ㄚ族 月報
台灣大腳丫長跑協會102年元月份月報
台灣大腳丫長跑協會102年元月份月報
當月會務記事：
01/01（二）2013年嘉市GO！雙潭馬拉松
▓活動日期102年1月1日(星期二)▓開始時間 上午6:30▓地點：嘉義市公義路-228紀念公園旁▓主辦單位：嘉義市政府▓報名費用：全程馬拉松 $800 (
01/02﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練
▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。本周三訓練課表如下:
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑3km 3.自主伸展.拉筋 4.馬克操+漸速跑100x5-6
5.10KM~12KM 配速跑(馬拉松速度) 6.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 7.加強核心肌群 + 小肌肉訓練 8.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)
9.心得交流 10.Q&A 訓練問與答計33人參加（負責人：蔣介文﹚。
01/05（六）第8屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽
▓競賽時間：102年1月5日(星期六) 10:00～16:30▓活動會場：泰雅渡假村(國道六號→國姓交流道下去→往國姓方向，沿途均有路標指示)▓競賽項目：(一)42.195K全馬組 (二)21.0975K半馬組 (三)9K健康組。萬人共襄盛舉圓滿成功~感謝大腳丫!!跑者&志工&親朋好友和賽德克啦啦隊都辛苦了~還有我們泰雅渡假村的工作人員!!大家都好棒, 我們明年再見喔= ) （顧問：陳孟森）我愛台灣大腳ㄚ,我愛泰雅渡假村.我愛惠蓀林場,我愛泰雅森林馬拉松,泰雅森林馬拉松,又是一場讓我驚奇連連,收穫滿滿的歡樂賽事,~~~~~台灣大腳ㄚ真是一個辦賽事很有經驗的團隊,處處可見以跑者角度思考的細心巧思,在缺少如城市馬拉松夾道加油人群的前提下,竟能以半馬,全馬賽道分流方式,造成整個賽道有好長一段距離,都是來來往往的跑友,彼此問候,相互加油,鼎沸人聲,整個氣氛營造就是個嘉年華會般的熱鬧,跑在山野小村間,絲毫沒有被遺棄的孤寂感,尤以後段班跑者感受特別的深~~~~~~~~算算時間,也是該吃午餐了,就在惠蓀林場入口廣場,有炒麵,有水餃,還有貢丸湯,讓你想吃多少就吃多少,誠意十足,光看跑友全在此站停下腳步,然後接著是一臉的滿足,就知道美味程度百分百了~~~~~~~飽餐後,三五結群,嗑牙談天,緩步趨行,一派自在寫意~~~殊不知,本賽事最惡毒,最驚悚,最銷魂,最高潮的路段,已在前頭恭候大駕多時了,這也是餐點設於此地的用心之處,算得上是一絕~~~~~~~~~終於進入折返前的最後考驗了,吃飽喝足,鯨了面的賽德克巴萊勇士,大敵當前,是該奮勇衝刺了~~~~~~~在延綿入天際難以仰視的漫漫陡坡,儘管深又沉的呼吸聲取代了衝陣殺敵聲,我們沒有被擊貴,也沒有人喪志放棄,相信付出終會獲得最甜美的果實,就在彩虹橋的彼端,幸好一路有大山峻嶺,峭壁溪壑,綠林美景相伴,~~~~~~在抵達賽道邪惡坡最高點,
01/09﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練
▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。本周三訓練課表如下：
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑2km 3.自主伸展+馬克操
4.漸速跑
01/12﹙六﹚2013台灣大腳丫長跑協會春季烤肉活動
▓活動時間：102年1月12日(星期六) 7:00~14:30▓活動地點：烏日高鐵附近湖日休閒農場
▓活動項目：路跑、烤肉、卡拉OK活動 ▓地址：台中市烏日區世事多變化，去年的夏季季會宜蘭兩日遊，因颱風攪局不但無法成行，而且連找個替代時間都不可得。為了不讓會員失望打算在立冬收割之後來一個控窯活動，誰知連續幾日的雨勢把田土澆的變成土泥，權宜之計只好舉辦春季烤肉活動。地點在烏日高鐵附近的湖日休閒農場，加上卡拉OK助陣，想不到獲得更多的迴響。早上七點先來個團訓練跑，之後會員和家族們都陸陸續續找到指定的位置開始烤肉活動，歌聲夾雜笑聲，大口吃肉以酒會友，談不完的跑步趣事。酒足飯飽後的餘興節目就是非會員的路跑趣味競賽，分小小孩組、小男孩組、小女孩組、男生組和女生組，趣味的競賽引來更多的叫聲和掌聲，跑前六名都有紅包獎金，人人為爭取榮譽把活動帶到更高潮，獲獎者歡天喜地，沒得獎者眼紅哭泣，提議下次應該通通有獎豈不讓活動更加完美！(顧問：王耀石)
01/13（日）臺中活力路跑賽
▓集合與競賽地點：臺中都會公園陽光草坪 （集合/出發）▓活動時間：102年1月13日（星期日）上午05：00-11：00 ▓競賽項目：
01/16﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練
▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。訓練課表如下：
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑2km 3.自主伸展+馬克操
4.漸速跑
8.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群) 9.心得交流
10.Q&A 訓練問與答計32人參加（負責人：江晏慶﹚。
01/20﹙日）2013金門馬拉松賽
▓競賽日期：
01/20﹙日﹚：竹山八卦茶園團訓
▓早上06：30集合，07：00正式起跑、集合地點：觀海坪。起跑距離：２３Ｋ（觀海坪～八卦茶園 來回）。今年的第一場團訓南投八卦茶園，也是徐若宣照某某茶飲的廣告，早上五點四十五分到楊總家搭車前往南投上山閱讀景觀餐廳集合出發，這次團訓參加人數有30人左右，原本楊總還擔心路程遙遠參加人數可能不到十人，但我想參加這次的夥伴應該是物超所值吧!第一來到這個好山好空氣的地方又喝了三萬塊的茶，第二、中午享受山產的美食。而我這次和大腳丫夥伴阿義從出發一路用走的，因為我們覺得一開始就怎麼徒，以我太久沒有跑步的狀況，決定慢慢走，而阿義也是一開始走就抽筋，所以我們邊走邊拍照，後來在七k處與阿桂姐相遇就走到八k處攔車搭到八卦茶園。希望下次還有這麼棒的行程!（會員：小杜﹚。
01/23﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練
▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。本周三訓練課表如下:
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑2km 3.自主伸展.拉筋
9.Q&A 訓練問與答。計36人參加（負責人：劉治昀﹚。
01/27﹙日﹚：東海大學團訓
▓早上06：00集合，06：30正式起跑、集合地點：東海大學操場。今天早上，東海大學團訓活動，適逢東北季風吹襲，天氣越變越冷，大家頂著強風與小雨出席活動，精神確實令人敬佩，活動由楊總準時集結，在劉會長的鳴槍響聲下，大家魚貫而出，依自己節奏，奔跑在東海大學美麗校園裏頭，今天也來了幾位新會員依照往例也介紹給大家認識，也感謝楊敏昌副總及麗娟為大家準備熱騰騰的饅頭及肉包、豆漿讓大家享用。（負責人：楊敏昌﹚。
01/30﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練
▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。本周三訓練課表如下:
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑2km 3.自主伸展.拉筋
01/31﹙四﹚：元月份幹部會議
▓地點：雲林縣二崙鄉阿鴻料理美食餐廳。▓地址：雲林縣二崙鄉崙東村民族路98-1號。晚上18：30開始。出席人員：劉金書、楊基旺、楊振旺、楊敏昌、林麗娟、黃子哲、林榮佳、賴國毓、曾國鎮、廖仁行、葉懷謙、王永祥、楊榮瑞、江協松、馬憲文、莊坤堂、張智軫、王柏青、鄭春沛、張惠珠、王耀石、吳光耀（負責人：楊基旺﹚。
會務記事：
◆第13組雲林分部長廖再乾本月六日嫁女兒、席設：雲林縣二崙鄉『阿鴻料理美食』、本會多位幹部及會員前往參加。
◆第1組會員林俊良本月26日弄瓦之喜，由鄭春沛組長代表本會前往祝賀。
活動記事：
◆元/1嘉義馬拉松，乘坐遊覽車前往參賽，費用不足550 元由本會支出。
◆2012年11/18美津濃接力賽第一組會員李鎮亦、余俊思獎金2500元全數樂捐本會。
新加入會員:
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編號 |
姓名 |
住所地區 |
電話 |
手機 |
組別 |
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1080 |
朱金聰 |
嘉義 |
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第9組 |
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1081 |
沈舜 |
台南 |
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第9組 |
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1082 |
陳為信 |
沙鹿 |
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第10組 |
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1083 |
陳新祥 |
沙鹿 |
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第10組 |
|
1085 |
蔡軍賦 |
清水 |
|
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第10組 |
|
1086 |
白振榮 |
清水 |
|
|
第10組 |
|
1087 |
葉龍錦 |
沙鹿 |
|
|
第10組 |
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1088 |
陳玉貞 |
彰化 |
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|
第25組 |
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1089 |
林靖雯 |
彰化 |
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|
第25組 |
|
1090 |
謝博文 |
彰化 |
|
|
第25組 |
|
1091 |
吳振加 |
彰化 |
|
|
第25組 |
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1092 |
鄭智遠 |
桃園 |
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第15組 |
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1093 |
彭道良 |
大甲 |
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第2組 |
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1095 |
黃郁濬 |
苑裡 |
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第2組 |
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1096 |
洪國書 |
大甲 |
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第2組 |
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1097 |
連弘學 |
嘉義 |
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第9組 |
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1098 |
陳旭嶽 |
嘉義 |
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|
第9組 |
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1099 |
盧義爵 |
嘉義 |
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|
第9組 |
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1100 |
施耀昇 |
嘉義 |
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|
第9組 |
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1101 |
林福隆 |
嘉義 |
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|
第9組 |
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1102 |
江崇揚 |
嘉義 |
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|
第9組 |
|
1103 |
周俊利 |
嘉義 |
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|
第9組 |
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1105 |
黃世昕 |
大里 |
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第5組 |
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1106 |
楊翔智 |
烏日 |
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第14組 |
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1107 |
周宜吉 |
彰化 |
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第26組 |
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1108 |
吳建霖 |
台中 |
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第8組 |
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1109 |
楊順德 |
清水 |
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第19組 |
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1110 |
杜宗安 |
台中 |
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第7組 |
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1111 |
陳冠廷 |
台中 |
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|
第7組 |
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1112 |
蔡金宗 |
台中 |
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第14組 |
活動預報：
02/03﹙日）霧峰吉峰國小團訓
▓早上06：00集合，06：30起跑、集合地點：吉峰國小。（負責人：林東海、賴國毓﹚。
02/06﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練
▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：劉治昀﹚。
02/10（日）台中縣慢跑協會新春團拜路跑活動（農曆大年初一）
▓活動日期：102年2月10日（星期日） ▓集合時間：上午6:30▓起跑時間：上午6:30
▓集合地點：清水區鰲峰山（舉辦二鐵賽的會場）。（負責人：楊基旺﹚。
02/17﹙日﹚台灣大腳ㄚ長跑會員大會
▓地點：哈魚碼頭潮港城餐廳
▓住址：台中市南屯區環中路4段2號▓當天早上09：30開始,並將選舉下屆會長。（負責人：劉金書﹚
02/20﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練
▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：劉治昀﹚。
02/24（日）2013 MIZUNO高雄國際馬拉松
▓活動日期：
23KM▓集合地點：高雄國家體育場(世運主場館/世運大道) ＊當天早上聘請遊覽車前往。（負責人：楊基旺﹚。
102年2月24日（日）日月潭環湖路跑賽
▓活動項目：環湖組
02/27﹙三﹚： 中興大學 間歇訓練
▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：劉治昀﹚。
02/26﹙二﹚：2月份幹部會議
▓地點：風尚人文咖啡館。▓地址：台中市文心路3段111號 。晚上18：30開始。（負責人：楊基旺﹚。
03/03（日）2013新北市MIZUNO萬金石國際馬拉松
▓競賽日期：102年3月3日（星期日）上午6時30分。▓競賽地點、路線：萬里區太平洋翡翠灣至石門區路段。＊當天早上聘請遊覽車前往。（負責人：楊基旺﹚。
03/10（日）2013北馬雙溪櫻花馬拉松賽簡章
▓時間：民國102年3月10日(週日)08:30~~15:10。▓比賽項目：本次比賽因活動場地限制、有名額限制、合計限4000名。▓項目：馬拉松組(
03/16（六）2013南橫國際超級馬拉松賽簡章
▓活動日期：102年3月16日（星期六）05：00~19：00▓活動地點：海端鄉、南橫公路(台20、台
03/17（日）2013台北國道馬拉松
▓競賽日期：
▓競賽項目：馬拉松/42.195KM、半程馬拉松/21.0975KM、
03/17（日）2013第七屆臺南古都國際馬拉松
▓活動日期： 20
03/24（日）2013鳳山跑三校馬拉松
▓競賽時間：
03/24（日）2013高美溼地馬拉松賽
▓活動日期： 2013年3月24 日（星期日）AM
05:00~12:30▓活動地點： 台中市清水區鰲峰山運動公園▓活動項目： 全程馬拉松競賽組、半程馬拉松競賽組、健康路跑組（8Km）（負責人： 江協松﹚
03/31（日）2013北港媽祖盃全國馬拉松賽
▓活動日期：102年3月31日(星期日)，AM:06:00~12:00▓活動地點：北港國中(起、終點) 雲林縣北港鎮民生路102號▓競賽項目： (一) 全程馬拉松組(42.195公里)：限時六小時。(二) 半程馬拉松組(21.1公里)：限時三小時。(三) 健康路跑組(5公里)：限時一小時。（負責人：楊基旺﹚
04/07（日）2013葫蘆墩全國馬拉松
▓活動日期：
04/14（日）2013新竹縣尖石鄉鎮西堡超級馬拉松
▓競賽日期：
04/21（日）2013臺南安平亞洲盃鐵人三項錦標賽
▓競賽時間：2013年4月20、21日（星期六、日）▓競賽地點：臺南市安平觀夕平台海域、台江國家公園及週邊道路（負責人：楊榮瑞 ﹚
04/28（日）102年苗栗縣明德水庫全國環湖馬拉松
▓活動地點：苗栗縣頭屋鄉明德水庫{國一苗栗或國三後龍交流道下台72 線快速道路10 公里處(標示頭屋一)交流道下，往頭屋明德水庫方向依指標約4 公里到達會場。▓活動時間：102 年4
月28 日(星期日)，06:30 鳴槍開跑。（負責人： 楊基旺﹚
04/28（日）第16屆臺灣戶外樂活盃全國馬拉松賽規程
▓比賽日期：102年4月28日（星期日）▓集合地點：臺北市士林區至善國中（臺北市士林區至善路2段360號）。▓比賽項目：全馬(42.195km)、半馬(21km)、10 k（負責人： 王耀石﹚
05/18.19（日）台東普悠瑪113、51.5KM鐵人三項競賽
▓競賽日期：102年5月18日(六) 上午7時30分開始▓競賽項目：(A)個人鐵人三項113公里、(B).三項接力(鐵三角)113公里▓競賽地點：臺東市森林公園活水湖▓競賽距離：游泳 1.9公里、自由車90公里、路跑21.1公里，合計113公里。（負責人： 江協松﹚
▓競賽日期：102年5月19日 (日) 上午8時開始▓競賽項目：(A).鐵人三項51.5公里競賽組 、(B).三項接力(鐵三角)51.5公里▓競賽地點：台東市森林公園活水湖▓競賽距離：游泳 1.5公里、自由車40公里、路跑10公里，合計51.5 公里。（負責人： 江協松﹚
報名比賽資訊：
03/10（日）2013 大雅區晨曦麥香馬拉松競賽規程
▓活動日期：
04/14（日）2013三重區全國馬拉松賽
▓比賽時間：
05/19（日）2013八卦山台地馬拉松賽規程
■活動日期／2013年 5 月 19 日（星期日）■大會會場／鳳鳴國中、西嶺國小（南投市鳳鳴里八卦路 894、896 號）
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開 幕 式 |
活 動 程 序 |
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◆06:00-06:05 迎會旗、升會旗 |
◆05:30-06:20 衣物寄放 |
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◆06:05-06:10 介紹貴賓 |
◆05:50-06:00 競賽規則-安全事項叮嚀 |
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◆06:10-06:15 長官致詞 |
◆06:20-06:25 全馬、半馬起跑區集結 |
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◆06:15-06:20 健康活力操 |
◆06:30 準時鳴槍-全馬、半馬 |
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◆08:00 依序頒獎 |
◆08:30-13:00 餐點供應 |
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◆12:40 活動結束 |
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▓競賽路線
★全程馬拉松 42.195K西嶺國小→鳳山寺→老樟母女樹→南化宮→下樟空→伍豐橋（折返點）→西嶺國小→橫山→長興製茶廠（第二折返點）→名崗國小（第三折返點）→文山國小→西嶺國小
★半程馬拉松 21.0975K 西嶺國小→鳳山寺→老樟母女樹→南化宮→下樟空→伍豐橋（折返點）→西嶺國小
▓活動時間／
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項 目 |
檢 錄 |
起 跑 |
限制時間（鳴槍起計） |
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全程馬拉松 |
06:25晶片 |
06:30 |
6時10分 |
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半程馬拉松 |
06:25晶片 |
06:30 |
3時10分 |
※檢錄以晶片地墊感應取代人工劃記，
鳴槍後10分鐘內未通過起跑地墊及提早起跑者成績無效。
▓報名費／
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項 目 |
全程馬拉松 42.195K |
半程馬拉松 21.0975K |
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報名費 （含100元晶片壓金） |
900元 |
700元 |
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含紀念T恤 |
含紀念T恤 |
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公共意外險 |
公共意外險 |
▓本會報名截止日期：
04/07（日）2013北頭洋走標路跑賽
▓活動日期：
05/11（六）2013礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松賽
▓活動時間：
跟各組長報名。
