2008年大腳丫長跑族二月份月報

會務記事：

 02/03（日）霧峰吉蜂國小團訓

▓早上06：00集合，06：30正式起跑，集合地點：吉峰國小。這一次團訓是春節前的最後一次，雖然遇到寒流來襲又下著細雨，造成今天祇有8人出席，我衷心感謝林東海組長為大家準備了蕃薯薑湯，讓大家跑回來後驅逐寒意，賴國毓組長也準備饅頭、豆漿，吳文雄會員昨天書寫一批春聯，特別委託王耀石前會長帶來現場贈送給大家，今天參與會員雖不多，但也在談笑聲中結束了團訓。

（負責人：賴國毓、林東海）

02/07（四）(大年初一)「賀新春大甲鎮瀾宮媽祖鐵鉆山路跑祈平安」活動

▓每年大年初一我都會起個大早，縱使昨天守夜圍爐全家哈啦到凌晨一點才睡覺，但四點半起床仍精神奕奕準備到清水鰲峰山公園向跑友們恭賀新喜。天暗路燈排序引導著我前進，由台中出發細雨綿綿，想著過年前的天氣一直是溼答答的，想必過年的第一天仍無法倖免！雨越下越大，抵達鰲峰山公園，老天用最大的雨量歡迎所有來賓。感謝台中縣慢跑協會會長不畏寒風雨淋，高舉雙臂歡迎大家，並賀大家鼠年行大運事事都如意！天雨路滑安全第一，大家有默契決定，目標大甲鎮瀾宮向媽祖祈平安後折返，雖慢半小時開跑，但此時天漸亮而雨也漸小，我想媽祖一直都照顧著我們這一群愛跑者，讓我們順利又平安的完成今年賀新春路跑祈平安活動，今年的運勢必定發發發！(顧問：王耀石)

02/07（四）2008丫南友誼盃關子嶺拜年馬拉松

▓別開生面的大年初一關子嶺拜年馬拉松，是台灣馬拉松史上首次於農曆正月初一舉辦的馬拉松賽會，由丫南主辦，短短二週籌備期間，共募集全台各地約九十位選手報名參加。起跑點設於台南善化啤酒廠，6:00am在寒風微雨中，由本會吳會長及王雲龍秘書長準時"鳴炮"起跑，途經善化、官田、麻豆、六甲、柳營、新營、後壁、白河等鄉鎮，一路輕鬆跑步一邊向路邊行人及商家拜年作揖，乃一種全新之路跑體驗，選手在奮鬥數個鐘頭，全程計46.5公里後，於白河關子嶺嶺頂公園衝向終點線，並高喊「恭喜發財，紅包拿來」，領到大會的二百元新年紅包，也贏得新年的好頭采。「初一飆馬辭舊歲，關嶺拜年迎新春」，整個活動約在中午12:30圓滿結束，感謝各界的贊助，感謝所有的志工及選手，希望來年還有機會繼續舉辦。(阿達仔)

02/13（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週三課表:如下:
1.逆向慢跑3000m  2.伸展+50m漸速x5  3.間隔200m慢跑 4. 慢跑10分
5.馬克操X5+伸展拉筋6.心得交流下課本日計13人參加。（負責人：賴錦源）

02/17（日）：台灣大腳ㄚ長跑協會第一屆第二次會員大會 

▓上午06：00〜10：00中興大學操場舉辦會員及友會趣味接力賽。07：00經過登記、編組、抽籤後，合計編排四組（每一組13人）後。在吳朝陽會長鳴槍下，正式起跑競賽，但起跑中許多會員姍姍來遲，也都加入啦啦隊陣容，氣氛宛如一場小型運動會，估計超過120人以上會員參加今天活動。競賽結果錄取前三名每人也得到金額不同紅包。11：00〜14：00假台中市五權西路及文心路口（江屋日本料理餐廳）.舉行會員大會暨頒獎典禮。今年會員出席率踴躍，並邀請永和慢跑、飛虎常跑、台中長青、豐原慢跑、中縣慢跑、趴趴走…等友會一起參加。會場中座無虛席，計席開40桌，會中主持人第十七組會員董福志純熟的台風，帶動會場氣氛，不愧是ㄚ族中最佳主持人非他莫屬，我們要再次感謝所有幹部、組長以及工作人員和熱心眷屬的辛勞。若沒有他們的無怨、熱心付出，將沒有圓滿的大會成果。另外，拿著相機將大家珍貴身影留下的無名英雄，更要向他們拍手致意，信閎兄、葉教練、小鋼珠、、、等等，看看他們的相片整理的有條不紊，卻沒有多少他們的留影，記得下次見到他們，也跟他拍照留個紀念，說聲謝謝！有每一位認同大腳ㄚ的伙伴，默默地付出，才有今天輝煌、傲人的成績與成果。相信未來在大家努力下，會有更好的表現。（楊基旺）

02/20（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週課表如下:
因應古都及谷關馬拉松1.逆向慢跑3000m伸展操2.1000m配速跑x5-12趟
3.協調性訓練 4.伸展拉筋心得交流下課本日計14人參加。（負責人：劉治昀）

02/24（日）台南古都國際馬拉松

■競賽日期：2008年2月24日(星期日)■集合地點：臺南市政府前廣場。2/24ㄚ族會員兵分二路，分別參加台南古都馬拉松賽及谷關馬拉松賽，雖然最後許多會員都選擇離台中較近的谷關馬拉松，但包括ㄚ南在內約五十名左右會員參加競賽，恭賀吳永發勇奪古都馬拉松組總名次第三名，第四組會員陸夢驊破了各人PK成績一舉由3:20左右進步至3:07分，每週星期三興大間歇訓練必到的他，終於得到訓練成果，祝福他成績能夠不斷突破。（負責人：黃政達）

02/24（日）2008谷關河谷馬拉松」路跑競賽

■比賽日期：97年2月24日上午6點30分至12點30分止。由台中縣慢跑協會承辦的谷關馬拉松賽，今日早上正式鳴槍起跑。經歷了昨天的降雨，大家擔心天氣可能極不穩定，幸好天公作美，起跑後終於放晴。大會規劃的路線是砂石車的專用道，聽說今天比賽之後要正式通車，所以整條道路都沒有看到車子，跑在河谷內許多跑者都稱讚是難得又美麗的比賽路線。2.5K就一站充裕的補給，讓大家讚不絕口、ㄚ族今天包辦了馬拉松組總名次前四名，震驚大會；其他各分組得獎率也超高，恭喜各得獎會員，最後特別要提出來鼓勵是大會成績証明書（當場發放），快速又附上選手終點衝刺鏡頭，是以往比賽改善進步最多的地方，再次謝謝主辦單位。（負責人：楊基旺）

02/27（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週課表如下:
因應3月連馬1.熱身慢跑10-15分伸展.拉筋2.100m 漸速跑x53.1hr配速跑或領跟跑訓練 4.慢跑5-10分  5.協調性及馬克操+核心肌群心得交流下課。本日計18人參加。（負責人：古明政）

02/28（四）：元月份幹部會議

▓地點：新光三越百貨附近，大熊複合式餐飲店，晚上18：30開始。參加人員有鄭春沛、黃子哲、林榮佳、賴國毓、廖美專、莊坤堂、吳大修、楊敏昌、王晉聲、曾國鎮、林麗娟、楊基旺、廖再乾、劉治昀、楊振旺、林東海、王雲龍、黃道明等十八位幹部出席，並邀請吳朝陽會長、王耀石顧問列席指導，會中決議多項議題，請參考本月報。（負責人：楊基旺）

新會員介紹：

◆洪宗明 台中市南屯區    編入第8組

◆李子洋 台中市長安路    編入第8組

◆賴錦茂 台中市工業區    編入第7組

◆江正雄 台中市台中港路  編入第7組

◆楊炳煌 台中縣外埔鄉    編入第9組

◆陳志育 南投市中興路 4   編入第2組

◆羅大哲 嘉義市東區中山路 編入第18組

◆賴明威 嘉義縣太保市     編入第18組

◆林芳語 台中市崇德二路   編入第6組

◆周佳雯 台中市台中港路   編入第10組

◆童明達 台中縣沙鹿鎮     編入第10組

◆蔡盈年 台中市黎明路     編入第1組

◆尤志榮 台中市北屯區     編入第13組

◆周鈴君 ㄚ南             編入第12組

◆邱品維 ㄚ南             編入第11組

◆鄭德勳 ㄚ南             編入第11組

◆鄭安期 台中市中清路     編入第5組

◆張智軫 台中市崇德路     編入第10組

◆陳正專 南投縣信義鄉     編入第2組

◆徐光明 台中市國光明     編入第9組

◆陳炳彪                    編入第4組

樂捐芳名錄：

◆02/24谷關馬拉松賽本會一台遊覽車前往結餘2054元全數樂捐本會。

會務報告：

◆第13組組員劉益呈明珠入掌，由廖再乾組長前往祝賀，並致贈紅包。

◆第15組會員楊智翔本月母喪2/28舉行公祭。

活動預報：

  03/01.02（六.日）2008年花東縱谷國際超級馬拉松賽簡章

■競賽日期：97年3月1日至2日（星期六晚上10:00至星期日下午6:00）■報到地點：176K組在玉里火車站前，其它組別為花蓮火車站旁遊客中心。■集合地點：花蓮大橋。起跑時間：06:30（負責人：許明誌）

03/02（日）2008北縣金石國際馬拉松

 ▓97年3月02日(星期日)上午七點萬里太平洋翡翠灣準時開跑。▓集合地點：萬里太平洋翡翠灣停車場入口處▓本會將於3月01日中午遊覽車前往。當天晚上並參加日本那霸參訪團歡迎會。（負責人：楊基旺）

03/02（日）台中縣大雅鄉路跑活動
▓活動時間：3月2日（日）上午07：00〜07：40。▓集合地點：大明國小操場。
▓活動路線：大明國小→中清路→光復路→大林路→雅環路→大明國小。（負責人：劉治昀）

03/05（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：古明政）

03/09（日）2008南投八卦山台地全國馬拉松

■活動日期：中華民國97年3月9日(星期日) 06:10檢錄、06:30鳴槍起跑（限6小時完成）■大會會場：鳳山寺■競賽里程：42.195。1. 本會要支援人員8名及器材，2.阿達要完成百馬。（負責人：楊基旺）

03/09（日）2008蘆竹新市紀熱情、活力－全國路跑賽

■日期：2008年 3月 9日(星期日)。■地點：桃園縣蘆竹鄉富國三段高速鐵路橋下道路。（負責人：劉仁智）

03/12（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：陳仲仁）

03/16（日）台中都會公園團訓

▓早上06：00集合，06：30正式起跑，集合地點：北側停車場。

（負責人：林榮佳、吳大修）

03/19（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：陳仲仁）

03/23（日）家樂福台北國道馬拉松賽

■競賽日期：96年3月23日（星期日）集合時間：05：40。起跑時間：06：00。■競賽地點：中山高速公路五股－汐止高架段     ■集合地點：環河北路敦煌路口6號水門。

（負責人：林榮佳）

03/23（日）東海大學團訓

▓早上06：00集合，06：30正式起跑，集合地點：操場。（負責人：楊敏昌

03/26（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：陳仲仁）

03/28（五）：三月份幹部會議

▓地點：西螺廖再乾組長公司  晚上19：00開始。請參加幹部18:00在總幹事家集合後一起前往。（負責人：楊基旺）                              

03/30（日）台中縣大甲鎮瀾宮國際馬拉松賽

■活動期間：2008年3月15日（六）06：00〜12：00■活動地點：大甲鎮瀾宮■賽事路線：大甲鎮瀾宮→順天路→文武路→經國路→大安港路→西濱道路→折返大甲鎮瀾宮。（負責人：楊基旺）

3/30（日）年屏東墾丁全國馬拉松賽

■    競賽日期：97年3月30日(星期日) ）■集合時間：05：30。起跑時間：06：00。■競賽地點：起點 ---墾丁國家公園大門口 終點 ---墾丁國家公園大門口

（負責人：賴國毓）

04/12（六）2008台灣恆春半島113公里國際鐵人三項競賽

■比賽日期：民國97年4月 12 日（星期六）上午8：52開始。■競賽距離：游泳2公里、自由車90公里、路跑21公里【時限8小時30分】■比賽地點：墾丁小灣海水浴場---26線—200甲線—200線---分水嶺---港仔大沙漠折返－恆春鎮（負責人：廖顯湖）

04/13（日）2008三重市全國馬拉松賽

■比賽時間：民國97年4月13日(星期日)，起跑前15分鐘開始檢錄。(42km,21km)

6:00AM起跑、(8km, 3km) 6:30起跑。■比賽會場：三重市龍門路底。(三重堤防內、在重陽橋下) （負責人：林東城）

04/20（日）長野馬拉松賽

■台灣參加人員（含加油團）計有116人參加（本會負責人：陳傳男）

報名比賽資訊：

4/06（日）土城市 2008 年高灘地馬拉松賽

■競賽日期： 民國 97年 4月 6 日 （星期日）上午 6時起跑。■ 競賽地點：土城市浮洲橋下河濱公園。■競賽組別：全程馬拉松（ 42.195 公里 ）限 6 小時。 ■報名辦法：限額 300 名。 本會首頁進入http://tcja.taipeimarathon.org.tw。■報名時間： 3 月 9 日 中午 12 時開始報名，額滿截止，若 3 月 15 日尚未額滿也不再接受報名。■報名費：每人 200 元。請會員自行上網報名。

04/13（日）2008年第一屆全國牙醫師盃路跑錦標賽競賽

■競賽日期：97年4月13日（星期日）■競賽地點：起點－大仁科技大學校門口。終點－大仁科技大學校門口。■競賽距離：全程約6.8公里報 名 費：牙醫師免費，其餘報名者每人150元■本會報名截止日：3月15日止，請向各組長報名。

04/13（日）迎接2009世運 健康路跑賽

■比賽日期：97年4月13日（星期日）上午07：30。■比賽地點：高雄市立美術館前廣場■報名費：新台幣200元（含圓領排汗衫、紀念品、礦泉水、摸彩）■競賽組別：綠 組 ：競賽距離3圈（7.5公里）紅 組：競賽距離2圈（5公里）■本會報名截止日：3月15日止，請向各組長報名。

04/13（日）2008UMC國際馬拉松

■活動日期：2008年4月13日。■活動地點：新竹南寮－竹東68號東西向快速道路。■活動項目：馬拉松組（限時5時30分）NT$700元。21公里組（限時3小時）NT$500元。10公里組（限時100分）NT$300元。■獎勵：總名次錄取前10名頒發獎金獎盃。各分組錄取前8名頒發獎金獎盃。■本會報名截止日：3月15日止，請向各組長報名。

04/20（日）2008宜蘭縣蘭陽盃半程馬拉松路跑賽

■競賽日期：97年4月20日(星期日)■競賽地點：宜蘭縣立運動公園體育館、宜蘭市、壯圍鄉■檢錄時間：5:50AM■起跑時間：6:00AM■報 名 費：半程馬拉松賽每人新台幣300元（含保險費、紀念衫等）健康路跑7公里組每人新台幣100元（含保險費、紀念衫等）■本會報名截止日：3月15日止，請向各組長報名。

04/27（日）2008八里左岸全國半程馬拉松賽

■競賽日期： 中華民國97年4月27日 (星期日)上午6時30分檢錄，7時鳴槍起跑(21公里7：00起跑)、(10公里7：05起跑) 、(5公里組7：10起跑) ■ 報名費：半程馬拉松：每人400元(含公共意外險,精美透氣排汗長抽T恤,點心,飲料)。

    十公里路跑：每人300元(含公共意外險,精美透氣排汗長抽T恤,點心,飲料)。

            C.五公里健康組：免收報名費，但需事先報名。■本會報名截止日：4月10日止，請向各組長報名。

05/03（六）2008鎮長杯北頭洋走標路跑活動

■活動日期：2008年5月3日(週六)上午6時起跑■活動地點：台南縣佳里鎮北

頭洋平埔文化村■競賽項目：半程馬拉松21KM(限時3小時完成)■活動費用：

300元■競賽組別：分男子組5組(A組~30歲，B組30-39歲，C組40-49歲，D

組50-59歲，E組60~歲)、女子組及少年組(~15足歲)男子5組及少年組各取前3名，女子組取前6名頒發獎盃■本會報名截止日：4月1日止，請向各組長報名。

05/18（日）2008越野超級馬拉松賽

■比賽距離：50公里。（跑兩圈，一圈24公里一圈26公里）■比賽路線：台北縣三峽鎮竹崙山區道路。■比賽時間：2008年5月18日  星期日上午7時至下午3時正。■限時8小時，不限額。■比賽地點：台北縣三峽鎮竹崙里紫微路50號，紫微天后宮前廣場。■報名費新台幣700元正。〈含：完成證書，紀念品，場地公共意外保險，簡餐，賽中部分補給，不含自行補給〉。

■本會報名截止日：3月25日止，請向各組長報名。當天早上將有遊覽車前往

跑步充電專欄：

大熱天也可以跑步嗎？夏天該如何訓練？

在豔陽下稍微跑步就會覺得「額頭」和「肩膀」直冒汗，然後全身汗水淋漓、呼吸均勻、很想喝水，全身好像快要冒火一樣，沒有辦法繼續跑。

夏天是很難跑步的季節，各地方也較少舉行跑步大賽，而且幾乎不舉行馬拉松賽。但是，只要多加注意，就不會被暑熱征服，跑起來很舒服。

一、               涼快的時候，在涼快的地方跑 

在清晨和傍晚涼快的時候跑步。尤其是清晨，涼風徐徐吹來。白天則在通風良好的地方或樹蔭下跑步。

二、               短時間跑完

與其慢慢跑，不如加快速度，在短時間內跑完。如果要使出全力持續跑，就要等到秋天。

三、               習慣暑熱

初夏時最重要的是要習慣暑熱。身體習慣暑熱要花二~三週的時間。在此之前，要減少跑步的時間，不要勉強。尤其處在高溫多濕的氣候下，容易對心臟造成較大的負擔，必須注意。

四、               充分補充水份

以前的人認為「持續跑步不要水」，這是錯誤的觀念。跑的時候要多喝水、充分流汗才會健康。

五、               在雨中積極跑步

梅雨時節的雨水比較冷，跑步時要穿防水運動服。盛夏時節，人類就像大自然的孩子，可以淋著雨水跑步，但是跑的時間不可太長。

六、               游泳

跑步、游泳再加上騎腳踏車，都是全身運動。夏季時可輕鬆地進行，尤其是奔馳在海岸上或是游泳，更能消除暑熱。