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ㄚ族 月報

2008年 台灣大腳丫長跑協會二月份月報

2008年大腳丫長跑族二月份月報

會務記事:

 02/03(日)霧峰吉蜂國小團訓

▓早上0600集合,0630正式起跑,集合地點:吉峰國小。這一次團訓是春節前的最後一次,雖然遇到寒流來襲又下著細雨,造成今天祇有8人出席,我衷心感謝林東海組長為大家準備了蕃薯薑湯,讓大家跑回來後驅逐寒意,賴國毓組長也準備饅頭、豆漿,吳文雄會員昨天書寫一批春聯,特別委託王耀石前會長帶來現場贈送給大家,今天參與會員雖不多,但也在談笑聲中結束了團訓。

(負責人:賴國毓、林東海)

02/07(四)(大年初一)「賀新春大甲鎮瀾宮媽祖鐵鉆山路跑祈平安」活動

▓每年大年初一我都會起個大早,縱使昨天守夜圍爐全家哈啦到凌晨一點才睡覺,但四點半起床仍精神奕奕準備到清水鰲峰山公園向跑友們恭賀新喜。天暗路燈排序引導著我前進,由台中出發細雨綿綿,想著過年前的天氣一直是溼答答的,想必過年的第一天仍無法倖免!雨越下越大,抵達鰲峰山公園,老天用最大的雨量歡迎所有來賓。感謝台中縣慢跑協會會長不畏寒風雨淋,高舉雙臂歡迎大家,並賀大家鼠年行大運事事都如意!天雨路滑安全第一,大家有默契決定,目標大甲鎮瀾宮向媽祖祈平安後折返,雖慢半小時開跑,但此時天漸亮而雨也漸小,我想媽祖一直都照顧著我們這一群愛跑者,讓我們順利又平安的完成今年賀新春路跑祈平安活動,今年的運勢必定發發發!(顧問:王耀石)

02/07(四)2008丫南友誼盃關子嶺拜年馬拉松

別開生面的大年初一關子嶺拜年馬拉松,是台灣馬拉松史上首次於農曆正月初一舉辦的馬拉松賽會,由丫南主辦,短短二週籌備期間,共募集全台各地約九十位選手報名參加。起跑點設於台南善化啤酒廠,6:00am在寒風微雨中,由本會吳會長及王雲龍秘書長準時"鳴炮"起跑,途經善化、官田、麻豆、六甲、柳營、新營、後壁、白河等鄉鎮,一路輕鬆跑步一邊向路邊行人及商家拜年作揖,乃一種全新之路跑體驗,選手在奮鬥數個鐘頭,全程計46.5公里後,於白河關子嶺嶺頂公園衝向終點線,並高喊「恭喜發財,紅包拿來」,領到大會的二百元新年紅包,也贏得新年的好頭采。「初一飆馬辭舊歲,關嶺拜年迎新春」,整個活動約在中午12:30圓滿結束,感謝各界的贊助,感謝所有的志工及選手,希望來年還有機會繼續舉辦。(阿達仔)

02/13(三):  中興大學間歇訓練

▓下午0600集合,0630開始、集合地點:興大操場。本週三課表:如下:
1.
逆向慢跑3000m  2.伸展+50m漸速x5
  3.間隔200m慢跑 4. 慢跑10
5.
馬克操X5+伸展拉筋6.心得交流下課本日
13人參加。(負責人:賴錦源)

02/17(日):台灣大腳ㄚ長跑協會第一屆第二次會員大會 

▓上午06001000中興大學操場舉辦會員及友會趣味接力賽。0700經過登記、編組、抽籤後,合計編排四組(每一組13人)後。在吳朝陽會長鳴槍下,正式起跑競賽,但起跑中許多會員姍姍來遲,也都加入啦啦隊陣容,氣氛宛如一場小型運動會,估計超過120人以上會員參加今天活動。競賽結果錄取前三名每人也得到金額不同紅包。11001400假台中市五權西路及文心路口(江屋日本料理餐廳).舉行會員大會暨頒獎典禮。今年會員出席率踴躍,並邀請永和慢跑、飛虎常跑、台中長青、豐原慢跑、中縣慢跑、趴趴走…等友會一起參加。會場中座無虛席,計席開40桌,會中主持人第十七組會員董福志純熟的台風,帶動會場氣氛,不愧是ㄚ族中最佳主持人非他莫屬,我們要再次感謝所有幹部、組長以及工作人員和熱心眷屬的辛勞。若沒有他們的無怨、熱心付出,將沒有圓滿的大會成果。另外,拿著相機將大家珍貴身影留下的無名英雄,更要向他們拍手致意,信閎兄、葉教練、小鋼珠、、、等等,看看他們的相片整理的有條不紊,卻沒有多少他們的留影,記得下次見到他們,也跟他拍照留個紀念,說聲謝謝!有每一位認同大腳ㄚ的伙伴,默默地付出,才有今天輝煌、傲人的成績與成果。相信未來在大家努力下,會有更好的表現。(楊基旺)

02/20(三):  中興大學間歇訓練

▓下午0600集合,0630開始、集合地點:興大操場。本週課表如下:
因應古都及谷關馬拉松1.逆向慢跑3000m伸展操2.1000m配速跑x5-12
3.
協調性訓練 4.伸展拉筋心得交流下課本日
14人參加。(負責人:劉治昀)

02/24(日)台南古都國際馬拉松

■競賽日期:2008224(星期日)■集合地點:臺南市政府前廣場。2/24ㄚ族會員兵分二路,分別參加台南古都馬拉松賽及谷關馬拉松賽,雖然最後許多會員都選擇離台中較近的谷關馬拉松,但包括ㄚ南在內約五十名左右會員參加競賽,恭賀吳永發勇奪古都馬拉松組總名次第三名,第四組會員陸夢驊破了各人PK成績一舉由3:20左右進步至3:07分,每週星期三興大間歇訓練必到的他,終於得到訓練成果,祝福他成績能夠不斷突破。(負責人:黃政達)

02/24(日)2008谷關河谷馬拉松」路跑競賽

比賽日期97224日上午630分至1230分止。由台中縣慢跑協會承辦的谷關馬拉松賽,今日早上正式鳴槍起跑。經歷了昨天的降雨,大家擔心天氣可能極不穩定,幸好天公作美,起跑後終於放晴。大會規劃的路線是砂石車的專用道,聽說今天比賽之後要正式通車,所以整條道路都沒有看到車子,跑在河谷內許多跑者都稱讚是難得又美麗的比賽路線。2.5K就一站充裕的補給,讓大家讚不絕口、ㄚ族今天包辦了馬拉松組總名次前四名,震驚大會;其他各分組得獎率也超高,恭喜各得獎會員,最後特別要提出來鼓勵是大會成績証明書(當場發放),快速又附上選手終點衝刺鏡頭,是以往比賽改善進步最多的地方,再次謝謝主辦單位。(負責人:楊基旺)

02/27(三):  中興大學間歇訓練

▓下午0600集合,0630開始、集合地點:興大操場。本週課表如下:
因應3月連馬1.熱身慢跑10-15分伸展.拉筋2.100m 漸速跑x53.1hr配速跑或領跟跑訓練 4.慢跑5-10  5.協調性及馬克操+核心肌群心得交流下課。本日
18人參加。(負責人:古明政)

02/28(四):元月份幹部會議

地點:新光三越百貨附近,大熊複合式餐飲店,晚上1830開始。參加人員有鄭春沛、黃子哲、林榮佳、賴國毓、廖美專、莊坤堂、吳大修、楊敏昌、王晉聲、曾國鎮、林麗娟、楊基旺、廖再乾、劉治昀、楊振旺、林東海、王雲龍、黃道明等十八位幹部出席,並邀請吳朝陽會長、王耀石顧問列席指導,會中決議多項議題,請參考本月報。(負責人:楊基旺)

新會員介紹:

◆洪宗明 台中市南屯區    編入第8

◆李子洋 台中市長安路    編入第8

◆賴錦茂 台中市工業區    編入第7

◆江正雄 台中市台中港路  編入第7

◆楊炳煌 台中縣外埔鄉    編入第9

◆陳志育 南投市中興路 4   編入第2

◆羅大哲 嘉義市東區中山路 編入第18

◆賴明威 嘉義縣太保市     編入第18

◆林芳語 台中市崇德二路   編入第6

◆周佳雯 台中市台中港路   編入第10

◆童明達 台中縣沙鹿鎮     編入第10

◆蔡盈年 台中市黎明路     編入第1

◆尤志榮 台中市北屯區     編入第13

◆周鈴君 ㄚ南             編入第12

◆邱品維 ㄚ南             編入第11

◆鄭德勳 ㄚ南             編入第11

◆鄭安期 台中市中清路     編入第5

◆張智軫 台中市崇德路     編入第10

◆陳正專 南投縣信義鄉     編入第2

◆徐光明 台中市國光明     編入第9

◆陳炳彪                    編入第4

樂捐芳名錄:

02/24谷關馬拉松賽本會一台遊覽車前往結餘2054元全數樂捐本會。

會務報告:

13組組員劉益呈明珠入掌,由廖再乾組長前往祝賀,並致贈紅包。

15組會員楊智翔本月母喪2/28舉行公祭。

活動預報:

  03/01.02(六.日)2008年花東縱谷國際超級馬拉松賽簡章

競賽日期:9731日至2日(星期六晚上10:00至星期日下午6:00報到地點:176K組在玉里火車站前,其它組別為花蓮火車站旁遊客中心。集合地點:花蓮大橋。起跑時間:06:30(負責人:許明誌)

03/02(日)2008北縣金石國際馬拉松

 97302(星期日)上午七點萬里太平洋翡翠灣準時開跑。▓集合地點:萬里太平洋翡翠灣停車場入口處▓本會將於301日中午遊覽車前往。當天晚上並參加日本那霸參訪團歡迎會。(負責人:楊基旺)

03/02(日)台中縣大雅鄉路跑活動
活動時間:32日(日)上午07000740集合地點:大明國小操場。
活動路線:大明國小中清路光復路大林路雅環路大明國小。(負責人:劉治昀)

03/05(三):  中興大學間歇訓練

▓下午0600集合,0630開始、集合地點:興大操場。(負責人:古明政)

03/09(日)2008南投八卦山台地全國馬拉松

■活動日期:中華民國9739(星期日) 06:10檢錄、06:30鳴槍起跑(限6小時完成)■大會會場:鳳山寺■競賽里程:42.1951. 本會要支援人員8名及器材,2.阿達要完成百馬。(負責人:楊基旺)

03/09(日)2008蘆竹新市紀熱情、活力全國路跑賽

日期:2008 3 9(星期日)地點:桃園縣蘆竹鄉富國三段高速鐵路橋下道路(負責人:劉仁智)

03/12(三):  中興大學間歇訓練

▓下午0600集合,0630開始、集合地點:興大操場。(負責人:陳仲仁)

03/16(日)台中都會公園團訓

▓早上0600集合,0630正式起跑,集合地點:北側停車場。

(負責人:林榮佳、吳大修)

03/19(三):  中興大學間歇訓練

▓下午0600集合,0630開始、集合地點:興大操場。(負責人:陳仲仁)

03/23(日)家樂福台北國道馬拉松

競賽日期:96323日(星期日)集合時間:0540。起跑時間:0600競賽地點:中山高速公路五股-汐止高架段     ■集合地點:環河北路敦煌路口6號水門。

(負責人:林榮佳)

03/23(日)東海大學團訓

▓早上0600集合,0630正式起跑,集合地點:操場。(負責人:楊敏昌

03/26(三):  中興大學間歇訓練

▓下午0600集合,0630開始、集合地點:興大操場。(負責人:陳仲仁)

03/28(五):三月份幹部會議

地點:西螺廖再乾組長公司  晚上1900開始。請參加幹部18:00在總幹事家集合後一起前往。(負責人:楊基旺)                              

03/30(日)台中縣大甲鎮瀾宮國際馬拉松賽

■活動期間:2008315日(六)06001200■活動地點:大甲鎮瀾宮■賽事路線:大甲鎮瀾宮→順天路→文武路→經國路→大安港路→西濱道路→折返大甲鎮瀾宮。(負責人:楊基旺)

3/30(日)年屏東墾丁全國馬拉松賽

    競賽日期:97330(星期日) 集合時間:0530。起跑時間:0600競賽地點:起點 ---墾丁國家公園大門口 終點 ---墾丁國家公園大門口

(負責人:賴國毓)

04/12(六)2008台灣恆春半島113公里國際鐵人三項競賽

■比賽日期:民國974 12 日(星期六)上午852開始。■競賽距離:游泳2公里、自由車90公里、路跑21公里【時限8小時30分】■比賽地點:墾丁小灣海水浴場---26—200甲線—200---分水嶺---港仔大沙漠折返-恆春鎮(負責人:廖顯湖)

04/13(日)2008三重市全國馬拉松賽

比賽時間:民國97413(星期日),起跑前15分鐘開始檢錄。(42km,21km)

6:00AM起跑、(8km, 3km) 6:30起跑。■比賽會場:三重市龍門路底(三重堤防內、在重陽橋下) (負責人:林東城)

04/20(日)長野馬拉松賽

■台灣參加人員(含加油團)計有116人參加(本會負責人:陳傳男)

報名比賽資訊:

4/06(日)土城市 2008 年高灘地馬拉松賽

■競賽日期: 民國 97 4 6 日 (星期日)上午 6時起跑。■ 競賽地點:土城市浮洲橋下河濱公園。■競賽組別:全程馬拉松( 42.195 公里 )限 6 小時。 ■報名辦法:限額 300 名。 本會首頁進入http://tcja.taipeimarathon.org.tw。■報名時間: 3 9 日 中午 12 時開始報名,額滿截止,若 3 15 日尚未額滿也不再接受報名。■報名費:每人 200 元。請會員自行上網報名。

04/13(日)2008年第一屆全國牙醫師盃路跑錦標賽競賽

競賽日期:97413日(星期日)競賽地點:起點-大仁科技大學校門口。終點-大仁科技大學校門口。競賽距離:全程約6.8公里報 名 費:牙醫師免費,其餘報名者每人150元■本會報名截止日:315日止,請向各組長報名。

04/13(日)迎接2009世運 健康路跑賽

比賽日期:97413日(星期日)上午0730比賽地點:高雄市立美術館前廣場報名費:新台幣200元(含圓領排汗衫、紀念品、礦泉水、摸彩)■競賽組別:綠 組 :競賽距離3圈(7.5公里)紅 組:競賽距離2圈(5公里)■本會報名截止日:315日止,請向各組長報名。

04/13(日)2008UMC國際馬拉松

■活動日期:2008413日。■活動地點:新竹南寮-竹東68號東西向快速道路。■活動項目:馬拉松組(限時530分)NT$700元。21公里組(限時3小時)NT$500元。10公里組(限時100分)NT$300元。■獎勵:總名次錄取前10名頒發獎金獎盃。各分組錄取前8名頒發獎金獎盃。■本會報名截止日:315日止,請向各組長報名。

04/20(日)2008宜蘭縣蘭陽盃半程馬拉松路跑賽

競賽日期:97420(星期日)競賽地點:宜蘭縣立運動公園體育館、宜蘭市、壯圍鄉■檢錄時間:5:50AM■起跑時間:6:00AM■報 名 費:半程馬拉松賽每人新台幣300元(含保險費、紀念衫等)健康路跑7公里組每人新台幣100元(含保險費、紀念衫等)■本會報名截止日:315日止,請向各組長報名。

04/27(日)2008八里左岸全國半程馬拉松賽

■競賽日期: 中華民國97427 (星期日)上午630分檢錄,7時鳴槍起跑(21公里700起跑)(10公里705起跑) (5公里組710起跑) ■ 報名費:半程馬拉松:每人400(含公共意外險,精美透氣排汗長抽T,點心,飲料)

    十公里路跑:每人300(含公共意外險,精美透氣排汗長抽T,點心,飲料)

            C.五公里健康組:免收報名費,但需事先報名。■本會報名截止日:410日止,請向各組長報名。

05/03(六)2008鎮長杯北頭洋走標路跑活動

■活動日期:200853(週六)上午6時起跑■活動地點:台南縣佳里鎮北

頭洋平埔文化村■競賽項目:半程馬拉松21KM(限時3小時完成)■活動費用:

300元■競賽組別:分男子組5(A~30歲,B30-39歲,C40-49歲,D

50-59歲,E60~)、女子組及少年組(~15足歲)男子5組及少年組各取前3名,女子組取前6名頒發獎盃■本會報名截止日:41日止,請向各組長報名。

05/18(日)2008越野超級馬拉松賽

■比賽距離:50公里。(跑兩圈,一圈24公里一圈26公里)■比賽路線:台北縣三峽鎮竹崙山區道路。■比賽時間:2008518  星期日上午7時至下午3時正。■限時8小時,不限額。■比賽地點:台北縣三峽鎮竹崙里紫微路50號,紫微天后宮前廣場。■報名費新台幣700元正。〈含:完成證書,紀念品,場地公共意外保險,簡餐,賽中部分補給,不含自行補給〉。

■本會報名截止日:325日止,請向各組長報名。當天早上將有遊覽車前往

跑步充電專欄:

大熱天也可以跑步嗎?夏天該如何訓練?

在豔陽下稍微跑步就會覺得「額頭」和「肩膀」直冒汗,然後全身汗水淋漓、呼吸均勻、很想喝水,全身好像快要冒火一樣,沒有辦法繼續跑。

夏天是很難跑步的季節,各地方也較少舉行跑步大賽,而且幾乎不舉行馬拉松賽。但是,只要多加注意,就不會被暑熱征服,跑起來很舒服。

一、               涼快的時候,在涼快的地方跑 

在清晨和傍晚涼快的時候跑步。尤其是清晨,涼風徐徐吹來。白天則在通風良好的地方或樹蔭下跑步。

二、               短時間跑完

與其慢慢跑,不如加快速度,在短時間內跑完。如果要使出全力持續跑,就要等到秋天。

三、               習慣暑熱

初夏時最重要的是要習慣暑熱。身體習慣暑熱要花二~三週的時間。在此之前,要減少跑步的時間,不要勉強。尤其處在高溫多濕的氣候下,容易對心臟造成較大的負擔,必須注意。

四、               充分補充水份

以前的人認為「持續跑步不要水」,這是錯誤的觀念。跑的時候要多喝水、充分流汗才會健康。

五、               在雨中積極跑步

梅雨時節的雨水比較冷,跑步時要穿防水運動服。盛夏時節,人類就像大自然的孩子,可以淋著雨水跑步,但是跑的時間不可太長。

六、               游泳

跑步、游泳再加上騎腳踏車,都是全身運動。夏季時可輕鬆地進行,尤其是奔馳在海岸上或是游泳,更能消除暑熱。

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