台灣大腳丫長跑協會99年五月份月報

會務記事：

05/01（六）2010 台東活水湖 113 公里國際鐵人三項賽

▓競賽日期 : 中華民國 99 年 5 月 1 日 (星期六) 早上 7 時 30 分舉行 .
▓競賽項目 : 鐵人三項競賽(賽程 113 公里) .▓競賽地點 : 游    泳 ~ 台東森林公園活水湖在2008年同一個場地完成123公里的鐵人賽後,就消失在鐵人賽場中 , 年初報名了多場的賽事 ,因傷及意外,竟直到回到台東才又完成了這次113,真是造化弄人 ...賽前因傷口未癒,直到接近比賽才下水幾次,是有點心虛的感覺  但做了幾次轉換模擬練習 , 也對比賽完成的成績有一定把握 , 天氣陰涼的話 ,應該介於500~505 ,炎熱的話會多個十分鐘左右 ,事後証明是在我的預估範圍 , 唯一的大失誤 ,是下水位置選擇錯誤 , 多游了100~150公尺 ,又全程受晶片帶鬆脫影響,不敢踢水 ,游泳部份約慢了4分鐘 ,最後完成的成績0515 ,是合理的範圍 ,只是原預估能進top20,剛好吊車尾 ,ㄒㄒ台灣的三鐵水準越來越整齊了 , 年底226將會很精采了 近來開始準備226了 , 但我不想花太多時間 ,因為工作趨重了 ,還有家庭照顧 ,每週15H左右安排,是合理範圍 , 如此練習量成績也就不要太強求 ,高標11.5H完成 ,低標12.5H完成 ,應可滿足了此次的113是我見過抓輪跟車最盡職的一次 , 我在單車階段約位處32~35th的位置, 所見皆遵守規定 , 是難得的一場公平賽會 , 我也樂得其中 , 來年有機會續辦 ,當以上半年度最主要賽事參與 .不過這一場還是發生了車管的問題 ,,選手與遊覽車追撞的意外 , 所以仍有許多待改進的地方 ,但整體是不錯 , 除了太陽公公太熱情 ,讓我多穿了一件皮衣 ㄏㄏ.....﹙組長：江協松）

 

05/01（六）2010吾愛吾妻討海人馬拉松接力賽

▓競賽時間：99年5月1日(星期六)上午0730時起跑▓競賽地點路線：梧棲中央路至永寧路折返全長24公里,區分八棒競賽每人跑三公里。▓競賽集合地點：台中港區綜合體育場廣場前。當天合計組隊報名參賽完成的隊伍37隊錄取前10名＊本會組三隊參加。合計獲得總名次第1.2.3名（負責人：楊基旺）

 

05/02（日）2010鳳山市長盃美津濃跑三校越野賽

▓競賽時間：99年5月2日(星期日)上午0630時起跑限時3小時▓競賽地點路線：陸軍官校(鳳山市維武路1號)陸軍官校司令台起終點→陸軍步兵學校→中正國防幹部預備學校折返(原路返回)距離21km。當天早上2台遊覽車前往。聽到「跑三校」這個名稱心中只感覺好玩，就好像台語罵人的字眼，縱然只是半程的競賽，大腳丫參與的人數竟高達150人，因為可以一次跑完三所軍校，簡直酷到不行！六點三十分天空明亮，陽光灑在陸官軍校司令台前的大操場，兩千多人熱身完畢就等鳴槍這一刻從陸官出發往鳳凰山奔去，跑入陸軍步校，穿越鳳頂路、凱旋路至中正預校折返點後再同路線返回陸官。南部的天氣感覺總是悶悶熱熱的，除了鳳凰後山起伏較烈外餘路線都還算平坦，但跑起來卻不輕鬆！這場廿一公里半程馬拉松賽，最後男子組由本會跑步王子蔣介文奪冠，巧的是女子組冠亞軍都是由許玉芳拿下，大家以為主辦單位鬧雙胞，原來兩人同名同姓，榮獲亞軍的小許玉芳也是本會跑步女王，聽說大、小許玉芳還是師出同門的學姊學妹呢！(顧問：王耀石)

 

0505三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週計33人參加。

1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑10分3.自主伸展.拉筋 4.簡易馬克操 x10~15項
5. 60m 漸速跑x5-6  6.400m +800m x 6~8趟間隔慢跑200m  7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分  8. 加強核心肌群  9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  10.心得交流  11. Q&A 訓練問與答（負責人：蔣介文）

 

05/09（日）2010北頭洋走標路跑賽

▓起跑時間：2010年5月9日(週日)上午6時整鳴槍起跑▓、活動地點：台南縣佳里鎮北頭洋平埔文化村(慶長宮廟前廣場)▓、競賽項目：半程馬拉松21KM(限時3小時完成) 當天早上一台遊覽車前往。半夜出發時、下了一場大雨當下心理是興奮的、因為在雨裡跑步是件浪漫、快樂的事、對我而言是超渴望的...五點多抵達台南縣佳里鎮（北頭洋）會場、我只能說這是個很特別的地方起跑前的準備、上上廁所、拉拉筋且與羅大哥跑了近500公尺的暖身、身體稍稍熱了起來06：00準時起跑、在還搞不清楚狀況下、跟著前面選手出發了出發後的100公尺、巧遇吳Sir、一句玩笑話（你可以帶著我跑嗎？）....一路配合我的步調、節奏、慢慢前進過程中、偶有涼風掠過、豔陽也持續發威中.......跟著吳Sir的腳步5K後、體力有點快吃不消、開始放慢速度吳Sir卻還能輕輕鬆鬆一路當個小解說員、為我介紹自然環境....（旁邊那些是紅樹林、有很豐富的生態資源......等等）當下哪有閒情意致看這麼多、想這麼多..我只想知道離終點還有多久？？當然知道吳Sir的用意是希望我能轉移注意力、時間會快速流逝的...經過10K左右、會長追上來了、我的狼狽模樣很容易被看出會長一路幫我破風、也要我轉移跑步思緒、想些快樂的事三人就這樣一路相扶持、同時抵達終點最後當然要感謝今日兩位前輩（會長＆吳Sir）陪跑、我才沒有半途而廢、也才能苦撐到終點由於練習量不足、每次比賽過程或結束後、都累的不成人形所以、還是老話一句、要有好成績『練就對了～～』（會員：小語）

 

05/12﹙三﹚：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週計35人參加。本週三課表： 1.自主活動關節-伸展  2.熱身慢跑10分 3.自主伸展.拉筋  4.簡易馬克操 x10~15項  5. 60m 漸速跑x5-6  6.100m速度跑+100m慢跑 x50趟
(熱身必須充分,不然非常容易受傷ㄜ)  7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分
8. 加強核心肌群  9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  10.心得交流 11. Q&A 訓練問與答（負責人：江晏慶﹚。

 

05/16﹙日）青年公園盃越野超級馬拉松賽賽

▓比賽日期：98年5月16日（星期日）上午6時30分起跑。▓比賽路線：三峽鎮竹崙山區道路▓比賽距離：50公里。▓比賽起終點：台北縣山峽鎮竹崙里紫微南路50號﹙紫微宮廣場﹚當天早上一台遊覽車前往。我的三峽50k初馬第一次就爆掉雖然最後還是於限定時間內完成可是實在有點小挫折第一趟25~27k狀況還感覺很好只用掉二個小時左右保持在領先群想不到第二個折返一要接續上大坡腳就感到出現異樣,後來的下半段那就是步履堅辛,邊痛.邊走,邊跑,當時一切真是感到太辛苦了,很想放棄所以當天跑完實在不敢恭維,心想我初馬幹嗎找這種難度如此高的越野馬拉松心想下次不要了~但是翌日身體雖有腳傷的疼痛可是這一次確也大大的讓我對馬拉松有新的認識跟體認,我個人也對於當天能參加的人不分年齡性別我都衷心的感到佩服,因為這種需要毅力及勇氣的運動讓人著實敬佩,所以我會在下一次跑馬會用更健康的心情及態度來參加此項運動~另外我也謝謝當日所有給我鼓勵的跑友們>>>>>>我想這就是一種自我提升跟洗練（會員：蔡侑潭）

 

05/16﹙日）台中都會公園團訓

▓早上05：30集合，06：00起跑、集合地點：北側停車場。台中都會公園團訓，天氣只有三個字形容就是霧濛濛，但這種天氣也超適合跑步的。雖然今天北部有一場馬拉松比賽，但這次團訓參加的人也不算少。（因為是跑完步合影，所以有些夥伴先走了）。（1）感謝蔡阿姨在跑步時招待我們去靜宜大學吃美味的鐵板麵和咖啡（超讚的啦!）（2）感謝這次在我號召下，有五個夥伴在參加完團訓後，繼續參加我們單車訓練，尤其是誠哥，當晚值勤到凌晨四點後睡不到一個小時，因為我的號召下所以五點就起床騎乘單車到都會公園，真是太給我面子了。（3）感謝隊長和發哥，招待晚餐，但說真的，每次PK都要請吃飯的話，下次沒有人敢PK了啦!我想下次賭注小一點啦!（4）感謝劉大哥贈送休息把，前幾天剛好才在想要買休息把，因為有試用志中的休息把，覺得真的不錯 用，才打算要買而已，就看到劉大哥留言要送休息把，真是太拉ki了。（5）感謝柏青嫂的生日蛋糕，很好吃!祝妳二十歲生日快樂! 總之有太多感謝了，只能說有大腳牙真好（會員：杜永仁）

 

05/19﹙三﹚：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週計29人參加。本週三興大課表如下:
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑20分鐘 3.自主伸展.拉筋 4.60m漸速跑x4
5.100米快跑+100米慢跑各10趟 兩回合 中間休5-8分 6.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 7. 加強核心肌群  8.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  9.心得交流 10. Q&A 訓練問與答（負責人：劉治昀﹚。

 

05/23﹙日﹚苗栗三義西湖育英國小團訓

▓早上05：30集合，06：00起跑、集合地點：育英國小。昨天再早餐店預定了85份早餐﹙包括肉包.饅頭.豆漿﹚並且給了訂金一千元、當晚氣象一直重複預報豪大雨特報、心理一直在猶豫、萬一明天下大雨那麼訂購這麼多早餐、這麼辦！要不要取消或減少、但最後還是決定碰運氣不修改數量、大不了真的下大雨取消團訓、那就買回來分給左鄰右舍、連絡連絡感情也不錯。當晚再睡眠中也一直半睡半醒、終於熬到天亮、看著外面的地面、終於放下心中大石頭，原本跟老闆預約5：00要來拿取，但是因為數量太多、一直拖延到5：40才整備完成。載著初次參加團訓的發哥一路狂飆到三義、祇看見幾位姍姍來遲的會員、一問才知因為擔心會下雨、大夥已經再楊副總一聲令下出發囉！看著停滿兩旁的汽車、也可以預估今天參加團訓的會員、約有六七十人以上、簡單交待一下麗娟、更換衣服後、也就跟幾位姍姍來遲的會員一起出發、今天也感謝廖再乾組長提供的西螺大西瓜、也感謝老天爺的眷顧、就再大家都回到終點後、才下起大雨、祇是有幾位早上由台中騎自行車來三義參加團訓的三鐵組會員、不懼風雨，堅持要再騎回台中，不愧是鐵人中的鐵人。（負責人：楊基旺）

 

05/26﹙三﹚：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週計36人參加。本週三興大課表如下:
1.自主活動關節-伸展  2.熱身慢跑20分鐘  3.自主伸展.拉筋 4.60m漸速跑x4
5.跨步走25步+輕鬆彈跳+800M(自行感覺,大約是5000M配速)*8  6.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 7. 加強核心肌群 8.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群) 9.心得交流 10. Q&A 訓練問與答（負責人：劉治昀﹚。

 

05/27﹙四﹚：5 月份幹部會議

▓地點：新光三越百貨附近，大熊複合式餐飲店，晚上18：30開始。出席人員：楊基旺.王耀石. 楊振旺. 楊敏昌. 林麗娟.古明政. 鄭春沛. 黃子哲. .林榮佳. 賴國毓. 廖美專. 莊坤堂. 曾國鎮. 廖再乾. 林東海. .江晏慶.劉金書、馬憲文、.江協松.吳子正.王柏青（負責人：楊基旺）（負責人：楊基旺）

 

05/30﹙日﹚  東海大學團訓

▓早上05：30集合，06：00起跑、集合地點：操場。梅雨季節的到來，連日變化多端的氣候、忽雨忽晴、今早天氣也一樣下著毛毛細雨，真的很難預估.參加團訓的會員人數，早上扔然依照以往方式，由會長集合大家、排成6排、介紹新會員。並由楊副總清點人數﹙買早點﹚、鳴槍起跑、今天算一算來團訓的會員88人﹙不含眷屬﹚也驚見新加入會員立法委員蔡錦隆，一起來參加團訓，也期待有朝一日，他可以成為立法院第一個完成馬拉松的委員，也感謝東海伯一早由霧峰趕來，當場為大家印刷比賽背心及T恤未印刷『大腳ㄚ』三個字的會員。（負責人：楊敏昌）

 

贊助事項：

◆5/16青年公園盃越野馬拉松賽，乘坐遊覽車前往參賽，費用結餘2110元全數樂捐本會。

 

會務記事：

◆第13組會員黃佑民結婚，由幾位本組會員前往參加喜宴。

◆第14組會員王岳勳娶媳婦，由會長親自開新娘車，前往台北鶯歌迎娶，並參加當晚的喜宴。

新加入會員：

◆錢羿豪(會員編號685)  台中市          編入第14組

◆陳清露(會員編號686)  烏日鄉          編入第4組

◆蔡榮漳(會員編號687)  新化鎮          編入第11組

◆黃錦文(會員編號688)  大雅鄉          編入第2組

◆蔡函佑(會員編號689)  斗六市          編入第13組

◆趙聰文(會員編號690)  台中市          編入第21組

 

活動預報：

0602三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：蔣介文）

 

06/05（六）2010火燒島全國馬拉松賽活動簡章

▓競賽日期：99年06月05日（星期六）上午07時至下午13時。▓集合地點：人權紀念公園▓競賽地點：綠島環島公路（負責人：吳永發）

 

06/05〜06/09（日）第30回千歳ＪＡＬ国際馬拉松賽、

 ▓本會將規劃5天4夜行程▓合計參加人數計47人。日本千歲馬拉松第30回記念大会、11,198人選手参加（公式発表）! 注意事項: 這一個禮拜的氣溫有下雨13度 沒下雨17度左右.最低氣溫9度左右.（負責人：張智軫）

 

06/09﹙三﹚：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：江晏慶﹚。

 

20100 6/12﹙六﹚ 廉蓮久久白河馬拉松賞蓮路跑饗宴活動
■競賽日期：99年06月12日(星期六)上午05：00正式起跑。■競賽距離：42公里。限時6小時安全起見■競賽地點：台南縣白河鎮鎮公所前國光路廣場。■本會將承接終點裁判工作。當天早上一台遊覽車前往。因為要去北海道跑馬拉松,回來時可能來不及統計,故要搭車人員請再6/3 20：00前登記完畢（負責人：楊基旺）

 

06/13﹙日）台中都會公園團訓

▓早上05：30集合，06：00起跑、集合地點：北側停車場。（負責人：吳大修林榮佳﹚

 

 

          06/16﹙三﹚：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：江晏慶﹚。

 

06月20﹙日）2010桃園全國馬拉松賽
▓競賽日期：99年06月20日（星期日）06時30分。■競賽地點：桃園縣新屋鄉蚵間村福興宮(綠色隧道) 當天早上一台遊覽車前往。要搭車人員請再6/16﹙三﹚ 21：00前登記（負責人：楊基旺）

 

06/23﹙三﹚：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：劉治昀﹚。

 

06/27﹙日﹚ 2010桃園國際鐵人三項錦標賽

▓競賽地點：桃園縣石門水庫風景管理區及周邊道路▓競賽項目：6月27日鐵人三項標準賽。▓標準賽(51.5公里)時限：游泳50分鐘、自由車100分鐘、路跑80分鐘，合計3小時50分。當天早上一台遊覽車前往。（負責人：林竹泉）

 

06/27﹙日﹚  東海大學團訓

▓早上05：30集合，06：00起跑、集合地點：操場。（負責人：楊敏昌）

 

06/29﹙二﹚：6 月份幹部會議

▓地點：新光三越百貨附近，大熊複合式餐飲店，晚上18：30開始。（負責人：楊基旺）

 

07/18﹙日）2010台灣大腳ㄚ長跑協會夏季季會

■競賽日期：2010年8月29日（星期日）■報到時間:06:30 – 07:30【請將自由車及裝備就定位轉換區內】■鳴槍開跑:08:00■競賽地點：台中縣立自由車場(台中縣清水鎮鰲峰山)清泉崗周邊道■競賽項目：鐵人兩項（39.7公里）。■競賽辦法：依照『路跑(Run)5.3公里－自由車(Bike)(不限車種)29.1公里－路跑(Run)5.3公里』順序進行，以總成績判定名次賽程時限：2小時50分鐘（路跑40分鐘、自由車90分鐘、路跑40分鐘）■報名費用：每人600元。▓本會報名截止日期為99年7月15日﹙含志工﹚請向各組長報名

 

報名比賽資訊：

07/25﹙日）2010 阿公店盃路跑接力賽

■競賽日期：中華民國99年7月25日(星期日)上午：07：00

■競賽地點：阿公店水庫堤防■競賽項目：(一)45公里接力賽：每一圈7.5公里分為6棒合計45公里接力組依年齡分為：

1、長青組：55歲以後﹙含﹚民國44年以前出生。

2、壯年組：40〜54歲。民國45〜59年出生。

3、青年組：39歲以下﹙含﹚民國60年以後出生。

■報名日期：即日起至 6月10日止（免報名費，但接力賽組須繳交保證金：每隊1000元，比賽結束後於大會服務處憑接力帶辦理退■台中總部將組長青組一隊，壯年組一隊，青年組二隊前往參加。

 

08/01﹙日）2010 高雄超馬夏日馬拉松

▓競賽日期地點：99年8月1日(星期日)；上午07:00於高雄中寮山昊(ㄏㄠ\)天宫廣場鳴槍開跑。▓報名費：每人新台幣800元（含保險、完跑成績証明、完跑紀念品、沿途、終點補給等）。▓全程關門時間8小時(至15:00)為止；若無法完成由機動車載▓本會報名期限：6月10日為止請再論壇留言或跟組長報名。

 

 

 

08/07﹙六）陽明山國家公園馬拉松

 

 

08/15﹙日）2010 傑人盃全國馬拉松接力賽競賽

▓比賽日期：99年8月15日(星期日)上午6：00－12：00▓比賽地點：

東海大學(檢錄、開幕、閉幕、起點、終點)▓競賽路線：東海大學校區周邊道路  ▓第一棒：男生（5.25公里） 第二棒：男生（5,25公里)第三棒：男生（5.25公里）第四棒：女生（5.25公里）  第五棒：男生（5.25公里）第六棒：男生（5.25公里）第七棒：男生（5.25公里）第八棒：男生（5.25公里）※合計約42 ▓報名費用：每隊3000元。▓本會各組請各組一隊參加比賽,截止日期為99年7月16日。

 

08/29﹙日）2010 台灣大腳ㄚ鐵人兩項錦標賽（本賽事限 800 人）

■競賽日期：2010年8月29日（星期日）■報到時間:06:30 – 07:30【請將自由車及裝備就定位轉換區內】■鳴槍開跑:08:00■競賽地點：台中縣立自由車場(台中縣清水鎮鰲峰山)清泉崗周邊道■競賽項目：鐵人兩項（39.7公里）。■競賽辦法：依照『路跑(Run)5.3公里－自由車(Bike)(不限車種)29.1公里－路跑(Run)5.3公里』順序進行，以總成績判定名次賽程時限：2小時50分鐘（路跑40分鐘、自由車90分鐘、路跑40分鐘）■報名費用：每人600元。▓本會報名截止日期為99年7月15日﹙含志工﹚請向各組長報名。