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ㄚ族 月報

2007年大腳丫長跑族五月份月報

2007年 台灣大腳丫五月份月報

會務記事:

 05/06(日)中興大學5000公尺測試

今年台中本部第一次舉行的5000公尺測試,早上06:00開始、地點選擇在人氣最旺的中興大學操場舉行,原本參加測試人員登記有61位會員參加,無奈清晨又下著大雨,造成到會場會員寥寥無幾,合計有26人登記,最後祇有編成兩組測試,因場地積水溼滑成績都不理想,張石定赤腳跑完全程竟然創了佳績,雖然下著大雨,但今天最捧場的組別,是由廖再乾領軍的雲林、彰化縣市的第十三組會員,台中市周遭的會員是要加加油了!(負責人:廖永欽)

05/06(日)臺北市第五屆舒跑路跑賽

   今天下整晚大雨,清晨起來還是下不停,今日是台北市第五屆舒跑盃路跑賽,本想放棄參賽,最後決定風雨無阻,隨後穿上雨衣往朝馬搭統聯上台北,到達台北市政府廣場時間已經五點多,看到一些參賽者,已經在廣場做熱身操,本會有六位報名祇有劉仁智因腳傷未痊癒沒參加,其他都準時到達,今天吸引將近三千人左右參賽。高手如雲,本會洪國欽也得到總名次第八名,吳麗玲也得到分組第一名,恭喜兩位,其他成績跟獎牌擦身而過有機會明年再來。(組長:林榮佳 )

05/09(三)中興大學間歇訓練

下午06:00集合,06:30開始、集合地點:興大操場。課表如下

1.      逆向慢跑10-15 2. 伸展.拉筋 3. 抬腿跑30mx5  4.漸速跑50mx5
5.  800m
速度跑+200m 慢跑x10  6. 5000m的速度跑800m  7. 草地慢跑10  8. 腹背肌訓練  9..伸展.拉筋  10. 下課

此次訓練有23名會員參加。(負責人:劉治昀)

05/13(日)桃園縣各界慶祝母親節系列活動為健康而跑

上午7:00檢錄8:00準時開跑,地點在桃園縣大園鄉五權村五權國小門口起跑,因大部分會員都到台南參加北頭洋阿立祖路跑賽,本會祇有洪國欽一人參加比賽,獲得分組第一名,大會並頒發獎金、獎盃。(負責人:洪國欽)

05/13(日): 2007佳里鎮北頭洋阿立祖民俗文化活動─走向競賽及理監事會議

■上午5:00報到,6:00開跑(免報名費)■地點:台南縣佳里鎮北頭洋慶長宮,(長距離競跑17.5公里) 本會有一台遊覽車前往,感謝大腳ㄚ及其他眾跑友的加油及鼓勵:此次台南佳里的阿立祖路跑賽,是我個人第三次參賽,也是第三次尋求連霸的機會,一場比賽要連續三年三連勝實在是相當不容易,今連雖遭遇對手強勁的實力挑戰,但基於連霸的信心及壓力下及個人求勝之心特別強烈的刺激下,總算再次僥倖獲勝,特別感謝大家的鼓勵及關心,弟將不斷自我砥礪與努力,屆時還望請大家不吝再次給予鼓勵與加油!謝謝大家!會後在台南海龍王觀光休閒魚樓召開理監事會議,中午12點並且在該餐廳用餐。(會員:吳永發 )

 

05/16(三):  中興大學間歇訓練

▓下午06:00集合,06:30開始、集合地點:興大操場。課表如下:

1. 逆向慢跑10-15 2..伸展.拉筋 3. 抬腿跑30mx5  4. 漸速跑50mx5  6 . 800m速度跑+400m速度跑, 間隔200m慢跑x8  7. 5000m的速度跑800m  8. 草地慢跑10 9. 腹背肌訓練 10.伸展.拉筋 11.心得交流  12. 下課,本次有14位會員參加訓練。(負責人:賴錦源)

05/19(六)來去洄瀾Hualien Cup Triathlon鐵人三項。地點:花蓮

我的初次獻給了2007年來去洄瀾鐵人三項競賽.....感覺好痛喔!剛開始聽說只會游蛙式的要等別人都出去了再游,結果沒想到大家都游不快,想超越別人卻被一排人擋住,後面擠上來的人卻拼命抓我的腳,在大家又踹又抓的情形下,差點沉入湖底,還好折返後全都散開了,好不容易上了岸,為了不讓腳底板留有沙子,光是擦腳穿襪子及穿衣服就花了我兩分多鐘的時間,真是菜鳥。腳踏車一騎出去為了避免落後太多,一開始就拼命踩沒發現前有轉彎及滑滑濕濕的水溝蓋板,差點就掛點了,還好平日有看頭文字D,來個甩尾居然也讓我過去了。一路下來拼命的追,腳也軟了腰也酸,到轉換區又花了兩分多鐘才換好跑步裝,真是太差了,而平日沒練肌肉轉換,跑步前五公里居然花了我快三十分鐘,真是遜卡。這次比賽只有一個字.....慘, 一定要好好再操一操,不然就丟我們ㄚ族的臉及前輩們平日的指導。(初鐵--王柏青)

05/20(日)第10屆國華人壽盃路跑賽競賽

五月份的梅雨季節總是讓人又愛又恨,不下雨天氣酷熱難耐,下起雨來雖較涼些,但感覺卻濕濕黏黏的,身體好像快要發霉,難怪又稱之為「霉雨」。已經連續三年大腳丫都是大巴士浩浩蕩蕩的開進至善公園,引來北部跑友舉大拇指稱讚不已,不是跑馬拉松也能號召人氣實在不容易,而我們的想法是,有好的活動好的禮遇,實在讓人很難拒絕。雖然早上雨未停歇,但在國華陳世和會長熱忱款待下,現在回味起那香噴噴的滿月米糕,仍然滿齒留香永難忘懷。(顧問:王耀石)

5/20(日):  三義西湖團訓

今天有一台遊覽車前往參加國華人壽盃路跑賽,清晨又下著細雨,造成原本團訓人氣最旺的三義育英國小,祇有23人左右來參加,阿達因陪老婆回清水娘家,特地也趕來一起團訓,對此處風景路線讚不絕口,也明瞭為何6月3日的臺灣大腳ㄚ長跑協會成立大會,會選擇在這裡舉行。吳大修組長夫婦,今天初次擔任負責團訓的任務,購買早餐、會員的服務..等,也得到來團訓會員的讚揚,辛苦了!(負責人:吳大修)

05/23(三)中興大學10000公尺測試

今天的一萬公尺測試,到達興大操場時天氣還不錯,看不出會下雨的樣子,但是到了6:30準備起跑前,忽然下起大雨,楊總說,每次要測驗,老天就會幫我們清跑道,因為所有的人都跑到司令台(現在要說看台)躲雨了,變成免費啦啦隊,操場空無一人,正好讓大家發揮,因此大家也顧不得浜沱大雨,光著上身照常起跑!只是雨勢實在太大,整個跑道皆積水,尤其是內道,約有10公分深,有點像是跑障礙賽,跑後面的就只好吃水啦!可是大家也樂此不疲,玩水的感覺也不錯,最後大家都能順利完成,也是一個快樂的傍晚。可惜的是,賽完大家急著要回家沐浴,無法多聊一會,算是比較遺憾!(副總:楊振旺)

05/25  (五):五月份幹部會議

▓地點:楊總的家(台中縣烏日鄉烏日村公園三街),晚上18:30分開始。參加人員有鄭春沛、黃子哲、黃萬淵、林榮佳、賴國毓、莊坤堂、楊敏昌、吳大修、王晉聲、曾國鎮、林麗娟、楊基旺、廖再乾、劉治昀、黃道明、楊振旺、廖美專、林東海、等十八位幹部出席,並邀請會長吳朝陽、副會長劉金書、顧問陳曉峰列席指導,會中決議多項議題,請參考本月報。(總幹事:楊基旺)。

05/27(日): 東海大學團訓
在這樣的炎炎夏日,那裡是最適合帶著小孩和朋友一起來參加團訓的地方……我想就是東海校園了。孩子們儘管讓他們隨意跑跳,大伙兒安心的練跑,起伏多變的路線,想跑多遠、多久,都可以……既可達到訓練的強度,校園裡也是適合閣家休閒的好地方。今天雖然有些炎熱,卻也對照了練跑後,大家在樹下喝著豆漿、吃著西瓜的清涼暢快與談笑風生……夏日的風情,在蟬鳴蝶影中散發……高掛的艷陽,照耀著長長的樹影、跑動的身形,以及揮灑在跑道的汗水……感謝楊副總為大家準備的餐點……跑過才知東海棒,熱過方覺西瓜甜。

(第十三組組員 陳國鐘)

05/27(日):假日馬拉松第三場

永和主辦的假日馬拉松又來囉!今年名額限定200名,外加上一屆的義工25名,共225人報名參加一年一度的假日馬拉松。五月二十七日早上五點,福和橋下河濱自行車道已是熱鬧滾滾,各路馬場好漢齊聚紅線後,就等待會長的一聲令下。此際,太陽還躲在陰雲背後,大夥猜想可能會是個適合跑馬的日子。三聲槍響,眾人像箭般衝出,絲毫不受賽事名稱(可是「假日」馬拉松耶)的影響。眾馬腳繞了兩圈(一圈六公里)後,無情的太陽露終究露臉,散發出炙熱的光芒,既溫暖了大地,提供動植物必要的能量,卻也苦了眾家好漢。只見個個滿頭大汗,衣褲鞋襪全濕,有的還在馬路上留下跑過的痕跡。陽光雖然毒辣,永和眾人和義工們的熱情卻有太陽的熱度,尤其是永和少年吆喝「來呷西瓜」的盛情,每每讓快腳們不得不停下腳步,大啖西瓜消暑。等到太陽快走到頭頂時,好漢們陸陸續續越過終點線,往清涼的仙草直奔而去。這一場有著太陽般熱情的假日馬拉松,共有179人通過南北奔波的考驗,除了滿滿的飽足感外,還獲得一個ㄚ族劉小禎贊助的精美紀念品(小巧的開瓶器)。可能是網路個人報名因素,並不見大批ㄚ族人馬,只看到小貓四隻。這一次的假日馬拉松充滿永和跑者的熱情,想要參加下一次的盛會,手腳可要快哦!(會員:吳萬寶)

05/30(三)中興大學間歇訓練

▓下午06:00集合,06:30開始、集合地點:興大操場。本週課表如下:
1.
逆向慢跑7 2. 伸展 拉筋 簡易馬克操3  3..50m 漸速跑x5  4. 800mx6 每趟休595%力去跑這是反復練習跑、重在每趟須達到強度而休息時間較久
用來提升速度 5. 慢跑10  6. 肌力訓練{ 腹背肌群}  7.伸展 拉筋 按摩
8.
心得交流  9.下課。本日祇有6人參加訓練。(負責人:劉治昀)

新會員介紹:

◆戴玉美  台中市五權西路三段127-2號 。 (編入第七組)

◆張湧川  台中縣東勢鎮茂興里東蘭路223-3號。 (編入第三組)

◆枋茂義  台中縣大雅鄉秀山路269巷22號。(編入第二組)

◆歐陽名軒 台中縣龍井鄉竹坑村沙田路四段132巷8號。(編入第八組)

◆孫銘宏   台南市長和路2段12巷253弄64號(編入第十一組)

樂捐芳名錄:

5/20()國華人壽路跑賽,本會有一台遊覽車前往,結餘金額632元,樂捐至本協會。

會務報告:

第三組會員詹鼎添母喪,5月27日早上11時舉行公祭,本會由吳會長帶領王秘書長、楊總幹事、黃萬淵組長及劉士誠會員前往參加。

第十三組會員周佑任本月明珠入掌,組長廖再乾6月3日前往祝賀,並代表本會致贈紅包。

第十五組組長葉奕宏五月十二日結婚,本會計有3桌人數會員,前往參加喜宴。

活動預報:

  6/03(日):  臺灣大腳ㄚ長跑協會成立會員大會

▓集合地點:三義西湖育英國小操場

▓集合時間:上午06:00集合、06:30正式開始,邀請友會參加。(負責人:吳朝陽.王雲龍.楊基旺)

06/06(三):  中興大學間歇訓練

▓下午06:00集合,06:30開始、集合地點:興大操場。(負責人:古明政)

06/10(日)霧峰吉蜂國小團訓

▓早上05:30集合,06:00正式起跑,集合地點:吉蜂國小。

(負責人:林東海、賴國毓)

06/13(三)中興大學間歇訓練

▓下午06:00集合,06:30開始、集合地點:興大操場。(負責人:劉治昀)

06/17(日)台中都會公園團訓

▓早上05:30集合,06:00正式起跑,集合地點:南側停車場。「團訓路線:本會七月十五日跑騎跑鐵人二項比賽路線」(負責人:林榮佳、吳大修)

06/20(三):  中興大學間歇訓練

▓下午06:00集合,06:30開始、集合地點:興大操場。(負責人:賴錦源)

 06/24(日):  東海大學團訓

▓集合地點:東海大學操場

▓集合時間:上午05:30集合、06:00起跑(負責人:楊敏昌、莊坤堂)。

06/24(日)2007國際奧林匹克路跑

■競賽日期:96年6月24(星期日)上午06:00出發■競賽地點(台北市河濱公園大佳段)(負責人:洪國欽)

06/26  (二):六月份幹部會議

▓地點:理事王議進的家(台中市西屯區大安街13號「大隆路與東興路交叉口、東興國小大門對面巷子」),晚上19:00分開始。

06/27(三)逢甲大學5000公尺測試

▓下午06:00集合及熱身,06:30開始同時起跑、集合地點:逢甲大學操場。測試會員當天報到即可。(負責人:楊振旺)

07/01(日)統一盃鐵人三項國際邀請賽。

地點:日月潭 。(負責人:王晉聲)

07/08(日)第十六屆陽明山國家公園盃路跑賽競賽規程

■比賽時間:96年7月8日(星期日)上午7時整起跑。■比賽路線:陽明山國家公園小油坑遊憩區停車場往返竹子山風口段道路。(全程里程: 10.6公里)。

07/14(六)2007西子灣國際鐵人三項競賽

■競賽時間七月十四日(星期六)上午八時三十分舉行。■競賽地點高雄市西子灣海水浴場(國立中山大學)。(負責人:廖協發)

報名比賽資訊:

07/15(日)2007都會公園大腳ㄚ盃跑騎跑二鐵競賽

競賽日期:96年 7月15日(星期日) 競賽地點:台中都會公園-陽光草坪(南側停車

場旁)、大肚山週邊道路競賽距離:21公里 (限時3小時)完成比賽

活動流程: 

       時間

               活動項目

05:30 ~ 06:15

選手報到,持回執單領取號碼布、貼紙、紀念品

06:15 ~ 06:50

選手檢錄、車輛檢查

06:50 ~07:00

競賽路線及規則說明

07:00

競賽開始

10:00

競賽結束

10:00 ~11:00

頒獎典禮

11:00

活動結束

報名費用:每組(二人)1000元。本活動報名名額限200組,

選手得獎者,需備身分證明證件備查。  

名次/獎金

第一名

第二名

第三名

第四名

第五名

第六名

獎盃/獎品

總名次

10000元

7000元

5000元

 

 

 

2個獎盃/2份獎品

分組

3000元

2000元

1000元

1000元

1000元

1000元

2個獎盃/2份獎品

■本會報名截止日:06月15日止,請向各組長報名。

07/15(日)2007高雄縣荖濃溪飆山競水追風季-【第四屆】全國鐵人三項挑戰賽

    比賽日期:96年7月21日(六),07:30~13:00

比賽地點:高雄縣六龜鄉荖濃溪上游段、寶來、不老、蘇羅婆溫泉區

競賽內容:組別與距離

1.菁英挑戰組:u路跑1公里 v泛舟12.5公里 w長跑10公里 x自由車60公里(每圈20公里共3圈) ?路跑1公里 總計共84.5公里

2.鐵人體驗組:u路跑1公里 v泛舟12.5公里 w長跑10公里 x自由車20公里(每圈20公里)? 路跑1公里 總計共44.5公里

■競賽門檻 :◆菁英挑戰組:路跑+泛舟(70分鐘),長跑(80分鐘),自由車+路

(150分鐘),共5小時◆鐵人體驗組:路跑+泛舟(70分鐘),長跑(80分鐘),自由車+路跑(120分鐘),共4.5小時■本會報名截止日:06月08日止,請向各組長報名。

 跑步充電專欄:

 沒有時間跑,怎麼辦?

如果採取反抗性的回答,我會說越忙的人越要跑,因為「忙」就等於心靈死亡。持續忙碌,不只是身體疲勞,心靈也會沒有餘裕,最後就會失去自我。設定一天跑五~十分鐘,慢慢的跑,調整體調、解放心靈,是很重要的。如果時間真的不多,可以利用隨時隨地都走路、跑步,這樣比游泳、打網球、滑雪等花時間的運動更有效。

在忙碌的生活中找出跑步時間的具體方法如下:

1做好隨時都能跑的準備  在上班途中可以跑上樓梯,或是回到自宅時,也要多跑多動。中午休息時間到戶外跑五分鐘也行。當然,不穿西裝、打領帶、著皮鞋跑,應事先準備好運動服、慢跑鞋。尤其是在假日,隨時都可以出門跑一跑。

2早起十分鐘  將睡眠時間縮短十分鐘,對身體不會有什麼不良影響。早起十分鐘走到戶外看看,覺得很舒服,腳開始躍躍欲試,相信你就想跑了。跑步的舒適感包圍身心,就會發現早餐的美味,同時一天的工作也能順利展開。

3出差或旅行時也要帶著運動服裝  出門旅行通常會有很多空閒時間。稍微早起,到處跑跑,可以領受不一樣的旅遊樂趣。此外,也是結交朋友的機會。

4跑步上下班  要避開上下班塞車的路線,可以藉著跑或騎腳踏車上班,這樣不僅節省時間,對身心也有好處。當然,最好只在五公里以內的距離進行。

決議事項:

◆第九組鐵人組,目前有(1.)團訓早餐請領(2.)會員報名動態(3.)他會挖角…等問題,近日由王組長決定召集會員開會,並連絡會長及總幹事等幹部列席溝通解決。

 

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