2009年台灣大腳丫長跑協會三月份月報

會務記事：

03/01（日）2009北縣金石國際馬拉松

 ▓上午七點萬里太平洋翡翠灣準時開跑▓連續5年﹙93.94.95.96.97﹚參加比賽者,免收報名費。「石萬金馬拉松」有不變，也有變。不變的是路程和天氣。去時，毛毛細雨，外加洶湧波浪；回程，雨雖停，卻多了強勁「迎頭風」。變的是它的名稱，已經改了三次，從金山到金石到石萬金，以後不知是否會再改為「三石萬金」？馬拉松，大腳丫當然不能缺席。107、107、22是本次賽事的神秘數字。其實，也沒有多神秘。點進自個兒的網頁就知道它們的意義。說點賽事吧！場地，還不賴，交通管制，去時可以，回程還可接受。沿路補給，還可以，只是後半段水杯短缺，必須拿整瓶的。會場攤位，美露、薑母茶、康軒提袋、小巧可愛的一口粽、一小杯克寧奶粉、免費的寶礦力，以及鄉公所的限量紀念品，比其他場次多嘍。當然，不能忘記金書副會長可以解渴的橘子。賽後，台中兩部專車順道遊覽三峽老街，為擴大內需，促進經濟發展，盡點心力。值得一記的是，不知大腳ㄚ眾跑友有無注意到一位穿家用拖鞋的跑者。曾在去程和他聊兩三句，他說：「赤腳會痛，穿拖鞋也會痛。」建議他買雙跑鞋後，獨自前進。他的成績各位知道嗎？很巧，拍到他進終點的照片，時間大概在4小時22分左右。加油嘍，各位！

（理事：吳萬寶）

03/04（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。

本週三訓練表如下：
1.自主活動關節-伸展  2.熱身慢跑10分 3.自主伸展.拉筋 4.簡易馬克操 x10~15項  5. 60m 漸速跑x5-6  6.400m速跑+100m慢跑x20~25趟(以5000m的平均秒數為配速)  7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分  8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練  9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  10.心得交流  11. Q&A 訓練問與答計31人參加。（負責人：劉治昀）

03/08（日）霧峰吉蜂國小團訓

▓早上06：00集合，06：30正式起跑，集合地點：霧峰鄉吉峰國小。六點不到,氣溫18.c,感覺涼涼的,今天個人設定跑20公里,作為下周國道半程馬拉松的練習賽,提前開跑,到了10公里處折返,遇到三人集團古明政,賴錦源,江晏慶,過不久,就碰上江協松等五人集團,過約片刻,又遇上王耀石領軍的大集團.回到吉峰,賴國毓組長和楊敏昌副總已經買了包子饅頭豆漿等早點回來,真好,假日團練只稍一雙鞋,幾個鐘頭,跑在景致優美的吉峰民生路北坑巷,清早鮮有車輛,空氣清新,回來既可享受熱騰騰的早餐,各位!下回與您有約囉. （吳大修）

03/08（日）2009八里半程全國馬拉松

▓上午6﹕10分檢錄、6﹕30分鳴槍起跑▓ (２１公里６﹕30分起跑)     (10公里6﹕35分起跑)  。比賽前一天台北下了一場大雨,澆了場冷水,不過大腳丫好漢還是來了9名,開跑時還是下雨,過約10分鐘雨勢轉小,後來放晴,雖路況不是很好,沿途景色美好,氣溫涼爽,跑的還是很愉快，共9人參賽3人得獎,，實力還不差。

（負責人：張世昌）

03/11（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。
本週三訓練表  1.自主活動關節-伸展  2.熱身慢跑10分  3.自主伸展.拉筋 4.簡易馬克操 x10~15項  5. 60m 漸速跑x5-6  6. 2000m配速跑+400m慢跑x3~6趟(10000m的速度為配速,參加馬拉松的會友約3趟既可,以半馬的速度為配速)
 7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分  8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練  9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  10.心得交流 11. Q&A 訓練問與答計30人參加（負責人：古明政）

03/15（日）2009臺北國道馬拉松賽

▓競賽地點：中山高速公路五股－汐止高架段▓起跑時間：06：00。賽前敲定座車人次,電話接到手軟,一車次爆了,多出7人,張進昇理事自告奮勇開小車接送,問題立刻ok拉!車爆無妨,會長跑馬最為自負者,30公里後段加速不爆就好.夜半2點15分,興大等各點依序上車,詠將司機『小龍龍』平穩的開上國道，一上車上參賽跑友不稍片刻,安靜無聲,繼續養精蓄銳,枕戈待旦。5點前到達會場,據營搭帳,大腳丫基地儼然成形,發放號碼布晶片也隨即就緒,一場人類文明的遊戲,跑馬競技在貴賓簡短致詞後,六點準時鳴槍開跑.五股-汐止段,國道上競速,大腳丫蔣介文,無視去程逆風,如虎豹般的張力,吞噬整個賽場,勇奪桂冠,發哥展開特有的蝴蝶步法,加上奪牌的堅定意志力,拿下銅牌.女子表現也都不俗廖佩玲奪下10公里組亞軍,蔡阿姨'奧莉薇母子檔,現在是賽場常勝軍,分組1.2名. 報名參賽人數,全程馬拉松63人,半成馬拉松21人,10公里7人. 得獎17人.。（負責人：吳大修）

03/18（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。
1.自主活動關節-伸展  2.熱身慢跑10分 3.自主伸展.拉筋 4.簡易馬克操 x10~15項  5. 60m 漸速跑x5-6  6. 2000m配速跑+400m慢跑x3~6趟(10000m的速度為配速,參加馬拉松的會友約3趟既可,以半馬的速度為配速)  7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分  8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練  9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  10.心得交流  11. Q&A 訓練問與答計30人參加。（負責人：江晏慶）

03/21（六）2009國道六號通車星光馬拉松賽

■集合檢錄：14:40■起跑時間：15：00。集合地點：國道六號草屯路邊停車場。國道六號是銜接霧峰草屯到埔里,並把路面架設在山谷半空中的綠色長廊.為慶祝通車,特舉辦這場僅跑一趟次的馬拉松,難得可觀賞到沿途優美生態景緻,報名參加人數特多,台灣大腳丫報名人數達也達200人以上。12點不到,豐富經驗的楊總,就提早到達會場報到,領取參賽號碼布用品,楊敏昌副總幹事及麗娟賢伉儷也早早到位擺上攤子,以便丫族們順利準備寄物參賽.
三點開跑,享受星光之前須先通過午後陽光悶熱的考驗,可以預期這場成績是不會太好的比賽,果然大部份選手成績都慢了許多,代表大腳丫的蔣介文’吳永發接續上週國道馬,蟬聯冠,亞軍.最難得的是61歲的傅全順大哥,經過這幾個月興大週三的練習,也順利完成個人的初馬.劉小禎帶領美國友人Bob 參加台北車展後順道共同跑馬,享受星光馬的招待,想必友誼生意相得益彰,皆更有斬獲了.這場看不到星光的國道燈光馬拉松,預期暑熱,更由於開跑場地特殊,沿途交通阻塞不順暢,讓跑友們留下難得難忘的種種比賽經驗與回憶,當然要感謝主辦單位的辛勞和用心,讓跑者體驗跑馬不同的場地感受,留下些許歷史紀錄.（負責人：吳大修）

03/22（日）2009臺東利吉惡地50公里超馬賽

▓06：30臺東中華大橋下廣場鳴槍開跑。參賽2人完賽2人, 陳建裕總名次第五名. 雖然只有百餘人參賽,主辦單位還是很用心,沿途風景秀麗,工作人員服務熱心,溫馨陪跑,尤其布農族朋友熱情有勁的加油聲,使跑者精神振奮,感動.

（負責人：陳建裕）

03/22（日）2009東京馬拉松賽

▓本會透過旅行社規劃五天四夜行程。想體驗國外大型賽事的感覺，也想知道為何東京這麼大的都會人口,怎麼能夠把整個城市動員起來參與,所以參加了這一場城市馬拉松。跑完進入終點發覺前面已經至少1000以上的人,名次已經不是那麼重要,11名與2000名差距又有多少,頭一次進到馬拉松終點不會一大堆人急著觀看自己的成績與排名，過了終點拱門，有著上千名的工作人員把你當作 "選手"看待，親切的鼓勵，噓寒問暖的貼心照顧，讓自己好像是世運會或奧運會的選手般的錯覺；當進到休息區，沒有人急著問對手成績，到泡腳區泡腳，拍終點完成照，找個地方換裝伸展，如此的自然。當見旁邊的人換上西裝，把跑步服裝裝入背包走出出口上地鐵，會發覺好像跑步是如此生活化!參加如此大型的賽事，會發覺很多台灣馬拉松賽所沒有的認真態度，而我們自認的大型賽事應該學習的實在太多了! {江協松}

03/22（日）2009 Mizuno屏東墾丁全國馬拉松賽

▓競賽地點：起終點 ---墾丁國小校門北側▓起跑時間：06：00如果不是衝著要跑電影「海角七號」的路線，我萬萬不會瘋狂的在三月底的墾丁大街上奔跑;如果不是跟志同道合的「大腳ㄚ」一起來，我恐怕撐不到最後一秒。又燠熱又枯燥的屏鵝公路上，我選擇了堅持，再痛苦再虛弱，我也不輕易放棄。路線是從墾丁國小門口出發的，一路經過了恆春鎮、海生館、萬里桐海邊、山海國小、瓊麻展示館、夏都飯店沙灘等電影中幾個重要場景。六點整鳴槍出發，一早我就努力地擦著防曬油，為的就是不想曬傷，墾丁的熱情陽光可不是開玩笑的，沒想到偷懶的太陽躲在厚厚的雲層裡休息了三小時，上午九點開始天氣轉熱，氣溫直線攀升，汗水流的比先前更加猛烈，一路上擔心自己電解質流失太快，只要經過水站或海綿站我都一定喝水補給食物，眼睛直盯著告示牌，心中倒數著究竟還有多少公里數，十點的時候，我終於又重新回到墾丁大街上。儘管離終點只剩兩百公尺，但我幾乎氣力放盡，衝不起來，直到轉個彎，看到終點拱門，我像吃了定心丸，用盡所有力氣，發狠地狂奔前進，直逼終點，最後無預警地撲在終點裁判身上，其實我也看準那是女裁判，才敢斗膽扶住她，不過當時真的已經腦袋空空，連走路都覺得難受，狂灌了好幾瓶礦泉水，總算覺得好過些，有活過來的感覺，然後就舉步維艱的走回民宿梳洗。如果像在墾丁這麼炎熱的氣候下，我都可以跑完馬拉松，相信下一次我會跑的更好，如果像我一個半路出家學跑馬的女生，都可以跑完艱苦的墾丁馬拉松，那麼強壯的你，還在等什麼？（會員：曾鈺慈）

03/25（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。

1.自主活動關節-伸展  2.熱身逆向慢跑10分 3.自主伸展.拉筋 4.簡易馬克操 x10~15項 5. 60m 漸速跑x5-6  6.乳酸門坎跑 每5圈加5秒直到爆為止 7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分  8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練  9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群  10.心得交流  11. Q&A 訓練問與答計31人參加。（負責人：江晏慶）

03/27（五）：3月份幹部會議

▓地點：新光三越百貨附近，大熊複合式餐飲店，晚上18：30開始。

參加人員：林榮佳、林東海、黃道明、賴國毓、廖美專、莊坤堂、吳大修、楊敏昌、曾國鎮、林麗娟、楊基旺、吳子正、楊振旺、王雲龍、古明政、陳仲仁、劉治昀、江晏慶、葉常青、江協松等二十位幹部出席，

（負責人：楊基旺）

03/29（日）台中縣慢跑協會第二十四屆路跑越野競賽

▓凌晨三點多被窗外的雨聲及雷聲吵醒，哇塞，苗栗下著傾盆大雨，那時睡夢中的老公心想開車到清水參加路跑，雨刷來不及清除擋風玻璃的雨水，那跑路時又下雨地上又積水怎麼跑阿!深不知瘋跑者無畏風雨，困難度越高成就感越高，不要輕言放棄出發吧！一路上大雨下個不停，小心翼翼的開到目的地時還下著雨刮起大風，工作人員仍穿著雨衣努力的指揮交通，詭異是在出發前雨停了，而且是等到大會頒獎結束後，才又開始變天，真得要感謝老天爺及媽祖的保佑，給眾多愛好路跑運動的好人有個既完美又深刻的回憶。起跑地點在台中縣清水鎮鰲峰山市鎮公園自由車場前廣場，沿路風光明媚，前段的山路在起伏的山巒間穿梭，上上下下的坡度是不小的挑戰，後段的鄉間小道在雨後的田野間空氣顯得特別清新，沿路遇到一群熱愛慢跑運動的同好者，有雄壯威武的警察杯杯、滿臉稚氣的小朋友、婀娜多姿的美女、身型壯碩的猛男、大腳ㄚ近200多位勇腳，不分男女老少、不管是A咖B咖C咖互相加油打氣，個個精神抖擻，邁開腳步享受身心靈的洗滌，跑回終點後又再次累積健康的投資，有幸福美滿的感覺，記得喔，再怎麼忙也要動一動。慢跑運動不僅跑出健康、跑出活力、更跑出用錢買不到的友誼。規律的生活與運動習慣，日後成為自發性的終身運動，何樂而不為呢。衷心感謝台灣大腳ㄚ歷屆會長及熱心的幹部無私的奉獻精神及時間，會員們主動配合及參與，亦是經營社團不斷成長的重要因素，社團建立的好口碑使會員人數不斷增加，讓人不得不豎起大姆指！連說台灣大腳ㄚ讚！讚！讚！

（苗栗分部長：鍾哲萍）

03/29（日）土城市 2009 年高灘地馬拉松賽

▓競賽日期： 民國 98 年 3 月 29 日 （星期日）上午 6時起跑 。 ▓競賽地點：土城市浮洲橋下河濱公園。▓競賽組別：全程馬拉松（ 42.195 公里 ）組，限 6 小時。這場賽事和台中縣慢跑協會第二十四屆路跑越野賽衝堂,只有兩人報名,本人又因祭祖不克前往,僅ㄚ南洪明嘉參賽.（負責人：王雲龍  ）

98年度三月加入新會員：

◆蘇自強(會員編號505)   台北縣中和市       編入第15組

◆張則誠(會員編號506)   台中縣烏日鄉       編入第4組

◆許清芳(會員編號507)   台南縣仁德鄉       編入第11組

◆黃威齊(會員編號508)   台南市東區         編入第11組

◆黃誌銘(會員編號509)   台南縣新市鄉       編入第11組

◆陳俊銘(會員編號510)   嘉義市東區         編入第4組

◆Chris Gibbs(會員編號511)  台中縣潭子鄉     編入第3組

◆洪國鈞(會員編號512)   彰化縣和美鎮       編入第13組

◆黃文俊(會員編號513)   台中市西區         編入第21組

◆蔡慶松(會員編號515)    彰化縣和美鎮      編入第13組

贊助事項：

◆ 3/1石萬金馬拉松賽，乘坐遊覽車前往參賽，費用結餘783元全數樂捐本會。

◆ 3/15臺北國道馬拉松賽，乘坐遊覽車前往參賽，費用結餘3098元全數樂捐本會。

活動預報：

04/01（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：劉治昀）

04/05（日）2009葫蘆墩關懷婦幼親子路跑賽

■活動時間：民國九十八年四月五日（星期日）上午七點準時起跑。■比賽會場：由中正公園往豐原市豐原大道起跑。（負責人：楊基旺）

04/08（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：古明政）

04/11（六）2009國際鐵人兩項錦標賽

▓競賽時間：2009年4月12日（星期日）▓競賽地點：國防大學中正嶺校區（桃園縣大溪鎮三元一街 190 號▓競賽項目：鐵人兩項（30公里）。▓競賽辦法：依照『路跑5公里－自由車20公里－路跑5公里（負責人：葉常青）

04/12（日）2009三重市全國馬拉松賽

■比賽時間：民國97年4月12日(星期日)，起跑前15分鐘開始檢錄。(42km,21km) 6:00AM起跑、(8km, 3km) 6:30起跑。■比賽會場：三重市龍門路底。﹙台北縣三重市重陽橋下河濱公園) ■當天早上一台遊覽車出發（負責人：楊基旺）

04/15（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：江晏慶）

04/18（六）2009台灣恆春半島113公里國際鐵人三項競賽

■比賽日期：民國98年4月 18 日（星期六）上午8：52開始。

■競賽距離：游泳2公里、自由車90公里、路跑21公里【時限8小時30分】

■比賽地點：墾丁大灣海水浴場(夏都)起終點（負責人：廖顯湖 ）

04/19（日）2009宜蘭國道五號全國馬拉松競賽規程

■    競賽日期：98年4月19日(星期日)上午六時。■競賽地點：起點及終點皆為宜蘭運動公園。■馬拉松組（限時6小時內完成）■4/18早上09：00一台遊覽車出發（負責人：吳大修）

04/22（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：江晏慶）

04/25（六）第一屆英達盃「為健康而跑」登高大賽

■比賽日期：98年4月25日（星期六）AM：09：00■比賽地點：台中市忠明南路760號1-42樓。（負責人：古明政）

04/26（日）2009佳里鎮北頭洋走標路跑賽

■    協辦單位：中鋼慢跑社、大腳ㄚ長跑族協會■活動日期：2009年4月26日(週日)上午6時起跑■活動地點：台南縣佳里鎮北頭洋平埔文化村

（負責人：林榮佳）

04/26（日）2009八卦山台地桐花道馬拉松

■活動日期／民國98年4月26日（星期日）06:10檢錄、06:30鳴槍■大會會場／南投縣南投市鳳山里樟普寮鳳山寺（負責人：楊敏昌）

 

04/28（二）：4月份幹部會議

▓地點：新光三越百貨附近，大熊複合式餐飲店，晚上18：30開始。

（負責人：楊基旺）

04/29（三）：  中興大學間歇訓練 

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：江晏慶）

05/09﹙日）第一屆 台東縣泰源幽谷觀光半程馬拉松競賽

▓競賽日期：98年05月09日（星期六）16時至19時。

競賽地點：東管處--泰源幽谷(東管處~東河鄉公所~泰源地區之泰源

                           盆地台23省道範圍)。（負責人：王耀石）

05/17﹙日）2009樂活盃路跑賽競賽規程

▓比賽日期：98年5月17日（星期日）上午6時30分起跑。▓比賽路線：(一)競賽組：14.6公里、7.6公里；(二)健康組：4公里。▓集合地點：至善公園廣

場（負責人：楊基旺）＊當天將成立台北分部，並舉行授旗典禮。

06月20﹙日）高雄縣荖濃溪飄山競水追風季全國三項鐵人挑戰賽

▓比賽地點：高雄縣六龜鄉荖濃溪▓起跑時間：上午07：30.

（負責人：古明政）

近期承辦賽事：

▓5/31（日）傑人盃全國馬拉松接力賽    地點：東海大學

▓7/12（日）國稅局為宣傳統一發票而跑    地點：台中港務局

▓10/11日）日月潭馬拉松賽    地點：日月潭中興停車場公里.

報名比賽資訊：

05/31﹙日）2009 傑人盃全國馬拉松接力賽競賽

▓比賽日期：98年5月31日(星期日)上午6：00－12：00▓比賽地點：

東海大學(檢錄、開幕、閉幕、起點、終點)▓競賽路線：東海大學校區周邊道路  ▓第一棒：男生（5.25公里） 第二棒：男生（5,25公里)第三棒：男生（5.25公里）第四棒：女生（5.25公里）  第五棒：男生（5.25公里）第六棒：男生（5.25公里）第七棒：男生（5.25公里）第八棒：男生（5.25公里）※合計約42 ▓報名費用：每隊3000元。▓本會各組請個組一隊參加比賽截止日期為98年4月30日。

10月11﹙日）2009國際扶輪台灣日月潭環湖馬拉松賽

▓競賽時間：2009年10月11日(星期日)6:00～12:00▓活動會場：日月潭中興停車場▓競賽路線：日月潭環潭公路▓競賽項目：分成「馬拉松42.195公里」,「半程馬拉松21公里」及「活力路跑組6公里」▓報名費用：馬拉松組每人800元、半馬組每人500元、活力路跑組每人300元▓本會報名截止日期為98年7月20日請向各組長報名。＊由本會承辦,當天需要非常多的志工,請會員儘量不要報名當天都來當志工。