2006年大腳丫長跑族 九月份月報

　

會務記事：

 09/03（日）：  霧峰吉峰國小團訓

▓上午05：30集合、06：00起跑、集合地點：吉峰國小。最近因夏季來臨各地比賽相對減少，ㄚ族成員中許多人似乎鬆懈下來，造成今日團訓參加率稍為降低，感謝第十四組長林東海老婆今日起個大早為大夥準備綠豆湯，感恩喔！

（組長：賴國毓）

 

09/06（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。

 菜單如下：興大運動場1000公尺間歇跑（12趟）
◆第一組:※每圈配速90秒（中間慢跑200公尺）◆第二組:※每圈配速95秒（中間慢跑200公尺）◆第三組:※每圈配速100秒（中間慢跑200公尺）◆第四組:※每圈配速105秒（中間慢跑200公尺）本日約15人左右參與訓練。

（負責人：廖永欽）

 

09/09（六）：2006 ING 臺北國際馬拉松中區暖身賽…台中

 2006年ING台北國際馬拉松中區暖身賽，是今年ING熱身賽第二場，來到台中都會公園，吸引各地好手前來參賽，本會此次報名參賽人數高達177人。天氣涼爽非常適合比賽，在競賽組參賽人數己超過千人，來回共8.4公里。這次本會看到實力派的選手洪國欽、吳永發以及我的師弟林俊傑，都是高手中的高手，是值得我好好學習和請教。當天我自己狀況不是很好，可能隔天有比賽，心情受到影響，所以跑到5k的時候有一點筋疲力盡的感覺，但還是堅持毅力一定要跑回終點。此場比賽下來，看到我的成績不是很理想，回去要再好好努力，挑戰更好的成績。（第十三組：廖士杰） 

 

 09/09（六）：台中大坑半程馬拉松賽
時間: 95年9月9日 AM11:30在大坑登錄,，PM1:00起跑，地點：台中大坑

本次在下午舉辦的大坑半程馬拉松，其實是很值得參加的，可惜因為早上有ING暖身賽，隔天ㄧ早又有蘆竹兩鐵賽，因此大部分的ㄚ族跑友沒參加，只有我與林榮佳大哥與賽。這次是THHH(Taichung Hash House Harrier)所舉辦的第350次聚會，雖然參加半程的人數只有約20人的中外人士，但是補給非常充足，共有6站，吃喝皆有，而且是冰的。雖然在下午舉行，但是天氣涼爽，跑在樹蔭下，感覺非常舒暢!可是路線卻是超級的具有挑戰，因為它可不是平地的馬拉松，都是攻山頭式的陡坡(比梨山還抖)，不然就是長長的階梯(超過千階)，然後就是大下坡，要用跑的幾乎很困難，算是越野的馬拉松，從頭到尾沒有冷場，因此也趣味橫生，有碰到毒蛇，兇猛的家犬，跑錯路等各種狀況，我與榮佳兄ㄧ路互相扶持，領先到終點，總算沒丟ㄚ族的臉。也真佩服這些老外，這些路我在台中生活了數十年，從來也沒去過，而且風景非常棒，值得ㄧ遊！賽後與老外喝啤酒兼打屁，也算難得經驗!（領隊：楊振旺）

 

 

09/10（日）2006蘆竹鄉全國鐵人二項越野路跑邀請賽

北部豪雨特報，並未因參賽者的熱情而減緩，反而風雨越接近開賽時刻，越增強其威力，本想參加鐵人二項就好，詎料，老天說：「你們係鐵人三項好手，欠一項游泳，我是來幫忙加場游泳項目。」

★路跑項目（12公里）：

本項係鐵人二項與越野賽跑同時出發，沿途頂著大風大雨前進，到了越野路段，更是雪上加霜，一路崎嶇不平，夾帶黃色滾滾而來的土石流，真是另類感受，臉上的汗水參雜著雨水，感覺味道還不錯，若非競賽期間遇著大雨，有誰會在如此的天候登山呢！

★登山車（18公里）與路跑（2公里）項目：

因為大雨中在山區騎車危險指數為80﹪。詎料，一進入騎乘區，只見大夥牽著鐵馬繼續往前跑，毫無退場之意，內心一鼓念頭就是衝！衝！衝！遇到上坡路段還算正常，沿途超車，展現平日練習的功力。好景不常，到了中途泥漿般之下坡路段，鐵馬之剎車（機械式碟剎）受到泥水浸入宣告失靈，先以左腳為剎車，沿路緩慢下坡還算平安，若遇到急下坡，只得跳車求生，最後索性牽車跑步完成第二項目，頒奬時，如出發時楊總所預言，本會再次將團體總冠軍抱回，顯湖組長榮獲全國鐵人二項總成績第3名；另各分組本會選手錦源與治昀兄分獲分組冠軍、常青教練及明政快腳亦獲第2名，其他鐵人高手均有良好之成績，在越野賽跑項目，國欽兄與玲華姊及士杰小將均名列前矛，本會大腳丫之歌歌詞「叫阮第一名」當之無愧，經過本次惡劣天候及地型之考驗，下次無論遇有何種天候，應無以天候不佳為理由缺席鐵人競賽或飆馬了吧！（第九組會員楊榮瑞）

 

09/13（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。間歇訓練內容：持續跑400公尺×50圈＝20公里
◆ 第一組：每圈90〜95秒◆ 第二組：每圈95〜100秒◆ 第三組：每圈100〜105秒◆ 第四組：每圈110〜115秒、本日約20人左右參與訓練。

（負責人：劉治昀）

 

09/16（六）：2006 ING 臺北國際馬拉松南區暖身賽…高雄

 ■活動地點在高雄市立美術館，和台中ING臺北國際馬拉松暖身賽比較

（ㄚ族約180人參賽），明顯有天壤之別，因為此站對台中ㄚ族來說因里程太短大家提不起興趣無人參賽，意想不到ㄚ南的兄弟也提不起興趣，只有包括由台北趕來的洪國欽合計祇有5人參賽，幸虧也沒有漏氣有3人得獎，ㄚ南弟兄要加加油！除了馬拉松外，一般路跑賽組長也要鼓勵會員多參與。

 

09/16（六）中縣議長盃迷你鐵人三項錦標賽

 台中縣第1次舉辦議長杯迷你鐵人3項錦標賽，參賽者有200多位，當日(9/16)比賽選手有240多人，從小學生到71歲的選手都有，許多選手都是全家一起來參加比賽。社女組第1名的白玲華，和先生一起參加比賽，在路跑的終點，接受先生的歡呼。據說是我們大腳ㄚ派間諜(林隊長竹泉)當裁判，在比賽途中助一臂之力。如果真有此是也不錯啦！台中縣鐵人三項運動委員會為發展全民運動，結合游泳、單車、慢跑，提供青少年從事正當休閒活動而舉辦這錦標賽，希望培養青少年堅忍不拔的毅力，挑戰自我，超越巔峰。但是我們這群腳癢的大腳ㄚ鐵人組，忍不住也來參一腳，包辦了總成績前十名，成績亮眼！搶了許多小孩子的風采。主辦單位說，明年將移師石岡壩，帶動台中縣的鐵人3項的比賽風氣。聽到這兒，不禁想到我們台中市鐵人三項委員會是否也該改頭換面，讓我們大腳ㄚ的熱心廣佈，使得台中市的實力發揮更高境界，有待我們的努力！

（第九組：葉長青）

 

09/17（日）：  三義西湖團訓

連續幾天下雨，原集合地點車亭休息站場地泥濘，楊總臨時將地點更改至上回與永和兄弟會聯合團訓集合的育英國小，造成起跑時間稍為延誤，原要從台中一路騎自行車來參加團訓的三鐵組，也因台中下雨取消，祇有古明政與劉志昀不畏風雨趕來會合，會後大家也一致贊成爾後三義西湖團訓集合地點變更為育英國小。

 

 09/20（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。

 菜單內容如下：間歇跑800公尺×10趟 每趟中間慢跑400公尺
◆ 第一組：每圈85秒◆ 第二組：每圈90秒◆ 第三組：每圈95秒
◆ 第四組：每圈100秒，本日約25人左右參與訓練。（負責人：古明政）

 

09/24（日）：2006 綠島生態旅游環島路跑賽

綠島是位於台東縣東邊約33公里處，雖處於太平洋中的蕞爾小島，在生態保護方面卻是全台各縣市都無法出其右，潔靜的風景美不勝收，環島跑透透是非常符合欣賞景色旅遊的好方法。來跑是附帶效應，來到這裡觀光旅遊才是重點，因此一大早在人權紀念碑的廣場集合參加比賽，攜家帶眷是處處可見。由路協主辦的活動，雖然連一罐水一條毛巾都沒有(完成獎牌和證書更不用談)，但帶回滿滿的旖旎風光，才是正面的旅遊價值。(會長： 王耀石)

 

09/24（日）：2006大雪山高山馬拉松賽

此次的大雪山半馬賽，還是秉持著以前越野追蹤協會的傳統，路線挑戰度高，風景佳，補給少的傳統，讓大家有機會挑戰高山馬拉松，雖路況良好，但是落差達800M，可說一路上坡，絕無冷場，十足的具有挑戰性，然而限時3小時，可說門檻極高，加上高度接近3000M，並不容易，連大腳ㄚ高手楊醫師，都因高山症落馬，可見一斑。另外分組太少，男生只分成三組，以男丙組為例，是45歲以上一組，而參加的最高齡達82歲，因此要得名確實不易，也恭喜隊上得名的高手。雖有缺失，但是還好天候良好，讓大家可以一窺高山美景，也算不虛此行。（副總：楊振旺）

09/27（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。

 菜單內容如下：間歇跑400公尺×15趟 每趟中間慢跑200公尺
◆ 第一組：每圈85秒◆ 第二組：每圈90秒◆ 第三組：每圈95秒，本日約25人左右參與訓練。因星期五至星期日都有比賽，今日參與訓練人員相對也減少約14人。（負責人：陳忠輝）

 

09/28(四)：9月份幹部會議

地點英才路集集茶行，時間下午六點三十分，參加人員有鄭春沛、黃子哲、黃萬淵、林榮佳、賴國毓、莊坤堂、楊敏昌、張俊仁、曾國鎮、林麗娟、楊基旺、廖再乾、林東海、楊振旺等十四位幹部出席，並邀請王耀石會長、劉金書副會長、列席指導，會中決議多項議題，請參考本月報。(總幹事：楊基旺)

 

09/29（五）：2006台灣恆春半島226公里國際鐵人三項競賽

迎著風迎著雨無畏風雨的鐵人們，終於期待著5個月後在9月29日清晨6點檢錄報到了，大腳ㄚ的超級鐵人們協發、佑曄、乃未、大修、東城、世昌、傳孝、阿達、治昀，議進、憲文、培倫，早已磨拳擦掌朝夕苦練，大家看溪頭季會的百里來回長征，日月潭的環潭足跡，中投公路的來回苦練上山下海，在南北的大腳ㄚ族鐵人無不令人感動的辛勤耕耘，流著血汗為的是征服這〝226公里〞的三項鐵人最高境界。這一天來臨了，這一天大家也完成了，這一天是令人回味無窮的。

汽笛的號角響起，首先是墾丁南灣3.8公里海泳，風浪雖大，但無懼精神毅力克服了它。接著180公里墾丁半島長征，騎在山林，在海角在市區，風光令人讚嘆，我來了，我看到了，最後42.195公里的馬拉松，在經過大白天的奮鬥，從白天到黑夜，鐵人們的雙腳沒有停過，沒有退縮，跑的再慢，再艱苦，看到墾丁大街的辣妹吶喊，最後一個個跑回終點，抱著希望，抱著大腳ㄚ團體第四名！

（領隊：張世昌）

 

09/30（六）：2006恆春半島51.5公里全國鐵人三項

起初三項運動訓練，只注重跑步方面，其他偶爾練習。第一次參賽日月潭三鐵時請教廖顯湖組長：三鐵最大的困難在轉換運動最難，當時有聽沒有懂。比賽當天ㄚ族鐵人群聚一堂，比賽序幕開始看菁英組，游泳時自己心情莫名緊張起來，雖然有橫渡日月潭及一次日月潭集訓經驗，但還是下水時完蛋！什麼式都忘光光！拼命在原地和鴨子滑水！及大口大口吃水，等水吃飽才蛙式慢慢游前進，上岸時治昀在旁拼命喊加油！真感謝他的鼓勵，跑至自行車轉換區，騎上公路車開始40KM競賽，騎完40KM轉換跑步時整個腰部痠痛，此時才了解鐵人組長的叮嚀為時已晚，忍痛慢慢跑到終點時往前衝完成第一次三鐵比賽。參加此次鐵人三項前，剛好ㄚ族在都會公園舉辦陳仲仁絲路心得及鐵人組長廖顯湖三鐵介紹，才知游泳方面要有專人指導。所幸我有貴人幫助我，第二次三鐵順利完成。至於恆春三鐵是意外，原本是要參加226超鐵，但自己門檻未過，轉至標鐵造成鐵人組長廖顯胡不少麻煩，心裡有點愧疚，在此說聲抱歉！其實我三項運動訓練佔地利之便，公司有操場、游泳池，又有貴人承蒙，才能進入狀況。（第四組：蘇仁亮）

 

會員動態

◆恭賀第四組會員吳永發於95.09.17及09.20榮獲～95年彰化縣運動會男子馬拉松及一萬公尺雙料冠軍！

  ◆第四組組員吳永發弄瓦之喜，由會長及會長夫人、總幹事、林榮佳組長在10月3日晚前往祝賀。

◆第十三組會員廖俊傑參加雲林縣運動會男子一萬公尺及五千公尺競賽得到亞軍，另廖士杰也獲得一萬公尺第四名、五千公尺第五名、曾繁尚五千公尺第六名特此祝賀！

◆恭賀第一組會員楊錦坤顧問榮獲～95年台中市運動會男子五千公尺冠軍！

◆恭賀第九組會員陳仲仁榮獲～95年台中縣運動會男子一萬公尺第四名，越野比賽（13K）第二名，林俊傑一萬公尺也得到第五名。

 

新會員介紹：

■ 洪榮聰   台中縣霧峰鄉育群路（編入第十四組）

■張俊傑   彰化市光復路143巷（編入第十三組）

■張登傑  台中縣太平市太平路（編入第十三組）

 

活動預報：

10/01（日）：第十八屆三商巧福路跑賽（台中站）

■賽程時間： 上午 6時檢錄、6時30分起跑 ■臺中站 2006 年 10 月 1 日 (星期日) 起跑點 -雙十國中(臺中市力行路258號) （領隊：楊基旺）

 

10/01（日）：臺北縣2006 年『金城桐花盃』全民路跑賽

■競賽日期： 民國九十五年十月一日 ( 星期日 ) 上午六時起。■競賽地點：浮州橋下河濱公園 ( 各組起跑點、終點 ) （領隊：曾國鎮）

 

10/04（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：古明政）

 

10/08（日）：2006北回雙潭馬拉松路跑賽

■競賽時間：中華民國95年10月8日(星期日)上午5：30  ■ 起跑時間：06：00  ■集合地點：嘉義市蘭潭「蘭潭泛月」本會將有遊覽車前往（領隊：楊基旺）

 

10/11（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：劉治昀）

 

10/14（六）：2006台東之美鐵人三項國際邀請賽

■競賽日期：訂於中華民國九十五年十月十四日（星期六）中午十二時三十分舉行。

■競賽地點：台東森林公園  （領隊：古明政）

 

10/15（日）：第一屆微笑盃路跑賽  

■比賽時間：中華民國95年10月15日(星期日)、10公里競賽組、健康組3公里6:30起跑。 ■比賽地點：板橋市華江橋河濱運動公園。（領隊：洪國欽）

 

10/15（日）：第十八屆三商巧福路跑賽（高雄站）

■    賽程時間： 上午 6時檢錄、6時30分起跑■高雄站2006年10月15日(星期日) ■競賽方式：（1.）藍組：澄清湖觀光大門→慈暉樓→中興塔→三亭欖勝→折返點（環湖路與鳥松路交叉口）→原路回澄清湖觀光大門（全程8公里）

（領隊：黃政達）

 

10/15（日）：  三義西湖團訓

▓集合地點：育英國小操場

▓集合時間：上午06：00集合、06：30起跑（負責人：曾國鎮）

 

10/21（六）：東北角鐵人二項大賽

 ■比賽日期：2006年10月21日（星期六）■集合時間：上午07：00報到、領

取資料；08：00鳴槍出發■報到及頒獎地點：台北縣立上林國民小學（北縣雙 

溪鄉上林村內平林60號）（領隊：葉長青）

 

10/22（日）：第十八屆三商巧福路跑賽（台北站）

■賽程時間：上午 6時檢錄、6時30分起跑■臺北站2006年10月22日(星期日)起跑點-私立泰北中學（臺北市士林區福林路240號）（領隊：洪國欽）

 

10/22（日）：交通部臺中港務局30週年慶路跑邀請賽

■實施日期：95年10月22日（星期日）上午7：00■競賽地點︰臺中港中二路港區公園前■競賽活動項目： 6公里個人組：分男甲組、男乙組、女甲組、女乙組 ■6公里團體組：每隊人數五人，分男、女二組（領隊：楊基旺）

 

10/24(二)：10月份幹部會議

地點：相對論人文飲食─台中市西屯區上安路136號(備有停車場，停放5小時之內20元)，時間下午六點三十分。

 

10/29（日）：全國馬拉松大會師-第2屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

■競賽時間：95年10月29日(星期日) 6:00～12:00（領隊：王耀石）

 

11/4（六）2006太魯閣國際馬拉松賽

■活動日期：95年11月4日（星期六）7時至13時■活動地點：太魯閣國家公園 ■比賽項目：馬拉松組、半程馬拉松、5公里健康組（領隊：楊基旺）

 

11/25（六）2006台灣100公里超級馬拉松大賽

■    比賽時間：2006年11月25日  星期六  1.  100公里組從上午六時起跑至晚上      八時，限時14小時。2.  50公里組從中午十一時起跑至晚上六時，限時7小時。比賽地點：台北縣三峽鎮大學路，國立台北大學正門口及校園內道路。

（領隊：廖再乾）

 

12/03（日）：第22屆日本那霸馬拉松賽

■    時間：95年12月3日（星期日）上午09：00正式起跑。■地點：奧武山競技場。■比賽距離：42.195公里、時間限制（關門時間）：六小時。

（領隊：王耀石）

 

報名比賽資訊：

10/21（六）：東北角鐵人二項大賽

 ■比賽日期：2006年10月21日（星期六）■集合時間：上午07：00報到、領

取資料；08：00鳴槍出發■報到及頒獎地點：台北縣立上林國民小學（北縣雙 

溪鄉上林村內平林60號）■比賽路線：跑步路線/雙溪鄉產業道路，約5公里

 單車路線/台二丙公路(折返)，約40公里■比賽程序：跑步5公里→騎自行車40 

公里→跑步5公里，共計50公里■報 名 費：每人500元費用內容：含保險、

午餐盒、紀念品、參加紀念獎牌、完成成績證書等■獎賞辦法：1.所有於時間內 

完成之參加者贈送精美紀念獎牌乙只。2.各分組1-6名頒給獎牌.獎狀，1-3名另

頒獎金2000.1000.500元。 3.總排名1-6名頒獎狀.獎5000.3000.2500.2000.1500.1000元。4.團體1-6名各頒發獎盃.獎狀.獎金，獎金為10000.6000.4000.2000.2000.2000元。5.團體成績計算方式以該隊所有隊員積分總合計算排名，積分方式第1-6名為12.10.9.8.7.6.5分，第7-10名各3分，時間內完成賽事者各2分。■本會報名截止日：10月5日請向各組長報名。

 

11/11（六）挑戰拉拉山，發現新桃源單車挑戰--森林路跑

■競賽日期：2006年11月11(六)~12日(日)■項目/路線：單車及路跑，■分項競賽。單車組：不分車種，自石門水庫(溪洲公園入口)-內柵-頭寮-三民-復興-羅浮-榮華-巴陵-上巴陵(終點)全程56公里。■路跑組：自上巴陵停車場-拉拉山生態解說館往返11公里，柏油路面(有6公里林蔭跑道)。 ■分    組：女子A組：55次以後出生者  女子B組：54次以前出生者■男 子 組：M20組-71年次(含，以下均同)以後出生者。 M30組-61年次至70年次出生者。M40組-51年次至60年次出生者。M50組-41年次至50年次出生者。M60組-40年次以前出生者。 ■獎    勵：二項總成績各組取三名頒發獎盃。四~十名頒發獎牌。單車各組取三名頒發獎盃。四~十名頒發獎牌。下午一點前抵達終點者，可獲挑戰成功獎牌。路跑各組取三名頒發獎盃。四~十名頒發獎牌。於1小時50分完賽者發給完賽獎牌。■(欲留宿，每人580元含二餐，代收費用，一切由各業者負責。)

■報名費(每人)：二項競賽/nt750. 單車單項/nt $500  路跑單項/nt $350■本會報名截止日：10月10日請向各組長報名。

 

11/12（日）島嶼、珊瑚-----小琉球馬拉松路跑賽

■比賽日期：95年 11月12日【星期日】上午6：00時。

■比賽距離：（A） 50公里組：（限時 8小時）；（B） 25公里組：（限時 4小時）（C）1圈12.5公里組：（限時2小時）（D）全民健跑5公里組：（限時 1 小時）

■比賽路線：環琉球外環路線■50公里組：報名費 ★1800 元（含報名費、東港、小琉球來回船票、2至4人房住宿11/11風味晚餐、11/12早餐、11/12便當、紀念衫、保險等）★1600元（含報名費、東港、小琉球來回船票、通舖5至7人、11/11風味晚餐、11/12早餐、11/12便當、紀念衫、保險等）★1500元（含報名費、東港、小琉球來回船票、通舖8人至通舖、11/11風味晚餐、11/12早餐、11/12便當、紀念衫、保險等）★1500元（含報名費、東港、小琉球來回船票、露營區3人帳睡袋、11/11風味 晚餐、11/12早餐、11/12便當、紀念衫、保險等）■25公里組：報名費★1600元（含報名費、東港、小琉球來回船票、2至4人房住宿、11/11風味晚餐、11/12早餐、11/12便當、紀念衫、保險等）★1500元（含報名費、東港、小琉球來回船票、5至7人房住宿、11/11風味晚餐、11/12早餐、11/12便當、紀念衫、保險等）★1300元（含報名費、東港、小琉球來回船票、8人至通舖住宿、11/11風味晚餐、11/12早餐、11/12便當、紀念衫、保險等）★1300元（含報名費、東港、小琉球來回船票、露營區3人帳睡袋、11/11風味晚餐、11/12早餐、11/12便當、紀念衫、保險等）■本會將有遊覽車前往■本會報名截止日：10月10日請向各組長報名。

 

11/19（日）2006第一屆風城馬拉松

■比賽時間：民國九十五年十一月十九日（星期日）上午六時至十二時。

 ■比賽地點：新竹市景觀大道(景觀橋)■比賽組別：分為健康休閒組（限額1000名）與全程馬拉松組（限額500名）兩組。全程馬拉松組 (06：00起跑) ■ 報名費：A. 健康休閒組：每人200元。B. 全程馬拉松組：每人600元。■比賽距離與路線：健康休閒組（限額1000名）：由頂埔國小出發，經景觀大道，折返回頂埔國小，共計5公里。 全程馬拉松組（限額500名）：由頂埔國小出發，經景觀大道，繞行至青草湖，返回景觀大道出發點，折返2次回頂埔國小，合計42.195公里■本會將有遊覽車前往■本會第二次報名截止日：10月5日請向各組長報名。

11/19（日）台中市第二十五屆 舒跑杯 路跑競賽大會

 ■組　　別：分藍、紅、綠三組■報名：1.日期：(1)個人報名（報名即寄發參加券）： 自即日起至95年10月17日截止。(2)機關學校團體報名（50名以上受理）：自即日起至95年9月30日截止。報名費每人新臺幣壹佰元整。，憑參加券報到時領取「紀 念衫」、「號碼布」。■.比賽日期：95年11月19日（星期日），藍組：上午7時00分 、 紅組：上午7時10分 、  綠組：上午7時20分。. ■活動地點：惠來路與市政北五路交叉口 (中港路新光三越百貨後方) 3. ■開幕典禮：上午6時40分舉行。■.頒獎典禮：上午9時00分舉行頒獎、摸彩、兌換紀念品。■報名截止日：10月14日請向各組長報名。

 

11/19（日）五股觀音山全國鐵人兩項邀請賽

■報到時間：11月19日06：10檢錄 07：00起跑■報到地點：五股鄉成州國小（台北縣五股鄉成泰路三段四九三號）■競賽內容：全程32公里（路跑14公里→登山車（含越野）16公里→路跑2公里）■報名費用：600元（限額700名）■獎勵：總成績前3名頒發獎盃.獎金10000. 7000. 4000元 ★分組每組30名選手時. 前三名頒發獎盃.獎金2000. 1500. 1000元..各組每增加10名時錄取1名■本會報名截止日：10月5日請向各組長報名。

 

11/25（六）2006浪漫愛河國際鐵人三項競賽

競賽時間	訂於中華民國九十五年十一月二十五日(星期六)十三時舉行
競賽地點	高雄市浪漫愛河(音樂廣場)
競賽項目	鐵人三項競賽（標準賽程51.5公里）
競賽距離	亞奧運標準賽程51.5公里（游泳1.5公里、自行車40公里、路跑10公里）
競賽辦法	賽程按照游泳、自由車、路跑之順序進行
競賽辦法	賽程按照游泳、自由車、路跑之順序進行 鐵人三項競賽51.5公里 競賽時限－游泳50分鐘、自由車100分鐘、路跑80分鐘，合計3小時50分
報 名 費	不住宿選手2000元眷屬500元(含報名費、選手之夜)，不收晶片保證金，如有遺失損壞照價賠償

■菁英組取前10名各頒獎牌及獎金（新台幣）
第一名30,000元第二名20,000元第三名15,000元第四名10,000元第五名 8,000元六至十名獎盃一座■各組取前三名頒發獎金及獎牌、四~六名頒獎牌
第一名獎金5,000元及獎牌第二名獎金3,000元及獎牌第三名獎金2,000元及獎牌第四名~第六名獎狀一只■本會報名截止日：10月15日請向各組長報名。

11/25（六）MIZUNO 100週年馬拉松接力賽

■比賽日期：95年11月26日(星期日)上午7：00－12：00

◆檢錄時間：6：00－7：00◆開幕典禮：7：00－7：20

◆比賽時間：7：30 ■比賽地點：台北縣金山青年活動中心(檢錄、開幕、閉幕、起點、終點) ■競賽分組：社 會 組：自由組隊，且不得為在學學生■報名費用：每隊3000元。每隊可報名10位選手(含2位候補1男1女)。大會提供每位選手背心、短褲各1件(10套市價約值12000元，繡上隊名，選手必須穿著參賽)。本會將組隊參加人員足夠時當天將有遊覽車前往■本會報名截止日：10月20日請向各組長報名。報名時一併繳交身份證影印，為了編成最佳陣容，最後由總幹事統一編組會員不得有異議。

 

12/03（日）2006日月潭環湖馬拉松賽

●競賽日期：95年12月3日

●競賽項目及時間

	馬拉松	12公里	5公里
集合檢錄	06:40	07:05	08:20
起    跑	07:00	07:15	08:30
關門時間	5小時30分	1小時30分	45分
集合地點：伊達邵廣場（德化社）

 

●獎勵辦法：總排名／頒給獎杯乙座及馬拉松男子組前10名分別頒給獎金：

20000、15000、10000、8000、6000、5000、4000、3000、2000、1000馬拉松女子組前5名分別頒給獎金：20000、15000、10000、8000、6000 ●12公里男子組前5名分別頒給獎金：5000、4000、3000、2000、1000  ●12公里女子組前3名分別頒給獎金：5000、4000、3000分組錄取／（總排名得獎者不占分組排名名額）

★馬拉松各年齡組每報名10人錄取1名（最少錄取前3名）（前3名頒給獎杯乙座，4名以後頒給獎牌乙面）★12公里各年齡組每報名10人錄取1名（最少錄取前3名）（前3名頒給獎杯乙座，4名以後頒給獎牌乙面）●報名費用：馬拉松／700元  12公里／350元  5公里／250元■本會報名截止日：10月24日請向各組長報名。

 

12/10（日）第23屆曾文水庫馬拉松賽競賽規程

■競賽日期：95年12月10日(星期日)■競賽地點：起點 -南區水資源局

終點-  南區水資源局■參加組別：馬拉松組（分10組）路跑12公里組（分14組）健康路跑333組(3公里，不分組) ■ 報 名 費：馬拉松組每人新台幣500元（含保險費、紀念品等）路跑12公里組每人新台幣300元（含保險費、紀念品等）健康路跑333組每人新台幣150元(含保險費、紀念品等)

比賽檢錄時間：

組別	檢錄時間	起跑時間
馬拉松組	12/10 AM 5:30	AM 6:00
12公里組	12/10 AM 5:30	AM 6:05
健康路跑333組	12/10 AM 5:30	AM 6:10

獎    勵：馬拉松組：男子組總成績前6名頒發獎金，依序為3萬、2萬、1 萬、8仟、6仟、6仟，前10名頒發獎盃乙座。★女子組總成績前3名頒發獎金，依序為2萬、1.2萬、8仟，前5名頒發獎盃乙座。★男子各組前三名頒發獎金，依序為3仟、2仟、1仟，前十名頒給獎牌乙面、獎狀乙紙。(男子組各組若報名未達30名者，則頒發前六名)；★女子各組前二名頒發獎金，依序為2仟、1仟及前三名頒發獎牌乙座，獎狀乙紙。(凡領有總成績獎金者，分組獎金不得重複領取，由後面之選手遞補) ■本會將有遊覽車前往 （陳前該站100馬）■本會報名截止日：11月10日請向各組長報名。

 

12/17（日）：2006年ING台北國際馬拉松賽，

■競賽日期：九十五年十二月十七日 (星期日)、■競賽地點：台北市政府■比賽時間：上午06：30檢錄 07:00起跑■競賽分組： 全程馬拉松組（42.195 km）、半程馬拉松組（21 km）、路跑組（9 km）■報名費用：馬拉松組（NT$800元）半程馬拉松（NT$600元）9公里組（NT$400元）以上含晶片費用100元 ■本會將有遊覽車前往。■本會報名截止日：10月23日請向各組長報名。

 

12/23（六）：2006澎湖國際華人馬拉松賽實施辦法

■競賽日期：95年12月23日（星期六）上午08:30開幕 9:00開跑

■競賽地點與距離：澎湖馬公市觀音亭←→跨海大橋。㈠全程馬拉松（42.195公里） 觀音亭←→跨海大橋……限時6小時 ㈡半程馬拉松（21公里） 觀音亭←→永安橋……限時3小時  ㈢短程路跑(10公里) 觀音亭←→安宅釣蝦場……限時1.5小時■報名費：㈠全程馬拉松：600元（含保險費、餐點、紀念衫、大浴巾）㈡半程馬拉松：500元（含保險費、餐點、紀念衫、大浴巾） ㈢短程路跑：300元（含保險費、餐點、紀念衫）

■競賽集合時間地點如下表：

馬拉松、半程馬拉松、短程路跑、健走

項      目	馬拉松 （42.195公里）	半程馬拉松 （21公里）	短程路跑 (10公里)	健走 (2.7公里)
集合檢錄時間	08:40	08:40	08:40	08:40
起跑時間	09:00	09:00	09:00	09:00
集合地點	馬公市觀音亭

■94年澎湖國際馬拉松在全程馬拉松榮獲總成績前30名（含男、女選手報名時請附成績證明影本）大會列為精英選手，免收報名費。■本會報名截止日：11月10日請向各組長報名。

 

跑步充電專欄：

 何謂暖身運動：

 為使主運動能有效而安全的進行為主要目的，在做主運動之前，先做做柔軟體操或慢跑等各種專門運動，稱為暖身運動。暖身運動能使肌肉的溫度上升，肌肉收縮速度和代謝等化學、生理反應順暢進行，也能提高關節的可動性和肌肉的伸展能力。跑步的暖身運動包括屈伸運動在內的柔軟體操和輕鬆慢跑。一般而言，年輕人的肌肉和關節適應能力迅速，老人則較緩慢。因此，隨著年齡增長，一定要慢慢地進行暖身運動。如果輕忽這種運動的重要性，不僅會導致肌肉、肌腱、骨骼、靭帶損傷，同時沒有辦法配合心臟的活動供給氧、也可能引起心臟毛病，這正是猝死的原因。由這點來看，在跑步之前一定要先做會使身體冒汗的柔軟體操（伸展體操）或慢跑。（取材自跑步重點指導）