ㄚ族月報

台灣大腳丫長跑協會101年十一月份月報

台灣大腳丫長跑協會101年11月份月報

當月會務記事：

11/03﹙六）2012太魯閣國際馬拉松賽

▓競賽日期：2012年11月3日（星期六）上午07:00至下午13:00▓集合地點：太魯閣國家公園管理處▓競賽地點：台八線亞洲水泥鳳凰林段－太魯閣國家公園天祥段。星期五晚上租遊覽車前往。今年的太魯閣馬拉松，原來是要和老婆(6K休閒組)及同學(21K)一起參加，結果那知休閒組取消了，21K協會又全部沒報到。(今年網路報名秒殺好像比去年更甚)

本次非常感謝27組陳炳彪(彪哥)精心為大家安排的二天行程，包含火車票及住宿，讓我們在整個過程都能很放心的去完成比賽，而我們也與住宿的飯店(國廣興大飯店)相約明年再見。

印象很深刻的一件事是發生在搭往花蓮的莒光號火車上，遇到了一群也要參加馬拉松的年輕朋友，其中2位女生是第一次跑21K，更厲害的是還有一位最近只練習了3K就要來挑戰42K全馬，聽了我心想真的很不怕死，只好一直給她信心打氣並誠懇的提醒她不要勉強去拼，身體不行就用走的，希望這3位可愛的妹妹都能完成比賽。

到了花蓮已是下午，與彪哥及本組的曹武郎及3組的候翔仁一起租了機車開始了美食之旅。(花蓮的租機車行情差很多，記得多比較，我們租的時候125cc一天要400元，隔天要還車時遇到別人再詢問價格時就變成600天了)，推薦小吃公正街包子、很便宜的現打果汁700cc只要50元、液香扁食、自強夜市的第一家烤肉…

住宿的國廣興飯店真的很貼心，提前為選手準備了隔天早餐(西點麵包餐盒)讓大家能有多一點的時間睡覺及各項準備動作，以及比賽後留了一間房間讓我們還能回飯店洗澡與稍適休息。

正式比賽：去年的太魯閣是本人的初馬，印象很深刻的記憶就是在23K到了綠水時就爆了，而過了天祥後更是1K跑了7分鐘，28K時腳抽筋開始當步兵，之後一路邊跑邊走的到終點時間是4小時12分。今年當然是要來雪恥的(也是我的第10馬了)。說怎樣加入了大腳丫，比賽時也穿上了大腳丫的衣服更不能丟臉，經過了一年與大腳丫的訓練及各位教練的指導下，成績應該可以進步。

太魯閣馬拉松起跑後前10K都是平路，回到牌樓後到25K折返點都是緩上坡，所以一路上都不敢太衝，也感謝彪哥前半程讓我在後面跟，一路到了天祥隧道時聽到工作人員講，加油!!過隧道後就折返了，心想只要過了折返後就一路下坡到終點，頓時信心大增，也多虧平常有在大坑練山路，下坡比較能火力全開而不怕抽筋，所以一路衝到了35K開始撞牆沒力了只要又恢復到1K配5分半速，此時有一位不認識跑者追過我並問我能否3:30，我說應該不行只能3:35吧!!就看著他從我前面慢慢的消失，經過了3K的體力調整後慢慢的將速度拉到5分速，心想3:30可以拼看看，只要延路對著21K的跑者大喊”借過，謝謝!!”，最後2K的長隧道出來後看見終點拱門就在前面了，計時器顯示著3:30:36衝過終點，大會時間3:30:50完成，也算破了個人PB。完成後竟然天開始下雨了，真是辛苦還難賽道上的跑者與工作人員。

（組員：林士程﹚。

11/04﹙日）台灣大道路跑賽

▓活動時間：2012年11月4日(星期日) ▓活動地點：臺中新市政中心前廣場、臺灣大道(中正路、臺中港路、中棲路) ▓參加人數：預計10,000人。 ▓報名費：每位選手皆新台幣100元整。 ▓競賽項目：(一)健康勇腳組(22.6km)：限時3.5小時。 (二)休閒樂活組( 6.8km)：限時1.5小時。※本會當天擔任終點裁判及各路口管制工作。為了讓全世界都知道台中有一條台灣大道，台中市政府特別為這條道路舉辦路跑賽，整個路跑活動都是在這條台灣大道上也就是原台中港路。台中市政廣場是今天的會場，寬廣的場地容納選手約一萬人還綽綽有餘。比賽分6.3公里和23.1公里兩種，短程的往火車站方向跑去，抵五權路折返；超半程的是往梧棲方向前進。一大早整條台灣大道相關的叉路口，都佈署著多位警察和志工，怕的是比賽若影響交通會因負面消息而對舉辦活動的目的大打折扣，所以比賽選手不緊張，反而志工和警察都戰戰兢兢不敢怠慢。由於準備夠充分再加上不是長時間的馬拉松賽，所以六點起跑後，九點就幾乎已結束活動，一切程序順暢無比，可說是圓滿成功，賓主盡歡！(顧問：王耀石)

11/07﹙三﹚：中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。本周三訓練課表如下:
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑3km 3.自主伸展.拉筋 4.馬克操+漸速跑x5-6 5.1600m x4~6趟(5000配速) 6.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 7.加強核心肌群 + 小肌肉訓練 8.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群) 9.心得交流 10.Q&A 訓練問與答。計52人參加（負責人：劉治昀﹚。

11/11﹙日）2012年台灣米倉田中馬拉松活動簡章

▓集合時間：05：20~06：10選手集合及檢錄.衣物寄放▓起跑時間：06：30全馬組、21公里半馬組鳴槍起跑。 07：00 5公里健跑組鳴槍起跑。▓ 活動會場：彰化縣田中鎮兒童公園這輩子只有坐火車經過田中，田中這個地方對我來說是很陌生的，要是沒有馬拉松賽！說不定一輩子也不會來此地！這回馬拉松可說繞遍了整個田中！最後幾公里還在市區打轉！主要目的就是要讓跑者更認識台灣的米倉田中！田中的鄉民也很熱情唷！希望每年此時都能來此一展身手

！重溫田中之美（負責人：江協松 ﹚。

11/11﹙日）2012遠東新世紀盃馬拉松賽活動簡章

▓競賽時間：2012.11.11(星期日)6：30~ 42.195公里、21公里、10公里起跑▓競賽地點：新竹縣新埔鎮河濱公園▓競賽里程：(1)全程馬拉松組42.195公里、(2)半程馬拉松組21公里、 (3)路跑組10公里。清晨3:30集合搭專車.前往新竹參加遠東新世紀馬拉松..很快1個半小時即抵達會場..出乎意料的居然沒有太大的風勢.但卻下了陣陣的小雨..這小雨影響本會志工們的前置作業..
幸好~雨勢在出發前也漸漸小了..半馬路線~河濱公園→118線石光7-11右轉→坪林天主堂直行
→新力里光明隧道道折返→坪林天主堂左轉竹16線→寶石河堤老永昌碾米廠右轉→新埔大橋右轉→河濱公園..跑過石岡馬的坡.這次的遠東馬應該就是小兒科了..我想這次沒有跑的很痛苦..天氣的確幫了大忙..我徹底的享受今天的半馬比賽~<心理更希望雨勢愈下愈大>!!補給的部份.對我常跑半馬的人而言..(水)就是我的最佳補給品~這次只在5K和17K處停留補水.所以並沒浪費太多時間..甚至衝回終點時.還有種意猶未盡的感覺湧上..接過119的總名次.看了成績.雖說是享受...但成績卻沒破自己的最佳紀錄..只比石岡馬進步4秒鐘....完賽後.換完裝..繼續參予大腳丫的志工團隊..一場優質的比賽.選手報名人數控管是影響賽事品質的關鍵之一..當然在裁判資訊組這裡就能做的更流暢..成績也會更精準..全馬選手們陸續都回來...我們這也才有空檔輪流拿著園遊券去採買兌換...開心吃吃喝喝邊工作.更要善待自己的五臟六腑..終於六小時關門.結束工作..收拾整理行曩打道回府了..大家都想吃新埔道地的柿子餅..商討請司機大哥帶領大家前往..
今天大腳丫志工們辛苦了..人人一盒柿子餅慰勞每一位..今天不管你是參加中部的田中馬or北部的遠東新世紀馬拉松..只要盡力.每個人都是最棒的.每個人都是獨一無二的~~（會員：林芳語 ﹚。※本會當天擔任終點裁判工作。

11/14﹙三﹚：中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。本周三訓練課表如下:
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑3km 3.自主伸展.拉筋 4.馬克操+漸速跑x3-5
5.12k~15k節奏跑(10k或21k比賽配速) 6.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 7.加強核心肌群 + 小肌肉訓練 8.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)
9.心得交流 10.Q&A 訓練問與答。計51人參加（負責人：江晏慶﹚。

11/18﹙日）2012屏東單車國道馬拉松賽

▓競賽日期：101年11月18日(星期日)早上7時▓起跑地點：屏東市仁愛路(屏東女中前)終點：屏東縣立田徑場競賽項目：全程馬拉松（42.195公里）、超半程馬拉松（24公里）休閒練腳ㄚ（9公里）（5公里）※當天早上遊覽車前往。之所以報名這場馬拉松的原因是來領取參與中華民國路跑協會承辦的馬拉松普查獎，這次我是領30馬獎！本次再出發前有個小插曲：先前官版公告的從台中包車南下的開車時間為凌晨三點半似乎離起跑時間太過緊湊，在領隊楊副會長振旺兄的經驗判斷及神算下決定提前半小時開車，於是緊急分工由幾位組長以電話通知到每位搭車的跑友提早上車，幸好經過順利的車程，終於提早了大約四十五分鐘抵達位於屏東女中旁的會場，讓大腳ㄚ的會友們有充裕的時間暖身。時間彷彿沒過多久就由屏東縣長鳴槍開跑了，先在市區跑了一小段，屏東市區比我過去廿幾年前來過的印象要熱鬧許多，儼然與大都市一樣了；接著跑到了單車國道才顯現出這次馬拉松的特色：單車族在國道底下的專用道，專心跑步的過程中不時會有頭頂上呼嘯而過的國道汽車突然「咚」的一聲，以及沿路的綠化與藝術陳設的美化有別於城市又並非過度鄉村的風格。另外路口的交管義工似乎都是年輕女孩，一副學生模樣，讓跑者人人跑著跑著都年輕了起來，真是心懭神怡啊！只是經過田野、農業園區時，偶有飄來的有機肥味，反倒刺激著大家快步通過。補給品似乎不惜成本的都有著松露巧克力。進入屏科大應該是整條路線上稍微有點上坡的，難度尚可、沒多久就折返了，天公作美陰天加上溫度適中、路線平坦，行前陶嘉華大哥就提醒我屏東馬是他創下PB之處，要我好好跑。從屏科返程直到35K處，看來速度不錯，不料到了補給站竟然有點難以再提腿快跑，才走了一小段路，楊副會長振旺兄從後將我輾過，但卻貼心的要我跟著，就這樣一路跟回了終點，既沒抽筋、跑得也過癮，真讓我由衷的佩服並感謝副座豐富的經驗。保住了四小時內的預設成績。（組長：冉弘文﹚

11/18﹙日）2012 Mizuno馬拉松接力賽競賽規程

▓比賽日期：101年11月18日(星期日)上午5：30－12：00▓比賽地點：台北縣金山青年活動中心(檢錄、開幕、閉幕、起點、終點)＊本會合計組6隊前往參加比賽。當天早上遊覽車前往。「2012 MIZUNO (美津濃)馬拉松接力賽」，11月18日在金山公路熱情開跑。本次活動人數再創新高，800隊選手超過8000人齊聚金山青年活動中心，大會更邀請到體委會錢薇娟副主委、新北市許志堅副市長、中華奧會陳國儀秘書長為各個選手加油打氣鳴槍。今年學生組的最佳成績由國立體育大學A隊以2時18分35秒奪冠，社會組則由本會大腳丫龍隊以2時30分30秒抱走了第一名獎金。而今年光榮國中更以2時36分50秒破大會國中組紀錄，並由美津濃總經理親自頒發3萬元獎金，每次破紀錄後，大會將為明年破紀錄獎金加碼1萬元。今年總共800隊報名，是第一屆隊伍數的8倍之多。本會報名的社會組今年有642隊錄取前15名、本會除了龍隊獲得總名次第一名外。大腳丫虎隊、豹隊、象隊更獲得第2、3、4、名。大腳ㄚ鷹隊也勇奪第6名、另大腳ㄚ狼隊也獲得第12名。6對全得名，真是可喜可賀！（負責人：楊基旺 ﹚

11/21﹙三﹚：中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。本周三訓練課表如下:
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑3km 3.自主伸展.拉筋 4.漸速跑100x5-6
5.2000m+400m慢跑 x3-4趟(以10km速度) 6.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分
7.加強核心肌群 + 小肌肉訓練 8.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群) 9.心得交流 10.Q&A 訓練問與答。計36人參加（負責人：劉治昀﹚。

11/24﹙六）2012澎湖馬拉松競賽規程

▓競賽日期：101年11月24日（星期六）上午06:20開幕07:00開跑 ▓競賽地點：起點(介壽路與民族路交叉處) 澎湖馬拉松從92年起開辦，97、98年停止了兩年，今年，算是第八屆賽事，也是我第三次到澎湖跑馬，到這一屆為止，澎湖馬在我的觀感始終都是一場小而美的賽事。
澎湖號稱有十大旅遊景點，在台灣離島裏邊，確實是一處非常美麗好玩的地方，到澎湖跑馬以外，可以盡情遊玩享樂。這次本〈台灣大腳丫〉會報名人數共有十人，另外有吳永發，發哥是大會優惠選手，自己報名，後來又有小語和寶鳳兩人自行追加報名挑戰連日馬〈寶鳳隔天的阿公店馬以及小語新北市馬〉，一共有13人參加。澎湖馬除第一屆擇定五月分比賽外，後來就固定在每年的11月舉行，配合淡季行銷觀光，此時，進入東北季風吹襲，因此，澎湖馬變成一場與強風競逐的賽事，除此，澎湖馬從馬公市觀音亭起跑，沿203道路經過湖西鄉、跨中屯島、白沙鄉與西嶼交界之跨海大橋折返，賽道沿途風景優美，沒有人車爭道，跑在澎湖，享受澎湖的悠閒純淨，是決然不同的體驗感受。
這趟比賽人數雖少，由於觀光季已過，離島觀光船也已經不開，可是，光附近幾處景點，包括鯨魚洞海蝕地質景觀，海濱綿延金色山水沙灘，風櫃島聽風看海，西嶼落霞等等，都讓每人目不暇給，留下驚嘆的記趣。這次大夥兒跑馬以外，吃的、玩的都很嗨！這要特別感謝陳木龍醫師，托其公子在澎湖之便，吃海鮮大餐招待、住民宿、行〈租摩托車〉，以及郭振義公子在澎湖念書之便，充當導遊，還有國毓兄姨丈是西嶼外垵名人葦慶陽http://sun.gogoph.net/p1.htm，它的木船、錢龜手藝製造名楊澎湖，熱情風趣又健談，帶大家到西嶼島端私房景點，觀賞外垵漁港美麗的落日餘暉，晚上繼續在府上做客，聽其滔滔不決的風島故事傳奇。這是一場令人難忘的跑馬旅遊行程。（副總：吳大修﹚

11/25﹙日）2012 阿公店全國馬拉松賽

▓競賽日期：101年11月25日（星期日）上午6時30分至下午13時00分。集合地點：阿公店水庫(經濟部水利署南區水資源管理局燕巢辦公區) ▓競賽地點：阿公店水庫。當天早上租遊覽車前往。阿公店馬拉松，我的第七馬，四連馬的最後一場。腳還OK，沒什麽狀況。但連日的熬夜，舟車勞頓，加上常態性的賽前失眠，還沒開始跑我就已經覺得很累。而我居然還不怕死的跟丫南鈴SIR相約，請他幫我配速450，助我破PB。真是瘋狂~早早到起跑點卡位，我其實不敢站在太前面，跑不快的話很容易被高手的氣場震飛。天氣陰，水庫上的薄霧很詩意，起跑時煙花就在我頭頂綻放。吼~都是好意象，我有一種預感，我真的會破5，而且鈴SIR一定會偷加速。第一圈，可以聊天講笑話，遇到同組的陳煜葳還跑去自我介紹，當然我知道自己實力，對外宣稱週跑量50K,扣掉星期天的42K，一個星期8K不到，不敢下戰書。往常我進補給站，都是每站水2杯，水果挑喜歡的吃，不吃香蕉鹽巴，不喝運動飲料。因爲鈴SIR在旁邊，他要求喝運動飲料，害我錯過了小玉西瓜很多回。終於在有一站，趁他不注意狂吃了4大片，真是暢快!!第二圈，天氣熱起來，曬到有點煩。到堤邊補給站時，拿了包酸梅冰，打開咬下去，果然下猛料，又酸又冰還超級咸，比嚼airwaves還有效，精神馬上來。當然這精神撐不了多久，遠遠看到上坡，我就直接轉換走路模式。會長的蜂蜜，在這時候發揮了最好的效用，加上鈴SIR的power gel和鹽錠。在中間的某幾段，我甚至超越了陳煜葳，鈴SIR也跟我預估會在430内進場，但最後5K我還是洩氣了，被超車也懶得追，只想下來走。這真是練不夠的下場，無力+無奈！在某些方面，我覺得我蠻有可以成爲寳鳳姐第二的潛質(驚~)。到達終點時是443，分組第二。這是我跑全馬第一次拿獎，感覺真好。在此也謝謝一直以來大家的鼓勵支持和照顧，我愛大腳丫，我愛你們！（會員：林絮玉 ﹚

11/25﹙日）2012 苗栗高鐵站區 -鐵人二項錦標賽活動簡章

▓競賽日期：2012年11月25日（星期日）▓苗栗高鐵站區（後龍鎮校椅里校椅一路）

▓競賽距離：路跑5公里⇒自行車28公里⇒路跑5公里本日苗栗高鐵車站預定區舉辦之2012苗栗高鐵站區鐵人二項錦標賽8點鳴槍，因此不用凌晨趕車，本日清晨5:45出門，邊開車邊想，近日因逄連日下雨，公路車實在練習太少(1天)，只有靠路跑項目爭取成績，約06:40抵達會場，各路選手已在熱身，朽人如常的在賽道附近熱身兼熟悉環境，本次終點裁判組由古塵流運動工作室負責，志工由不老泉隊長、葉教練率顯湖、小鋼珠等15位擔任。8時正，準時在苗栗縣林副縣長久祥及賴源順議員共同鳴笛開跑，首先進行5公里路跑，跟上第2集團往高鐵六路折返點衝刺，為何說衝刺，因為大家的腳程實在太快，每公里不到4分鐘配速，終以18:15成績完成第1階段路跑，到了第2項自由車項目，心想只要跟上益哥或水金兄集團就一定可以上臺，結果到了回程上坡路段速度就衝不上去，只好持續緊跟後續趕上來的集團，因為回程吹南風(逆風)車速受到影響，本次自由車全程保持時速38-40左右，小坡仍有30/h，進入陡坡時車速仍保持20-22/h，下坡路段車速甚至超過60/h，最後以49:12完成第2階段28公里自由車項目，到了最後一項5公里路跑，以4分半配速完跑，成績20:03，總成績1:27:40。本次雖然參加選手不多僅605人，但全國鐵人高手大多聚集本賽事，如總冠軍王金晴等一流高手均在本場次較勁，朽人參賽之45歲組冠軍賴錦源亦是國內知名鐵人，朽人僥倖獲得分組第5名，獲頒精緻奬盃1只，算是本次參賽唯一收獲。另下週日在中壢還有一場鐵人二項，據氣象報告，下週又有峰面過境，連幾天下雨，練習機會又受到影響，祈願屆時能順利完賽。（組長：楊榮瑞 ﹚

11/29﹙四﹚：11月份幹部會議

▓地點：風尚人文咖啡館。▓地址：台中市文心路3段111號 (甘肅路與櫻花路中間。距離松戶日本料理約30公尺)。晚上18：30開始。出席人員：劉金書、楊基旺、楊振旺、楊敏昌、林麗娟、黃子哲、林榮佳、賴國毓、古明政、曾國鎮、廖仁行、葉懷謙、江晏慶、楊榮瑞、王雲龍、江協松、馬憲文、莊坤堂、冉弘文、王柏青、鄭春沛、張惠珠、王耀石（負責人：楊基旺﹚。

會務記事：

◆第13組會員黃佑民弄璋之喜、將由廖仁行組長代表本會前往祝賀並致贈紅包。

◆第3組會員陳博強弄瓦之喜、將由陸夢驊組長代表本會前往祝賀並致贈紅包。

◆第10組會員陳怡銘弄璋之喜、將由曾國鎮組長代表本會前往祝賀並致贈紅包。

活動記事：

◆11/04太魯閣馬拉松，乘坐遊覽車前往參賽，費用結餘 1468元全數樂捐本會。

◆11/18屏東大華馬拉松，乘坐遊覽車前往參賽，費用結餘 3780元全數樂捐本會。

◆11/25阿公店馬拉松賽，乘坐遊覽車前往參，費用結餘 3520元全數樂捐本會。

新加入會員:

◆盧佳欣(會員編號1070) 台中市南屯區編入第6組

◆鄭朝水(會員編號1071) 台中清水區編入第10組

◆吳英杰(會員編號1072) 苗栗市編入第27組

◆洪慶隆(會員編號1073) 台中石岡區編入第8組

◆周漢忠(會員編號1075) 新竹市編入第15組

◆陳秉豐(會員編號1076) 台中市南區編入第8組

◆陳東飛(會員編號1077) 台中市編入第2組

◆蘇育民(會員編號1078) 台中市太平區編入第13組

活動預報：

12/01﹙六）2012台東池上馬拉松

▓競賽日期：101年12月1日（星期六）上午8時至下午14時。▓集合地點：台東縣池上鄉客家文化園區▓競賽地點：客家文化園區→萬安社區(台197縣道)→客家文化園區。（負責人：曾國鎮 ﹚。

12/02﹙日）2012艋舺盃全國馬拉松路跑賽

▓比賽時間：101 年12 月02 日（星期日）上午6 點至12 點整 ▓比賽距離：全馬42.195公里▓比賽地點：起終點會場設於臺北市端華中橋下 ▓比賽路線：於華中橋下→華江橋下、華江橋下→中正橋下（華中橋下→光復橋下，來回1趟、華中橋下→華江橋下，來回3趟，華中橋下→中正橋下來回4趟、），華中橋下為終點。（負責人：鍾哲萍 ﹚

12/02﹙日）2012中壢市國際盃鐵人二項錦標賽

▓活動日期：101年12月2日（星期日）▓活動地點：高鐵青埔站前廣場▓比賽距離：路跑4.5公里-->自行車30公里-->路跑4.5公里（負責人：楊榮瑞 ﹚

12/02﹙日）東海大學團訓

▓早上06：00集合，06：30起跑、集合地點：操場（負責人：楊基旺 ﹚

12/05﹙三﹚：中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：劉治昀﹚。

12/09﹙日）2012 曾文水庫馬拉松松賽

▓競賽日期：101年12月9日(星期日)上午6時30分至12時30分▓競賽地點：南區水資源局(台南市楠西區密枝村70號) ▓當天早上遊覽車前往。※要搭車人員請在12/03前登記

（負責人：楊基旺 ﹚

12/12﹙三﹚：中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：江晏慶﹚。

12/16﹙日）308峰雲再起─2012第2屆草山月世界馬拉松賽

▓活動日期：2012年12月16日(星期日) 5:00~14:00▓活動會場：龍崎文衡殿前廣場(台182省道約22K處) ▓競賽項目：44.4K限時7小時。23K：限時3小時30分 6K：限時1小時30分（負責人：楊敏昌 ﹚

12/16﹙日）2012台北富邦馬拉松

●競賽日期：2012年12月16日（星期日）上午7起跑●競賽地點：臺北市市民廣場

●競賽項目：馬拉松組(42.195KM)：上午6時40分　臺北市政府前集合 / 上午7時起跑，限時330分鐘完成●半程馬拉松(21.0975KM)：上午6時40分　臺北市政府前集合 / 上午7時起跑，限時210分鐘完成●9公里、警消組(9KM)：上午7時　臺北市政府前集合 / 上午7時30分起跑，限時90分鐘完成＊當天早上租遊覽車前往。※要搭車人員請在12/10前登記（負責人：楊基旺 ﹚

12/19﹙三﹚：中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：蔣介文﹚。

12/23﹙日）2012虎尾馬拉松

▓比賽日期：2012年12月23日（星期日）上午7時00分起跑。▓比賽地點：虎尾科技大學體育場競賽組別：1.全程馬拉松組(42.195km) 2.半程馬拉松組(21km) 3.健康組：5km不分組，限1.5小時內完成。（負責人：楊基旺 ﹚

12/26﹙三﹚：中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：操場。（負責人：蔣介文﹚。

12/27﹙四﹚：12月份幹部會議

▓地點：風尚人文咖啡館。▓地址：台中市文心路3段111號 (甘肅路與櫻花路中間。距離松戶日本料理約30公尺)。晚上18：30開始。（負責人：楊基旺﹚。

12/30﹙日）2012中科盃馬拉松路跑賽簡章

▓競賽日期：101年12月30日(星期日) AM 06:00~12:00▓集合地點：台中市西屯區中科路2 號中部科學園區管理局廣場▓競賽項目：(一)全程馬拉松組(42.195公里)：限時六小時。(二)半程馬拉松組(21公里)：限時三小時。(三) 健跑組(5公里)：限時一小時。▓集合地點中部科學園區管理局廣場中部科學園區管理局廣場▓起跑時間 12月30日上午6：00 12月30日上午6：30

▓起跑地點中部科學園區管理局廣場中部科學園區管理局廣場（負責人：楊基旺 ﹚

01/01（日）2013年嘉市GO！雙潭馬拉松

▓活動日期102年1月1日(星期二)▓開始時間上午6:30▓地點：嘉義市公義路-228紀念公園旁▓主辦單位：嘉義市政府▓報名費用：全程馬拉松 $800 (42.195公里)▓半程馬拉松 $600 (21公里)▓2.5公里休閒組 $0 (2.5公里) （負責人：楊基旺 ﹚

01/05（六）第8屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

▓競賽時間：102年1月5日(星期六) 10:00～16:30▓活動會場：泰雅渡假村(國道六號→國姓交流道下去→往國姓方向，沿途均有路標指示)▓競賽項目：(一)42.195K全馬組 (二)21.0975K半馬組 (三)9K健康組。（負責人：劉金書 ﹚

01/13（日）臺中活力路跑賽

▓集合與競賽地點：臺中都會公園陽光草坪（集合/出發）▓活動時間：102年1月13日（星期日）上午05：00-11：00 ▓競賽項目：21公里，限時3小時內完成，（二）健康組：全長10公里，限時1.5小時內完成，（三）全民組：全長約3公里，限時40分鐘內完成（負責人：江協松 ﹚

02/24（日）2013 MIZUNO高雄國際馬拉松

▓活動日期：2013 年 02 月 24 日▓競賽項目：馬拉松組42.195KM▓超半程馬拉松組
23KM▓集合地點：高雄國家體育場(世運主場館/世運大道) （負責人：未定﹚。

03/03（日）2013新北市MIZUNO萬金石國際馬拉松

▓競賽日期：102年3月3日（星期日）上午6時30分。▓競賽地點、路線：萬里區太平洋翡翠灣至石門區路段。＊當天遊覽車前往（負責人：楊基旺﹚。

03/10（日）2013北馬雙溪櫻花馬拉松賽簡章

▓時間：民國102年3月10日(週日)08:30~~15:10。▓比賽項目：本次比賽因活動場地限制、有名額限制、合計限4000名。▓項目：馬拉松組(42.195公里) 限額2500名、限時6小時30分。半程馬拉松組(21.097公里) 限時 3小時30分、限額1500名。（負責人：未定 ﹚

報名比賽資訊：

03/16（六）2013南橫國際超級馬拉松賽簡章

▓活動日期：102年3月16日（星期六）05：00~19：00▓活動地點：海端鄉、南橫公路(台20、台20甲)。
▓競賽路線：
100公里組：05：00海端鄉布農族文物館出發(台20-207)北上→右轉初來橋(台20甲)北上→池上萬朝20鄰折返1→初來橋→右轉台20向西霧鹿→利稻→摩天→栗園(台20-163)折返2→向東返回海端鄉布農族文物館(終點台20-207）。限時14小時。
50公里組：08：00天龍飯店出發→往東至188折返→往西至163栗園折返→天龍飯店(終點）。限時8時。

▓本會報名截止日期:01/10請再論壇留言登記或跟組長報名

03/24（日）2013高美溼地馬拉松賽

▓活動日期： 2013年3月24 日（星期日）AM 05:00~12:30▓活動地點：台中市清水區鰲峰山運動公園▓活動項目： 全程馬拉松競賽組、半程馬拉松競賽組、健康路跑組（8Km）

▓活動路線：

一. 全程馬拉松競賽組：鰲峰山運動公園→海風農路→大楊國小→舊庄→大甲溪堤防→高美燈塔→高美溼地→風力發電機組（環港北路）折回→高美溼地→高美燈塔→大甲溪堤防→台1線省道（中山路）→五福圳→鰲峰山運動公園

二. 半程馬拉松競賽組：鰲峰山運動公園→海風農路→大楊國小→舊庄→大甲溪堤防折回→大甲溪堤防→台1線省道（中山路）→五福圳→鰲峰山運動公園

三. 健康路跑組：
鰲峰山運動公園→海風農路→大楊國小折回→海風農路→鰲峰山運動公園

▓報名費用：A. 全馬競賽組，NT$ 900(含晶片押金100元、保險、長袖紀念衫)。B. 半馬競賽組，NT$ 700(含晶片押金100元、保險、長袖紀念衫)。C. 健康路跑組，NT$ 300(含保險、長袖紀念衫)。▓本會報名截止日期:01/10,請再論壇留言登記或跟組長報名

03/24（日）2013鳳山跑三校馬拉松

▓競賽時間：2013年3月24日(星期日)上午06：00時起跑、健康組06：30時起跑(42.195Km全馬限時6小時、21.7Km半馬限時3小時)▓競賽地點路線：陸軍官校(高雄市鳳山區維武路1號)
＊半馬：陸軍官校司令台起終點→陸軍步兵學校→中正國防幹部預備學校折返(原路返回)距離21.7km。＊全馬：半馬路線2圈往返。＊健康組：依指示路線。▓全馬名額1500人、半馬名額2500人為限、健康組名額1000人。▓報名費：全馬(42.195km) NT$800半馬(21.7km) NT$600健康組(3km) NT$200▓本會報名截止日期:12月19日止.請再論壇留言或跟各組長報名

04/10（日）2013新竹縣尖石鄉鎮西堡超級馬拉松
▓競賽日期：2013年04月14日（星期日）上午5時起跑。▓集合地點：新竹縣尖石鄉原住民文化館前廣場。(尖石鄉公所) ▓競賽組別：100km組超級馬拉松，限14小時內完成。◆54km組超級馬拉松，限10小時內完成。▓競賽路線：100km組超級馬拉松：尖石鄉原住民文化館前廣場沿竹60鄉道至鎮西堡部落來回乙趟。◆54km超級馬拉松：尖石鄉原住民文化館前廣場沿竹60鄉道至秀巒田埔來回乙趟。▓報名費100km組超級馬拉松每人2200元/人◆54km組超級馬拉松每人1400元/人▓本會第一階段報名截止日期：12/06◆本會第二階段報名截止日期：12/16請再論壇留言或跟各組長報名

04/28（日）102年苗栗縣明德水庫全國環湖馬拉松

▓活動地點：苗栗縣頭屋鄉明德水庫{國一苗栗或國三後龍交流道下台72 線快速道路10 公里處(標示頭屋一)交流道下，往頭屋明德水庫方向依指標約4 公里到達會場。▓活動時間：102 年4 月28 日(星期日)，06:30 鳴槍開跑。▓競賽組別：42.195 公里全馬組：06:30-06:45 出發，環湖3 圈(希有全馬經驗)。本組出發先跑4.095 公里(折返點經過號碼布蓋章錄影區)，回到
出發點再重新出發環湖3 圈(計38.1 公里)，共計42.195 公里。25.4 公里超半馬組：07:00-07:15 出發，環湖2 圈(希有半馬經驗者)。12.7 公里健跑組：07:00-07:15 出發，環湖1 圈(希有跑步習慣者)。▓報名費用及項目：項目\組別：42.195 公里25.4 公里 12.7 公里▓報名費{含押金} 800 元 600 元 450 元▓本會報名截止日期:03/15 請再論壇留言或跟各組長報名

04/28（日）第16屆臺灣戶外樂活盃全國馬拉松賽規程

▓比賽日期：102年4月28日（星期日）▓集合地點：臺北市士林區至善國中（臺北市士林區至善路2段360號）。▓比賽項目、報名費及相關事項：項目全馬(42.195km)報名費NT900 報名限制:1500人半馬(21km)報名費NT700報名限制1200人10 k ▓報名費NT$500 報名限制:800人
報名費含晶片100元，於完成賽後繳回晶片及退還100元。大會備有湯品，供跑友享用，敬請攜帶環保餐具。本會報名截止日期:01/05 請在論壇留言或跟各組長登記

其他公告

02/12﹙六﹚2013台灣大腳丫長跑協會春季田園焢窯活動計劃

一、活動宗旨：2012年8月份原規劃2天1夜的宜蘭2日遊夏季旅遊行程、因巧遇颱風來襲、造成活動取消、現因多位會員反應能夠舉辦其他親子活動、並連繫全國丫友感情並促進交流聯誼，特別主辦此次活動，在此廣邀大腳丫會員於明年一月份冬季、一同前來收割後種植相當多的油菜花的田園、享受再田園中焢窯的樂趣，誠摯歡迎大家帶著眷屬一起來參加。

二、活動時間：102年1月12日(星期六) 7:00~14:30

三、活動地點：烏日高鐵附近田園

四、活動項目：油菜花田園焢窯活動

五、地址：台中市烏日區

主辦單位：台灣大腳丫長跑協會

六、活動流程：

時間	行程內容	備註
5:30~	各地會員啟程	自行開車北上或南下
7:00~7:30	烏日高鐵站集合	集合後全員大合照
7:40~10:00	大腳丫會員路跑活動。	一、由高鐵站起跑後繞行高鐵車站→成功嶺大門口→清新飯店→嶺東科技大學→高鐵站。（約20公里）二、眷屬不參加路跑活動人員、可在田園裡拍照欣賞油菜花。
10:00~14:00	焢窯活動、卡拉ok歡唱、觀賞田園油菜花	以組為單位編組（10人一組）※如果組別人數不足、自由編組也可以
14:30	珍重再見