2008年 台灣大腳丫長跑協會一月份月報

會務記事：

 01/01（二）與永和兄弟會聯合團訓

2008年的第一天在三義育英國小操場上，兩會跑者堅定的友誼，不畏寒流來襲，不怕三義山區風速強勁寒冷，齊聚一堂。永和兄弟會的眾跑友六點半不到，早已經換成短褲，個個蓄勢待發，祇見由台中出發的ㄚ族姍姍來遲。約六點35分在永和會員湯明輝的鳴槍下正式起跑，跑到勝興火車站遇到由台中騎自行車來三義會合的大腳ㄚ三鐵組。今日約有150人左右參加日團訓，感謝永和湯明輝跑友準備了薑湯、米粉、湯圓、菜頭湯等等好料理；本會也準備了大甲竽頭、饅頭讓大家享用，最後吃不了的全部讓大家帶回家與家人分享，大夥在歡樂中渡過了天冷心熱一天。

01/02（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週課表如下：
1. 600mx15-20趟。 2. 間隔慢跑200m。 3. 二組以打折方式跑400m。
4. 三組以跑300m走100m。 5. 協調性訓練。今日.計有18人參加。

（負責人：賴錦源）

01/05（六）2008 金門馬拉松賽競賽

上午8時一下飛機，心中有些莫名興奮，戰地耶！飛機、坦克、大砲、阿兵哥等，應該滿街跑吧？結果，不要說老古董武器，連阿兵哥都很少見。出機場大門，搭乘大會為大腳丫準備的專車，一行人就去參觀金門名勝古蹟嘍！當然，金門的特產店也是少不了的：貢糖、牛肉乾、菜刀等。晚上夜宿金城鎮郊外金沙假日旅館。 5日早上，陸續起起床、盥洗、用餐。天色未明之際，摸黑搭車至金門技術學院會場。各地跑友也紛紛抵達，正在換裝之際，看到「精壯」的國軍終於出現，個個精神抖擻。趨前一看，不得了，是兩棲部隊耶：體格健壯、肌肉有型。大概只有王梖木可以和他們較量一下。槍聲一起，眾人向前邁開大步，我們見證金門首屆馬拉松。前方上空直昇機隆隆作響，原來是大會準備的空中攝影機，這應該是國內馬拉松賽的創舉吧！

一出技術學院校區，轉入市區時，金門同胞們沿路揮舞加油旗，為眾選手加油。此時，恍惚置身那霸馬拉松，那不是只有在國外才能看到的情景嗎？結果，一路上只要經過村落，金門同胞都站列道路兩旁，興奮地為選手們大聲加油打氣。馬拉松沿路景色宜人，一片山河盡收眼底。道路平整，不似本島道路崎嶇不平，且林蔭甚多，跑起來是何等舒暢！兩旁加油聲絡繹不絕，還有，沒幾處紅綠燈，也沒什麼車子，一路順暢。唉呀，此景只應金門有，回到技術學院終點。完跑者除了獎牌、毛巾外，還有高粱酒、竽頭粥、麵線等禮物。腳滿足了，酒加麵線加粥也填飽飢腸轆轆的肚子，真是一大享受。（會員：吳萬寶）

01/06（日）霧峰吉蜂國小團訓

▓早上06：00集合，06：30正式起跑，集合地點：吉蜂國小。2008年第一次團訓，雖然和金門馬拉松撞期，隊上有大批人馬開往金門跑馬，但吉峰國小的團訓還是來了近三十位隊員跑業績。可敬的欉大哥，身體雖然不適，但還是情意相挺一起參加團訓，即使只是在學校附近走走，但他對跑步運動堅持的精神與態度，足令我們這群晚輩學習。吉峰國小團訓路線沿途景色優美、空氣清新，是值得推薦給大家的私房練跑路線，有空的來歡迎大家來跑跑。最後預祝大家在新的一年跑出健康、快樂。（會員：林峻宏）

01/09（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週課表：
1. 1000m x8-12 趟 間隔慢跑200M。2.二組可400m速跑+全休+200m速跑+200m慢跑或300m速跑+全休+300m速跑+200m慢跑。今日計有23人參加。

（負責人：古明政）

01/13（日）2008年西子灣全國馬拉松路跑比賽

 西子灣風景區，過去是台灣的十大名勝之一，想到跑在風景區中，心中就感到十分的興奮，若再加上壽山坡度的挑戰，讓這一次馬拉松更有看頭！壽山海拔約350公尺，是一處南北走向的珊瑚礁質丘陵地，清晨時刻挑戰者跑在山路上上下下，壽山都把最潔淨清新的空氣，獻給了這一群愛跑的人們，懂得跑步的人都是最有福氣的人。起跑點由西子灣中山大學開始，跑向柴山偶見幾隻獼猴，繞過壽山風景區，滿山綠樹，花香撲鼻，遠處傳來隱隱約約鳥鳴聲，又回到中山大學後門，通過學校隧道口就是鼓山街道，再由學校大門進入會場，運動場跑一圈後，這樣才完成一半的路程呢！上坡下坡對雙腳是一大考驗，毅力和耐力也是煎熬的，但這對跑者來說，都是吃苦當吃補，尤其大腳丫百分百完成率，那是更值得驕傲讚美的！(顧問：王耀石)

01/16（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週課表：
1. 1600m X5趟 間隔全休3-3.5分以超出5000m的最快速度為配速。
2. 馬克操+伸展操。今日計有16人參加訓練。（負責人：劉治昀）

01/19（六）台灣祈福-2008高雄超馬一百公里活動

▓競賽日期地點：97年元月19日(星期六)上午05:30於高雄巿文化中心正門廣場集合報到，六點開跑。本賽會為超級嚴峻的一百公里挑戰，起點設於高雄市立文化中心，終點在屏東牡丹鄉四重溪溫泉，雖然路途遙遠，不過本會還是有16人勇敢下場接受試煉，最後有15人完成全程，唯一沒跑到終點的人，就是那個叫啥麼達的人，就是因為這個人，害大腳丫選手完跑率未能滿百。不過，最值得高興的，莫過於劉治盷勇奪總冠軍，許明誌、廖再乾、盧榮勝等三人表現亦相當優異，大腳丫最後一位進站的陳前大哥，堅持到底的奮戰精神尤令人敬佩，在此向所有完跑的鐵人致敬！（負責人：黃政達）

01/19（六）冬季鐵人二項系列賽宜蘭櫻花季鐵人二項賽

▓集合時間：上午07：00報到、08：00鳴槍出發▓集合地點：三星鄉長埤湖遊憩區。總距離：7K(跑)+36K(騎)+7K(跑)的競賽。本會有7人參加，新會員林志偉初次比賽二鐵，就得到總名次第九名，連ㄚ族老將葉奕宏都自嘆不如，老當益壯的何吉雄近70歲年齡，也由台中北上參加比賽並完成競賽，明年大會如果再舉辦三鐵組的眾勇腳，應該不要嫌路途太遙遠，揮軍北上吧？把「大腳ㄚ」的三鐵招牌也擴展到宜蘭。（負責人：葉奕宏）

01/20（日）台中都會公園團訓

▓早上06：00集合，06：30正式起跑，集合地點：北側停車場。一段時間沒到都會公園團訓，今早一到都會公園北側停車場，看去一片霧茫茫加上天色未亮，露水一點一滴，滴在身上感覺特別寒冷。六點左右天空也慢慢亮起來，ㄚ族人員也一個接一個來報到，難得有幾位好久未見的戰友，今晨也出現，起跑後大家邊跑邊聊天，不管是跑15K路線或21K路線。一路上車子少，山上空氣新鮮很快兩小時左右大家都全部回到終點。這時副總楊敏昌夫婦也為我們準備豐富早餐及柳丁，10點左右完成今日團訓。（負責人：林榮佳）

01/23（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週課表如下：
1. 熱身慢跑20分鐘。2. 漸速跑60mx5。3. 800mx8趟以5000千公尺速度,間休慢跑200m。4. 全身性伸展操。今日計有16人參加訓練。（負責人：古明政）

01/27（日）第六屆永和超級馬拉松賽跑50公里獻給敬愛的母親

第六屆永和超級馬拉松上午7:30由台北市華中橋起跑，繞行中正橋至光復橋之間的雁鴨公園自行車道繞圈比賽，共50公里。一早4:40搭車到華中橋，參加這次賽事，感覺到參加人很多，天氣依然是下著雨，而大會會場則在橋下搭起舞台，天氣15度左右非常冷，依大會規劃來回6次即完成50K，補給是不錯，可是在陰冷天氣跑在硬繃繃的水泥路，感覺真的不好受，在最後一圈有一個跑友問我，你的鞋子有磨損你為什麼穿來比賽？我就告訴他，這種路面是用這種磨損的鞋子，才不會浪費。此次大會在天氣寒冷的情況下，若能為比賽選手披上一條毛巾，那將是令人感激的貼心服務，只可惜回來並沒有，心中有些失望！而大會去年的完成獎座，今年不知為什麼改成不起眼的完成獎牌，讓有些為了拿紀念獎座的初賽者很失望；馬拉松普查頒獎，那個美麗獎項，今年大概景氣不好獎項也都縮水，領獎人都感到錯愕！但大會還是可敬佩的，給那些在寒冷的天氣為我們付出的義工們，致最大敬意，辛苦你們了，因為你們堅持到底，我們才能完成，看到證書我很感動，因為我又多了一個馬拉松。（組長：曾國鎮 ）

01/27（日）全國大葉盃冬季長跑記錄公開賽

由台灣馬拉松記錄保持者許績勝老師承辦的冬季大葉盃長跑公開賽，今日15:30起在大葉大學田徑場正式起跑。因許老師跟本會關係良好，今日雖然有一台遊覽車北上參加永和馬拉松比賽，本會也派了17人來共襄盛舉，除了本會是社會人士外，其餘全部盡是各高中大學精英來報名參加競賽。當天也見識到除了吳文騫外，國內兩位長跑頂尖選手（何盡平、張嘉哲）的競逐，最後都分別跑出15分內的佳績，看他們跑步英姿，也讓今日來到現場的所有人員一飽眼福。

（楊基旺 ）

01/29（二）：元月份幹部會議

▓地點：楊總的家，晚上18：30開始。參加人員有鄭春沛、黃子哲、林榮佳、賴國毓、廖美專、莊坤堂、吳大修、楊敏昌、王晉聲、曾國鎮、林麗娟、楊基旺、廖再乾、劉治昀、楊振旺、古明政、王雲龍、黃道明等十八位幹部出席，並邀請吳朝陽會長、王耀石顧問列席指導，會中決議多項議題，請參考本月報。（負責人：楊基旺）

01/30（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週課表如下：
1. 400mx15-25趟以90-95%力間隔全休1-2分注重速度的訓練強調速度喔 !。
2. 協調性馬克操訓練。本日計有10人參加訓練。（負責人：賴錦源）

新會員介紹：

◆柯欽裕 台中線外埔鄉          編入第二組

◆廬慧興 嘉義市東區中山路      編入第十八組

◆黃永焜 嘉義市東區中山路      編入第十八組

◆翁禎階 嘉義市東區中山路      編入第十八組

◆劉志順 嘉義市東區中山路      編入第十八組

◆林金城 嘉義市東區中山路      編入第十八組

◆曾昭萍 嘉義市東區中山路      編入第十八組

◆林曉鶯 台中市中港路一段      編入第六組

◆王玉珍 台中縣潭子鄉勝利五街  編入第十組

◆張欽烟 台中縣清水鎮          編入第十組

樂捐芳名錄：

◆1/13  西子灣馬拉松賽本會一台遊覽車前往結餘2578元全數樂捐本會。

◆1/27  永和馬拉松賽本會一台遊覽車前往結餘628元全數樂捐本會。

會務報告：

◆第八組組長吳大修騎自行車練習時受傷住院，本會多人前往探視，並祝福他早日康復。

◆第十四組會員沈進誠父喪1/31舉行公祭由總幹事及林東海組長前往參加。

活動預報：

  02/03（日）霧峰吉蜂國小團訓

▓早上06：00集合，06：30正式起跑，集合地點：吉蜂國小。（負責人：賴國毓、林東海）＊吳文雄會員當天有書寫春聯.要贈送給大家.請會員當天踴躍來參加團訓。

02/07（四）(大年初一)「賀新春大甲鎮瀾宮媽祖鐵鉆山路跑祈平安」活動

▓主辦單位：台中縣慢跑協會▓開跑時間：2008/02/07早上06:00。有意願參加的會員、當天早上請在05：50前到清水鰲峰山公園集合。（負責人：楊基旺）

02/07（四）2008丫南友誼盃關子嶺拜年馬拉松

▓起跑時間：6:00am準時起跑，參考時限為六個小時 (5:00am開始受理報到，14:00pm活動結束) ▓ 跑步路線：台南善化成功啤酒廠（負責人：黃政達）

02/13（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：賴錦源）

02/17（日）：台灣大腳ㄚ長跑協會第一屆第二次會員大會 

▓上午06：00〜10：00中興大學操場舉辦會員及友會趣味接力賽。

▓11：00〜14：00假台中市五權西路及文心路口（江屋日本料理餐廳）.舉行會員大會暨頒獎典禮。（負責人：吳朝陽）

02/20（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：劉治昀）

02/24（日）台南古都國際馬拉松

■競賽日期：2008年2月24日(星期日)■競賽項目：馬拉松/42.195公里.半程馬拉松/21公里.十公里/10公里。■集合時間：05：40■起跑時間：06：00■集合地點：臺南市政府前廣場。參加人員請自行前往。（負責人：黃政達）

02/24（日）2008谷關河谷馬拉松」路跑競賽

■比賽日期：97年2月24日上午6點30分至12點30分止。■起跑時間：馬拉松上午6點30分，21公里上午6點45分，10公里上午7點■起跑地點：谷關牌樓起跑。台中將有遊覽車前往。（負責人：楊基旺）

02/27（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：古明政）

02/28（四）：元月份幹部會議

▓地點：▓地點：新光三越百貨附近，大熊複合式餐飲店，晚上18：30開始。                                   （負責人：楊基旺）

03/01.02（六.日）2008年花東縱谷國際超級馬拉松賽簡章

■競賽日期：97年3月1日至2日（星期六晚上10:00至星期日下午6:00）■報到地點：176K組在玉里火車站前，其它組別為花蓮火車站旁遊客中心。■集合地點：花蓮大橋。起跑時間：06:30（負責人：許明誌）

03/02（日）2008北縣金石國際馬拉松

 ▓97年3月02日(星期日)上午七點萬里太平洋翡翠灣準時開跑。▓集合地點：萬里太平洋翡翠灣停車場入口處▓本會將於3月01日中午遊覽車前往。（負責人：楊基旺）

03/09（日）2008南投八卦山台地全國馬拉松

■活動日期：中華民國97年3月9日(星期日) 06:10檢錄、06:30鳴槍起跑（限6小時完成）■大會會場：鳳山寺■競賽里程：42.195（負責人：楊基旺）

03/09（日）2008蘆竹新市紀熱情、活力－全國路跑賽

■日期：2008年 3月 9日(星期日)。■地點：桃園縣蘆竹鄉富國三段高速鐵路橋下道路。（負責人：劉仁智）

04/20（日）長野馬拉松賽

■台灣參加人員（含加油團）計有116人參加（本會負責人：陳傳男）

報名比賽資訊：

03/15（六）台中縣大甲鎮瀾宮國際馬拉松賽

■活動期間：2008年3月15日（六）06：00〜12：00■活動地點：大甲鎮瀾宮■賽事路線：大甲鎮瀾宮→順天路→文武路→經國路→大安港路→西濱道路→折返大甲鎮瀾宮。■比賽項目：馬拉松（限時5小時30分）NT$800元，半程馬拉松（限時3小時）NT$600元。身體健康組（限時1小時）NT$200元■本會報名截止日：2月15日止，請向各組長報名。

03/23（日）家樂福台北國道馬拉松賽

■競賽日期：96年3月23日（星期日）集合時間：05：40。起跑時間：06：00。■競賽地點：中山高速公路五股－汐止高架段     ■集合地點：環河北路敦煌路口6號水門。■報名費：馬拉松組NT$900元。21公里NT$700元。10公里組NT$500元。＊馬拉松組.21公里組限額5000人■本會報名截止日：2月12日止，請向各組長報名。■本會將組團前往（遊覽車）。

3/30（日）年屏東墾丁全國馬拉松賽

■競賽日期：97年3月30日(星期日)■競賽地點：起點 ---墾丁國家公園大門

口 終點 ---墾丁國家公園大門口■競賽路線： (一)馬拉松組：墾丁國家公園大

門（起點）→墾丁路→屏鵝公路（台26號道路）→天鵝湖別墅飯店→恆春省立

醫院→環城南路→環城北路→中華電信→台26號道路→恆春機場→保力橋口

（左轉）→進入濱海公路→接屏152號道路→海博館→後灣路→接153號道路→

石珠→萬里桐→YOHO渡假村→山海國小→水坑仔→屏158號道路→檳榔路→瓊

麻歷史工業展示館→南光路→天鵝湖別墅飯店（右轉）沿屏鵝公路→南灣→墾丁

國家公園大門（終點） (二)12公里組：墾丁國家公園大門（起點）→墾丁路→

屏鵝公路（台26號道路）→天鵝湖別墅飯店折返■報 名 費：馬拉松組每人新台幣500元（含保險費、紀念品等）路跑12公里組每人新台幣300元（含保險費、紀念品等）健康路跑組每人新台幣150元(含保險費、紀念品等) ■本會報名截止日：3月1日止，請向各組長報名。

04/12（六）2008台灣恆春半島113公里國際鐵人三項競賽

■比賽日期：民國97年4月 12 日（星期六）上午8：52開始。■競賽距離：游泳2公里、自由車90公里、路跑21公里【時限8小時30分】■比賽地點：墾丁小灣海水浴場---26線—200甲線—200線---分水嶺---港仔大沙漠折返－恆春鎮■報名費:$4500元■本會報名截止日：2月15日止，請向王晉聲組長報名。

04/13（日）2008UMC國際馬拉松

■活動日期：2008年4月13日。■活動地點：新竹南寮－竹東68號東西向快速道路。■活動項目：馬拉松組（限時5時30分）NT$700元。21公里組（限時3小時）NT$500元。10公里組（限時100分）NT$300元。■獎勵：總名次錄取前10名頒發獎金獎盃。各分組錄取前8名頒發獎金獎盃。■本會報名截止日：2月15日止，請向各組長報名。

04/13（日）2008三重市全國馬拉松賽

■比賽時間：民國97年4月13日(星期日)，起跑前15分鐘開始檢錄。(42km,21km)

6:00AM起跑、(8km, 3km) 6:30起跑。■比賽會場：三重市龍門路底。(三重堤防內、在重陽橋下) ■競賽距離：馬拉松(42.195公里組) (類半程馬拉松路線 兩趟) 限時6小時，半程馬拉松(21公里組)(重陽橋下往八里渡船頭方向跑)限時3小時，8公里限時1小時10分. ■報名費： 3Km休閒組每人100元整。 8K組每人200元整(小毛巾)。 21Km組每人300元整。42Km組每人600元整(男3小時內/女3小時30分內完跑獲完跑獎金2000元整或6小時內完跑,獲完跑獎金100元整)。■本會報名截止日：3月8日止，請向各組長報名。

05/18（日）2008越野超級馬拉松賽企劃書草案

■比賽距離：50公里。（跑兩圈，一圈24公里一圈26公里）■比賽路線：台北縣三峽鎮竹崙山區道路。■比賽時間：2008年5月18日  星期日上午7時至下午3時正。■限時8小時，不限額。■比賽地點：台北縣三峽鎮竹崙里紫微路50號，紫微天后宮前廣場。■報名費新台幣700元正。〈含：完成證書，紀念品，場地公共意外保險，簡餐，賽中部分補給，不含自行補給〉。

■報名辦法：定案公佈日起至3月31日止，

跑步充電專欄：

◆    寒冷時的服裝

天氣寒冷時，要在服裝上下工夫。並不是說天氣冷就要穿很多衣服來禦寒。過度厚重的衣服會讓人跑步時倍感沉重，如果半途覺得熱時把衣服脫下，會變成累贅。所以最適當的穿著是在剛開始跑時感到「有點冷」。換穿質地較厚的運動服是一種方法。天氣特別寒冷時，裏頭再加一件長柚衫就夠了。上衣要選擇保溫效果較好的衣服，或者長柚的運動服。冬天加穿一件不通風的外衣就可以。在運動服外加上一件外衣，即使北風強烈，也不會太冷。防風衣通常薄又輕，跑步時不會感到沉重，而且具有防水效果，也可以穿著在雨中跑步。