サロマ湖100 km超級馬拉松賽手札

壹、            北海道サロマ湖 超馬簡介:

http://record.runnet.jp/KE0010.asp

 

一、               參賽的理由 & 魅力

l        日本100KM超級馬拉松起源地 (今年已是第19屆)             

l        世界規模最大的超馬賽 (今年有2800名以上的超馬跑者參賽)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

l        世界100Km超馬賽記錄地: 男子: 6時13分; 女子: 6時33分

l        國際認證之比賽路程: 有AIMS , IAU , IAAF認證, 成績國際通用

l        日本人100KM超馬最愛地, 水準具國際大賽水平 – 有過之 !

l        比賽地 - 網走支廳 - 觀光資源豐富, 賽前賽後 – 行程ㄧ級棒!

l        預告: 2005年為第20屆, 擴大為國際比賽 – 屆時世界高手 – 大集合!

 

二、               比賽地SROMA湖 - 地理位置 

   日本北海道到底有多大？土地面積大約是台灣ㄉ2.4倍大，人口約５８０萬，台灣的1/4 不到。區分為: 道南 - 道央 - 道北及道東。サロマ湖位於道東地區的網走支廳管轄, 湖面橫跨: 湧別 - 佐呂間 - 長呂等三町。面向鄂霍次克海的一個 - 瀉湖, 為北海道最大湖泊 - 也是日本三大湖泊之一。

100KM超馬比賽start點為: 湖 - 左岸的 - 湧別町, 途經佐呂間町, 到長呂町為終點。是一個one way , point to point的超馬賽。從台灣到北海道的千歲機場後 ,驅車經札幌 - 富良野 - 旭川 - 到比賽地的 - 湧別町, 路程約400 ~ 450公里之遠, 賽前的觀光行程更是培養比賽時 - 高亢情緒的 - 最佳動力來源 。

 

三、.參賽成員與念頭

    100KM: 國手 -  郭宗智   大腳ㄚ: 陳傳男 李敬明 林東城。

    50KM:  李武彰 

    奧援 : 高淑貞  周淑玲

 

    其實在第十八屆大腳ㄚ由本人共計4名, 已報名參加SROMA湖100KM的比賽, 由於去年5月間台灣發生 - SARS - 大會再三要求我們取消參賽, 幾番交渋 – 終究 - 未能成行。  當時為達成 - 心中目標 - 轉戰了2個知名的超馬賽: 九月份的 “ 京都丹後 - 歷史的街道 “ 60KM的超馬賽, 及十月份的四國高知縣 –日本最後的清流 - 四万十川 - 100KM超馬賽。 因100km賽後 - 肌肉拉傷之故, 近半年來休養中的狀態及缺乏練習, 此次原本不準備參賽。就在3月20日左右 - 報名截止前, 東城兄來電問起 - サロマ湖超馬是否報名了? 當時才又燃起了報名之念頭。適時郭老師有事來電, 順道告訴他有此比賽之消息, 大腳ㄚ3名有意參賽, 是否有興趣 – 創紀錄。隔了幾日, 他欣然答應並邀李武彰先生參加。有了去年報名的經驗, 取出資料加以修改, 趕在截止日三月二十五前完成報名手續。

   臨時起意 - 未作參賽的準備, 離比賽只有 2個多月, 對一個超馬100KM來講- 時間是不足的, 最少要6個月以上的心理準備和訓練。 這是我給日後要參加100KM超馬賽的跑者之建議。

 

四、 比賽行程

  

   6/24  AM:10:00 EVA AIR LINE 直飛北海道, PM 3:00抵達千歲機場，出關後近四點左右 - 代為安排此次行程之 - 北海道友人 - 竹村 樣 – 及全程將帶著我們觀光比賽之友人岩城 樣 - 開著可容納七人座的休旅車 - 兩人已在機場迎接我們。 機場為大家合照後，驅車前往離機場80公里處的一個知名小鎮 - 小樽。 夜宿山腰之間的休閒旅館: 面向大海，景色美不勝收。溫泉、三溫暖、日式晚餐及早餐 – 盡是 - 日本民宿 - 吸引人的地方。

夜遊 - 小樽 – 運河 – 日本年輕人 - 北海道之最愛, 晚上 – 第一站 – 觀光之旅後, 帶著 – 滿意的微笑 - 入夢 !  

 

　 6/25  小樽 - 經 札幌 → 富良野 → 旭川 → 瀧上町。

昨日趕班機一整天沒跑 – 眼前 - 比直的白樺目編織成的原森林 - 跑個1-20 km享受一下 – 北海道森林浴 – 泡過溫泉 – 輕輕鬆鬆的享用早餐 – Lobby – 參賽資料分發, 一一說明過後 - 再出發。

沿途中: 首先光顧的 – 札幌 - 道地的味噌拉麵 – 歐依稀ㄋㄟ! 12點未到已經是高朋滿座 – 排隊等候 - 迴轉快 – 生意相當好!  第二站: 札幌近郊的乳牛牧場:

– 阿明兄還嚷著要 - 自 “擠“ 自足呢! ~ 念乳情懷 ~ !  品嘗過北海道有名的牛乳製品後, 驅車往 -  富良野 – 勳衣草的故鄉前進。 勳衣草雖未盛開 – 它那濃濃的花香味 – 已吸引了上千遊客, 此行重點之一 ~ 北國花之旅 ~ 心中的期待 – 呈現在眼前 – 好開心! 郭夫人是個插花老師 – 從中學到不少花花草草的常識 - 更是此行的ㄧ大收穫! 手持勳衣草冰淇淋, 散步在花海中; 或是涼亭中來份北海道 – 極品-網室哈密瓜 – 聞著陣陣花香 - 花田充滿心中 ~ 真是 - 幸福滿載!

車行經 - 旭川 - 瀧上町, 處處可見 - 翠綠的山丘 – 筆直的道路 – 馬鈴薯田 – ㄧ望無際的牧草田 – ㄧ捆捆的牧草 – ㄧ簇簇的花海 – 一群群的牛 -  ………. 看在跑步人的眼中 – 那些都是 - 最佳的 - 練跑路線 - ……. ….北海道人的富裕 – 羨煞這群愛跑著 – 直呼 – 北海道 - 這 - 才是 - 人住的地方ㄚ!      

夜宿 - 瀧上町溪畔的未廣旅館 – 經濟實惠ㄧ宿二食的日式旅館 - 體驗日本當地的生活 , 推開房間窗戶 - 潼 (瀑布 - taki) 聲 - 伴著鳥叫聲 – 多麼優質的大自然交響曲, 今夜 - 肯定一夜好眠, 互道晚安後 – 不忘早課相約 - 順著溪旁小徑晨跑 - 瀧上町 - 觀光一番。

  

   6/26  瀧上町→ 紋別→ 湧別町→ 超馬會場

似乎起的特別早, 呼朋喚友 – 相約溪旁小徑晨跑去! 溪旁小徑晨跑 – 東城兄的最愛 – 計畫下次帶老婆 ~ 重溫舊夢 ~ !  早餐 - 東城兄吃的最多也最開心 – 醃透ㄊ一ㄡ(鹽辛小管)配日本好吃的白米飯, 幾碗數不清 - 已經開始儲備100 k之能量了!

整裝上車 - 前往 - 北海道破冰船 - 港口之一 - 紋別 - 參觀, 享受當地 - 海鮮大餐後, 便直接前往 - 湧別町體育館 - 報到- 取號碼牌以及相關資料。下午三點左右，隨即請岩城先生帶我們去 - 下見(日語) 看一下比賽的路線。

從start → 15k處折返→ 30k→ 42.195紀念point→ 55k為更衣鞋休息處。 本賽程路段50 k ~ 60 k為起伏路段，勘查起伏路況後 - 必須折返 - 趕回去參加四點的開幕式。這100 k的賽程 – (下見)來回 - 200 k - 看不完所有賽程的路段的!

到達開幕式會場時， 典禮已經開始了一段時間。 當我們進入會場時， 大會正好邀請IAU協會會長 (也就是去年世界盃的主辦單位)， IAU的會長在會中大力讚賞サロマ湖超級馬拉松為世界超馬賽中一個非常重要的比賽， 每屆成績都有世界級的表現, 他很高興能來參與盛會。 大會中也特別介紹國外參賽者 - 有來自台灣的跑友5名 & 愛爾蘭1名。開幕式後的 - 前夜祭 -  PARTY餐敘中 – 日本的跑友得知我們是來自台灣的先鋒部隊 - 大夥熱烈鼓掌 – 乾杯聲不斷 – 並熱烈邀請明年 - 第20屆將有更熱鬧的場面屆時要來參加 –  PARTY結束後， 我們驅車返回離大會地點約四十公里處的遠輕盯 – 因為當地的民宿早於一年前就被預定完了(會場有很多人搭帳棚 - 是不得已或是不錯的選擇 )。 睡的品質 – 隨遇而安!  2005有志參賽者及早準備是必須的。  

 

 6/27  比賽日

   100 km  AM 5: 00 START， 凌晨3: 00全員起床3: 30準時出發 4: 00抵達會場時, 全場的草皮上已經是 – 萬頭串動 – 上廁所 - 大排長龍, 正在做熱身的選手、加油的人，一切都跟台灣沒兩樣, 不同的是多了個隨車活動大銀幕 – 紀錄片的放映 – 供大家欣賞。 等待中, 遇到了一對夫妻 - 國際超馬協會會長及夫人 – 2000年荷蘭100k 繞街道10趟 – 郭老師參加得獎 – 頒獎人， 禮貌週延的郭老師前往打招呼, 寒喧中 - 會長提到 - 今年超馬世界盃在荷蘭舉行, TAIWAN 是否會參加 – 口頭邀請, ㄧ時之間, 不知如何回答, 也只能以 - 考慮中 - 帶過, 把握

機會 – 留一下紀念合照 – OK !

    起跑點的TIMER是倒數計時在20分前, 大會廣播要求參賽者向起跑點集結。大夥五人站在START前留下起跑前的照片後，郭老師排在第一線, 我與東城阿明三人有自知之明, 往後走插入人群中。 由於我們在比賽衣服前後都別上 - 出發前特地準備 - 綉有台灣字樣的小布條，讓大家清楚的可看出我們是來自台灣的。 效果一級棒 - 身旁一對年輕跑者即主動與我們打招呼說他今年參加東吳超馬名列第二成績247 k – x谷 樣, Taiwan 很好, 東吳24小時超馬, 明年他ㄧ定還要參加。 大會也開始介紹一些團體, 國外有Taiwan –5名參賽 – 在哪? 請舉手 - 歡迎之掌聲不斷。 ㄧ會兒, 前排一位先生轉身向我們握手 – 哇! – 眼前這位身材高挑 – 英俊瀟灑的男子 – 自我介紹說 : 他叫 - 大瀧雅之 -  今年參加東吳24 h超馬 – 原來他就是亞洲24 h 新超馬紀錄者 - 大瀧! 在此盛會中也可看到心目中的超馬偶像 -  感到很榮幸 – 真是不需此行! (最後他以7h12’ 優秀的成績得到一般男子第一名。)  

    槍聲於5: 00準時響起，到底是100 km 起跑時沒馬拉松或其他路跑賽的衝勁,

大夥只是魚貫而行,  ~ 路遙知馬力 ~ 像是大家的共識 – Start後, 一個漫長的跑步故事正在展開 : 前5 km為讓每位參賽者取得配速, 每1km有一個標示，首先 5 km環湧別町的村莊道路巡禮一番後, 5 ~ 15 km直趨サロマ湖左翼竜宮台而去! 當我跑到 10 km處時 - 往前往後望 – 2476名跑者 – 跑步英姿 - 綿延數公里 – 此種壯觀場景，可能在世界上很少有此場面可欣賞吧！頓時 - 心裡不免為去年報名今年沒來參加的 – 朝陽兄 – 惋惜 - 此次沒來虧大了! 回過神 - 迎面 – 台灣馬拉松國寶 - 郭老師以穩定的步伐, – 呼蕭而過 , 排列所有領先人數的第15名 – 真是帥呆了!  在 15 km折返時  - 可看見一些面善的跑者 – 他們都是 - 到台灣 - 參加曾文世界盃及東吳超馬的 - 日本跑者。 我與東城.阿明兄三人, 前20 km保持一定的均速, 約 26-27分/ 5 km 左右速度前進, 過20km處: 我告訴阿明兄 – 前面有一位漂亮年輕的小姐, 速度與你差不多 – 跟她 – “ 架車一下 “ 從此之後便不知 – 見色忘友的 - 阿明兄 - 身在何處了!

   20 & 30 km處岩城 樣帶領著李武彰及二位奧援夫人 – 加油照相 – 心情愉快42.195 km 第一個馬拉松處 – 3 h 50’ 第一階段 – 依原先計畫完成 - 奧援夫人 – 在此為我們加油打氣後暫時告別, 轉戰50 km Start 佐呂間町百年廣場報到處去了!

後段 – 才是比賽的真正開始 – 自己可要爭氣些 – 祈禱一切都能依計畫達成!   

    近 50 km處， 進入國道路線, 原本左腳膝蓋 - 退化性關節炎的現象 – 再出發前雖有完整的Taping，但 - 還是有一點痛的感覺， 還好大會每2.5 km就有一水站 & 冰水供應， 且不虞匱乏。 大晴天 - 艷陽已高照,  45 km水站ㄧ到 – 猛取冰水往膝蓋灑下去 – 哇 ! 這一不小心 - 爽了膝蓋 – 苦了腳下無名指 -  鞋子淋濕了 –– 不到3km 就起水泡了! 這時 - 身後的東城兄 – 一個箭步 – 超前跑去 – 我也只能 – 目稠金金 – 人傷重 – 望塵莫及 – 甘瞪眼 !

   近54.5km 處為大會的休息更衣物point, 依序進入休息區, 由大會人員交給我事先寄放的袋子, 找了一張椅子, 先將鞋子換下 – 鞋上的晶片 – 可得記得也換過 – 忘了可就 - 白跑了! 正考慮是否更換事先準備的涼快T恤? 左思右想好一會兒 – 還是不換的好 – 萬一中途膝蓋無法承受退出 – 身體的熱量已經耗盡 – 路途中ㄧ定會冷! 還是放回袋中 - 交寄後 – 走向食物供給區 - 碳水化合物是下一 45 km 的能量 – 飯團 – 麵包 – 水果…. 吃個痛快後 …… 起身想跑 --- 埃! 休息過後再啟動是 - 很難的 , 經過55 km 處後才慢慢的可以跑出去, 跑到 56 km前- 奇怪? –– 跑在我前面的東城兄 – 突然出現 - 竟然由後 - 快速超越我 – 怪哉 ? 更好玩的是 – 他那 - 突如其來的動作 : 振臂一揮 – 大叫ㄧ聲 – (阿明 – 我來了! 好膽你別跑!) 驚動四周所有跑者 – 後 - 揚長而去 – 很快在偶的視線中消失 ! 而我 - 忍著腳痛 – 小心翼翼 - 來到57.5 – 60 - 62.5…………每遇水站, 第一優先 - 向大會要大盒裝之冷水, 身體一趴 – 雙膝往水中ㄧ跪 – 冷卻一下 – 減輕疼痛 – 怪招術 - 還真有效! 雖然 – 跑在 - 烈日當中 - 在此 - 上下起伏路段 – 路線有些彎曲 –………然 - 美景當前 - 北海道的 – 青翠山林, 像地毯般的 - 牧草原, 一望無際的 - サロマ湖， 一時之間 – 倒也忘卻了身體的疼痛與疲勞。 往前邁進到70km 由國道轉入湖邊道路 – 路的兩旁 - 高大的原樹林 – 慶幸 - 有了樹蔭 – 涼快多了 ! – 西卡西 -  好景不常 – 2-3 km 後又是烈日當空的路段 – 最後的 30 km才是100km超馬的真正考驗! 

   途經75km處 - 進入了一個小村莊，當地的居民自設供水供食站 – 家人及小朋友約6 - 7名, 我一到水站, 本想用水洗去頭上臉上的汗水和鹽巴, 適時地 – 水站小孩往我手上遞一條冰涼的濕毛巾, 往身上ㄧ擦 – 清涼無比! 民眾的供水供茶還有冰紅豆番薯 – 一手拿一杯 – 吃在嘴裡 - 涼爽在心裡! 供水站的歐巴桑對我說著加油， 歐巴桑的兒子眼尖看到 - 台灣 – 小布條， 把他手上的二條冰毛巾往我的脖子上掛。 這個特別的服務， 深印腦海裡 – 體驗在心裡! 台灣 – 我愛你! –サロマ湖我愛你!  除了 – 再三說 - 謝謝 – 外 - 趕路要緊!

80 – 90 km為折返路線, 開始進入大會安排的原生花路段 – 路面兩旁保留完整的原生百合花 – 供跑者欣賞 - 大會希望藉 - 原生花的魅力 - 來減少跑者的疲勞, 但是超馬對我而言70km以上已經是一種肌力上的大負荷, 何況已進入80km了, 兩旁的原生百合花雖美, 但已無心欣賞, 只能用殘餘體力 - 奮力向上。 行至88km處, 對面而來的是東城兄, 但也奇怪 - 為何就是不見阿明兄, 難道早已與我錯身而過了嗎? 不可能吧! 不想那麼多, 快為東城兄加油ㄧ聲 – 阿城 – 加油ㄚ!  在此交會, 我也知道自己落後東城兄有多些的距離, 計算一下時間: 慢20-25分吧!

  ㄠ到 90km折返 - 只剩最後10km , 再約一小時左右 - 就可以完成這次的挑戰 , 此時心中的信念就是 – 趕快跑回終點 – 我就可以休息了! 堅持著這樣的念頭，91 – 92 - 93….1k 1k 的數 ….. 96 – 97 – 東城兄已經抵達終點了 – 奧援夫人肯定擔心 – 我是否中途 – 故障了! 必然 - 也頂著大太陽 - 離開終點跑到前面 – 引頸長盼 - 99 終於出現在她面前了 – 最後500m 眾人加油聲中 – 加快腳步 – 離Finish 200m 大會廣播2449來自台灣的XXX即將進場 – 請給他鼓掌加油! 邁開腳步 – 衝向終點 – 完成的喜悅 – 10 h 42’ 46” 雖足足多出郭老師3h – 但對個人言 – 卻是跨越心理障礙的一大步 – 心中的喜悅與自信 - 滿點 !

    此次賽程中 – 最值得一提的是，台灣馬拉松之寶 - 郭老師的成績7 h 42’ , 第15位入場選手(含登陸選手 15 / 2476 ), 一般選手總名次第6名, 分組: 第1名 – 賽前就預估他7:40 ~ 50 完成。 雖然沒有破在台灣非正式認證的7 h 39’ 的紀錄，但他的表現實在是 – 近乎完美 – 也創個人最佳紀錄。 優秀的表現讓全體人員 – 與有榮焉 –サロマ湖100 km超馬 - 台灣人的驕傲!  事實證明: 日本人能， 台灣人也能 - !

這次的サロマ湖100公里的超級馬拉松比賽對我來說, 與去年10月四國高知縣100公里的馬拉松相比較，身體上所能承受的壓力及疲勞， 除了左膝有退化性疼痛的感覺外， 肌肉上所能承受的也比之前進步了許多， 對下次參加100公里的馬拉松比賽也更加有自信了。

    賽事完成 – 郭老師李武彰領過獎品 – 略作休息後 – 岩城 樣載著大夥 - 往網走市內半山腰的sakura 旅館 – 2樓民宿 – 樓上房間 – 樓下澡堂 & 食堂, 但看各位跑者 – 腳上功夫 - 恢復能耐了! 5位大男生1間房, 2為澳援夫人1間房, ( 訂不到房間 - 岩城 樣還另覓住處) 想方便夫人服務的權利也沒了! 先進澡堂洗盡一身汗臭 – 豐盛的 - 慶功晚宴後 – 帶著 - 疲憊的身軀 – 略帶醉意 - 躺平身體 – 很快地 – 5位大男生就都 - 睡著了!

  

    6/28 網走 → 知床 → 摩周湖 → 阿寒湖           

飽睡ㄧ夜後, 早起習慣的ㄧ群, – 5: 00 在門口集合 – 略做伸展恢復運動後 – 往山上健行散步去 – 看來大夥兒輝互狀況都還不錯 – 這應該是拜此次大會 - 每一站都有 - 不同的 - 完善的 - 供給準備吧!  – 早課完了 – 早餐也吃過了,  聯絡岩城 樣提早會合時: 看到大夥兒精神奕奕 - 他臉上訝異的表情 -  直呼 – “ 大丈夫 ” ( 意味: 沒關係吧 ! ) 今天的第一個行程 - 嚮往已久的知床半島 – : 原生花田 - 知床五湖 – 清澈的海水 – 成群的海鳥 – 峻峭的山岬 – 叢林中的花鹿家族 -  …….. 看海吃大夾蟹的漁夫店 …. 賽後的心情似乎 - 更放鬆 - 更開朗了! 登上 ” 溫泉Taki “ (瀑布) 與歐巴桑合照一張 – 她們可是從九州搭 2 天的船到北海道旅行的 ! 下午往阿寒湖方向, 經過日本神秘之湖 - 摩周湖 – 越接近她 – 霧越濃 - 朦朧的不見湖影 – 也因此 - 下次還想再一窺真面貌! 在店家賣場陳設的大銀幕中 – 欣賞到 - 四季 - 的摩周湖 – 了點遺憾! 晚上可是渡假飯店 – 門面裝潢 - 古色古香 – 大宴會場的晚宴 -  露天溫泉 – 欣賞湖景…. 再再擄獲這群 - 跑路英雄! 約定早課 – ㄌ歐奔 – 阿寒湖 ! 擁抱 – 阿寒湖 !

   

 

  6/29  阿寒 → 十勝 → 日勝 → 札幌

早課分兩組 - ㄌ歐奔 – 阿寒湖 – 郭老師. 阿明 -小弟我 - 三人行 – 因搭船遊湖時間的關係, 來回約跑了15 km ; 另ㄧ組: 尋幽組 – 湖邊林道森林浴, 隨後沐浴 – 自助早餐後, 整理行李寄放櫃檯, 趕搭觀光船 – 1.5 h 的遊湖行程 – 參觀特有的 - 綠藻球 - 生成博物館 – 都讓我們留下美好的阿寒之旅!  為了今天還有400公里的車程 - 離開阿寒之後直驅札幌, 途中經十勝 - 參觀葡萄酒廠 – 見學一番; 日勝 - 排隊吃有名的 - 豬肉蓋飯. 展望台….. 約七點過後才進駐札幌 – 商務旅館!  途中特地去電 - 婉謝 - 竹村 樣的晚宴 – 實在不好意思讓他破費 – 推說要觀光札幌 – 買 - 歐咪押給! 札幌鬧區 – 自由行! ㄧ週來的道地日本風味餐也吃的夠多了 – 烤肉似乎不錯 – 夫妻倆 – 對面而座 – 服務一下 - 奧援 樣, 略表感謝結婚25年來 - 之辛勞 – 也為這趟サロマ湖超馬之旅留下滿好的回憶!

 

    6/30  竹村夫婦上班前特地到旅館打招呼 say goodby! 北海道人的熱情展現溫暖著這群跑馬人 ! 這次行程都虧他們用心的安排及連絡, 北海道的 - 風光特色 - 民宿的安排 - 個性化的多重體驗…….等等, 都讓大夥兒感受到 - 這趟 - 北海道馬拉松之旅 – 非常滿意 - 滿載而歸! 早上行程 -  札幌市內觀光 – 大通公園 – 花戀展 - 札幌車站 – 地下街百貨公司 – 自由行 , 下午3點回旅館 – 搭車趕往機場 – 6:30班機, 途中, 經岩竹溫泉區 –  時間許可 - 意外的泡了個非常特別的 - 茶色很滑溜的 – 戶外溫泉  -  感覺真是太棒了 – 為此行畫下圓滿的句點 !

 

心得:

  馬拉松運動是: 是一種 - 實力 - 耐力 - 毅力 - 三力的表現, 沒有所謂的運氣可言,更無法投機取巧, 必須 -- 腳踏實地 - 一步一步地去完成的 !

觀看現今社會風氣中 – 投機取巧的事件 – 詐騙 – 仿冒 – 偷竊 …….層出不窮,

如何建立: 馬拉松的精神, 對現今社會提供一個很好的 - 端正社會風氣的著力方向! 無論是 - 政府 - 社團 - 媒體以及體育的主管單位, 大家來關注這一項運動

為現今社會提共一個正確的價值觀 !  ~　共勉之　~

 

跑馬結論：

如果你要體驗人生 - 就來 - 跑馬拉松;

如果你要享受人生 - 就來 - 跑１００k超馬 !