台灣大腳丫長跑協會102年6月份月報

當月會務記事：

06/01、06/02（六、日）2013臺灣/平潭首屆(跨海峽)兩岸馬拉松邀請賽

▓競賽時間：2013年06月01日(六)至2013年06月2日(日)▓競賽地點路線：
a.臺灣開跑區端：臺中市政府前廣場 -> 臺灣大道 -> 臺中港旅客碼頭。海峽兩岸馬拉松，這場比賽聽起來像是國際賽事一樣，但只能是雷聲大雨點小的陽春比賽，全馬由市政府出發、半馬和5k由台中港遊客中心出發，參加這麼多比賽還沒有遇過場地分開比賽．整個比賽的氣勢就折了一半，當天天氣炎熱沒有風，沿路沒有里程數告式牌，補給站是水杯和超甜的舒跑，海棉也只是幾塊共用，而且用到時已經很混濁，根本就不敢用。跑了幾k就有放棄的念頭，因為滿身大汗，後來看到大腳丫的宏農放棄往回走，我的毅志力也潰乏了，我也放棄和宏農一起走回，沿路遇到阿奕也鼓吹他放棄，我們三個就邊走邊聊天回到終點，其實後來我也後悔自已的毅志力不夠堅定，短短一個月我放棄明德和八卦台地、海峽兩岸三場比賽，不只浪費錢也讓我以抱持堅持到底的鐵人精神潰堤了。我怕會養成習慣。我想下次報名比賽要考慮清楚再報名，夏天跑步確時會熱死人，但報名了就要有堅持到底的心態。（會員：小杜）

 

06/02（日）東海大學團訓
▓早上05：30集合，06：00正式起跑、集合地點：操場。由於睡眠品質一直不好，早上醒來已5：20。匆匆趕到公車站，只見86路公車揚長而去，僅差幾秒鐘光景！只好搭乘下一班150路公車，到達東海大學站時，已6：00。進入校園大門，走在道路兩旁高聳的鳳凰樹所搭起的綠色隧道下，沁凉無比。上星期日參加苗栗72快道國際馬拉松活動，只跑21K，兩隻腳的大姆指均烏清淤血、小指也起水泡仍未消。一路盤算著，這麼熱的天氣，待會就跑這一段算了。
頂者豔陽，天氣真的很熱，剛慢步到運動場，即聽到槍聲，大夥兒已魚貫出發。卸下背包，還在猶豫路線，ㄚ娟美媚建議：不如和阿美、芷嫻她們一起去榕樹大道。於是，踩著滿地鳳凰落英，越過草坪，轉入茂密的榕樹大道，早有許多民眾在此快走。榕樹大道，就是文理大道，榕樹茂密，也是另一條綠色隧道。道路由石板鋪設，中間是一格格的草皮；兩旁文、理學院之建築，古色古香；緩坡直上，終點是圖書館。由下往上望，那一層層的草皮宛若綠色瀑布般傾瀉而下，茂密的榕樹綠蔭夾帶一陣陣凉風吹來，喔！真捨不得離開了！文理大道上的人潮越來越多，是被狠毒的陽光趕過來的嗎？走了約1小時餘，我們回運動場享受楊副總及ㄚ娟美媚為大家準備的豐盛早餐及大西瓜，感恩！離開運動場，走到公車站，63路公車（下車站離家最近）剛離站，今天是怎麼回事？還是差那麼幾秒鐘光景！後記：午餐後，寫這篇心得時，適逢南投仁愛鄉規模6.3級大地震，電腦螢幕竟然被震得下半版一片模糊，無法操作。關機4個小時後再開機，總算恢復正常，否則要對不起ㄚ娟美媚囉（我不要當食言族啦）！(（負責人：楊敏昌﹚。

 

06/05﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。本周三訓練課表如下:
1.自主活動關節-伸展  2.熱身慢跑3km 3.自主伸展.拉筋  4.馬克操+漸速跑100x5-6 5.600m x8~12趟間隔慢跑或走200m  6.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分  7.加強核心肌群 + 小肌肉訓練
8.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  9.心得交流
10.Q&A 訓練問與答計52人參加（負責人：劉治昀﹚。

 

 

06/09（日）三義西湖團訓
▓早上06：00集合，06：30正式起跑、集合地點：育英國小。一早來到三義育英國小、發現到今天來的會員為何特別的少，詢問結果才知大夥當成是在台中東海大學或吉峰國小團訓一樣的起跑時間在06：00時就自行三三兩兩起跑，希望下回在安排三義團訓時、務必記得因為考量路程較遙遠之故，會在06：30才鳴槍起跑，今日最終統計結果參加團訓人數，包括由台中騎乘自行車到會場會合的三鐵組會員計70人左右。（負責人：楊基旺﹚。

 

 

06/16（日）2013岱宇台中都國際馬拉松

▓競賽日期：2013年6月16日(星期日)上午06:00整分組起跑▓集合地點(大會會場)：臺中新市政中心廣場(臺中市西屯區臺灣大道三段99號) 岱宇國際馬拉松，一場屬於台中的國際賽事，北有富邦南有高雄馬，希望每年台中都有一場國際級的馬拉松。原本有報名此場21k的比賽，但此場是本會承辦需要大量志工，在楊總的請託下我就放棄比賽，平常都是別人服務我，這次我也該服務大家。聽說破記錄有一百萬獎金 難怪來了許多肯亞選手參加，這場賽事一萬五千多名選手報名。馬拉松路線有經過我家，所以我也感覺非常榮幸，感謝楊總幫我安排在我家附近的交管20k處，時間大約在九點半左右大陪份的選手都通過20k，所以我們也開始收攤，但我知道這種大熱天，選手們無時無刻都需要水的補給，所以我也騎了機車延路幫選手們補水，做這種貼心的事我想大家都很開心，只是延路被兩個無知的警察趨趕有點不爽，算了!我猜這兩個警察應該是沒有在跑步，不然他不會知道跑步時有小蜜蜂在補給是一件幸福的事。（會員：小杜）

 

6/19﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。本周三訓練課表如下:
1.自主活動關節-伸展   2.熱身慢跑3km  3.自主伸展.拉筋  4.馬克操+漸速跑100x5-6
5.300m x15~20趟間隔慢跑或走100m  6.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 7.加強核心肌群 + 小肌肉訓練  8.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)
9.心得交流 10.Q&A 訓練問與答計47人參加（負責人：劉治昀﹚。

 

06/23（日）2013池上馬拉松賽

▓活動日期：102年6月22、23日（星期六、日）。▓活動地點：台東縣池上鄉大波池、伯朗大道、197縣道。受到去年幾位會員來參加後的推薦，幾位幹部及眷屬就安排三天二夜的跑步兼旅遊的行程，星期六下午就來到大會會場池上鄉大波池，特別為今日18：00率先起跑報名人數約120人左右，要挑戰120公里超馬的選手加油打氣，本會也有三位會員報名參加（可惜最後都挑戰失敗），同時會場池上鄉公所也辦理千人包便當活動，教導如何製作池上便當的活動，讓大家包完便當後，當成晚餐來享用，星期日的馬拉松賽正式登場、因為地點太遙遠實際參賽人數約400人左右，起跑後延197縣道→跑到伯朗大道→在沿197線道約20公里處折返→回大波池、沿途路線起起落落，再加上酷熱的天氣。並不是很好挑戰的路線還好補給充足、另外本會會員林絮玉也特別由高雄與朋友來到會場、當天的比賽幸虧他借了機車攜帶一些補給品沿途幫忙照顧，再次的感謝他，此次也要感謝故鄉在台東東河鄉的理事蔡貴香，由他的介紹旅遊景點與安排住宿，讓大家渡過一個愉快的假期（負責人：楊基旺）

 

 

06/23（日）霧峰區吉峰國小團訓
▓早上05：30集合，06：00正式起跑、集合地點：吉峰國小。今日參加人數約40人左右、感謝賴國毓與林東海兩位組長、長期為大家安排學校的借用與早餐的購買。（負責人：賴國毓、林東海﹚。

 

06/26﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。本周三訓練課表如下:
1.自主活動關節-伸展  2.熱身慢跑3km  3.自主伸展.拉筋  4.馬克操+漸速跑100x5-6
5.800m x6~8趟 間休2分半 6.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分  7.加強核心肌群 + 小肌肉訓練8.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)
9.心得交流 10.Q&A 訓練問與答。計56人參加（負責人：劉治昀﹚。

 

06/28﹙五﹚6月份幹部會議

▓地點：風尚人文咖啡館。▓地址：台中市文心路3段111號 。晚上18：30開始。出席人員：劉金書、楊基旺、楊振旺、楊敏昌、林麗娟、黃子哲、林榮佳、賴國毓、曾國鎮、廖仁行、葉懷謙、楊榮瑞、江協松、馬憲文、莊坤堂、廖再乾、鄭春沛、張惠珠、劉治昀、吳光耀、王永祥、劉治昀（負責人：楊基旺﹚。

 

06/30（日）東海大學團訓
▓早上05：30集合，06：00正式起跑、集合地點：傑人盃接力賽會場：東海湖。也許下週日有傑人盃接力賽的關係，今晨東海湖前熱鬧無比。除了本會參訓會員踴躍外，尚有台中縣慢跑協會及豐原慢跑協會等社團亦號召大批人馬預先試跑，以熟悉路線，並求取最好成績！與好久不見的莫利兄及阿塗伯問候敘舊，沒多久，楊副總首先發號請本會人員集合，希望於6時準點出發。慢步越過草坪，到東海湖對面起跑點，雖然，炎夏驃悍的太陽公公被溫柔婉約的雲阿姨所擋，羞澀的微風姑娘仍避不見面，不願親近人群！唉，先感謝雲阿姨吧！不知她能庇蔭多久？只好自求多福囉！第一屆傑人盃接力賽是在工業區台中酒廠舉辦，第二屆起改在東海大學之東海湖前舉行。有幸代表服務機關參加第一、二屆比賽活動，雖然都得名，惟第三屆起，同仁均感隊友年齡偏高，平常訓練以健康慢跑為主，這種夏日競速活動，留給年輕人玩比教適合，因此，不再組隊參加。跟隨隊友的步伐，我以自己呼吸最舒適的速度低頭前進。忽然，前面的人都不見了，原來，已進入曾經痛苦的要命坡道，這裡的痛苦指數完全沒有減少，正在努力安慰自己－不要當步兵，坡頂就在前方（是在前方很遠處），中縣慢的隊友紛紛把我輾過去，阿塗伯也無聲無息的讓咱吃灰了！終於到達坡頂，下坡，又是另外一個難過區，左腳的膝蓋已隱隱作痛，右腳膝蓋還好沒有互相呼應，一蹎一跛的慢慢往下行時，王秘書長迎面逆向而來，互相招呼一聲，趕緊滾下坡！折返點轉彎時，莫利兄從旁邊草叢蹦出來。他說，被誤導跑到圍牆邊外環道路，覺得不對，才尋短路，穿過草坪回歸正途！（喔！是嗎？說不定是跟錯美媚了，哈！哈！哈！）回到終點，多跑一小段繞到湖邊休息區，全身已濕透，喝了自備的陳皮泡水飲料，梳理後，溫柔雲阿姨已抵擋不住驃悍太陽公公的威力，黯然離去！此時此刻，躲在樹蔭下，享受豐盛的餐點－水、舒跑、豆漿、水煎包、饅頭、三明治、大西瓜、荔枝，再幸運不過了！
吃了一片西瓜、一個水煎包；喝了一杯自備飲料、一杯豆漿，已超過平常練跑完的早餐量。用餐時，和美專組長美媚閒聊，貴香來了，她一大早就趕2場，真佩服她的勁力！跑馬人，有的就是耐力和精力！今天有意外的收穫－美專組長美媚送的超優質南瓜（是我老公的最愛蔬果之一）。下週日的傑人盃接力賽活動，我當志工，在會場應該是從大早挺至結束，但願老天爺賜給一個適合跑步的天氣，也希望所有參加的人員都能帶著滿意的回憶回家。（負責人：楊敏昌﹚。

 

 

會務記事：

◆第二組會員陳冠瑋弄瓦之喜、本會由黃子哲組長前往祝賀，並致贈紅包。

新加入會員:

編號		姓名	住所	電話	組別
1207		廖羿雯	石岡		第6組
1208		謝哲安	新竹		第15組
1209		舒毓賢	北屯		第3組
1210		吳鵬飛	竹北		第15組
1211		王耀慶	北屯		第21組
1212		莊長翰	嘉義		第9組
1213		鍾宜珊	西屯		第10組
1215		熊紹麟	台南		第11組
1216		陳麗妃	台南		第11組
1217		陳素慧	台南		第11組
1218		徐豐隆	台南		第12組
1219		黃添利	台南		第12組
1220		陳品穎	台南		第12組
1221		張峯源	台南		第24組
1222		李佳道	台南		第28組
1223		許佩珊	台南		第28組
1225		陳必寧			第21組
1226		郭耀勵			第21組
	1228	李順涼	大肚		第7組

 

活動預告：

07/03﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：劉治昀﹚。

 

 

07/07﹙日）2013傑人盃全國馬拉松接力賽競賽章程

▓競賽日期：102年7月7日(星期日)上午5：00－12：00▓比賽地點：東海大學▓競賽路線：東海大學校園〈每一棒5.25公里，合計約42公里〉＊各組自由組隊參加。（負責人：楊基旺﹚。

 

07/10﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：劉治昀﹚。

 

07/14﹙日）第四屆第三次理監事會會議

▓時間：102年07月130(星期六)16:00～ ▓地點：潮港城國際美食館─台中市南屯區環中路四段2號。        （負責人：劉金書﹚。

 

07/17﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：劉治昀﹚。

 

07/20﹙六）102跑出金虎爺全國路跑賽
◆活動日期：102年7月20日上午06：00◆活動地點：嘉義縣新港鄉奉天宮前廣場（嘉義縣新港鄉新民53號）◆競賽分組：12公里及5公里→因強颱蘇力來襲延期至7月20日(星期六)同一時間、地點、路線舉辦。（負責人：林亞帆）

 

07/20﹙六）幸福御守~2013府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

▓活動日期：2013年7月20日(星期六) 13:00~23:30▓活動會場：臺南市安平區林默娘公園

▓開幕儀式：14:00pm於林默娘公園會場舉行開幕儀式(熱場表演、長官致辭、來賓致詞、競賽說明、熱身操)。＊當天下午遊覽車前往。（負責人：楊基旺）

 

 

07/24﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：劉治昀﹚。

 

0726﹙五﹚7月份幹部會議

▓地點：風尚人文咖啡館。▓地址：台中市文心路3段111號 。晚上18：30開始。（負責人：楊基旺﹚。

 

07/27﹙六）2013年第二屆『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松賽簡章

▓競賽日期：102 年7 月27 日(星期六)下午5 時。▓集合地點：新北巿板橋區高灘地光復橋下堤外廣場。（預備集合場：光復國中小及光環路一、二段）▓競賽路線：全程：高灘地光復橋下廣場（起終點）→光復水門→新北環快環河西路三段（中和水門）→新北環快高架（三重區龍門路口）間往返二趟。半程：高灘地光復橋下廣場（起終點）→光復水門→新北環快環河西路三段（中和水門）→新北環快高架（三重區龍門路口）間往返單趟。▓比賽項目：
馬拉松/42.195KM 報名費900元。  半程馬拉松/21KM報名費700元→因強颱蘇力來襲延期至7月27日(星期六)同一時間、地點、路線舉辦。（負責人： 鍾哲萍 ）

 

07/28（日）台中縣慢跑協會邀請中部各友會團訓

▓日期：102年7月28日(星期日)舉辦『中區友會路跑團訓』。▓集合地點：台中市清水市鎮鰲峰山運動公園自行車場▓團訓路線：鰲峰山運動公園→紫雲嚴(2K)→董公路→ 中山路→五權路→中央路(大秀國小5K)→西濱公路(台61線)→經臨海路→海口南路→高美濕地(大潮蟹區)→(雲林草莞區)→(高美燈塔) →(彈塗魚區)→10.5K(折返)可視個人體力及意願，擇4K、10K、21K等

距離參訓。▓時    程：05:30  AM  開跑 08:20  路跑結束，08:30  早點※本會要參加人員、請在7月23日前登記留言或跟組長報名（負責人：楊基旺﹚。

 

07/31﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：劉治昀﹚。

 

08/04﹙日）2013 集集盃綠色隧道半程馬拉松賽

▓活動日期：2013年7月14日﹝星期日﹞。▓主辦單位：集集鎮公所。▓活動地點：集集假日活動廣場﹝集集火車站前、初中街﹞。（負責人：楊振旺）

 

 

09/01﹙日）2013夏季季會活動

▓地點：嘉義奮起湖。▓主辦單位：嘉義分部

一、活動行程表：

二、報名費用：

◆參加會員：搭乘遊覽車、享用午餐費用全免。

◆會員直系親屬：搭乘遊覽車、享用午餐每人300元（祖父母、父母、配偶、小孩、孫子）。※如果只有一項目每人150元（建議國小以下免費﹚

◆會員朋友.親戚：搭乘遊覽車、享用午餐每人600元。（如果只有一項目每人300元）※國中以上全額、國小300元，幼稚園孩童以下每人100元。

  ◆自行前往者：依照實際情況收取費用。

三、報名期限：102年8月20截止報名，意者請逕向各組組長報名，或是論壇登記報名也可以。動作要快喔！

四、準備及注意事項：

  （一）請隨身攜帶健保卡、著布鞋、便帽、輕便服裝、..等

    （二）要路跑人員、請記得攜帶跑鞋、短褲、背心。

 

 

09/29﹙日）2013基隆市長盃情人湖馬拉松

▓日期：102年9月29日（星期日）上午6：30 ( 42公里6：30起跑，21公里、7公里7：30起跑 )。▓競賽地點：基隆市外木山漁港觀光魚市停車場（中山高中旁。國道3號高速公路北上德安路交流道下）。＊當天早上遊覽車前往。（負責人：楊基旺）

 

9/29（日）2013火燒島馬拉松

▓競賽日期：102年9月29日（星期日）上午4時40分至中午12時。▓集合地點：   綠島人權紀念公園（負責人：未定）

 

10/05﹙六）2013合歡山馬拉松

▓競賽日期：102年10月05日（星期六）▓競賽集合地點：合歡山，台14甲11K（娜嚕灣門口起）▓競賽組別： 1. 全馬組：43.3K（限時：7小時30分）2. 半馬組：27K（限時：4小時30分）（負責人：未定）

 

12/01﹙日）2013宜蘭冬山河馬拉松

▓活動地點：宜蘭縣冬山河親水公園▓競賽路線：冬山河自行車道兩岸(詳競賽路線圖，競賽距離經國際丈量員丈量認證)▓起跑時間：早上07：00（負責人：楊基旺）

 

 

 

報名比賽資訊：

10/12﹙六）2013后里路跑賽

活動日期：102年10月12日(星期六)早上6點0分至12點▓活動地點：臺中市后里馬場▓活動項目：國小組(4.6Km)、挑戰組(8Km)、半程馬拉松組(21Km)、健康組（4Km）▓報名費用：1、半程馬拉松組(21Km)，NT$500(含晶片押金100元、保險、大毛巾、紀念帽、餐點、完成證書、完成獎牌)。2、挑戰組(8Km)，NT$400(含晶片押金100元、保險、毛巾、紀念帽、餐點、完成證書)。3、健康組，NT$200(含保險、毛巾、紀念帽、餐點)。▓本會報名截止日期；˙7月20

日請在論壇留言或跟各組長報名

10/20﹙日）2013艋舺盃全國馬拉松

▓比賽時間：102 年10 月20 日（星期日）上午6 點至12 點整（限時六小時，主辦單位可視當日情況是否延長活動時間；仍無法於延長時限完成之選手，不發成績證明。），若遇有颱風或不可抗拒之天災致河濱公園水門關閉，順延至10月27日,同時段舉行。▓比賽距離：42.195公

里▓比賽地點：起終點會場設於臺北市端華中橋下▓報名費用:1000元▓本會報名截止日期:7月25日請再論壇留言或跟各組長報名。

 

11/03﹙日）2013新北市八里左岸全國馬拉松賽活動簡章

▓.活動時間：中華民國102年11月3日(星期日)
*   全馬42.195km：上午6：00起跑。費用：NT＄900元(含晶片押金100元)*   半馬21km：上午6：20起跑。費用：NT＄700元(含晶片押金100元)*   9km：上午6：40起跑 。費用：NT＄500元(含晶片押金100元)▓集合地點：新北市三重區 新北橋下。(重新橋跳蚤市場停車場邊)。▓本會報名截止日期、7月10日請在論壇留言或跟各組長報名。

 

11/10﹙日）2013年台灣米倉 田中馬拉松
▓活動時間：2013年11月10日(星期日) 06：30~14：00▓活動會場：彰化縣田中鎮兒童公園(福安路與新福路口)▓競賽路線： (42.195公里全馬組、22.6公里超半馬組、11公里健跑組)1. 42.195公里全馬組:▓費用：全馬組800元；半馬組600元;健跑組 500元；登錄初馬奬酌收獎盃製作費用300元。加購賽事紀念T恤每件250元。▓本會報名截止日期:7月9日請在論壇留言或跟各組長報名

11/24﹙日）2013國際獅子會神岡馬拉松

▓活動日期︰2013年11月24日(星期日)上午 06：00至13：00▓比賽項目︰A.馬拉松賽(42.195

公里)    限1,500人    (限時6小時30分)B.半程馬拉松賽(21公里)    限1,500人    (限時3小時)。

 C.休閒組(8公里)    限800人    (限時2小時)  D.健行組    限500人▓報名費︰  (1)馬拉松42.195K：1000元(含100元晶片押金) (2)半程馬拉松21K：800元(含100元晶片押金)  (3)休閒組8公里：500元▓比賽路線︰ 1.  42公里路線：   神岡國小~~中山路~~~和平路~~中清路四段~~~中清路~~~神清路~~~東山路~~~頂三庄路~~~舊庄路~~~神清路~~~中平路~~~神
                 清路~~~三民路~~~三民南路~~~潭雅神自行車道~~~三民南路~~~三民路~~中山路~~~神岡國小
             2.  21公里路線：
                 神岡國小~~中山路~~~和平路~~中清路四段~~~中清路~~~神清路~~~東山路~~~頂三庄路~~~舊庄路~~~神清路~~~中平路~~~神   清路~~~神岡國小
             3.   8公里路線：
                 神岡國小~~中山路~~~和平路~~~中清路四段~~~和平路~~中山路~~~神岡國小
            ▓本會報名截止日期:7月25日請再論壇留言或跟各組長報名