台灣大腳丫長跑協會98年10月份月報

會務記事：

10月04﹙日）2009TBIM臺灣大道國際馬拉松(第28屆舒跑杯路跑)競賽﹚

▓活動日期：2009年10月4日(星期日) 上午6時起跑▓競賽起點: 台中市政府(民權路) ▓競賽終點:台中市惠來路二段－新市政中心(夏綠地公園)終點。

2009TBIM台灣大道馬拉松，地緣關係，本會總報名人數達322人〈包括全馬153人，半馬108人，10K組等〉，由於人數眾多，本會出動兩部箱型車，由本人以及副會長劉金書各開一輛，載滿選手領取比賽背心號碼布，提早一個小時，假民權路和自由路口發放，開跑後並且供本會跑友放置衣物，當起衣物保管接駁到終點會場的工作。今年的路跑動線拉高到74快速道路，易於管制，終點腹地關廣，活動容易。本站ㄚ族成績表現優異，有會員JORDEN HART 曾俊耀、林芳語4人完成初馬，挑戰激勵方案成功。包括蔣介文半程馬拉松總冠軍在內有29人的獎，今天，大家跑出了成績，跑出健康、快樂，是我們每個人充實得易的一天。（負責人：楊基旺）

 

10月3、4﹙六、日）2009臺東123公里國際鐵人三項

（123公里）▓競賽日期：中華民國98年10月3日（星期六）上午7：00舉行。

（51.5公里）▓競賽日期：中華民國98年10月4日（星期日）上午8：00舉行▓競賽地點：臺東森林公園。（負責人：廖顯湖） 台東123k鐵人三項賽當我進行到第二項自行車說起，游泳上岸,聽到一旁觀眾說:第十五名!第十五名!然後我在上岸後又追過約四個人，心想:這次還蠻前面的,我最爛的游泳已經過了,接下來都是我的強項...嘿嘿嘿沒想到，騎出去沒多久，後面一台快車衝來，速度之快連反應都來不及,一定是不知到哪裡來的高手,嗯,沒關係,繼續!後來追兵一個一個把我超越,感覺大家自行車怎麼都變這麼猛?心裡開始慌了:我今天的狀況怎麼這麼差,大家都在踩迴轉速,只有我像在爬坡一步一步慢慢踩?之後越想越不對勁,下車匆忙轉了一下後輪,瞄了一下前輪覺得沒問題,又開始騎了,到了30k之後生不如死,時速以19~23km/hr龜速前進感覺這路程好遙遠,好漫長啊!這是以前從未體驗過的感覺，這時產生了超級多的負面想法，因為名次已經落到了不知幾十幾百名去了,真的不想比了...想到這就覺得想棄賽的我很慚愧,而且現在大腳ㄚ也贊助我報名費,怎麼可以不完賽勒，100k的自行車以3hr35'的超慢速完成跑步21k。心想:在三重時,和好友們再一起跑六張犁,風櫃口,這麼輕鬆快樂,我就用這樣的心情跑完就好了"我今天就當個完賽的鐵人就好了..."我是這樣想的，後來就這樣順順的完賽了，賽後也一些戰友來關心，我也想不出原因，後來檢查車子才發現....前煞半邊磨到輪框,難怪轉不動。鬱卒啊!!暑假這麼用心在準備,可以說是有史以來練過最好的一次,結果竟以如此收場...，雖然跟預期的差很多,"失敗"但是值得!!就看我明年捲土重來吧!〈組長：江晏慶〉

10/07（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週三訓練表：
1.自主活動關節-伸展。 2.熱身慢跑2~3km。3.自主伸展.拉筋。4.簡易馬克操 x15~20項。5. 60m 漸速跑x10  6.1000m x8~12趟間隔慢跑200m。 7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分。 8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練。 9.伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)。10.心得交流。11. Q&A 訓練問與答。本周計37人參加（負責人：江晏慶）。

 

10月11﹙日）2009國際扶輪台灣日月潭環湖馬拉松賽

▓競賽時間：2009年10月11日(星期日)6:00～12:00▓活動會場：日月潭中興停車場▓競賽路線：日月潭環潭公路▓競賽項目：分成「馬拉松42.195公里」,「半程馬拉松21公里」及「活力路跑組6公里」、由本會承辦的日月潭環湖馬拉松賽、雖然大家都累翻了、但終於再大家同心協力下圓滿達成任務.、競賽中發生了活力路跑組6公里、.扶輪社友的意外事故、,這是唯一美中不足遺憾的地方,、此次活動感謝中部各友會﹙豐原慢跑.飛虎常跑.台中長青.趴趴走..等﹚協會的支援水站、.也由於你們的幫忙、讓整個活動進行更佳順暢及完美、也感謝當天本會所有的志工及你們的眷屬的付出、這次大會會場﹙中興停車場﹚因為跟10/10﹙六﹚晚上的日月潭國際音樂節及放煙火活動、是同一個會場、所以事前是完成無法進去佈置會場的、也因此等到他們結束人潮散去〜到會場淨空、最後由日月潭風管處陳課長點交給我、已經是晚上23：30、整個會場從幫忙廠商帳篷搭設開始〜到位置佈置、舞台、拱門、從2台15噸大卡車,7台3.5噸貨車搬運下來的水、運動飲料、香蕉、贈品…等搬運。都是在摸黑中進行著、最後等到整備完成。已經快清晨了、而且很多跑者已經陸陸續續進場報到、所以要感謝一群沒有睡覺一直忙到天亮的志工、還有會後留下來幫忙清理會場一堆又一堆垃圾.一直忙到下午2點多.包括三鐵組再內的志工.也由於大家的通力合作、事後所有參賽選手無不稱讚大腳ㄚ承辦的賽場即是品質保證。（楊基旺）

10/14（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。來點震撼的課表吧!

1.自主活動關節-伸展。 2.熱身慢跑2~3km  3.自主伸展.拉筋。 4.簡易馬克操 x15~20項。 5. 60m 漸速跑5~10 6.400m x10~12趟(間隔全休60秒)以5000m的配速8成為配速。 7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分。 8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練。 9.伸展-(強調肌肉的放鬆,與疲勞的恢復)。 10.心得交流。 11. Q&A 訓練問與答。本周計42人參加（負責人：劉治昀）。

 

10月18﹙日）2009年第一屆北投全國超級馬拉松賽50公里簡章

▓比賽日期：中華民國98年10月18日（星期日）上午6時30分起跑。▓比賽地點：台北市北投區義方國小。地點：台北市北投區珠海路155號。▓比賽距離：50公里。（跑四圈）、因屬於越野路線、所以參加人員不到400人報名。這場競賽6點準時鳴槍起跑、一開始一路上坡6公里、接著又下坡6公里。而坡度起伏大、選手面對這樣的路線、只有靠著兩力、那就是毅力和耐力才能完成這場比賽。大會這次設了3個水站、2公里一個。補給豐厚山坡路沿著登山路線跑、樹蔭很多並不會很熱、回到義方國小啤酒、冰品…等主辦單位也準備的很周到、同時並供應蘋果、今天來參賽的選手一致評價、算是一場不錯的比賽。（組長：曾國鎮 ）

10/18（日）東海大學團訓

▓早上06：00集合，06：30開始起跑、集合地點：操場﹙梨山馬拉松延期.所以追加﹚ 原本今早應該是在梨山跑半馬的、因為賽事延至11月1日，今天才能撿到一天的團練機會。秋冬季節是跑步比賽旺季、所以此時的團練更加珍貴，為了配合大腳丫三鐵組的跑騎訓練、清晨05：30自行從家裏騎單車出門。在楊會長整隊後、於06：30正式鳴槍起跑繞東海大學校園，上上下下的坡度、慢慢跑也挺累人的、真佩服大家還能邊爬坡邊聊天、對我而言、我都只能當個好聽眾..在身上沒飲水的狀況下、決定跑一圈就收工、留點體力、待會還要戰都會公園咧..有人跑一圈、有人跑兩圈、有人跑兩圈半....大家自我要求都不同。楊副總、麗娟姐買了熱騰騰的早餐、大家邊享用、邊聊跑馬經，一群同好聚集、就是有說不完的話題、真是暢快阿...上次初馬跑完至今、左膝蓋總會隱隱作痛，今天詢問了前輩（建民兄）、他說我跑步的著力點姿勢不正確所導致，果然『姿勢不正確』是很多人提醒過我的、我必須徹底改善這缺點才行，另外、今天也好奇詢問三鐵組的勇腳（忍者亮）、問他平時如何自我訓練的，相較之下、覺得自己太懶散了，想在成績上有明顯的進步、就要『強迫自己多練習』才行..有許多運動問題、運動常識、運動心得、都能在團訓時互相切磋、互相交流、及結識更多的同好，我想這就是加入大腳丫的最大好處、最大收穫吧。〈會員：林芳語〉。

 

10/21（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週三訓練表：

1.自主活動關節-伸展。 2.熱身慢跑2~3km  3.自主伸展.拉筋。 4.簡易馬克操 x10~15項。 5. 60m 漸速跑x5-6。 6.400m+100m慢跑 x20~25趟。 7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分。 8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練。 9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群) 。10.心得交流。 11. Q&A 訓練問與答。本周計48人參加（負責人：劉治昀）。

 

10/25（日）2009年『金城桐花盃』全國路跑賽

■    競賽日期：中華民國98年10月25日﹝星期日﹞上午6時起跑。■競賽地點：浮州橋下河濱公園(各組起跑點、終點) 。今年的金城桐花盃全國路跑賽，大部分跑道已經鋪上柏油，路面跑起來不再那麼硬，腳底也不會那麼痛了，這要感謝主辦單位土城慢跑的貼心，明年應該號召更多的跑友參賽了。42公里本會有21人完跑，6人得獎，恭喜會員黃玎玲完成出馬。10公里組5人參賽，2人得獎。為服務參賽會員，當天早上一台遊覽車前往，因為人員太少,所以含﹙車資,午餐,保險﹚每人收費600元。（組長：林榮佳 ）

 

10/27（二）：10月份幹部會議

▓地點：新光三越百貨附近，大熊複合式餐飲店，晚上18：30開始。

出席人員：

楊基旺 劉金書 王雲龍 王耀石 林麗娟 吳大修 楊敏昌 楊振旺 鄭春沛 黃子哲林榮佳 賴國毓 莊坤堂 曾國鎮 廖再乾 林東海 江晏慶 董福志 王晉聲 葉長青吳子正 江協松（負責人：楊基旺）。

 

10/28（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週三訓練表：1.自主活動關節-伸展。 2.熱身慢跑10分。 3.自主伸展.拉筋。 4.簡易馬克操 x10~15項。 5. 60m 漸速跑x5-6。6.400m+600m+800m+1000m+1200m+1000m+800m+600m+400m。 7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分。 8. 加強核心肌群 。 9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群) 。10.心得交流。 11. Q&A 訓練問與答。本週計28人參加（負責人：江晏慶）。

 

10月31﹙六）2009洄瀾杯100公里路跑全國錦標賽

▓活動日期：2009年10月31日(星期六)▓競賽分類：全民健跑5公里、20公里、50公里、100公里▓開跑時間：上午6：00▓開跑地點：新光兆豐農場。

洄瀾杯100公里路跑賽第二年舉辦，地點仍在風景優美的新光兆豐農場，本會共有17人報名參賽〈包括100k：9人，50k：5人，5k：3人〉，相較去年百k只有三人報名，勇於挑戰超馬人數增加許多。大會第一年報名百k人50k數不及百人，今年也已經增加到近300人參賽。很可惜的，大會承辦該賽事，並未盡心盡力，給跑者一個公平完整的參賽環境，為何？參予的志工學生，分配交通引導，補給站，終點裁判工作，幾乎由這些國高中學生擔任，比較麻煩的是這些學生天真、缺乏經驗耐心，沒有大會人員帶領工作，以至於笑話百出，例如：跑道轉彎處，舉指示牌的同學，剛開始第一圈〈一圈10k〉,還能手持標語牌，第二圈已經放置路旁，到了四圈、五圈以後，已經倒在路旁，紙箱蒙頭呼呼大睡起來，補給站亦同，到後來連水也沒補了，還好南門扶輪社汪世旭、戴廷聯兄參賽，有三位補給者和我們組成補給團，對所有跑者無限量的補給。至於裁判工作那更頭大了，沒有信物，沒參賽名牌、貼榜，看不出如何分圈計時，當然，選手成績自然亂成團。或許這是一種全新的比賽方式，就像老師給我們的榮譽考試，發了考券，資料自行參考，告訴你不能做弊，然後逕自走出教室。國內舉辦超馬者寡，我們期待下次有更好的比賽服務。〈吳大修〉

 

會務報告：

◆副總幹事古明政住院開刀、本會由會長代表前往探視並致贈慰問金。

贊助事項：

◆10/25金城桐花盃馬拉松賽，乘坐遊覽車前往參賽，費用結餘160 元全數樂捐本會。

 

10月份加入新會員：

◆Hunter Puteke(會員編號583)           編入第3組

◆黃煌仁(會員編號585)  烏日鄉        編入第14組

◆陳聰賢(會員編號586)                編入第14組

◆薛仲威(會員編號587)  彰化市        編入第13組

◆許峻肇(會員編號588)  霧峰鄉        編入第14組

◆張仕穎(會員編號589)   台中市       編入第16組

活動預報：

11/1（日）2009年『第16屆梨山馬拉松』

■競賽日期：中華民國98年10月18日﹝星期日﹞上午6時起跑。■競賽地點：台中縣和平鄉梨山村梨山賓館（負責人：楊基旺 ）中型巴士前往。

 

11/04（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：蔣介文）

 

11/07（六）：2009太魯閣國際馬拉松賽

■競賽時間：98年11月07日(星期六) 上午06時30分集合，07：00正式起跑■活動地點：太魯閣國家公園客服中心■活動路線：橫貫公路牌樓→亞泥鳳凰林→天祥（折返）→客服中心。本會將聘請遊覽車在星期五晚上21：00出發。（負責人：楊基旺）

 

11/11（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：劉治昀）

 

11月15﹙日）2009桃園全國馬拉松賽

▓競賽日期：98年11月15日（星期日）06時30分。■競賽地點：桃園縣新屋鄉蚵間村福興宮(綠色隧道) 。當天早上一台遊覽車前往。（負責人：楊基旺）

 

11/18（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：江晏慶）

 

11月22﹙日）2009花東縱谷樂活台東全國馬拉松賽簡章

▓競賽日期：98年11月22日（星期日）07時至13時。▓集合地點：台東森林公園▓競賽地點：台東森林公園—鸞山(台197縣道)路段。（負責人：楊基旺）

 

11/22（日）2009宜蘭縣蘭陽盃馬拉松路跑賽

■競賽日期：98年11月22日(星期日)上午六時■競賽地點：宜蘭縣立運動公園田徑場、宜蘭市、壯圍鄉。（負責人：楊敏昌）

 

11/22（日）勇者無懼 - 2009五股觀音山全國鐵人二項邀請賽

■競賽時間：2009年11月22日(星期日)上午07:00點至10:30點 <上午07:00起跑>■報到地點：五股鄉成州國小 地址：台北縣五股鄉成泰路三段四九三號 ■競賽內容：競賽全程共32公里 （路跑7公里＜含200公尺陡坡＞→登山車20公里→路跑5公里＜平路＞）（負責人：葉常青）

 

11/25（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：劉治昀）

 

11/26（四）：11月份幹部會議

▓地點：新光三越百貨附近，大熊複合式餐飲店，晚上18：30開始。

（負責人：楊基旺）

11/29（日）2009浪漫愛河國際鐵人三項競賽

▓競賽日期：98年11月29日（星期日）07時00分。■競賽地點：高雄市愛河■競賽項目：標準鐵人賽〈1.5k+40k+10k〉（負責人：林竹泉）

 

11/29（日）2009 MIZUNO馬拉松接力賽競賽

▓比賽日期：98年11月29日(星期日)上午6：00－12：00▓檢錄時間：6：00－7：00▓比賽地點：台北縣金山青年活動中心(檢錄、開幕、閉幕、起點、終點)

▓開幕典禮：7：00－7：20▓比賽時間：7：30本會跟往年一樣組成6隊參賽。當天早上一台遊覽車前往。（領隊：楊基旺）

 

11/29（日）白河佳偶節全國馬拉松賽

競賽日期：（一）98年11月29日(星期日)上午06：00正式起跑。（二）10K限時1.5小時、42K限時6小時安全起見，恕不延長。■競賽地點：台南縣白河鎮鎮公所前國光路廣場。■本會將承接終點裁判工作。當天早上一台遊覽車前往。（領隊：楊敏昌）

 

12/06（日）第9屆黑面琵鷺路跑賽

■競賽日期：中華民國97年11月9日(星期日)。■競賽地點：臺南縣七股鄉第一賞鳥亭。■競賽距離：21K、10K。■活動時間：上午06：30〜11：30。（領隊：林榮佳）

報名比賽資訊：

12/13（日）第26屆曾文水庫馬拉松錦標賽競賽

■競賽日期：98年12月13日(星期日)。 ■起跑時間：06：00。■競賽地點：南區水資源局。▓報名費：馬拉松組（600元）。12公里組（300元）。3公里組（150元）。＊當天早上將租遊覽車前往。■報名期限：既日起至98年11月15日止請向各組長報名。

 

12/20（日）2009台北富邦馬拉松賽

■12月20日上午七點臺北市政府廣場準時開跑。

競賽項目 】
• 馬拉松組(42.195KM)，限時330分鐘完成
• 半程馬拉松組(21.0975KM) ，限時180分鐘完成
報名費用 】
項目	全程馬拉松組 （42.195 KM）	半程馬拉松 （21.0975 KM）	路跑組 （9 KM）	全民路跑組 （3 KM）
報名費	NT$900(US$35)	NT$700(US$30)	NT$500(US$25)	免費
紀念品	快速排汗運動背心乙件
晶片保證金	報名費已含晶片保證金NT$100(US$3)元，賽後歸還晶片後退還。 如有需要郵寄代理報到者報名時一併繳交郵寄代理報到費，如無繳交一律親自報到。

＊當天早上將租遊覽車前往。■報名期限：既日起至98年11月11日止請向各組長報名。

 

12/27（日）2009嘉義老爺盃馬拉松賽

 

▓競賽時間、地點：中華民國98年12月27日(星期日)上午6：30。

	全程馬拉松 42.195K 半程馬拉松 21K	挑戰組 7.5K 輪椅馬拉松
集合時間	05:30-6：00	07:00-7：30 5：30
起跑時間	6：30	08:00 08:30 :   6：20
集合地點	嘉義市公義路（大雅路啟明路口 228紀念公園旁）
起跑地點	公義路、大雅路口

八、競賽項目及完成時間：

(一)馬拉松(42.195K)------------------------ 限時6小時完成

(二)半程馬拉松(21.0975K)------------------- 限時3小時完成

(三)挑戰組(7.5K) ---------------------限時70分鐘完成。

▓報名費：全程馬拉松NT$700元半程馬拉松NT$500元7.5K挑戰組NT$200元

＊當天早上將租遊覽車前往。■報名期限：既日起至98年12月06日止請向各組長報名。

 

01/03（日）第5屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

競賽時間：99年1月3日(星期日) 6:00～12:00

活動流程：

(一)   比賽前一日(99/1/2星期六)

時間	活動項目
15:00~19:00	選手報到(憑回執單領取選手號碼布、大會紀念衫)，報到地點為泰雅渡假村內泰雅劇場。不受理比賽當天現場報到。
19:30~21:00	選手之夜(地點為泰雅渡假村泰雅劇場，活動內容待定)

 

(二)   比賽當天(99/1/3星期日)

時間	活動項目
05:00~05:30	選手集合及檢錄(地點為泰雅劇場)
05:30	開幕典禮(主席及來賓致詞、比賽路線及規則說明、熱身操)
06:00	鳴槍起跑(全馬組、半馬組、健康組同時起跑)
07:30	健康組比賽結束(限時1小時30分)
08:00	健康組頒獎典禮
09:00	半馬組比賽結束(限時3小時)，半馬組頒獎典禮
09:00	全馬組半程關門時間(前半程需於3小時內完成)
10:00	全馬組頒獎典禮
12:00	全馬組比賽結束(限時6小時)
12:30	全部活動結束、珍重再見

▓報名費用：全馬組每人800元、半馬組每人500元、健康組每人300元(以上均含保險及泰雅渡假村入門票：原價450元)。▓本會報名截止日：12月2日、請向各組長報名。

01/16（六）2010 金門馬拉松賽競賽規程

▓競賽日期：2010年1月16日（星期六）上午8時▓競賽項目：

1.馬拉松組(42.195公里)：	上午7時30分 於國立金門技術學院集合	上午8時起跑 限時7小時完成
2.半程馬拉松組(21公里)：	上午7時30分 於國立金門技術學院集合	上午8時起跑 限時4小時完成
路跑組(10公里)：	上午7時30分 於國立金門技術學院集合	上午8時起跑 限時90分鐘完成
健康休閒組(3公里)：	上午7時 30分於國立金門技術學院集合	上午8時起跑 限30分鐘完成

▓報名費：

▓本會報名截止日：12月2日、請向各組長報名。

 

01/31（日）2010臺南古都國際馬拉松競賽

▓活動日期：2010年1月31日(星期日) 上午6時起跑▓活動地點：臺南市政府 708臺南市永華路2段6號

▓競賽項目：

比賽項目	馬拉松/42.195KM	半程馬拉松/21.0975KM	10.4公里 / 10.4KM	3公里 / 3KM
報名費	NT$：700元	NT$：500元	NT$：300元	免事先報名 免報名費 活動當天07：00現場報名
	報名費己含100元晶片保證金 晶片保證金將在活動當天歸還晶片時退還
報名日期	即日起至 2009年 12月 24日(限額己滿亦不再接受報名)
限時	5小時30分	4小時	1小時40分	30分鐘
限額	1500	2500	3000	2000
集合時間	05：40			07：45
起跑時間	06：00			08：00
集合地點	臺南市政府前廣場

＊當天早上將租遊覽車前往。▓本會報名截止日：12月15日、請向各組長報名。