:00am,大會時限為六個小時■跑步路線:億載金城週邊、漁光社區等。台中總部當天早上將派一台遊覽車前往。(負責人:吳大修)

 

07/08(三):  中興大學間歇訓練

▓下午06:00集合,06:30開始、集合地點:興大操場。(負責人:江晏慶)

 

7/12(日) 2009苗栗國際鐵人三項錦標賽

■競賽時間:200971112日(星期六、日)■競賽地點:苗栗縣明德水庫風景區及周邊126縣道、台13線道路■競賽項目: 712日鐵人三項標準賽。(負責人:古明政)

 

07/12(日)2009台中港路跑賽暨統一發票推行活動宣導競賽章程

競賽時間:98年7月12日(星期日) 6:30~11:00活動會場:臺中港港區公園中橫一路集合時間:上午05:30 、起跑時間:06:30。志工募集中。﹙吳大修﹚

 

07/15(三):  中興大學間歇訓練

▓下午06:00集合,06:30開始、集合地點:興大操場。(負責人:江晏慶)

 

07/19(日)三義西湖鯉魚潭與永和兄弟會聯合團訓

▓早上05:30集合,06:00正式起跑,集合地點:三義鯉魚潭管理局。(負責人:楊基旺)

 

0719﹙日)九十八年大葉盃暨全國夏季長跑紀錄公開賽競賽規程

承辦單位:大葉大學。競賽日期:中華民國980719(星期日)15:00開始。競賽地點:大葉大學田徑場。報名費用:新台幣貳佰圓整(含保險費),報名時一併繳交。競賽項目:5000公尺。(負責人:楊基旺)

 

07/22(三):  中興大學間歇訓練

▓下午06:00集合,06:30開始、集合地點:興大操場。(負責人:劉治昀)

 

07/26(日):  新竹分部成立大會

▓早上06:00集合,06:30開始、集合地點:新竹十八公里海岸線。▓前往方式:遊覽車前往。邀請新竹十八尖山、台積電慢跑社聯合團訓。(分部長:萬志煌)

 

07/29(三):  中興大學間歇訓練

▓下午06:00集合,06:30開始、集合地點:興大操場。(負責人:劉治昀)

 

07/30(四):7月份幹部會議

▓地點:新光三越百貨附近,大熊複合式餐飲店,晚上18:30開始。

(負責人:楊基旺)

 

08/ 8.9﹙六、日﹚台灣大腳ㄚ長跑協會夏季季會暨屏東分部成立大會

一、活動宗旨:鼓勵全家健康出遊,聯絡全國丫友感情

二、活動日期:98889(星期六、日)

三、參加人員:本會會員及眷屬。

四、活動行程表:

時間

內容

備註

8/8﹙六﹚7:00~7:30

台中會員集合,7:30準時出發

 

9:00

ㄚ南會員集合,9:00準時出發

 

11:30~

屏東水底寮吃午餐

 

14:30

墾丁後璧湖浮潛

 不參加浮潛人員,另外安排到貓鼻頭或關山旅遊

16:30~

墾丁鵝鑾鼻、社頂公園旅遊

 

1800

吃晚餐及安排住宿飯店

馬爾帝夫飯店﹙內有游泳池及卡拉OK﹚

2000

專車接送〜墾丁逛夜市

 

8/9﹙日﹚

06000900

1.屏東分部成立授旗典禮﹙地點:墾丁遊樂區門口﹚

2.團訓路跑路線墾丁→鵝鑾鼻來回約21公里。

眷屬或小朋友可再恆春街上逛逛海角七號的景點

0930

回飯店盥洗結束墾丁行程

 

11::30

吃午餐

 

12301430

山地門旅遊﹙搭遊園車、看山地舞表演﹚

 

15:00

回程〜晚餐

 

19:00

台中可愛的家

 

負責人:楊基旺、屏東分部長楊大慶。

 

1004﹙日)2009TBIM臺灣大道國際馬拉松(第28屆舒跑杯路跑)競賽

▓活動日期:2009年10月4日(星期日) 上午6時起跑▓競賽起點: 台中市政府(民權路) ▓競賽終點:台中市惠來路二段-新市政中心(夏綠地公園)終點。(負責人:楊敏昌)

近期承辦賽事:

10/11日)日月潭馬拉松賽    地點:日月潭中興停車場公里.

8/30(日)2009 台灣大腳ㄚ鐵人二項錦標賽  地點:台中縣清水鎮清水自由車場

報名比賽資訊:

 

08/16(日)2009第三屆議長杯路跑接力賽競賽辦法

■競賽日期:中華民國988月16日(星期日)下午:14:30

■競賽地點:阿公店水庫堤防■競賽項目:(一)30公里接力賽:分兩組:

1、長青組:民國53年12月31日以前出生。2、挑戰組:年齡不限。每人5公里共6人、男女不限、不限隊數。■報名日期:即日起至 7月31日(星期五)止(免報名費,但接力賽組須繳交保證金:每隊1000元,比賽結束後於大會服務處憑接力帶辦理退■台中總部將組長青組一隊,挑戰組二隊前往參加。

 

08/30(日)2009台灣大腳ㄚ鐵人兩項錦標賽

競賽日期:2009年8月30日(星期日)報到時間:06:30 – 07:30【請將自由車及裝備就定位轉換區內】■鳴槍開跑:08:00競賽地點:台中縣立自由車場(台中縣清水鎮鰲峰山)清泉崗周邊道競賽項目:鐵人兩項(39.7公里)。競賽辦法:依照『路跑(Run)5.3公里-自由車(Bike)(不限車種)29.1公里-路跑(Run)5.3公里』順序進行,以總成績判定名次賽程時限:2小時50分鐘(路跑40分鐘、自由車90分鐘、路跑40分鐘)■報名費用:每人600元。▓本會報名截止日期為98720日﹙含志工﹚請向各組長報名。

 

09/13(日)2009基隆市忠孝獅子盃路跑賽競賽規程

■日期:98913日(星期日)上午630  ( 21公里630起跑,7公里640起跑 )。■競賽地點:基隆市暖暖運動公園(高速公路北上者於2.5K處出暖暖交流道)。■競賽里程:(1)競賽組21公里 (2)休閒組7公里。■競賽路線:暖暖運動公園→東碇路→東勢街→暖東峽谷(休閒組折返)→龍門山→上東路→福安宮→涼亭(競賽組折返)→原路返回暖暖運動公園。■競賽集合時間、地點:上午600 暖暖運動公園管理站前廣場。■報名費:競賽組每人300元﹔休閒組每人200▓本會報名截止日期為98726請向各組長報名。

 

0920﹙日)2009年艋舺馬拉松簡章

■比賽時間:98 9 20 日(星期日)上午5 30分至11 30 分(限時六小時)《本賽會,如遇發布陸上颱風警報,水門關閉時,順延至98926日舉行》■比賽距離:全馬42.195公里■比賽地點:起跑會場設於臺北市萬華區廣州街龍山寺前,終點會場設於臺北市端華中橋下(頒獎、聚餐)■報名費用:每人600元。(含完成證書、紀念衫、紀念品、場地公共意外保險、賽中補給、賽後辦桌聚餐(憑餐券入席,十人一桌) ▓本會報名截止日期為98723請向各組長報名或再論壇留言登記。

 

0927﹙日)2009 苗栗國際馬拉松

活動日期: 20090927日(星期日) 活動項目: 比賽時間: <>全程馬拉松賽~AM600  <>半程馬拉松賽~AM600  <>10公里挑戰組~AM600  <>3公里休閒組 ~AM700 活動地點:交通部觀光局雪霸國家風景管理處暨遊客中心(大湖鄉地址:苗栗縣大湖鄉富興村水尾坪100 活動路線: <>全程馬拉松賽:雪霸國家風景管理處↗↙72東西向快速道路 <>半程馬拉松賽:全程馬拉松賽單程路線約1/2處折返 <>10公里挑戰組:全程馬拉松賽單程路線約1/4處折返 <>3公里休閒組:視參加人數決定路線。報名費用:◆全程馬拉松賽(1)自即日起至7月31日‚NT$300
(2)自8月1日
8月31日‚NT$600  ◆半程馬拉松賽(1)自即日起至7月31日‚NT$200(2)自8月1日8月31日‚NT$400  ◆10公里挑戰組(1)視障及輪椅組:免費參加。(2)自即日起至7月31日‚NT$100(3)自8月1日8月31日‚NT$200  ◆公里休閒組(1)不分男女,每人100元。▓本會第一批報名截止日期為98年7月20日  本會第二批報名截止日期為98年8月10日請向各組長報名。

 

1034﹙六、日)2009臺東123公里國際鐵人三項賽簡章

123公里競賽日期:中華民國98年10月3日(星期六)上午7:00舉行。競賽距離、地點及時限:游泳2.2km:臺東活水湖,2小時。自行車100km:臺東活水湖→成功鎮(折返)→臺東活水湖,5小時。跑步21km:臺東活水湖→利吉國小(折返)→臺東活水湖,2.5小時。競賽總計:距離合計123.2km,總時間以9.5小時為限。報名費:專案(一)不住宿:選手新台幣4,500元(含報名費、10/2賽前說明會自助餐、10/3選手之夜晚宴),眷屬500元(10/3選手之夜晚宴)。專案(二)住宿選手村娜路彎大酒店:參加人數:預計選手600人。

 

51.5公里競賽日期:中華民國98年10月4日(星期日)上午8:00舉行競賽地點:游泳:臺東森林公園活水湖自行車:臺東森林公園→中華大橋→杉原→水往上流→(興隆國小折返)→水往上流→杉原→中華大橋→臺東森林公園
跑步:臺東森林公園→臺東市區→臺東森林公園。競賽距離:游泳1.5公里、自由車40公里、路跑10公里,合計51.5公里參加人數:預計600人競賽時限:游泳50分、自由車100分、路跑80分。為配合交通管制,比賽總時間以3小時50分為限。本會報名截止日期:有名額限制,請直接跟葉常青組長報名

 

1011﹙日)2009國際扶輪台灣日月潭環湖馬拉松賽

▓競賽時間:2009年10月11日(星期日)6:00~12:00▓活動會場:日月潭中興停車場▓競賽路線:日月潭環潭公路▓競賽項目:分成「馬拉松42.195公里,「半程馬拉松21公里」及「活力路跑組6公里」▓報名費用:馬拉松組每人800元、半馬組每人500元、活力路跑組每人300元▓本會報名已截止。由本會承辦,當天需要非常多的志工,請會員繼續報名擔任志工

 

 

1031﹙六)2009洄瀾杯100公里路跑全國錦標賽簡章

活動日期:20091031(星期六)競賽分類:全民健跑5公里、20公里、50公里、100公里開跑時間:上午600開跑地點:新光兆豐農場

獎金

組別

第一名

第二名

第三名

第四名

第五名

100公里

1

8

6

5

3

50公里

5

3

1

 

 

報名費用:(報名者均獲贈大會排汗透氣衫及新光兆豐農場免費遊園)

全民健跑5公里

20公里

50公里

100公里

200

600

1800元(含住宿)

2800元(含住宿)

▓本會報名截止日期為98920日請向各組長報名。

 

1122﹙日)2009花東縱谷樂活台東全國馬拉松賽簡章

▓競賽日期:981122日(星期日)07時至13時。

▓集合地點:台東森林公園

競賽地點:台東森林公園鸞山(197縣道)路段。

比賽項目

馬拉松/42.195KM

半程馬拉松/21KM

健康組/5KM

NT800

NT600

NT300

紀念T恤乙件及公共意外險、礦泉水、紀念環保袋

報名日期

即日起至2009930日止郵戳為憑

   

6小時

3小時

1小時

集合時間

06:30

06:30

07:30

起跑時間

07:00

07:00

08:00

集合地點

台東森林公園

 

▓本會報名截止日期為98920日請向各組長報名。

 

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