2008年台灣大腳丫長跑協會五月份月報

會務記事：

05/03（六）2008鎮長杯北頭洋走標路跑活動

■    活動時間：上午6時起跑■活動地點：台南縣佳里鎮北頭洋平埔文化村。

已經連續3年遇到今天這場競賽，台中本部都會租遊覽車前來參賽，本會勇腳吳永發並且連續3年得到總名次第一名。本想再次來衛冕，但因明天是由本會承辦的臺中港盃全國馬拉松賽，所以大部份的人為保留實力，最後都放棄了今天的賽事，幸好ㄚ南分部也報名了14名會員，成績也相當優異，合計有七人得到獎盃及獎品。（負責人：洪明嘉）

05/04（日）： 2008臺中港盃全國馬拉松賽

▓競賽時間：97年5月4日(星期日) 6:00～12:00(限時六小時) ▓活動會場：臺中港旅客服務中心▓競賽里程：42.195公里。五月的中台灣氣象萬千，忽陰忽雨又忽晴，就像大小姐的脾氣難以捉摸！主辦的港務局和承辦的大腳丫，對於補給的份量做了寧多勿缺的決定，縱使再熱的天氣我們都能夠應付。起跑時天氣陰陰的，跑者心情輕鬆愉快，七點後太陽公公就毫不客氣的下馬威，路線志工傳來訊息，希望能有消防車去馬路上灑水，可見跑者已有些不耐煩了。陽光越來越強，志工自嘲這種天氣還是做志工好，2點54分43秒吳永發跑回終點得第一，第二名洪國欽2點55分55秒也很棒，天氣再熱對高手成績影響不大，但對後段班可是折磨，因此為照顧跑者立場，大會特延長半小時，讓整個活動劃下圓滿的句點。

 05/07（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。課表如下：1.熱身慢跑10分  2.伸展.拉筋  3.60m 漸速跑x5-6  4.分組變速跑-以10000m配速跑800m+慢跑200m x 8~10組   5.慢跑15~20分.  6.積極互助伸展+加強核心肌群心得交流。計24人參加。（負責人：古明政）

 05/11（日）雲林西螺大橋與飛虎常跑團訓及雲林分部授旗儀式

▓早上06：00集合，06：30正式起跑，集合地點：西螺大橋。五月天本應是酷熱的，但老天爺可是非常關照我們台灣大腳丫呢，在5月11日的雲林分會成立大會暨大橋團練，可說是天時、地利、人和，令身為大腳丫雲林分會一員的我感動不已。    一大早出門，清風襲來，頓時睡意全消，涼爽的早晨可真是適合慢跑的時刻，可謂天時也。本此的團練路線為虎尾飛虎常跑協會規劃中秋路跑賽的路線，跑在西螺大橋上及大橋底下，看著整個濁水溪畔佈滿了碧澄澄的西瓜，這種景像可是讓身為雲林人的我，第一次感受到西螺的西瓜可真多呀！在路線上同時欣賞瓜田和大橋外，也跑過延平老街和太平媽祖廟等西螺重要景點，可謂地利。    至於人和，不用我多說，只要有與會的人一定感受得到，最要感謝的是虎尾飛虎常跑協會的細心規劃及用心準備，也感謝雲林警察隊的跑友們和從嘉義上來的北回慢跑協會的跑友們，真的很難得團練的人數可以是上百人以上，連大腳丫的三鐵組還騎腳踏車從台中下來，真是不簡單，而且飛虎的跑友們更準備了豐富的早點，什錦麵真的是料多湯頭讚，加上各類的水果，真像是一場大型的餐會，最後也感謝大腳丫的會長及所有的幹部和會員們一起來雲林見證雲林分會的成立，希望將來我們大腳丫雲林分會能越來越茁壯。（會員：廖俊傑）

05/14（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。課表如下：1.熱身慢跑10分。 2.伸展.拉筋。 3.60m 漸速跑x5-6。  4.分組變速跑-以10000m配速,跑800m+慢跑200m(以馬拉松配速) x 8~10組。  5.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分。 .6.積極互助伸展+加強核心肌群心得交流。計29人參加。

（負責人：陳仲仁）

05/18（日）2008越野超級馬拉松賽

 在台北山峽紫微天后宮所舉辦2008越野超級馬拉松50公里，起跑時間定在七點，特別請到臺北縣長來鳴槍。路線沿著竹崙山區道路一路跑到農林公司的保熊休閒農場，來回跑兩趟。個人對這此比賽的看法：1.在路線方面一路景色不錯，一路上坡一路下坡，對選手是一大挑戰。2.補給沿路設了水站、補給站，可說是大會很用心。3.天氣炎熱，我只想上坡慢跑，下坡就一路衝下山，在最後一公里，才用走的走回來，終於能完成此役。本會洪國欽真是勇腳，這樣的高溫，這樣的坡度，一樣叫我第一名，第二名還差15分呢！真令人欽佩！（組長：曾國鎮）

05/18（日）第11屆國華人壽盃路跑賽競賽規程

■比賽日期：97年5月18日（星期日）上午6時30分起跑■比賽路線：至善公園到至善路7.3公里處折返，全長14.6公里。■集合地點：至善公園廣場 。5月18日第11屆國華人壽盃路跑賽，約有一千多名選手來參賽，天氣還算不錯，陳世和會長多年以來對台灣大腳ㄚ還是非常熱絡，跑完還為我們準備油飯讓大家享用。陳會長提出目前辦活動大部份著重於馬拉松，像10公里比賽來培養新進人員來參與路跑，有可能會有斷層，目前想辦的社團好像比較少，是否是各社團需要省思的地方，底層路跑人員的舞台在哪裡？需要的關懷是什麼？參加國華人壽盃我想是我們積極要關心的課題。（會長：吳朝陽）

05/21（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。因下雨取消訓練。

（負責人：陳仲仁）

05/24（六）2008來去洄瀾國際鐵人三項精英賽

▓競賽時間：十二時三十分舉行▓競賽地點：游泳：花蓮鯉魚潭(單程1.5公里) 自由車：花蓮鯉魚潭ó台九線光榮村 22.5公里*2圈45公里，路跑：花蓮鯉魚潭（環潭1圈）10公里▓競賽距離：游泳1.5公里、自由45公里、跑步10公里、合計56.5公里。2008來去洄瀾國際鐵人三項精英賽，去年底至今年四月都在準備馬拉松沒有練三鐵，只準備了一個月就上場了，花蓮來去洄瀾這場是我第一場參賽的場次，去年有報但沒出賽，比賽場地是游鯉魚潭及周邊道路騎自由車再跑步。距離不是一般標準的51.5公里，大會公告56.5公里，但很多選手反應三項距離都超過大會所公告，大會又限制精英選手要2：30分鐘內才發獎金，因而懷疑大會動手腳，不過分組的就沒差了。比賽時間由中午12：30開始，所以很多選手都是早晨從各地趕來的較多。今年約有1070人參賽，當天天氣和大甲馬拉松很相同、悶熱，濕氣重又沒風，前兩項還好，最後一項路跑就快暴了，大腳ㄚ軍團10幾個人出賽約有七成得獎、算不錯的。感謝發哥、廖協發早到為眾兄弟提領物品，又等到最後一刻林志偉到達，感恩！（副總：古明政）

05/25（日）東海大學團訓

▓早上05：30集合，05：30正式起跑，集合地點：操場。夏日已經真正來臨了，今天的團訓已經改為05：30集合。雖然提早了半小時，大夥對於跑步的熱忱依舊不減，準時於06：00起跑。大腳ㄚ就是這麼好的團體，比賽的時候大家熱情參與，沒有比賽的時候還有團訓互相切磋，跑在東海大學校園裏，看著火紅的鳳凰樹在五月天的陽光下盛開，送走了今年的畢業學子，卻送不走我們對於跑步的熱忱。（組長：黃道明）

05/27（二）：五月份幹部會議

▓地點：新光三越百貨附近，大熊複合式餐飲店，晚上18：30開始。參加人員有鄭春沛、黃子哲、林榮佳、賴國毓、廖美專、莊坤堂、吳大修、楊敏昌、王晉聲、曾國鎮、林麗娟、楊基旺、廖再乾、劉治昀、楊振旺、陳仲仁、古明政、王雲龍、黃道明等十八位幹部出席，並邀請吳朝陽會長、王耀石顧問列席指導。

（負責人：楊基旺）

05/28（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。課表如下：1.熱身慢跑10分。  2.伸展.拉筋。 3.60m 漸速跑x5-6。 4.分組間歇跑-以3000m配速,跑400m+慢跑200mx10~15組。   5.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分.。 6.積極互助伸展+加強核心肌群心得交流。計31人參加訓練。（負責人：陳仲仁）

新會員介紹：

◆張再勳     台中市十甲路      編入第19組

◆林慶       台中市西區東興路  編入第19組

◆廖仁行     雲林縣二崙鄉      編入第13組

◆歐陽豪     嘉義市東區        編入第9組

◆林朝順     嘉義市北港路      編入第9組

樂捐芳名錄：

◆5/18越野超級馬拉松賽，本會一台遊覽車前往，結餘4全數樂捐本會。

◆會務報告：

 ★賀第13組會員廖士杰參加花蓮舉辦的全國身心障礙運動會，榮獲田徑1500公尺--金牌。更取得明年3月--亞運選拔賽資格。

活動預報：

06/01（日）永和假日馬拉松賽

■活動日期：2008年06月01日(日)上午5時起跑。■活動地點：台北市福和橋下（景福自行車道）（負責人：洪國欽）

06/01（日）2008 傑人盃全國馬拉松接力賽競賽規程

■比賽日期：97年6月1日(星期日)上午6：00－12：00■比賽地點：台中工業區台中酒廠■競賽路線：台中工業區周邊道路（負責人：楊基旺）

 06/04（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：古明政）

  06/08（日）原霧峰吉蜂國小團訓因為連日下雨變更為東海大學團訓

▓早上05：30集合，06：00正式起跑，集合地點：東海大學操場。

（負責人：楊敏昌）

06/11（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：陳仲仁）

06/14（六）2008高雄縣荖濃溪飆山競水追風季-全國鐵人三項挑戰賽

■比賽日期：97年6月14日（六），07：30~13：00■比賽地點：高雄縣六龜鄉荖濃溪上游段、寶來、不老、蘇羅婆溫泉區■比賽項目：泛舟、長跑、自由車

（負責人：古明政）

06/14（六）2008白河蓮花節健康路跑競賽

■競賽地點：台南縣白河鎮公所前國光路上■競賽項目：檢錄時間07：30■起跑時間08：00■競賽距離：10.5公里。（負責人：楊基旺）

  06/15（日）台中都會公園團訓

▓早上05：30集合，06：00正式起跑，集合地點：北側停車場。

（負責人：吳大修、林榮佳）

06/18（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：陳仲仁）

  06/22（日）三義西湖團訓

▓早上05：30集合，06：00正式起跑，集合地點：三義育英國小。（苗栗分部成立授旗儀式）（負責人：楊基旺）

06/25（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：陳仲仁）

06/29（日）漢翔公司沙鹿廠區與漢翔路跑社聯合團訓

▓早上05：30集合，06：00正式起跑，集合地點：漢翔沙鹿園區。＊當天並舉行幹部會議，地點另行通知。（負責人：楊基旺)

07/5.6（六、日）2008 統一盃鐵人三項

■競賽時間：2008年7月5日（星期六）鐵三角接力及半程賽。2008年7月6日（星期日）標準賽程（51.5公里）。 ■競賽地點：南投縣日月潭朝霧碼頭及環湖道路（台21甲省道）（負責人：王晉聲)

報名比賽資訊：

07/27（日）蘇澳鎮體育會「2008蘇澳冷泉文化節路跑賽」活動辦法

■競賽日期：中華民國九十七年七月二十七日(星期日)早上六點起檢錄，六點三十分準時起跑。■比賽路線：1.競賽組(12公里)蘇澳港務局大樓→蘇澳港區道路→南方澳跨海大橋→豆腐岬風景區折返→蘇澳港區道路→港務局大樓→軍港大門→軍區大道→北方澳媽祖廟折返→軍區大道→軍港大門→蘇澳港務局大樓終點(蘇澳港區管制時間1小時) 2.競賽組(7公里) 蘇澳港務局大樓→軍港大門→北方澳媽祖廟折返→港務局大樓終點3.此路線平日為管制區，為配合蘇澳冷泉文化節活動特予開放路跑■報名費用：競賽組100元。■報名期限：既日起至97年6月24日止請向各組長報名。

08/03（日）2008高雄超馬中寮山夏日50公里超馬賽

■競賽日期：97年8月3日（星期日）07:00高雄中寮山昊(ㄏㄠ\)天宫廣場鳴槍開跑。■報名費：每人新台幣700元。■競賽路線：昊天宫→高41→高38→高40→折返點→高40→高41→昊天宫 =>第二圈=>昊天宫（終點）■報名期限：既日起至97年6月24日止請向各組長報名。

08/31（日）NIKE HUMAN RACE 全球百萬人路跑

■活動日期：2008年8月31日(星期日) ■開跑時間：上午6：00■開跑地點：臺北市政府前廣場■比賽路線臺北市政府前廣場(新仁愛路廣場/起點)→仁愛路→景福門→中山北路→新生北路三段→濱江街→林安泰古厝→大佳河濱公園(終點) ■報名費NT$：500元(含100元晶片保證金) ■報名期限：既日起至97年6月20日止請向各組長報名

09/28（日）2008玉山高山馬拉松賽辦法

■競賽日期：民國97年9月28日 (星期日) 上午8時■競賽地點及路線(1)挑戰組:往返21K上東埔停車場à夫妻樹à檢查哨à大鐵杉à塔塔加à鹿林山莊à天文台à新高口à石山à上東埔(2)健康組: 往返11K上東埔停車場à夫妻樹à檢查哨à大鐵杉à塔塔加à上東埔 ■報名費用：(1)挑戰組每人新台幣 500元(2)健康組每人新台幣 400元。■報名期限：既日起至97年8月13日止請向各組長報名。

 

10/04（六）2008臺東123公里國際鐵人三項競賽簡章

■競賽日期： 中華民國97年10月4日 （星期六）上午7：00舉行。■ 競賽距離、地點及時限：游　泳2.2km：臺東活水湖，2小時。自行車100km：臺東活水湖→成功鎮（折返）→臺東活水湖，5小時。跑　步21km：臺東活水湖→利吉國小（折返）→臺東活水湖，2.5小時。 ■競賽總計：距離合計123.2km，總時間以9.5小時為限。■參加人數：預計選手500人。■報名期限：既日起至97年7月20日止請向王晉聲組長報名。

跑步充電專欄：

賽跑時，心情無法放輕鬆，是什麼原因？

即使練習時的情況很好，一旦到了賽跑時，很多跑者卻表現不佳。相反地，也有跑者在練習時很不順利，到了賽跑時卻能締造佳績。賽跑含有很多「硬體」要素，例如大賽的氣氛，周圍有許多觀眾和跑者，與平常的跑步截然不同。因此，容易「焦躁」的跑者就會覺得緊張。

（一） 保持冷靜參賽

無論如何，保持冷靜最為重要。儘管是大賽，也要靠自己的雙足完成，所以只要以平常跑步的心情跑就沒問題。感覺胸口絞緊的不只你一人，在場的人都很緊張。如果覺得起跑地點氣氛緊張，可到旁邊做暖身運動，也許一個人獨處時較能平靜。此外，不要因為要賽跑而做一些不同的事，不要進行比平常更長劇烈的暖身運動，也不要做練習時沒有經驗過的快速跑。賽跑並不是要你發揮蠢力，只要發揮平時的練習成果就夠了，像平常一樣跑步吧！

（二） 經驗最重要

比賽時聚在一起的都是一些老練的跑者，他們當然擁有一些痛苦的經驗和會心的比賽。累積經驗就能產生餘裕。不管是老練的跑者、一流的跑者，都曾經歷過緊張的賽跑。這些人表面上看來似乎平靜，內心也許具有某種程度的緊張。所以，『放輕鬆』、『平常心』，是任何選手都想達到的最佳狀態。