路跑比賽─台灣大腳丫成績表
2023第六屆高雄山城100Km超級馬拉松
| 賽事： 2023第六屆高雄山城100Km超級馬拉松 | |||||||
| 日期： 2023年12月24日 (星期日) | |||||||
| 地點：高雄市美濃國中、甲仙天台山菩薩莊靈隱寺 | |||||||
| 領隊：許宏榮 | |||||||
| 抄錄：枋茂義 | |||||||
| 天氣：晴，起跑溫度15℃，濕度77% | |||||||
| 距離：100K、66K | |||||||
| 距離 | 100Km 組 | 66Km 組 | |||||
| 起跑 | 05:00 | 08:00 | |||||
| 限時 | 14小時 | 11小時 | |||||
| 集合地點 | 美濃國中 | 美濃國中 | |||||
| 起跑地點 | 美濃國中 | 靈隱寺 | |||||
| 完賽地點 | 美濃國中 | 美濃國中 | |||||
| 100K 05:00起跑 限時14小時 | |||||||
| 編號 | 號碼布 | 姓名 | 組別 | 總名次 | 分組名次 | 大會成績 | 備註 |
| 1 | 1219 | 許宏榮 | 男G組 | 30 | 4 | 10:41:35 | 獎牌 |
| 2 | 1216 | 周仁偉 | 男J組 | 102 | 2 | 12:23:56 | 男J組錄取1名 |
| 3 | 1224 | 賴國源 | 男E組 | 121 | 33 | 12:36:19 | |
| 4 | 1218 | 康庭毓 | 男H組 | 137 | 4 | 12:48:00 | 男H組錄取3名 |
| 5 | 1225 | 蘇明輝 | 男G組 | 144 | 19 | 12:50:47 | |
| 6 | 1213 | 吳宗霖 | 男D組 | 149 | 21 | 12:53:06 | |
| 7 | 1221 | 陳家銘 | 男H組 | 192 | 6 | 13:19:13 | |
| 8 | 1215 | 李淑娟 | 女E組 | 257 | 3 | 13:45:15 | 女E組錄取2名 |
| 9 | 1217 | 周俊利 | 男B組 | 267 | 6 | 13:46:29 | |
| 10 | 1220 | 陳東明 | 男E組 | 288 | 72 | 13:55:28 | |
| 11 | 1223 | 盧法水 | 男C組 | N/A | |||
| 12 | 1214 | 吳長宗 | 男C組 | N/A | |||
| 13 | 1222 | 陳榮富 | 男F組 | N/A | |||
| 66K 08:00起跑 限時11小時 | |||||||
| 編號 | 號碼布 | 姓名 | 組別 | 總名次 | 分組名次 | 大會成績 | 備註 |
| 1 | 2030 | 陳位志 | 男G組 | 13 | 1 | 08:05:39 | 獎牌 |
| 2 | 2029 | 辛解元 | 男E組 | 23 | 6 | 08:34:16 | |
| 2023第六屆高雄山城100Km超級馬拉松 人數統計 | |||||||
| 距離 | 組別 | 年齡 | 報名人數 | 完賽人數 | 錄取名額 | 備註 | |
| 100K | 男A組 | 70歲以上 | 3 | 1 | 男子總排名取前5名 | ||
| 男B組 | 65~69歲 | 9 | 2 | 女子組總排名取前3名 | |||
| 男C組 | 60~64歲 | 31 | 5 | 各頒獎盃及獎品 | |||
| 男D組 | 55~59歲 | 63 | 5 | ||||
| 男E組 | 50~54歲 | 91 | 5 | 分組依報名人數 | |||
| 男F組 | 45~49歲 | 90 | 5 | 1~5人錄取1名 | |||
| 男G組 | 40~44歲 | 48 | 5 | 6~15人錄取2名 | |||
| 男H組 | 35~39歲 | 16 | 3 | 16~30人錄取3名 | |||
| 男I組 | 30~34歲 | 6 | 2 | 31人以上錄取5名 | |||
| 男J組 | 25~29歲 | 4 | 1 | 頒發分齡獎牌以茲鼓勵 | |||
| 男K組 | 20~24歲 | 1 | 1 | 總排名不再計入分組名次 | |||
| 男子 | 362 | 5 | |||||
| 女A組 | 70歲以上 | 0 | 0 | ||||
| 女B組 | 65~69歲 | 1 | 1 | ||||
| 女C組 | 60~64歲 | 1 | 1 | ||||
| 女D組 | 55~59歲 | 7 | 2 | ||||
| 女E組 | 50~54歲 | 7 | 2 | ||||
| 女F組 | 45~49歲 | 22 | 3 | ||||
| 女G組 | 40~44歲 | 7 | 2 | ||||
| 女H組 | 35~39歲 | 4 | 1 | ||||
| 女I組 | 30~34歲 | 3 | 1 | ||||
| 女J組 | 25~29歲 | 1 | 1 | ||||
| 女K組 | 20~24歲 | 0 | 0 | ||||
| 女子 | 53 | 3 | |||||
| 合計 | 415 | 57 | |||||
| 66K | 男A組 | 70歲以上 | 0 | 0 | 男子總排名取前3名 | ||
| 男B組 | 65~69歲 | 3 | 1 | 女子組總排名取前3名 | |||
| 男C組 | 60~64歲 | 6 | 2 | 各頒獎盃及獎品 | |||
| 男D組 | 55~59歲 | 10 | 2 | ||||
| 男E組 | 50~54歲 | 13 | 2 | 分組依報名人數 | |||
| 男F組 | 45~49歲 | 8 | 2 | 1~5人錄取1名 | |||
| 男G組 | 40~44歲 | 12 | 2 | 6~15人錄取2名 | |||
| 男H組 | 35~39歲 | 4 | 1 | 16~30人錄取3名 | |||
| 男I組 | 30~34歲 | 1 | 1 | 31人以上錄取5名 | |||
| 男J組 | 25~29歲 | 0 | 0 | 頒發分齡獎牌以茲鼓勵 | |||
| 男K組 | 20~24歲 | 0 | 0 | 總排名不再計入分組名次 | |||
| 男子 | 57 | 3 | |||||
| 女A組 | 70歲以上 | 0 | 0 | ||||
| 女B組 | 65~69歲 | 1 | 1 | ||||
| 女C組 | 60~64歲 | 0 | 0 | ||||
| 女D組 | 55~59歲 | 2 | 1 | ||||
| 女E組 | 50~54歲 | 6 | 2 | ||||
| 女F組 | 45~49歲 | 6 | 2 | ||||
| 女G組 | 40~44歲 | 3 | 1 | ||||
| 女H組 | 35~39歲 | 3 | 1 | ||||
| 女I組 | 30~34歲 | 3 | 1 | ||||
| 女J組 | 25~29歲 | 0 | 0 | ||||
| 女K組 | 20~24歲 | 0 | 0 | ||||
| 女子 | 24 | 3 | |||||
| 合計 | 81 | 28 | |||||
| 總計 | 496 | 85 | |||||
| 活動網站： | https://bm.bais.com.tw/2301/ | ||||||
| 成績查詢： | https://bm.bais.com.tw/2301/scoreqry | ||||||
| 粉絲專頁： | https://www.facebook.com/Kaohsiung100KmUltraMarathon/ | ||||||
| 賽事影片： | https://www.youtube.com/watch?v=nW_rxeEDOnM | ||||||
| 賽事相簿： | 尋寶網 | 瘋迷 | 運動筆記 | ||||
| 2023第六屆高雄山城100Km超級馬拉松 完賽率統計 | |||||||
| 項目 | 報名人數 | 出發人數 | 完賽人數 | 完賽率 | |||
| 100Km組 | 415 | 386 | 293 | 75.906% | |||
| 66Km組 | 81 | 80 | 61 | 76.25% | |||
| 活動宗旨：高雄市超級馬拉松協會宗旨為透過舉辦路跑活動，鍛鍊國人健康身心，舉辦路跑相關研習活動，希望透過舉辦多元的路跑賽事，讓更多路跑愛好者能共同參與，一同享受路跑的快樂。此次特選擇高雄美濃旗山作為主要活動場地，規劃100公里、66公里兩種組別，推廣超級馬拉松休閒娛樂運動，促進地方觀光經濟發展，也讓對路跑有興趣的民眾，都能從中選擇適合自己挑戰的路線，飽覽享受高雄美濃區鄉村田園風光，暢跑山城世外桃源之美。 | |||||||
| 【組長:許宏榮】 高雄山城超級馬拉松-2023.12.24 距離: 101K 爬升: 1118M (742+376) 時間:10小時41分 感謝主辦 高雄市超級馬拉松協會 & 辛苦的志工好朋友們, 提供給跑友們一場挑戰初馬&挑戰PB的最佳賽事! O繞路線沿途風光明媚 好山好水 重要轉彎路口都交警或志工朋友們清楚明確地指引方向 約莫5K就有補站 可以隨時補水補熱量 沿途還有好多在地熱心跑團私補 超大心的 回到終點 有年輕活力爆棚的文藻大學英文系的美眉&小鮮肉們 熱舞迎接 主辦還準備了豐盛的冷飲熱食 還有熱水可以洗香香 真的好滿足好感動啊! 沉浸在現場溫馨的氛圍 都不想回家了 感謝天空作美 起跑時陰涼 下午太陽有短暫探頭 幸好又縮回去了 不然我就GG了, 有別於一般路線折返賽事, O繞路線須花費更多的人力&物資&心血, 我們跑得開心, 感恩在心裡, 雖然過程有一點點美中不足 但瑕不掩瑜 非常值得推薦 每年必跑得超馬賽事! 2017年跑過第一屆高雄山城超馬, 當時是個廢廢的小胖子, 途中很LUCKY有運華哥 美國隊長寬哥 建霖相伴鼓勵 拉了一把 共跑了好長一段路 好不容易連滾帶爬趕回終點, 成績13小時29分, 6年後再次來到美濃, 感覺像回娘年一樣, 很幸運破了今年鎮西堡創下的PB 12小時32分, 也是第一次在天黑前跑完百K賽事, 超馬比的不是速度, 是穩定輸出, 誰吃得下跑得久, 不會爆, 最重要的是能夠享受穩定輸出的快感, 獨立自主 滿坑滿谷的正能量 享受比賽 戰勝自己 |
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| 隨身裝備: 1. 水200CC，能量膠*3 2. 頭帶吸汗, 帽子遮陽保暖 3. 手套, 輕便雨衣 4. 衛生紙, 濕紙巾(處理燒襠) 5. 錢 健保卡 6. 雞精(80K處補充) 7. 頭燈&尾燈 補給計畫 早餐: 雞精 八寶粥 BACC 馬卡 補給站: 吃橘子 香蕉 喝水(腸胃不好 只能選擇好消化的食物) 每小時: BCAA 梅片補充鹽份 60K(轉換站): 雞精 椰子水 馬卡 梅片 80K: 雞精 配速計畫: 1-32K: 緩坡, 順順跑, 不要爆衝 32-42K: 陡坡, 有跑起來就好, 慢跑總比快走還要快, 陡完就是下坡了 71-74.6K: 陡坡, 有跑起就好 74.6-100K: 平路, 穩穩跑, 盡量不要慢於6分速 |
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| 目標時間 1-50K: 5小時30分 51-100K: 5小時30分 目標完賽時間: 11小時00分 實際時間 1-50K: 5小時12分 51-100K: 5小時29分 實際完賽時間: 10小時41分 故障排除 1. 每小時固定停下, 花10秒伸展腳 2. 左腳約38K處不適, 停下花10秒做伸展 3. 腳有抽筋或不適感, 立刻降速或停下花10秒做伸展，避免狀況惡化 4. 手麻 立即喝水吃梅片補充鹽份 5. 太陽出來 戴上帽子 避免曬傷或傷眼 6. 讓自己維持在一個舒服的狀態下跑步 才會跑快樂才會跑持久 檢討 1.忘記帶袖套 2.忘記帶環保杯 3.應該要帶兩個水瓶 |
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| 【會員:李淑娟】 百K最終回，高雄山城100K第六屆超級馬拉松，我完賽了 公會跑隊樂跑神人獨鐘百K賽事，揪了快20人包了一棟民宿，挑戰號稱全台初百K入門經典賽事，為了挺公會跑隊的神人門，我又再度入坑自不量力的參加，今年的跑量少之又少，很多預設的百K前哨戰，華山50K，清水、日月潭連日馬，都因臨時有事取消，只好賽前週週馬，加上每天下班學校外圍繞甜甜圈 跑前一週足底筋膜炎發作，只好暫停練跑讓腳有足夠的休息，直接上場應戰，這次的賽事關門點設了五站，聽說是為了比照國際賽事標準，也換了一批新的團隊，時間一到馬上拔晶片請你上收容車，總覺得自己已經很認真跑了，比標馬速度再快了，但每到關門點都像在逃難一樣，得拔腿就跑 這次補給很陽春，連流動廁所都沒設，這對我們女生跑友來講是一大考驗，還好南部的跑團阿公店、旗山、八五 歐巴桑小華私補團⋯⋯給了我們這些不管認不認識馬場跑友，滿滿豐富的正能量，在這裏我看到台灣最美的風景 感動～最後還是要感謝那個永不放棄的自己，做自己最開心 #感謝台灣大腳丫長跑協會 #感謝台中電腦公會樂跑隊 #感謝歐巴桑小華提供百K技巧 |
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| 【會員:賴國源】 編號第299+94號馬拉松～高雄山城100公里超級馬拉松！ 累計賽道23183公里。 今年第12場百K級。 生涯累積第97場百K級。 去年是12/25，今年是12/24，去年整天氣溫比較低，今年白天溫度就高了些，主辦非常貼心，準備了不少冰塊給大家降溫用。一樣的賽道，一樣的用心，非常推薦大家在歲末來山城跑一跑，故事特別多，充滿喜和樂，如果不是這個季節，就不是這樣了 |
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| 【跑友:黃瑞祥】 回顧過往跑414場馬拉松歷程 先經過嘗試階段： 2003年(50歲)跑3K； 2004年(51歲)跑5K； 2005年(52歲)跑10K； 2006年(53歲)跑21K。 逐年跑馬如下： 2007年(54歲)1馬； 2008年(55歲)1馬； 2009年(56歲)1馬； 2010年(57歲)禽流感沒跑； 2011年(58歲)11馬； 2012年(59歲)20馬； 2013年(60歲)29馬； 2014年(61歲)47馬，公職退休； 2015年(62歲)65馬，週週馬+連日馬(最多連跑7天)； |
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| 2016年(63歲)54馬； 2017年(64歲)42馬； 2018年(65歲)55馬； 2019年(66歲)37馬； 2020年(67歲)20馬，疫情影響 ; 2021年(68歲)6馬，疫情影響; 2022年(69歲)13馬，膝傷； 2023年(70歲)12馬。 跑馬為自我挑戰的手段之一，並非促進健康的唯一方法，跑者中風或不幸猝逝，時有所聞。近來賽事報名及旅費高漲，漸由「馬拉松生活化」改為「運動生活化」，減少外地賽事，落實平日團練、勤走步道等自我鍛鍊，重視休息及營養調理，畢竟運動是一件很純粹的事，它在生活中無所不在，時時記住「天行健，君子以自強不息」~自勝者強+不可休息太久，有空多走動，馬場就慢慢淡出。 |
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