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路跑比賽─台灣大腳丫成績表

2019

2019臺北馬拉松

賽事： 2019臺北馬拉松
日期： 2019年12月15日 (星期日)
地點：臺北市市民廣場 (臺北市信義區市府路1號)
領隊：楊基旺
抄錄：枋茂義
天氣：晴，氣溫18~26℃，起跑溫度20℃，濕度82%
距離：42.195K、21.0975K

馬拉松42.195K 06:30起跑限時5小時30分
編號	號碼布	姓名	組別	總名次	分組名次	大會成績	備註
1	6474	蔣介文	男30-39歲	8	男總8國內總1	02:28:35	獎金15,000+100,000+獎盃
2	629	彭維昌	男30-39歲	54	15	02:52:20
3	6601	張格碩	男40-49歲	96	18	02:57:03
4	6809	施文棟	男30-39歲	134	57	02:59:55
5	6482	許家豪	男30-39歲	205	94	03:05:35
6	6476	張錫銘	男50-59歲	212	7	03:06:07
7	6369	張紹雍	男40-49歲	245	70	03:08:24
8	6475	何有平	男40-49歲	251	74	03:09:10
9	672	曾詠鉦	男30-39歲	255	109	03:09:18
10	6360	蘇仁亮	男50-59歲	273	10	03:10:30
11	6339	林冠伯	男30-39歲	293	125	03:11:48
12	6212	李宸鳳	男40-49歲	304	95	03:12:12
13	3862	吳振東	男40-49歲	403	142	03:16:31
14	6307	林天俊	男40-49歲	474	170	03:19:21
15	8285	王秀絹	女50-59歲	530	1	03:21:18	獎盃+獎品
16	6658	姚志成	男40-49歲	533	192	03:21:29
17	4041	林建名	男40-49歲	599	226	03:23:17
18	6510	楊鈞皓	男40-49歲	625	237	03:24:08
19	9249	謝雅玲	女50-59歲	626	2	03:24:14	獎盃+獎品
20	777	呂家富	男50-59歲	642	51	03:24:48
21	6882	林文智	男30-39歲	676	242	03:25:52
22	2545	李敬明	男60歲+	727	5	03:26:58	獎盃+獎品
23	6439	葉奕宏	男40-49歲	782	301	03:28:28
24	6314	廖榮緯	男50-59歲	804	77	03:28:54
25	6463	黃元重	男50-59歲	847	83	03:30:00
26	3528	李豐旭	男40-49歲	918	357	03:31:35
27	6494	陳建勛	男40-49歲	923	358	03:31:49
28	6333	張沐沂	男40-49歲	971	380	03:33:25
29	6242	楊良智	男30-39歲	1091	360	03:37:06
30	4381	周維承	男50-59歲	1121	131	03:38:00
31	6043	趙慶忠	男50-59歲	1135	133	03:38:23
32	8236	曾意如	女30-39歲	1373	33	03:44:33
33	6534	王議進	男60歲+	1378	20	03:44:45
34	5869	廖士杰	男視障選手	1393	1	03:45:03
35	6044	楊振旺	男60歲+	1485	26	03:47:28
36	1885	謝明峰	男40-49歲	1521	582	03:48:08
37	6042	范揚俊	男50-59歲	1550	219	03:48:58
38	621	周漢忠	男30-39歲	1598	475	03:50:02
39	4580	陳榮富	男40-49歲	1643	623	03:50:56
40	2700	宋守彥	男30-39歲	1644	487	03:50:57
41	9482	蔡文雅	女50-59歲	1675	11	03:51:34
42	2537	邱俊忍	男50-59歲	1741	250	03:53:01
43	6922	李鎮原	男40-49歲	1882	713	03:55:34
44	6127	麥文欉	男40-49歲	1927	728	03:56:29
45	2539	張進昇	男40-49歲	2025	760	03:57:47
46	2536	陳東昇	男50-59歲	2038	313	03:57:55
47	5764	雷拯寰	男50-59歲	2209	341	04:00:20
48	6366	林坤鑫	男40-49歲	2218	824	04:00:33
49	5815	黃建溢	男40-49歲	2315	859	04:02:57
50	9366	陳姿蓁	女30-39歲	2354	90	04:03:44
51	5513	戴仁原	男40-49歲	2402	888	04:05:07
52	2543	范格魁	男20-29歲	2555	160	04:09:25
53	4937	何明昊	男50-59歲	2590	420	04:10:29
54	3130	陳信安	男40-49歲	2654	962	04:11:53
55	2541	詹有德	男60歲+	2984	79	04:18:43
56	6038	呂金鐘	男60歲+	3032	80	04:19:30
57	6039	楊焜堯	男40-49歲	3053	1102	04:19:50
58	6884	施中港	男40-49歲	3244	1167	04:23:05
59	6037	林榮佳	男60歲+	3416	93	04:26:10
60	2544	李佳華	男50-59歲	3538	597	04:27:56
61	6047	陳東明	男40-49歲	3560	1277	04:28:12
62	2542	魏信雄	男50-59歲	3764	639	04:31:28
63	6036	楊基旺	男60歲+	4168	122	04:40:11
64	447	江志鴻	男30-39歲	4253	1033	04:42:27
65	8422	李淑娟	女40-49歲	4262	254	04:42:33
66	5814	洪宏吉	男40-49歲	4272	1524	04:42:43
67	8609	徐麗真	女40-49歲	4364	269	04:44:43
68	3838	蕭國華	男50-59歲	4602	817	04:49:43
69	5372	詹益榮	男40-49歲	4660	1630	04:50:46	舒跑哥
70	4925	黃添利	男50-59歲	4665	831	04:50:51
71	9220	蕭芳萱	女40-49歲	5018	329	04:56:45
72	6040	楊有朋	男40-49歲	5169	1793	04:59:49
73	2538	黃文頡	男40-49歲	5194	1799	05:00:18
74	5813	王永祥	男50-59歲	5967	1083	05:18:48
75	3775	林金佑	男60歲+	6049	212	05:20:27
76	9024	王姿惠	女20-29歲	6795	97	05:32:59
77	6623	錢韋勳	男40-49歲				DNF

半程馬拉松21.0975K 07:00起跑限時3小時
編號	號碼布	姓名	組別	總名次	分組名次	大會成績	備註
1	22114	蔡孟原	男子組	68	60	01:24:11

近五年臺北馬拉松全馬組各時段完賽人數統計
NO	完賽時間		2015/12/20	2016/12/18	2017/12/17	2018/12/9	2019/12/15
1	03:00:00以內		46	75	116	147	135
2	03:00:01～ 03:30:00		233	314	506	625	713
3	03:30:01～ 04:00:00		669	837	1136	1255	1342
4	04:00:01～ 04:30:00		965	1053	1301	1382	1504
5	04:30:01～ 05:00:00		1229	1361	1349	1479	1486
6	05:00:01以上		1525	1920	771	1383	1810
合計			4667	5560	5179	6271	6990
天氣			晴19℃	晴14℃	陰小雨12℃	陰細雨16℃	晴20℃

2019臺北馬拉松人數統計
距離		組別	報名人數	完賽人數	錄取名額	備註
42.195K		男國際組		7	2	總成績男女各錄取前10名頒發獎金
		男視障組		11	3	第一名800,000元(破紀錄1,800,000元)
		男60歲+		264	5	第二名300,000元
		男50-59歲		1284	5	第三名200,000元
		男40-49歲		2296	5	第四名50,000元
		男30-39歲		1575	5	第五名30,000元
		男20-29歲		410	5	第六名25,000元
		男19-		13	2	第七名20,000元
		女國際組		8	2	第八名15,000元
		女視障組		2	2	第九名10,000元
		女60歲+		12	2	第十名5,000元
		女50-59歲		151	3	各組依報名人數頒發獎品及獎牌
		女40-49歲		503	5	1~100人錄取2名
		女30-39歲		352	4	101~200人錄取3名
		女20-29歲		101	3	201~300人錄取4名
		女19-		1	1	301人以上錄取5名
		合計		6990	54
21.0975K		男子組		10352	3	半馬男女各錄取前3名頒發獎金
		男視障組		15	3	(25000-15000-10000)
		女子組		4975	3	視障組男女各錄取前3名頒發獎金獎品
		女視障組		3	3	全馬(8000-獎牌獎品-獎牌獎品)
		合計		15345	12	半馬(5000-獎牌獎品-獎牌獎品)
總計				22335	66
		活動網站：	http://www.taipeicitymarathon.com/
		選手名單：	https://drive.google.com/file/d/1cVMtcMWynw0LnfU67-XfIIdCBauxXlWU/view
		成績公告：	https://www.sportsnet.org.tw/score_detail_utf8.php?Id=226
		賽事直播：	https://www.youtube.com/watch?v=EX4Rq16dSoc
		非凡電視：	https://www.youtube.com/watch?v=WrvJdJyinWQ
賽事相簿：		All sports	尋寶網	攝影雞	瘋迷	運動標籤	運動筆記
2019臺北馬拉松成為臺灣第一個通過IAAF銅標籤認證的市區馬拉松，這歷史性的一刻，大會在市政府前也特別設立萬名選手姓名牆，象徵這銅標籤認證得來不易，每位跑者缺一不可。同時，今年以「「銅標籤賽事」身分亮相」，為保有一貫優質服務並追求突破，在交管、維安全面加強之外，還首次設立社群粉絲專頁，並推出賽事專屬APP；讓不便到場的民眾當天也能透過電視全程轉播，在專業賽評講評下，讓更多人認識這項臺灣最具指標性之一的馬拉松盛會。留有傳統、在地色彩的同時，考量賽道對於跑者的適應性，也在本次賽會特別優化賽道，減少幅度較大及難度較高的彎道數量，打造更順暢的賽道，創造更好的比賽環境。對臺北馬拉松而言，銅標籤認證後才是挑戰的開始，秉持跑者至上的原則，期待多元的服務能讓跑者再創佳績，讓賽會步步朝向金標籤認證的目標前進。

【會員:王姿惠】「跟著時間賽跑，累死我的台北馬拉松」前一晚，翻來覆去一點多才勉強入睡，心裡想著「挫賽，明天一定無法在預定時間完成」，睡不到三小時，鬧鐘依然狠心把我叫起床，人家好想睡覺哪～～～～吃著饅頭，喝著白蘭氏鷄精，眼睛原夾帶睡意瞬間清醒了，換好衣服，直接走向會場直奔白蘭氏拿物資，第一次看到白小編，好帥啊啊啊啊～～先拿到姿姿牌鷄精喝下去，振奮精神，前往寄物區，前往分區遇到魔妹、亮哥、隆哥、學諭、琳琳，覺得在B區我是稀有動物，都是男的，我好嬌小，會不會ㄧ踏出去就被踩扁，遇到世榮哥，建議我前面跑6:30配速。起跑後，遇上慧蓮，他腳裝著噴射引擎飛了，真心覺得天氣悶熱，整個跑的感覺就是不對，但我速度一直在6:15-6:20左右，甚至10公里時間在一小時03分，驚覺不對，在補給站遇上坤哥，他說我速度太快了，後來開始調慢速度到6:30-6:40，11公里的時候，認真調整呼吸和速度，亮哥突然在我背後大叫我的名字，我嚇到差點三魂七魄飛了一半.........一路上細數每公里的到來，看到15公里的珍珠奶茶狠心的跟他說bye bye，往下一站，17公里吃了一個沒吃過的能量膠（對不起我錯了，不該吃的）
惡夢來了，開始反胃想吐，直到25公里真的吐了，後面整個只能追著時間跑，遇到上魔妹、亮哥、Vivian、謝姐，他們一個一個把我碾過去....在27公里補給站上著廁所，出來只想喝口水，聽到要關門囉！立馬喝一口丟掉衝出那道門，看著手錶時間，距離關門時間10分鐘，嚇死我的毛，繼續緩緩上路，但一路上不管喝多少水，吃著梅乾，嘴巴還是很渴，重點手腳沒力...快崩潰了，拖著這身體前往，一路緩緩前進，30公里，關門點剩下10分鐘，快到36.8公里，聽到工作人員說剩下三分鐘，快沒力了，天哪，快到37.5公里，遇到龍哥，整個崩潰的喊「不想跑了～～～～好累，全身沒力」，剩下100公尺，聽到剩下2分鐘，腳不能停下繼續前進，工作人員一直大喊著剩下兩分鐘，要關門了，要快跑，橋那邊一定會關門，不敢停，一路看著時間，崩潰著我的靈魂，38.2公里，又聽到剩下兩分鐘，好在過去了，走著那不怎麼陡的緩坡，走得我身心俱疲...繼續前往39公里，看著螢光幕上的「王姿惠加油」，還剩下三公里，這快不聽勸的腳快不行了，肩膀放鬆不了，手像招財貓一樣垂下來，過了40公里，要下橋了，噢，這地下道根本來到萬金石最後一公里嘛，看不到光、走不出去，神智在飄移，看到光了，我卻爬不上去，那刺眼的光啊，突然冒出一句剩下800公尺，轉過去剩下600公尺，難道神降臨了嗎？不，清醒點，看著時間剩下兩分鐘就到半了，心裡默默流下眼淚...天吶終點還沒到嗎，努力撐著跑著，最後500公尺如此遙遠，就像我愛你，你卻不知道我愛你一樣遙遠，最後200公尺，撐起身體，抬起腳，跑啊跑啊，終於進終點了，我還以為會被關門，在終點直接倒地坐著不想起來，一切很不可思議，我到底怎麼回來的，這麼熱的天氣，就像2016年的台北馬，我就硬生生在38公里被關了，今年我再度突破自己，這壓線回去，真的有驚無險只是差點回不去而已，總之，完賽了。洗了無奈的三溫暖，還是很崩潰啦～～～～～立馬喝下白蘭氏鷄精壓壓驚減緩疲勞感，小腿緊繃到靠北，不到抽筋狀態，不過也快了，馬上吃了我們家的bcaa，不是我在毫洨，真的很膩害啦！一小時後，就舒緩，回到台中，走天橋，不會酸捏，健步如飛，沒有全馬症候群哦哦！

【會員:陳姿蓁】 2019 台北馬銅牌賽事賽前到分區等候時，遇到最帥的坤哥，聊著聊著才知原來坤哥有著驚人身份，12立馬又在心中幫坤哥畫上小小的神光因被分到D區，所以開跑後，完全無法達到想要的配速，直到6、7K後，才慢慢沒那麼擁擠，到了第10K，直接轉到廁所去，還好這次只上一次廁所，這次依舊帶著神奇小膠囊，但我的bcaa掉了，很傷心。之後遇到維維哥，我們ㄧ起跑了N公里，但後來在水站失散了，只好再依自己的配速前進，ㄧ路上我盡量不走，看著後段嚴熱的天氣大家ㄧ直走，讓我有幾度也想放棄比賽走路，但ㄧ直告訴自己，快了只剩幾公里了，可是天不從人願，在最後的2公里處，我的小腿肌緊緊的扯了我的後腿差點跌的狗吃屎，讓我不得不停下來拉了很久，越想越不甘願，努力這麽久竟然在此刻化為烏有，接著點哥追上我，他ㄧ問我我的眼淚就崩盤了，因為沒抽就能大破pb，真的很傷心，只能跑走跑走回終點 #謝謝大阪馬的家豪特地來幫大家拍照 #謝謝ruby在終點等我跟J姐、春足❤❤❤ #謝謝好久不見的永盛到32.5K，幫我加油，還幫我買我思思念念的阜杭豆漿 #還好我在哭的時候沒人拍到 #今天遇到好多朋友，開心，雖然有被視而不見台北馬感想，今年不用停紅燈很棒棒，補給也很棒（雖然我沒喝珍奶，我怕ㄌㄠˋ賽），交管也很棒，雖然還是有ㄧ些民眾漫罵，但還是有大多民眾支持，幫大家加油，很感動，謝謝警員、義交，辛苦了。還有看到民生慢跑的私補，很豐富，可我無法吃，謝謝你們，最後希望下次台北的太陽不要這麼熱情

【顧問:蔡文雅】 108/12/15 台北馬 42K 第一次的台北馬，有著期待。不是破PB，而是3:51，就能達標符合紐約馬的資格。比波士頓馬拉松還高的門檻，趁著剛升級的組別，應該要努力💪拼一下才行。被排在C組，前方陣陣的人海，這麼多的人，看不到起跑的拱門。緩慢移動，終於出了晶片區，但前方黑壓壓的人群，檔住了衝動的我。第一小時已比平常慢了許多～賽前去了奇萊，腳酸事小，連著4天沒睡好，即使專注、專心、認真的跑。近20K就靠著手拿的水瓶止渴，希望減少進站浪費時間，怎奈成績就是這樣現實的晾在眼前。再加上天公不作美，大熱的天，我的罩門，忍著腳底發熱、腳指疼痛，就是希望能在時間內完賽。其實，最初，希望能3:45，一路盤算，撐一下，還有機會。最後了，就剩幾K，怎的？坡，一坡又一坡。死命的跑，101到了，轉個彎，終點還一大段。這，真的真的太難了。看著大會時間顯示，3:51.... 除了無奈，更多的難過。只能告訴自己，盡力了....。事後，聽楊會長說：申請賽事資格是以個人晶片時間，而不是大會時間。哈哈😄又燃起了一絲絲的希望～很久沒有和這麼多的高手同場較勁了，每位跑友都是認真執著的奮力往前邁進。是自己努力不夠，總在工作和運動中抗衡，最後再臨時抱佛腳。想想，一切隨緣吧！

【會員:謝雅玲】 2019/12/15台北馬拉松今年通過國際田徑總會(IAAF)銅標籤認證，吸引兩萬八千名海內外跑者參加。去年還是冷颼颼下雨的天氣，今年太陽公公特別熱情的慶祝台北馬升級。一大早最lucky的遇到超級偶像，黑色閃電蔣介文&漂亮老婆和女兒，很大方的把他的動力（女兒）借我抱一下（因為我跟他說我也需要動力）起跑時，人潮多，真的不是很順（要閃人），待人潮稍拉開時，很lucky的，遇到一位速度穩穩的帥哥問：妳從嘉義來的（我穿嘉義鐵人三鐵衣）我：是的，我住嘉義問：妳都在蘭潭練習嗎？我對嘉義市比較熟悉，縣就不熟了我：嘿ㄚ，大部份都在這裡練習比較多，你預訂跑多少？問：3:18 我：那我跟看看... 就這樣跟著...30幾k(忘了）他有點掉速，可是很貼心的提醒我：他掉速我就自己跑（謝謝你幫我破風，帶我跑這麼多k）後面獨推，撞牆期，跑的好虐心，來到40k，看著手錶：好累喔！心裡想著：降速，用六分速回終點，也可以3:30，又催眠自己：剩2k,加油💪快到了...可以破3:30，晶片時間：3:23，大會時間：3:24，我在終點遇見更好的自己。(台北馬大家可以不要這麼變態嗎？每年成績一直往上提）

【會員:曾意如】 2019臺北國際馬拉松，年度驗收！終於有場平路賽事讓我破4成功！週六工作黃金日，有同事們相助...沒讓我太累、太晚下班！但因為要搭凌晨1:56客運上台北，早早強迫自己睡！偏偏睡不著，整晚起床n次...凌晨12點多又開始胃痛痛醒翻來翻去！出門搭車前吃了一顆止痛藥...到了客運站，好友石雅鈴相助又拿胃藥、胃散2種不同藥陸續吞下肚！到了台北轉運站，我心急了！又吞了兩顆止痛藥...華哥安慰我：沒辦法破4，跑430啊！「不要讓自己為了棄賽找藉口！」我回：「好！」《C區出發》但一開始就跟著何炎富塞在跑道外進不去...過感應處已是1分50秒！前7K一樣塞車慢慢跑，追很久才看到400配速車，但我忽然忘了胃痛、腳也開了！跑在400前郭振隆一直唸我太快會爆！到了22K確定時間可破4，我安心下來...開始跟身體對話！提醒自己後面只要穩住5分速不要爆就可以達標...廖宥成sorry認真拼pb，上氣不接下氣，無法跟你聊天！果然！30k處一堆人拉筋、降速，40-41k處地下道有人暈倒上救護車，真是「嚇屬寶寶！」完賽後！胃痛仍在！但休息一下...壓力解除了，居然不藥而癒？還能把便當吃光光！謝謝許義祥讓大家搭便車到各站搭車！謝謝黃富祥幫忙查成績！#第一次為了賽事胃痛，痛到「香菇難瘦」！#終點我哭了...謝謝唐君華華哥鼓勵，我沒放棄，才有機會，賽道上永遠無法預知自己的身體狀況，莊啟仁大哥說的：傾聽自己身體的聲音！

【會員:雷拯寰】 2019臺北馬我的第16馬 no PAIN no GAIN 今年初還沒想到過的，首次挑戰全馬四小時，順利卻也驚險的過關，首先發表以下的感謝：Dr砲上半年重大啟發；依姐認真吃課表感召；楊振旺超級配速領跑；昇哥和一粒禪師指導。感覺一切都已經準備好，包括情商大腳丫楊會長，大咖前輩超穩健的配速，均速一路跟到接近30K，十年來最大的意外發生，大腿抽的叫人動彈不得，註定了首次的挑戰破4，給自己留下畢生的回憶。一早五點半陸續抵達會場氣氛歡愉，除了每年勢力龐大的大腳丫團隊外，哈鐵人戰友包括蔡醫師夫妻抵達後，沒有人預料到這一天後半程的狀況，賽前一直認為自己準備好了的訓練累積衝刺飲食休息補給，前一晚九點多上床，週日四點開始用餐，30K後的三次左右大腿輪流抽筋，過去十年從來沒有過的慘痛經驗，第二次抽筋時站在路邊爆粗口，4h配速列車隊伍魚貫通過眼前，腦袋裡做足了最正面的想法-飲恨遺憾會成為最美的故事，在第三次的抽筋換成右腿時，突然間意識這是今天的必然，脫掉壓縮腿套和襪子後一路慢慢跑一路看著錶，第一次在進入終點線前，不敢也不能認真衝刺，最後3K邊跑邊看時間，4小時倒數前抵達終點，原來在砲哥啟發前東京馬已經許了願。

【會員:范格魁】今天早上2:30搭車至台北市政府參賽台北國際馬拉松，起跑前大家聚集政府前廣場，一開始就擔心腳傷（左腳腳踝少有疼痛，這疼痛醫生預估是工作久站造成的傷害，說明要再加足弓墊來治療）出發都順順的跑不知不覺竟然配到每公里4分40秒上下持續給它跑下去，6公里12公里都經過總統府，18公里時也都大概這個速度後面姚老師從後方追上來，21公里不知不覺跑了1小時39分看來稍快了些，大概是個人PB 的速度，跑26公里時腳外側抽筋，跑一步抽一次，不知不覺掉到6分速甚至8分速，32公里來了個「大抽筋」大腿內側抽痛到腳好像不是自己的只能在路邊拉筋，這一拉筋動作少說拉了快10分鐘無法前行，這時老爸從後方追上，我就一步一腳抽著走，路途還有冰棒，38公里被楊會長給追過，持續抽筋中慢慢走走，40公里過後地下道時間總是過的許久，出地下道後又這邊轉那邊轉的才看到終點，終點前也是慢慢的避免抽筋，終點時手錶是不是壞掉了居然超過42公里，顯示45.53公里是哪一招？是不是時間位移了3公里多，最後完成時間沒保4，大會計時器4小時09分05秒，「有沒有練」真的看的出來「不虛假」真的差點練太少倒路邊@@但真的跑完不累，話說這篇都是「抽筋文」^ - ^很幸運又下一馬（完成）這也是我在20-29歲組最後的身影

【會員:林冠伯】 2017台北馬~2：52 2019渣打馬~2：59 2019台北馬～終於破三3：11完全沒有遺憾就在台北前一個月，已經把強度跟跑量調整到最高峰之時，感覺身、心、靈一切就續，似乎回到252的狀態，今年就是我破匹逼之年啊；但是因為肌肉過度疲勞，沒有適度休養，沒錯～左腳踝就給它撕裂傷&關節囊發炎～我就只能給他停跑全休一個月了“停經”這一個月，連走路都一拐一拐的，只有幾位跑友知道我受傷了，感謝 Chien-ming Lin Huan-wen Wang 蘇仁亮曾詠鉦在我缺席逢甲跟潭雅神期間，都私訊關心我腳傷狀況，霸柒濕腹還指導我復健跟調整，還好最後一週，我可以正常跑步了。少了一個月的跑量跟強度，最後十公里，不斷啟動跑走模式，絕對不是腳傷發作，是因為我已經跑不動了，謝謝黃昱嘉陪我跑走聊天互相打氣，祝福他的腳傷早日康復。

【會員:曾詠鉦】 20191215台北富邦馬說到全馬睽違了6年，最後一次pb馬是3：43分，真的是不敢回想說出口的成績，話說會報富邦馬也在預料外，逢甲跑友三個多月前邀約也沒什麼多想就答應了，就這就這樣展開了練習，好在身體還算爭氣沒太大的變化。今年還真算大豐收從開始逢甲間歇練習後每每持續破不同的pb，跑步還真要有一群會互相傷害的鬼神，雖然練習成績都不錯，不過做後的調整卻不是很順利錯過了高峰期，或許因為好勝心，只管一直進步，沒想到放鬆也是重要的項目。好在富邦馬拉松也順利的以個人成績3：08：38無傷完賽。報名時沒為這場設下任何時間甚至破3，只希望順利拿到明年的門票，破三這大事，只要身體健康永遠都有機會，今年富邦馬因該是天氣最穩定的一次，成績不理想與，怨不得天氣要怪也只能怪自己不爭氣練不夠，整理好心情調整好身體，家裡一樣有妻小，工作一樣要進行。

【會員:黃建溢】 20分鐘的差距 12/15 台北馬拉松04:01:03 完賽 12/01 大阪馬拉松04:21:33 完賽只差2週就進步20分鐘？差別在『心態』大阪馬是傷後近2年的全馬，比跑初馬還緊張，擔心之前的傷是否會再發生，雖然設定4:00目標，但賽前抱定如有狀況就變成跑玩模式，結果就是32K開始抽筋後，就玩跑慢慢跑回終點！也發現自己可以無傷完賽！今天台北馬仍以破4為目標，最後僅差1分03秒，過程中一樣到了32K撞牆期伴隨著側腹痛，這次告訴自己傷已好，這時放棄就不會破4，調整呼吸一路到了37K，狀況好多了，途中遇到2次上坡都走了幾步，但最後還可提速進終點，雖然最終無法破4，開心的是戰勝自己，告訴自己傷好了別猶豫！

【會員:李敬明】由於訓練量不足，台北馬拉松不敢做太多的期待，只能跟著感覺跑。如果可以在340左右就心滿意足了。起跑是在B區和大部隊一起前進，沒有多久就看到3：30的pacer,很想跟又擔心自己跑爆了，還是放慢一點。看年輕的配速員又說又笑，輕鬆的跑著，我可是不敢放鬆。一路上邊跑邊跟，也觀察自己身體的感覺反應，如果太喘了，就放慢一點，絕對不勉強自己。就這樣一路來到半程，覺得還可以，pacer也帶得不錯，半程時間1：44：36。接下來我就自己加速跑自己感覺可以的速度。好像沿路趕過了不少跑者，到了最後三公里也感覺氣力用盡了，就拖著疲憊不堪的步伐回到終點。最後成績3：26：31，這對目前的我來說真的是太意外的好。由於同組的高手都跑爆掉，也僥倖撿到分五。

【會員:蕭芳萱】台北馬拉松酷熱完賽啦，嗚...明年免抽精英組886。第129普查馬+4 + 2 台北馬拉松馬（108.12.15） 2013 初半馬、2014-2019全馬，朝聖拜拜七年了，七年之癢？！其實現在跑馬拉松，已撞牆了；應說找不到「熱情」找不到熱情，就找不到「動力」然後就平常不練習，來面對這一年一度模擬考。結果論：退步半小時，不過，我已很知足，✌快樂健康平安無傷完賽✌明年若抽到！再戰！知道15K有珍珠奶茶，哪有！我只喝到像丫華田，還...好小杯，又不是喝高梁！搞那麼小杯，說好的珍珠奶茶咧！！！今天天氣真的好熱，熱到好多人後半馬開始爆了，跑了那麼多次台北馬，今年是唯一熱陽高照。

【會員:徐麗真】 2019台北馬#銅標賽事去年只有我沒抽到，淪為下雨天的加油團，今年真幸運兩個都有抽到，這是我的全馬No5，前4馬都是靠著老公配速跟鼓勵一起完成的，終於到了應該自己單飛（單跑）的日子了；這一次，也讓老公近來的努力，看能否朝他的夢想邁進...驗收成果...#恭喜老爺3:16:01完賽，#恭喜夫人4:44:10完賽，全馬NO5

【會員:錢韋勳】恭喜本跑團天生玩家砍掉班的大凸弟Tony Yang和二凸弟Ching Lee在今天的台北馬拉松雙雙突破個人最佳成績，榮獲40歲分組的第二和第一名~至於總教練我嘛！感冒剛剛恢復+髖關節不適...32K左右就下課惹~謝謝好戰友羅世杰相依為命一起跑了21K左右，也謝謝一路上加油打氣的跑友們！此次哥留到下次再拼吧！

【會員:彭維昌】闊別4年多再次挑戰全馬（第二馬），大破PB37分好感動，但是好累，雖然狀況不是最佳的，但是已經盡力了，感謝陪伴我的家人跟徒弟們，謝謝你們的支持跟鼓勵，才能跑出這樣的成績，果然全馬不是我的菜，粉累人的說，我還是乖乖的跑半馬就好。

【前會長:楊振旺】 2019台北馬拉松，今年的台北馬天氣出乎意料的好，去年350.08 無法達標 BQ，今年346終於達標，雖然不見得會再報名，至少有報名資格。今年與昇哥及雷總跑一起，大家拼保4，我希望能進350，慶幸大家都有達標！

【組長:趙慶忠】台北馬完賽，11月練習量夠，12月遇到寒流及下雨量就還回去了，對自己太好了，總結應至少要有三個月的足夠跑量練習。明年看有沒有機會，再拼一次。加油。

【組長:楊焜堯】一年一度台北馬，有太陽整路相伴，走走停停中也完成了，不過是過4非破4，下次有機會再閣來了。

【會員:何明昊】到台北朝聖，今年總算可以交待了，PB往前推進4分

【前組長:江協松】下完2019跑步的局這一年其實從離開跑場，又走回來，也想過到底跑步可以什麼方式適合我。是這一群夥伴！我已經沒有什麼遠大的目標，破PB又如何？用旁人眼光來說嘴你訓練的如何？說直白一點，枱前看的到的人物，未來十年後，還能飯否？幫助大家能有一個訓練目標，也有一個平衡穩定生活的核心價值，是需要我能做到的，我樂意去從事。雖然當了那麼多的pacer、但我也知道穩定的練習才是王道，單靠別人成不了事，當生活有其他更重要的事，有時就是先放下部份，有捨有得。今年我自己在賽前二個月跑步生活，練習都沒到位。沒什麼好理由，就是練習不足。但這也是在整體生活中佔比分配問題。明年，如果能把生活其他部份安排的好一點，再來跟大家一起努力，那時會把自己準備好再上。

【跑友:莊啟仁】一年一度台北大拜拜賽事，除了擠還是擠啊，要進起跑區擠半天才擠進去，為何大家都不往裡頭走啊，後面好多跑友進不來，後頭好鬆都沒人，往前排真的有差哦！今年路線更改，個人覺得不優，彎來彎去頭暈啊！賽後完賽風衣也是普通普通，完賽獎牌不錯看，完賽便當看起來很養生很可口。跑步不要問我完賽時間，個人跑步心態都是隨心所欲的跑，覺得不舒服就放慢腳步，人不是機器也會有狀況不佳的時候，傾聽身體聲音平安完賽才是我的目標跑完現場有視障朋友，免費幫忙跑友按摩舒壓，感謝你們幸福旅跑列車第375次順利進站休息

【跑友:陳昆陽】 2019-12-15-台北馬拉松踏進終點的那一刻，一切都變得值得!從來沒想過!自己全馬可以這麼接近三小時，真的很不可思議! 可惜今年對自己的身體了解不佳，除了幾天前的發高燒外，對平時練習的肌力掌握度不足，在終點前6K遇上了前所未有的抽筋，第一次台北馬初體驗告終。 PB初馬 2014日月潭03:29-->>第三馬 2019台北馬03:00 這次設定的目標，原本是單純破PB而已，後來訓練肌力還有狀態都不錯，就把目標瞄在SUB3，目標平均配速壓在4:10秒完成。比賽一開始分區是B區，起跑時卡在起點大約30秒上下，還在2K的時候跌倒(還好沒事)，到4K時距離才開始有明顯的拉開。大概在5K時遇到一個以前的戰友張格碩，這也是第一次跟碩哥一起跑馬拉松，但是速度真的沒控制好，都比4:10稍微快一些。前半馬大約87分多，心想穩穩地跑，儘管掉到4分20左右都有機會破三。大約跑到26K時，腳開始有一點抽筋的跡象，當下的反應是趕快把速度降低，並直接把預期要吃能量條與鹽錠的時間縮短，也在這時候看著碩哥離去。26-40K遇到文棟，本來要跟者他以4分半的速度跑回去，但是狀況實在太差了，且快抽筋的狀況也時好時壞，到下基隆路隧道開始，整個腳不聽使喚的就真的抽起來！速度整個炸裂！頓時明白為什麼路上滿多人在用青蛙跳的方式在跑步。在最後終點前，腳的狀況有稍微正常，直接開出去了！最終03:00:54收工！該檢討自己抽筋的原因了！
從去年連新竹馬報名都覺得超級沒信心到現在台北馬完賽，經歷滿多的波折，從自己只在世博慢跑8K被狗追到新竹體育場→新竹體育場整修到清大→清大跑得無聊到交大→交大遇到一群路跑狂人。跑得過程，透過交流得到各種不同的訓練經驗，再由這些經驗轉對照自己的身體狀況，換成自己的課表，所以課表是動態生成。練習全馬週期中，受過一次傷，那時候就跟自己說，就全休吧！如果到最後連走路都有困難，基本上不用跑了！休息大約三週之後，狀況慢慢拉回水平，只求有就好。最後感謝 Bee大哥、阿德教練及國輪等高手給的建議附余在6-8月的假日帶我跑十八尖山恐怖的坡小夫平時的心得交流交友不慎各位高手們的交流希望下次可以穩穩達標！！以上

聯合新聞網：		https://udn.com/news/story/7005/4227796
黑色閃電回歸蔣介文台北馬拉松4度摘冠為了女兒延長跑者生涯，國內長跑好少「黑色閃電」蔣介文今天在妻女見證下摘下2019台北馬拉松國內男子組冠軍，捧著獎盤的他更許下願望，盼明年台北馬拉松能打破全國紀錄，締造選手生涯另個高峰。今年台北馬拉松獲得國際田總（IAAF）銅標籤，吸引2萬8千名海內、外跑者參加；馬拉松賽程今天早上6點半於台北市政府前廣場開跑，肯亞跑者包辦男子、女子冠軍，蒙格拉（Kenneth Mburu Mungara）以2小時14分54秒稱王，同樣首度來台的卡萬拜（Antonina Kwambai）則以2小時31分27秒稱后。因傷沉寂一年的蔣介文，10月全運會才摘下男子全馬金牌，今天再以2小時28分35秒跑回第4次台北馬拉松國內冠軍，他笑說：「回想十年前，我也是拿冠軍，那時記者會場地沒那麼大，記者也沒那麼多，台北馬拉松也真的有改變，變很多。」復出不久，他原本以總排名前6為目標，今天以第8坐收雖沒達成設定，但經驗豐富的他放眼明年，「把感覺找回來，希望明年能有更好成績，以前台北馬跑過2小時19分，如果能在台灣破全國紀錄，會是退休前最大的目標。」兩年前爆冷摘下國內女子冠軍的朱盈穎，今天以3小時04分38秒迎接再一座台北馬拉松國內女子冠軍，儘管成績不是個人最佳，但總排名第10創下個人新猷，她笑彎眼說：「今天成績算有滿意，10月全運會左後大腿拉傷，經過復健，前幾周才決定參賽，很幸運可以拿到國內冠軍。」今年台北馬拉松調整賽道，親自下場參賽的台北市體育局局長李再立提到，賽道減少許多彎道後順暢許多，明年會考慮再優化河濱賽道的部分，讓賽事持續進步。

中央廣播電臺：		https://www.rti.org.tw/news/view/id/2044941
台北馬拉松肯亞稱王封后蔣介文朱盈穎台灣冠軍 2019台北馬拉松今天(15日)上午登場，有來自多達61個國家、2萬8千名跑者參加，其中肯亞選手表現出色，包辦全馬男、女子組冠軍，台灣選手則由蔣介文、朱盈穎，分別在國內稱王封后。『(鳴槍聲) Let’s go！』上午6時30分一到，台北市長柯文哲等人在台北市政府前廣場鳴槍，2019台北馬拉松正式開跑，今年有8千人參與全程馬拉松賽事、2萬人參加半程馬拉松，「台灣最速男」楊俊瀚與跨欄國手陳傑也受邀擔任鳴槍嘉賓。柯文哲表示，台北馬拉松不僅是台北市重要的體育活動，也是城市觀光行銷的重要活動，而且台北馬拉松今年已獲得國際田徑總會的銅標籤認證，未來還將朝金標籤的認證努力，期盼3年後可以達標。柯文哲並且希望，參賽者用雙腳體驗台北的城市美麗。柯文哲：『(原音)今年參加的各國選手加起來有61國，是歷屆參加的外國選手最多國家的一次，我們希望每位跑者把台北市的多元和美麗帶回自己的國家，那下一次也帶更多你們國家的選手來參加，所謂台灣走出去，世界走進來，讓世界看見台灣，希望可以在台北馬拉松實現。』台北馬拉松通過銅標籤認證後，今年依循國際田徑總會觀察員建議，減少幅度較大且難度較高的彎道數量。比賽結果，肯亞跑者表現最突出，全馬男子組前4名及女子組前3名，清一色都是肯亞選手，其中，KENNETH MBURU MUNGARA以2小時14分54秒的成績封王，ANTONINA KWAMBAI則以2小時31分27秒封后，分別抱走新台幣80萬元的冠軍獎金。日前在全國運動會摘金的台灣選手蔣介文，這次在台北馬拉松以男子組第八名的成績，再度拿下國內冠軍，朱盈穎也是再度獲得國內女選手冠軍，兩人都可以得到10萬元獎金。另外，受到香港反送中的影響，今年也有幾位參賽者邊跑邊高舉標語，表達力挺香港人民的立場。

聯合新聞網：		https://udn.com/news/story/7005/4227731
台北馬拉松傅淑萍半馬2連霸感謝老天幫忙不願因坐骨神經痛放棄熱愛的路跑，國內長跑好手傅淑萍今天在好天氣加持下跑出台北馬拉松女子半程馬拉松二連霸，以1小時18分08秒率先衝線的她笑說：「老天對我滿好的，不是濕冷天氣。」除是跑者，傅淑萍另個身分是台北重慶國中田徑隊教練，近年雖受坐骨神經困擾，她仍活躍於各項賽事，她強調說：「我是教練，知道何時該停，何時該跑。」她透露，現在每場比賽都要到賽前，評估天候、身體等條件再決定是否下場，心情也因此轉變，對成績已經不會刻意追求，「之前是前一晚都會睡不著，太想拚，現在心態放很輕鬆，快樂跑步就好。」選手最怕傷病纏身，傅淑萍的坐骨神經問題必須動刀才能解決，她坦言曾動過停下腳步的想法，但又不想輕言放棄，目前透過鍛鍊核心和復健維持身體狀況，「這是我的選擇，還可以盡情跑步。」不同於去年台北馬拉松濕冷天氣，今天台北天氣晴朗，傅淑萍完成二連霸後自謙冠軍拿得有些「僥倖」，因許多好手缺陣才讓自己衛冕成功，不過她也預約「明年見」，打算繼續奔馳在熟悉的戰場。台北馬拉松今年成為台灣第一個獲得國際田徑總會（IAAF）銅標籤認證的市區馬拉松，吸引2萬8千名國內、外選手參賽，男子半程馬拉松冠軍就是由日本跑者大橋真彌以1小時07秒53摘下，地主黃祥維以1小時10分21秒獲得亞軍。

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