2009年台灣大腳丫長跑協會二月份月報

會務記事：

02/03（二）：元月份幹部會議

▓地點：新光三越百貨附近，大熊複合式餐飲店，晚上18：30開始。

參加人員有鄭春沛、黃子哲、黃萬淵、賴國毓、廖美專、莊坤堂、吳大修、楊敏昌、曾國鎮、林麗娟、楊基旺、廖再乾、吳子正、楊振旺、王雲龍、王晉聲、葉常青、江協松等十八位幹部出席，並邀請王耀石前會長列席指導

（負責人：楊基旺）

02/04（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。課表如下：

1.自主活動關節-伸展。 2.熱身慢跑10分。 3.自主伸展.拉筋。 4.簡易馬克操 x10~15項。 5. 60m 漸速跑x5-6。 6.間歇跑 (800M+慢跑200M)*10~12。 *****備註: 以比近期個人最佳5000m的成績做配速800m跑10-12趟 Ex: 5000m成績為20分,則其配速以96"/400M,。 7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分。 8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練。 9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)。 10.心得交流。 11. Q&A 訓練問與答。合計31人參加訓練。（負責人：劉治昀）

02/08（日）台灣大腳ㄚ長跑協會第二屆會員大會暨會長交接

▓地點：台中市文心路﹙潮港城國際美食館﹚。「長江後浪推前浪，一代舊人換新人」大腳丫自草創以來，已經堂堂進入第十五個年頭了，由大腳丫長跑族轉換為台中市大腳丫長跑族協會，而目前登記在內政部的台灣大腳丫長跑協會，在制度上、規模上、會員的品質上，都已不可和當年同日而語。台灣大腳丫第二屆年會場面浩大，席開五十桌座無虛席，包括友會的參與，台中縣張副縣長及多位貴賓上台的祝福，加上會員頻繁互動，熱烈盛況空前。選舉很順利產生第二屆的理監事團隊，楊基旺總幹事更上一層樓接任理事長，成為未來兩年大腳丫的領導者。年度頒獎活動就是會員們一年來的表現成果，勝不驕敗不餒的精神，只要你肯努力用心，明年上台風光的人就是你！（負責人：王雲龍、王耀石、楊基旺）

02/11（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。(因應古都馬拉松)課表如下：
1.自主活動關節-伸展。 2.熱身慢跑10分。 3.自主伸展.拉筋。 4.簡易馬克操 x10~15項。 5. 60m 漸速跑x5-6。 6.配速跑-1000m+400m調整跑x4~7趟。
7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分。 8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練。  9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)。 10.心得交流。  11. Q&A 訓練問與答。合計31人參加訓練。

（負責人：古明政）

02/14（六）：  大葉大學冬季長跑記錄公開賽

▓競賽地點：大葉大學田徑場。下午三點三十分開始5000公尺的測試賽，受到隔日台南古都馬拉松賽的影響，報名踴躍並不踴躍，今天祇有3人下場，新會員姚松譯跑出18分59秒的成績，母女檔蔡貴香、張淑婷也跑出佳績，分別獲得女子組分組第二名及第三名恭喜她們。（負責人：張淑婷）

02/15（日）台南古都馬拉松

▓上午6時起跑▓活動地點：臺南市政府前廣場﹙臺南市永華路2段6號﹚。當天早上遊覽車前往比賽，跑完台南古都馬拉松的感覺？嗯，有點熟悉，有點訝異，再加上有點「淒涼」。熟悉的是交通管制，警察與用路人的「交換意見」，跟台北ING有像；訝異的是，飲料補給竟然多到可以喝到爆；後20公里跑在筆直、渺無人煙的路上是有點「淒涼」。大腳丫一行上百餘人浩浩蕩蕩參加第三屆古都馬拉松，完跑者不計其數，得獎者名單一串。吳永發、王議進、林榮佳、廖士杰等人，都是有跑又有領（獎）。精神可嘉獎應該頒給許軒榮大哥，重出江湖，依舊勇猛如昔。最佳「認份」獎頒給王玉童大哥，原本要報名21公里組，誰知陰錯陽差參加馬拉松組，最後還是給它跑完（拍拍手）。至於健康快樂獎就屬於每一個參加，且樂在其中ㄚ族們。（理事：吳萬寶）

02/15（日）2009雙溪之美－北馬櫻花馬拉松

▓活動時間：上午八點三十分起跑，折返點關門時間三小時三十分，限時六小時完成 ▓比賽項目:馬拉松賽(42.195公里)。▓比賽地點：由雙溪國小起跑。當天早上一台中型遊覽車前往。過完農曆年的第一個馬拉松，心裡頭早有預感要為過年期間的怠惰和放肆吃喝付出代價，果然在這個風光明媚的雙溪鄉跑出了歷年來最差的成績，但其實放慢腳步反而更能感受到這裡的美。報名雙溪馬前，還搞不清楚雙溪鄉和外雙溪的差別（很多朋友也是），連小巴的司機大哥下二高後也轉錯彎，走了一小段冤枉路，可見那裡有多偏避了，但或許就是因為偏避，讓這裡保留了幽雅的景緻和濃濃的人情味。櫻花有開，但不像主辦單位說的櫻花大道，可能花謝了，但是良好的沿途交管和熱情的加油聲還有充足的補給，讓人的印象特別的深刻！這裡絕對不是破PR的好地方，卻是值得明年再來〞享受〞跑馬的好地方。附記：主辦單位一再強調會關門，真的在時間到時把會場的鐵門給拉上，落實執行關門時間，還好會裡的大小腳丫都在時間內回來！（組長：吳子正）

02/18（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週三訓練表如下：：
1.自主活動關節-伸展。 2.熱身慢跑10分。  3.自主伸展.拉筋。 4.簡易馬克操 x10~15項。 5. 60m 漸速跑x5-6。 6.乳酸門檻跑每5圈+5秒直到暴掉為止。
7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分。 8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練。 9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)。
10.心得交流。  11. Q&A 訓練問與答。合計29人參加訓練。（負責人：江晏慶）

02/21（六）台灣祈福2009高雄超馬一百公里

▓集合地點：高雄巿文化中心正門廣場（五福一路67號）▓04:30報到、05:00起跑▓加入大腳丫不到一年(去年四月中加入)自己前前後後也才不過跑十馬，就勇氣十足地報了高雄祈福100km，也順利地完成自己的第一場超馬。雖說成績並不是理想(預定九小時內)但山明水秀、風光明媚，也有那個機會抵抗屏東超強的落山風，更認識了和他跑了20公里的友會至善路跑俱樂部賢拜周平記及其他跑友，和他們做經驗上的交流，學了很多也謝謝會裡的幹部，願意讓我有這個機會去參加賽事，雖說沒時間和會裡面的跑友作交流及訓練(工作事情繁多)，但只要有比賽，我會用最基本的訓練(每天跑40圈)來加強我自己努力以赴！

（會員：姚志成）

02/22（日）：  東海大學團訓

▓集合地點：操場▓集合時間：上午06：00 、起跑時間：06：30。東海校園一圈大約五公里，這條路線對我來講很熟悉，因為我家就住附近，所以平時自己就會來跑東海大學操場，不然就是校園一圈。今天參加團訓大約60個人，蠻多新人所以很熱鬧，很高興越來多人喜歡跑步，團練的感覺沒有比賽的緊張感，可以很輕鬆的跑又可一邊跟各位跑友互相切磋研究。今天第二圈跟賴萬權賴大哥一起跑，賴大哥上坡速度很快，上次團練跟不上，這次有練到感覺自己是進步了，所以要常練一定會進步的!!（會員：曾俊耀）

02/25（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週三訓練表如下：
1.自主活動關節-伸展。  2.熱身慢跑10分。  3.自主伸展.拉筋。 4.簡易馬克操 x10~15項。  5. 60m 漸速跑x5-6。  6.1000m配速跑,間隔慢跑200m x8~12趟(有參加金石的4~6趟既可)。  7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分  8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練。  9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)。 10.心得交流。  11. Q&A 訓練問與答。合計38人參加訓練。（負責人：江晏慶）

02/26（四）：二月份幹部會議

▓地點：新光三越百貨附近，大熊複合式餐飲店，晚上18：30開始。參加人員有鄭春沛、林榮佳、賴國毓、廖美專、莊坤堂、吳大修、楊敏昌、曾國鎮、林麗娟、楊基旺、廖再乾、吳子正、楊振旺、王雲龍、王晉聲、葉常青、江協松、董福志、王道明、江晏慶等二十位幹部出席，並邀請王耀石前會長列席指導。

02/27.28（六.日）2009年花東縱谷國際超級馬拉松賽

■競賽日期：98年2月27日至28日（星期六晚上10:00至星期日下午6:00）

■報到地點：176K組在玉里火車站前，其它組別為花蓮火車站旁遊客中心。■集合地點；176 KM玉里大橋。88 KM、50 KM、30 KM花蓮大橋      兆豐凱旋門起終點。依據大會手冊資料，今天報名人數 176K~29人 88K~~25人 50K~~62人
30K~~87人 健康跑~2000人。從報名人數看熱絡情況和效應，其實對大多數的民眾來說是很成功的，不管什麼方式可以吸引那麼多人，表示宣傳成功。相對於超馬項目算不好，原因不外報名費貴，與其他馬拉松衝突，補給太差和時限太嚴格也嚇退一些人。翻翻簡章上面說補給站供應~礦泉水、運動飲料、水果、飯團、金桔等，結果是只有在大巴塱有飯團和鹽巴，其他就沒有，經費不足人力短缺等等窘境我們都可以體諒，也都還是會給予熱烈支持，有幾項建議供主辦單位參考： 1.簡章上補給站有什麼就寫什麼，寫什麼也請一定就要有什麼，飯團鹽巴應該花不了多少錢，可是在賽道上確很重要.。2.可以把完成時限再往後拉一點，嚴苛的時限會把想挑戰的大多數人嚇走。3.如企劃說明所述，人文豐富地景優美，可以試著動員地方社團為選手加油，營造成超馬嘉年華氣氛，我想這些都是我們都很樂意去做的。（負責人：楊智翔）

98年度本月加入新會員：

◆歐湘鈺(會員編號478)   台南市              編入第11組

◆林富源(會員編號479)   台中市工業區        編入第 3組

◆曾鈺慈(會員編號480)   高雄市左營區        編入第12組

◆許軒豪(會員編號481)   台中縣外埔鄉        編入第 2 組                      

◆黃子豪(會員編號482)   台中縣大里市        編入第7組

◆吳光耀(會員編號483)   台中市南區          編入第3組

◆黃慶旻(會員編號485)   新竹縣竹北市        編入第13組

◆侯金玉(會員編號486)   台中市大聖街        編入第3 組

◆JAMES SIMS (會員編號487) 東海大學外文系   編入第 3組

◆劉文樺(會員編號488)   台中市南區          編入第17組

◆HUNTER Shaye (會員編號489) 台北市士林區   編入第 3 組

◆葉添財(會員編號490)   台中市大墩路        編入第 17 組

◆黃智鴻(會員編號491)    台中縣太平市       編入第 17 組

◆施恆祥(會員編號492)    台中縣太平市       編入第 21 組

◆許玉芳(會員編號493)    彰化縣鹿港鎮       編入第 16 組

◆何宗維(會員編號495)    台中縣太平市       編入第 4 組

◆姚淞譯(會員編號496)    彰化縣和美鎮       編入第13 組

◆黃一元(會員編號497)    台北縣新店市       編入第 15 組

◆賴家正(會員編號498)    台中縣大里市       編入第 5 組

◆雷拯寰(會員編號499)    台中市文心南路     編入第 1 組

◆王源煌(會員編號500)    台中市建成路       編入第 17 組

◆成扶蒼(會員編號501)    屏東市林森路       編入第 12 組

◆洪芳妙(會員編號502)    台中市五權西路     編入第 6 組

◆陳明德(會員編號503)    雲林縣二崙鄉       編入第 13 組

贊助事項：

◆ 2/15北馬櫻花盃馬拉松賽，乘坐遊覽車前往參賽，費用結餘796元全數樂捐本會。

活動預報：

03/01（日）2009北縣金石國際馬拉松

 ▓97年3月01日(星期日)上午七點萬里太平洋翡翠灣準時開跑▓連續5年﹙93.94.95.96.97﹚參加比賽者,免收報名費▓將於2月28日中午遊覽車前往。

（負責人：楊基旺）

03/04（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：劉治昀）

03/08（日）霧峰吉蜂國小團訓

▓早上06：00集合，06：30正式起跑，集合地點：霧峰鄉吉峰國小。

（負責人：賴國毓、林東海 ）

03/08（日）2009八里半程全國馬拉松

▓競賽日期﹕98年3月8日(星期日)上午6﹕10分檢錄、6﹕30分鳴槍起跑▓ (２１公里６﹕30分起跑)     (10公里6﹕35分起跑)   ▓競賽路線﹕21km﹕成蘆橋

（負責人：張世昌）

03/11（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：古明政）

03/15（日）2009臺北國道馬拉松賽競賽

▓競賽日期：2009年3月15日（星期日）▓競賽地點：中山高速公路五股－汐止高架段▓起跑時間：06：00（負責人：吳大修）

03/18（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：江晏慶）

03/21（六）2009國道六號通車星光馬拉松賽

■競賽日期：2009.3.21（星期六）■集合檢錄：14:40■起跑時間：15：00。集合地點：國道六號草屯路邊停車場。（負責人：吳大修）

03/22（日）2009臺東利吉惡地50公里超馬賽

▓競賽日期：2009年3月22日（星期日）06：30臺東中華大橋下廣場鳴槍開跑。（負責人：陳建裕）

03/22（日）2009東京馬拉松賽

▓本會透過旅行社規劃五天四夜行程。（負責人：王雲龍）

03/22（日）2009 Mizuno屏東墾丁全國馬拉松賽

▓競賽日期：98年3月22日(星期日)▓競賽地點：起終點 ---墾丁國小校門北側▓起跑時間：06：00（負責人：古明政）

03/25（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：江晏慶）

03/27（五）：3月份幹部會議

▓地點：新光三越百貨附近，大熊複合式餐飲店，晚上18：30開始。

（負責人：楊基旺）

03/29（日）台中縣慢跑協會第二十四屆路跑越野競賽

▓競賽日期：2009年3月29日（星期日）06：50▓競賽地點：台中縣清水鎮鰲峰山市鎮公園自由車場前廣場（負責人：楊敏昌）

03/29（日）土城市 2009 年高灘地馬拉松賽活動

▓競賽日期： 民國 98 年 3 月 29 日 （星期日）上午 6時起跑 。 ▓競賽地點：土城市浮洲橋下河濱公園。▓競賽組別：全程馬拉松（ 42.195 公里 ）組，限 6 小時。（負責人：王雲龍  ）

報名比賽資訊：

04/05（日）2009葫蘆墩關懷婦幼親子路跑賽

■活動時間：民國九十八年四月五日（星期日）上午七點準時起跑。■比賽分組:分為男子組、女子組21公里、10公里共四組。■比賽會場：由中正公園往豐原市豐原大道起跑■報名費：免收報名費■本會報名截止日：3月05日止，請向各組長報名。

04/12（日）2009三重市全國馬拉松賽

■比賽時間：民國97年4月12日(星期日)，起跑前15分鐘開始檢錄。(42km,21km) 6:00AM起跑、(8km, 3km) 6:30起跑。■比賽會場：三重市龍門路底。﹙台北縣三重市重陽橋下河濱公園) ■競賽距離：馬拉松(42.195公里組) (半程馬拉松路線 兩趟) 限時6小時，半程馬拉松(21公里組)(重陽橋下往八里渡船頭方向跑)限時3小時，8公里限時1小時10分. ■報名費： 3Km休閒組每人100元整。 8K組每人200元整(小毛巾)。 21Km組每人400元整。42Km組每人600元整■本會報名截止日：3月6日止，請向各組長報名。

04/18（六）2009台灣恆春半島113公里國際鐵人三項競賽

■比賽日期：民國98年4月 18 日（星期六）上午8：52開始。

■競賽距離：游泳2公里、自由車90公里、路跑21公里【時限8小時30分】

■比賽地點：墾丁大灣海水浴場(夏都)起終點---26線—200甲線—200線---分水嶺---港仔大沙漠折返。■報名日期：（1）即日起至98年2月28日止■報名費:住宿選手$4500元(住宿費另計)；不住宿選手$5000

04/19（日）2009宜蘭國道五號全國馬拉松競賽規程

■    競賽日期：98年4月19日(星期日)上午六時。■競賽地點：起點及終點皆為宜蘭運動公園。■馬拉松組（限時6小時內完成）：宜蘭運動公園(起點)→(左轉)健康路→(右轉)嵐峰路→宜蘭Ｂ聯絡道→(右轉)國道五號(南向)→蘇澳收費站(折返點、原路折返) →國道五號→(左轉)宜蘭Ｂ聯絡道→ 嵐峰路→(左轉)健康路→宜蘭運動公園(終點)。

■比賽各相關時程及報名費用：

比賽項目	馬拉松/42.195KM	半程馬拉松/21.0975KM	10公里 / 10KM	我健康路跑組/ 5KM
報名費	NT$：700元	NT$：500元	NT$：350元	免報名費
報名日期	98年2月13日至 98年3月13 日
競賽日期	98年4月19日(星期日)上午六時
限時	6小時	3小時	1小時30分	60分鐘
檢錄時間	05：30	05：30	06：05	不需檢錄
出發時間	06：00	06：00	06：15	06：15
集合地點	宜蘭運動公園

■本會報名截止日：3月8日止，請向各組長報名。

04/25（六）第一屆英達盃「為健康而跑」登高大賽

■比賽日期：98年4月25日（星期六）AM：09：00■比賽地點：台中市忠明南路760號1-42樓。■報名費：200元。■本會報名截止日：4月10日止，請向各組長報名。

04/26（日）2009佳里鎮北頭洋走標路跑賽

■協辦單位：中鋼慢跑社、大腳ㄚ長跑族協會■活動日期：2009年4月26日(週日)上午6時起跑■活動地點：台南縣佳里鎮北頭洋平埔文化村■競賽項目：半程馬拉松21KM(限時3小時完成)■活動費用：300元■集合時間：2009年4月26日(週日)上午5時■本會報名截止日：4月6日止，請向各組長報名。

04/26（日）2009八卦山台地桐花道馬拉松

■活動日期／民國98年4月26日（星期日）06:10檢錄、06:30鳴槍■大會會場／南投縣南投市鳳山里樟普寮鳳山寺■競賽里程／★馬拉松42.195k。 報名費：每人600元。★路跑23k。報名費：每人400元。■本會報名截止日：4月6日止，請向各組長報名。