〈作者序〉

警察長青剛毅誠樸「三項破百記錄」創作

 

一開始，就要掌握關鍵時刻，請先打開，當您一翻開這本書，咱們有空準備就要共同踏上一段警察長青、剛毅誠樸「跑百馬、登百岳、捐百血」創作的旅程。在此，我要對本會〈大腳ㄚ〉為我這段「跑百馬」剛健旅程，所付出的心血表達由衷的感謝。

我相信，當您讀到《大腳ㄚ惠我無疆的百馬》的最後一頁時，彼此在一起眾志成城、親愛精誠、相親相輔，最令我感動！感謝！它讓我夢想實現與目標達成，真是不虛此生！生命的路途，尤其在「警察人生有百馬」，因著有「大腳ㄚ」的相伴而一起成長，我深信大腳一定要永遠向前行，參加馬拉松活動成果堅持「永不放棄」方能達到事半功倍的效果，進而才能讓個人「退休萬事都騰達」變得更有意義。大家一定還記得我們曾經歷過「逢馬必跑」與「團訓」的剛毅旅程。

謝謝您來分享我的「學以致用」，到處歡歡喜喜的，充滿著活力歡樂，以16年達成「馬拉松破百記錄」、用28年完成「三項破百記錄」的經驗。希望大家逐漸能夠將「逢馬必跑」與「團訓」結合在一起，創造更為有活力健康幸福美滿的人生。

台灣第三人／陳 前·完成百馬暨2006榮獲大腳ㄚ百馬完成獎

 作者 跑者  陳前於96年元旦

　

大腳丫惠我無疆的百馬

　

作者：陳前96年1月11日

　

　

 

        「百馬」是跑者不畏艱難、冒險挑戰、堅持毅力、不斷奮鬪的追求目標，對「百馬」完成者即是挑戰100次馬拉松成功，並視為其一生的至高榮譽。若要跑進「百馬」以全程馬拉松里程42.195公里來計算，其「百馬」合計總共跑了4千2百餘公里，大約繞了台灣4圈半。凡有跑過百馬或馬拉松的跑者都會認為：在每次馬拉松參賽都有其強烈的使命感，欲完成百馬更不是憑空而可得的，它是大腳一步一步地向前行，亦不容許退縮「說得多跑得少，更不允許不了了之」。然而，直到目前為止，在台灣只有兩人有過完成「百馬」紀錄。另外，這幾年來，由於黃政德、羅苔華等前輩，以及許多熱心馬拉松專家之努力推動，提倡跑步運動風氣，更帶動跑馬拉松有了蓬勃發展，就使國內馬拉松場上，到處可見堅持與勇氣的跑者甚多，我於95年12月17日台北ING馬拉松完成個人生涯第一百次馬拉松破百記錄為榮，也是完成百馬名列台灣第三人暨台灣警界至高榮譽，為了完成百馬冒險奮鬪，不畏艱難，曾於92年6月2日自刑事警察局偵五隊台中組提早退休後，從規劃到努力執行「咱們有空登山去有活力、常跑馬拉松無病痛」不遺餘力，更開創退休後人生另一個新高峰，不愧為台中市退休警察人員協會之光，內心很高興。

　

        說到賺錢、存錢，大部分人一定都很熱衷。但談到運動健康，明知「要活，就要動」，總有藉口拖延。年復一年，直到健康亮起紅燈！於是，我用了愛心捐血作為健康之存錢概念，開始我的健康規劃並且參加大腳ㄚ逢馬必跑與每週的團訓，「常跑馬拉松無病痛」這不是什麼新穎觀念，但要做到，就要確實執行。否則，很快就被「沒時間」、「工作太忙」、「毅力不夠」、「沒有恆心」給打敗。首先，準備好一本愛心捐血作為運動健康之存摺簿，供每次捐血及參賽紀錄用，以累加方式，每跑完一次馬拉松，就去捐血，因為能完成馬拉松，就證明自己身體健康，如今就算完成百馬，我還是會繼續下去，我要一輩子健康跑下去，看看自己一個月共運動跑幾次，一次運動及配合捐血多久等等。無論運動起步多晚，都要懂得「要活，就要動」，慢慢地一步一步跑出活力，期待今〈９６〉年的豬年健康、活力、財源滾滾而來。

　

        其實擁抱健康、幸福、活力很簡單，分享大腳ㄚ惠我無疆的「百馬」個人心得：每次馬拉松參賽我的祈願和座右銘都是「今日事、今日畢」，今日事我學到了「盡心盡力」與「有始有終」；今日畢使我更勇於實踐，堅持到底永不放棄決心以達成目標。因我對理財一向不計較投資報酬率，但在做事時只計較是否盡了心力，凡事要有所準備，會讓自己有信心，大腳ㄚ惠我無疆的「百馬」，就在退休後生活的點滴之中，不必像面對大事業般的苦苦追求。人生有些事，不一定要追求完美，換個角度看，不完美其實也是一種美。當你指責別人時，其實有四根手指是指向自己。只是當時我們只注意到別人的瑕疵，忘卻了自己並不完美。若能了解並接納自己的不完美，我們的心將更開闊、更柔軟、更能包容別人，從三人行必有我師，只計較有否從工作中提升了自己的內涵與能力。我覺得我加入大腳ㄚ之後，不服老的我，還活到老跑到老，身段變得更柔軟，覺得自己很可愛，花了16年光景完成「百馬」，百馬完成最觸動我的心弦，對大腳ㄚ惠我無疆，彼此在一起親愛精誠、相親相輔，最令我感動！感謝！也讓我夢想實現與目標達成，真是不虛此生！

　

2006 ING 台北國際馬拉松

跑者陳前達成「三項破百記錄」

　

時間地點：於95年12月17日在台北市政府

達成目標：以16年達成「馬拉松破百記錄」; 用28年完成了「三項破百記錄」： ☆.馬拉松100場  ☆.捐血260次  ☆.台灣3000M以上高山100座。以上三顆☆常跑馬拉松、捐血、登山，事前都要有規劃，透過審慎的評估規劃與準備，一心一意為愛而「慢跑」、「捐血」、「登山」且運動「沒有治不好的病」，我從67年開始慢跑至今，為了改變自己的身體「無病痛」、「沒煩惱」而運動，千萬不可躁進「逞強」任意去做，它並非一蹴可及，正確的觀念最好先從增強體能開始與周詳完整的規劃，透過大腳向前行「一步、一腳印」的進程，去達成「馬拉松破百記錄」成績，全靠自己努力、堅持「永不放棄」自能順利達成目標，是運動的第一步，然而「無病痛」不是垂手可得的禮物，是要在不斷的運動練習中造就的成果。個人事前決定按規劃於2006/12/17參加2006 ING台北國際馬拉松達成「三項破百記錄」，為了讓自己順利完成心願我必須勤奮鍛練自己的實力，曾於92年6月2日自刑事警察局偵五隊台中組提早退休，更參加SMI美國成功激勵國際訓練暨臺中市大腳ㄚ長跑族協會之「團訓」與「逢馬必跑」訓練，接受正確的觀念與訓練，只要一心一意為愛而跑，不管平常跑「馬拉松」或「超級馬拉松」或比賽時遇上太陽有多大，風雨有多強，期間「大腳」永遠向前行，從「不退縮」就是要跑，更是大大提高我完成挑戰的可能性與信心及不為任何獎金或名利而跑，因為個人這樣的堅持「永不放棄」，去（94）年我能當選「臺灣警察專科學校94年度傑出校友」暨「十年健保沒有就醫紀錄」，由於任職警界31年。研發防爆器材獲政府專利。熱心公益67年起至94年捐血252次。提倡正當休閒活動（登台灣百岳、馬拉松長跑達100場跑進百馬），另外，現任台中市退休警察人員協會志工，盡心盡力、有始有終，常跑「馬拉松」保健有方，身體健康，自84年全民健保開辦後，連續十年沒有健保就醫紀錄，且近十年從未使用醫療資源，才有今天這般不同凡響的近十年從未使用健保卡之「無病痛」與良好健康狀況，如今常跑馬拉松「毅力」過人，並且運動「沒有治不好的病」，讓生命力「百馬旋風」能永保健康及疾病不藥而癒，是最重要的成就。知恩﹗感恩﹗要感謝的人實在太多了，就讓我在此一併致謝吧﹗感謝，再非常感謝﹗另外，還以文稿「百馬百岳豐盈人生、百次捐血捐出健康」乙篇（如附件），與跑友分享之。

跑者大腳＝☆☆☆＝陳前合掌感謝95年12月17日

　

96年元旦新年度的祈願

 

一元復始萬象更新，從一年開頭的時侯就要努力並把握時機「一年之計在於春、一生之計在於勤、一日之計在於晨」，為堅持且透過大腳向前行〈一步、一腳印的進程：活到老 學到老 捐到老 做到老 登到老 跑到老〉咱們有空登山去，常跑馬拉松不遺餘力， =☆☆☆=警愛跑者陳前知恩！感恩！勇往直前、奮發圖強，個人一心一意只要有空，常跑馬拉松暨登山、捐血，如今已28年了，常跑馬拉松保健有方，且自84年全民健保開辦後，連續十年沒有健保就醫紀錄，且從未使用醫療資源，仍舊身體健康「毅力」過人，並且運動沒有治不好的病，讓生命力「百馬旋風」能永保健康及疾病不藥而癒，才有今天這般「有活力」不同凡響的「無病痛」成果，其健康狀況保持良好和有活力是最重要的成就。另外，目前捐血262次暨於2006/12/17台北ING馬拉松完成個人生涯第一百次馬拉松破百記錄為榮，也是完成百馬名列台灣第三人暨台灣警界至高榮譽，為了完成百馬冒險奮鬥，不畏艱難，曾於92年6月2日自刑事警察局偵五隊台中組提早退後，從規劃到努力執行「咱們有空登山去、常跑馬拉松」不遺餘力，更開創退休後人生另一個新高峰，不愧為臺中市退休警察人員協會之光，內心很高興。真正以期發揚台灣人的愛心並榮登「台灣第三人/完成百馬」及「台灣警界」、「台中市大腳ㄚ長跑族協會」、「台中捐血中心百次捐血者」、「美商SMI成功激勵學院台灣學員代言人」第一人完成百馬等事蹟暨跑者陳前達成「三項破百計錄」計有跑百馬、登百岳、捐百血以上三項破百之榮譽有恆心、愛心彼此「相親相輔」與大家分享之，並祝福各位心想事成美夢成真。

 

=☆☆☆= 警愛跑者陳前合掌感謝2007/01/01

　

「三項破百記錄」目標達成

 

這樣的成功不是靠運氣或偶然來實現的

跑百馬 登百岳 捐百血不是憑空而得的；你也沒有辦法用金錢買到它、繼承它，或者是不費吹灰之力去創造它。跑百馬、登百岳、捐百血是要靠一生不斷的去設定目標，並且去完成它總共就花去了28年的時間。這樣的一個願景靠著自己努力，成功過程是透過「一步一腳印去逐步實現」來完成的。三項破百記錄之目標達成，這樣的成功不是靠運氣或偶然來實現的。雖然，許多有價值的成果，錢靠自己努力賺取，卻不要有「幸運」或「目的」的貪念存在，因「錢赚得再多，還是生不帶來死不帶去」而造成一些人永遠不滿足的心，但是，它們還是你追求預先決定好的目標與一個直接的結果。雖然，實際上我們並不能夠預先看到，達成特定目標的全部最終效果，但是我們所必須了解的重點是，成功還是你及靠自己努力，實行預先決定好的承諾目標〈活到老　學到老　做到老　跑到老  登到老〉，以志願服務落實一己之力，只要大腳向前行，咱們有空登山去、常跑馬拉松，追尋修行逢馬必跑與擔任志工終身學習理念，須知克服困難絕不怕挫折，達成成長的目的，不必屈從環境，只有任勞任怨，不斷地努力，不斷地修正與調整自己的心態，才能做到堅持「永不放棄」，有始有終所產生的直接結果。

 

夢想實現 目標達成與人生開關之掌握

要與SMI課程接軌，才會得到成功心法，而最美好的方法是不斷的學習充實自己，要拋開舊有思考模式，歸零心態後，再展現出健全完美服務他人的心和做潛能管理時，再把領導的五根樑柱套在自己的身上力行實踐。

 

彼此在一起親愛精誠、相親相輔健全的領導五根樑柱是：

第一根樑柱：將你的想法濃縮具體化〈前進的目標、願景、使命和宗旨都要很清楚之標示〉

第二根樑柱：擬訂一份書面的行動計畫〈計畫要詳盡，去達成目標之期限？多久完成？其是否都符合目標協調與人生六大領域中均衡原則規定〉

第三根樑柱：創造慾望與熱情〈追求它是盡心盡力、有始有終的熱情永遠不變〉

第四根樑柱：培養信心與責任感〈具有至高無上的信心、努力邁向成功〉

第五根樑柱：培養決心與責任感〈堅持到底永不放棄決心以達成目標〉

　

警察人生有百馬   退休萬事都騰達

　

作者：退警　陳前96年1月15日

        在一個人一生中，能夠同時達成以下「三項破百記錄」之目標，誠屬難能可貴，在台灣警界更是絕無僅有，更何況今年我已經59歲。去〈95〉年欣逢2006 ING 台北國際馬柆松，參加挑戰「馬拉松」跑馬次數100次脫穎而出，完走成功，實屬不易。除了以最喜悅的心情與大家共同慶賀之外。另外，暨「捐血262次」完成攀登台灣百岳之100岳〈3000公尺以上高山〉也讓我夢想實現與目標達成，做一個有活力「跑百馬」、「登百岳」及健康「捐百血」等三項破百記錄的「警察人生有百馬，退休萬事都騰達」，真是不虛此生！

我是警察出身，30年前因為一次追小偷的經驗，讓我感覺到有一點力不從心，因此點燃了「警愛跑」的念頭，剛開始「慢跑」，默默工作耕耘付出，很辛苦沒有人輔導，總是依照著自己的想法隨興地跑，以至釀成了「大病痛」。另外，去捐血也被拒絕〈因健康亮起紅燈〉。然而老天爺賜給我「大腳永遠向前行」不服輸的個性，讓我從此以後，除決定要成為一個警愛跑的「無病痛」跑者外，也要做一個有活力「跑百馬」、「登百岳」及健康「捐百血」的愛心警察為個人之願景。剛開始的時侯，我曾渡過了十幾年的「慢跑」期，一直到了42歲才開始有信心挑戰馬拉松，因此，我的第一次「初馬」也是馬拉松之啟蒙，更同時為「跑百馬」的主要關鍵之ㄧ，那一場比賽叫做「第八屆曾文水庫馬拉松賽」。全馬里程：42.195公里。成績：4時24分07秒。為堅持且透過大腳努力向前行，常跑馬拉松不遺餘力，起先我只是抱著能完走就好的心理，當一群人由我的背後超前時，我只是盼望自己能夠順利向前行，當跑過了30公里之後，我就發覺自己的身體已經不聽使喚、舉步維艱，好幾次我真的很想要放棄停下來休息，但是為了我的警察人生之「初馬」暨完走需限時4時30分始能領取成績証明書，於是「永不放棄」的我依舊很慢奮力向前，以致在限定時間內能完走並達成目標，從這次參加完成馬拉松比賽下來之後，我發現跑馬拉松比賽變成我生活中的一種動力，每次跑完全程抵達終點時，心中總有一股莫名的悸動與有活力、健康成就感。從三人行必有我師，互切互磋，我發現同事因為上了 SMI 課程跑得比我好，於是８９年那一年起透過同事〈陳乃未〉的介紹我認識了廖威盛老師，並且在老師指導與協助而後把自己心中的目標「警察人生有百馬，退休萬事都騰達」規劃得更完善，除了對工作及運動真正的意義都要懂得「要活，就要動」，才能「跑得愉快、體力恢復得更好」，另外，一生要有福報與健康的身體，為善必須勤奮、有恆心認真做，每天50分鐘慢跑10公里〈這項習慣從未閒斷維持至今暨捐血【目前捐血達262次】〉，自設定目標至完成它總共花了28年的時間，我在52歳時竟然很順利完成攀登台灣百岳之100岳〈3000公尺以上高山〉。另有，「跑百馬」是跑者不畏艱難、冒險挑戰、不斷奮鬪的追求目標，我退休後第四年，剛好年滿５８歲於去〈95〉年12月17日欣逢2006 ING 台北國際馬柆松完成個人生涯第100次馬拉松破百記錄為榮。

　

        總之，我喜歡挑戰性的人生，而後為力行跑進「百馬」，於92年6月2日自刑事警察局偵五隊台中組提早退休，任職警界31年提前54歲辭去防爆警察工作，除感受到在職期間同事間關懷配合支持，退休後一心朝向自己的目標前進，在台中市退休警察人員協會擔任警察志工，更進而參加台中市大腳ㄚ長跑族協會且全力投入「逢馬必跑」與「團訓」，且在前會長陳傳男與現任會長王耀石暨教練廖威盛老師等，皆不斷給我多方面的鼓勵和指導，由規劃到努力執行「咱們有空登山去有活力、常跑馬拉松無病痛」，奠定我對跑馬拉松完走100次的信心 ，以追求「警察人生有百馬，退休萬事都騰達」，並力行實踐確實做到「盡心盡力、有始有終」的警察熱情永遠不變，努力邁向成功而達成目標，除發揚警察的愛心，並榮登台灣第三人/完成百馬暨台灣首創「三項破百記錄」，計有「跑百馬、登百岳、捐百血」等三項破百記錄之警察至高榮譽，內心很高興。謹以「退而不休終身學習」堅持個人毅力，有恆心、愛心發揚母校中央警察大學之校訓「誠」的精神，彼此有緣能在一起健全「相親相輔」與大家分享之，並祝福各位心想事成美夢成真。

　

人間福報  95/12/18一 目錄1版奇人妙事

他，跑步 捐血 爬山都破百

【本報台北訊】五十七歲的陳前，在昨天跑完台北國際馬拉松，完成了個人百馬紀錄，加上他捐血兩百六十次及登台灣三千公尺高山百座以上的紀錄，為自己寫下精采的「三百」紀錄。

陳前是ㄧ位退休警察，花了十六年的時間在各地參加馬拉松，兩週前他還特別前往日本參加那霸馬拉松，完成個人第九十九次馬拉松，為的就是這次要在台灣的土地上，能夠達成百馬紀錄。

陳前是台中「大腳ㄚ俱樂部」成員，俱樂部會長王耀石和俱樂部每位跑友身上，都別上「恭賀陳前榮獲百馬完成獎」，王耀石表示，在台灣只有兩人有過完成百馬紀錄，而陳前是第三人，他的紀錄成為我們所有人的目標。

陳前說，他以前幾乎每跑完一次馬拉松，就去捐血，因為能完成馬拉松，就證明自己身體健康，如今就算完成百馬，他還是會繼續下去，他要一輩子健康跑下去。

　

中國時報  95/12/18(星期一)D7版 運動新聞(場邊花絮)

馬拉松狂　繞台灣４圈半

張國欽／台北報導

　國內馬拉松場上，到處可見堅持與勇氣，有人堅持跑了１６年，達成挑戰「１００」場里程碑，也有肢障人士憑著一股不服輸氣魄，立下未達「百場」誓不罷休的目標。

台北國際馬拉松結束時，頒獎台上一下子擠上２、３０個選手，他們不是得獎人，而是在上台來慶祝馬拉松同好好友陳前，在昨天挑戰「１００場」馬拉松成功，讓陳前比冠軍選手還開心。

今年５８歲的陳前，因為身體不好，42歳開始跑馬拉松，前幾年他完成攀登台灣百岳目標後，又激起挑戰馬拉松100場的決心。為了圓夢，他不斷遠赴國外征戰，參加過日本、韓國的馬拉松賽，國內的每場比賽也不曾放過，最後終於在馬拉松生涯的第16個年頭，有11萬多人的見證下，完成「百場」的夢想。

以42公里195公尺來算，陳前的百場馬拉松共跑了4千2百餘公里，大約繞了台灣4圈半，驚人的決心與毅力，讓同好們佩服不已。

另一位56歲肢障跑友沈訓連，多年前在金車基金會贊助下參加過紐約馬拉松，從此就與馬拉松結下不解之緣；雖有肢體上的障礙，但對馬拉松的堅持與熱愛，不輸正常人。自96年起，沈訓連除連續7年進軍紐約馬拉松外，10年來也跑遍國內外馬拉松賽，和陳前一樣，在去年55歲時，為自己訂下挑戰「百場」馬拉松目標。

昨天是沈訓連生涯第47場比賽，以他去年跑12場來算，估計3、4年內就可達成「百場」目標。

　

聯合晚報 95/12/17(星期日)13版運動

台灣第三人/陳前  

捐血名人完成百馬

【記者王樹衡/台北報導】

　

        肩上掛著兩支國旗，57歲的陳前，帶著眾多跑友祝福，在今天台北國際馬拉松，完成個人百馬紀錄，加上個人捐血260次及登台灣3000公尺高山百座以上，為自己的人生寫下精采的「三百」紀錄。花了16年的時間，陳前這位退休警察，為自己的生命點燃最燦爛的一面，為了趕在今年台北國際馬拉松完成百馬，他兩週前還特別前往日本參加那壩馬拉松，完成個人第99次紀錄，為的就是要在台灣的土地上，能夠達成百馬紀錄。

　

        住在台中的陳前，是台中「大腳ㄚ俱樂部」成員，今晨才特別從台中坐車到台北來參賽，但對他而言，今天是他最重要的一天，他保持精神奕奕，雖最近幾次訓練狀況並不好，但他對於今天能完成百馬，深具信心。「大腳ㄚ俱樂部」會長王耀石，特別為了恭賀陳前完成百馬紀錄，在俱樂部每位跑友身上，都別上「恭賀陳前榮獲百馬完成獎」，他並表示，「在台灣只有兩人有過完成百馬紀錄，而陳前是第三人，他的紀錄成為我們所有人的目標。」而有50多名俱樂部成員，在最後迎接他完成百馬。

不只是俱樂部成員，就連其他跑友，都來為他祝賀，讓陳前帶著笑容滿心感謝。肩上的兩支小國旗，讓他深感榮耀，他帶著這份榮耀，完成自己心願。

　

        陳前表達，除了以最喜悅心情與大家分享外，「常跑馬拉松、捐血及登山，更讓我成為無病痛的跑者。」他並說，「老天爺賜給我大腳永遠向前行，不服輸的個性，讓我決定做一名跑者，也要做一個健康的百次捐血人。」

　

自由時報 95/12/18(星期一)B8體育新聞

背國旗的人   用腳愛台灣

　

        愛台灣不光是嘴巴喊喊而已，58歲的退役警察陳前〈見圖中，記者梁偉銘攝〉，肩上2支青天白日滿地紅國旗迎風搖擺，在眾多跑友英雄式歡呼簇擁下奔抵終點，  2006年ING台北國際馬拉松誕生1位道地土產、用腳愛台灣的「百馬老英雄」。    

  

        陳前來自中部「大腳ㄚ俱樂部」，中年時，因為工作忙碌以致體弱多病，他決心發憤運動健身，沒想到從此一「發」不可收拾！2000年，陳前先完成攀登台灣百岳美夢，42歳起挑戰馬拉松，更花了16載跑遍全球各地，甚至不惜提前54歲退休，昨日終於趕在60大壽前，實現跑滿100場馬拉松的「不可能任務」。難能可貴的是，這位運動鐵人熱心公益不落人後，捐血多達260次，難怪朋友笑稱他為「3百完人」。為了當上寶島「百馬」第3人，陳前光是今年就趕場跑了18場馬拉松，等於1個月參賽1.5次，對體能和意志都是極大考驗。如今他把人生最美好的第100次，留在土生土長的台灣跑完， 讓陳前的笑容更加陽光燦爛，他說：「其實最近狀況不太好，花了5個多小時才跑完，不過成績是其次，我很自豪能堅持到底，成功超越自我極限。」以「馬拉松、登山、捐血」為後半輩子職志，陳前不但給自己開創出精彩人生，也從藥罐子搖身變為無病無痛的快樂跑者，「長期運動和幫助別人是最好的特效藥，一碰就上癮，而且保證身心受用無窮！」10多年來沒用過健保卡的陳前，笑著道出他的寶貴人生經驗。   〈記者梁偉銘〉