2006年大腳丫長跑族十二月份月報

會務記事：

 12/03（日）：第22屆日本那霸馬拉松賽

那霸馬拉松是日本知名度很高的國民馬拉松賽，比賽就像一場嘉年華活動那般的生動活潑，跑者變裝秀是一大特色，每年報名人數都超過兩萬人，競賽路線沿途兩旁人潮魚貫，加油聲不斷，補給更是親手奉上，跑者心中格外溫馨。今年台灣有一對情侶，專程來到那霸，用這種活動來完成終身大事，不但讓自己留下美麗的回憶，在好友平田會長的安排下，成為日本媒體爭相報導的對象，而且還在中日交流的晚會上，用琉球傳統的結婚儀式，由台灣駐那霸陳代表證婚，和所有台灣跑者、日本友人共同見證下，歡樂喜氣瀰漫整個會場，祝賀這對因跑步而結緣的夫妻，幸福美滿，牽手一世紀。（領隊：王耀石）

 

12/03（日）2006日月潭環湖馬拉松賽

由南投縣政府舉辦的日月潭環湖馬拉松賽，早上07:00在伊達邵廣場（德化社）起跑，本會有一台遊覽車前往，今天同時在日本那霸也舉辦第22屆馬拉松賽，本會有數十人由會長帶領前往參賽，雖然如此，今早ㄚ族一台遊覽車到達會場後，大夥分工合作很快的將本會休息場地佈置完成，人氣和其他社團比較起來也是人氣最旺的場所，連由台北來參賽的成淵高中田徑隊休息區也設在旁邊，今年路線測量也是委託趙子文老師測量（和本會泰雅馬拉松測量員同一人）所以路線也是經過認証的，此次比賽本會得獎率特別高，尤其12K的比賽高達60％，馬拉松也有28％，難能可貴是除了吳永發、洪國欽以外，許擎天會員也以3小時03分50秒擠入馬拉松前十傑，分別得到獎金及獎盃恭喜他們。（領隊：楊基旺）

 

12/06（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場，當天約20幾人參加。（負責人：古塵流）

 

12/10（日）第23屆曾文水庫馬拉松賽競賽規程

今天的比賽原本計劃由會員自行前往參加比賽，但有多位會員反應希望能夠有遊覽車前往，在獲得共識後，清晨一早集合，因有會員遲到延誤30分鐘發車，抵達起點南區水資源局時已經是05：55分，造成所有搭車人員連熱身都來不及準備即下去比賽，希望爾後有登記搭車人員一定要準時。曾文水庫馬拉松賽是目前國內比賽補給站祇提供水、同時限定時間5小時關門的賽事，這對跑者來講何嘗也算是一種挑戰，完成後大會提供技術學院的學生（大部份是女生）為大家按摩消除疲勞，這種福利又是其他比賽所沒有的，還沒有參加該站比賽的會員，明年應該可以來嘗試看看。

 

12/13（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始，課表如下：

1.關節活動-5分鐘2.慢跑熱身-10分鐘3.伸展拉筋-15~20分鐘4.漸速跑-5~10分鐘5.跑姿示範及講解-15~20分鐘6.持續跑-30~40分鐘(實踐及調整較有效率的跑姿)7.漸速跑-5分鐘8.慢跑-5分鐘9.走路-5分鐘10.各別體能加強11.伸展拉筋-15~20分鐘 下課。當天約15人參加。（負責人：古塵流）

 

12/17（日）：2006年ING台北國際馬拉松賽

國內馬拉松場上，到處可見堅持與勇氣，有人堅持跑了16年，達成挑戰「100」場里程碑；也有肢障人士憑著一股不服輸氣魄，立下未達「百場」誓不罷休的目標。 台北國際馬拉松結束時，頒獎台上一下子擠上2、30個選手，他們不是得獎人，而是上台來慶祝馬拉松同好好友陳前，在今天挑戰「100場」馬拉松成功，讓陳前樂得比冠軍選手還開心。今年58歲的陳前，因為身體不好，42歲開始跑馬拉松，前幾年他完成攀登台灣百岳目標後，又激起挑戰馬拉松100場的決心。為了圓夢，他不斷遠赴國外征戰，參加過日本、韓國的馬拉松賽，國內的每場比賽也不曾放過，最後終於在馬拉松生涯的第16個年頭，有11萬多人的見證下，完成「百場」的夢想。以42公里195公尺來算，陳前的百場馬拉松共跑了4千2百餘公里，大約繞了台灣4圈半，驚人的決心與毅力，讓同好們佩服不已。    （中國時報）

 

12/20（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。今日參加人員約20人左右。（負責人：古塵流）

 

12/23（六）：2006澎湖國際華人馬拉松賽實施辦法

95年度的賽事在澎湖國際華人馬拉松賽完後，終於劃下休止符，比較12/17日的ING台北馬拉松賽本會報名人數近200人，這一場的比賽本會在馬拉松部份，合計祇有21人參賽，但獲獎卻有10人，其他人員都參賽成功，恭喜會員吳永發勇奪全馬組總成績第二名，洪國欽勇奪全馬組總成績第三名，陳冠偉全馬組分組第一名，蘇仁亮全馬組分組第三名，更恭喜洪國欽、黃政達和本人挑戰九連馬成功，半程馬拉松也有7人參加比賽，計有林秀女、陳金柱、林永聲、王柏菁等四人，也得到獎盃恭喜他們。（會員：陳前）

 

12/24（日）：  東海大學團訓

賽事的旺季，不斷的驗收訓練的成果，也影響了團訓的進行，終於賽事近尾聲了，又來到了闊別已久的東海大學團訓， 我一直覺得大家的眼光獨到，能找到這麼好的環境作為團訓地點，有綠蔭、曠野、爬坡、平路、下坡各種路況，一圈約 6 km距離適中，可依個人訓練量自行取捨；無車的干擾，不僅空氣好也保障了跑者的安全，所以本站團訓人較多也是有它的道理的，是吧 ! 本日團訓約 50 人，清晨 6 : 30 在楊總的帶領下起跑，微涼的天氣跑起來非常舒服，依個人訓練量完成後，楊敏昌副總伉儷也為大家準備好了熱騰騰的早點，供團員享用，廖再乾組長也帶來了(年.月.日)曆分送大家，非常感謝 ! 也為聖誕節的前夕畫下美好的句點。(葉常青)

12/26(二)：十二月份幹部會議

時間下午六點三十分，地點：烏日鄉公園三街188號(楊總的家) ，參加人員有鄭春沛、黃子哲、林榮佳、賴國毓、莊坤堂、楊敏昌、張俊仁、王晉聲、曾國鎮、林麗娟、楊基旺、廖再乾、林東海、楊振旺、廖美專等十五位幹部出席，並邀請王耀石會長，劉金書副會長、吳大修、吳朝陽、2位理事列席指導，會中決議多項議題，請參考本月報。(總幹事：楊基旺)

 

12/27（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。今日參加人員約30人左右。（負責人：古塵流）

 

 12/31（日）：  三義西湖團訓

已經進入寒冷的冬天了，從今天開始楊總特別將團訓起跑時間再延後15分鐘，有一些先到速度稍慢的會員自行先起跑，簽到簿未簽名，造成有人跑錯路線，大家不知即結束團訓的事情發生，希望會員每次團訓能夠一起依照時間鳴槍起跑，三義的路線為了防止新會員再跑錯路線，楊總已經決定，下一次團訓前要將路線徹底再標示過。（組長：曾國鎮）

 

樂捐名芳錄：

 ▓12/3日月潭馬拉松賽，本會有一台遊覽車前往結餘金額322元，全數樂捐本會。

▓12/3日月潭馬拉松賽，會員張進昇拾獲300元，樂捐至本會。

▓12/3那霸馬拉松賽報名費，匯款後餘額1058元，全數樂捐至本會。

▓12/10曾文水庫馬拉松賽，本會有一台遊覽車前往，結餘金額1736元，全數樂捐至本會。

▓12/17ING馬拉松賽，本會有三台遊覽車前往，結餘金額4632元，全數樂捐至本會。

 

 會員動態：

 ◆第十四組會員楊惠敏12月16日結婚，由組長林東海前往參加祝賀並致贈紅包。

◆  第十三組會員董福志明珠入掌，12/31由楊基旺總幹事、廖再乾組長代表前往祝賀並致贈紅包。

◆    第五組會員蔡順郁12/30娶媳婦，當天晚上席開五十幾桌，本會有王會長、劉副會長、楊總幹事、楊敏昌副總幹事、賴國毓組長…等人前往參加喜宴，王會長更代表本會上台致賀詞。

 

活動預報：

 元/01（一）：烏日高鐵站團訓
台灣高鐵 元/03將正式通車，烏日高鐵站周邊道路及站區已經正式開放，為了讓會員在通車前再次用雙腳跑遍各角落，做最後一次巡禮，特別再舉行此次團訓。
▓集合地點：烏日消防隊前海山王餐廳停車場（楊總的家）
▓集合時間：上午06：15集合、06：45起跑（負責人：楊基旺）

 

元/03（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：古明政）

 

元/06（六）：第四屆第六次理監事會議

▓會議時間：中華民國96年元月6日(星期六)9:30～13:30

▓會議地點：新阿杜香港風味茶樓─台中市文心路一段538之1號

（負責人：王耀石會長）

 

元/07（日）：吉峰國小團訓

▓上午06：00集合、06：30起跑、集合地點：吉峰國小。

（負責人：賴國毓、林東海）

 

元/10（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：陳仲仁）

 

元/14（日）台中大坑團訓

▓集合地點：大坑2號步道停車場、上午06：00集合、06；30起跑 

（負責人：楊基旺）

 

元/17（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：劉治昀）

 

元/21（日）三義西湖團訓

▓集合地點：育英國小操場

▓集合時間：上午06：00集合、06：30起跑（負責人：曾國鎮）

 

元/24（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：賴錦源）

 

元/28（日）第五屆永和超級馬拉松賽跑50公里獻給敬愛的母親

▓活動時間：民國九十六年一月二十八日（星期日）上午8:00起跑限時七小時。本會當天早上將有遊覽車前往（負責人：楊基旺）

 

元/30  (二)：元月份幹部會議

▓地點：相對論人文飲食─台中市西屯區上安路136號(備有停車場，停放5小時之內20元)，時間下午六點三十分。

 

元/31（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：古明政）

 

報名比賽資訊：

元/28（日）第五屆永和超級馬拉松賽跑50公里獻給敬愛的母親

▓活動時間：民國九十六年一月二十八日（星期日）上午8:00起跑。限時七小時。▓比賽項目:50公里。超過七十歲者請不要參加。▓比賽分組:分為男甲組、男乙組、男丙組、男丁組、男戊組、女甲組、女乙組，共七組。▓比賽地點：由台北市華中橋起跑，繞行中正橋至光復橋之間的河濱自行車道繞圈比賽，共50公里。▓報名日期：第一階段即日起至95年12月31日止，第二階段96年1月1日至1月27日止。▓報名 費：A.第一階段至95年12月31日止，每人600元。另收晶片押金500元，共1100元，晶片押金於繳回晶片時退回。B.第二階段至96年1月１日至1月27日止，每人800元。另收晶片押金500元，共1300元，晶片押金於繳回晶片時退回。▓當天並頒發馬拉松普查獎牌。參加馬拉松普查者，經審核證書完成，達10馬，30馬，60馬者頒發獎牌一座。▓本會第二次報名截止日：1月15日。請向各組長報名。

 

03/04（日）萬統盃超級馬拉松

 ▓競賽日期：96年3月4日（星期日）▓報名費用：

距　離	88 KM	50 KM	30 KM	5 KM
報名費	NT$1200/人	NT$800/人	NT$600/人	NT$200/人

 

 

※團體或俱樂部30人以上統一報名88KM、50KM、30KM，每人可減免100元優待。

▓活動項目：（一）超級馬拉松88公里，（限時12小時）（二）半程超級馬拉松50公里，（限時7小時）（三）馬拉松30公里組，限時4小時）（四）全民健跑5公里，分男、女兩組，（限時1小時）

▓競賽集合時間與地點：

▓本會報名截止日期：即日起至96年1月24日，請向各組長報名。※報名人數超過30人以上時，將於3月3日晚上遊覽車前往。

 

03/11（日）2007北縣金石國際馬拉松

 ▓96年3月11日(星期日)上午七點萬里太平洋翡翠灣準時開跑

競賽項目：
	(一)馬拉松（42.195公里）-----------------------------限時6小時完成 (二)半程馬拉松（21公里）----------------------------限時2小時50分完成 (三)健康練腳ㄚ6公里------------------------------------限時1小時完成
競賽集合時間：
	馬拉松 半程馬拉松 健康練腳ㄚ6公里 集合時間 6：50 7：05 起跑時間 7：00 7：15 集合地點 萬里太平洋翡翠灣停車場入口處

▓報名費：

▓以上人員免報名費：林榮佳.楊基旺.黃萬淵.黃政達.黃明勇.曾國鎮.陳前.陳坤旺.林東城。▓本會報名截止日期：即日起至96年1月17日，請向各組長報名。將於3月10日中午遊覽車前往。

 

03/18（日）澄清湖長青盃路跑賽。

▓比賽日期：96年3月18日（星期日）早上6點30分整起跑。▓比賽地點：高雄澄清湖大門口。▓比賽路線：※澄清湖大門口→圓山路→圓山大飯店大門口→松藝路→自強路→澄清湖後門→青年活動中心→三亭攬勝→大埤路折返→澄清湖後門環湖路→中興塔→划船場→大門口。以上所列為比賽一趟所經路線為10.5公里，全程需跑完二趟總計21公里。※澄清湖大門口→圓山路→圓山大飯店大門口→松藝路→自強路→澄清湖後門環湖路→中興塔→划船場→澄清湖大門口。以上為單趟6公里路線。▓報名費:路跑組半馬21公里組新台幣400元，6公里組100元，健行組100元。▓本會報名截止日期：即日起至96年1月22日

 

03/25（日）家樂福台北國道馬拉松賽

■競賽日期：96年3月25日（星期日）■競賽地點：中山高速公路五股－汐止高架段     ■活動項目：（一）馬拉松（42.195公里）------------限時5小時30分，限額1000人（二）半程馬拉松(21公里)---------------限時3小時，限額3000人（三）10公里----------------------------限時1小時30分，

■報名費用及日期：

比賽項目	費用（每人）含晶片保證金NT100元(於當天退還)	紀念品	截止日期
馬拉松組	NT$：900元 / US$：  30元	含NIKE運動背心、點心盒及接駁巴士	96.02.14
半程馬拉松組	NT$：700元 / US$：  25元	含NIKE運動背心、點心盒及接駁巴士
10公里組	NT$：500元 / US$：  20 元	含NIKE運動背心、點心盒及接駁巴士

■集合時間與地點：

組    別	馬拉松組	半程馬拉松組	10公里組
集合時間	5：45	5：40	6：40
起跑時間	6：00	6：00	7：00
集合地點	環河北路、敦煌路口6號水門疏散門

■    獎勵方式：馬拉松、半程馬拉松及十公里各組錄取名次如下：每組按報名人數1-20  

人錄取2名，21-50人錄取3名，51-100人錄取5名，101-200名錄取8名，201名以上錄取10名，頒發獎牌及獎品各乙份。■本會將組團前往（遊覽車）。■本會報名截止日：元月10日止，請向各組長報名。

 

04/14（六）恆春半島113公里國際鐵人三項競賽

■比賽日期：民國96年4月14日（星期六）上午8：52開始。■競賽距離：游泳2公里、自由車90公里、路跑21公里【時限8小時30分】■比賽地點：墾丁小灣海水浴場---26線—200甲線—200線---分水嶺■本會報名截止日：12月28日止，請向各組長報名。

 

04/15（日）三重市長盃全國馬拉松賽

■比賽時間：民國96年4月15日(星期日)，起跑前15分鐘開始檢錄。(42km,21km)

6:00AM起跑、(10km, 3km) 6:30起跑。■比賽會場：臺北縣三重市龍門路底。(三重堤防內、在重陽橋下) ■競賽距離：馬拉松(42.195公里組) (半程馬拉松路線兩趟)限時6小時，半程馬拉松(21公里組)(重陽橋下往八里渡船頭方向跑)限時3小時，10公里限時1小時30分，. ■報名費： 3Km休閒組每人100元整。 10Km組每人200元整(小毛巾)。 21Km組每人300元整。42Km組每人600元整(男3小時內/女3小時30分內完跑獲完跑獎金2000元整或6小時內完跑,獲完跑獎金200元整)。42Km及21Km完跑者可獲完跑獎牌及毛巾。以上每組都致贈排汗衫。■本會報名截止日：3月8日止，請向各組長報名。本會將有遊覽車前往。

 

※近期未公告辦法賽事

04/01（日）高灘地馬拉松賽。地點：土城市城林橋

04/15（日）臺南古都國際馬拉松

06/10（六）統一盃鐵人三項國際邀請賽。地點：日月潭

05/19（六）來去洄瀾Hualien Cup Triathlon鐵人三項。地點：花蓮

06/23（六）北海岸國際鐵人三項大賽。地點：臺北縣

 

跑步充電專欄：

何謂持續跑？就是保持一定速度持續跑的訓練方法。速度比慢跑稍快，用全力的70〜80％來跑，脈搏是140〜160次/分的程度。持續跑包括決定跑步時間的「時間跑」及事先決定距離的「距離跑」。時間跑是減慢速度，好像慢跑的延伸似的跑步，距離跑則為明確的定出跑步路線和距離，稍為提升速度來跑。持續跑是為了培養能夠長久持續跑步的能力，也可創造耐力，要保持一定的節奏，呼吸不能混亂。場地最好是在運動場或公園。最初選擇平坦容易跑的路線，等能力提升後，再向起伏較大的路線挑戰。

 

決議事項：

◆    網路問題是否本會自行架設，委託王晉聲組長評估下次幹部會議提出檢討。

◆    重申優秀學生選手加入本會事宜：1.追加男子5000公尺時間要在18分內，2.女子5000公尺要在22分內。

◆    為了方便本會報名作業，即日起會員請將身分證影印彩色一張交給各組長或交給林麗娟小姐也可以，以利作業。（身分證會加蓋比賽報名專用）