2007年大腳丫長跑族 六月份月報

會務記事：

06/03（日）：  臺灣大腳ㄚ長跑協會成立會員大會

一代傳一代，台灣大腳丫永遠是無可取代。1995年1月24日，「台中大腳丫長跑族社團成立大會」；1999年6月14日，「台中市大腳丫長跑族協會」，正式發文向台中市政府申請立案；2007年6月3日，「台灣大腳丫長跑協會」，在三義西湖育英國小操場舉行成立會員大會，隸屬內政部全國性社團就是「大腳丫」終極目標。成立大會可謂冠蓋雲集，來自全省各地愛跑人士及社團，包括永和慢跑、台中縣慢跑、漢翔慢跑、飛虎長跑、基隆安樂、豐興鋼鐵、豐原慢跑、趴趴走慢跑、ㄈㄥ馬組等合計近380人參加，大家齊聚一堂熱鬧非凡，並一一接受友會上台的祝福，豪情就像萬重浪，熱情就像紅日光，齊願台灣大腳丫越跑越旺！

(顧問：王耀石)

06/06（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、本週課表如下：
1.慢跑10分  2.伸展.拉筋  3.馬克操4項  5.漸速跑50mx5  6. 400m速度跑+100m慢跑x20-25  7. 速度跑以85%去跑100m盡量責在60秒內  8. 逆向慢跑7-10分  9. 腹背肌力訓練  10. 收操  11. 下課。本週計有約10人參加。

（負責人：古明政）

06/10（日）霧峰吉蜂國小團訓

最近因夏天到來天氣炎熱，比賽也減少了，許多會員對團訓的訓練也降溫了，今天來參加團訓會員祇有簽到十幾人，許久未出現參與團訓的陳傳男前會長夫婦，今天特地來插一腳，陳傳男前會長自從前一陣子動完手術後，最近已經恢復，正積極加緊訓練中，預定在今年後半年就要再投入馬拉松比賽，祝福他！結束後中午大家也移師台中市台南擔仔麵餐廳，參加第七組組長莊坤堂嫁女兒的喜宴。

（負責人：林東海、賴國毓）

06/13（三）中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始。本週課表如下；

因為下太久的雨了索性換點新的領跑訓練35-50圈越多人越好,每人帶一圈,不論如何都不能超越領跑者,無論快慢都要盡量跟上，如覺前著太快.等自己領跑時就可以把速度調整回來,反之亦同，改變訓練方式，本週計有22人參加訓練。

（負責人：劉治昀）

06/17（日）台中都會公園團訓

一大早楊總就對大家擺出大烏龍，網站公告集合地點：南側停車場。（和平常集合地點不一樣），造成有一半以上會員跑到南側集合等待，一半會員在北側停車場等待，起跑時間也延誤了，根據楊總解釋是為了測試到底有多少會員在看網站留言板公告訊息，大夥臭罵一頓之後，也認為楊總真是瞎掰有理。今天規劃的團訓路線是試跑七月十五日本會要舉辦的都會公園大腳ㄚ盃跑騎跑競賽路線，大家的感覺是天氣非常炎熱，大肚山上坡路段挑戰性高，當天比賽一定要加強及增加補給站的補給。（負責人：林榮佳、吳大修）

06/20（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、本週課表如下：:
1. 逆向慢跑10分鐘. 2. 伸展拉筋 3.漸速跑50X5  4.馬克操X3  5.1000 M+200 MX 12  6. 草地逆向慢跑10分  7.腹背肌訓練  8心得交流  9.下課。計有12人參加訓練。（負責人：賴錦源）

06/20（三）： 2007都會公園大腳ㄚ盃跑騎跑二鐵競賽籌備會議

▓地點：風尚人文咖啡館，台中市南區忠明南路1118之6號（中興大學附近，健康公園正對面）。下午7：30開始。參加人員：吳朝陽會長、林東城副會長、王雲龍秘書長、王耀石前會長、總幹事、副總幹事、王晉聲組長、林竹泉理事、總務林麗娟等人。

 06/24（日）：台中 都會公園團訓

團訓也可以很感性，人生最享受的日子就是快樂像芬多精一樣，一直很舒暢的流過每一分鐘，即時炎炎夏日也不例外。因今天下午15：00〜19：50都會公園將舉辦爵士音樂節系列活動，都會公園鍾主任特別邀請本會當天務必來參加。為了聚集人氣，故原定今天早上的東海大學團訓取消，地點變更在都會公園。下午四點半起跑，午後的大太陽非常炎熱，大家滿頭大汗，幸虧有會員王月寶邊跑邊喊話，不准大家超過她，讓大家一直在踩煞車，同時也在嘻嘻哈哈中完成了兩圈十公里的訓練。大夥兒在會場上吃著清涼的西瓜，聽著由舞台上傳來的爵士樂演奏會，尤其在晚上八點一曲西班牙鬥牛進行曲結束後，全場掌聲雷動，讚嘆聲中深深體會原來團訓也可以溶入各種不同的活動，期待下一次還有更不一樣的團訓。（負責人：楊敏昌）。

06/24（日）2007國際奧林匹克路跑

■競賽日期：96年6月24（星期日）上午06:00出發■競賽地點（台北市河濱公園大佳段），因路途遙遠台中本部會員興趣缺缺，祇有ㄚ北會員洪國欽一人參賽得到男戊組第四名，獲得獎盃及獎品。（負責人：洪國欽）

06/26  (二)：六月份幹部會議

▓地點：理事王議進的家（台中市西屯區大安街13號「大隆路與東興路交叉口、東興國小大門對面巷子」) 晚上7：00會議開始，參加人員有楊基旺總幹事、楊振旺、楊敏昌、古明政三位副總，鄭春沛、黃子哲、黃萬淵、林榮佳、廖美專、莊坤堂、吳大修、王晉聲、曾國鎮、廖再乾、劉治昀、黃道明、林麗娟等十七位幹部並請吳朝陽會長列席指導，會中有多項決議請參閱本月份月報。

（負責人：楊基旺）

06/29（五）逢甲大學5000公尺測試

▓下午06：00集合及熱身，06：30開始同時起跑、集合地點：逢甲大學操場。每月一次的5000M測試，這次輪到逢甲體育場，不能免俗的，今天又下起雨來，而且是傾盆大雨，還好是在下午3點多，到了傍晚時已經雨停了，但是跑道內側還是有積水，多少影響測試成績。此次的人員還是來的不多，只有十幾位，並有多人當工作人員，因此場面還是有點冷清，不過大家還是很認真的測試完成，希望下一場在東海的10000M測試，可以熱鬧點。此次感謝黃玉鳳帶一大箱荔枝，吳會長帶一顆大西瓜，讓會後大家可以吃的盡興，還有達達馬蹄詹兄帶著夫人參與盛會，比賽由劉治昀領跑，張世昌與黃萬淵負責計時，一併感謝!

（負責人：楊振旺）

新會員介紹：

◆魏博汶   台中市西區中港路一段（編入第17組）

◆蔡啟智   台中西屯區西平南巷。（編入第9組）

◆吳秋儀    ㄚ南               （編入第12組）

◆邱炎武   台中市文心R4段     （編入第9組）

樂捐芳名錄:：

◆ 6月3日台灣大腳ㄚ長跑協會成立大會，台北跑者黃政德先生樂捐6000元。

會務報告：

★第七組組長莊坤堂組長本月10日嫁女兒，席設台中市大墩路（台南擔仔麵餐廳）本會有多人前往參加喜宴。

活動預報：

  06/30. 07/01（六.日）統一盃鐵人三項國際邀請賽。

■比賽地點：日月潭 （伊達邵碼頭）。

■ 6/30（六）半程比賽   搭船時間：07：00〜 檢錄：08：00 比賽：09：00

■ 7/01（日）全程比賽   搭船時間：06：30〜 檢錄：07：30 比賽：08：30

（負責人：王晉聲）

07/01（日）霧峰吉蜂國小團訓

▓早上05：30集合，06：00正式起跑，集合地點：吉蜂國小。

（負責人：黃道明）

07/04（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：古明政）

07/08（日）第十六屆陽明山國家公園盃路跑賽競賽規程

■比賽時間：96年7月8日（星期日）上午7時整起跑。■比賽路線：陽明山國家公園小油坑遊憩區停車場往返竹子山風口段道路。（全程里程： 10.6公里）。（負責人：洪國欽）

07/08（日）與南投縣趴趴走協會舉行聯合團訓

■地點：雙冬山泉游泳池(南投縣草屯鎮雙冬里中正路111號)★ 路跑時間：06:50集合，07:00起跑，09:30結束。★ 路跑路線：坪林橋至雙冬間舊省道，單程3.75公里。★ 路跑內容：分為跑一趟7.5公里，二趟15公里，三趟22.5公里三種里程。於兩端設有水站，此路段風景優美人車很少，有三座隧道。★ 費用：路跑後加戲水烤肉聯誼，大人每人180元（含國中生），小孩150元（國小.幼稚園），均含門票及烤肉費用。（負責人：楊基旺）

07/11（三）中興大學間歇訓練 

▓下午06：00集合，06：30開始同時起跑、集合地點：興大操場。

（負責人：古明政）

07/14（六）2007西子灣國際鐵人三項競賽

■競賽時間七月十四日(星期六)上午八時三十分舉行。■競賽地點高雄市西子灣海水浴場（國立中山大學）。（負責人：廖協發）

07/15（日）2007都會公園大腳ㄚ盃跑騎跑二鐵競賽

■競賽日期：96年 7月15日(星期日) ■ 競賽地點：台中都會公園-陽光草坪(南側停車

場旁)、大肚山週邊道路■競賽距離：21公里（負責人：吳朝陽、王耀石）

07/18（三）：中興大學間歇訓練 

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：古明政）

07/21（六）：彰化大葉大學聯合5000公尺測試

▓下午17：30集合，06：00開始、集合地點：操場。（負責人：吳朝陽）

07/21（六）： 2007高雄縣荖濃溪飆山競水追風季

▓比賽日期：96年7月21日（六），07：30~13：00

▓比賽地點：高雄縣六龜鄉荖濃溪上游段、寶來、不老、蘇羅婆溫泉區

（負責人：古明政）

07/22（日）三義西湖團訓

▓早上05：30集合，06：00正式起跑，集合地點：育英國小。

（負責人：楊基旺）

07/25（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：古明政）

07/29（日）：  第六十屆富士山登頂競賽

▓期間：7月25日〜7月29日（負責人：吳朝陽）

07/29（日）：  南投縣溪頭避暑勝地團訓

▓集合地點：孟宗山莊。06：30集合  07：00起跑。（負責人：楊基旺）

 07/31（二）：七月份幹部會議

▓地點：風尚人文咖啡館，台中市南區忠明南路1118之6號（中興大學附近，健康公園正對面）。晚上18：30開始。

報名比賽資訊：

09/02（日）2007高雄超馬50k中寮山夏日馬拉松賽

▓競賽日期：96年9月2日(星期日)上午08:00鳴槍起跑；▓競賽地點：高雄中寮山[起終點在昊(ㄏㄠ\)天宫廣場] ▓報名費：每人新台幣200元。台中本部報名人員，如超過25人以上要搭遊覽車時，將有遊覽車前往。行車路線：由中山高燕巢交流道直走燕巢接高38縣道至中寮山昊天宫廣場▓全程關門時間七小時；若無法完成由機動車載返終點。▓本會報名截止日：7月9日止，請向各組長報名。

09/09（日）2007台灣中油公司桃園煉油廠睦鄰盃路跑賽競賽

▓競賽時間：96年9月9日(星期日)上午07:30整起跑。

▓競賽地點：台灣中油公司桃園煉油廠/環山道路▓參加組別：14公里競賽組報

名 費：每人新台幣100元(二) 3公里休閒組：※不分組，不計名次。

 比賽檢錄時間：

組別	檢錄時間	起跑時間
14公里競賽組	9/9 AM 07:10	AM 07:30
3公里休閒組	9/9 AM 07:10	AM 07:45

▓本會報名截止日：8月10日止，請向各組長報名。

09/30（日）2007基隆忠孝獅子盃路跑賽競賽規程

▓日期：96年9月30日（星期日）上午6：00。▓競賽地點：基隆市暖暖運動公園（高速公路北上者於2.5K處出暖暖交流道）。▓競賽里程：(1)競賽組21公里 ﹔(2)休閒組7公里。▓競賽集合時間、地點：上午5：.30 暖暖運動公園管理站前廣場。▓競賽時間限制：限時3小時▓報名費：競賽組每人300元﹔休閒組每人200元獎勵▓競賽組總名次獎金：男子組1名 ~  4名依序頒發獎金NT＄3000、2500、2000、1500；5名 ~ 10名各NT＄1000。女子組1名 NT＄2000、 2名 ~  5名各NT＄1000。休閒組總名次獎金：男子組、女子組依報名人數每15名錄取1名，頒發獎金各NT＄500。 ▓競賽組各組依報名人數每10名錄取1名，各組前3名頒發獎盃或獎牌及紀念品，其餘名額頒發獎狀及紀念品。▓本會報名截止日：8月10日止，請向各組長報名。

跑步充電專欄：

 ★跑步中的理想呼吸法

跑步中的呼吸法最重要的是，呼吸的節奏要與跑步的節奏配合。以前認為跑步中「咻、咻、哈咯、哈咯」或「咻、咻、哈咯」等一定的節奏是最好的。但是今日跟據各種科學實驗的結果發現，自然呼吸法最能提高呼吸效率、是配合跑步節奏的方法。當運動強度顯著提高時，呼吸節奏和跑步節奏就無法配合，這時，一定要下意識的調整呼吸節奏，配合跑步節奏，同時要努力的吐出空氣。吐出空氣後，新鮮的空氣自然會進入肺中。因此，跑步中的呼吸法，最好以自然的方式進行，但是若呼吸紊亂而太過快速時，就要暫時減慢呼吸速度，藉著調整呼吸節奏而調整跑步的節奏。這時要注意不要用吸入空氣的方式，而要用吐出空氣的方式來調整節奏。

決議事項：

★    以台灣大腳ㄚ長跑協會為主，發起墾丁國際馬拉松賽，近日由吳會長及陳傳男前會長，號召全國長跑協會各幹部開會，組成台灣馬拉松促進會。

★    今年12月4日那霸馬拉松賽及明年4月舉行的日本長野馬拉松賽，列入本會國外比賽團辦賽事。

★    8月5日本會將舉行健行登山活動，地點選定：谷關東卯山，由總幹事負責規劃。

★    自七月起鐵人組團訓及參加自行車比賽訊息，列入每月月報內容。

★    自七月起每星期三興大間歇訓練，要簽名及統計人數。

本會留言板重新設計及增加部落格部份，委託王晉聲組長負責處理，預定七月中可完成並測試。