2006年大腳丫長跑族 十月份月報

　

會務記事：

 

 10/01（日）：第十八屆三商巧福路跑賽（台中站）

一年一度由三商巧福主辦的路跑活動，已堂堂邁入第十八屆了，越辦人氣越旺，今年有將近六千人參加，上午五時不到，現場已經有選手陸續來報到，6時30分正式鳴槍起跑後，排在拱門最後頭的選手可吃虧不少，多位會員反應最少浪費三分鐘以上才到起跑點。第十四組會員大部份是由慧國公司人員組成，董事長兼總經理小原直樹（也是大腳ㄚ會員）最近因為背部長骨刺今年六月開刀，至今還在復原中，雖然如此但推展路跑仍不遺餘力，特別利用此次活動，舉辦慧國員工路跑競賽，男女各錄取六名，獎金優厚，也讓員工渡過愉快的一天。

（領隊：楊基旺）

  

 10/01（日）：臺北縣2006 年『金城桐花盃』全民路跑賽

2006年金城桐花盃路跑賽，今天順利在浮州橋下河濱公園舉行，大會分為馬拉松、10公里及健康組，06：00先由馬拉松組起跑，07：30則是10公里，最後才是健康組。這一次大腳ㄚ因台中有三商巧福路跑賽，大部份會員都就近參加，形成祇有17人來參賽的情形，但馬拉松總名次第一名，卻由本會第四組會員洪國欽獲得，10公里組由第四組會員劉仁智獲得總名次的第三名。這一次大會補給站供應辦得不錯，讓參賽選手都能夠儘心的跑，當然老天爺也幫了大忙，特別下了場小雨、感覺今天的比賽氣氛相當不錯。 （領隊：曾國鎮）

 

10/04（三）：  中興大學間歇訓練

為了因應星期日（10/8）的嘉義蘭潭馬拉松賽，特別安排菜單內容如下：每人持續跑40分鐘後◆ 第一組：當天比賽想要每公里配速4分鐘人員，每圈配速×96秒◆ 第二組：當天比賽想要每公里配速4分6秒人員，每圈配速×102秒◆ 第三組：當天比賽想要每公里配速4分18秒人員，每圈配速×114秒◆ 第四組：當天比賽想要每公里配速4分30秒人員，每圈配速×126秒◆ 第五組：當天比賽想要每公里配速5分0秒人員，每圈配速×138秒，當天約有22人參加訓練。

（負責人：古明政）

 

10/08（日）：2006北回雙潭馬拉松路跑賽

嘉義北回首辦的蘭潭馬拉賽，吸引全省愛跑者前往朝聖，未曾跑過的路線總是令人嚮往，好多跑者就是衝著「蘭潭泛月」的名號，接受南台灣熱情陽光的洗禮。天未亮，我們的比賽專車已抵達會場，水庫的腹地不大，不管大車小車一律謝絕進入，真正讓跑者擁有一個活動安全的空間，值得鼓勵。馬拉松必須繞路線兩次，有多位在跑第二次時，受到刺熱的陽光影響，毅力瓦解而放棄實在可惜。其實本次路線安排還算適中，水庫風情本來就比較酷熱些，但邊坡的小山倒影在水庫中央，確實是難得的美景，再加上補給人員的熱誠，整體感覺雖累但不苦，跑者反應尚可，都期盼明年再來！(會長王耀石)

 

10/11（三）：  中興大學間歇訓練

今天因中興大學即將舉行校慶，操場被封閉準備重新畫跑道，因此只好幾位會員由劉治昀帶領去爬樓梯，其餘人員校園路跑去了，今日約十五人來參與。

（負責人：劉治昀）

 

10/14（六）：2006台東之美鐵人三項國際邀請賽

台東之美鐵人三項國際邀請賽，今天中午十二時三十分台東森林公園 舉行，是以往鐵人組參加最熱絡的一場比賽，但受到最近頻繁的賽事影響，加上路程遙遠，今年參加人員祇有6人，在公園活水池乾淨水質中游泳，在無汽車干擾的公園內路跑，東部純樸的民眾，清新的空氣，是參賽人員最佳的禮物。（領隊：古明政）

 

10/15（日）：第一屆微笑盃路跑賽  

比賽地點在板橋市華江橋河濱運動公園，10公里競賽組早上6:30正式起跑。已經有一段時間在台北的一般比賽，自從發哥研究所畢業後，都由洪國欽會員一人參加，難得今天台中有2人北上參與，洪國欽也維持一貫水準得到總名次第二名。（領隊：洪國欽）

 

10/15（日）：第十八屆三商巧福路跑賽（高雄站）

上午 6時30分在高雄澄清湖正式起跑，本會人員全部參加藍組8公里競賽，比較在10月1日台中賽程ㄚ族有近200人報名，這場ㄚ南會員顯然興趣缺缺，祇6人報名，這種知名度曝光率較高的賽事，明年ㄚ中應該大軍壓境，替ㄚ南跑友造勢，讓南部跑者及主辦單位感受一下，全國最大跑步團體的人氣，阿達及兩位組長也要加油，多鼓勵會員參加比賽。

 

10/15（日）：  三義西湖團訓

自從將集合地點由車亭休息站變更為育英國小後，感覺就是不一樣（停車方便廁所設施更換衣服…等一應俱全），但會長也特別交待，離開時一定要將垃圾帶走，並保持校園原來的乾淨。這一次會計長林麗娟小姐，聽說為了準備11月4日花蓮太魯閣半程馬拉松做練習，由老公楊敏昌副總陪伴完成了23公里，夫妻一起跑23公里，什麼叫愛情長跑，問他們夫妻就知道了！（負責人：曾國鎮）

 

10/18（三）：  中興大學間歇訓練

▓為22日中港杯加點速度，課表如下：

◆熱身 ;2000公尺慢跑.熱身操\100公尺間速跑x5趟◆第一組;800公尺-2分40秒+200公尺慢跑2分x10趟◆第二組;800公尺-2分50-3分+200公尺慢跑2分x10趟◆第三組;800公尺-3分12-3分20+200公尺慢跑x10趟◆第四組;800公尺-3分30+200公尺慢跑x10趟（負責人：古塵流）

10/21（六）：東北角鐵人二項大賽

 東北角鐵人二項大賽由江世宏、古明政、陳育隆、林竹泉組成黃金陣容取得團體季軍。比賽起終點設在雙溪鄉上林國小，與賽者須先跑步 5公里，接著騎 40公里自行車，最後再跑 5公里，全程 50公里，其中兩趟跑步路線，都是由上林國小出發，沿著雙溪產業道路至茶花莊折返回上林國小，自行車騎乘路線則是由上林國小經(台2丙公路)→梅林大橋→雙溪高中→共和大橋→丁蘭橋→貢寮市區→貢寮國中→新社橋土地公廟再原路折返回上林國小共計 40公里。比賽的開幕儀式由上林國小的小朋友們表演中國文化傳統習俗「扯鈴」，為2006第一屆東北角鐵人二項大賽揭開序幕。 這項比賽由台北縣體育會鐵人三項委員會和自行車騎士協會共同主辦，是行政院體育委員會與台北縣政府運動人口倍增計劃運動台北系列活動之一，賽後大會主辦單位與雙溪鄉公所特別提供了當地的美食供所有的參賽選手享用，不僅可以在風景秀麗的東北角享受騎乘的愉悅感還可品嚐獨具風味的佳餚！大腳ㄚ僅4人出賽，三員第一，一員第六，勇奪團體季軍，倍感榮耀！（鐵人隊：王晉聲）

 

10/22（日）：交通部臺中港務局30週年慶路跑邀請賽

台中港務局為慶祝三十週年慶，特別於10月22日假台中港區舉辦路跑賽。為了要敦親睦鄰，該項比賽免報名費，吸引台中縣市各路跑社熱烈報名參賽。由於近在咫尺，一條路通到底，丫族軍團出動大軍共襄盛舉，總共報名團體四隊（20人），外加個人組100名。22日早晨六時許，港務局局長一一介紹各參賽隊伍，只見丫族人馬分佈四處，為參賽人數最多的社團。作熱身操時，帶領的教練雖使盡全力，音樂卻斷斷續續，舞台下的參賽跑者卻也能隨著斷續的音樂起舞。七時整，團體隊伍（六公里）先出發，槍聲響起，個個如脫韁野馬往前狂奔。十五分鐘後，個人組（六公里）登場，一鳴槍，參賽跑者就像射箭般竄出。比賽結果，丫族軍團包辦團體組二、三和四名；個人組方面，林榮佳獲分組第三名。這次比賽，港務局規劃良好，不僅馬路寬敞，且無汽機車干擾，跑起來相當舒適，完跑的紀念品更是豐盛。（第四組會員：吳萬寶）

 

10/24(二)：10月份幹部會議

地點：相對論人文飲食─台中市西屯區上安路136號，時間下午六點三十分，參加人員有鄭春沛、黃子哲、黃萬淵、林榮佳、賴國毓、莊坤堂、楊敏昌、葉長青、王晉聲、曾國鎮、林麗娟、楊基旺、廖再乾、林東海、楊振旺、張世昌等十六位幹部出席，並邀請王耀石會長列席指導，會中決議多項議題，請參考本月報。

(總幹事：楊基旺)

 

10/29（日）：全國馬拉松大會師-第2屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

大腳丫辦的路跑活動，總是令人耳目一新，整個活動過程一氣呵成，選手各個笑開懷，滿載而歸。從報到開始到馬拉松之夜，豐富早餐的供應，準時的開跑時間，安全的交通管制，精準的里程和整潔的道路，北港溪的溪流風光，蕙蓀林場美麗的森林公園，熱情的補給團隊，鼓聲加油聲聲聲入耳，當第一名翁竹毅以2小時50分12秒打破場地紀錄時，比賽會場熱烈達到最高潮。賽後的餐點冷飲吃通海，完美的頒獎典禮，完成初馬的喜悅，大車拼展現團隊的精神，以及獲獎者的榮耀，配上泰雅族的慶典歌舞，籌備三個月的泰雅馬拉松，終於精緻完美呈現。

 

樂捐名芳錄

 

▓感謝本會鐵人隊參加6月17日北海岸鐵人三項比賽，榮獲團體第二名，所得團隊獎金扣稅後$12750元獎金，全數樂捐本協會。

 

 會員動態

 

◆第一組組長鄭春沛明珠入掌，有女萬事足，近日將派人前往祝賀。

◆    恭賀 副會長劉金書當選台中縣大肚鄉大忠國小家長會長，10月17日晚上在校園舉行就任典禮，50幾位會員參加。

 

新會員介紹：

 

■    黃崇哲（編入第五組）大里市福大路21巷2弄

■    林富聰（編入第五組）烏日鄉光明路230號

■    廖聰憲（編入第七組）彰化市

■    Nico Farreira(編入第九組) 外籍人士暫居台中 

 

活動預報：

 

 11/01（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：廖永欽）

 

11/4（六）2006太魯閣國際馬拉松賽

■活動日期：95年11月4日（星期六）7時至13時■活動地點：太魯閣國家公園 ■比賽項目：馬拉松組、半程馬拉松、5公里健康組（領隊：楊基旺）

 

11/5（日）：  霧峰吉峰國小團訓

▓上午06：00集合、06：30起跑、集合地點：吉峰國小。

（負責人：賴國毓、林東海）

 

11/08（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：古明政）

11/11..12（六..日）挑戰拉拉山，發現新桃源單車挑戰--森林路跑

■競賽日期：2006年11月11(六)~12日(日)■項目/路線：單車比賽日期：11月11日，集合地點：石門水庫上午08：00開始起跑。（領隊：葉長青）路跑比賽：11月12日，集合地點：上巴陵停車場，上午08：00開始起跑。（領隊：楊敏昌）

 

11/12（日）島嶼、珊瑚-----小琉球馬拉松路跑賽

■比賽日期：95年 11月12日【星期日】上午6：00開始。■本會將有遊覽車前往，11月11日下午12：30分台中出發。（領隊：楊基旺）

 

11/15（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：陳仲仁）

 

11/18（六）2006 「黑皮盃」 路跑賽

▓活動日期：2006年11月18日(星期六)   活動時間：12：00--17：00

▓活動地點：台南縣七股鄉十份村正王府廣場（領隊：吳永發 ）

 

11/18（六）第4屆第5次理監事會

▓會議時間：中華民國95年11月18日(星期六)9:30～13:30

▓會議地點：新阿杜香港風味茶樓─台中市文心路一段538之1號

 

11/19（日）2006第一屆風城馬拉松

■比賽時間：民國九十五年十一月十九日（星期日）上午六時至十二時。

 ■比賽地點：新竹市景觀大道(景觀橋■本會將有遊覽車前往（領隊：楊敏昌）

 

11/19（日）台中市第二十五屆 舒跑杯 路跑競賽大會

■.比賽日期：95年11月19日（星期日），藍組：上午7時00分 、 紅組：上午7時10分 、  綠組：上午7時20分。. ■活動地點：惠來路與市政北五路交叉口 (中港路新光三越百貨後方) （領隊：賴國毓）

 

11/19（日）五股觀音山全國鐵人兩項邀請賽

■    報到時間：11月19日06：10檢錄 07：00起跑■報到地點：五股鄉成州國小（台北縣五股鄉成泰路三段四九三號）■競賽內容：全程32公里（路跑14公里→登山車（含越野）16公里→路跑2公里）（領隊：古明政）

 

11/22（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：劉治昀）

 

11/28  (二)：11月份幹部會議

▓地點：相對論人文飲食─台中市西屯區上安路136號(備有停車場，停放5小時之內20元)，時間下午六點三十分。

 

11/25（六）2006「台灣咖啡節賞橙路跑」活動

▓競賽日期：95年11月25日（星期六）▓集合地點：劍湖山停車場
▓集合時間：上午７點（負責人：廖士杰）

 

11/25（六）2006台灣100公里超級馬拉松大賽

■    比賽時間：2006年11月25日  星期六  1.  100公里組從上午六時起跑至上     八時，限時14小時。2.  50公里組從中午十一時起跑至晚上六時，限時7小時。比賽地點：台北縣三峽鎮大學路，國立台北大學正門口及校園內道路。

（領隊：曾國鎮）

 

11/25（六）2006浪漫愛河國際鐵人三項競賽

■    比賽時間：2006年11月25日  星期六 下午十三時舉行，比賽地點：高雄市浪漫愛河（音樂廣場）領隊：江世宏）

 

11/26（日）MIZUNO 100週年馬拉松接力賽

■    比賽日期：95年11月26日(星期日)上午7：00－12：00◆檢錄時間：6：00－7：00◆開幕典禮：7：00－7：20◆比賽時間：7：30 ■比賽地點：台北縣金山青年活動中心，本會組6隊參賽■將有遊覽車前往（領隊：楊基旺）

 

11/26（日）2006國姓鄉觀光文化季搶成功系列路跑活動

▓競賽時間：95年11月26日(星期日)上午六時十分集合、六時三十分起跑

▓集合地點：國姓老街

 

11/29（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：古明政）

 

12/03（日）：第22屆日本那霸馬拉松賽

■    時間：95年12月3日（星期日）上午09：00正式起跑。■地點：奧武山競技場。■比賽距離：42.195公里、時間限制（關門時間）：六小時。

（領隊：王耀石）

 

報名比賽資訊：

 

11/26（日）2006國姓鄉觀光文化季搶成功系列路跑活動

■競賽時間：95年11月26日(星期日)上午六時十分集合、六時三十分起跑■集合地點：國姓老街■競賽組別：A.競賽組(15公里)報名費200元B.休閒組(7公里)無競賽免報名費■競賽路線：國姓老街形象商圈—護國宮—投84線—台21線—糯米橋(原線折返)■報名日期：11月14日止請向組長報名。

 

 12/03（日）2006日月潭環湖馬拉松賽

●競賽日期：95年12月3日

●競賽項目及時間

	馬拉松	12公里	5公里
集合檢錄	06:40	07:05	08:20
起    跑	07:00	07:15	08:30
關門時間	5小時30分	1小時30分	45分
集合地點：伊達邵廣場（德化社）

 

●獎勵辦法：總排名／頒給獎杯乙座及馬拉松男子組前10名分別頒給獎金：

20000、15000、10000、8000、6000、5000、4000、3000、2000、1000馬拉松女子組前5名分別頒給獎金：20000、15000、10000、8000、6000 ●12公里男子組前5名分別頒給獎金：5000、4000、3000、2000、1000  ●12公里女子組前3名分別頒給獎金：5000、4000、3000分組錄取／（總排名得獎者不占分組排名名額）

★馬拉松各年齡組每報名10人錄取1名（最少錄取前3名）（前3名頒給獎杯乙座，4名以後頒給獎牌乙面）★12公里各年齡組每報名10人錄取1名（最少錄取前3名）（前3名頒給獎杯乙座，4名以後頒給獎牌乙面）●報名費用：馬拉松／700元  12公里／350元  5公里／250元■本會報名截止日：11月9日請向各組長報名。

 

12/10（日）第23屆曾文水庫馬拉松賽競賽規程

■競賽日期：95年12月10日(星期日)■競賽地點：起點 -南區水資源局

終點-  南區水資源局■參加組別：馬拉松組（分10組）路跑12公里組（分14組）健康路跑333組(3公里，不分組) ■ 報 名 費：馬拉松組每人新台幣500元（含保險費、紀念品等）路跑12公里組每人新台幣300元（含保險費、紀念品等）健康路跑333組每人新台幣150元(含保險費、紀念品等)

比賽檢錄時間：

組別	檢錄時間	起跑時間
馬拉松組	12/10 AM 5:30	AM 6:00
12公里組	12/10 AM 5:30	AM 6:05
健康路跑333組	12/10 AM 5:30	AM 6:10

獎    勵：馬拉松組：男子組總成績前6名頒發獎金，依序為3萬、2萬、1 萬、8仟、6仟、6仟，前10名頒發獎盃乙座。★女子組總成績前3名頒發獎金，依序為2萬、1.2萬、8仟，前5名頒發獎盃乙座。★男子各組前三名頒發獎金，依序為3仟、2仟、1仟，前十名頒給獎牌乙面、獎狀乙紙。(男子組各組若報名未達30名者，則頒發前六名)；★女子各組前二名頒發獎金，依序為2仟、1仟及前三名頒發獎牌乙座，獎狀乙紙。(凡領有總成績獎金者，分組獎金不得重複領取，由後面之選手遞補) ■本會將有遊覽車前往■本會報名截止日：11月10日請向各組長報名。

 

12/17（日）：2006年ING台北國際馬拉松賽，

■競賽日期：九十五年十二月十七日 (星期日)、■競賽地點：台北市政府■比賽時間：上午06：30檢錄 07:00起跑■競賽分組： 全程馬拉松組（42.195 km）、半程馬拉松組（21 km）、路跑組（9 km）■報名費用：馬拉松組（NT$800元）半程馬拉松（NT$600元）9公里組（NT$400元）以上含晶片費用100元 ■本會將有遊覽車前往。（陳前該站要完成100馬）■本會報名截止日：11月9日請向各組長報名。

 

12/23（六）：2006澎湖國際華人馬拉松賽實施辦法

■競賽日期：95年12月23日（星期六）上午08:30開幕 9:00開跑

■競賽地點與距離：澎湖馬公市觀音亭←→跨海大橋。㈠全程馬拉松（42.195公里） 觀音亭←→跨海大橋……限時6小時 ㈡半程馬拉松（21公里） 觀音亭←→永安橋……限時3小時  ㈢短程路跑(10公里) 觀音亭←→安宅釣蝦場……限時1.5小時■報名費：㈠全程馬拉松：600元（含保險費、餐點、紀念衫、大浴巾）㈡半程馬拉松：500元（含保險費、餐點、紀念衫、大浴巾） ㈢短程路跑：300元（含保險費、餐點、紀念衫）

■競賽集合時間地點如下表：

馬拉松、半程馬拉松、短程路跑、健走

項      目	馬拉松 （42.195公里）	半程馬拉松 （21公里）	短程路跑 (10公里)	健走 (2.7公里)
集合檢錄時間	08:40	08:40	08:40	08:40
起跑時間	09:00	09:00	09:00	09:00
集合地點	馬公市觀音亭

■    94年澎湖國際馬拉松在全程馬拉松榮獲總成績前30名（含男、女選手報名時請附成績證明影本）大會列為精英選手，免收報名費。■本會報名截止日：11月10日請向各組長報名。

 

 建議事項：

 

提議：三義西湖團訓自從將集合地點由車亭休息站變更為育英國小後，整條路線里程已變的不準確，希望能重新測過。

決議：團訓是比賽的模擬，準確的里程是必要的，本會將重新再測量過。

 

跑步充電專欄：

 

 據說早起立刻跑步對身體不好，如只有早上才可有時間跑，怎麼辦？

　早起立刻跑步，如果不先做些散步等輕鬆的運動，對身體當然不好，因為早晨起床時呼吸、循環機能和肌肉還沒有清醒到能夠忍受劇烈運動的程度。但事實上早上車子少，空氣清新適合跑步。而且早晨陽光的變化，可讓人幻想各種美麗的風景、此外、早晨和中午、傍晚一樣，不會被人打擾能夠擁有跑步時間。藉著跑步開始一天的生活，也能創造積極的身心。從起床後到跑步、可以稍為延長時間。洗臉、刷牙、在空腹狀態下可先補給一些營養，然後換衣服，走到戶外。這段時間要花三十分鐘，也就是說在一天開始最好優閒些。不要一開始就快跑，先進行以手腳為主的體操，再走路。一邊走路一邊伸展雙臂，身體朝前後左右彎曲。放鬆之後再慢慢開始跑步。身體溫暖、容易活動以後，以平常的速度跑步，早上不要全力疾跑，因為早上跑步只是為了有助於一天開始，所以要適可而止。如果跑到連上班時間都打瞌睡，那就是跑過度了。跑完之後要做整理體操、把汗擦乾。早餐要吃容易消化，吸收的食物。