台灣大腳丫長跑協會98年12月份月報

會務記事：

12/02（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週三訓練表如下：
1.熱身慢跑3km  2.自主活動關節-伸展.拉筋 3.60m 漸速跑x4次 4.2000mx5次<慢跑400m>*每趟秒數以五千米最佳成績來配.最後一次全速跑 5.逆向和或草地慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 6.加強核心肌群 + 小肌肉訓練 7.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群) 8. 心得交流本周計36人參加。（負責人：蔣介文）

 

12/06（日）第9屆黑面琵鷺路跑賽

■競賽日期：中華民國97年11月9日(星期日)。■競賽地點：臺南縣七股鄉第一賞鳥亭。■競賽距離：21K、10K。■活動時間：上午06：30〜11：30。台南縣七股鄉劃入台江國家公園，是在國家公園首次的比賽，賽事由ㄚ南承辦，競賽距離21公里，本會有25人報名參賽，囊括總名次前1.2.3名，共計12人得獎，表現耀眼。10公里組也有8人報名參賽，全部上榜，賽後，大夥兒專程到麻豆享用碗稞名產，渡過充實豐富得假日。（組長：林榮佳）

 

12/06（日）： 第25屆日本那霸馬拉松賽

■時間：98年12月06日（星期日）上午09：00正式起跑。■地點：奧武山競技場。太陽、海與跑者的祭典，這是每年那霸馬拉松的SLOGAN，今年剛好第25屆，所以沖繩走友會的平田先生與本會陳前會長，為拉抬氣勢，順便幫那霸馬拉松造勢，特別有個銀婚的紀念活動，就是紀念結婚25年以上的跑者來跑，夫妻任何一方參賽即可，而未參賽者於終點前與參賽者一同換琉球當地服裝，並牽手一起跑進終點，合照以茲紀念，當然銀婚團的行程住宿也另成一團，有點補度蜜月的感覺。今年台灣方面還是最多參賽的外國人團體，總數接近200人，除了銀婚團外，因為自從第21屆由本會帶頭號召全台跑友來跑那霸以後，大家皆以經熟悉那霸的路線了，因此此次的參賽團，已經是北中南，各有團隊自行前往，若有初次參賽獲是報名作業不熟悉的，才會參加大腳ㄚ的團隊，這也是我們的貢獻之一。那霸馬拉松定義不在要求快，而是場熱鬧變裝嘉年華會的體驗。體驗當地的人文熱情，感受那跑者和地域文化的互動。那霸馬拉松的傳承就是以完成為最大的挑戰，每個人都可以挑戰自我，用自己的力量完成的成就感，這就是那霸馬拉松的魅力。42公里熱情觀眾的加油聲、掌聲，就是跑步的最大動力，自動自發熱情的補給，就是那霸民眾給跑者的支持，那霸馬拉松每次都是讓跑者感動的比賽。此次參賽人數超過3萬人，完跑率約有7成，台灣跑者全部過關!

（副總：楊振旺）

 

12/09（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。週三訓練表如下：
1.自主活動關節-伸展  2.熱身慢跑10分 3.自主伸展.拉筋 4.簡易馬克操 x10~15項 5. 60m 漸速跑x5-6  6.1000M X12趟 間隔慢跑200M  7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10  8. 加強核心肌群  9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)10.心得交流 11. Q&A 訓練問與答

本周計34人參加。（負責人：劉治昀）

 

12/13（日）第26屆曾文水庫馬拉松錦標賽競賽

■競賽日期：98年12月13日(星期日)。 ■起跑時間：06：00。■競賽地點：南區水資源局。＊當天早上租遊覽車前往。又是一場新鮮的路線，體驗跑半馬已經有段時間，所以也習慣大約花兩個小時的時間消耗，今天挑戰12公里，當然隊短程不會有恐懼感了，比賽前問了前輩們曾文水庫路線如何…大多數認同多屬peace路線，我也相信了，但實際根本不是〈憨人〉所想這樣，一開始的下坡滑行，完全不會讓人有興奮、有快感，因為怎麼來，就該怎麼回去，果不其然，折返後接近終點的長緩波，真的讓人快招架不住，意志力告訴我，咬緊牙關努力撐到終點吧〈會員林芳語〉

 

12/16（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。週三訓練表如下：

1.自主活動關節-伸展  2.熱身慢跑10分 3.自主伸展.拉筋 4.簡易馬克操 x10~15項 5. 60m 漸速跑x5-6  6.綜合体能,及跑姿調整 7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 8. 加強核心肌群  9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群) 10.心得交流  11. Q&A 訓練問與答本周計32人參加。（負責人：江晏慶）

 

12/20（日）2009台北富邦馬拉松賽

■12月20日上午七點臺北市政府廣場準時開跑。＊當天早上租遊覽車前往2009台北富邦馬拉松號稱台灣最大一場國際馬拉松，除了邀請伊索皮亞、肯亞等國際知名選手，成績在2小時10分以內者參賽，獎金達百萬以上，另設國內組，國內選手今年由本會教練蔣介文奪冠，有骨氣，有勇氣才有機會和這些國際選手同場競技、切戳。這是一種精神，運動的精神，不畏懼才有機會超越。大腳丫如往年，賽前，會長指定由副會長劉金書負責招集，大腳丫為團結氣勢，展現團隊力量，行銷本會，來各大會師，除了主隊旗仍由教練劉治昀主掌外，各分部派一名選手以上掌各分部旗，副會長排定三種隊形變換，動感、感動，大腳丫大舉會旗全程跑馬，我們的口號是：大腳丫加油！台灣加油！馬拉松萬歲！本會今年仍出動兩部遊覽車，參賽者達112人，得到獎項人數也達20人之多。

（副總：吳大修）

 

12/20（日）2009東港大鵬灣51.5公里國道全國鐵人三項競賽

■比賽日期：民國98年12月20日（星期日）上午8:00■競賽距離：游泳1.5公里、自由車40公里、路跑10公里【時限3小時50分】■比賽地點：大鵬灣海水浴場---南二高林邊交流道北上至南州交流道、當日雖然是強烈寒流來襲、但參加競賽三鐵隊員、將士用命勇奪團體總名次第二名、可喜可賀。（領隊：葉常青）

 

12/23（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週三訓練表如下：
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑2~3km 3.自主伸展.拉筋 4.簡易馬克操 x10~15項 5. 60m 漸速跑x5-6  6.100m快+100m慢跑 x50趟 7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分  8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練  9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)  10.心得交流  11. Q&A 訓練問與答（負責人：劉治昀）

 

12/27（日）2009嘉義老爺盃馬拉松賽

 

▓競賽時間、地點：中華民國98年12月27日(星期日)上午6：30起跑。集合地點：嘉義市公義路（大雅路啟明路口 228紀念公園旁）比賽，帶給我們歡樂愉快，成績達到預期，自我得到肯定，好像人生價值就浮現出來，這不是虛榮，是一種耕耘過後的收割，雖然，這種心情浮現是短暫的，卻值得欣慰。

2009嘉義老爺杯馬拉松色彩繽紛。台灣大腳丫報名百人以上參賽，租用兩輛遊覽車，當日早上出發，一個小時前到達會場，可以見的，本會活動的熱絡和動力，大會依照人數比例，給了我們三個帳棚使用，搭營立帳之後，隨既發放選手號碼步，沒有比賽，自掏腰包，隨團服務，表揚三位不辭辛苦的大腳丫三位志工揚陳月美、林麗娟、廖美專。A咖  C咖  攏是大腳ㄚ〈咖〉A咖C咖攏是大腳ㄚ，所有參賽跑者攏是A咖，嘛攏是大腳丫，跑馬拉松除了有兩雙大腳丫，還要有堅強的毅力及刻苦困難的精神，比賽論輸贏，和自己比也要和其他選手比，沒有好的狀況，表現出優良成績，如何出類拔萃，贏得頭銜。有些人週週跑馬，挑戰的是無止境的馬拉松。有的人逐步的挑戰自己的成績速度，顯示體能強度，讓身材更苗條健壯。看那些70歲以上甚或90幾的大哥們，他們奮力的挑戰生命力，還有輪椅組得朋友們輸人不輸陣的表現，你能說誰是C咖嗎？目的目標不一樣，精神都是一致一同的。大會主持人，老爺建設黃董事長，嘻哩花啦，連續服務超過6小時，嘛是一場馬拉松，騃、最可貴的是，這份也擱發精神，一顆真誠敬重的心，向所有上台領獎的選手深深的一鞠躬，這才是大腳丫〈咖〉。照過來，照過來，三位局長跑馬拉松，現任的黃局長完成初馬。歷任的陳局長國恩阿SIR好像都跑過超馬了，台中縣警局剛剛完成江陳會也擱發艱鉅的任務，局長馬不停蹄，親率4、5十名員警回到嘉義，大軍壓境，共襄盛舉，今天跑馬的阿SIR應該寫下空前紀錄了。（負責人：大修）

 

12/29（二）：12月份幹部會議

▓地點：新光三越百貨附近，大熊複合式餐飲店，晚上18：30開始。出席人員：楊基旺王雲龍 王耀石 楊振旺 楊敏昌 林麗娟 古明政 鄭春沛 黃子哲 林榮佳 賴國毓 廖美專 莊坤堂 曾國鎮 廖再乾 林東海 林潔佑 王晉聲 葉長青 江晏慶 吳子正、劉金書、黃萬淵、馬憲文、劉治昀（負責人：楊基旺）

 

12/30（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。本週三訓練表如下：
1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑2~3km  3.自主伸展.拉筋 4.簡易馬克操 x10~15項 5. 60m 漸速跑x5-6  6.400m快+100m慢跑 x20~25趟 7.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 8. 加強核心肌群 + 小肌肉訓練  9.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)10.心得交流 11. Q&A 訓練問與答（負責人：劉治昀）

 

贊助事項：

◆    12/13曾文水庫馬拉松賽、乘坐遊覽車前往參賽、費用結餘1166元全數樂捐本會。

◆    12/20台北富邦馬拉松賽、乘坐遊覽車前往參賽、費用結餘2440元全數樂捐本會。

◆    12/27嘉義馬拉松賽、乘坐遊覽車前往參賽、費用結餘1044元全數樂捐本會。

會務記事：

◆第18組會員江世宏車禍.在中山醫院住院開刀.本會多人前往探視.並由葉常青組長代表本會致贈慰問金。

 

活動預報：

01/03（日）第5屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

▓競賽時間：99年1月3日(星期日) 6:00～12:00▓05:00~05:30選手集合及檢錄(地點為泰雅劇場) ▓ 06:00鳴槍起跑(全馬組、半馬組、健康組同時起跑) （負責人：楊基旺）

 

01/06（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：蔣介文）

 

01/09（六）2010年大台南觀光休閒路跑賽。

▓活動日期：99年1月9日（星期六）上午07：00起。▓活動地點：七股鄉十份社區聖護宮。（負責人：黃政達）

 

01/10（日）：  東海大學團訓

▓早上06：00集合，06：30起跑、集合地點：操場。（負責人：楊敏昌）

 

01/13（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：江晏慶）

 

01/16（六）2010 金門馬拉松賽競賽規程

▓競賽日期：2010年1月16日（星期六）▓起跑時間：上午8時.馬拉松組(42.195公里) 與半程馬拉松組((21公里)本會將組團（星期五）由台中機場出發（負責人：吳大修）

 

01/20（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：劉治昀）

 

01/24（日）：  三義育英國小團訓

▓早上06：00集合，06：30起跑、集合地點：育英國小。（負責人：楊基旺）

 

01/27（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：江晏慶）

 

01/28（四）：元月份幹部會議

▓地點：另行通知。晚上18：30開始。（負責人：楊基旺）

 

01/31（日）2010臺南古都國際馬拉松競賽

▓活動日期：2010年1月31日(星期日) 上午6時起跑▓活動地點：臺南市政府 708臺南市永華路2段6號▓當天早上將租遊覽車前往。（負責人：楊敏昌）

 

02/14（日）第3屆丫南友誼盃曾文水庫拜年馬拉松

▓6:00am選手開跑（負責人：黃政達）

 

02/21（日）台灣大腳ㄚ長跑協會第二屆第二次會員大會

▓上午06：00〜10：00中興大學操場.舉辦會員及友會新春趣味接力賽。

▓11：00〜14：00地點：台中市文心路﹙潮港城國際美食館﹚舉行會員大會暨頒獎典禮。（負責人：王雲龍.楊基旺）

＊請組長再1/20前統計參加趣味接力賽及會員大會會員及眷屬。

 

02/28（日）2010雙溪之美--北馬櫻花馬拉松賽簡章

▓活動時間：民國九十九年二月二十八日（星期日）上午八點三十分起跑，限時六小時三十分完成，折返點關門時間中午12時整(3小時30分)，終點關門時間下午15時整。（負責人：王世祥）

 

02/28（日）2010高雄國際馬拉松

▓2010年2月28日(星期日) 上午7時世運主場館起跑▓競賽項目：全程馬拉松42.195KM、半程馬拉松24.238KM（負責人：楊敏昌）

 

報名比賽資訊：

03/07（日）2010北縣金石國際馬拉松

 ▓99年3月07日(星期日)上午06：30點萬里太平洋翡翠灣準時開跑

▓報名費：

▓連續6年﹙93.94.95.96.97.98﹚參加比賽者,免收報名費

▓本會報名截止日期：即日起至99年1月12日，請向各組長報名。當天早上租遊覽車前往。

 

03/14（日）2010墾丁馬拉松-國境之南肯定自己競賽規程

▓競賽日期：2010年3月14日（星期日）上午6時至12時▓集合地點：鵝鑾鼻公園▓起跑時間：06：00▓競賽路線：

1.馬拉松42.195公里：鵝鑾鼻—船帆石—墾丁牌樓—墾管處(折返)—鵝鑾鼻—龍磐—風吹砂—港口吊橋(折返)—鵝鑾鼻(限時6小時)

2.半程馬拉松21公里：鵝鑾鼻—船帆石—墾丁牌樓—墾管處(折返)—鵝鑾鼻(限時3小時) 3.健康路跑組10公里：鵝鑾鼻—船帆石（折返）—鵝鑾鼻(限時1.5小時)

▓競賽項目費用：

馬拉松42.195KM﹙NT$：700元﹚半程馬拉松21.0975KM﹙NT$：500元﹚10里

10KM﹙NT$：300元﹚本會報名截止日：1月12日、請向各組長報名。

▓競賽項目：

比賽項目	馬拉松42.195KM	半程馬拉松21.0975KM	10公里 10KM
報名費	NT$：700元	NT$：500元	NT$：300元
	報名費已含100元晶片保證金 晶片保證金將在活動當天歸還晶片時退還
報名日期	即日起至 2010年2月4日(限額若已滿亦不再接受報名)
限額	800人	1200人	1500人
限時	6小時	4小時	1.5小時
集合時間	05：50
起跑時間	06：00
集合地點	鵝鑾鼻公園

 

03/20（六）2010桃園國際鐵人兩項錦標賽

▓競賽時間：2010年3月20日（星期六）▓競賽地點：國防大學中正嶺校區（桃園縣大溪鎮三元一街 190 號）▓競賽項目：鐵人兩項（30公里）。▓競賽辦法：依照『路跑5公里－自由車20公里－路跑5公里』順序進行，以總成績判定名次▓賽程時限：130分鐘（路跑40分鐘、自由車50分鐘、路跑40分鐘）▓報名費用：每人600元▓【限額1200人】▓本會報名截止日期：即日起至99年1月20日，請向葉常青組長報名。

 

03/21（日）2010臺北國道馬拉松賽競賽規程

▓競賽日期： 2010年3月21日（星期日）

▓競賽地點： 中山高速公路五股－汐止高架段

▓競賽項目：

比賽項目	馬拉松/42.195KM	半程馬拉松/21.0975KM		10公里/10KM
報名費	NT$：900元	NT$：700元		NT$：500元
	報名費已含100元片保證金 晶片保證金將在活動當天歸還晶片時退還
報名日期	即日起至 2010年 2月9日(限額若滿亦不再接受報名)
限時	5小時30分		4小時		1小時30分
限額	合計6500人				3500人
集合時間	05：40				06：40
起跑時間	06：00				07：00
集合地點	汐止五股高架道路(環河北路匝道與敦煌路出路口)

▓本會報名截止日期：即日起至99年1月13日，請向各組長報名。當天早上遊覽車前往。

 

04/10.11（六.日）2010苗栗國際鐵人三項錦標賽

▓競賽時間：2010年4月10、11日（星期六、日）▓競賽地點：苗栗縣西湖渡

假村及周邊道路（苗栗縣三義鄉西湖村西湖11號）▓競賽項目：一、4月10日

鐵三角接力賽。二、4月10日鐵人三項半程賽。 三、4月11日鐵人三項標準賽

▓競賽距離：一、鐵三角接力賽及半程賽距離為25.75公里（游泳750公尺、自

由車20公里、路跑5公里）。二、標準賽距離為51.5公里（游泳1.5公里、自由

車40公里、路跑10公里）。▓報名費用：（1）標準賽每人2000元。（含鐵人之

夜門票）（2）半程賽每人1600元。（含鐵人之夜門票）（3）鐵三角接力賽每隊1800

元。（「不含」鐵人之夜門票）▓本會報名截止日期：即日起至99年1月20日，請向葉常青組長報名。