2007年大腳丫長跑族 七月份月報

會務記事：

 06/30. 07/01（六.日）統一盃鐵人三項國際邀請賽。

比賽在日月潭（伊達邵碼頭）舉行。三鐵最後一項的路跑，應該是你的強項，為何變成弱項？--有想過嗎?為何廖顯湖、古明政、賴錦源等高手跑到最後一項還能健步如飛發揮超強的速度!答案是他們太強了，非我族類，我們學習不來的！不過我可以分享我的經驗，我每次比到最後一項時雙腿也幾乎要抽筋！跑上坡時，想跑快一點大腿前側肌肉就要抽筋；跑下坡時，放大步輻大腿後側肌肉也會抽筋，每次就這樣掙扎完成十公里的路跑！不過跑步時我有下列經驗，讓自己成績不太差，還不受傷：1.   防範於前…當有感覺要抽筋時，要將步伐放輕鬆，等過了抽筋的狀況後再加速。2.   感覺即將抽筋…停下來拉拉筋後走幾步，再慢跑加速。3.     跑步不要硬拼，決不讓抽筋發生！4.   改變自己的跑姿去配合大自然，感受跑步的快樂!（會員：許擎天）

07/04（三）：  中興大學間歇訓練

下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。

此次有約10人參加訓練。（負責人：古明政）

07/08（日）第十六屆陽明山國家公園盃路跑賽競賽規程

■比賽時間：96年7月8日（星期日）上午7時整起跑。■比賽路線：陽明山國家公園小油坑遊憩區停車場往返竹子山風口段道路。（全程里程： 10.6公里）、此站祇有洪國欽、梁維昌、葉孫能參加比賽，洪國欽得到分組第九名，大會並贈送布鞋及獎牌。（全程里程：10.6公里）。

07/08（日）與南投縣趴趴走協會舉行聯合團訓

南投趴趴走協會在雙冬山泉游泳池(南投縣草屯鎮雙冬里中正路111號)舉辦聯合團訓，早上06:50集合，07:00起跑，09:30結束。一早起床心情特別愉快，因為央求了好久，老婆大人終於肯跟我去參加此次活動，讓我前一晚興奮到凌晨兩點才入睡，為了不辜負她的心意，所以前10公里就卯足了勁往前衝，可惜風光沒多久便後繼無力，讓趴趴走兩位前輩給超越了。這次活動主辦單位真的很用心，路跑單程3.75公里，來回7公里，剛好適合各類型的人選擇次數，且兩端設水站，內有舒跑、香蕉、鳳梨、小麵包等，沿途除了景色宜人、坑道古色古香、「雙溪山泉游泳池」的水冰涼清澈外，烤肉活動更是讓你花少少就能吃到「撐」。透過這次聯誼，讓我再一次發現會內不少同仁的好手藝，有水果王子（賴錦源大哥）削鳳梨的功夫、王進昇烤山豬肉的絕學，當然最重要的是我們楊大廚（楊總的母親）烹飪的指導，替這次活動增添不少光彩。（會員：小鋼珠王柏青）

07/11（三）中興大學間歇訓練 

▓下午06：00集合，06：30開始同時起跑、集合地點：興大操場。因要召開2007年都會公園大腳ㄚ盃跑騎跑競賽籌備會議今日祇有3人到場參加訓練。

（負責人：古明政）

07/14（六）2007西子灣國際鐵人三項競賽

上午八時三十分西子灣國際鐵人三項競賽，在高雄市西子灣海水浴場（國立中山大學）舉行。西子灣首屆鐵人三項競賽，感謝王議進大哥專車接駁 ，到會場後還由孫吉山帶路先去探勘單車路線，繞行完單車路線後，心理都冷一半，感覺是一場好艱苦的山路賽。對整個比賽而言許多選手一直抱怨游泳部份太離譜，單車路線也很危險，連阿士都摔車，路跑路線就很平坦，也較沒什麼爭議，總歸安全第一。（會員：大鳥）

07/15（日）2007都會公園大腳ㄚ盃跑騎跑二鐵競賽

美麗的台中都會公園是一處動靜皆宜的好地方，坐著往山下看都市景觀，總是讓我很容易進入沉思當中，若是觀察花草樹木，每一季節不同的主角表現，彷彿是遇到老朋友般的親切自然，看到健行或騎自行車的的遊客，我就會有一股想跑步的衝勁。台灣大腳丫和都會公園合作主辦「鐵人二項跑騎跑競賽活動」，為台中都會公園帶來人潮和活力，當天天公做美，比賽過程平安順利，競賽的趣味加上體力毅力的結合，可說是完美呈現台灣的生命力，在此願我的快樂能與您們分享！(顧問：王耀石)

07/18（三）：中興大學間歇訓練 

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週課表如下：;
1.慢跑3000m2.做操,伸展,拉筋3.馬克操4項x30m 4.漸速跑50m x5  5.按比賽速度節奏跑1600 x56.慢跑10mins 7.腹背肌群肌力訓練  8.伸展.拉筋  9.心得交流
下課今日有18人參加訓練。（負責人：古明政）

07/21（六）：彰化大葉大學聯合5000公尺測試

大葉大學5000公尺測試下午六點開始，本次由許績勝老師主辦的測試，因在吳朝陽會長指示下，大家抱著捧場的心情來到大葉大學操場，見到操場熱身中，測試人員清一色是體院學生或各學校田徑培訓選手，和今天到場要參加測試本會會員年齡比較相差近20歲，讓原本有10人報名會員最後祇6人完跑，吳永發成績最佳（17分10秒左右），田靜嫻會員堅持跑完得到最多掌聲，古明政及賴錦源2人原本也報名參加，早上剛參加高雄縣荖濃溪三鐵競賽，又匆匆趕過來想要參加測試，無奈到會場最後一批已經鳴槍起跑，故祇能在場當啦啦隊，當天也見到國內好手何盡平測試5000公尺的跑姿及每圈配速節奏感（輕盈又快速），不愧是國內頂尖選手。（負責人：吳朝陽）

07/21（六）： 2007高雄縣荖濃溪飆山競水追風季-

▓比賽日期：96年7月21日（六），07：30~13：00▓比賽地點：高雄縣六龜鄉荖濃溪上游段、寶來、不老、蘇羅婆溫泉區，本次荖濃溪整體來說本次的競賽大會是辦的相當的成功的，不管是賽前的說明會或住宿的安排、選手之夜的舉辦、 路線的規劃補給、安全措施、還有加油的人潮等都能感覺到大會的用心，希望明年能有更多的人來參賽，真的很棒。恭喜得獎者，在此對幾位得獎者稍微評論一下：一嘴天口中的建裕兄，果如他所言勇不可擋，第一次參賽就勇奪分組冠軍，實力真是強啊！能讓天哥這麼折服實屬不易，除了佩服之外我們又多了一位 "裕哥"。蘇醫師真是不簡單，從一個三鐵的菜鳥一躍為三鐵的常勝軍，現在更強了，幾乎和顯湖同級成了獎金選手，只要出賽都有出場費，太厲害了，依我看" 鐵人醫師 "這名號也快要揚名四海了。說起隊長已找不到詞句來形容他的厲害，本次是50歲以上組除了一位洋人外，依舊是國內第一號人物，所向披靡 無敵超人，以往對有所成就者都以 "哥 "來敬稱，如果也用哥來表達對隊長的敬佩，我認為是不夠的，他應該是屬 " 叔 " 字輩，他的成就足以讓我們自降一輩來稱呼 ，竹泉叔 - 有你真好，竹泉叔 - 我們都已你為榮，竹泉叔 - 三鐵隊在您的帶領下成績一定會更精進而稱霸全國。（會員：葉長青）

07/22（日）三義西湖團訓

▓早上05：30集合，06：00正式起跑，集合地點：育英國小。人氣最旺的三義團訓受到昨天的高雄縣荖濃溪三鐵競賽影響，三鐵組無人來參加，一批準備去日本富士山挑戰登頂競賽的會員，包括吳會長在內，在昨天就已經跑到合歡山去做所謂的高山訓練。今早準備了50份的早餐，無奈會員祇有來了20位左右，跑完後每人強制要吃2份早餐，順便把剩餘的肉包及饅頭也可以打包回家當點心，會員在嘻嘻哈哈談笑風生中結束了今天的訓練。（負責人：楊基旺）

07/25（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週課表如下：
1.慢跑10-15mins2.伸展.拉筋3.馬克操 3-5項4.漸速跑50m x55.以比賽10000m的節奏跑800mx106.草地逆向來慢跑2000m7.腹背肌群訓練8.拉筋9.心得交流
下課今日有16人參加訓練。（負責人：古明政）

07/29（日）：  第六十屆富士山登頂競賽

富士山登頂之旅共5日(期間：7月25日〜7月29日)。由吳朝陽會長籌劃召集的富士山登頂活動含眷屬及友會在內計有33人參加，本會最後祇有廖俊傑一人在規定時間內完成，大夥的結論是真的比想像中困難，有人說跑步、登山會讓人上癮，也有人說出國玩會上癮，這一次的旅程又出國又登山，真的讓我很難忘，可惜的是沒能登頂看日出，不然一定更讓我感動，不過不要事事求完美，留下一點點的小遺憾，當成是下次來挑戰的藉口，就像在車上聽到我們組長說的：「日幣不花光，下次才有藉口來觀光」，期望下次也能再來一次外國行，能和愛好跑步的前輩、朋友一起到國外運動又觀光。（會員：廖俊傑）

07/29（日）三鐵組水果之鄉卓蘭登山車輕鬆騎越野訓練

清晨六點一大早從松竹路與軍功路口集合出發，卓蘭遊人員有顯湖、葉教練、世宏、擎天、莊先生一同出發，嘉龍在田心路與大家會合，一路上都是讓人等，半路宏夫人和天夫人加入當補給，經過石岡走一段腳踏車車道，從遊客中心出，過長庚橋來到石城，接台３線一路上坡士誠在最高點〈頂上〉迎接我們。一路來到水果之鄉卓蘭，受到伯母與士誠的熱情招待，水梨、葡萄吃到很爽，仙草飲料一應俱全，還帶大家騎從卓蘭高中後面上去地名叫風空，爬山真的很累，沿途都是果園，空氣很好，還有很多水梨正在採收，山頂遠眺大安溪，讓人心懭神怡，下山走食水坑回來，神探特地從豐原趕來會合，趕上看自行車環法賽，第１９站個人計時賽，太猛了，時速都超過５０km，回家前到另一位朋友家吃麻薯，在此謝謝，回家已快１２點，感謝世宏一路讓我跟，Beer先生再一次謝謝你感恩，沒去的人只能對你們說〈無菜〉囉！（會員：葉坤鵬）。      

07/29（日）：  南投縣溪頭避暑勝地團訓

星期日溪頭避暑團訓，台中-溪頭一小時行程，孟宗山莊前集結開跑，往杉林溪方向延12生肖指標，到數羊標的右轉入武岫農場，循羊腸綠色杉林道，彎曲自如，起伏不定，我門像匹奔放脫韁駿馬，享受無我盡情的奔馳。所謂武岫景觀堪一絕，天晴藍白，霧茫暗天瞬間變，茶園杉林據一方，高低遠近各不同，氣象萬千盡收眼底。這一天我門享受跑步的動力，享受山林的魅力，享受蔭涼溪水spa,享受了跑後泡茶悠閒，享受了夏季美麗的約會，能跑步,這天真好！

(組長：吳大修-廖美專).

 07/31（二）：七月份幹部會議

▓地點：風尚人文咖啡館，台中市南區忠明南路1118之6號（中興大學附近，健康公園正對面）。晚上18：30開始。參加人員有鄭春沛、黃子哲、林榮佳、賴國毓、莊坤堂、楊敏昌、吳大修、王晉聲、曾國鎮、林麗娟、楊基旺、廖再乾、劉治昀、黃道明、楊振旺、廖美專、林東海、古明政等十八位幹部出席，並邀請會長吳朝陽、王耀石顧問列席指導，會中決議多項議題，請參考本月報。

(總幹事：楊基旺)。

新會員介紹：

◆    施永慶  彰化縣埔鹽鄉水平村員鹿路TEL：04-8655989  0919-172745

（編入第13組）

會務報告：

★第十三組會員李易訓本月19日母喪，吳朝陽會長及廖再乾組長前往參加公祭。

★第八組會員吳子正本月24日新居落成，由組長吳大修廖美專夫婦前往祝賀，並致贈本會禮金。

活動預報：

  08/01（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：劉治昀）

08/05（日）：  2007大腳丫登山健行活動
▓活動日期：96年8月05日(星期日)早上 5:30~6:00 台中集合，6:00準時出發
(會員座遊覽車或自行前往皆可)▓活動地點：谷關東卯山▓集合地點：谷關大道院前廣場▓7:20 抵達登山口(大道院) ▓7:20~7:30 簡單開幕儀式及清點人數
▓7:30 全員準時出發登山健行 ▓10:30~12:30 登頂、午餐、親屬.會員聯誼會，大合照▓12:30~15:30 準時下山、抵達大道院 ▓16:00 回程珍重再見

（負責人：古明政）

08/08（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：古明政）

08/12（日）東海大學團訓

▓早上05：30集合，06：00正式起跑，集合地點：東海大學操場。

（負責人：楊敏昌）

08/15（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：賴錦源）

08/19（日）三義西湖團訓

▓早上06：00集合，06：30正式起跑，集合地點：育英國小。

（負責人：楊基旺）

08/22（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：古明政）

08/26（日）2007年阿公店杯長跑接力邀請賽

■競賽日期：96年8月26日(星期日 )下午：15：00■競賽地點：高雄縣彌陀龍心幼稚園前                ■競賽項目：(一)30公里接力賽：每人5公里共 6人、男女不限（各俱樂部最多可報名三隊）(二) 健康路跑5公里組 ：分男、女兩組、不限年齡

（領隊：黃明勇）

08/26（日）參加豐原慢跑召集聯合團訓

▓活動日期：96年8月26日（星期日）早上6：00～10：00▓集合地點：豐原中正公園（水源路）▓活動內容：1.路跑＜挑戰組＞中正公園→石忠宮(折返)→中正公園(全程約17KM)＜健康組＞北坑→中正公園（全程約9KM）▓健行、單車自由行※凡參加路跑完跑人員每人可領紀念品乙份▓活動流程：6：00集合→6：30開跑→8：30用早點→10：00結束（負責人：楊基旺）

08/28（二）：八月份幹部會議

▓地點：新光三越百貨附近，大熊複合式餐飲店，晚上18：30開始。

（負責人：楊基旺）

08/29（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：劉治昀）

09/02（日）2007高雄超馬50k中寮山夏日馬拉松賽

▓競賽日期：96年9月2日(星期日)上午08:00鳴槍起跑；▓競賽地點：高雄中寮山[起終點在昊(ㄏㄠ\)天宫廣場]（負責人：黃政達）

09/09（日）2007第14屆「梨山馬拉松」路跑競賽

■選手之夜：96年9月8日晚上7點至晚上9點止。■比賽日期：96年9月9日上午5點30分至11點止。■起跑時間及比賽路線：藍組上午5點30分，紅組上午5點45分，休閒組上午6點、本會有2台中型巴士前往（領隊：楊基旺）

10/06（六）2007墾丁51.5公里全國鐵人三項競賽

▓比賽日期：民國96年10月06日（星期六）下午1：00開始。▓競賽距離：游泳1.5公里、自由車40公里、路跑10公里【時限3小時50分】▓比賽地點：墾丁小灣海水浴場---26線—新莊折返（負責人：吳朝陽）

報名比賽資訊：

9/09（日）2007台灣中油公司桃園煉油廠睦鄰盃路跑賽競賽

▓競賽時間：96年9月9日(星期日)上午07:30整起跑。

▓競賽地點：台灣中油公司桃園煉油廠/環山道路▓參加組別：14公里競賽組報

名 費：每人新台幣100元(二) 3公里休閒組：※不分組，不計名次。

 比賽檢錄時間：

組別	檢錄時間	起跑時間
14公里競賽組	9/9 AM 07:10	AM 07:30
3公里休閒組	9/9 AM 07:10	AM 07:45

▓本會報名截止日：8月10日止，請向各組長報名。

09/15（六）2007 ING臺北國際馬拉松暖身賽-南區/高雄

▓比賽日期；2007年9月15日(星期六) 上午6時30分起跑▓活動地點：高雄市立美術館公園▓比賽路線：（Ａ）競賽組；美術館東2路→美術館路→馬卡大道→中華一路→美術館路(繞兩圈)→美術館東2路(絡點)全程9.6公里 上午6時30分起跑 限時90分鐘▓報名費用：

▓獎勵辦法：競賽組(一)、男女總成績前五名將頒獎牌乙座、另依序發給獎金六仟元、伍仟元、四仟元整、參仟元、貳仟元。（凡錄取總成績者，分組不再重複錄取分組名次獎勵。(二)、男、女組各組依報名人數錄取名次，各組報名人數1-50人錄取前三名、51-100人錄取前4名、101-200人錄取前六名、 201人以上錄取前十名各頒發獎牌及獎品乙份。▓本會報名截止日期；8月18日，請向各組長報名。

9/30（日）2007 ING臺北國際馬拉松暖身賽-中區/台中

▓比賽日期；2007年9月30日(星期日) 上午6時30分起跑▓活動地點：台中市都會公園▓比賽路線：（Ａ）競賽組；台中都會公園南側停車場(起點)→通山路→清泉路口(折返)→通山路→台中 都會公園北側停車場(絡點)全程8.2公里 上午6時30分起跑 限時80分鐘（Ｂ）ING FUN RUN 3公里組：台中都會公園南側停車場(起點)→通山路(67號電線桿折返) →台中都會公園北側停車場(絡點)全程3公里 上午 8時30分起跑限時30分鐘※ING FUN RUN 3公里組，（免報名費）比賽當日（9月30日)上午7時30分起開放現場報到，領取號碼布，並同時依報到順序贈送超炫［我愛馬拉松］紀念Ｔ恤乙件（尺寸僅限M、L)，每人限量核發乙件，數量有限，送完為止。

 

▓競賽組報名費用：

▓獎勵辦法：競賽組(一)、男女總成績前五名將頒獎牌乙座、另依序發給獎金六仟元、伍仟元、四仟元整、參仟元、貳仟元。（凡錄取總成績者，分組不再重複錄取分組名次獎勵。(二)、男、女組各組依報名人數錄取名次，各組報名人數1-50人錄取前三名、51-100人錄取前4名、101-200人錄取前六名、 201人以上錄取前十名各頒發獎牌及獎品乙份。▓本會報名截止日期；9月1日，請向各組長報名。

09/30（日）2007基隆忠孝獅子盃路跑賽競賽規程

▓日期：96年9月30日（星期日）上午6：00。▓競賽地點：基隆市暖暖運動公園（高速公路北上者於2.5K處出暖暖交流道）。▓競賽里程：(1)競賽組21公里 ﹔(2)休閒組7公里。▓競賽集合時間、地點：上午5：.30 暖暖運動公園管理站前廣場。▓競賽時間限制：限時3小時▓報名費：競賽組每人300元﹔休閒組每人200元獎勵▓競賽組總名次獎金：男子組1名 ~  4名依序頒發獎金NT＄3000、2500、2000、1500；5名 ~ 10名各NT＄1000。女子組1名 NT＄2000、 2名 ~  5名各NT＄1000。休閒組總名次獎金：男子組、女子組依報名人數每15名錄取1名，頒發獎金各NT＄500。 ▓競賽組各組依報名人數每10名錄取1名，各組前3名頒發獎盃或獎牌及紀念品，其餘名額頒發獎狀及紀念品。▓本會報名截止日：8月18日止，請向各組長報名。

9/30（日）2007 合歡山高山馬拉松賽辦法

▓競賽日期：民國 96年9月30日( 星期日 )上午8時▓競賽集合及起跑時間：集合時間：96年9月30日上午 07:40集合，08:00準時鳴槍起跑。▓競賽地點及路線 挑戰組 :翠峰(海拔2309公尺) 合歡山登山口(海拔3200公尺)往返24K，健康組 :翠峰(海拔2309公尺) 鳶峰(海拔2780公尺)往返12K▓競賽組別及所需時間：24公里─ 男甲、乙、丙組，女子組 (限時3小時20分內完成 )。12公里 ─ 男子組、女子組(限時1小時40分內完成)。▓報名費用：(1)挑戰組每人新台幣500元(2)健康組每人新台幣400元。完成報名手續者於報到時贈送紀念衫。▓ 路跑獎勵：各競賽組別按報名人數，21-50人錄取優勝前3名，51人以上錄取優勝前6名，各頒發獎盃；24公里各組前 3名增發獎金。凡跑完全程之競賽者憑號碼布領取跑完證書及紀念牌。9月30日上午10時40分起於終點提供點心。▓本會報名截止日：8月10日止，請向各組長報名。

10/07（日）第19屆三商巧福盃路跑賽台中站

▓競賽日期：2007 年 10 月 7 日 (星期日) ▓起跑點 -雙十國中( 臺中市力行路258號 ) ▓競賽里程：8公里。▓報名費用：每人新台幣150元超過15人以上（含）團體，每人優惠為100元。▓藍組（男生）依年齡分為七組▓紅組：（女生）依年齡分為六組 ▓賽程路線：臺中站 雙十國中→雙十路→北屯路→進化路→ 自由路→雙十路→北屯路→進化路→折回雙十國中（全程 8公里）▓本會報名截止日：8月25日止，請向各組長報名。

10/07（日）2007年臺北縣『金城桐花盃』全民路跑賽

▓競賽日期：中華民國96年10月7日﹝星期日﹞。▓競賽地點：浮州橋下河濱公園(各組起跑點、終點)，▓競賽組別：        馬拉松（42.195公里）組 （06：00起跑）10公里組 （07：30起跑）▓報名費：馬拉松組每人600元、10K組每人200元、▓獎　勵：（一）馬拉松組、10K組各取前10名（主辦單位得依各組報名人數之多寡斟酌給獎名額），頒給獎盃乙座。（二）馬拉松6小時以內跑完全程者，憑號碼布及名次卡致贈獎牌乙面、完成證書乙張、紀念品乙份。▓本會報名截止日：9月2日止，請向各組長報名。

10/14（日）第19屆三商巧福盃路跑賽高雄站

▓競賽日期：2007 年 10 月 14 日 (星期日) ▓起跑點： 高雄縣衛武營▓競賽里程：6公里。▓報名費用：每人新台幣150元超過15人以上（含）團體，每人優惠為100元。▓藍組（男生）依年齡分為七組▓紅組：（女生）依年齡分為六組▓賽程路線：衛武營文化藝術中心 → 衛武營文化藝術中心（全程6公里）▓本會報名截止日：9月1日止，請向各組長報名。

10/27(六)2007台東之美鐵人三項國際邀請賽競賽簡章

▓會場活動：中華民國自九十六年十月二十七日上午七時至下午十七時止

▓競賽日期：訂於中華民國九十六年十月二十七日（星期六）下午十二時三十分舉行。▓競賽地點：游  泳：台東森林公園活水湖 自行車：【森林公園→中華大橋→杉原海水浴場→水往上流→都蘭→興隆國小（折返點）→都蘭→水往上流→杉原海水浴場→富岡→中華大橋→森林公園】  路  跑 ：【森林公園→台東市區（中華路、新生路、中山路）→森林公園入口→森林公園步道→防汛道→終點】

▓競賽距離：游泳1.5公里、自行車40公里、路跑10公里，合計51.5公里。

▓競賽時限：游泳50分、自行車100分、路跑70分。為配合交通管制，總比賽時間以3小時40分為限。▓報名 費：不住宿者選手2000元＋眷屬500元（報名費、選手之夜和晚宴）▓本會報名截止日：8月20日止，請向第九組鐵人組組長王晉聲報名。

10/28（日）第19屆三商巧福盃路跑賽台北站

▓競賽日期：2007 年 10 月 28 日 (星期日) ▓起跑點 - 大佳河濱公園 ( 八號水門處 ) ▓競賽里程：8公里。▓報名費用：每人新台幣150元超過15人以上（含）團體，每人優惠為100元。▓藍組（男生）依年齡分為七組▓紅組：（女生）依年齡分為六組▓賽程路線：大佳腳踏車租借站 → 觀山腳踏車租借站 → 大佳腳踏車租借站 (全程約8公里) ▓本會報名截止日：9月10日止，請向各組長報名。

11/03（六）：2007太魯閣國際馬拉松賽

■競賽時間：96年11月03日(星期六) 上午06時30分集合，07：00正式起跑■活動地點：太魯閣國家公園客服中心■活動路線：馬拉松組（42.195k）橫貫公路牌樓→天祥（折返）→客服中心。半程馬拉松組（21K）橫貫公路牌樓→亞泥鳳凰林→客服中心。全民健康組（5K）■報名費用：馬拉松組：每人900元（含會後退回晶片費用）半馬拉松組：每人700元（含會後退回晶片費用）全民健康組（5K）：每人300元（未含晶片費用）※報名人員如超過30人以上、有意願搭乘遊覽車前往、本會將聘請遊覽車在星期五晚上出發。■本會報名截止日：09月01日、請向各組長報名。

跑步充電專欄：

想要每天舒適的跑，應該怎麼做才好？

我們的「心臟」與「身體」不是每天都相同，而是有起伏變化，就像大自然的情況每天也不一樣。這表示人類也是自然的一面。配合身心的起伏，跑步就要有所變化。若是忘了這一點，每天無休止的跑相同的距離，若以同樣的速度來跑，就不符合自然之理了。

（一）跑步富於變化

首先，要有「休息日」。跑步是一種鍛鍊，鍛鍊也要休息，否則疲勞過度，身體會出現毛病或疼痛。配合肌肉的疲勞度，清醒時感覺的好壞、體重的增減、食慾的有無等等，測量身心的疲勞度，來決定該跑還是該休息。或是跑兩天休息一天，或是跑三天休息一天，藉此可以了解一些具有規則性的波動。

（二）變化跑的「時間」

不要每天跑同樣的時間，有時候跑久一點，有時跑少一點。當然，體調好的時候就跑久一點，體調不好便早點結束。此外，就像休假日一樣，時間較多的日子可以優閒地跑久一點。

（三）變化跑的「路線」

不要每天跑同樣的路線。可以事先規劃不同的路線，依跑的時間和心情來更換跑步路線，就能避免感覺無聊，每天都能夠快樂的跑。

決議事項：

★會員結婚及新居落成、本會禮金即日起統一為1600元。