日月潭馬拉松─初馬心得

丫南丁明恆

壹、前言：

        首先要先向阿達隊長說聲抱歉，從完成初馬到現在已經整整過了一個多月了，我也陸陸續續完成了三個馬拉松，一直拖到現在才把初馬心得寫出來，實在是非常的抱歉；廢話就不要多說了，把我的一些心得和大家分享。

貳、本文：

        可能有些人對我還不是很熟悉，因為在網站上並沒有我的個人介紹，所以先簡單自我介紹一下：我叫丁明恆，在丫南大家都叫我「丁仔」，加入大腳丫是在今年的六月二十八日丫南在南台科技大學測五千公尺時，由吳國信大哥介紹入會的。

        什麼時候開始練跑的呢？我是職業軍人，可能大家會認為當軍人會有很多的時間可以練跑或運動，但就當事人的我來說，每天都忙到沒有時間可以運動，只有利用休假期間小跑一下，以前從來沒有想過會跑馬拉松！開始跑步的契機是去年到北部受訓時，有一位教官因為運動保持很好的健康及年輕的外表，讓我重新思考運動的好處，自己開始跑跑步，從三千、五千公尺慢慢一點一點的增加，也順便把自己的體重由七十七公斤減至目前的六十五公斤，到了今年五月為了讓自己更健康，毅然把煙給戒了；之後想參加一些路跑活動，但又沒有志同道合的同志，在因緣際會下由吳國信大哥介紹下加入大腳丫丫南分部，從此便開始了我的跑步生涯。

        一開始只是想說參加一些短距離如5K或10K左右的路跑活動而已，但是當我看到各位先進在長跑上的成績讓我自己不禁汗顏起來，台南黃金海岸團訓那一次，大夥跑完後，阿達隊長在詢問大家是否有意要報名太魯閣馬拉松，因為我在此之前已有報名中華汽車與多喝水的半馬賽，就想說也去參加太魯閣的半馬，當吳啟堂大哥聽到時就說了：「太魯閣的風景那麼漂亮，只跑半程太可惜了，就當作是去看風景嘛，報名費又差不多，不如跑全馬比較划算。」就這樣我報名參加了我生平的第一個馬拉松，也就是十一月六日的太魯閣馬拉松，想起來還真是有點「初生之犢不畏虎」啊！在練跑步開始不到五個月的時間內、平常練習的距離也不夠、也沒有跑過LSD或其他特殊的訓練，就這樣給他「潦下去」。

        十一月五日請了假，坐火車到花蓮時還在想說，會不會跑不完？太魯閣上下坡那麼多，會不會跑到抽筋？搞的自己有點小緊張，到了花蓮之後和黃明勇大哥聯絡，住在同一加飯店，聊了一些馬拉松的經驗談後，就比較放鬆以平常心來看待了（因為平時練習長距離的機會並不多，所以到現在參加的三場馬拉松，我都把他當作是練習兼旅遊），隔天到了會場跟著大家一起跑，剛開始還不覺得什麼特別，感覺跟平常團訓差不多，但跑著跑著到了30K左右的時候就開始覺得有點難過了，兩隻腳開始變的僵硬，想維持速度卻越來越慢，到了35K的時候就更難過了，感覺大腿好像快抽筋了，一直撐到37K的時候，就開始半走半跑了，不過很多超過我的選手在超越我的時候都會給我鼓勵，雖然不認識他們，卻很感謝這些給我加油的選手，到了39K的時候，覺得雙腿好多了，就又開始跑，嗯…跑了小時14分46秒（還比12月5日的那霸馬拉松成績要好，因為前半段和阿達在互相拍照，後半段一路都在吃民眾提供的東西，這是題外話），到終點的時候真有一種解脫了的感覺，之後就是…天啊！我真的把馬拉松給跑完了，真的很開心。阿勇哥鼓勵我說以後成績會越來越進步的，初馬這樣算不錯了之類的話；我自己覺得：能跑完就很棒了，以後的事，以後再說吧！反正我平常時間也沒什麼機會可以練習，就把參加比賽當作練習也不錯啊，反正當初會來跑步的動機就是身體健康而已，持之以恆的話，成績應該會慢慢進步的吧。

        之後又參加了日月潭和日本那霸馬拉松二場比賽，那霸馬拉松真是很棒的一場賽事啊！就像報紙報導的一樣，沖繩縣民把它當作是嘉年華會的心情來舉辦，百姓自發性的為選手加油打氣，做飲水及食物的補充，還有當地的傳統太鼓陣，加上本地人的「變裝」跑步秀（可參照阿達以及永和慢跑的照片），讓比賽變的更輕鬆有趣更全民化了；反觀台灣的比賽，不被百姓「幹譙」就不錯了，不必渴望會有人自發性的拿東西請你吃，偶爾會有人給你加個油就該偷笑了！如果台灣也能有像沖繩一樣的馬拉松的話，大家就不用捨近求遠的去國外感受大眾對運動及運動員的熱情了。

三、後記：

        最近因為比較忙所以在這個月並沒有再參加其他比賽了，從明年開始，會更用心在練跑上，也會涉足其他方面的運動，明年可能會再增加個游泳的練習，阿達一直有意想成立個丫南的三鐵隊，我也有點意願想玩玩看，希望有朝一日可以和阿達一起參加鐵人三項的比賽！最後感謝各位長跑先進的帶領、鼓勵及照顧，讓我能有個愉悅的練跑環境。