台灣大腳丫長跑協會102年7月份月報

當月會務記事：

07/03﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。本周三訓練課表如下:
1.自主活動關節-伸展  2.熱身慢跑3km  3.自主伸展.拉筋  4.馬克操+漸速跑100x5-6
5.1600m x 3~5趟 間休4分  6.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分  7.加強核心肌群 + 小肌肉訓練  8.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)
9.心得交流  10.Q&A 訓練問與答。計54人參加（負責人：劉治昀﹚。

 

 

07/07﹙日）2013傑人盃全國馬拉松接力賽競賽章程

▓競賽日期：102年7月7日(星期日)上午5：00－12：00▓比賽地點：東海大學▓競賽路線：東海大學校園〈每一棒5.25公里，合計約42公里〉＊各組自由組隊參加。已經邁入第六屆的活動今年因為場地的限制及東海大學的要求、今年限定參加隊數400隊、最後也因為一些單位強烈表達要求要參加。最終增加到455隊、當天早上07：00在主辦單位貴賓鳴槍下準時起跑，比賽中看到很多選手為了團體成績、無不全力衝刺外、全場加油聲也帶動了全場氣忿。賽事進行中今年也夾帶東海大學的啦啦隊表演、以及傑人會特別邀請來到會場演唱民歌的社團，讓選手在緊張的比賽中能夠稍為緩和一些情緒，活動也在11：30最後的摸彩後，進入了尾聲。希望這種8人同時完成一個馬拉松賽的活動能夠一直延續下去。（負責人：楊基旺﹚。

 

07/10﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。本周三訓練課表如下:
1.自主活動關節-伸展  2.熱身慢跑2km  3.自主伸展.拉筋  4.200m x 12~20 趟 中間慢跑200公尺  5.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分  6.加強核心肌群 + 小肌肉訓練  7.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  8.心得交流  9.Q&A 訓練問與答。計52人參加（負責人：劉治昀﹚。

 

07/14﹙日）第四屆第三次理監事會會議

▓時間：102年07月130(星期六)16:00～ ▓地點：潮港城國際美食館─台中市南屯區環中路四段2號。顧問：王耀石 陳孟森 黃則原 。理事：劉金書 楊振旺 蔡貴香 王玉童 陳坤旺 王議進 蔡順郁 張進昇 王梖木 蔡宗祐 廖仁行 張世昌。監事：陳前 林竹泉 陸夢驊、廖再乾 涂國華。幹部：王雲龍、楊基旺、江協松、楊敏昌、吳大修、吳光耀、林麗娟、張惠珠。（負責人：劉金書﹚。

       

 

07/17﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。本周三訓練課表:
1.自主活動關節-伸展  2.熱身慢跑2km  3.自主伸展.拉筋  4.400m x 10趟(5000m配速)，中間慢跑200公尺 5.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分  6.加強核心肌群 + 小肌肉訓練  7.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  8.心得交流  9.Q&A 訓練問與答。計55人參加（負責人：劉治昀﹚。

 

07/20﹙六）幸福御守~2013府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

▓活動日期：2013年7月20日(星期六) 13:00~23:30▓活動會場：臺南市安平區林默娘公園

▓開幕儀式：14:00pm於林默娘公園會場舉行開幕儀式(熱場表演、長官致辭、來賓致詞、競賽說明、熱身操)。＊當天下午2台遊覽車前往。帶著跑在夏日星空下清風徐徐的夢境，來到林默娘公園準備下午四點開跑的府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松。炙熱的午後陽光仍高掛在天空，擠滿選手的起跑會場人山人海，槍聲一響長長的人龍飛向安平港的一端而去，汗流浹背悶到不行的天氣把我帶來的夢境完全打破，唯一想要的就是趕快有水可喝就好。速度慢是最好的跑步方式，因為到處人擠人而且汗水流不停，熬了兩個小時終於夕陽西下華燈初上，腳步也輕鬆了很多，漸漸進入佳境。跑在台南運河旁，水光倒影卻沒有情人般的浪漫，只有一排排跑者的背影晃動著，雙腳踏著剛硬的花崗石板繼續前進，繞到安平市區，熱鬧的夜市增添鼓勵的掌聲，跑來更來勁！ 緊接著鹽水溪堤岸約四公里有著海浪聲的陪伴又是一番的情趣，之後轉入安平港區、港濱歷史公園後，寬廣的馬路解除了壅擠的窘境，但終點已近在咫尺，我用六小時的時間完成了沒有星光只有路燈陪伴的馬拉松。(顧問：王耀石)

 

07/24﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。※因雨停止（負責人：劉治昀﹚。

 

0726﹙五﹚7月份幹部會議

▓地點：風尚人文咖啡館。▓地址：台中市文心路3段111號 。晚上18：30開始。出席人員：劉金書、楊基旺、楊振旺、楊敏昌、林麗娟、黃子哲、林榮佳、賴國毓、曾國鎮、廖仁行、葉懷謙、楊榮瑞、王雲龍、馬憲文、莊坤堂、鄭春沛、張惠珠、劉治昀、吳光耀、廖再乾（負責人：楊基旺﹚。

 

07/28（日）台中縣慢跑協會邀請中部各友會團訓

▓日期：102年7月28日(星期日)舉辦『中區友會路跑團訓』。▓集合地點：台中市清水市鎮鰲峰山運動公園自行車場▓起跑時間：05：30。路跑結束：08:20 。 早點時間：8:30一年一次的中部聯合團訓，感謝台中縣慢跑協會的承辦真的有吃有又得拿完成贈品。 大腳丫這次來了許多夥伴一同享樂，不是比賽性質大家跑起來特別開心，邊跑邊聊天，口渴延路還有補給水站，此路線是規劃十月十三日的清水馬拉松，經過紫雲寺來到清水高美濕地往返21K，回到終點不只有豐富的早餐還有挫冰，真是感謝台中縣慢跑協會的用心，讓此次的團訓在歡樂中結束，期待明年的中部團訓!!（會員：小杜﹚。

 

07/31﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。本周三訓練課表如下:
1.自主活動關節-伸展   2.熱身慢跑2km  3.自主伸展.拉筋  4.1600m* 4趟(21k配速)，中間慢跑400公尺 5.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 6.加強核心肌群 + 小肌肉訓練 7.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  8.心得交流  9.Q&A 訓練問與答（負責人：劉治昀﹚。

 

會務記事：

◆第27組會員柏聖受傷住院、多位會員前往探視、本會並由張智軫組長代表致贈慰問金。

新加入會員:

編號	姓名	住所	電話	組別
1227	黃瑞珍	和美		第26組
1228	李順涼	大肚		第7組
1229	陳盈蒼	嘉義		第9組
1230	曾郁凱	嘉義		第9組
1231	莊富安	嘉義		第9組
1232	紀仲杰	霧峰		第5組
1233	吳奇哲	太平		第5組
1235	陳維凱	西屯		第8組
1236	賴盈至	大村		第22組
1237	林淑華	龍井		第10組
1238	楊宗諭	豐原		第10組
1239	陳淑女	鹿港		第26組
1240	游雅君	台中		第14組
1241	Waldo Swart	彰化		第23組

 

活動預告：

08/04﹙日）2013 集集盃綠色隧道半程馬拉松賽

▓活動日期：2013年7月14日﹝星期日﹞。▓主辦單位：集集鎮公所。▓活動地點：集集假日活動廣場﹝集集火車站前、初中街﹞。（負責人：楊振旺）

 

 

08/07﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：劉治昀﹚。

 

08/11（日）霧峰區吉峰國小團訓
▓早上05：30集合，06：00正式起跑、集合地點：吉峰國小。（負責人：賴國毓、林東海﹚。

 

08/14﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：劉治昀﹚。

 

08/18﹙三）2013 Vision -大腳ㄚ鐵人兩項錦標賽

▓競賽日期(Race date)：2013年8月18日（星期日）, ▓競賽項目：鐵人兩項（39.6公里）
▓競賽辦法：依照『路跑(Run) 5.3公里－自由車(Bike) (不限車種) 29公里－路跑(Run) 5.3公里』順序進行，以總成績判定名次▓賽程時限：3小時整（路跑45分鐘、自由車90分鐘、路跑45分鐘）（負責人：林竹泉﹚。

 

08/21﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：劉治昀﹚。

 

08/25（日）三義西湖與永和兄弟會及邀請中部友會聯合團訓
▓早上06：00集合，06：30正式起跑、集合地點：育英國小。

※因為要統計人數準備餐點、要參加會員請在8月18日前登記（負責人：楊基旺﹚。

 

08/28﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：劉治昀﹚。

 

08/30﹙五﹚8月份幹部會議

▓地點：風尚人文咖啡館。▓地址：台中市文心路3段111號 。晚上18：30開始。（負責人：楊基旺﹚。

 

08/31〜09/01﹙六、日﹚2013澎湖國際鐵人三項錦標賽
▓競賽時間：2013年8月31日至9月1日（星期六、日）▓競賽地點：澎湖縣馬公市觀音亭及周邊道路（澎湖縣馬公市介壽路7號）（負責人：王柏青）

 

 

09/01﹙日）2013夏季季會活動

▓地點：嘉義奮起湖。▓主辦單位：嘉義分部

一、活動行程表：

二、報名費用：

◆參加會員：搭乘遊覽車、享用午餐費用全免。

◆會員直系親屬：搭乘遊覽車、享用午餐每人300元（祖父母、父母、配偶、小孩、孫子）。※如果只有一項目每人150元（國小以下免費﹚

◆會員朋友.親戚：搭乘遊覽車、享用午餐每人600元。（如果只有一項目每人300元）※國中以上全額、國小300元，幼稚園孩童以下每人100元。

  ◆自行前往者：依照實際情況收取費用。

三、報名期限：102年8月20截止報名，意者請逕向各組組長報名，或是論壇登記報名也可以。動作要快喔！

四、準備及注意事項：

  （一）請隨身攜帶健保卡、著布鞋、便帽、輕便服裝、..等

    （二）要路跑人員、請記得攜帶跑鞋、短褲、背心。

 

09/08（日）2013苗栗馬拉松

▓活動日期：102年9月8日 (星期日)上午6時▓集合地點：苗栗縣立體育場(苗栗縣苗栗市嘉

盛里經國路4段79號) ▓比賽項目：馬拉松、半程馬拉松、健康組。（負責人：楊基旺）

 

09/28（六）2013台東之美鐵人三項國際賽

▓競賽日期：(一)、標準賽程及標準三項接力 (51.5k)：102年9月28日（星期六）
早上8:00時舉行。(二)、半程標準及半程三項接力(25.75k)：102年9月29日（星期日）
早上8:30時舉行。▓競賽地點：(一)、標準賽程及標準三項接力(賽程 51.5公里)游泳：台東市森林公園活水湖（負責人： 未定 ）

 

09/29﹙日）2013基隆市長盃情人湖馬拉松

▓日期：102年9月29日（星期日）上午6：30 ( 42公里6：30起跑，21公里、7公里7：30起跑 )。▓競賽地點：基隆市外木山漁港觀光魚市停車場（中山高中旁。國道3號高速公路北上德安路交流道下）。＊當天早上遊覽車前往。（負責人：楊基旺）

 

9/29（日）2013火燒島馬拉松

▓競賽日期：102年9月29日（星期日）上午4時40分至中午12時。▓集合地點：   綠島人權紀念公園（負責人：陳孟森）

 

10/05﹙六）2013合歡山馬拉松

▓競賽日期：102年10月05日（星期六）▓競賽集合地點：合歡山，台14甲11K（娜嚕灣門口起）▓競賽組別： 1. 全馬組：43.3K（限時：7小時30分）2. 半馬組：27K（限時：4小時30分）（負責人：莊坤堂）

 

10/06﹙日）2013信義鄉葡萄馬拉松

▓活動日期：2013年 10 月 6 日（星期日）　▓會場：信義鄉農會梅子夢工廠園區（台21線90K）競賽路線： ★馬拉松 42.195K：梅子夢工廠→豐丘→和社→12.5K（右轉）→望鄉→久美→羅娜圓環（左轉）→22K（折返）→羅娜圓環（左轉）→新鄉→牛稠坑→風櫃斗→愛國→梅子夢工廠★超半程馬拉松 23.2K：梅子夢工廠→豐丘→新鄉部落聯外道路→新鄉→牛稠坑→風櫃斗→愛國→梅子夢工廠 PS:當天早上遊覽車前往（負責人：未定）

 

10/12﹙六）2013后里路跑賽

活動日期：102年10月12日(星期六)早上6點0分至12點▓活動地點：臺中市后里馬場▓活動項目：國小組(4.6Km)、挑戰組(8Km)、半程馬拉松組(21Km)、健康組（4Km）（負責人：未定）

 

10/13﹙日）2013遠東新世紀馬拉松

▓競賽時間: 2013.10.13(星期日) 早上6：30 ▓競賽地點: 新竹縣新埔鎮河濱公園 ▓競賽里程: (1)全程馬拉松組42.195公里(2)半程馬拉松組21公里(3)路跑組11.5公里＊當天早上遊覽車前往。（負責人：楊基旺）

 

10/13﹙日）2013台中市清水區高美溼地親子路跑賽

▓活動日期：102年10月13日(星期日)早上5點30分至12點▓活動地點：台中市清水區鰲峰山運動公園▓活動項目：國小國中競賽組(4KM)、10KM競賽組、半程馬拉松競賽組、健康路跑組（4KM）（負責人：江協松）

 

10/20﹙日）2013艋舺盃全國馬拉松

▓比賽時間：102 年10 月20 日（星期日）上午6 點至12 點整（限時六小時。▓比賽距離：

42.195公里▓比賽地點：起終點會場設於臺北市端華中橋下。（負責人：鍾哲萍）

 

11/03﹙日）2013新北市八里左岸全國馬拉松賽活動簡章

▓.活動時間：中華民國102年11月3日(星期日)*   全馬42.195km：上午6：00起跑。▓集合地點：新北市三重區 新北橋下。(重新橋跳蚤市場停車場邊)。（負責人：陳前）

 

11/10﹙日）2013年台灣米倉 田中馬拉松
▓活動時間：2013年11月10日(星期日) 06：30~14：00▓活動會場：彰化縣田中鎮兒童公園(福安路與新福路口)▓競賽路線： (42.195公里全馬組、22.6公里超半馬組、11公里健跑組) （負責人：楊基旺）

 

11/17﹙日）2013 Mizuno馬拉松接力賽競賽規程
▓比賽日期：102年11月17日(星期日)上午5：30－12：00▓比賽地點：台北縣金山青年活動中心(檢錄、開幕、閉幕、起點、終點)＊本會合計組7隊前往參加比賽。星期六下午遊覽車前往。（負責人： 楊基旺 ﹚

 

11/17﹙日）2013大華屏東馬拉松

▓競賽日期：102年11月17日(星期日)早上6時30分 ▓起跑地點：屏東市仁愛路(屏東女中前)  ▓終點：屏東縣立田徑場 ▓競賽項目：全程馬拉松（42.195公里）、超半程馬拉松（25公里）、休閒練腳ㄚ（10公里）、迷你馬拉松（5公里）（負責人：  未定）

 

11/24﹙日）2013國際獅子會神岡馬拉松

▓活動日期︰2013年11月24日(星期日)上午 06：00至13：00▓集合地點：神岡國小。▓比賽

項目︰A.馬拉松賽(42.195公里)    限1,500人    (限時6小時30分)B.半程馬拉松賽(21公里)    限1,500人    (限時3小時)。C.休閒組(8公里)    限800人    (限時2小時)  D.健行組    限500人（負責人：未定）

 

12/01﹙日）2013宜蘭冬山河馬拉松

▓活動地點：宜蘭縣冬山河親水公園▓競賽路線：冬山河自行車道兩岸(詳競賽路線圖，競賽距離經國際丈量員丈量認證)▓起跑時間：早上07：00 ＊當天早上遊覽車前往。（負責人：王耀石）

 

報名比賽資訊：

09/15﹙日）2013中潭馬拉松

▓活動會場：國立臺灣工藝研究發展中心（南投縣草屯鎮中正路573號）▓競賽項目：全程馬拉松42.195K（臺灣工藝研究發展中心（起終點）→中潭公路北山折返 半馬拉松21.0975K（臺灣工藝研究發展中心（起終點）→中潭公路雙冬折返 健康5K（臺灣工藝研究發展中心（起終點）→中潭公路南埔折返▓競賽日期：民國102年9月15日（星期日）▓本會報名截止日期8月16日止  請在論壇留言或跟各組長報名。

 

10/27﹙日）保護水源、珍愛地球-2013臺中石岡馬拉松簡章

▓活動日期：102年10月27日(星期日)，AM 06:30~13:00▓活動地點：石岡壩管理中心(臺中市石岡區石岡里豐勢路1238號)▓競賽項目：  (一) 全程馬拉松組(42.195公里)：限時6.5小時。
(二) 半程馬拉松組(21公里)：限時3小時。(三) 健康路跑組(5公里)：限時1小時。
▓報名費用：全馬組每人900元、半馬組每人700元（全馬、半馬含晶片費用100元，當天現場退還）、健康組每人300元(以上均含保險、紀念衫)。▓本會報名截止日期：8月2日止，請再論壇留言或跟各組長報名。
PS：本會承辦的賽事，最近的比賽非常多，如果可以的話、這場請大家儘量登記志工。

 

11/17﹙日）第一屆日月潭環湖馬拉松活動簡章

▓活動日期：2013年11月17日(星期日)， 上午5時至下午1時。▓活動會場：向山活動中心 (555南投縣魚池鄉中山路599號)▓賽道路線：

(一) 42公里全程馬拉松：向山遊客中心A _ 中山路(省21)與中興路沿中山路往東 _ 環湖公路(省21甲) _文武廟(省21甲1.5K) _ 大竹湖自然步道(省21甲3.5K) _ 纜車站B_ 德化社(伊達邵) _玄光寺 _環湖公路 省21甲14.5K處 _環湖公路 省21甲 18.8K處 C _台21線 75K 處折返D _環湖公路 省21甲 18.8K處C _ 環湖公路(省21甲) _月牙灣自行車道E _ 向山遊客中心 A

(二) 29公里挑戰組：向山遊客中心A _ 中山路(省21)與中興路口 _ 沿中山路往東 _ 環湖公路(省21甲) _文武廟(省21甲1.5K) _ 大竹湖自然步道(省21甲3.5K) _ 纜車站B_ 德化社(伊達邵) _玄光寺 _ 環湖公路 省21甲14.5K 處 _環湖公路 省21甲 18.8K處 C _ 環湖公路(省21甲) _月牙灣自行車道E _ 向山遊客中心A ※報名費用：42公里全程馬拉松 每人1500元；29公里挑戰組 每人1200元▓本會報名截止日期：08月14日止。請在論壇留言或跟各組長報

 

12/01﹙日）2013年阿公店馬拉松

▓活動日期：2013年12月01日（星期日）上午6時30分起跑▓集合地點：國立岡山高級農工職業學校（高雄市岡山區壽天里岡山路533號）。▓競賽地點：高雄市岡山區河華路(國立岡山高級農工職業學校後門) ▓競賽項目：(42.195公里全馬組：報 名 費NT$1000元(含晶片押金100元)▓22.5公里超半馬組NT$800元(含晶片押金100元)、▓7公里健跑組) NT$400元。▓本會報名截止日期:8月12日  請在論壇留言或跟各組長報名