台灣大腳丫長跑協會99年三月份月報

會務記事：

03/02（二）：2月份幹部會議

▓地點：新光三越百貨附近，大熊複合式餐飲店，晚上18：30開始。出席人員：楊基旺.王耀石. 楊振旺. 楊敏昌. 林麗娟.古明政. 鄭春沛. 黃子哲. 林榮

佳. 賴國毓. 廖美專. 莊坤堂. 曾國鎮. 廖再乾. 林東海. 林潔佑.黃道明.江晏慶.劉金書、王晉聲.王柏青、劉治昀（負責人：楊基旺）

 

03/03（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。週三訓練表如下:

 1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑3KM  3.自主伸展.拉筋  4.60m 漸速跑x5-6
5.1000m x8趟 間隔慢跑200m  6.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 7.加強核心肌群 8. 互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  9.心得交流。計30人參加（負責人：蔣介文）

 

03/07（日）2010北縣萬金石國際馬拉松

 ▓99年3月07日(星期日)上午06：30點萬里太平洋翡翠灣準時開跑。當天早上租遊覽車前往。甲：「你是第一次參加全馬嗎?」，乙：「不，我是第三次了，那你是第一次嗎?」，甲：「對呀，那我們來得及嗎?」………，這是在2010年3月7日的金石全程馬拉松賽最後兩個在隧道中用走的跑者的對話，其中的某乙就是我。從2009年10月台中的台灣大道國際馬拉松(舒跑盃)賽初試啼聲挑戰失敗(最後是坐收容車返回會場)，到2009 白河佳藕盃全國馬拉松賽以5小時37分完成初馬，再於2010台南古都馬拉松賽以5小時24分挑戰二馬成功，對於這次的2010年金石馬拉松賽，在出發前我可是信心滿滿，自認為應該可以挑戰在5小時15分內完成，再進步個10分，應該是沒有問題的啦，沒想到差點在海邊的「強風細雨」中「冰車」(翻車)。出發前天空中飄起了小雨，於是與我們的南投分部長-子正向會裡的大姐各領了1件愛迪達贊助的可愛小雨衣，穿上後就向起點前進，就在短短的幾十公尺，引來好幾位年輕妹妹上前詢問，當然不是問我們，是問我們身上的可愛小雨衣，這個時候就掀起外層的雨衣，露出了------大腳ㄚ的新版背心，自豪的告訴她們這是大腳ㄚ會員才有的福利，兩個大腳ㄚ會員就抬起了下巴驕傲的往起點出發。

鳴槍起跑後，感覺到一切順利，縱然海邊刮著強風，天空飄著小雨，依然無法打擊大腳ㄚ的跑者，仍舊大步邁向折返點，經過了第一個水站之後，感覺身體已經熱了，愛迪達可愛小雨衣對我來說，好像有一點成為負擔，於是乎就大膽的脫掉雨衣，繼續前進。這個時候恐怖的事情發生了，在強烈的海風吹襲下，我的身體告訴我的大腦，好冷喔!心想，完蛋了，怕冷的我剛剛把雨衣脫掉的決定是錯的，但是又已將雨衣丟棄，只好硬著頭皮，撐完全程。在整個路程中，不斷的接受海風對我的淬鍊，加上小雨淋溼了身體，真的就好像針在扎的感覺。

「加油，我做得到的，最後4公里，實在是覺得從腳掌到脖子好像都不是我的了，我的大腦都無法指揮它們，我腦裡所下的指令都是叫它們大步向前啊，就在半走半跑的狀態下，硬撐向終點前進。突然，柳暗花明，隧道口透出了一線曙光，過了隧道不就是終點了嗎，最後幾佰公尺不能丟臉，使出了比吃奶還要多的力氣，硬是讓全身看起來像是在跑的姿態，臉上勉強擠出了笑容，看著在終點旁迎接著我的楊總和分部長-子正，揮揮手，終於通過了終點，5小時46分，這一場是6小時的完成時限，我今天賺到一場了，這是撿到的。

以前，3000公尺測驗要跑17分50秒的我，在子正好友的帶引下，加入了大腳ㄚ，經過了這2、3年的練習，沒想到也完成了3馬，雖然成績無法像會裡的前輩那麼突出，但是對我自已而言，這已是人生的一大進步了，不是嗎?感謝大腳ㄚ所提供的一切，看到楊總及會裡的幹部及服務人員犧牲奉獻，心裡盡是感謝，因為工作的關係，很多次會裡舉辦的活動需要志工時，都無法為大腳ㄚ獻上綿薄之力，心中滿是慚愧，只好在這篇文章，以簡短的幾個字表達誠摯的謝意，感謝你們。（會員：熊德仁）

 

03/10（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週三訓練表如下:
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑2~3km  3.自主伸展.拉筋 4.簡易馬克操 x10~15項  5. 60m 漸速跑x5-6  6.配速跑每5圈減5秒直到暴為止 7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練  9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  10.心得交流 11. Q&A 訓練問與答。計26人參加。（負責人：江晏慶）

 

03/14（日）2010墾丁馬拉松-國境之南肯定自己競賽規程

▓競賽日期：2010年3月14日（星期日）上午6時至12時▓集合地點：鵝鑾鼻公園▓起跑時間：06：00。3/13早上一台遊覽車前往。淡淡的三月天是百花齊放季節，來到台灣最南端墾丁鵝鑾鼻，熱情的陽光早就展開雙臂迎接這群愛好跑步的族群。台灣99「國家公園四季馬拉松」，春季的墾丁馬拉松是最先豋場的活動，我們用雙腳踏訪國家公園是具有特殊意涵的，除了向大自然學習外，秉持謙卑的態度面對大自然給予我們的挑戰，真正符合「自我肯定」今年的主題。電影「海角七號」炒熱了恆春，兩日的行程總是希望能跑出健康又能到處觀光，車城福安宮吃綠豆蒜冰、赤腳踏在後壁湖長長的沙灘海浪上、住宿在船帆石旁的民宿、逛有名氣的恆春夜市、到龍磐看太平洋湛藍海水輕貼著南台灣美麗的海岸、當然風吹沙也沒錯過。雖然跑者對於馬拉松後段陡坡難跑、天氣炙熱、補給太少、沒有樹蔭等等有些抱怨，其實那只是當時的心態，當跑回終點挑戰成功又完成一馬時，一個美麗的回憶才剛剛開始！(顧問：王耀石)

 

03/17（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。課表如下:
1.自主活動關節-伸展  2.熱身慢跑2~3km 3.自主伸展.拉筋 4.簡易馬克操 x10~15項  5. 直道加速彎道慢跑*2km  6.1600m*4~6 中間休息:慢跑400m,速度可依需求自由調配  7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練  9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  10.心得交流。 11. Q&A 訓練問與答。計27人參加（負責人：劉治昀）

 

03/20（六）2010桃園國際鐵人兩項錦標賽

▓競賽時間：2010年3月20日（星期六）▓競賽地點：國防大學中正嶺校區（桃園縣大溪鎮三元一街 190 號）桃園中正理工學院的二鐵賽，延續這二年二鐵賽的熱鬧傳統，參加者眾，將近一仟貳佰多位，但賽事的水準卻每況愈下，尤其在交管的措施上，實在令人無法恭維，在大溪交流道下的台三線上，任選手在車陣中穿梭，紅綠燈口沒有管制車輛分流措施，個人不幸因前方汽機車等紅燈佔用車道，發生意外摔車，無法完賽，對主辦單位實感草率行事遺憾不已。不過好消息是大腳ㄚ的三鐵部隊仍舊強悍，在各年齡組別仍多人佔據頒獎台，更由顯湖及天哥分居菁英組第四及第八名，更顯可貴！另外也有初試啼聲的萬寶理事參與，可見的未來，二鐵賽將更加蓬勃發展。

（組長：小江）

 

03/21（日）2010臺北國道馬拉松賽競賽規程

▓競賽日期： 2010年3月21日（星期日）▓競賽地點：中山高速公路五股

－汐止高架段▓起跑時間：06：00▓集合地點：汐止五股高架道路(環河北路匝

道與敦煌路出路口,早上一台遊覽車由台中出發,再清晨05：00左右底達比賽會

場, 大會為ㄚ族準備了一頂帳篷,比賽會場場地,為剛完工的六號水門口,祇有看

見會場狂風挾帶砂粒，放再地上的綠色大背包早已經附上一層沙子，大家無不

擔心，今天的天氣跑再高速公路高架道路上、一定非常辛苦、起跑後果真如此

補給的紙杯滿天飛，馬拉松選手來回兩趟，去程是大逆風、大家無不壓低身體、

兩隻腳邁力前進、沿路遇見許多小集團互相交替頂風前進、事後大家才得知最

強的一次沙塵暴襲台，而且首當其衝的就屬於北台灣，原本大家以為是碰到跑

馬好天氣、原來太陽是被沙塵爆所掩蓋，每個人都吸入很多沙塵微粒吧！今天

也要恭喜蔣介文會員，得到國內組第一名。並且得到澳洲旅遊局贊助，將再7

月4日。代表台灣前往澳洲、參加黃金海岸馬拉松賽。（負責人：吳大修）

 

03/24（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。課表如下:

1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑10分 3.自主伸展.拉筋 4.簡易馬克操 x10~15項
5. 60m 漸速跑x5-6  6.400M x10~15趟間隔休60秒 7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 8. 加強核心肌群  9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  10.心得交流  11. Q&A 訓練問與答。計30人參加（負責人：江晏慶）

 

03/28（日）：  龍井→火力發電廠夕陽團訓

▓下午15：30集合，16：00起跑、集合地點：大肚鄉裕唐汽車門口。感謝大腳ㄚ伙伴們的共同參與，尤其是我們的楊會長與前會長王耀石以及秘書長的參與～
當然還有我們的友隊—豐原的張會長帶領10位友人一同參與我們大肚的盛會！
首先是從公司集合到磺溪書院在做開跑！（磺溪書院是大肚鄉的三級古蹟！）
先跑1KM就爬上了腳踏車路線～再從大肚往龍井的路線慢跑！半途有永和豆漿的孫老闆和小弟的四姐做補給站～整路的風速幾乎達到7-8級以上～這可以說是最佳的訓練場地！一路標示的都很清楚～沿路的景色也很優美～有跑得都知道！（或許都只顧著避風+想盡辦法不被吹倒而沒心思留意吧！）起跑時還有鞭炮為我們加油打氣呢！實在是很熱鬧ㄚ～我們這次的18KM團訓可謂圓滿結束再來就是聚餐～由228事件的最佳男主角---小弟和吳大修兩人握手言合、把酒言歡的餐會！！！對此餐會～首先要感謝我們會長的用心！接著是阿誠兄～全程力挺大修！票投小弟！對小弟的監控可謂不宜餘力～（沒能抓到小弟的把柄，只能說小弟絕對是奉公守法的好公民！）而且阿誠兄也很熱心送給大家 ”大甲鎮瀾宮媽祖的平安福袋+幸福香包”！ 最後在此感謝大家的參與～會裡的副總幹事也都到齊了！而且小弟的母親與太太也都有一同參與！甚感歡喜！在大龍園的聚餐，相信大家吃得很愉快～也唱的很盡興！還有我們的吳副總堪稱「舞林高手」的精彩片段，小弟都有盡責的錄下來！需要或沒有拿到 “當天團訓 + 聚餐的DVD” 者～可以向組長或小弟我拿取！最後敬祝大家虎年行大運！一切順心平安！（副會長：劉金書）

 

03/30（二）：3月份幹部會議

▓地點：新光三越百貨附近，大熊複合式餐飲店，晚上18：30開始。出席人員：楊基旺.王雲龍.王耀石. 楊振旺. 楊敏昌. 林麗娟.古明政. 鄭春沛. 黃子哲. 林榮

佳. 賴國毓. 廖美專. 莊坤堂. 曾國鎮. 廖再乾. 林東海. 林潔佑.黃道明.江晏慶.劉金書、馬憲文、劉治昀（負責人：楊基旺）

 

03/31（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週三興大課表如下"
*馬拉松賽季結束現在不事宜跑量要求速度訓練
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑20分 3.自主伸展.拉筋 4.60m 漸速跑x5-6
 5. 800M x6趟間隔休2-3分 〈訓練強度百分之80〉 6.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 7. 加強核心肌群  8.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  9.心得交流  10. Q&A 訓練問與答。計36人參加（負責人：蔣介文）

 

贊助事項：

◆3/7萬金石國際馬拉松賽，乘坐2部遊覽車前往參賽，費用結餘2084元全數樂捐本會。

會務記事：

◆第20組組員李國誠弄瓦之喜,由組長吳子正前往祝賀,並致贈紅包。

◆第14組會員楊啟盟父喪，將派代表前往慰問。

 

新加入會員：

◆林暐皓(會員編號655)       竹北市                編入第23組

◆Kevin Putzke (會員編號656)   台中市                編入第23組

◆Kerry Putzke (會員編號657)    台中市        編入第23組

◆Peter Slaski  (會員編號658)    潭子鄉          編入第23組

◆Ann-Marie Holland(會員編號659)    潭子鄉       編入第23組

◆徐國順(會員編號660)       潭子鄉             編入第8組

◆林冠龍(會員編號661)       潭子鄉            編入第8組

◆李燦輝(會員編號662)       新市鄉             編入第11組

◆劉坤榮(會員編號663)       新市鄉              編入第11組

◆張祐龍(會員編號665)       竹北市              編入第11組

◆徐新智(會員編號666)       永和市         編入第11組

◆黃星憲(會員編號667)       台中市         編入第19組

◆賴鴻榮(會員編號668)       彰化縣         編入第4組

◆王俊賢(會員編號669)       草屯鎮         編入第20組

◆劉士豪(會員編號670)       台中市         編入第7組

 

活動預報：

04/4（日）2010葫蘆墩關懷婦幼親子馬拉松簡章

▓活動日期：2010年4月4日(星期日)上午 06：00至13：00▓集合地點：豐原體育場＊本會當天負責裁判工作。（負責人：楊基旺）

 

04/07（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：蔣介文）

 

04/10（六）2010年大甲媽拉松路跑賽

▓比賽時間：民國99年4月10日(星期六)06：00〜08：30開始報到。

▓比賽報到會場：大甲鎮瀾宮廣場。▓起跑時間：競賽組早上09：00（負責人：林榮佳）

 

04/11（日）2010三重市全國馬拉松賽

▓比賽時間：民國99年4月11日(星期日)，起跑前15分鐘開始檢錄。42km 6:00AM起跑, 21km 6:10起跑, 8km 6:20起跑, ▓比賽會場：三重市龍門路底。(三重堤防內、在重陽橋下) 當天早上租遊覽車前往。要搭車人員請再4/7  21：00前登記（負責人：楊基旺）

 

04/10.11（六.日）2010苗栗國際鐵人三項錦標賽

▓競賽時間：2010年4月10、11日（星期六、日）▓競賽地點：苗栗縣西湖渡

假村及周邊道路（苗栗縣三義鄉西湖村西湖11號）（負責人：王柏青）

 

04/14（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。計30人參加（負責人：劉治昀）

 

04/18（日）：  東海大學團訓

▓早上05：30集合，06：00起跑、集合地點：操場。＊請組長連絡今年新會員來參加。（負責人：楊敏昌）

 

04/21（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。計30人參加（負責人：江晏慶﹚。

 

04/24（六）第二屆 2010英達盃登高賽

▓活動日期：2010年4月24日(星期六) 上午8:00 ~12:00▓比賽地點：台中市南區忠明南路758號大安國際大樓1~40樓共708階（負責人：古明政﹚。

 

04/25（日）第一屆2010台灣白海豚盃路跑賽

▓活動日期：2010年4月25日(星期日)，上午6:30～12：00▓活動地點：彰化縣芳苑鄉白馬峰普天宮(彰化縣芳苑鄉芳漢路芳二段161 巷100號) （負責人：楊基旺﹚。

 

04/28（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。計30人參加（負責人：江晏慶﹚。

 

04/29（四）：4月份幹部會議

▓地點：新光三越百貨附近，大熊複合式餐飲店，晚上18：30開始。（負責人：楊基旺）

 

05/01（六）2010 台東活水湖 113 公里國際鐵人三項賽

▓競賽日期 : 中華民國 99 年 5 月 1 日 (星期六) 早上 7 時 30 分舉行 .
▓競賽項目 : 鐵人三項競賽(賽程 113 公里) .▓競賽地點 : 游    泳 ~ 台東森林公園活水湖 . （負責人：江協松）

 

05/02（日）2010鳳山市長盃美津濃跑三校越野賽

▓競賽時間：99年5月2日(星期日)上午0630時起跑限時3小時▓競賽地點路線：陸軍官校(鳳山市維武路1號)陸軍官校司令台起終點→陸軍步兵學校→中正國防幹部預備學校折返(原路返回)距離21km。當天早上遊覽車前往。（負責人：楊基旺）

 

05/16﹙日）青年公園盃越野超級馬拉松賽賽

▓比賽日期：98年5月16日（星期日）上午6時30分起跑。▓比賽路線：三峽鎮竹崙山區道路▓比賽距離：50公里。▓比賽起終點：台北縣山峽鎮竹崙里紫微南路50號﹙紫微宮廣場﹚（負責人：楊基旺）

 

 

06/06（日）第30回千歳ＪＡＬ国際馬拉松賽、

 ▓本會將規劃5天4夜行程▓合計參加人數計47人。

 

報名比賽資訊：

05/09（日）2010北頭洋走標路跑賽

▓起跑時間：2010年5月9日(週日)上午6時整鳴槍起跑▓、活動地點：台南縣佳里鎮北頭洋平埔文化村(慶長宮廟前廣場)▓、競賽項目：半程馬拉松21KM(限時3小時完成)，路線圖請參考本會網站最新消息公告。▓、活動費用：新台幣400元▓、集合時間：2010年5月9日(週日)上午5時▓本會截止報名：4月15日請向各組長報名。台中本部如果報名人數超過50人，早上租遊覽車前往。

 

05/23﹙日）2010台灣戶外樂活盃路跑賽

▓比賽日期：98年5月23日（星期日）上午6時30分起跑。▓比賽路線：(一)競賽組：14.6公里、7.6公里；(二)健康組：4公里。▓集合地點：至善公園廣

▓競賽組每人報名費300元。(二)健康組每人報名費100元。▓本會截止報名日期：4月2日，請向各組長報名。

 

06/05（六）2010火燒島全國馬拉松賽活動簡章

▓競賽日期：99年06月05日（星期六）上午07時至下午13時。▓集合地點：人權紀念公園▓競賽地點：綠島環島公路▓競賽項目：(一)、全程馬拉松 (42.195 km)：人權紀念公園起跑，反時針方向順環島公路2圈後，再延伸800公尺處，折返回終點。(二)、半程馬拉松 (21 km)：人權紀念公園起跑，反時針方向順環島公路1圈後直接返回終點。

 

比賽項目	馬拉松/42.195KM	半程馬拉松/21KM	健康組/5KM
報 名 費	NT＄700元	NT＄500元	NT＄300元
紀 念 品	精美T恤乙件及公共意外險、礦泉水、完成獎牌		精美T恤乙件及公共意外險、礦泉水
報名日期	即日起至2010年4月20日止郵戳為憑
限    時	6小時	3小時	1小時
集合時間	06:30	06:30	07:30
起跑時間	07:00	07:00	08:00
集合地點	綠島人權紀念公園

▓本會截止報名日期：4月10日，請向各組長報名。

＊幹部都到北海道參加千歲馬拉松賽,報名會員該站食,宿,搭船,都要自行處理。

 

201006/12﹙六﹚ 廉蓮久久白河馬拉松賞蓮路跑饗宴活動簡章
■競賽日期：99年06月12日(星期六)上午05：00正式起跑。■競賽距離：42公里。限時6小時安全起見，恕不延長。■競賽地點：台南縣白河鎮鎮公所前國光路廣場。■報名費用：300元。＊不錄取名次■傑人盃接力賽確定要延期，所以本會將承接終點裁判工作。當天早上將視報名狀況，租遊覽車前往。■本會報名截止日期：4/20日。請向各組長報名

 

06月20﹙日）2010桃園全國馬拉松賽
▓競賽日期：99年06月20日（星期日）06時30分。■競賽地點：桃園縣新屋鄉蚵間村福興宮(綠色隧道) ■ 報名費用：馬拉松組每人700元、21K組每人500元、4k組200元。■參賽人數限制1500人■報名期限：即日起至99年4月08日止請向各組長報名。將視報名狀況租遊覽車前往